分类： 母婴育儿

由于孕激素的分泌，内分泌平衡失调，所以孕妇往往会出现各种肌肤问题，再加上缺乏运动，血液循环不畅，造成肌肤血气不通，所以孕妇会出现肤色暗黄无光的现象。那么孕妇肤色暗黄怎么办？

排除病情

导致面色暗黄的原因有很多，正对于孕妇面色暗黄的情况，我们首先需要做的就是做个肝功能检查，来排除是否是肝脏或者胆囊疾病导致的，如果是疾病导致的，要积极治疗。如果不是，再考虑日常调理。

适度运动

孕妇皮肤暗黄与气血供应相关，所以，适度的运动是改善面色不可少的。为了顾及宝宝的健康，孕妇不可做剧烈的运动，但是，孕妇可以适当的活动，做一些散步、孕妇瑜伽等和缓的运动。这不仅可以改变面色，还能够帮助孕妇生产。

保证睡眠

孕妇如果睡眠不足，身体得不到足够的休息，就很容易出现气血不畅，面色暗黄的情况。针对这种情况，孕妇一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能养精蓄锐，补充气血，使面色红润光泽。

注意护肤

孕妇面色的暗黄除了身体的原因影响之外，也与孕妇的护理有关。如果是因为孕妇懈怠护理而导致的面色暗黄，就需要孕妇选择孕妇专用的产品，做好日常的防晒与护理工作，以免皮肤继续暗黄下去。

饮食调理

1.多吃一些新鲜的水果蔬菜、既补充维生素又补充了内在的必要养分，尤其是富含卫生素C和E的食物。

2.多吃含铁质高的食物如猪血，猪肝，花生，黑木耳，干红枣等，及时补充铁剂可以纠正贫血的状况。

3.不吃过咸过油腻的食物。

4.不吃易产生色素沉着的食物，如咖啡、酱油、醋等。

5.减少刺激性食物的摄入，特别是辣椒、海鲜等。

6.多吃易消化吸收的食物，保持大便的通畅。

孕妇皮肤暗黄食疗

玫瑰红枣茶

准备玫瑰花数朵、红枣3个，泡茶饮。此茶芬芳入喉，长期饮用可去除体内油脂，清除肠内宿便，改善内分泌失调；还能调理血气，使肌肤娇嫩。每天饮用2杯（500毫升），能轻松瘦身美容。

阿胶鸡蛋汤

准备阿胶10克，鸡蛋1个。将阿胶放碗中隔水蒸，再用300毫升水冲开，倒入搅匀的鸡蛋煮成蛋花汤，加少许食盐调服。此法有养血、润肤、美容养颜功效。

随着孕周的增加，很多孕妈内分泌代谢越来越旺盛，皮脂大量分泌，痘痘就多了起来。那么孕期长痘痘怎么办？下面一起来看看吧。

孕期长痘痘怎么办

1.温水洗脸

用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用油脂类的化妆品。

2.多吃果蔬

多食蔬菜、水果，不喝浓茶、咖啡，少食脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便顺畅。

3.及时补辛

有研究发现，吃海带较多的人痤疮就很少，因为海带中含有较高的锌。锌是人体必不可少的微量元素，不仅能增强机体的免疫功能，还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺到关口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。

4.不要挤痘

一定不要用手挤压，以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成瘢痕和色素沉着，影响美观。如果局部红肿严重，可以适量涂抹红霉素软膏，或用碘伏消毒，抗感染。

5.心情愉快

平时要保持心情愉快，不要有心理负担，睡眠充足，以免引起神经分泌紊乱，使痤疮加重。如果痘痘很少，可等待自然消退，一般不会留下任何痕迹。

6.及时就医

如果痘痘很多，炎症较重，尤其是产生脓包、结节、脓肿、囊肿的孕妈，则应积极到皮肤科就诊，对症治疗。否则会遗留下凹陷性或增生性瘢痕，影响皮肤外观。

小贴士

由于雄激素掌管皮脂腺分泌，所以人们大多认为起痘痘与雄激素过高有关。抗雄激素的螺内酯有效成分可通过胎盘，但对胎儿的影响尚不清楚，所以，如有必要，孕妈应在医师指导下尽量短期地使用螺内酯。

维甲酸能改善角化过程，有助于减轻痤疮症状，但因其可能造成胎儿畸形，故孕期最好禁用。

对于爱美的女性来说，生完孩子最关心的是自己的身材能不能恢复，下面就一起来探讨下，生完孩子能瘦多少斤呢？

生完孩子能瘦多少斤

因人而异，一般是十斤左右。

生完孩子马上减少的重量不外乎是孩子的体重、羊水、胎盘，现在的宝宝出生正常体重在5-7斤，羊水到后期本来就会减少，按多的算也就1500ml，也就3斤，胎盘一般是胎儿体重的1/6，大概也就1斤左右，加在一起生完了立马减重也就10斤左右，不过之后几天会排恶露、出汗，到出院的时候可能再减多点。

生完孩子多久可以减肥

—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间。

生完孩子怎么减肥

使用产后腹带

在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧，以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下。

运动减肥

建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。

饮食减肥

饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。

4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

针灸减肥

针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，使积存的脂肪消耗掉，达到瘦身目的。当然，需要到专业正规的中医院，采取针灸加肥。

注意事项

不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复。

孕酮又被称为黄体酮，属于孕激素，可保护女性的子宫内膜。在女性怀孕期间，孕酮可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。

孕酮低吃豆浆有用吗

孕酮低吃豆浆有用。豆浆中含有大量雌激素，可以缓解孕酮低的情况。

孕酮与生育有着密切的关系。如果在怀孕初期出现孕酮低的情况建议及时到医院接受治疗，这样才能有效的改善情况。

孕激素主要由黄体产生，故又叫黄体酮。孕激素通常要在雌激素作用的基础上才能发挥其作用，为受精卵在子宫内种植和保证妊娠作准备，如使子宫内膜由增长期转达变为分泌期，以利胚汔着床，且可使子宫不易兴奋，保证胚胎有较“安静”的环境。

孕酮低吃什么可以提高

食材的能量往往超乎了人们的想象，并且有一部分食材比药物的营养价值与作用都要大一些，所以食疗现今在人潮中非常的流行，对于孕酮低的女性朋友来说食疗效果也是非常显著的，可是大家知道孕酮低吃什么好吗?知道了哪些食物对孕酮低患者好后在家就可以做了食用，这样既方便又简单!

孕酮低的女性应在在医嘱下补充天然黄体酮，孕酮低吃以下食物也有助于调理：

1、含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。

2、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有许多的优点，下面举例证明：色鲜味香能促进食欲;含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老;含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感;所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

孕酮一直下降怎么办

孕酮下降怎么办?孕酮下降是孕期很多准妈妈都会出现的情况，首先必须及时到正规医院进行相关检查，结合HCG的数值分析确诊，才能对症进行治疗。

孕酮下降一般来说，医生都会建议注射或服用黄体酮，再看孕酮的数值，又或是结合B超最终确诊是先兆流产还是宫外孕等，来进行治疗。药物服用医生会根据孕妇本身的恢复情况而定。

药补的情况多见于怀孕后孕酮下降的女性。只有当孕酮水平下降时才需要补充黄体酮来保胎，如果是胚胎自身存在问题，则没必要保胎。需要注意的是，这些都需要在医生的指导下选用，千万不可自己擅自选用，否则会产生不少副作用。

另外，日常生活中，应该选择植物性雌激素较为丰富的食品，这类食物中雌激素(孕酮)广泛存在，主要有豆类、谷类、水果、蔬菜等食品。食物补充孕酮对备孕女性和怀孕女性都是适用的。

平时在给宝宝选择奶瓶的时候，妈咪们都很慎重，也觉得奶瓶、奶嘴的选择soeasy。但你知道吗？简单事情做起来并不是那么简单。如果没有认真清洗，那么以前的努力就白费了。奶瓶清洗是一个重要的工作之一，该如何正确清洗并多久消毒一次奶瓶呢？

清洗方法

母乳或配方奶养容易引起细菌滋生，所以要把奶瓶清洗得干干净净，才能保证新生儿下次吃的奶是新鲜的。

及时倾倒

每次喂奶后，需要把剩下的奶倒掉，防止奶在奶瓶中发酵发霉、滋生细菌，更难清洗。为了宝宝的健康，家长们切勿偷懒哦。因为等到下次需要使用时才去洗，发酵后滋生的细菌是很难百分百被杀死的。

清洗瓶身

把剩余的奶倒掉以后，要用奶瓶刷清洗奶瓶内壁，去除奶瓣等，需要特别注意容易遗漏的瓶颈和螺旋处。

给大家一个小建议，选择奶瓶时最好选择宽口径的，因为宽口径奶瓶既方便倒入奶粉，也容易清洗。

翻洗奶嘴

清洗奶嘴的时候需要非常仔细，用专用的奶嘴刷清洗。先把奶嘴翻过来，用奶嘴刷仔细清洗。靠近奶嘴孔的地方比较薄，要小心不让其裂开，注意清洗奶嘴孔内藏的奶垢，以保持出奶孔的通畅。

高温消毒

由于母乳或配方奶中的营养丰富，很容易滋生细菌。此时奶瓶清洗不干净，对肠胃免疫力还未健全的新生儿来说，很容易吃进残留在奶瓶中变质的奶汁，造成腹泻消化道等疾病。所以，奶瓶清洁最有效、方便的方式就是高温消毒。

新生儿喝奶时使用的奶瓶都必须经过消毒，每次都用开水煮沸3-10分钟，至少3天消毒一次。平日使用的，则开水烫一下就可以了。消毒频率也不能太频繁，以免孩子的肠胃很难适应外来的食物。奶瓶消毒应该从新生儿出生持续到5～6个月大。

保持干燥

不论吸奶器、奶瓶，还是碗筷，清洗后保持干燥，可抑制细菌生长。建议清洗吸奶器、奶瓶和碗筷后，尽可能控干。比如开口朝下，放置在干净的篦子上，控干内部的水。不一定要选择消毒烘干锅。

盖上瓶盖

每次消毒晾干后一定要记得给奶瓶盖上盖子。空气中会有细菌和灰尘，如果奶嘴裸露在空气中的话，细菌和灰尘会附在奶嘴上。

及时更换

奶瓶并不是质量好就用得久一点，它也需要定时更换，而不是要等到坏了才更换。一般奶嘴3个月更换一次，奶瓶6个月更换一次。

不可忽略的消毒步骤

奶瓶消毒方法

由于新生宝宝免疫系统不健全，容易被细菌侵入，所以在对奶瓶、奶嘴洗干净后，别忘了进行消毒。奶瓶是奶粉喂养的宝宝每天频繁接触的物品，宝宝的免疫力低，那么奶瓶的消毒工作就很重要啦！接下来详细讲一下奶瓶的消毒方法。

消毒方法有很多种，但必须依照奶瓶材质来选择消毒方式。常见的奶瓶、奶嘴消毒方法主要是煮沸法和烘干式蒸汽消毒法。

1、煮沸法

把奶瓶、奶嘴洗净后直接投入沸水不锈钢锅中，水量没过奶瓶，先煮奶瓶10~15分钟后，再放入奶嘴煮3~5分钟。待冷却后用消毒过的奶瓶夹取出，在干净通风处沥干即可。 不过要注意的是，煮的时候要注意控制时间，奶嘴不要煮时间过长，会导致老化。尤其是塑胶奶瓶，要注意是否能沸水煮，最好使用蒸汽消毒法。

相关器具：不锈钢锅、夹子、干净器皿。

2、蒸汽消毒法

妈妈想从时间守候中“解放”出来，蒸汽消毒器来帮忙。只要把奶瓶、奶嘴、奶瓶盖洗净后放入消毒器，按上开关，9分钟后就能消毒干净。值得一提的是，蒸汽消毒器便于携带，无论在家还是在外，均能搞定奶瓶消毒事宜。

相关器具： 蒸汽消毒器。

3、紫外线消毒

紫外线可破坏细菌结构，达到杀菌的效果，所以不需要加水，消毒完成后，同时有烘干的功用。

4、微波消毒

将清洗后的奶瓶瓶身盛上清水放入微波炉，打开高段火10分钟即可。切记不可将奶头及连接盖放入微波炉，以免变形、损坏。

奶嘴消毒步骤

奶嘴的消毒要比奶瓶瓶身来的精细些，一起来看看奶嘴的消毒方法。橡胶奶嘴会有一股难以消除的橡胶味，在100℃高温时易变形；硅胶奶嘴为无色透明或半透明，无异味，可耐120℃蒸煮。

1、沸水消毒：消毒奶嘴前，必须先用温水将奶嘴洗净后再用沸水消毒奶嘴。一般在水沸腾后，再煮个两三分钟即可。

2、蒸汽消毒：目前最有效最好用的方法之一，奶嘴在95℃-97℃的水蒸气蒸上12-15分钟就可以有效杀死大部分致病细菌，且不会破坏奶嘴的材质。

温馨提示

干净不等于无菌，正常生活空间中含有的少量细菌，有利于宝宝免疫的发育和成熟。而且，过多的煮沸消毒和高温蒸汽消毒会加速奶瓶的老化。因此，没有必要过度消毒，否则宝宝的肠胃以后很难适应外来的食物，一天一消毒就可以了。

小贴士

1. 清洗奶瓶要及时，不要隔一段时间再洗，导致难清洗。

2. 新买的奶瓶使用前要消毒。如果消毒后24小时内未使用，需要进行再次消毒。

3. 消毒奶瓶至少3天一次，也不要太过频繁，会影响宝宝自身肠胃对外来食物的适应性。

4. 奶瓶消毒从出生持续到宝宝半岁左右即可。

不少女性发现生完孩子后，皮肤变差，肤色暗黄，这可能与过度操劳、夜间睡眠不足、护肤不周、产后气血不足等有关，那要怎么办呢？

做好基础护理皮肤

生完孩子后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易变得暗黄、干燥；而保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。所以，产妇应做好基础皮肤护理，运用温和的保湿水、乳，每周做2次补水面膜；外出做好防晒措施，如穿外套、戴帽子、撑阳伞、涂防晒霜等，以免紫外线刺激肌肤，加重暗黄。

睡眠和运动不可少

很多产妇，因为夜间哺乳，睡眠不足，导致内分泌紊乱而皮肤暗黄、失去光泽。所以建议妈妈们在午间保留午休习惯，尽量保证每天8小时的睡眠时间。妈妈们还可以申请外援，把照顾宝宝的重任交给家人和丈夫，让自己可以适度休息。

另外，身体毒素沉积也会导致产后肤色暗黄，所以产后妈妈们需要为肌肤排毒，适当进行运动，促进身体新陈代谢加快，利用出汗排出毒素。

用醋盐水洗脸调理

醋有软化皮肤，抑制病菌的作用，而盐水能促使角化组织尽早脱落，所以用醋盐水洗脸既能使皮肤粗糙变成水嫩，又能让暗黄的皮肤焕然一新。

做法：水：醋：盐=9:3：1（质量比），盐在醋和水中溶解以后，浸入毛巾，敷在脸上，待皮肤润透后即可，早晚各一次。

自制面膜

玫瑰活肤面膜

配方：当归、白芷、绿豆、淮山、白及、杏仁粉各等量，玫瑰精油2滴，玫瑰花水适量。

做法：

(1)将6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。

(2)然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。

(3)加玫瑰花水适量，调成糊状。

(4)再加玫瑰精油2滴混匀。

用法：用小刷子将自制面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净。各种肤质，四季皆宜，可每周2次。

功效：白芷、绿豆有很好的增白清洁作用;淮山、白及能滋养润泽，收敛紧实肌肤;当归有活血红润淡斑的作用;杏仁含有油脂，能滋润皮肤;玫瑰精油和玫瑰花水，有保湿美白、紧实除绉、活血淡斑的功效。

适用者：这组配方有美白、活血、红润、紧实、细致肌肤的美容护肤作用。适用于各种肤质，尤其是老化、粗糙、松驰、黑斑、暗沉的肌肤。

蜂蜜滋养面膜

配方：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。

做法：

(1)将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。

(2)然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。

(3)加鲜乳适量调成糊状。

(4)再加蜂蜜1ml混匀。

用法：用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。

功效：当归、桃仁、川芎能活血化瘀淡斑；白芷、白附子、白及有促进黑色素代谢，增白淡斑的作用；鲜乳、蜂蜜滋润光泽营养皮肤。

适用者：这组自制面膜配方有活血淡斑，增白滋养的功效，适用于黑斑粗糙、萎黄暗沉的皮肤。

食疗方法

豆枣薏米粥

材料：红豆、黑豆、薏米、红枣、油盐各适量。

做法：前天晚上，将红豆、黑豆、薏米洗好泡好，第二天早晨入锅加水和红枣，大火煮沸改用小火熬煮，至全部熟透后即可。

功效：红豆黑豆薏米，益脾胃，利水消肿，使皮肤变得湿润，红枣补血，调理人体气血，能使脸部气色更好，适用于皮肤暗黄粗糙人群。

番茄柠檬蜂蜜汁

材料：番茄、黄瓜、玫瑰花、柠檬、蜂蜜各适量

做法：将番茄、黄瓜、柠檬、玫瑰花洗净混合放入榨汁机中，不时调入蜂蜜，即可，每天作为饮料来喝。

功效：番茄、黄瓜、柠檬、玫瑰花以及蜂蜜含有丰富的维生素a，b族维生素，维生素e等，这些对于当体内的代谢紊乱造成的皮肤暗黄粗糙有很好的调节作用。

皮肤暗黄调理建议

1.晚上22时到早上5时是皮肤修复的最佳时间，注意休息。

2.每天晚上临睡前做个简单的面膜。

3.早晚要各喝一杯水。

4.每天至少保证吃一个西红柿。

5.在每天的洗脸水中稍微放一点醋，能起到养颜的作用。

6.清洗脸后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。

小孩大便有血，看似很常见，实际上可能与多种疾病有关，切勿大意，如便秘、痔疮、肛门息肉、消化道出血等等，那具体是怎么回事呢？

肛裂便血

肛裂导致的便血，血色鲜红，滴出或手纸擦后有血迹，且便后有肛门剧烈痛疼。孩子患有便秘，很容易因为排便困难而排便时强行排便，用力过度导致便血的情况。

可在医生指导下按时服用软便剂及在肛裂处擦消炎止痛的药膏，多补充青菜水果及水份，每天定时排便，经过一段时间，恢复正常排便，肛裂自然痊愈。

痔疮便血

痔疮也是导致大便出血的一大原因。痔疮导致的大便出血的主要特征是用力排便时血液从肛门流出，量不等，或者是便后手纸上带血。当然痔疮除了便血之外还可能有便后出现脱落物或者是肛门周围瘙痒、肛门周围肿痛等等。积极控制痔疮病情，解决原发疾病。

肛门息肉便血

排便时受到粪便的摩擦，使得息肉表皮组织受到损伤，一般是无痛便血，便血量不多，颜色为鲜红色，不与粪便所混合，同时还会伴有息肉脱出的情况。及时就医，明确诊断后对症治疗。

消化道疾病

由于生活方面的问题，如饮食方面、排便方面等等，经常性地吃些辛辣等带有刺激性的食物，容易刺激消化道，使得消化道出现出血的情况。消化道疾病一般出血颜色为柏油色和黑褐色，出血量不多。需请医生处理。

直肠病变

如果是患有直肠疾病，比如直肠息肉或者是直肠癌等疾病也可能造成便血。两者的表现不同。直肠息肉血液不与大便混合，血色呈现鲜红色。而直肠癌便血时血液呈现滴状附着在大便表面，到晚期，能够出现比较频繁的大便。及时就医，明确诊断后对症治疗。

注意观察便血的颜色及量

1、便血鲜红色、量多：内痔。

2、便血鲜红色、量少：肛裂。

3、脓血便：结肠炎、肛瘘。

4、便血呈黑色：上消化道出血。

5、便血呈果酱色：下消化道出血。

6、血混于大便内：说明血来自直肠以上，包括：胃、十二指肠、空肠、回肠及结肠等。

7、混入大便内血为鲜红色，应考虑是否存在维生素K缺乏（出血量较大，会导致出血性贫血）、肠套叠（孩子一定伴有明显的腹痛，哭闹不止）、息肉（会出现持续少量出血，只有特殊肠道造影才能确诊）。

8、混入大便内血为咖啡色，应考虑出血部位来自于胃。因胃内的胃酸可以使红细胞破坏，形成咖啡色。

9、血浮于大便的外表：说明出血部位来自直肠或肛门。主要原因是因为大便干燥、肛门或直肠狭窄，排便时造成的机械性损伤所致。外科医生的肛门指检可以帮助确定诊断。

很多妈妈生完孩子没多久，就开始减肥想恢复到产前的身材，但是有些妈妈一直都瘦不下来，那么这是为什么呢？

喝太多下奶汤

生完孩子后，妈妈为了哺乳，会喝下大量高脂肪高蛋白的汤类，如花生猪蹄汤、香菇乌鸡汤、猪骨莴笋汤、木瓜鲫鱼汤等，使身体摄入的营养量大大超过了需求量，而妈妈又极少进行体力活动，使能量的消耗大为降低，所以身体的脂肪会越积越多，产后一直不瘦。

饮食不当

生完孩子后，妈妈若饮食不科学也易导致产后不瘦，有些妈妈会比较偏食，不爱吃青菜和米饭，肉食摄入比较多，会使身体脂肪过多。所以产后妈妈饮食，每顿饭必须有谷物、蔬菜，鱼肉蛋豆至少一种，做到合理饮食。

运动量少

生完孩子不瘦，很大部分跟妈妈运动量少有关，平时运动量少，身体多余的脂肪得不到消耗，就会在体内累积。所以产后妈妈要坚持运动，可以做瑜伽、游泳或产后健身操等。

吃饭过快

妈妈平时吃饭过快也会使产后不瘦，宝宝喜欢哭闹，有些妈妈为有时间照看宝宝，吃饭时会狼吞虎咽，易造成妈妈吃太多，且吃太快，还不利于消化，易对肠胃造成负担，所以也影响了妈妈产后恢复身材。

节食减肥

生完孩子后，有些妈妈会急于想恢复身材，于是通过节食减肥的方式，这容易引起妈妈过度饥饿，会摄入比平时分量更多的食物，完全不利于体形的恢复，且对身体伤害大，也易反弹。

忽视饮品的热量

生完孩子后，等身体恢复，妈妈就会恢复正常的生活，下午时给自己点一杯咖啡或果汁，享受一下生活，但是饮品中却含有大量的卡路里，非常影响妈妈产后瘦身。所以妈妈要想瘦身，最好减少饮品次数，以白开水代替。

睡眠不足

生完孩子不瘦，也可能是妈妈要日夜照顾宝宝，晚上睡觉比较晚，长期处于缺觉的状态，于是睡眠不足，身体瘦素分泌减少，不利于减肥瘦身。所以妈妈平时要多注重休息，晚上没有睡好，白天要进行补觉。

孕妇坐车吃什么水果好呢？那就必须分析下坐车这样一个特殊条件给孕妇带来的影响。坐车时大部分孕妇可能会有头晕、恶心、呕吐、疲倦等不适的感觉，故水果的选择上除了保证营养外还应考虑是否能改善上面所说的不适症状。下面小编给孕妈妈们介绍几种适合出行吃的水果。

柿子

柿子是一个不错的选择。柿子味甘涩、性寒有有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾等功效，可促进机体新陈代谢，治疗高血压、痔疮便血、大便秘结等症。此外柿子还有一定防治恶心、呕吐的作用。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，但需注意的是尽量不要空腹吃柿子。

苹果

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，易于孕妇食用。而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这都来源于苹果富含锌等微量元素，还含碳水化合物、脂质、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层海马区的发育，增强胎儿的记忆力。此外，多吃苹果还有可减少后期婴儿患哮喘的机会。

香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，孕妇坐车适量的食用香蕉，可减少应坐车而带来的便秘等不适。有研究表明，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，降低疲劳。故特别适合孕妇出行食用，带给孕妇一个轻松愉快的心情。

草莓

草莓性味甘、凉，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿的作用，尤其适合孕妇坐车出行食用。此外草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，从外观上看就很有食欲，且富含氨基酸、果糖，维生素等多种营养成分可缓解胃口不佳，改善便秘等很多益处。

杨桃

杨桃性平，味酸、甘，富含糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，具有生津止渴的作用。杨桃富含多种对孕妈妈健康有益的营养成分，减少孕妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对心血管疾病有预防作用。此外杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、有机酸及维生素B、C等，可减少孕妈妈咽喉炎症及口腔溃疡的发生。

小编建议孕妈妈们应尽量吃应季新鲜水果，没有哪种水果是绝对禁忌的，食用时应适量。若食用不当，不仅达不到营养保健的作用，反而会伤害宝宝与自己的健康。

胎儿在妈妈肚子里就是与羊水共处，出生后，有得天独厚游泳能力，而且宝宝游泳可以促进呼吸系统和心血管系统的发育，那宝宝游泳的最佳时间是什么时候呢？

婴儿什么时候游泳最好

健康的新生儿开始游泳的最佳时间可以在出生后的第八天到出生后的三个月内，少数有条件的专业医院，在婴儿出生后２４小时内就开始让孩子接触游泳了。只要游泳后做好脐带护理。早点游泳对宝宝的骨骼发育有好处，还可以减轻出生时的生理性黄疸。

宝宝一天中游泳最佳时间

一天中宝宝游泳的时段，最好是在上午10点或下午16点，特别要注意的是，不要挑宝宝想睡觉，或饿的时候。要等宝宝睡好觉，吃饱后一个小时就可以了。

每次游泳的时间

婴儿游泳的时间一般控制在5-10分钟之内，具体情况视宝宝的体质和月份而定，以宝宝在水中游得快乐而又不疲劳为原则。婴儿游泳并不是时间越长越好，因为婴儿的运动量有限，游的时间太长，或者在水中运动过多，会造成婴儿疲劳甚至虚脱，特别是第一次游泳的婴儿，时间控制在7分钟之内最好，以后可以适当的延长时间。一般来说隔天游1次都是可以的。

婴儿不宜游泳的情况

1、有新生儿并发症，或需要特殊治疗的婴儿。

2、胎龄小于32周的早产儿，或出生体重小于2000g的新生儿。
3、皮肤破损或有感染的。

4、感染、感冒、发烧、拉肚子、脚易抽筋、身体异常者、免疫系统有问题、呼吸道感染（具传染性）。

5、注射防疫针至少24小时后方可洗澡或游泳。

6、湿疹局部有感染或非常严重的不适宜游泳。