分类： 生活常识

很多人的睡眠状况还是很差的，因为很多时候因为各种各样的原因。身体还是得不到很好的休息。需要一个好的环境来放松。那么，多长时间的休息是最好的呢？

晚上深度睡眠多久比较好

其实是越久越好，一般是1到2个小时。

人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。

一天深睡眠1小时正常吗

正常。

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。

如何提高睡眠质量

1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

2、躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。

3、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

1、高压锅煮干饭需要5至6分钟左右。

2、按照与用电饭锅的方法一样，只是需要注意用水比普通的电饭锅少一点点，做出的米饭很香软。

3、将米和水放入锅中，加锅盖烧至水开，此时高压锅的气孔开始出来喷气。

4、将高压阀放上去，待高压阀转动并开始有气喷出后，将火调为中火。

5、保持现状5分钟左右，时间过后即可享受香软的米饭。

1、自申请受理后7到14个工作日。因地区不同而有所差异，主要因审核的人的速度。特别提示：周末及国家公假不办理护照业务，并且国家公假是会延长护照的领取时间的。

2、取护照。公安局出入境管理处受理申请后，审批、制作和签发护照的时间为7到14个工作日。领取护照时，须携带本人身份证或者户口薄以及“因私出境证件申请回执”。

1、首先应事先了解当地的花卉品种，人们喜爱的花卉，其中包括了解进货价格、进货渠道、交通运输以及各个花卉的养护技术。

2、其次找店铺和预算成本。

3、三是装修店铺和进货，选择店铺的位置，统计附近盆栽花卉店的数量。

4、这时可以开始卖小盆花卉盆栽，等攒积资金后再扩大花房，还应保证四季都有出售盆花及花卉有关的药物、盆土、肥料。

1、清明之后是谷雨。

2、春天共六个节气，分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。在经过清明节气后的下一个节气便是谷雨，也是春天的最后一个节气，其特点为雨生百谷，寓意此时雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

夏天到了，又到了去漂流的好时候，很多人夏天都喜欢去漂流吧，孕妇的体质特殊，怀孕可以漂流吗？下面一起来看看吧！

怀孕可以漂流吗

建议不要漂流。

漂流属于刺激性水上活动，孕妇的体质特殊，从身体健康的角度来说，不建议孕妇去漂流，而且，漂流过程中并不是完全安全的，如果在这个过程中不慎碰撞，对腹中宝宝非常危险。

怀孕初期能漂流吗

建议不要去漂流。

怀孕初期是一段非常重要的阶段，这段时期胎盘还不是很稳定，非常容易流产，这个时候要多注意休息，尽量避免剧烈运动，漂流过程中会产生激烈的碰撞，孕妇最好不要去。

怀孕四个月可以漂流吗

建议不要去。

怀孕四个月胎儿刚刚稳定，此时，不建议做剧烈的运动或者是体育项目，漂流是一项激烈的水上活动，在玩耍过程中很容易出现磕碰的情况，因此，不建议怀孕四个月的女性去漂流。

怀孕五个月可以漂流吗

怀孕五个月的孕妇最好不要去漂流。

怀孕五个月的时候日常生活需要特别注意，尽量不要有剧烈的运动，漂流对于孕妇来说是一项危险的水上活动，不说磕碰，着凉就够孕妇难受的了，所以，为了自己和宝宝的健康，建议孕妇不要去漂流。

哺乳期可以漂流吗

建议等出了哺乳期再去。

哺乳期的孕妇产道还没有完全的愈合，身体抵抗能力比较差，免疫能力也不是很好，在漂流过程中如果着凉容易感冒，而且漂流景点的水也不是很干净，产妇去漂流容易引起感染。

1、煮米饭时加点醋(1500克米加3毫升醋)，这样煮出来的米饭就不易变馊，而且也不会有酸味。第二天吃剩饭时觉得口感不佳，不妨在蒸米饭时往蒸锅里加少许盐，蒸好后隔夜剩饭也像新煮饭一样美味。

2、放进冰箱是最好的，没有冰箱就拿个大盆装凉水，米饭装在盒子里，放到水里，阴凉保存。利用微生物在低温不易繁殖来保存米饭。

3、炒熟后，晾凉用保鲜膜覆盖住，或者用盖子密封，阴凉保存。这样做相当于二次加工了米饭能够很有效的延长保质时间。

1、冬至前一个节气是大雪，冬至过后是小寒。

2、大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6—8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

你的嘴唇是什么颜色呢？唇色其实也在反映你的身体状况，那么嘴唇颜色深是什么原因？嘴唇颜色深怎么调理？下面一起来看看吧。

嘴唇：赤红色

嘴唇赤红，这是热症的表现，多数情况是因为过食辛辣、厚味、烧烤等食物，导致体内的能量过盛而产生“火”，肌体循环不畅，有时还兼有口臭，这时你可能会有牙疼、头疼、头晕、尿黄等症状。

调理方法：

1、少吃辛辣食物

尽量不吃辛辣食物、烧烤、煎炸、牛肉，同时芒果、荔枝这类容易带来几把火的水果也应该少吃，以免体内火气更旺。

2、主要烹饪方式

食物的烹饪方式，最好选择蒸、煮、焯、炖等用水作为介质的方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介质的方式。

3、少吃进补食物

不要进食热性补品，如阿胶、红参等，以免火上浇油。

4、喝清淡的粥类

在熬粥食材的选择上，可以选用一些具有清热败火、利水渗湿作用的材料，如：绿豆粥、红豆粥、茶叶粥、百合粥、莲子粥或者薏仁粥等。

嘴唇：黑色

这说明你的身体里还是有比较明显的湿气存在，肾和脾胃开始有亏虚的现象，出现如食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多等症状。

调理方法：

1、少吃生冷食物

生冷食物是寒性食物，吃多了会导致脾胃阳气损耗，引发腹泻、腹痛等症状。

2、泡脚祛暑湿

很多人在冬天有泡脚的习惯，泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。但要注意的是，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，也不适合泡脚。

嘴唇：黯红色

唇色呈现黯红色，有可能是便秘导致的。便秘会让气血不能正常运行于肌体，唇色也因气血不畅无法滋养而色黯。

调理方法：

1、多吃蔬菜水果

首先要解决便秘问题，多摄入蔬菜水果，蔬菜中的纤维素能有效清理宿便，减少肠胃垃圾存留。同时保持饮食清淡，避免过于油腻和肥厚的肉类食物。

2、坚持运动

运动是最自然的疗法，坚持每天运动排汗，减少身体毒素残留，保持气血运行。

嘴唇：淡白色

如果嘴唇出现淡白色，说明体内不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出本来该具有的淡红色来。

调理方法：

1、补充蛋白质

多吃富含蛋白质的鱼肉、瘦肉、蛋、奶及豆制品。高温条件下，人体组织蛋白分解增加，所以蛋白质的摄取量应在平时的基础上增加10%~15%，每天的摄入量应达到100克左右。一斤左右的肉类，或一斤四两鸡蛋，三两黄豆中就含有100克蛋白质。

2、多吃补血食物

适当吃一些红枣，或者带红色内皮的花生。同时还可以吃一些五谷杂粮，如黑芝麻等。

3、不要过度熬夜

那样会加剧破坏你本已不足的能源。坚持做到每晚23点前入睡，时间长了，就会逐渐养成习惯。

1、广西稀土产业园在南宁、崇左、柳州、贺州，稀土是一组金属的简称，目前被广泛用于电子、石化、冶金等众多领域。

2、对于稀土的重要性，有一个常用比喻：石油是工业的血液，稀土是工业的维生素。稀土在民用和军事方面用途十分广泛，同时也是先进装备制造业、新能源、新兴产业等高新技术产业不可或缺的原材料。