分类： 健康养生

1、馒头是生活中常见的补充能量的基础食物。含有酵母，蛋白质，碳水化合物，脂类之外，酵母中还含有多种维生素，矿物质和酶类。

2、馒头中的酵母是一种强氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用，对于女性来说，还可以起到抗衰老，美容养颜的作用。

3、经过发酵之后的馒头，有利于消化吸收，在体内可以快速被分解，不会引发积食腹胀的现象，适合老人儿童吃。

4、馒头中含有一定量的蛋白质以及微量元素，可以快速补充体内营养。

1、一般是没有什么危害的。

2、红萝卜和白萝卜都是萝卜中的一个品种，属于十字花科萝卜属植物，味甘性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值都比较高，两者和一起适量进行食用，并不会对身体造成危害，还可以为几天补充一些营养。

3、只是对于萝卜过敏的人群来说，为了自身的健康，建议还是不要吃萝卜比较好，避免诱发自己过敏症状，对自身的健康造成威胁。

中枢穴位督脉之穴位，中，指穴内气血所处为天地人三部中的中枢，枢纽也，该穴名意指脊中穴传来的阳热之气，至本穴后则成天之中部的水湿风气，水湿风气由本穴外输脊背各部，本穴如同督脉气血外输脊背的枢纽一般，故名，下面来详细讲解中枢的准确位置图片和作用。

中枢的准确位置图

精确定位：在背部，当后正中线上，第10胸椎棘突下凹陷中。

简易取穴：两侧肩胛下角连线，与后正中线相交处向下推3个椎体，在其下缘凹陷处即是该穴。

中枢穴穴位解剖

在腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带上；有第10肋间动脉后支，棘间皮下静脉丛；布有第10胸神经后支的内侧支。

中枢穴功效和作用

功效：健脾和胃，强腰补肾。

作用：中枢属督脉，位于背部近脾胃，故有健脾和胃作用，治疗腹满，饮食不振，胃痛，呕吐及湿热郁滞的黄疸，督脉行于脊中，故中枢穴还有通调督脉经气，补肾强腰作用，用于治疗腰脊强痛。

中枢穴配伍应用方法

中枢穴有强腰补肾，和胃止痛的作用，配中脘，足三里可理气和中，散寒止痛，主治胃痛；配脾俞，胃俞，可健脾和胃，主治腹满，饮食不振；配委中，肾俞，可补肾强腰，通经止痛，治腰痛，脊强。

中枢穴养生按摩方法

用按摩槌敲打刺激本穴，每次1-3分钟，或用手指进行按摩。每天坚持按摩，能有效缓解腰背疼痛。

交信穴属足少阴肾经。交，交流，交换也；信，信息也。交信穴名意指复溜穴传来的水湿之气，因其吸热扬散而质轻，因此从本穴外走脾经气血所在的天部层次，故名，下面来详细讲解交信准确位置图和作用。

交信的准确位置图

经穴定位：在小腿内侧，当太溪直上2寸，复溜前0.5寸，胫骨内侧缘的后方。

简易取穴：先找到复溜穴，在其前方1横指处，胫骨内侧缘后方即是。

交信穴穴位解剖

在胫骨内缘后方，趾长屈肌中；深层为胫后动，静脉；布有小腿内侧皮神经，深层为胫神经本干。

交信穴功效作用

类属：交信穴为阴跷脉郄穴。

功效：补肾调经，清利下焦。

作用：交信属肾经，位于小腿内侧，为阴跷脉之郄穴。本穴对妇人月经具有双向良性调理作用，既可补肾气，培固本，以固摄经穴，治疗崩漏；又因本穴为郄穴，可 通调气血，治疗冲任，胞脉经气运不畅的月经不调；肾为封藏之本，补肾气可益脾气，而升提下陷，用于治疗阴挺，疝气。由于肾经经气由此会入脾经，故补本穴可用于治疗肾阳虚衰，影响脾阳所致的便秘，泄泻，慢性痢疾。肾开窍于二阴，本穴有清利下焦湿热的作用，用于治疗睾丸肿痛，阴痒，淋证等。并可循经治疗下肢内侧痛。

交信穴配伍应用

配太冲，阴陵泉，疏肝健脾摄血，治疗崩漏；配中极，水道，清热利湿，治疗癃闭；配复溜，肾俞，补肾调经，治疗月经不调；配百会，关元，以升阳益气固脱，治疗子宫脱垂；配水道，地机，以健脾肾，理胞宫，治疗赤白带下。

交信穴养生疗法

手掌握住小腿部，用手指指腹按压交信穴，力度以产生酸胀感为宜，每次3-5分钟，长期坚持按摩，能起到活血化瘀，补血养血的功效，同时对月经不调，痛经，崩漏等妇科疾病有很好的调理作用，另外经常刺激本穴还可以调理血压。

本神属足少阳胆经，本，指宗，针此可达安神定志之效，因名本神。下面来讲解本神的准确位置和作用。

本神的准确位置图

前发际上0.5寸，神庭旁开3寸，当神庭与头维连线的嘞2/3与外1/3的交点处。

本神穴取穴方法

正坐，在头部，于前发际中点旁开3寸，直上0.5寸处取本神穴。

本神穴穴位解剖

在额肌中；有额浅动脉颌支，额动，静脉外侧支；当额神经外侧支处。

本神穴的功效作用

本神穴类属足少阳胆经，位于头部，内应大脑，为足少阳与阳维脉之交会穴，故有疏风清热，清头明目之功，作用于治疗风热上犯头面的头痛目眩，视物不清，口眼㖞斜；其镇静安神之功，可作用于治疗风热蒙闭清窍的小儿惊风，癫痫等症。

本神穴配伍应用方法

配心俞，大陵，合谷，益气养心，定志安神，治癫痫；配百会，人中，十宣，开窍泻热，镇静安神，治中风不省人事；配神庭，攒竹，合谷，疏通经络散邪止痛，治前头痛。

1、有一定的作用。

2、 羊肚菌是羊肚菌科羊肚菌属真菌，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能。 而从中医的角度上来看，羊肚菌味甘、性平，归脾、胃经，对于人体来说具有和胃消食、理气化痰的作用，所以如果出现了痰多咳嗽症状的话，是可以适当地吃一些羊肚菌的

璇玑，又名旋机，属任脉经腧穴，因下邻紫宫，居于天位，以应天象，下应心君，喻斗运于天，机运于身之意也，故名。下面来看看璇玑的准确位置在哪里。

璇玑准确位置图

科学定位：在胸部，前正中线上，天突下1寸的位置。

快速取穴法：
1.仰卧位，在胸部，取胸骨角中点与胸骨上窝中央连线的中点处，按压有酸胀感。

2.仰卧位，在胸部，前正中线上，胸骨柄的中央处，按压有酸胀感。

璇玑穴位层次解剖

1.皮肤：由锁骨上内侧神经（第3至第4颈神经纤维组成）分布。

2.皮下组织：内有上述神经分布和胸廓内动，静脉的前穿支。胸廓内动脉是锁骨下动脉的分支，沿胸骨外侧缘约1.25cm垂直下降，至第6肋间隙处，分为肌膈动脉和腹壁上动脉两终支。胸廓内动脉前穿支是自上位第5-第6个肋间隙穿出，共5-6个小支，在女子，小支至乳腺内侧部，特称为乳房支。胸廓内静脉注入头臂静脉。

3.胸大肌：位于胸廓的前上部皮下，为扇形扁肌，由胸前内，外侧神经（第5至第8颈神经及第1胸神经前支纤维组成）支配。

4.针的深面为胸骨柄。

璇玑穴的作用

璇玑穴，又名旋机，为任脉之腧穴，本穴具有宣发上焦气机，通滞去瘀，消肿止痛，润燥滋枯，下气平喘的作用，主要用于治疗喉痹，咽肿，胸胁满痛，咳逆上气，咳嗽，气喘，肺痈，水浆不下等症。

璇玑刺灸操作手法

简易取穴：仰卧位，或仰靠坐位，在胸部，前正中线上，胸骨上缘与胸骨角连线的中点。

进针深度：平刺，针尖由上向下刺入，针0.3-0.5寸，在局部可有酸胀感，留针15分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸5-10分钟。

功能主治：宽胸理气，止咳平喘。主治咽喉肿痛，胸痛，咳嗽，气喘。

配穴：配紫宫，华盖治疗胸痛；配天突治疗咳嗽，气喘；配扶突治疗咽喉肿痛。

注意：由于本穴深部为胸骨柄，故不能直刺。

璇玑对症配伍治疗

璇玑+气海

璇玑宣发气机，通滞祛瘀，消肿止痛，止咳平喘；气海调气补气，培肾补虚，温阳固精，散寒止痛，利湿消肿，止血止带，纳气平喘，璇玑位于上，以宣通肺气为主，气海居于下，以培补元气为要。二穴合用，一上一下，一补一泻，相互制约，相互为用，互制其短，各展其长，通宣理肺，纳气平喘之功益彰。主治慢性咳嗽，气喘，慢性支气管炎，支气管哮喘等症。

璇玑+巨阙

璇玑为任脉腧穴，位于天位，有宣通胸阳，降逆止咳之功；巨阙为任脉腧穴，心之募穴，位于上腹，有和胃利膈，调气安神之效，璇玑走上，宣通肺气，巨阙行下，清心安神，二穴配伍，一上一下，一肺一心，宣导宗气，宽胸利膈，宁心安神之效益彰，主治咳嗽证属痰饮为患，宗气不宣者；胸痹诸症，证属痰浊，血瘀等阴邪凝结，以胸阳不振，气机闭阻，络脉不通者；呕吐，呃逆，食管痉挛者。

璇玑+足三里

璇玑为任脉经穴，位于胸腔上部，起下气平喘，降逆止呕，消肿止痛，宣通阳气之功；足三里为足阳明胃经腧穴，乃本经脉气会合之处，有健脾和胃，化积导滞，理气消胀，行气止痛，利水消肿，化痰止咳，降气平喘，疏通经络，调和气血，和胃安眠之功。璇玑以宣通上焦气机为主，足三里以调和中焦气机为要。璇玑升清，足三里降浊，二穴配伍，一升一降，调和上，中二焦，消食化积，开胃增食之功益彰。主治脾胃不运，消化力弱，饮食不节，积滞内停，脘腹胀满，嗳气酸臭，恶心厌食，大便不爽，舌苔白腻，咳嗽，气喘等症。

玉枕穴属足太阴膀胱经。玉指肺金，又有坚，贵之意，枕，指枕骨。仰卧着枕，脑后之骨要保重甚于执玉，因名玉枕。下面来详细讲解玉枕的准确位置图。

玉枕的准确位置图

后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，平枕外隆凸上缘凹处。

取穴时，取正坐位，在后发际正中向上轻推可触及枕骨，由此旁开2横指，在骨性隆起的外上缘可触及一凹陷处，即为玉枕穴。

玉枕穴的穴位解剖

穴下皮肤，皮下组织，枕额肌枕腹。浅层布有枕大神经，枕动，静脉。深层为腱膜下疏松结缔组织和颅骨外膜。

玉枕穴的功效与禁忌

功效：疏风清头，通窍明目。

作用机制：玉枕穴属膀胱经，位于头后部，具有清头明目，通窍止痛的作用，可用于治疗痰涎或风火郁遏经络，气血阻滞所致之头痛，目痛，目眩，视物不清，鼻塞及浊阴不降之呕吐；加之太阳主一身之表，本穴还有疏风解表的作用，可用于治疗外感风邪，邪束太阳的恶风，鼻塞，头痛，项强等。

玉枕穴配伍应用方法

配风池，后溪，通络止痛，治疗头痛；配太阳，睛明，和血明目，治疗目疾；配合谷，迎香，疏风通窍，治鼻塞不同；佩曲池，风池，有明显的降低血压作用，治疗高血压病。

玉枕穴对症按摩方法

用两手拇指按住玉枕穴，向内上方用力按揉该穴，可有压痛感，用拇指可触及卵圆形或条索状阳性无。自己按摩不好用力时，也可以请假人帮助自己按摩，但力度上要以自己能够承受为度，不要过度用力。

魂门为足太阳膀胱经腧穴，门者，出入之处也，穴在肝俞之旁，与肝相应，盖肝藏魂，故名。下面来看看魂门的位置及作用。

魂门的位置

科学定位：在背部脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。

快速取穴法：坐位，在背部脊柱区，两肩胛骨下角水平线与脊柱相交所在的椎体为第7胸椎，向下数2个椎体即为第9胸椎，再从其棘突旁开量4横指（即3寸），平肝俞，按压有酸胀感。

魂门穴穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-斜方肌-菱形肌-竖脊肌。浅层布有第7,8胸神经后支的皮支和伴行的动，静脉，深层有肩胛背神经，肩胛背动，静脉，第7,8胸神经后支的肌支和相应的肋间后动，静脉背侧的分支或属支等结构。

魂门穴的作用

类属：足太阳膀胱经。

作用：疏肝理气，和胃降逆，健脾。

主治病证：

1.肝气不舒，肝胃不和之胸胁胀痛，呕吐，泄泻，黄疸诸病症。

2.筋脉失养之肩背筋急疼痛诸症。

3.饮食不下，消化不良，肠鸣，癔病，肝胆疾病。

魂门穴针刺操作手法

简易取法：由双肩胛骨下角水平摸到第7胸椎，再向下循摸2个椎体即为第9胸椎，其棘突下缘旁开4横指处是穴。

进针深度：针0.2-0.3寸，留15分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸10-15分钟。

功能：疏肝理气，健脾和胃。

主治：胸胁胀痛，背痛，呕吐，泄泻。

魂门常用配伍

1.配支沟，期门，日月，太冲，侠溪，肝俞，针刺平补平泻法，疏肝解郁，理气止痛，治疗肝郁气滞之胸胁胀痛。

2.配中脘，阳陵泉，太冲，内关，针刺平补平泻法，疏肝和胃，降逆止呕，治疗肝气犯胃之呕吐。

3.配下脘，璇玑，足三里，针刺平补平泻法，理气行滞，治疗食滞饮食不下。

4.配中脘，天枢，足三里，脾俞，针刺平补平泻法，调理肝脾，治疗土虚木乘，肝脾不调之泄泻。

5.配阳陵泉，悬钟，肾俞，太冲，针刺补法，滋阴养筋，缓急止痛，治疗肝肾阴虚，筋脉失养之肩背筋急疼痛。

志室又名精宫，志为意志；室，房室。肾藏志，如肾气聚集之房室，故名，下面来看看志室的功效与作用有哪些。

志室准确位置图片

科学定位：在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开3寸。

快速取穴法：坐位，在腰部，与两髂前上棘水平连线相平即为第4腰椎，向上数2个椎体（即第2腰椎），再从其棘突旁开量3寸，平肾俞，按压有酸胀感。

志室穴穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-背阔肌腱膜-竖脊肌-腰方肌。浅层布有第1,2腰神经后支的外侧皮支和伴行的动，静脉，深层有第1,2腰神经后支的肌支和相应的腰动，静脉背侧支的分支或属支等结构。

志室的功效与作用

志室是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，肾藏志，穴在肾俞旁，内与肾相应，为肾气留住之处所，是保养肾脏的重要穴位。本穴具有补肾益精，强健腰膝，清利下焦湿热之功，以益肾精为主，不但能治疗多种慢性肾脏疾病，而且对于生殖系统疾患及腰腿运动系统疾患亦有不错的防治作用。

主治疾病：肾气虚衰之遗精，小便不利，水肿，月经不调，腰脊强痛，食不消，小腹痛，吐泻，大便难，膀胱炎诸病证。

志室刺灸操作手法

简易取法：俯卧，与肚脐中相对应处即为第2腰椎，其棘突下缘旁开4横指处是穴。

进针方向：从背侧向腹侧直刺与背面成90°。

深度：进针0.5-1.0寸，留针20分钟，艾炷灸2-3壮，或温和灸10-15分钟。

感觉及放射方向：酸在附近。

功能：补肾益精，清热化湿。

主治：遗精，小便不利，水肿，腰脊强痛，膀胱炎，尿道炎等症。

志室常用配伍

志室为肾气，肾精留驻之处所，有益肾固精，清热利湿，强壮腰膝之功；三阴交为足三阴经之交会穴，有补脾胃，助运化，利水湿，疏下焦，理肝肾，通气滞，调血室，理精宫，通经络，祛风湿之效。志室以益肾精为主，三阴交以调肝，脾，肾三经气机为要，二穴配伍，其功益彰，补肝肾，强腰膝，固精关，止漏遗之力增强。

主治：遗精，腰膝酸软，疼痛等症，证属肝肾不足者。