分类： 健康养生

1、有效排除异物

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。

2、防治贫血

黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

3、防治冠心病

黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

我们都知道子宫肌瘤是妇科疾病中比较常见的一种，然而有的患者在进行检查时会看到诊断单上出现“子宫肌瘤钙化”这一说法，这就有些令人不知所措了，子宫肌瘤钙化是什么意思呢?是不是说明子宫肌瘤恶化了?

子宫肌瘤钙化是什么意思

子宫肌瘤钙化是由于肌瘤的血液循环发生障碍，导致钙盐被肌纤维或胶原纤维，以及其他变性物质，如透明物质，脂肪，坏死部分所吸收而沉积，形成营养不良性钙化。

子宫肌瘤钙化有什么表现

子宫肌瘤钙化有两种类型，一种为沙粒状或片块状白色硬块，弥漫于整个肌瘤组织，而且这些分散的钙化区域相互融合并可扩展至瘤壁，使肌瘤外形变得不规则，坚硬如石;另一类是边缘性钙化，呈层状沉积，形成多层易碎的包膜，常常是弥漫性坏死。

子宫肌瘤钙化是好是坏

子宫肌瘤是一个球形肿块，表面或光滑，有的也有凹凸，肌瘤的切面与子宫肌壁的颜色差别不大，且质也软。子宫肌瘤钙化是其良性退变的一种，恶变率低。子宫肌瘤钙化说明子宫肌瘤存在的时间长，不一定要手术，可继续观察。

子宫肌瘤钙化有什么影响吗

子宫肌瘤虽然发生钙化的现象比较少见，但它是影响超声诊断子宫肌瘤的主要因素，较大的肌瘤可能造成子宫增大，对患者的其他器官功能，月经影响是非常大的。患者容易出现腰酸腿软，头晕心悸，尿频，便秘等并发症;严重的甚至会导致患者的子宫变形，如果肌瘤生长在子宫角周围，还会堵塞输卵管的，肌瘤在宫颈时则会压迫宫颈管，影响精子进入子宫，增加受孕难度。

子宫肌瘤钙化怎么办

子宫肌瘤出现钙化一定要按时去医院进行检查，如果是肿瘤增大速度非常明显，并且有出血严重的现象的话，一定要尽快采取手术进行治疗了，可以通过手术进行切除。病情十分严重时，还要将子宫全部切除。此外，保持积极乐观的心态，积极配合治疗。日常注意饮食调理，形成规律的生活习惯也是有助于子宫肌瘤钙化治疗的辅助方式。

现在拥有将军肚的人越来越多，为了能够早日摆脱腹部的赘肉，这类人群也开始通过夜跑的运动方式来减肥，那么夜跑能帮助他们减掉肚子上多余的脂肪吗？

夜跑能减肚子吗

夜跑可以起到减肚子的作用。

因为夜跑可以使全身都动起来，人体在夜跑的过程中体内的脂肪会不断地消减掉，同样也能够消耗掉腹部的脂肪，因此夜跑可以甩掉腹部的赘肉。

瘦肚子夜跑每周跑几次

夜跑每周跑5次的效果是最好的，每次最好跑45分钟，而且最好选择变速跑，因为变速跑是一项有氧运动，有氧运动一般需要运动半个小时才能燃烧体内的脂肪，而夜跑跑45分钟可以更好地减掉肚子上的赘肉。

夜跑减肚子的方法

快慢交叉跑

快慢交叉变速跑这项运动可以活动全身的肌肉，同时也会运动到核心的肌肉，夜跑的时候采用变速跑可以更好地瘦肚子。

控制速度

夜跑最好保持在每分钟10KM/小时，这个速度可以消耗45卡路里的热量，可以消耗体内更多的脂肪，可以更好地减掉肚子上的赘肉。

抬高膝盖

1分钟的变速抬腿同样可以清除肚子上多余的脂肪，而且在变速抬腿跑的过程中腿抬得越高，减肚子的效果就会越好。

其他减肚子的运动

肚皮舞

方法：将双手举起或者是放在腰侧，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字，而身体的其他部位不要动。

肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量，同时身体的柔韧性也会得到增加，同时可以使体内多余的脂肪得到消耗，可以帮助人体更好地瘦肚子。

仰卧起坐

做法：在垫子上仰卧，双腿屈膝成90度，脚掌平放在地面上。两只手放在头的后面，也可以放在身体的两侧。手的位置靠得头越近，就越需要用到腹部的肌力，动作做起来也会越吃力，初学者可以等到腹部肌肉增强后再将手交叉放到头的后面。然后借用腹部的力量慢慢地将身体往上拉，起来的时候吸气，在身体上升到离地面10-20厘米厚的时候，将腹肌收紧然后稍作停顿，最后将身体慢慢下降回到原位就可以了。

仰卧起坐会运用到腹部的脂肪，可以紧实腹部的肌肉，从而可以起到瘦肚子的作用，但是在做仰卧起坐的时候动作一定要标准，运动量也不宜过大，以免第二天肚子酸到做不起来。

女人的子宫是孕育生命的摇篮，如果子宫受损严重，有可能导致终身不孕。人流后一个月是子宫保养的关键时期，很多人就是因为不懂或者不重视，留下了终身的遗憾。

卧床休息

女性在人流术结束后不要马上起床，应在医院躺两个小时后再回家。回家后卧床休息三天左右，除进食与上厕所之外的时间不要起床。在人流后半月内不要从事重体力劳动，因为过度劳累可能会导致子宫脱垂，内脏下坠。

保持私处干净

人流导致子宫内膜受损，子宫在自我修复过程中会使阴道分泌物增多，导致细菌滋生。而这时因为人流扩宫打开的子宫口还未完全闭合，所以容易导致病菌感染，引起妇科炎症。这时就需要平时注意清洁，勤换内裤，经常消毒。注意，半个月内避免盆浴。

节制房事

人流后一月内应禁止性交，因为人流后子宫尚未愈合，此时性交，容易造成细菌侵入，从而出现妇科炎症。人流后一年内应该注意避孕，给子宫足够的调养修复时间。如果短期内二次人流，对子宫的伤害不言而喻。而且人流过后短期内怀上的宝宝，也有可能不健康。

增加营养

人流术后，应该注意饮食，多吃些肉类、鱼类、豆类、蛋类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。

注意保暖

人流后半月内不要碰冷水，应少洗头、衣物要保暖、勿喝冷饮，预防着凉和感冒。因为人流后身体虚弱，抵抗力差容易受凉，还有，冷水的刺激容易导致子宫收缩，血块淤积，使子宫不能得到很好的恢复。

一个女人孕育下一代最重要的器官及时子宫，子宫的健康是很有必要的，如果子宫出现了问题该怎么办呢?是什么原因导致子宫出现问题了呢?你知道子宫移位是怎么一回事吗?接下来为你讲解一下。

子宫移位是怎么造成的

1、常束腰易

常束腰易会引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，这对今后生育不利。

2、仰卧睡姿

仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。而有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。后位子宫的话就会引起痛经，一旦子宫向后倾倒，就有可能引起卵巢输卵管向后下方下垂。

这样的行为会使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。

3、穿高跟鞋

对于女性来说，长期穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易影响女性的性欲，降低生育功能。

日常如何保护子宫

1、防止性生活放纵

很多女性在生活中不爱护自己，总是纵容自己性欲过度或者出现未婚先孕、早孕等等，这样其实是对自己子宫最大的伤害，这些行为会引宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病。不洁的性生活也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，都要禁止性生活。

2、不要过度生育

多次妊娠其实也会对子宫的健康造成影响，妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大。

3、定期进行妇检

一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨如此好可不能浪费，晨练是不错的选择，那么早上是选择游泳好呢？还是选择跑步好呢？

早上游泳的好处

1、平和心境

这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道要面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，你会发现工作时会比原来少许多压力。

2、时间充裕

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早上进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早上跑步的好处

1、早上跑步对减肥更有益。早上跑步能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

2、早上跑步时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。3、早上跑步可以使人早起，使你一天的可利用时间更长；

3、早上跑步能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，使人一整天精神饱满。

早上游泳的坏处

1、温度低易着凉

早上人的体温较低，水温也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。

2、影响一天的状态

由于游泳在运动消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天工作状态受到影响。

早上跑步的坏处

1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式，此时进行跑步，容易在早上跑步中导致机体伤病。

2、清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时期血压降低，同时，一晚没有摄入水分，血液浓稠度也增加，进行早上跑步有风险。

3、空气质量差，导致早上跑步的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。

4、对于有氧基础不够发达的跑友来说，早上跑步后不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。

夜跑最好什么时间跑

建议在21点左右，同时保证在饭后休息至少一小时再进行，人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整。

什么时候游泳比较好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。

许多跑者都非常关注自己的配速，如何提升自己的配速，突破自己的PB呢？下面就一起来看看。

将步频提高

步频，即脚步的频率，能够在单位时间内完成更多次的交替，那么可以极大的提高你的速度，对于每公里的配速很有帮助。

增加步幅

步幅就是一步的长度，优秀的田径运动员步幅都是非常大的，想一想增加每一步的长度，你能花更少的步数完成同样的距离，频率没有下降的情况下，成绩当然会更好。

增强肌肉

针对跑步过程中参与的肌肉进行锻炼，提升肌肉的耐力和力量，能够使你的动作更为高效，成为大步幅和高步频的保证，更能保护，免受伤害。

恢复休息

训练能够提升水平，身体需要休息来恢复，特别是高强度训练后的超量恢复，这是更好成绩出现前的储备，也是预防伤病的手段。

配速高好还是低好跑步

配速的高与低没有好坏之分，需要根据自身能力、需求来判断，并且用配速来控制强度，远不如通过心率来把握更合适。

跑步能够强身健体，同时跑步训练也可能导致伤病，那么跑步需要什么护具吗？

需要护膝

膝盖在跑步过程中作用非常大，跑步落地时膝关节也会承受非常大的冲击，并且膝关节构造复杂，容易受损，佩戴护膝能够有效给予膝关节支撑，保证稳固防止受伤。

需要护踝

踝关节周围的肌肉或韧带通常都较为薄弱，这也是不少人都有着崴脚的经历的原因，马拉松距离长、强度巨大，肌肉疲劳时非常容易产生受伤，护踝能够为薄弱的踝关节提供额外的支撑和稳定。

需要护腰

我们知道核心稳定性非常重要，对于上下半身的协调工作有着重要作用，护腰的使用能够在跑步过程中为腰部提供一定的支撑力，减少弯折幅度，增加稳定性，更好的承上启下。

需要护腿

马拉松比赛中，长时间的跑动，肌肉会产生大量乳酸，这会导致肌肉疲劳，影响运动表现，护腿能够给予腿部肌肉压力，促进乳酸等废物的代谢，同时给予腿部一定的支撑，使跑步时腿部感受更好。

跑步保护膝盖的方法

穿着优秀减震跑步鞋

顶级缓震跑鞋能够吸收大量冲击力，通常有机械结构缓震和材料缓震两种，去挑选一双喜欢的缓震跑鞋吧，相信科技的力量。

强化腿部肌群

膝关节周围肌群发达，能够像盔甲一样包裹着膝盖，使得膝盖更加稳固，同时助你轻松应对大强度训练。

降低自身重量

非常简单，无需解释，当你的体重减小，地球对你的引力随之减小，你迈出的每一步都不在那么沉重，膝盖自然不会那么容易受伤。

匀速跑和变速跑都是跑步中常见的训练方法，那么究竟哪种会更好呢？减肥效果又孰强孰弱呢？

匀速跑还是变速跑减肥

分两种情况，一种是匀速快跑，一种是匀速慢跑，前者和变速跑相比会不及后者，因为全程脂肪很难参与其中，而变速跑至少还有慢速的部分。而后者会比变速跑效果更好，主要优势是全程都几乎是脂肪在消耗，这是非常好的状态，也是推荐跑步减肥的朋友们选择的方式。

匀速跑有什么锻炼效果

对于减肥会更出色，始终维持在较平稳的心率，能够持续保持稳定的脂肪消耗，另外还能提升我们的有氧能力，增强肌肉的耐力，持续稳定的输出能够很好的避免伤病的出现，获得不错的成绩和减肥效果。

变速跑有什么好处

变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。心肺能力也将得到提升。

变速跑对心脏有害吗

有可能，变速跑由于强度变化比较大比较快，那么就会导致心率被提升到较高的值，由于我们心脏的能力并不是无限大的，所以过高的心率可能会给心脏造成太大的负荷，从而产生问题。

1、小孩儿吃鹅蛋好处是更有助于孩子的健康成长，特别是有助于大脑的发育。

2、这是因为鹅蛋中的营养成分比较高，含有丰富的蛋白质、钙元素、卵磷脂等，有助于人体大脑神经组织的发育。

3、但是要注意的是，不要食用过多鹅蛋，因为是会导致体内的胆固醇过高，反而不利于儿童健康成长。