分类： 健康养生

女性在怀孕期间身体会发生很大变化，有的人担心孕期运动会对孕妇本身和胎儿发育不利，但实际上怀孕期间并不是完全不可以运动的，孕期适当运动对孕妈妈和肚子里的宝宝都是有好处的，比如散步。下面就来看看怀孕散步有什么好处。

怀孕散步有助顺产

怀孕期间坚持散步，可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达有利于自然分娩的顺利进行。如果孕妈妈肌肉收缩力量不足的话，会导致自然分娩困难。

提高孕妇身体功能

怀孕坚持散步还能促进血液循环和新陈代谢，提高心肺功能，使整个身体功能得到提高。子宫是胎儿生长发育的地方，胎儿发育所需要的营养物质和氧气需要母亲的血液提供，同时，婴儿所产生的代谢废物也需要母亲的血液运走，血液循环系统工作能力的提高可以保证胎儿在子宫内获得充足的氧气和养分。

增强免疫力

坚持散步能够增强身体免疫力，可以减少女性在怀孕期间和产后感染疾病的可能性，只有孕妈妈自身身体健康了，才能保证胎儿健康发育。

怀孕散步多长时间好

怀孕的时候每天散步半小时到1小时，散步1到2次最好，散步时间最好选择在天气风和日丽的清晨或傍晚，下雨天，刮风天以及天气骤变时不宜出去散步，以免发生感冒。

怀孕散步要注意什么

怀孕初期减少运动量

怀孕初期是指怀孕的头三个月，这段时期由于自主神经系统功能不太稳定，机体对妊娠还不适应，准妈妈容易出现妊娠反应，而且这个时候胎儿在子宫的位置还不稳定，运动量过大的话，容易使盆腔和子宫充血过多，导致流产，因此怀孕初期应该减少运动量，每天适当走动一下就可以了。

孕中期加大运动量

怀孕中期是指怀孕4到7个月之间，这个阶段孕妇已经适应了妊娠反应，可以适当加大运动量，每天可以散步锻炼30分钟以上，这可以促进血液循环，血量增加，保证胎儿的正常发育，每天锻炼还有助于孕妇分娩的顺利进行。

孕后期控制运动量

怀孕8个月到10个月的时候，是宝宝出生前的关键时期，这个时候孕妇要根据自身的身体情况严格控制运动量，运动时间相对要短一些，即便是外出散步，最好有家人陪同。

散步地点选择

怀孕散步地点最好是在花草茂盛，地势宽敞的地方，这类场所空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音少，处于这样的环境中散步，会使身心更愉悦，要避开空气污浊，在这种环境中散步不但起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿健康有害。

1、祛毒功效：枸杞菜含有丰富的枸杞碱，尤其对于血管内毒素，有显著祛除作用，枸杞菜具有促进肝脏排毒作用。

2、养肝明目功效：枸杞菜还具有促进肝脏细胞增生。保护肝脏的作用，可用于因肝火上炎导致的目赤肿痛、视物模糊、干眼症、白内障等症状。

3、补肾壮阳功效：枸杞菜还可入肾经，用于治疗因肾虚导致的腰膝酸软、少气懒言、耳鸣、阳痿等症状。

艾灸是很多人都喜欢的一种养生的方式，也是中医经常用来治病的一种手法。但是有很多的人对于艾灸并不是太了解，那么艾灸可以能睡凉席吗？

艾灸可以能睡凉席吗

夏季艾灸后不能睡凉席。

因为夏季艾灸皮肤毛孔是开合的,艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。在缓解期服药治疗,能够鼓舞正气,增强抗病能力,从而达到防病、治病的目的。在艾灸后如果睡凉席则会导致寒气进入体内,减少了艾灸的功效,甚至会加重疾病的程度。

夏天艾灸要注意什么

1、要注意体位、穴位的准确性。体位一方面要适合艾灸的需要,同时要注意体位舒适、自然,要根据处方找准部位、穴位,以保证艾灸的效果。

2、要注意防暑。因施灸时要暴露部分体表部位,在夏天高温时要防中暑,同时还要注意室内温度的调节和开换气扇,及时换取新鲜空气。

3、要防止感染。化脓灸或因施灸不当,局部烫伤可能起疮,产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。

4、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散,应按先背部后胸腹,先头身后四肢的顺序进行。

夏天艾灸有什么好处

①夏天毛孔扩张，艾灸拔山之力更加能够渗透筋骨痛处，发挥奇效，夏天艾灸一日，胜过冬天灸2-3日。

②夏季人的阳气升旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时艾灸，得天阳之助，如虎添翼，更能发挥其温经散寒，活血通络之功效，给我们体内还未完全壮大的阳气添一把火，驱散周身百骸内的阴寒病根!

③夏天艾灸未雨绸缪，是为秋冬储备阳气，使冬季亦阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而调整阴阳平衡，提高抗病能力，预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

艾灸适合哪些人群

艾灸法的保健作用主要是通过燃烧艾绒或艾条产生的热力及艾草的功效，对腧穴或病变部位进行烧灼、温熨，达到温经散寒、扶阳固脱，消瘀散结等作用。

适宜人群一般寒性、湿性、血瘀体质的人的比较适合艾灸。实热性体质人群，如非疾病治疗需要，一般不建议艾灸保健。

按照体质的分类方法，以下体质适用艾灸法以保健：阳虚、痰湿、血瘀、气郁。

膝关节积液一般是因为无菌性的滑膜炎所导致的积液，平时会有疼痛、行动不便的情况发生，那艾灸对膝盖积液有帮助吗？

艾灸对膝盖积液有帮助吗

有一定的帮助。

艾灸是利用燃烧艾条产生的火力对相应穴位产生刺激，从而起到活血化瘀、疏通经络、祛湿散寒的作用。

而膝盖积液一般是因为膝盖内出现了无菌性的炎症而导致的积液、肿胀等，与有菌性的炎症不同，一般的消炎药对此是没有很大效果的，因此对于膝盖积液来说平时适当地艾灸一下，是可以起到温经消炎的作用的。

膝盖积液艾灸哪个部位

主要是针对膝盖的部位。

当膝盖出现积液之后，首先应该及时去医院就诊，以明确病因。如果积液量不是很大的话，那么在平时生活中可以适当地艾灸一下来起到辅助治疗的作用，一般主要针对的是膝盖部位，比如内外膝眼、足三里穴、阳陵泉穴、委中穴等。

做完艾灸之后，需要注意局部的保暖，以防寒气通过开放的毛孔进入到体内，这样不仅起不到相应的治疗作用，反而还可能会使病情出现加重的情况。

艾灸膝盖积液多久见效

因人而异。

艾灸属于一种中医传统的治疗办法，其起效时间与个人体质以及疾病的严重程度有很大的关系，如果个人体质较好、疾病症状不是特别严重的话，那么一般在一周内就能见到比较好的改善。

但是如果积液量较多的话，采用艾灸方法是起不到很好的作用的，建议患者最好还是及时去医院就诊，并在医生的指导下采取措施，以免耽误疾病的治疗。

膝关节积液抽液好不好

视情况而定。

膝关节积液抽液只是一种治疗手段，只能将现有的积液抽取出来，以减轻患者的不适程度，如果积液量太多的话就需要进行反复多次的抽液治疗。

所以在疾病急性发作期的时候抽液是一种比较有效的缓解方式，但主要还是需要从根本上进行治疗，建议最好是在医生的指导下来治疗，平时要注意保暖，不要受凉。

刮痧和艾灸都属于传统的中医调理方法，那刮痧和艾灸能不能同时进行呢？刮痧和艾灸相比的话哪个的治疗效果会更好呢？让我们一起看一下吧。

刮痧艾灸能同时进行吗

可以，但是要前后分开进行。

刮痧和艾灸是中医治病养生常用的两种方法，两者都是利用外物来调动身体的能量从而达到改善身体的效果，可以同时进行，这样能够起到更好的活血化瘀、祛湿散寒作用。但是同时进行一定要掌握两者的先后顺序，如果体内寒气偏重可以先刮痧后艾灸，但如果体质偏虚弱则建议先艾灸后刮痧。

刮痧和艾灸哪个治疗效果好

各有各的好。

刮痧是利用刮痧板在相应的经络穴位上对局部皮肤造成刺激，能够促进局部血液循环，起到活血化瘀、疏通经络的作用，刮痧更侧重于全身气血的调动，以及体内邪气的排出，更适用于热症。

艾灸是将点燃的艾条或者艾柱后熏灼于体表穴位，利用的热力起到温经散寒、回阳救逆，活血通络的作用。常用于治疗阳虚、血瘀、寒湿导致的病症，更适合虚寒体质。

刮痧和艾灸各有各的好处，建议根据自身情况来选择适合自己的调理方式。

刮痧和艾灸哪个祛湿效果好

差异不大。

刮痧和艾灸都能起到祛湿的效果，且两者的祛湿效果差异并不大，只是因为刮痧是作用与浅表皮肤，所以刮痧能起到去外湿的作用，而艾灸则更适合用来调理因风寒入侵所导致的湿气。另外如果体内湿气比较重的话还可以适当搭配拔罐一起进行。

刮痧和艾灸对感冒哪个好

根据症状决定。

刮痧能起到更好的清热解毒作用，如果是风热症状的感冒的话，建议采用刮痧方式进行调理，风热感冒常见的症状有咽喉肿痛、咳嗽、痰黏且黄、流黄鼻涕、口渴喜饮，舌红苔黄、小便黄。

而艾灸更适用于寒症，如果是风寒感冒的话，用艾灸方式进行调理即可，风寒感冒常表现为流清鼻涕、打喷嚏、头晕头痛、肌肉酸痛乏力、畏寒等。

运动与身体健康息息相关，适量合理的运动有益于身体健康，不仅可增强体力，加强肌肉力量，也能促进机体新陈代谢，但若是运动量过大，则可能会造成肌肉损伤，引起肌肉疲劳等等，那运动量大会血压高吗？

运动量大会血压高吗

血压会有短时间的升高。

运动量大的时候，血液的流速会加快，心跳也会加快，因此血压有一些升高也是正常的，无需太过担心，一般等心跳平复，身体恢复常态的时候血压就会恢复正常。

运动量大对高血压的影响

对高血压患者来说，适量的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，有氧运动还可有效降低血压。

但是大运动量对高血压则是不利的，不仅可能让不稳定的血压持续升高，不能降下来，还可能诱发已经稳定的血压再次升高，所以中老年人锻炼要以适量为宜。

运动量大血压升高怎么办

对正常人来说，血压稍有升高则是正常现象，过一段时间会恢复过来，若是高血压患者大运动量后血压升高，迟迟不降，建议口服对症药物治疗。

以后运动要注意适度，前后热身，循序渐近，每天进行30分钟的中度有氧运动即可，长期坚持，逐步提高锻炼强度方能继续降低血压，直至达到安全水平。

运动量大多少合适

一般来说，运动量大小因人而异，若以减肥瘦身，锻炼肌肉为目的，建议每天坚持锻炼在45分钟到1个小时左右，不超过2小时，若是中老年人以养生为主的锻炼，半个小时即可，每周进行4-6次就行，运动量要逐渐增加，强度在自己身体承受范围之内。

马上就是一年一度的三伏天了，三伏天的时候有做三伏灸的传统，三伏灸的好处是什么？

冬病夏治

三伏灸是指在三伏天中进行天灸，三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时天气炙热，与此同时，身体中的阳气大盛，是为身体排出寒湿伏邪的最好时机，此时使用特制艾草对穴位进行热刺激，可以起到扶阳驱寒、冬病夏治的效果。

常见的冬病夏治疾病有：支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等疾病。

消暑祛湿

三伏灸的主要材料是艾叶，艾叶性温辛，有祛寒、祛湿、通经络之效，三伏天的时候做三伏灸可以将身体中淤积的湿气、寒气都排出体外，同时三伏天做三伏灸还能消除身体苦夏难捱的暑热不适感，故做三伏灸具有消暑祛湿的作用。

提高免疫力

三伏灸和三伏贴是中国传统养生项目，在三伏天的时候，在身上使用三伏灸，可以促进血液循环、使淤堵的经脉重新畅通起来，还可以促进身体的代谢、提升自身免疫力，对于免疫力较差、体弱多病的孩童以及老人来说，具有很不错的养生效果。

温中补肾

三伏天是全年中温度最高的一段时期，也是身体阳气最足的时段，此时身体血液循环加快，身体毛孔打开，使用三伏灸可以增强体质、养护器官，对于阳气、肾气不足的人群来说，还具有温阳、补肾、扶阳的作用。

通经活血

上班族或者低头族，长期保持一个姿势，很容易出现血滞气凝的情况，具体表现是身体常常有酸痛感，艾叶具有行气活血、温经通络的作用，三伏天做三伏灸，通过局部的药物刺激，促进身体的气血运行，达到通经活血的作用。

三伏灸一疗程多少钱

一次三伏灸一般是50元左右，一个疗程为一个夏天，次数大概在7-10次左右，总共花费大概在350-500元左右。

不过不同的医院定价不同，使用的三伏灸配方和穴位是不一样的，具体情况以实际价格为准。

三伏贴需要每天在三伏天的时候敷贴，看起来比较简单，所以很多人想自己在家贴，那么三伏贴可以自己在家贴吗？

三伏贴可以自己贴吗

不建议自己在家贴

如果要贴三伏贴建议去正规医院敷贴，因为不同人的体质、年龄、病情、性别、体型都会有所不同，而这些因素会影响到三伏贴药物的搭配、穴位的定位、敷贴的时间等关键操作，而自己敷贴难以准确无误的做到这些方面，甚至因为操作不当，导致病情恶化，所以三伏贴不建议自己在家贴。

三伏贴自己贴有哪些风险

延误治疗时机

不同疾病贴三伏贴时选择的穴位有较大的区别，再加上每个人的体型存在差异，穴位也会存在差异，如果不是专业的医生，不能准备的找准穴位，不但没有敷贴效果，还可能延误治疗时机，导致病情恶化。

操作风险

三伏贴敷贴时间与患者年龄以及药物的性质有关，如果自己贴三伏贴可能对药物性质以及病情的轻重程度难以把控，从而容易出现水泡现象，而水泡出现后随意的处理会引起水泡破溃、发脓的后果。

乱用药的风险

中医讲究辨证论治，即使敷贴三伏贴也要通过辩证后，选择不同的药物配制后敷贴治疗。而有些人根据自己身上简单的几个症状，自我配制三伏贴，其实这样有很大的风险，不仅可能影响治疗，还可能加重病情。

网购的三伏贴好吗

存在质量隐患

三伏贴是由多种中药配制而成，不同的疾病不仅敷贴的穴位不同，配制的药方也不相同，即使能够对症购买相应配方的三伏贴，但很多三伏贴厂家并没有通过国家相关部门检测，所以从网上购买的三伏贴存在一定的风险性，有较大的质量安全隐患，建议大家慎重购买。

三伏贴起泡可以自己挑破吗

可以自己挑破，情况严重及时就医

三伏贴敷贴过程中可能会出现水泡的现象。

如果是小水泡，可以暂时不予以处理，轻轻擦拭碘伏消毒即可。

如果是大水泡，可以用无菌的注射器针头将其挑破，再用碘伏消毒。

如果是大面积的水泡，甚至出现发脓的症状，建议立即去医院治疗。

三伏贴配方可以自己配制吗

不建议自己配制

虽然，网上有大量的关于三伏贴药物的配方，但中医讲究辨证论治，或许同一个病发生在不同人身上时，配制的药物就存在细微的差别。

所以，配制药方错误，轻者延误病情治疗，重者还可能加重病情。

所以，三伏贴配方不建议自己配制。

有的女性做完人流手术后遇到迟迟不来月经的现象时不免会感到很烦躁，但又不知道是不是由于人流还是其他原因引起的，有的甚至因为过度紧张引起了其他不适，那么人流会导致月经不调吗?人流和月经不调是有一定关系的，但是面对这个情况，女性朋友还是要稳定心态，安心调养。

人流会导致月经不调吗

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，一个月左右月经来潮，但是少数女性在人流后会出现经期延长，月经周期长短不一，闭经等月经失调现象，这种情况一般在2到3个月后会恢复正常，少数人持续时间较长。

人流为什么会导致月经不调

当人处于紧张，恐惧，悲伤，过度劳累和手术等情况时，都能通过神经内分泌系统抑制大脑皮层，下丘脑，脑垂体，卵巢和子宫等器官功能，从而引起月经异常。

人流后胎盘绒毛膜促性腺激素骤然消失，使卵巢一时不能对垂体前叶分泌的促性腺激素发生反应，也会导致月经不调。

在人流过程中，过多损伤子宫内膜基底层，则子宫内膜不能再生，这容易导致病人发生闭经的危险。

人流后多久来月经才正常

人流后来月经的情况，根据怀孕天数不同，来月经的时间也不一样，一般以做手术的那天开始算起，一个月左右就会来月经，但有的女性可能会出现提前或推迟的情况，只要不推迟超过20天就是正常的。

人流后月经不调怎么办

由于人流手术会引起机体激素变化，可能导致经期延迟，或是提前的现象，有的甚至一个月或几个月还不会来月经，如果遇到这种情况，一定要到医院进行详细检查。做完人流后要注意休息，避免受寒，增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官早日修复;避免在短期内多次人流，以免严重损失子宫内膜基底层，引起月经不调和其他妇科疾病。

人流后月经不调人群饮食要注意什么

人流后应该注意营养补充，补充维生素A有助于促进子宫内膜组织修复;多吃蔬菜水果补充膳食纤维有助于维持肠道内的环境平衡，为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质。

“上环”是我国育龄期妇女最常用的长效避孕措施，往往一个环在体内放置的时间可达十余年。但对于这个常年留置体内的“环”，有多少妇女能够了解？尤其对于月经不调的女性来说是否能够上环呢？

为什么要上环

上环是我国育龄期女性最多用的长效避孕办法，一个环在身体内放置的时间高达十余年。因为它有着安全、有效和经济等优势，所以深受人们的喜爱。

月经不调可以上环吗

虽然节育环可以说是一种长期避孕的方式，但是对于有妇科炎症的患者来说不宜上环。这是因为月经不调恰恰是妇科疾病的征兆，通常医生都会建议治愈后再上环。因此对月月经不调的女性不可以上环。

哪些妇科病不能上环

上环有一定的适应人群，但如果患有急性盆腔炎、急性阴道炎、重度宫颈糜烂、月经过多或不规则出血、子宫肌瘤、子宫颈口过窄，患有严重全身性疾病的妇女不宜上坏，否则会导致炎症加重、月经量增多等。因此如出现这些相关症状后最好治疗好后再上环。

上环后的几种情况处理

（１）轻度的腰痛、腰酸，是刚放环一下不适应，子宫发生收缩，过一段时间会自然消失，这期间注意不要干重活。

（２）少量阴道出血，或者月经周期缩短，月经量较多，经期延长，是由于子宫内膜受环的压迫，细胞发生炎性浸润。随着时间的延长，子宫适应后，症状会消失。

（３）、白带增多：子宫受到刺激，子宫颈分泌物就增多，一般放环３个月后此症状会逐渐减少。

什么时候取环比较好

（１）、放入的环已到了规定年限，应及时到医院将环取出，以免环在子宫内变形或失效。一般金属环可存放２０年，硅橡胶的Ｖ型环可存放７－－１０年，铜套的Ｔ型环可存放１０－－１５年，在取环的同时还可放入一个新的环。

（２）、放环后有不规则阴道出血或持续月经量过多等不良反应，影响身体健康的，在药物治疗无效的情况下，应及时取环。

（３）、更年期月经周期发生了明显变化，如周期变长或绝经在满６个月以上应及时将环取出。