婴儿在母体内就是待在羊水中的，可以这么说，婴儿早在出生前就学会了游泳。今天给大家普及一下出生各个阶段的婴儿最喜欢在水中游泳的姿势，笑翻众人。
刚出生不满两个月大的宝宝喜欢仰泳，为了避免宝宝呛水，宝宝们常在头上带一个游泳圈，在水中畅游。
两到三个月的宝宝改为前胸朝下的俯泳，上肢的活动也明显增多，有的宝宝甚至都能用脚蹬水了。图为宝宝从水面上蠕啊蠕，蠕动到水中的情景。
常常有一些婴儿游泳场举办游泳比赛，宝宝们也玩的不亦乐乎。图为小宝宝胜利后挥舞小手的场面！不要这么傲娇哦！
宝宝早期游泳有诸多好处，可促进宝宝的智力发育与身体发育，好多宝宝经过游泳的锻炼，免疫力提高了，沟通能力也比变得小朋友要好。
我们都知道，宝宝的体质是很柔弱的，抵抗力比较差，很容易感冒。宝宝感冒是很常见的一种现象，宝宝感冒后就会有很多的注意事项，那么夏天宝宝感冒可以洗澡吗？下面一起来看看吧。
夏天宝宝如果只是轻度感冒，每天洗澡仍可照常进行。洗澡有清洁皮肤，消除汗液的作用，使患儿感到舒服凉，减轻感冒所带来的不适。只要注意，洗澡时关好门窗，动作轻快，避免再次受凉。水温始终保持在36-38℃左右。
当宝宝感冒严重，如发高热、呕吐、频繁腹泻等，身体状况差时，不宜洗澡，因为洗澡后全身毛细血管扩张，容易加重病情，严重者会诱发急性脑缺血或缺氧、虚脱和休克等。宝宝出汗了，可以给宝宝用毛巾擦干，换上干净衣物。
夏天通常选择37～39度的水给宝宝洗澡，使宝宝的皮肤汗腺和皮肤血管扩张，也有助于皮肤污垢脱离。温水浴和热水浴均可达到清除皮肤污垢、放松肌肉、散热解暑的作用。
夏季气温高，室温无需调整，但宝宝洗澡时仍应关闭窗户，避免洗澡时风从窗户吹进来。等宝宝洗完澡、穿好衣服后再开窗，否则潮湿的皮肤被风吹后，会加重感冒。
妈妈给宝宝刚洗完澡后，经常全身是汗，会觉得宝宝也很热，容易将洗完澡的宝宝立即抱到电风扇下吹或到空调房间里去。这样，宝宝的皮肤毛细血管和汗腺收缩，降低了抵抗力，很容易导致宝宝感冒严重。
产后妈妈们经历了分娩的痛苦，精疲力尽，脏腑气血亏虚，这时除了需要好好的休息外，还应补充一些有助于产妇恢复的食品。产妇适宜吃哪些有助于恢复的食物呢？
在产后产妇的身体会受到不同程度的损伤，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些油腻、质硬、重口味的食物，不仅会耗气伤津损血，可能还会出现便秘、腹痛等症状，不利于产后身体的恢复。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类食物便于吸收消化。
推荐：水果麦片粥
食材：麦片100克，水果50克，牛奶50克。
做法：用清水300克将麦片泡软，水果洗净切碎。将泡好的麦片连水倒入锅内，水沸后再煮2～3分钟，加入牛奶，再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即可。
功效：开胃助消化，且含蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁、锌和维生素等丰富的营养物质。
在分娩的过程中孕妇身体气血损耗较为严重，这个时候多进食能够帮助补气血的食物能够有利于产后的恢复。另外可能会有产妇在产后因为身体和心理的变化导致她们出现睡眠问题，这个时候食用养神安神的食物能够帮助其改善睡眠也有利于产后的恢复。
推荐：清炖乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡肉1000克、上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，葱、姜、盐、酒适量
做法：将乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入上铺党参、黄芪。枸杞子，隔水蒸20分钟即可。
功效：此方这要是调补气血，帮助产后恢复。
我们都知道母乳喂养不仅能够促进产后母体的恢复还能够对婴儿带来诸多好处。比如母乳的营养丰富，是最适合婴儿身体发育的等等。所以在产后食用有助于下奶的食物能够有利于母体产后恢复。
推荐：大枣煮猪脚
食材：猪脚1000克、大红枣6~10个、花生米100克、绍酒适量。
做法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。
功效：补血益气，强身通乳。
产后女性体内大都有瘀血残留，中医有云，瘀血不去，新血不生，故产妇应适当食用活血祛瘀的食物，这样不仅有助于体内血液循环，也增强了对营养物质的消化吸收。
推荐：益母木耳
食材：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
做法：1.益母草用纱布包好，扎紧口；水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
功效：养阴清热，祛瘀生血。
产后妈妈身体比较虚弱，如何尽快恢复应受到高度重视，切不可因疏忽大意而留下健康隐患。
妈妈大概是天底下最高风险的职业了，因为一不小心就会患上职业病——肥胖，怀孕时，为了保证宝宝的正常发育，啥有营养吃啥，卸货后，为了让娃多吃几口奶，各种补品一起上，另外还有肚子鼓鼓消不下去，卸货也还像怀着胎？身材彻底走样，肥肉臃肿不堪，前后也不过2年的时间呀！于是很多麻麻都会问：生完孩子怎么才能快速瘦下来？为什么肚子还是像5、6个月的样子？今天我们就来聊聊产后瘦身这个问题
想要产后瘦得快的话，请麻麻们孕期就请控制好体重呀！孕期体重暴涨，产后恢复自然会漫长不少，所以为了产后瘦身容易些，孕妈们，增重合理啊
那么孕期长多少体重合适呢？
这里就要说到BMI指数这个概念啦。这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。现在很多体重秤也都有测量人体BMI指数的功能了。
如果你的体重秤没有这功能也不要紧，这里我奉上BMI公式：顺手举个例子：如果你身高165cm，体重120斤的话，那么你的BMI=60÷（1.65）*2=22.03。对于成年人而言，BMI低于18.5属于体重过轻；BMI 18.5-24.99属于正常；25-28属于过重，28-32属于肥胖；高于32属于过度肥胖。
那么怀单胎的妈妈，孕期长多少体重合适呢？
如果孕前偏瘦， BMI ＜18.5，长 25～36 斤合适；
如果孕前体重正常，BMI 在 18.5～24.9，长 23～32 斤合适；
如果孕前体重超重，BMI 在 25.0～29.9，长 14～23 斤合适；
更胖的肥胖妈妈，需要控制只长 10～18 斤就好。
产后瘦身不能太急，瘦肚子更是。因为产后肚子依旧很鼓的原因不只是孕期脂肪囤积，还因为麻麻的子宫并没有那么快回缩好。毕竟啊，生孩子不像是一下子把气球戳破，而是一个开始慢慢回缩的过程。这个过程真的是慢，慢慢以及慢慢慢啊，所以妈妈咪不要心急，需要坚持和等待。
首先要知道正确的减肥时机！月子期间是产妇身体恢复的关键期，这段时间不可以减肥；产后6周，可以开始减肥；产后2个月，减肥循序渐进；产后4个月，加大减肥力度；产后6个月，减肥的黄金期。
产后正确的减肥方式：
应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。
补充蛋白质类食品对于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要，因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
少吃多餐一定程度上也有助于减肥。另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身体的复原噢！
科学的减肥速度：建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。产后不努力，减肥徒伤悲！所以妈妈们快抓住时机动起来，当个美美的妈妈，不要拿孩子做自己臃肿肥胖的借口，苗条自信的妈妈才能给孩子更多的正能量呀！
新出生的宝宝是最最娇嫩的花朵，任何一个举动，细节都可能造成一生的影响。我们通常会关注新生儿应该吃什么，应该穿什么，但是在睡这个问题上，往往没有引起足够的重视，宝宝现在就是一张白纸，睡姿可能会持续一生。那么新生儿睡姿怎样为好呢？
优点：
1.侧卧睡不仅能够限制宝宝下颌骨的过度发育，能够有效防止两边脸蛋过大，同时也能够防止前额和后脑受到积压。
2.右侧卧有利于胃内食物进入肠道，即使出现呕吐的情况，也会通过嘴角流出。
3.右侧卧能够防止心脏受压，可以减少睡觉打鼾的情况。
缺点：
如果长时间的一侧睡的话，可能会造成偏头的情况，造成头骨发育不均衡。
注意事项：
抚养者一定要经常性的帮助宝宝在睡眠的时候，换侧睡觉，这样可以避免偏头。睡出一个匀称，漂亮的头型并不难。
不适人群：
如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。
优点：
1.抚养者随时能够观察到宝宝的面部表情，知道宝宝的睡眠情况，可以及时调整。
2.宝宝可以自由的活动四肢，对内脏造成的压力小。
缺点：
1.可能会引发呕吐，造成食物反流，可能会堵塞呼吸道，造成窒息，比较危险。
2.宝宝的头颅还未定型，仰卧容易造成偏头的情况。
优点：
1.有助于宝宝胸腔和肺的生长发育。
2.如果出现吐奶的情况，也会顺着嘴角流出，不会有窒息的危险。
3.宝宝感到更加安全，睡得更香。
缺点：
1.父母难以观察到宝宝的情况，不方便做出调整。
2.容易口水外流。
3.外物可能会阻挡住口鼻，造成呼吸困难。
1.在宝宝清醒的时候就进行训练，培养孩子良好的睡眠习惯。
2.观察宝宝的各种情况，包括行为，语言，排出物等等。
3.如果无能为力，及时寻求医疗帮助。
1.美国儿科学会以及大部分专家都建议婴儿选择仰卧的睡姿，能够有效的减少婴儿猝死综合症。
2.不同的婴儿，情况是不同的，应该采取不用的睡姿。
3.一岁以内的婴儿仰卧比较好，为了防止呛奶或者呕吐，可以抬高宝宝上半身，如采用右侧位，每隔1-2个小时转动身体。
4.保持整洁干净的睡眠环境，防止东西阻碍孩子呼吸。
5.孩子在清醒的时候，可以多练习俯卧，有助于发育与形成漂亮的头型。
6.宝宝与父母最好同屋不同床，注意好喂奶的时间与量。
孕期洗澡注意什么，孕期妈妈们洗澡也非常有讲究，但是很多孕妈们却不知道。错误的洗澡方式也会对宝宝产生伤害，甚至造成胎儿早产。所以孕妈们快看过来啦，帮妈教你在孕期如何正确洗澡！
1、孕妈要勤洗澡。因为怀孕后，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，就易出汗。汗液和头部油脂分泌增多，就要勤洗澡。勤洗澡可以预防感染，降低皮肤病的发病机率；
2、孕妈在洗澡的时候应有人陪同，预防意外的发生；
3、孕妈洗澡前要做好准备工作，比如提前准备好洗澡用品。也可以准备一把椅子，孕妈在洗澡过程中感到疲惫时可以休息一下；
4、孕妈不能坐着洗澡。洗澡水里边的细菌较多，坐着洗澡会使脏水进入阴道，而孕妈们在孕期的抵抗力较差，易发生宫内或是外阴感染，从而导致早产；
5、孕妈洗澡的时候要穿防滑的拖鞋，浴室门口应有防滑垫或是脚垫，避免出现打滑的情况；
6、孕妈的洗澡水水温要适中，不能过高，也不能过低，水温过高易造成缺氧，过低孕妈易感冒；
7、孕妈们的洗澡时间尽量维持在15-20分钟，时间越长，室内空气越少，容易出现头晕、眼花、乏力、胸闷等症状，严重时会影响胎儿；
8、孕妈们在洗澡的时候不要长时间的冲淋腹部。
1、外阴要每天清洗，清洗时最好用清水，尽量不要用洗剂。但是在清洁外阴时，不能冲洗阴道。便后也要清洁肛门，可以有效预防痔疮。
2、洗澡时要清洗乳房，动作要轻，不能用力搓揉。可以涂抹一些橄榄油，增加皮肤的韧性。
3、肚脐的清洗非常重要。在清洗时，应先用棉棒沾取乳液或是温水涂抹污垢，等污垢软化后再洗净。切忌不可用力过度，引起感染。
4、颈部和耳后很容易堆积污垢，爱干净的孕妈可能会使劲儿的搓洗。但是颈部易长出丝状疣，会诱发感染，所以清洗时应用指腹轻轻的来回揉搓。
5、腋下汗腺丰富，在洗澡时不能用热水刺激，也不能用澡巾用力揉搓，应抬起胳膊，用温水冲洗。
6、除了以上部位，孕妈在洗澡时应用温水冲洗腹股沟。
产后肥胖几乎是所有产妇的噩梦，这与妊娠期体内激素变化及过度摄取营养素有关，通过合理运动及饮食调理，有助恢复身材，那具体产后如何减肥最快最有效呢？
研究指出，产后6个月内是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来想瘦下来的困难度会增高。产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来。
1、顺产：坐月子后，产后1-2个月，若身体恢复状况良好，即可开始施行减肥计划。
2、剖腹产：最好等拆完线，回家静养3个月后，再开始减肥。
建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。
2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。
4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考：
1、早餐：选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果（苹果、梨等）。
2、中餐：1两主食（最好是粗粮）、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。
3、晚餐：1两主食，鱼肉适量，适量蔬菜，一份汤（不要过于油腻）。
4、睡前：一瓶脱脂牛奶和苹果一个。
5、瘦身餐：哈密瓜盅。
食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹（无需调味料）。
制作作法：
（1）哈密瓜横切，掏出内部籽。
（2）鸡蛋打散后加入少许水，将胡萝卜去皮切丁，西洋芹切丁备用。
（3）将红萝卜、西洋芹加入蛋液中，一起倒入哈密瓜内。
（4）把哈密瓜放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜富含水分，瓜肉结实，吃后容易有饱足感，纤维高，有助于瘦身。
在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧，以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下。
产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用，不要盲目减肥瘦身。
产后千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
孕期为了胎儿各种吃吃吃，产后为了奶水足又是吃吃吃！然后自然就是胖胖胖了。那么要想拥有凹凸有致的身材，除了科学饮食之外，也要结合产后的瘦身锻炼。
如果身体没有伤口，月子后期，后半个月就可以在床上进行腹式呼吸练习了。出月子以后，可以根据你的体力恢复情况开始循序渐进的训练。
另外提醒一下妈妈们，产后42天的复查很有必要，这个检查主要是看你的盆底肌恢复情况、子宫恢复情况等，根据复查情况有针对性的锻炼和修复才事半功倍！
妈妈们的身体基础不一样，但是建议大家在复查以后、体力恢复好以后从温和的运动开始。
产后必做训练1：腹直肌分离恢复
妊娠期间，腹白线松弛，连接力量下降，再加上子宫内胎儿撑起腹壁，使腹壁承受的压力日渐增大，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
不论体质如何，不论是剖腹产还是顺产，产后妈妈的腹直肌百分百是分离的。有的妈妈分离一指，有的妈妈分离三指甚至更多。很多妈妈哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮，很有可能是因为分离的腹直肌并没有恢复。
产后必做训练2：修复骨盆
生产以后，很多妈妈的髋胯骨盆都发生了变化。体型走样，像中年妇女一样胯宽大屁股，甚至有些妈妈出现腰酸、步行困难等等，都跟骨盆变宽、变形、髋关节位移等等有关。产后相当多的腰痛源于骨盆的旋转畸形。
产后必做训练3：修复盆底肌
跟腹直肌分离一样，盆底肌松弛也是产后妈妈普遍存在的问题。生完宝宝以后，盆底肌会松弛无力、阴道松弛，直接影响到夫妻生活，有些严重的还有小便失禁，一打喷嚏就漏尿，大写的尴尬！
很多人产后拒绝减肥的原因就是“还喂着奶呢！减什么肥呀？”于是在减肥的路上越走越远。因为产后的半年是最佳的瘦身时间，到了一年以后就更加费力了。其实，健康的饮食加适量的运动，并不会影响母乳。运动后乳汁会变酸一点，但权威机构证实，并不影响婴儿发育。相反，过度大补才是减肥大忌。远离反式脂肪和添加剂、远离油腻，这样才有瘦下来的可能。
产后减肥需要的是自信和坚持!
妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响，所以很多孕妇都会特别的注重睡觉姿势。那么，怀孕五个月能够平躺睡吗？
怀孕五个月可以平躺着睡。
怀孕的时候，不当的睡姿可能会影响胎儿的发育，在怀孕五个月的时候，孕妇侧睡会比较好。但是人一般不能只采取一个睡姿，再加上，怀孕五个月的时候，孕妇的肚子并不是特别大，所以孕妇可以在侧卧睡跟平躺睡之中变换睡姿的。但是不建议长时间平躺睡。
平长时间躺睡的时候，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足，进而引起胎盘的循环障碍。虽然，怀孕五个月的胎儿没有很大，可能不会有这么严重的后果，但是还是不建议长时间平躺睡。
怀孕五个月孕妇最佳睡姿是左侧卧位睡。
孕妇在怀孕五个月以后，妊娠子宫发生生理性的右旋转，左侧卧位睡可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。而且，左侧卧位睡还能使子宫保持正常的张力，缓解压迫，使胎儿氧气供应充足，缓解孕妇下肢水肿。
1.怀孕五个月的时候要有意识的陪样左侧卧位睡的习惯了，以免孕后期难以纠正睡姿。
2.怀孕五个月睡觉时如果孕妇感到下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。
3.怀孕五个月如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，其它睡姿会产生压迫感。
4.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。
5.如果睡觉感觉比较累的话可以选用孕妇枕等辅助睡觉的工具，来帮助睡眠。
我们都知道，宝宝的体质是很柔弱的，抵抗力比较差，很容易感冒。宝宝感冒是很常见的一种现象，宝宝感冒后就会有很多的注意事项，那么夏天宝宝感冒可以洗澡吗？下面一起来看看吧。
夏天宝宝如果只是轻度感冒，每天洗澡仍可照常进行。洗澡有清洁皮肤，消除汗液的作用，使患儿感到舒服凉，减轻感冒所带来的不适。只要注意，洗澡时关好门窗，动作轻快，避免再次受凉。水温始终保持在36-38℃左右。
当宝宝感冒严重，如发高热、呕吐、频繁腹泻等，身体状况差时，不宜洗澡，因为洗澡后全身毛细血管扩张，容易加重病情，严重者会诱发急性脑缺血或缺氧、虚脱和休克等。宝宝出汗了，可以给宝宝用毛巾擦干，换上干净衣物。
夏天通常选择37～39度的水给宝宝洗澡，使宝宝的皮肤汗腺和皮肤血管扩张，也有助于皮肤污垢脱离。温水浴和热水浴均可达到清除皮肤污垢、放松肌肉、散热解暑的作用。
夏季气温高，室温无需调整，但宝宝洗澡时仍应关闭窗户，避免洗澡时风从窗户吹进来。等宝宝洗完澡、穿好衣服后再开窗，否则潮湿的皮肤被风吹后，会加重感冒。
妈妈给宝宝刚洗完澡后，经常全身是汗，会觉得宝宝也很热，容易将洗完澡的宝宝立即抱到电风扇下吹或到空调房间里去。这样，宝宝的皮肤毛细血管和汗腺收缩，降低了抵抗力，很容易导致宝宝感冒严重。