分类： 健康养生

1、菊花茶属于凉性，菊花本身具有疏风清热、清肝明目、清热解毒的作用，因此用菊花冲水属于凉性。对于感冒初期出现发热、咽喉肿痛等症状时，一般可用菊花进行治疗，达到疏风清热的作用。对于各种火毒，如咽喉肿痛、毛囊炎、牙龈肿痛，或感冒后出现流黄鼻涕、咳黄痰等症状时菊花可表现为清热解毒的作用。

2、菊花具有清肝明目的作用，如杞菊地黄丸，治疗由于肝肾阴虚、虚火上炎造成的双目干涩、视物昏花，可起到较好的调理作用。机制是在地黄丸基础上加入枸杞滋肝肾阴，加入菊花清肝热，从而达到治疗效果。

舌苔厚腻、大便黏腻、睡不醒等都是湿气重的表现，而且许多湿气重的朋友都发现自己比较胖，那么湿气重容易胖吗？

湿气重容易胖吗

湿气重的人的确更容易胖一些。

湿气过重会造成血气不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排除体外。在这种种状况之下形成的体型简单来说就是“虚胖”，在这种身体状态下进行锻炼，会让肌肉的形成更加困难，因此首先要排除体内多余的水分。

湿气重如何减肥

1.改变饮食习惯。许多湿气重的人口味都会偏重，这样更容易导致身体循环不畅，代谢功能减弱，导致越来越胖，因此湿气重者要想减肥首先要改变重油重盐的饮食习惯。

2.加强运动。运动能够促进身体血液循环/疏通淤滞的经络、调理脾胃功能、促进新城代谢，在减肥的同时也促进了湿气的祛除。

3.汗蒸。在汗蒸的过程中身体会大量排汗，不仅能够排出湿寒之气，汉能加快身体新陈代谢及血液循环，有助于减肥。

湿气重如何调理

湿气重的患者首先要辨别湿的类型，可以采用具有利湿作用的药物来缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱，因此祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。

湿气重如何自测

1.看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气。

2.看舌苔：如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气。

3.看食欲：如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气。

4.看精神：如果是总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。

汗蒸一年四季都可以进行，但生活中很多人会纠结，不知道什么时候进行比较好，那么夏天汗蒸好还是冬天好？汗蒸不出汗是湿气重吗？

夏天汗蒸好还是冬天好

无论是夏天还是冬天都是很好的，主要看个人需求。

汗蒸是生活中常见的一种热疗，具有很好的祛风、驱寒、暖体活血、温肤靓颜等作用，并没有特定的时间规定，夏季和冬季都是可以进行汗蒸的。

夏天是一年中治疗疾病的最佳时间，这时候进行汗蒸出汗，可以祛湿排毒，对人体的健康具有一定好处；而冬天主藏,冬天汗蒸应用蒸丽康汗蒸箱低温汗蒸,这样可以达到温补的功效，所以无论是冬天还是夏天汗蒸都是很好的，主要根据自身洗好进行选择。

汗蒸不出汗是湿气重吗

不一定。

要知道汗蒸主要是通过塑造一种温热的环境，来逼迫发汗的一种治疗方法，生活中主要是针对某些表闭无汗，或者是寒湿比较重的一些患者。

要是汗蒸不出汗，那么首先可以考虑是表闭比较严重，周围的温度还达不到发汗的温度；其次考虑患者的体质本身就是气阴两虚的体质，本身出汗比较少；最后一种可能就是汗蒸温度不够，没有达到出汗的程度，因此汗蒸不出汗，不一定就是湿气重。

汗蒸结束多久才能出室外

建议等2-3小时再出门。

刚汗蒸完的时候，一般是不建议出门的，汗蒸完的时候人体毛孔处于张开的状态，这时候出门很容易导致寒气入侵体内，导致人体受寒，从而对人体健康造成伤害。

一般需要等到身上的汗完全干了之后再考虑出门，这样才可以保证自身不受寒气入侵，对自身健康有好处。

中药汗蒸的能祛湿驱寒吗

可以。

对于体内湿气比较重的人群来说，是很适合进行中药汗蒸的，这样有利于自身体内寒邪之气的排出；其次中药汗蒸可以提高皮肤的抗氧化能力，有效的排泄沉积在皮肤底层的色斑，助脂肪的燃烧。

但是需要注意中药汗蒸祛湿的时候，需要选一些祛湿中药材，这样祛湿效果会事半功倍，更有利于人体健康。

1、蒲公英具有清热解毒、消痈散结、抗病毒等功效。

2、蒲公英为菊科多年生草本植物，其全株都能入药，蒲公英其味苦、甘，性寒，归肝、胃经，入药可用于治疗感冒引起的发热、目赤肿痛、咽喉肿痛、乳痈、肺痈、痄腮、瘰疬、疔毒疮肿、胃肠炎、痢疾、尿路感染等疾病。

在妇科疾病中，子宫肌瘤是最为常见的一类疾病，当前，女性患子宫肌瘤的几率越来越高，群体也越来越年轻化，而子宫肌瘤的类型不同，发病率也不同，因此，女性朋友对子宫肌瘤分哪几种类型以及其发病率应该要进行详细了解，才能更好的对疾病进行针对性治疗。

肌壁间肌瘤

子宫肌瘤开始均从肌层发生，倘若肌瘤抑制位于肌层，则称为“壁间肌瘤”或“间质肌瘤”作为多见，壁间肌瘤为多发，数目不定，往往有一个或数个较大的，有时可为极多小瘤结节，分布在全部子宫壁，呈不规则团块状融合，构成多发性子宫肌瘤。多发性子宫肌瘤是子宫肌瘤类型中最为常见，也是比较容易的治疗的。

浆膜下肌瘤

浆膜下肌瘤是较为常见的一种肌瘤，肌瘤发生于子宫体侧，肌壁间肌瘤向浆膜发展，并突出于子宫表面，与浆膜层直接接触，称为“阔韧带肌瘤”。另外还有一种阔韧带肌瘤，由阔韧带中子宫旁平滑肌纤维生长而成，与子宫壁完全无关，阔韧带肌瘤在增长发展过程中常使盆腔器官、血管的位置与形态发生改变，尤其是输尿管变位，容易造成手术治疗上的困难。

粘膜下肌瘤

粘膜下肌瘤是肌壁间肌瘤向宫腔内生长，突出于子宫腔内，与粘膜层直接基础形成，肌瘤在生长发展过程中，常向阻力较小的方向发展，此瘤可使子宫腔逐渐增大变形，并常有蒂与子宫相连，如蒂长达到一定程度时，肌瘤可通过子宫颈口或脱出于阴道内，同时蒂部附着的宫壁亦被牵拉，而向内凹陷，当凹陷增多，可形成不同程度的子宫内翻。

子宫颈肌瘤

子宫颈肌瘤是少见的子宫肌瘤类型，肌瘤生长在子宫颈部位，因生长部位低，可嵌于盆腔内，产生压迫症，产生压迫症状，手术切除困难，易损伤输尿管、膀胱。

特殊类型的子宫肌瘤分类

富细胞型平滑肌瘤

富细胞型平滑肌瘤的临床表现与普通平滑肌瘤并无区别，光镜下见到的肿瘤有丰富的平滑细胞密集排练，缺乏纤维组织，血管明显减少，瘤细胞胞浆相对减少，但具有平滑肌细胞梭形，杆状核两段较钝的特点，细胞大小形态较一致。

高分裂像平滑肌瘤

高分裂像平滑肌瘤与普通子宫肌瘤有一定区别，高分裂像平滑肌瘤在光镜下可见较多的核分裂像，但无异常核分裂，无瘤细胞坏死，细胞过多，细胞多形性，间变或巨细胞，这种肌瘤属于良性，但必须严格掌握诊断标准，患者如果做过肌瘤切除术，只要肌瘤已经被完全切除，有生育打算的女性可以不用再做子宫切除术。

奇异型平滑肌瘤

奇异型平滑肌瘤也称非典型平滑肌瘤，瘤细胞为多边形或圆形，可见多形性，细胞核大且浓染，有多核巨细胞。女性妊娠期或者服用了大量黄体酮酮类药物，肌瘤可以出现类似的奇异型细胞。

血管型平滑肌瘤

血管型平滑肌瘤中血管很丰富，血管内皮细胞明显，瘤细胞围绕血管排列，与血管平滑肌紧密相连，可见血管壁的平滑肌细胞与肌瘤细胞之间有移行过度。

子宫肌瘤分良性和恶性吗

子宫肌瘤大小不等，小的仅有几毫米，大的达几十厘米，呈单个或多个肌瘤同时存在，大多数情况下子宫肌瘤都是良性的，但这并不代表不需要治疗，子宫肌瘤不治疗往往会变大，对其他器官造成压迫，影响其他器官功能，对患者身体健康造成危害，当子宫肌瘤演变成恶性的时候，患者阴道会有粉色或褐色的分泌物出现，且分泌物质地胶黏呈水样，并且伴随异味，此外在盆腔检查中会发现子宫增大现象，出现下腹，背部，腿部疼痛，这些情况多是由于癌肿转移或扩散引起。

现在的男生由于经常喝啤酒又不运动的关系，腹部上的赘肉越来越多，于是他们想通过跑步的方式来减掉肚子上的赘肉，那跑步可以帮助他们减肚子吗？

跑步能减肚子吗

跑步可以减肚子。

因为跑步可以运动全身，人在跑步的时候会燃烧体内的脂肪，腹部堆积的脂肪同样也会被消耗掉，因此经常跑步可以减少腹部的脂肪含量，能够起到减肚子的效果。

每周跑几次减肚子的效果会更好

减肚子是一个长期的过程，一两次跑步不可能达到瘦腹部的效果，因此每周需要跑5次，每次大概45分钟的样子，这样可以慢慢清除腹部多余的脂肪，长期检查下去效果会很明显。

跑步减肚子的方法

变速跑

变速跑可以有效地减掉肚子上的赘肉，因为这项运动可以使人体的新陈代谢得到提高，能够更多地消耗腹部的脂肪，所以想减肚子的人群在跑步的时候最好快跑和慢跑交叉进行。

抬高膝盖

1分钟变速抬腿跑可以运动全身的肌肉，而且核心肌肉也能得到锻炼，能够更好地使腹部的脂肪得到消耗，在变速抬腿跑的过程中腿抬得越高，减肚子的效果就会越好。

控制速度

跑步的时候速度最好控制在每分钟10KM/小时，因为这个速度可以清除体内更多的脂肪，能够起到更好地减肚子的效果。

其他瘦肚子的运动

转呼啦圈

人体在转呼啦圈的时候需要用到腰腹部的力量，经常转呼啦圈不但可以瘦肚子还可以美化腰部的线条。但在挑选呼啦圈的时候，最好选个重要适中的，太轻摇起来太费力，太重身体又承受不住。

卷腹

将双手交叉之后放到胸前的位置，然后将身体抬到与地面保持30-45度的夹角的位置。卷腹这项运动可以使腹部的核心肌群发力，能够使腹部的肌肉受到刺激，从而可以消耗腹部多余的脂肪，因此可以帮助减肚子。

空中脚踩单车

空中踩单车这样运动同样需要借用腰腹部的力量，动作越规范腰腹部的肌肉就会越发力，肚子上的赘肉就会越来越少。

女性在做体检的时候，常规检查中子宫检查是必不可少的一项，有的女性在体检报告会看到“子宫后位”这一专业术语，那么子宫后位是什么意思呢?

子宫后位是什么意思

子宫后位是临床上常见的子宫位置，包括子宫后倾和子宫后屈。

子宫纵轴不变，整个子宫向阴道后放倾倒，子宫颈呈上翘状态，称为子宫后倾。

宫颈位置正常，子宫后倒与子宫颈交界处形成一个锐角，则称为子宫后屈。

造成子宫后位的原因是什么

怀孕与流产

女性在怀孕期间子宫增大，固定子宫位置的韧带会变得松弛，生完宝宝以后，子宫会有可能变成后位。

多次进行人流，人流后未能很好的休养，造成盆腔感染，导致子宫底部向后方倾倒。

绝经

绝经后的女性雌激素水平下降，身体会发生一系列的变化，比如固定子宫的韧带变松弛，这时候子宫就可能变成后位。

妇科炎症

妇科炎症的影响，比如盆腔炎，子宫内膜异位，导致腹腔内产生瘢痕组织，导致子宫后位。

卵巢，子宫或输卵管发生炎症，子宫体与后方直肠之间的组织粘连，使子宫在牵引作用下脱离原来的位置，并向后倾倒，造成子宫后位。

子宫问题

先天性子宫发育不良，会造成子宫韧带松弛，使子宫底部向后方或向左右两侧倾倒。

子宫本身长肿瘤或周围器官的肿瘤也会导致子宫位置改变。

子宫后位如何检查出来

子宫后位可以通过B超检查诊断;也可以通过妇科检查诊断，检查时，手指置于阴道后穹隆，置于腹壁的手压深，仅触及宫体前壁，阴道内手指只能触及工宫体后壁。

子宫后位会影响身体健康吗

子宫后位一般有轻度和重度之分，轻度子宫后位一般没有明显症状，对身体健康也没有影响。重度子宫后位容易出现腰酸不适，严重的情况下整个腰部，骶尾部，两侧髂部均有酸胀难忍的感觉，个别患者酸胀延伸到下背部和两侧腹股沟，小腹酸胀和肛门坠胀感经常同时存在，在过度劳累和来月经时症状加重，如不及时矫正，容易继发痛经，月经不调，白带增多，甚至流产，不孕等危害。

子宫后位影响怀孕吗

子宫后位不会影响性生活，但会影响受孕几率，由于子宫位置不对，性交后精液不易进入宫颈口，导致精子和卵细胞难以结合，对女性受孕会造成一定影响。

卵巢，一个在女性身体占据着小小的地方，却影响了女性一辈子的健康幸福。卵巢的好坏直接影响着女性的受孕情况，卵巢的衰老也是女人失去年轻资本的开始。那么卵巢早衰有哪些症状，如何延缓卵巢衰老呢？

如何观察子宫毒素

1.臀缝黑：宫寒、宫毒重、恶露残留。

2.座茧发黑：(俗称墨镜)是性激素水平下降。

3.臀部凹陷：是卵巢萎缩的表现。

4.臀部长痘：是毒素湿气过重。

5.臀部冰凉：是宫寒体寒的表现。

6.腰部发黑和横纹：是肾虚的表现。

如何帮助子宫排毒

1、重视清洁

想要做好子宫的排毒工作首先要重视外阴的清洁，只有清洁好了外阴才可以避免一些病原菌经过阴道进入到子宫当中，引起子宫感染。在清洗外阴的时候尽量用温水，如果是流动的水最好，另外还要勤换内裤，保证阴部的干燥和清洁。

2、警惕月经信号

很多时候子宫的一些问题都是会通过月经的各种表现反映出来的，比如说你原来很正常的月经突然变得经量多，经期延长或者是不准时了，那么就必须要引起警惕才行，这样的情况可能是因为患了某些子宫疾病导致的，要及时到医院去检查。

3、坚持日常的自检

女性在日常的生活当中要经常进行一些常规的自我检查，比如说观察下白带，看看白带的颜色和气味是不是正常，如果有异常现象一定要重视;再比如下腹部如果有疼痛感或者是严重的痛经那么就要警惕盆腔炎症或者是肿瘤，及时到医院做相关检查。

如何保养子宫

屈膝抬腹式

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

跑步是一项很好的运动，给我们的身体带来不少的好处，虽然跑步很简单，但也有技巧，有些跑步后的注意事项要留心。那跑步为什么会猝死？

跑步为什么会猝死

1、心室颤动

跑步中突然猝死,多数为快速的心室颤动,这种极快无规律的跳动,心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液,使大脑没有血的供应,所以如果病人不及时救治,就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因。

2、心脏突变

心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。

3、肺栓塞

大面积肺栓塞,长期卧床、不运动,下肢静脉在不知不觉中形成血栓,而腿部更是血栓多发地,腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力,更危险的是,久坐后再稍一动弹,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高,这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

预防跑步猝死的方法

1、运动看天气

避免在不洁空气的环境中运动,并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼,那就和吸烟一样有害。

2、跑后做好缓冲运动

剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,心脏就会缺血,容易造成意外发生。长跑结束后一定不能立即停下来,要做一些缓冲的运动。

3、最好不要饮酒后跑步

平时应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物,避免油炸或含油较多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果单纯补水会致体温升高,甚至出现“水中毒”,最好喝电解质饮料,除含各类矿物质和糖分外,还能矫正口味及补充能量。

正确跑步的方法

1、落地缓冲

如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。

2、摆臂

摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。

3、呼吸

跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

我们常常在冬季看到冬泳的人，身体非常棒，那么冬季跑步能否也像冬泳一样强健体魄呢？

冬季早晨跑步的优点

强化心血管

低温刺激使得皮肤毛细血管极速收缩，保护机制将血液储存至内脏，而机体将热量输送至全身，血管又得到舒张。这样能很好的增强血管壁的弹性，有利于防治心血管疾病。

消除神经疲劳

低温使得更多血液进入大脑，更多的物质被输送至大脑，对于疲劳恢复很有帮助。同时低温使呼吸更长更深，能够呼出更多二氧化碳和吸入更多氧气，加快代谢循环。

冬季早晨跑步的缺点

温度低易着凉

早晨人的体温较低，环境温度也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。

影响一天的状态

由于冬季早晨跑步在消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天状态受到影响。

冬季跑步穿什么衣服

所以，最好的方式就是洋葱式的穿搭法，多穿几件轻薄透气排汗的跑服，让你在开始跑步时就能保持温暖。

当你跑步觉得热时，也可以轻易地一层层脱去这些衣服，再把它们绑在腰上，这样就可以让你继续跑步了。

或者是利用绕圈的跑法，当你跑回起点时，就把身上多余的衣服放在起点就可以了。

冬天跑步怎么预防感冒

选择吸湿排汗的衣服

若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服，建议选择吸湿排汗面料，因为当运动到一半的时候，身体很快就会热起来，尤其是潮湿的天气，这样至少能让你感到比较舒服。

保护四肢不受寒

在寒冷的天气运动时，即使觉得热，四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套，保护双手，用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子，使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。

健身晨跑好还是夜跑好

跑步健身无论是晨跑还是夜跑，都有不错的健身效果，可以根据实际情况进行选择，合理并坚持下来都可以带来健康。