分类： 健康养生

手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时，是否可以携带手机成了问题。

跑马拉松要不要带手机

可以带也可以不带，需要根据自己的需求来选择，通常一台智能手机的重量在300克左右，这并不是很轻盈的东西，特别是在马拉松过程中，任何一点多余的物品都将对你的运动表现造成影响。我想你也不会准备在马拉松竞赛中保持通话吧！

跑马拉松手机放在哪

放在腰包里

腰包就像皮带一样系在腰上，位于身体的中部，不会有异物感，平衡且稳定，方便拿取存放，不妨碍身体的动作，并且容积很大。但是整体质量会相对较大一点，拿取稍微复杂点。

跑马拉松要不要带手表

手表可以戴，更建议选择运动手表，原因是运动手表能够为你实时反映当前配速、心率、路程等参数，这对你的体能分配以及成绩有所帮助。

跑马拉松可以戴耳机吗

是可以戴的，在马拉松竞赛规程没有规定不可以佩戴耳机进行比赛，那么运动员是可以自由选择是否佩戴耳机。

腿部肌肉酸痛能参加长跑么

腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。

跑步有一个叫“乳酸阀门”的术语，它是指当人体跑步的速度超过一定的阈值，人的血液里面就会大量的产生乳酸，它会让你不得不停下来。虽然它并不是引起我们腿酸的“罪魁祸首”但是，我们还是要尽量在初期避开它。

如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。

跑步过程中中出现岔气，想必每个人都有经历过，虽然难受但是问题不大，那么对于跑者来说这就是严重影响跑步状态的事，那么我们应该如何应对呢？

跑步岔气了怎么快速止

做深呼吸，然后憋住气。用拳头由上到下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸。这样重复做几次后，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。

一跑步就岔气是怎么回事

通常有经验的跑者不会因为热身或者速度控制上出现问题，所以需要考虑的就是呼吸问题，跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠，韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。相反，左脚踏出时呼气出现岔气的几率就减小许多。

如何避免跑步岔气

跑前补充能量的食物种类和摄入的时间都可能和岔气相关，如果在跑步的时候身体同时还在消化食物，那么膈膜处的血液会减少，从而导致抽筋。

跑步时呼吸节奏也很重要，适当控制呼吸频率，加强呼吸深度，并且呼吸要与跑步动作节奏配合，研究显示“快速呼吸法”，即两步一吸、一步一呼，能加深呼吸。

跑步岔气还能继续跑吗

当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。

跑步岔气是哪个位置

在运动时，尤其是在跑步过程中，身体胸前下部左侧或右侧的下腹部处会突然传来剧痛，并且伴随呼吸频率发作，这种情况就是我们俗称的“岔气”，或者叫“运动性短暂腹痛”。

1、长期喝酒容易导致人体的抵抗力下降，会出现反复的感冒或者上呼吸道感染。

2、长期喝酒会损伤胃粘膜，导致胃溃疡，甚至发生胃肠穿孔。此外，大量饮酒还会导致胃粘膜的脱落，引发大出血。

3、长期饮酒损伤肝脏，会导致酒精肝，甚至是肝硬化、肝癌。

4、饮酒也会影响糖代谢，长期喝酒会导致血糖升高，引起糖尿病。

5、长期喝酒会导致血压升高，引起高血压病，最终会导致脑出血或者脑梗死。

6、长期酗酒容易造成酒精中毒性脑病，表现为记忆力下降、反应迟钝，引发痴呆。

1、罗汉果是凉性的。

2、因为罗汉果的生长位置是在山间的阴凉、阴湿地方，所以罗汉果是凉性的，在中医方面，罗汉果是一种常见的中草药，可以用来清热解毒，治疗咽喉肿痛等疾病；但是由于罗汉果是一种凉性的药材，所以体质阴虚的患者最好不要服用过多，而且罗汉果中含有丰富的维生素，对脾脏和肺都有一定的好处；并且在服用罗汉果期间饮食方面尽量不要吃辛辣刺激性的食物。

1、好处：桑叶属于一种传统的中药材，其味苦，性寒，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，所以当女性有发热头痛、目赤、口干口臭、咽干、咽痛、咳黄痰等症状表现时，在治疗期间用桑叶茶作为饮品，可起到一定的辅助治疗的作用。但是由于桑叶茶有一些坏处，并不适宜所有人饮用，所以喝桑叶茶之前建议咨询专业中医师，避免引起下列不适表现。

2、坏处：胃肠道的不良反应：因为桑叶属于偏凉性的中药材，女性过量喝桑叶茶容易刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐、食欲不振和消化不良等一系列的胃肠道不良反应；加剧不适：如脾胃虚寒的人多出现手足冰冷、面色苍白、大便溏稀、舌苔厚腻等症状，桑叶茶性质偏寒，脾胃虚寒的女性喝了会加剧原本的不适症状。

1、不建议直接生吃橘子皮。橘子皮含有大量的维生素C、胡萝卜素、维生素E、橙皮甙等营养成分以及挥发油，有助于化痰、健脾胃等，生活中还可以起到一定的防晕车、去茶渍等作用。优质的橘子皮还可以通过晒干等程序，制作成具有药用价值的陈皮。

2、橘子皮内大量的挥发油具有较大的刺激性，可能会对呼吸道和消化道产生不良刺激，甚至导致胃炎等胃肠道疾病的发生，所以不建议生吃橘子皮。另外橘子皮表面可能含有大量的保鲜剂及防虫害的农药残留，食用后可能会吸收残余的农药毒素等，危害身体健康。

现在子宫肌瘤的发病率越来越高，患者在患病时除了会出现月经不调，经血过多，腹胀腹痛，尿频等问题之外，有的患者还反映出现了排便不畅的现象，这种情况是不是也跟子宫肌瘤有一定的关联呢?这让她们百思不得其解，

子宫肌瘤会引起便秘吗

子宫肌瘤会引起便秘。

子宫肌瘤较大或生长在子宫颈、阔韧带等处时，可出现挤压盆腔邻近脏器的临床症状，其中就包括有便秘，除此之外还有小便频繁，残余尿增多，输尿管移位，肾盂积水等。

子宫肌瘤为什么会引起便秘

子宫肌瘤的位置不同，出现的危害也有不同，子宫肌瘤如果长在宫颈位置，会对膀胱及直肠造成压迫，导致患者出现便秘情况，大便不能正常排出的话，就导致大量毒素在身体内囤积，进而产生恶性循环，加重便秘症状。此外，如果是肌壁间肌瘤，也会因为肌瘤的不断增大，造成直肠受到压迫，肠道不利于运动，从而引起便秘症状。

子宫肌瘤引起便秘怎么办

要缓解子宫肌瘤引起的便秘现象除了及时治疗子宫肌瘤之外，日常生活中可以通过饮食调理，适当运动的方式来帮助排便，可以多吃点含粗纤维的食物，喝蜂蜜水和酸奶，同时要注意不要乱吃泻药，以免影响肠道正常运作，还有可能引发药物副作用。

子宫肌瘤引起便秘吃什么好

甘蔗

甘蔗中的主要成分是蔗糖，适量的食用可以使体内的水分排出，有改善便秘的作用，血糖比较低的子宫肌瘤患者吃甘蔗不但可以改善血糖，还能缓解子宫肌瘤的恶心，呕吐等不适感。

苹果

苹果中所含的食物纤维包括水溶性和不溶性两种，其中水溶性纤维被称作果胶，有很强的吸水能力，能够吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，并增加肠道中乳酸菌，有助于清洁肠道，而不溶性纤维有纤维素，半纤维素和木素，能够使排便量增加;而且苹果中的维生素含量丰富，能够帮助人体增强抵抗力，更好的对抗子宫肌瘤。

子宫肌瘤患者饮食禁忌有哪些

子宫肌瘤患者饮食忌辛辣，吃太多辛辣食物容易加重盆腔充血，感染炎症，或是造成子宫肌肉过度收缩，加重痛经。

子宫肌瘤患者饮食忌酸，吃太多酸性食物对疾病的恢复也会有影响，很多酸性食物和水果都有固涩收敛作用，容易导致血液涩滞，不利于经血畅行和排出。

子宫肌瘤患者饮食忌凉，凉性食物容易加重经期的不适感，肠胃功能不佳的子宫肌瘤患者尤其要注意远离这类食物。

子宫肌瘤患者饮食忌热，桂圆，阿胶，蜂王浆等食物不仅性热，而且有很强的凝血性，含有激素，容易加重病情，而且过多的热量摄入会造成脂肪堆积，对病情恢复有影响。

子宫肌瘤患者吃什么好

子宫肌瘤患者的饮食宜以清淡为主，多吃鸡肉，鸡蛋，鹌鹑蛋，鱼类，白菜，芹菜，菠菜，冬瓜，海带，香菇，紫菜，新鲜水果等。

子宫肌瘤会引起腰痛吗?女性朋友常常会因为各种原因患上妇科疾病，子宫肌瘤就是其中最常见的一种，很多子宫肌瘤患者就诊时都反映过自己有腰背酸痛的现象出现，关于子宫肌瘤引起腰痛的问题，女性朋友应该有所了解，以便根据它的发病原因做好相应的预防工作。

子宫肌瘤会引起腰痛吗

子宫肌瘤会引起腰痛。

子宫肌瘤治疗不及时，会引起一些并发症，其中腰背酸痛，下腹坠涨就是常见症状，发病原因多是子宫肌瘤引起病理性改变或者是合并了盆腔疾病导致。

子宫肌瘤为什么会引起腰痛

子宫肌瘤如果是长在两侧，导致盆腔部位的血管和神经以及输尿管受压迫，使得尿液排泄不顺畅，积聚在肾脏，就会导致肾脏感染，出现腰痛症状。

子宫肌瘤的发病也可能是由于子宫肌瘤坏死，而引起一些并发症的方法和其他部位的感染，粘连牵拉而导致腰部产生的疼痛。

女性妊娠时期子宫肌瘤产生变性，这种情况也会导致女性腰部出现疼痛。

子宫肌瘤还会有哪些症状表现

子宫肌瘤因生长位置不同，会表现出不同症状。子宫肌壁，从内向外分别是粘膜、肌肉层和浆膜。黏膜肌瘤向子宫内生长会出现月经量大、经期长现象。肌壁间肌瘤既不向外生长，也不向里生长，不会立即有症状。向外生长的浆膜肌瘤，如果长在子宫前面，并且大到一定程度，就会压迫膀胱导致多尿;肌瘤长在后面，大到一定程度就会压迫到直肠产生排便困难。

女性腰痛与哪些因素有关

子宫位置异常

正常子宫位置处轻度前倾屈位，周围韧带的功能活动自如。当子宫后屈或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰骶痛，这种情况多发生在频繁人流，多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出，或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，导致腰骶痛的发生。

节育环异常

有的妇女腰痛与节育环异常有关系，节育环异常包括节育环型号与官腔不符，节育环弹性过大或节育环位置异常等。由于上述原因，节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰骶部疼痛。对此，可取出节育环，尤其是对于已经绝经的妇女来说，更要及时取出节育环。

慢性盆腔炎

女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗容易造成腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状，其中腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所。

生殖系统炎症感染

女性由于生理结构比较特殊，容易感染如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等生殖系统疾病，最常见的症状表现为为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核等也可引起腰痛。

1、红菜薹营养价值极高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，特别是人体所必需的维生素C，比其它一般叶类蔬菜的含量要高，乃蔬菜上品。

2、红菜薹，别名紫菜薹（学名：Brassica campestris var. purpuraria L.H.Bariley）是红油菜薹，它与广东菜心是属于同一变种，为十字花科芸薹属芸薹的变种，一二年生草本植物。富含钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，多种维生素比大白菜、小白菜都高。红菜薹是原产我国的特产蔬菜，主要分布在长江流域一带，以湖北武昌和四川省的成都栽培最为著名。红菜薹色紫红、花金黄，在唐代是著名的蔬菜，历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产，曾被封为“金殿玉菜”，与武昌鱼齐名。

子宫息肉属于良性病变，可为单发，也可为多发。如果息肉长期受到炎症的刺激和高水平雌激素的影响，可能会发生恶变，故应提高警惕。那子宫息肉要手术切除吗？

子宫息肉要手术切除吗

建议手术切除。

一旦发现子宫息肉，建议手术切除的，因为息肉如不治疗，会逐渐长大的，而且，如果息肉长期受到炎症的刺激和高水平雌激素的影响，可能会发生恶变，所以，尽早切除比较好。

子宫息肉为什么要切除

因为子宫息肉服药效果不大，而且不治疗，继续长大，可能影响到以后的生育，或者发生恶变，所以息肉的治疗以手术切除为主。但是如果同时伴有感染，需要先控制感染再进行手术摘除。摘下的息肉应送病理检查，以排除有否发生恶变。术后还应定期到医院复查，防止复发。

子宫息肉手术什么时候做

一般来说，只要发现了子宫息肉，随时都建议进行子宫息肉手术，这样可以达到早治疗早康复的效果。但是也有一点需要注意的，女性在月经期间不适宜进行手术，女性应该在月经干净后的3-7天再进行手术。

子宫息肉手术怎么切除

根据息肉的大小、位置、形态及患者的年龄，采取不同的治法：

1、对于较大而有蒂的息肉，可在子宫下段见到或摸到，此时可通过扩张宫颈将息肉摘除，然后进行宫颈及宫腔搔刮术，将其余息肉刮出并送病理检查。

2、小型局灶型或弥漫型息肉行刮宫术，应注意全面搔刮，尤其是宫底及宫角处。

3、宫腔手术后，应进行抗感染治疗。临床可给予抗生素类药物口服或静点。

4、对出血症状明显，按上述方法治疗未能根除或经常复发者，应考虑行子宫切除。

子宫息肉手术后注意什么

子宫息肉手术后应该注意一下事项有以下几点：

1、治疗后应注意清洁卫生。一个月内禁止夫妻生活，一个月后到医院复查恢复情况。

2、注意休息，避免劳累，以免致病菌趁患者免疫力低下时侵犯肆虐。

3、按时服药，定期复查。患者要按照医生要求服用抗感染药物,，不可随意停药或加减药量，鉴于本病复发几率较高，最好患者可以每隔2个月复查一次，减少后续影响。

4、饮食清淡，营养丰富。术后患者可以选择一些易于消化，维生素含量丰富的食物，比如番茄、苹果等，而辛辣、刺激、油腻、高糖的食物因为不利于伤口愈合，建议患者少吃或不吃。

温馨提示

需要注意的是：手术虽然摘除了息肉，但如果致病原因依然存在的话，息肉很容易复发。因此，在摘除子宫内膜息肉之后，还应对子宫的慢性炎症予以治疗，对于高雌激素状态进行调整，以防止息肉复发。