分类： 母婴育儿

母乳喂养的正确方式应当在哺乳早期建立，否则一旦形成坏的习惯就很难对婴儿进行纠正，因此要确保在一开始就有一个良好的哺乳习惯，那么什么样的喂奶姿势才是科学正确的呢？

母亲正确的姿势

侧卧位哺乳姿势

将宝宝放在身体的一侧，然后面向宝宝侧卧，用奶头出击宝宝的上嘴唇，妈妈侧卧的一侧手臂放在枕下作为支撑，另一侧手臂弯曲在胸前，用手扶住宝宝的颈部，支撑并保持宝宝的身体面向妈妈。

坐位哺乳姿势

适合在椅子上或者床旁进行哺乳，将宝宝放在腿上，喂奶一侧的腿用小凳子稍微垫高些，将宝宝斜抱在怀里，用一只手的前臂肘关节出处托住婴儿的头部，手掌托住婴儿的臀部，让宝宝感觉到被托住且安全。然后再让宝宝的嘴唇触碰乳头，在哺乳的同时还应当注意观察宝宝进食的状态，

环抱式哺乳姿势

环抱式哺乳较适合于剖宫产术后伤口疼痛或者双胞胎同时喂奶时采用。首先是坐在合适的椅子上，把婴儿环抱在母亲身体侧边，婴儿的臀部可用枕头垫稳，用一只手的掌根部托住婴儿的颈部背部，手指端分开托住婴儿的头部，另一只手托住乳房。

仰卧位哺乳姿势

母亲仰卧在床上，将婴儿的胸、腹部紧贴着慕青的胸腹，这样更加适合于母婴之间进行身体上的接触，但是必须注意，在哺乳的时候一只手一定要托住婴儿的前额，保证婴儿的鼻子可以进行正常的呼吸。

正确的含接姿势

母亲在准喂乳的时候，除了要调整好自身的姿势，在婴儿含接乳头的时候也当注意，最好是用乳头碰婴儿的上嘴唇，诱发婴儿产生觅食反射，待婴儿张大嘴，吸入乳头及大部分乳晕。这个时候注意观察婴儿进食，慢而神的吸吮，能看到婴儿的吞咽动作和听到吞咽的声音，以免婴儿反射呛咳。

正确托乳房姿势

在坐位哺乳的过程中，目前最好是能够用手托住乳房，将拇指张开，其余四指并拢，把食指到小指四指并拢贴在乳房下的胸壁上，用食指拖住乳房的根部，拇指轻轻的放在乳房的上方。这样可将乳房轻轻的固定，方便婴儿进食，同时需注意母亲的手不要离乳头太近，以免影响婴儿吸吮。

婴儿的正确吸吮姿势

婴儿在吃奶的过程中，母亲应当注意让婴儿保持正确的吸吮姿势，注意将乳头及大部分乳晕进入到婴儿的口中，随着舌头的波动挤压，乳汁会从乳窦中流入婴儿口中。切记不要让婴儿仅仅吸吮乳头，否则口腔中的舌头活动容易受到阻碍，导致吸吮不畅。

剖腹产后很多妈妈都不会吃水果，担心水果凉，对身体恢复不利，其实产后适当的吃些水果对妈妈的身体有好处，那么剖腹产后可以吃哪些水果呢？

苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、矿物质及果胶等，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

橘子

橘子中含有大量的维生素C和钙元素，对产妇恢复健康非常有益，维生素C可以帮助增强血管的韧性，预防产后出血，而且维生素C还可以预防坏血症，另外钙元素也是非常重要的一种营养元素，可以帮助产妇增强钙质，增强身体骨骼，此外，产妇食用橘子，那么母乳中便会含有大量的维生素C和钙元素，宝宝也可以通过母乳来获得这些营养物质，促进孩子骨骼的发育，大脑的发展。

香蕉

在剖腹产之后适当的吃些香蕉也是非常有益，香蕉中含有纤维，铁元素，可以帮助促进肠道蠕动，避免便秘，而且还能够补血，有助于产后失血的产妇食用，且香蕉中含有大量的钾元素，维生素A，有助于明目，抑制焦虑的情绪，所以在生产之后，产妇可以经常吃些香蕉，若觉得凉，最好在午后温暖的时候吃，或者是加热一下再吃。

山楂

山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效，含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值，还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。

红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。

剖腹产后吃水果的好处

水果中含有很多的维生素C，有助于促进铁剂的吸收，尽快的改善产后贫血的症状，恢复体力，而产后伤口疼痛，产妇卧床时间较长，肠蠕动减慢，易发生便秘，水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防和治疗便秘，所以剖腹产后产妇适当的吃些水果对身体很有好处。

注意：对于寒性、燥热的水果暂时不要吃，如榴莲、西瓜、荔枝等，对产后恢复不利，且产妇若是肠胃不适，也不宜吃水果。

剖腹产后吃水果注意事项

1、不要吃太多偏寒凉的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱。

2、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

3、吃水果不要太凉，从冰箱拿出来的水果，要放在室温过一会儿再吃，也可切成块，用开水烫一下再吃，但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

剖腹产后，一些妈妈会出现腿疼的情况，有的甚至还会腿肿、四肢麻木，严重影响到妈妈产后的恢复，那么剖腹产后腿疼是怎么回事呢？

产后血栓

产后血栓在产妇中比较的常见，主要是因为产妇在怀孕时，血液中的凝血因子会增多，溶解血块的因子会减少，这种现象在产后会持续一段时间，从而使血液处于容易形成血栓的高凝状态中，若剖腹产后产妇长时间静卧不动，容易导致血液循环变得缓慢，血液淤积在深部静脉血管中，在静脉血管中凝结并形成血块，造成栓塞。

产后血栓主要以下肢深静脉血栓为主，一般表现为左腿肿胀并伴有疼痛，严重的话甚至可能危及生命安全。

产后风湿

剖腹产后腿疼可能是产后风湿引起，因为产妇产后身体虚弱，容易受风寒湿邪侵入，会伤及关节、肌肉、筋脉、皮肤等组织，引起肌肉关节酸困、疼痛。

缺钙

女性剖腹产后腿痛很有可能是因为缺钙引起，因为分娩以后，产妇消耗了很多的能量，这时候身体是相当虚弱的，而且产后需要喂奶，所以身体内的钙质流失严重，很容易引发腿痛。

过度劳累

部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，长时间的站立、过多的事情会让女性的身体不堪重负，出现腿部疼痛的现象。

剖腹产后腿疼怎么办

适当活动

剖腹产后腿疼，妈妈要改变传统坐月子的观念，千万不要一味的静养，在产后第二天就要开始活动，即使下床不便，也最好在床上活动一下，尤其是下肢，要避免发生血栓，造成腿疼。

均衡饮食

剖腹产后妈妈的饮食一定要营养均衡，切勿过度大补，因为过多的进食高脂肪、高糖的食物会使血液黏稠度高，下肢血流缓慢，要多食新鲜蔬菜、水果，多饮水，进食低糖、高纤维素、高蛋白、高钙的食物，禁食辛辣刺激性食物。

注意保暖

剖腹产后产妇身体功能下降，新陈代谢功能减弱减缓，在平时的护理时要加强身体的保暖，以免受风寒侵入，要调整身体功能。

及时就医

剖腹产后妈妈如果感觉下肢肿胀、疼痛，切勿不当回事，要及时去血管外科就诊，以免延误了最佳治疗时机。

挑食是孩子的不良饮食习惯，容易导致儿童营养不均衡，而且还是一种不良的行为习惯，很多家长都想要设法改掉孩子偏食挑食的坏习惯，那么孩子挑食怎么办才能有效的纠正孩子的不良习惯呢？

营造愉快的吃饭环境

让孩子与全家人在一起吃饭，或是与不偏食、不挑食的孩子在一起吃饭，创造一个愉快的就餐气氛，并且鼓励他向其他人或小朋友学习。孩子有了进步，要表扬。

家长做好榜样

家长要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道等之类的话题。家长也要处处做出榜样，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜爱的食物。

控制零食

吃零食是孩子的一种生理和心理的需要，也是孩子的天性，为了防止厌食要适量控制零食，每次的零食量不可过多，以不影响正餐的摄入为前提，零食时间最好是与就餐的间隔时间保持在3—4小时。

增加孩子活动量

多带孩子到户外活动，跑跑跳跳增加活动后，可以促进孩消化功能，适量的能量消耗可以帮助孩子产生饥饿感，有利于调整孩子挑食的症状。

改善烹饪技术

改善烹调技术，对小儿不喜欢吃的食物的色、香、味加以调整，或改变这种食物的形态后再吃。在烹调的时候注意将孩子的原来不喜欢吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。

引导和教育

对于2—3岁的小孩，已经有了一定的思维能力，已经懂得道理。家长可以给他们看各种食物的图片，并讲清它们的营养价值，使他们在头脑中对不爱吃的食物有个好印象。

小贴士

家长要认真观察，孩子在吃了不喜爱的食物以后有无特殊表现，如恶心、呕吐或过敏等，遇到这种情况要向医生请教。

妈妈们刚生完小宝宝，就要马上，开始喂奶了，那么你知道宝宝刚出生的那段时间要吃多少奶吗？下面我们就来说说新生宝宝喝奶量的知识，家长们快来了解这些必备育儿知识吧。

宝宝出生3天一次吃多少奶

一般宝宝出生3天一次吃30ml奶为宜。

刚出生的宝宝喝奶，建议宝妈们按需喂补，等宝宝饿了要吃奶了就喂给宝宝吃，等宝宝不吃了就是吃饱了，通常新生儿第一天每次喂奶10ml左右；第二天15—20ml；第三天是30ml的量，再往后可适量慢慢添加。

宝宝出生3天一天吃几次奶

宝宝出生3天大约一天吃8—12次左右的奶水为宜。

刚出生的宝宝胃容量很小，只有20—30ml左右，而且肠胃排空的速度很快，因此喂奶的次数基本每2—3小时就要喂一次，一天大概要喂8—12次左右，保证宝宝一天的总喂奶量有200—300ml为佳，注意妈妈们不要刻意控制给宝宝喂奶的次数和时间，容易引起宝宝喂养不足。

宝宝出生3天一次吃奶吃多久

宝宝出生3天每次吃奶一侧乳房大概吃10分钟左右。

正常婴儿哺乳时间是每侧乳房10分钟，两侧20分钟已足够了。但刚出生3天的宝宝吮吸能力还不是很厉害，而妈妈的乳房有可能也还没完全畅通，因此宝宝吃奶的时间可能会久一点，如果是奶粉喂养的，一般喝完奶瓶中的奶粉量30ml左右即可。

备注

1、加快吃奶速度的方法

如果遇到新生儿边吃边睡或含奶头而不吸乳时，可用手指轻揉几下小儿的耳垂，轻拉新生儿的小手指或小脚趾，试试取出乳头等方法，以刺激新生儿加快吃奶速度。

2、吃奶量和时间

如果一侧乳房喂奶10分钟，最初2分钟内新生儿可吃到总奶量的50%，最初4分钟内可吃到总奶量的80%—90%，以后的6分钟几乎吃不到多少奶。

宝宝出生3天如何正确喂奶

1、顺产，会阴切开疼痛

妈妈们可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。如果是在剖宫产术后，这也是一个很好的姿势。

2、剖腹产，下腹伤口疼痛

妈妈可以让宝宝在您身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在您的手上。如果您刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样是一个很合适的姿势，因为这样对伤口的压力很小。

3、奶粉喂养

用您手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腰部紧贴住您的身体，然后将奶瓶放入宝宝口中，注意要让宝宝含住奶嘴的2/3才行，以免吸入过多的空气，导致打嗝、吐奶的现象。

如何判断出生3天的宝宝是否吃饱

1、看宝宝是否哭闹

刚出生3天的宝宝只能通过哭闹的方式来表达自己是否饥饿，因此我们可以看宝宝吃完奶的表情状态来判断宝宝是否吃饱，要是宝宝吃饱奶，那么宝宝在两次喂奶之间会很满足、安静，通常会睡3—4个小时，而没有吃饱就会哭闹。

2、看宝宝是不是开口吮吸

另外家长还可以在喂奶时把手放在宝宝嘴巴上，看宝宝会不会张开口做出要喝奶吮吸的样子，如果宝宝张开口，并吮吸你的手指，就是饿了哦，反之，就是挺饱的！

备注

看大便和体重以及哺乳次数都不为准，因为刚出生3天的宝宝大便还没形成规律、体重可能因为出生后拉胎便和缺水的原因导致低于出生时的体重、而哺乳次数也不能作为硬性规定来考量。

一岁内宝宝喂奶量

1、头5天：第1天：每次约15毫升初乳；第2天：每次约20毫升；第3天：每次约30毫升；第4天：每次约45毫升；第5天：每次约70毫升。

2、一个月宝宝奶量：一般每日喂6—7次，每次间隔3.5—4小时，每顿约吃80—120毫升左右，最多可吃到150毫升。

3、2—3个月宝宝奶量：每天喂5—6次，每隔四小时一次，每次吃奶150—200毫升。

4、3—4个月宝宝奶量：每天喂5次，每隔四小时一次，每顿喂奶量150—200毫升。

5、5—6个月宝宝奶量：每天喂4次，吃200—250毫升，应掌握吃奶总量，每天不超过1000毫升，每顿奶量不超过250毫升。在吃奶前喂辅助食物。

6、6—9个月宝宝奶量：每天喂3次，每四小时喂一次奶，每次吃200—250毫升，辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶。

7、9—12个月宝宝奶量：每天喂2次，每次250毫升，仍掌握隔四小时吃一次，其余时候全吃辅食。

宝宝出生3天吃奶的注意事项

1、不要躺着喂奶，容易导致乳房压迫宝宝的口鼻，引起窒息。

2、喝完奶要拍嗝。宝宝喝完奶，先别忙着让他躺下。拍嗝能让他排出胃里的空气，以防吐奶。

3、给宝宝热奶，最好是用热水浸泡或者用专门的暖奶器来加热，尽量不用微波炉加热。

4、不要喂奶太久，喂奶时间过长，新生儿会吸入较多的空气，容易引起呕吐、溢奶、腹胀等不适。

5、妈妈们不要等宝宝非常饥饿或者哭闹的时候才喂奶，容易导致宝宝吐奶。

6、不要在生气时(或刚生完气)给孩子喂奶，以免不利于宝宝健康。

产妇面临的一个艰巨的任务就是给宝宝喂奶，但是部分女性奶水却很少，无法满足宝宝。此时，我们就要想办法催奶。那么，产妇吃什么下奶呢？想必这是不少妈妈最关心的问题。下面，将为大家介绍催奶的食物和水果。

豆制品

各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鱼

鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪

猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。猪肉的蛋白质含量也很高。将猪肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

花生

花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

剖腹产后新妈妈们都知道放屁的重要性，但是有些新妈妈在剖腹产后会放屁很多，常常让新妈妈们非常尴尬，那么剖腹产后爱放屁怎么办呢？

剖腹产后放屁多正常吗

剖腹产后放屁多一般是正常的，这是肠蠕动的标志，表明产后妈妈的肠道功能基本恢复，可以进食半流食及正常的食物，否则肠胃不能承受，一般在剖腹产后24小时后会出现放屁，若是在48小时之后还未放屁，则是异常情况，需找医生检查处理。

若是由于疾病因素或压力等因素导致放屁多，则属于不正常现象，妈妈要及时调整。

剖腹产后爱放屁怎么办

剖腹产后爱放屁，妈妈可以注意一下自己的饮食情况，一般如生蒜、姜、洋葱、薯类、甜食、豆类和面食可使肠道产生大量的气体，从而使放屁增多，所以妈妈要少吃此类食物。同时要少量多餐，避免暴饮暴食，以免吃下太多空气。

此外，若妈妈患了神经性肠道综合征，或是压力过大，也会出现腹痛、腹胀及放屁的现象，所以妈妈要调节自己的情绪，及时就医诊治。

剖腹产后为什么需要放屁

剖腹产时体内环境暴露在外界，空气吸入，造成原本正常的内压失衡，所以等缝合后需要一段时间来恢复，而放屁需要肛门压力及内部的功能协调运作，一旦放屁了，说明内部环境的系统正常运作了，新妈妈的肠胃功能基本恢复，可以适当饮食，否则会造成肠胃不能承受。

剖腹产后一直不放屁怎么办

尽快下床活动

剖腹产后24小时后，产妇可以在家人帮助下下床走动，或站立几分钟，能利于肠胃活动，而无法下床的产妇，可以在床上适当的翻身，弯曲腿部，既有利于尽快的排气，还能避免发生肠粘连。

按摩腹部

剖腹产后为快速帮助排气，产妇可以适时适当的对腹部进行轻轻的抚摸按摩，这有利于促进肠道的蠕动，可以把子宫和阴道中残余的积血排出来。

注意饮食

剖腹产后6小时后，产妇可以适当食用一些排气食物，如萝卜汤，来帮助产妇排气。此外，不要多吃容易造成胀气的食物、难以消化的食物，饮食上要注意速度不要过快，需细嚼慢咽，最好采取少吃多餐的方式。

使用药物协助

剖腹产后若迟迟无法正常排气的产妇，可以在医生的指导下使用药物协助排气，但是可能会对产妇身体内部缓解造成影响，所以若不是特别严重，产妇尽量不要使用药物。

小贴士

剖腹产后爱放屁是生理性的特征，新妈妈不要因此而尴尬甚至自卑，要正确的对待，积极面对。

剖腹产后，为了帮助新妈妈排出恶露，医生都会在分娩后给妈妈按压肚子，经历过的妈妈都知道非常的痛苦，那么剖腹产后按压肚子要按几次呢？

剖腹产后按压肚子几次

剖腹产后按压肚子几次，一般医生会根据产妇的子宫收缩情况和血液流通情况来帮按压肚子，所以按压几次会因人而异，但通常情况下，剖完的六个小时内就会按，一天按1-2次，按两天基本就可以了。

剖腹产后为什么要按压肚子

女性在生产后会有恶露留在阴道内，恶露是女性在生产后阴道内流出一定的血液、分泌物、粘液等物质现象，产后流出的混合物即恶露，对于自然生产的妈妈，恶露会自然流出，但是剖腹产的妈妈则不会，所以需要按压肚子，帮助恶露排出。

剖腹产后按压肚子哪个位置

剖腹产后按压肚子就是在肚脐上下的位置，刀口上是压着沙袋的，这样做是为了减少腹部伤口渗血，有的医生会取下沙袋来按压，这时妈妈会非常的痛，在沙袋突然取下的瞬间，会有种无法呼吸的感觉，且每按压一次，会痛到面部扭曲，手死命的抓着旁边的护栏。

剖腹产一定要压肚子吗

剖腹产后妈妈若护理得当，产后有适当运动，借助排恶露食疗的方式，使产后恶露排出顺利，身体恢复正常，则医生就不会来帮妈妈压肚子。

小贴士

剖腹产后按压肚子会很痛，但妈妈们要尽量的忍住不要大声喊叫，因为若吸进了冷空气，会不利于后面排气，且分娩后不要在床上一动不动，这样不利于血液流通。

孩子到了5-6岁，独立自我意识变强，挑食、不爱吃青菜更是常事，这可愁坏了家长，担心孩子会营养不均衡，影响生长发育，该怎么让孩子爱上青菜呢？

一餐中多菜少肉

研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

让蔬菜更有趣

研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

遵循“一口规则”

习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加，让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时，家长应态度坚定，不跟孩子讨价还价。

利用小伙伴的影响力

尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样，但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时，在小朋友的影响下，孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。

变成蔬菜汁

面对强硬的孩子，家长可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁和面，变成彩色面，然后用这种菜汁面包饺子、做面条都可以。这样的饺子孩子也比较喜欢吃，特别是小孩子，颜色鲜艳会增加孩子的食欲。比如面里和些胡萝卜汁、大头菜汁、西红柿汁等。

饥饿时先喂蔬菜

吃饭时，一开始不要急于先给宝宝吃鱼吃肉，可趁着宝宝饥饿、胃口好时，先让宝宝吃蔬菜。常言道，饥不择食，这时吃蔬菜宝宝会觉得味道特别好，很喜欢吃。以后，他就习惯吃蔬菜了。

很多妈妈都习惯让宝宝睡前喝奶，但这种喂奶方式是个错误的做法，对宝宝的健康不利。因为这样很容易造成乳牙龋齿，如果宝宝意识不清时，口咽肌肉的协助性不足，不能有效保护气管口，易使奶水渗入造成吸呛的危险，再就是会降低宝宝醒来后的食欲。因此不建议给宝宝睡前喝奶。您可以用玩具还转移孩子的注意力。快来看看对宝宝的伤害吧！

睡前喂奶的危害

1.很容易造成因奶水渗入气管而引起的吸呛危险。睡前给宝宝喂食很容易喝着喝着就睡着了，而进入睡眠状态时，宝宝的意识处于不清醒的状态，其口咽肌肉协助性不足，很容易造成吸呛。

2.奶水长时间在口腔内发酵，可能造成宝宝的乳牙龋齿，破坏乳齿的结构。宝宝在睡眠时唾液分泌量对口腔清洗功能原本就会减少，要避免此后遗症可在吸完奶水后，再塞一瓶温开水给宝宝吸两口，清洗口腔内的余奶。

3.咽喉容易藏污纳垢，很容易引起孩子的呼吸道疾病。因为宝宝的鼻咽及咽部相对狭小且较垂直，虽然扁桃体具有一定的防御功能，但是牛奶却是很好的细菌培养基，如果护理不当会出现反复呼吸道感染。

4.宝宝食欲下降，造成脾胃功能虚弱。当宝宝睡去后，其胃内的牛奶也都是在宝宝昏昏沉沉的时候被灌进去的，所以当宝宝睡醒后其脑海里就没有了饥饿感。很多宝宝脾胃虚弱，容易生病上火，睡觉翻来覆去与此有关。

5.常导致出现咽炎、感染性喉炎、扁桃体类以及龋齿等疾病。因睡前喝奶得这些病的宝宝并不少。见残留的奶液在口腔内发酵变质，日积月累，易造成口腔内细菌繁殖而出现炎症，尤其是咽喉、扁桃体皱襞、凹窝部更为严重。

特别提醒，要注意尽量把喝奶时间提前至睡前至少1小时，切记不要让孩子含着奶瓶睡觉，这是非常不好的习惯。如果家里的孩子还小，还不易改变睡前喝奶的习惯，这就要求家长多加注意在宝宝喝完奶后及时给宝宝喂几口白开水漱口。