分类： 母婴育儿

不论是顺产或剖腹产，在分娩后，都可能留下伤口，如会阴侧切伤口、腹部切口等，让很多产妇纳闷的是，产后的伤口多久能愈合恢复呢？

会阴侧切伤口多久愈合

顺产时，为了避免用力分娩时引起阴道撕裂，大多会进行会阴侧切术；留下的伤口，大约需要3-4周才可完全愈合。一般来讲，当会阴部没有酸胀和疼痛的感觉，伤口处没有红肿热痛，没有液体流出，摸上去也不会感觉伤口处比正常皮肤敏感就可判定为完全愈合了。

如何促进会阴伤口愈合

注意睡姿

睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。待4-5天后伤口长得较为牢固，再采取左右轮换卧位。

保持会阴部清洁

做完会阴侧切后，应保持伤口清洁、干燥，预防感染。术后3天内医院多用消毒棉球清洁外阴。出院后则需要产妇自己每天用温水清洗外阴2次。注意勤换卫生护垫，避免湿透，浸湿伤口。

排便时不要用力

拆线后头2-3天，避免做下蹲、用力动作；解便时宜先收敛会阴部和臀部，然后坐在便器上，可有效避免会阴伤口裂开。发生便秘时，不可屏气用力扩张会阴部，可用开塞露或液体石蜡润滑。

避免伤口感染

当伤口出现肿胀、疼痛、硬结，并在挤压时有脓性分泌物时，应在医生的指导下服用抗生素，拆除缝线，以利脓液流出；局部采用1：5000高锰酸钾温水坐浴，每天两次，每次10-15分钟；使用局部光疗，也可促进伤口愈合。

剖腹产伤口多久愈合

剖腹产是经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，腹部及子宫都会留下切口。腹部表层的伤口，一般在手术后5-7日即可拆线，但是，子宫切口完全恢复的时间大约需要4～6周。当剖宫产伤口拆线后局部没有红肿热痛等症状，也没有任何不适感，伤口未出现脓性分泌物，就可判定为伤口愈合。

如何促进剖腹产伤口愈合

保持伤口清洁干燥

伤口未愈合前不要弄湿或弄脏，万一弄湿应立即擦干，并涂上优碘，保持伤口清洁干燥很重要。手术一周后才可淋浴，之前可擦澡，尽量不弄湿伤口。

按摩伤口减少疤痕产生

每天用手指头轻轻按摩伤口3-5分钟，以减少瘢痕产生。避免阳光直接暴晒伤口，有结痂者勿用手抓，让其自然脱落。

避免过度运动

为避免拉扯伤口，最好满月后再作运动。在手术后至少6周内都应避免提重物，以免伤口拉开。

饮食注意

饮食上注意补充蛋、瘦肉，促进伤口修复；多吃新鲜蔬菜和水果，多喝猪蹄汤、鸽子汤等汤饮，除细粮外应吃些粗粮，不吃辛辣及刺激性食物。在伤口未愈合前要少吃海鲜，它会抑制血小板凝集，会不利于伤口愈合。

剖腹产后排气是很正常的生理现象，对产妇的健康有很大的影响，若产妇迟迟不排气，会引起产妇各种不适反应，甚至引发疾病，那么剖腹产后如何快速的排气呢？

尽快下床活动

剖腹产后24小时后，产妇可以在家人帮助下下床走动，或站立几分钟，能利于肠胃活动，而无法下床的产妇，可以在床上适当的翻身，弯曲腿部，既有利于尽快的排气，还能避免发生肠粘连。

按摩腹部

剖腹产后为快速帮助排气，产妇可以适时适当的对腹部进行轻轻的抚摸按摩，这有利于促进肠道的蠕动，可以把子宫和阴道中残余的积血排出来。

注意饮食

剖腹产后6小时后，产妇可以适当食用一些排气食物，如萝卜汤，来帮助产妇排气。此外，不要多吃容易造成胀气的食物、难以消化的食物，饮食上要注意速度不要过快，需细嚼慢咽，最好采取少吃多餐的方式。

使用药物协助

剖腹产后若迟迟无法正常排气的产妇，可以在医生的指导下使用药物协助排气，但是可能会对产妇身体内部缓解造成影响，所以若不是特别严重，产妇尽量不要使用药物。

剖腹产后为什么要尽早排气

剖腹产后会出现腹胀，因为产妇做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱，通常需要经过24～48小时后，肠道功能才会逐渐恢复，而肛门排气是肠蠕动的标志，表明产妇肠道功能基本恢复，只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受，所以剖腹产后产妇需尽早的排气。

剖腹产后多久才会排气

剖腹产后排气，一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后产妇还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。

哪些因素会影响剖腹产后排气

1、使用硬膜外的镇痛泵，可能会延迟胃肠动力恢复。

2、产妇术后频繁讲话，也会因咽入大量气体而加重腹胀，影响排气。

3、产妇在剖腹产手术前有积食或便秘现象、肠道食物残渣积聚、术前术后禁食导致的胃肠功能紊乱，均能导致或加重术后的腹胀。

4、在某些病理情况下，如手术中失血过多，可引起钾离子丢失过多导致低钾血症，这同样可导致产妇腹胀，影响排气。

小贴士

剖腹产后，除了快速排气外，产妇应该细心护理好自己的伤口，不要做剧烈运动或者提重物，也不要大哭大笑或者咳嗽不止，否则可能会导致伤口疼痛，甚至裂开。术后不要每天都是卧床休息，适当下床活动有利于身体恢复。此外，剖腹产后必须做好避孕措施，以免短时间内再次怀孕造成子宫破裂等现象。

对于人流这个词大家应该都不陌生。在平时的生活中总会出现一些人，由于没有做好避孕工作而怀孕。怀孕之后就只能通过人流方式来解决。我们都知道人流对女性的危害非常大，如果经常人流的人可能还会出现不孕不育现象。

引起内分泌失调

怀孕后，女性体内的孕激素会增多，子宫内膜增厚，乳房增大，从而为孕育胎儿打下基础。然而，不合时宜的人工流产，会使身体内分泌发生突然变化，若是身体尚未调整好，又接着人流，就会使内分泌发生紊乱。

损伤子宫内膜

每次人流都有可能损伤子宫内膜，刮的次数越多，子宫内膜受到损伤就越严重，严重的甚至可造成子宫穿孔。再次怀孕时也容易发生胎盘植入、粘连，造成难产和产后大出血等。

子宫内膜异位症

反复扩张宫颈管易致宫颈管损伤粘连，导致经血潴留，引发子宫内膜异位症，造成痛经。

盆腔炎

多次人流会增加宫腔感染的几率，使盆腔炎发生率上升，严重者还可导致宫腔粘连、月经紊乱，如果盆腔炎反复发作，会引起慢性下腹疼痛，严重影响女性以后的生活质量。

感染

一些不正规的诊所，设施不完备，消毒不严格，很容易对母体造成感染。

不孕

据有关报道未婚人流(尤其是第一胎人流)以后造成的不孕率高达10%。其原因可能是术后宫颈和宫腔粘连，影响怀孕;也可能是术后输卵管不通畅或输卵管运动功能紊乱;或由于反复吸刮，导致子宫内膜越来越薄，没有受精卵着床所需的良好“土壤”，影响胚胎发育，严重的会造成终生不孕。

刚开始学走路的孩子，身体不能保持平衡，双腿支撑不稳，肌肉紧张，迈步小；于是，有的孩子两脚尖向前靠拢，脚跟向外分开，以维持身体的平衡，走成“内八字”步；那宝宝走路内八字要怎么纠正呢？

走直线矫正内八字

1-2岁的孩子，走内八字是一种习惯动作，用以维持身体平衡，当孩子逐步学会维持身体的重心，动作协调后，会自然改变为正常走路。不必过分担忧，但家长要提醒孩子走路脚尖超前，或牵着他在划有直线的路上行走，让他沿着直线行走去取玩具，每次走100米，共练习4次。经常训练，孩子就会改变过来。

运用矫正鞋

若孩子到3岁以上，宝宝的胫骨不是笔直的，到了脚踝处朝内旋，走路出现内八字，这种情况一定要尽早到医院诊治，通过穿特制的内八字矫形鞋进行步态矫正。这种鞋子根据孩子脚的内旋情况定制，鞋帮高，能固定住宝宝的踝关节，底部根据宝宝脚的病因制做成一定的坡度，随着宝宝步态的变化，一般半年换一双鞋。要在医生的监督下进行，穿一阵子要到医院复诊。另外，反穿鞋，或夜间支具矫正也有一定效果。

手术矫正

孩子若超过8岁，走路内八字厉害，容易自行绊倒，可以考虑手术治疗，以切骨术来矫正内八字现象，外观上及步行上都可以获得改善。

适当补钙

另外孩子，走外八字，也可能是缺钙，骨软引起的轻度罗圈腿，家长不妨带孩子去医院化验一下血钙并拍张骨片，让医生诊断是否有缺钙或佝偻病；及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外活动。

注意事项

宝宝在学走路期间，由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，家长应避免给孩子穿又硬又重的皮鞋，以免孩子有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。

宝宝生病、拉肚子时不愿意吃药，很多妈妈比较着急，就把药放在奶粉里面或者母乳里面，那么宝宝拉肚子药能否放在奶粉里面呢？

药能放在奶粉里喝吗

不是什么药都能放奶粉里

宝宝如果生病了不愿因吃药，将药方在奶粉里确实是一个好的办法，但并不是什么药都可以放在奶粉里和奶粉一起喝，因为奶粉送药可能会导致奶粉中的微量元素与药物中的元素发生反应，生成不利于人体消化吸收的新物质，对婴幼儿健康造成影响。有些药物甚至会被牛奶中所含的离子所破坏，降低药物在血液中的浓度，也会降低药效，影响病情的恢复。

宝宝不吃药不要强行灌药

宝宝腹泻时胃口更不好，不想吃药，这时候妈妈要因势利导，不能强行灌药，否则会使宝宝的情绪更加焦虑。

宝宝不吃药怎样喂进去

新生儿

先将药片碾成粉末状，放入小勺内，用温水溶化后倒入奶瓶，然后让宝宝自己吸吮。由于新生儿的味觉不是十分敏感，因此一般即可顺利将药喂进去。也可将温水溶化的药液放入小勺内喂服。

婴幼儿

将药片碾成粉末状，放入小勺内，加少许温开水溶化(这个过程要避开宝宝的视线，以免引起紧张甚至抵触情绪)。将宝宝抱坐于大人腿上，将小勺从口角送入口内，将药液倒入舌下，勺子不要拿出来。轻压舌尖使宝宝做吞咽动作，等宝宝咽下药后再取出小勺，然后要喂几口白开水以冲淡宝宝口腔中的药味。对于不合作甚至哭闹的宝宝，可抱起来并固定住手和脚，妈妈用拇指和食指轻轻捏住宝宝的脸颊，将小勺由口角喂进去，等吞下药液后再放开。

稍大的宝宝

由于宝宝已经能听懂妈妈的话，所以妈妈可向他们说明吃药才能赶跑疾病，鼓励宝宝自己吃药。一般不用将药片溶化，可直接将药片放在宝宝舌头的后部，然后让宝宝饮一口水咽下，只要第一次能顺利服下，以后再吃药就容易了。对于很难合作的宝宝，家长可参照婴幼儿的喂药方法。

重复喂药

喂药后呕吐是否需要再喂一次，需观察服药后的呕吐时间，如果是在服药后30分钟内吐出，并且量比较多，则需要再喂一次。如果服用后超过1小时后才呕吐，就不需要再补喂了，因为药物或许已被吸收，补充的话可能会加重药物的某种副作用。喂药的时间最好是在喝奶前，并且吃药过后半小时再给孩子喂奶，以降低呕吐的机会。

注意抗生素与益生菌分开

特别注意益生菌要与抗生素和黏膜保护类的药物分开吃。一些妈妈觉得宝宝一天到晚都在吃药，喂药就更难了。其实，用抗生素的孩子可以不着急使用益生菌，等抗生素使用三天左右再开始补充益生菌，逐渐撤下抗生素，这样就不会造成喂药之间的矛盾。

宝宝喂药注意事项

1.最佳喂药时间一般选择在喝奶前半小时或后一小时进行。

2.喂药时不要将汤匙直接压在舌尖上，这样容易引起宝宝作呕，可绕过舌头侧面喂。

3.不要强行灌药喂药的时候，禁止在宝宝哭闹中或捏鼻子灌药，因为这样做容易把药和水呛入气管。

4.如果吃了药吐出来就不要再喂，因为宝宝可能已经吞下一些药物，如果再喂一次可能加重药量，可以等下一餐喝奶前再喂。

5.最好是用温开水来喝药，不要参杂其它的物质

6.口服补液盐一定在大夫的指导下使用，尽量买市场上配好的补液盐，而不要自己配制。因为自己配制时各种成分的量很难掌握准确，会影响口服补液盐的渗透压和口味。

近年来，母乳喂养率不断上升，这不仅因为世卫组织的大力宣传使妈妈们意识到母乳的种种好处，还因为频频出现的问题奶粉让妈妈们更愿意选择母乳喂养。那么，你想过没有，即使是宝宝的最优食品——母乳，也有可能被污染。

别给宝宝喂“气奶”

妈妈生气之后的“气奶”对宝宝的身体有害。美国一位叫做爱尔马的生理学家做过实验，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。他将这种“生气水”注射到大白鼠体内，久之可致大白鼠于死地。

Tips：妈妈一定要学会调整情绪，保持良好心态，暂时不要做一些可令情绪大起大落的事情。一旦生气或刚生完气不要马上哺乳，以免宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。

别给宝宝喂“药奶”

哺乳期的妈妈生病是经常都能遇到的情况，虽说生病吃药天经地义，但新妈妈正肩负着喂哺下一代的使命，务必谨慎从事。一方面，不少药物可渗入奶水中，如安定等镇静药，阿司匹林等退烧药，红霉素、链霉素等抗生素，苯妥英钠等抗癫痫药以及抗癌药等，对宝贝构成威胁;另一方面，这些药物还可能抑制奶水分泌，造成宝贝“闹饥荒”。

Tips：妈妈吃药一定要请医生开处方，尽量使用对宝贝没有影响的药物。如果非用影响大的药物不可时，要暂时中断哺乳，以配方奶代替母乳，待病愈停药后再继续哺乳。

别给宝宝喂“烟酒奶”

妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在奶水当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响。至于饮酒，酒精可影响哺乳期妈咪的奶水分泌激素，从而减少奶水分泌量，即使新妈咪只饮一点酒，甚至果酒，也会延迟奶水的分泌时间，减少奶水的分泌量，导致宝贝挨饿。

Tips：妈妈在哺乳期间要严格戒烟，并设法避免吸入“二手烟”。由于“二手烟”的威胁主要来自爸爸，故爸爸也应戒烟，至少不要当着妻子、宝贝的面吸烟。妈妈还应同时远离酒类饮料，包括果酒在内，最好做到滴酒不沾。

别给宝宝喂“素奶”

妈妈在哺乳期间别急着减肥，虽然体型变样，但宝宝此时非常需要脂肪，缺乏“油水”的奶水会影响宝宝的发育。脂肪是宝贝的营养要素之一，承担着为宝贝提供能量、促进脂溶性维生素的吸收利用，维持正常的大脑与性发育等生理作用。一旦减少脂肪的摄入量，奶水势必缺乏“油水”，为宝贝的智力发育蒙上阴影。

另外，脂肪也是奶水的重要组成部分，一旦来自食物中的脂肪减少，母体就会动用储存脂肪来产奶。平时身体中的有害物质都储藏在脂肪中，调用储存脂肪会让其中的“环境激素”进入血液及母乳中，危害宝贝的健康。

Tips：哺乳期间妈妈不可随意减少脂肪摄取，减肥计划应该推迟到宝贝断奶以后施行不迟。如果妈妈实在迫不及待要恢复身材，可采取运动减肥的方式。

别给宝宝喂“皂奶”

妈妈清洁奶头不能用香皂一类清洁剂，如果使用后，可通过机械与化学作用除去皮肤表面的保护层，碱化乳房局部皮肤，使得乳房局部的酸化变得困难，因而奶头变得又干又硬且容易皴裂，不利于宝贝吸吮。同时，皮肤表面的“碱化”为碱性菌群的生长创造了条件，时间一长可能招致乳房发炎，部分新妈咪的乳腺炎就是这样患上的，严重时会失去用母乳喂养宝贝的机会。

Tips：妈妈的乳头需要定期清洗，用温开水洗净即可。清洗乳头用湿巾擦拭，也能达到清洁的作用。

别给宝宝喂“热奶”

妈妈刚洗完热水澡，体热蒸腾，奶水被热气所侵，成了“热奶”，而“热奶”可能对宝贝产生不良影响。另外，性生活、行走过急等也可产生“热奶”中医学的解释是，妈妈在性生活时情绪亢奋，招致相火内动而形成“热奶”

Tips：妈妈洗澡、性活动或下班回家，不要匆忙哺乳，最好休息15-20分钟后再给宝贝哺乳。宝宝有明显抵触时，妈妈不要强行给宝贝哺乳。

很多细心的家长都会发现小宝宝的心跳和大人相比要快很多，很多不知就里的家长会非常担心，那么宝宝心跳正常值是多少呢？宝宝心跳快是什么原因导致的呢？

宝宝心跳的正常值

每个人的心脏跳动得快慢往往不同，一般来说宝宝在安静状态下的心跳正常范围是：6个月左右85～150次／分之间；8个月左右80～145次／分之间；1岁以内80～140次／分；1～6岁80～120次／分；6岁以上60～100次／分。

新陈代谢快

孩子的新陈代谢比大人要快，因为孩子正处在生长发育时期，细胞的分裂和繁殖的速度非常快；同时身体排出的废物也相对地增多，因此身体对血液供氧的需求量也大，所以小宝宝的心脏搏动要比成年人快很多。

能量消耗多

宝宝年龄较小，而且平时活波好动，因此身体消耗的能量也相比大人多些，这也需要宝宝的血液加快流动而使机体及时得到能量的补充。

心脏功能较弱

宝宝较小，心脏功能也比较弱，每次搏动运送血液的能力相对来说不如成人，因此也必须通过加快搏动的方式来增加血液的输送量。

宝宝心跳很快的异常情况

如果宝宝的心跳频率超过上述的各个年龄段的正常范围或者是在安静环境下心跳速度叫活动时增快都需呀及时引起家长的注意，最好是及时带着宝宝就医，以查明原因而避免延误治疗。

现在社会减肥是大部分女性无时无刻不挂在嘴边的话题，特别是一些爱美的新妈妈，产前为了宝宝的营养大补特补，导致产后一身的赘肉，所以一生完宝宝，减肥就成为这些妈妈迫不及待要做的一件事情，那么生完孩子怎么减肥最有效快速呢？

改变进食顺序

生完孩子后产妇可以通过改变进食顺序来达到减肥的效果，由于蔬菜的纤维多，遇到水会膨胀，容易有饱腹感，因此，产妇可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，然后再食用米饭、面、蛋白质类食物，减少进食量。

少食高热量高脂肪食物

生完孩子后产妇要少吃油腻的食物和甜食，油腻食物、甜食都是高热量、高脂肪的食物，多食易导致肥胖，新妈妈要多吃蔬菜和水果，低热量，且富含维生素、矿物质和微量元素，维生素和微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于产后减肥。

饮食定时定量

生完孩子的新妈妈饮食最好一天三餐，定时定量，不节食减肥，其不但不能起到减肥的效果，反而会因为身体接受到饥荒讯息，食量大增，影响产妇身体恢复，而在食量上，早餐与午餐摄取的份量最多，晚餐的摄取量要降低，因为白天的活动量要高于晚上。

跳舞

跳舞是产妇消除腹部赘肉的最佳方式之一，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，让腹部的肌肉慢慢地变得更加紧实。此外，跳舞能让产妇身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。

瑜伽

瑜伽是产后妈妈们非常好的减肥方式，运动强度不大，但效果极佳，产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果，长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

跨马步

跨马步是产妇非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条，减去臀部多余的赘肉，让臀部变得更加的紧实挺翘，同时对于锻炼腿部肌肉也能起到一定的作用和效果。

母乳喂养

母乳喂养是最好的减肥瘦身的方法，哺乳时会消耗新妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，产妇坚持哺乳能很好的帮助身材恢复。

生完孩子产妇减肥误区

产后立马节食是减肥最佳途径

产后42天内产妇不能盲目的节食减肥，此时身体未完全恢复到孕前水平，加上大部分产妇需要给小宝宝哺乳，更需要补充营养，强制的节食减肥，不仅无益，还可能引发各种产后并发症。

母乳喂养能减肥饮食无节制

母乳能帮助新妈妈消耗体内的脂肪，达到产后瘦身的目的，但产妇不能无顾忌的吃喝，摄取超过身体所需的营养，将会使体内囤积更多的脂肪，不利于产后瘦身。

产后立即运动

产妇产后不应急着运动减肥，不仅无效，还会造成骨盆脱位、腰酸背痛，剧烈大幅度运动会使阴部伤口重新受损、出血，可导致子宫康复放慢并引起出血。

少睡眠

很多产后妈妈觉得晚上经常起来护理小宝宝，睡眠不好，虽然辛苦，但是有利减肥，其实产妇睡眠不足将导致激素改变，食欲增加，体重很容易上升，特别不利于恢复体形。

生育是女性身材经历的一次“大劫”。产后减肥成为了女性保持身材的重要要务。但是，产后女性身体状况大不如前，减肥要留心，别伤了身体才好。

产后减肥的最佳时机

产后6个月是减肥的最佳时机。

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。

产后减肥的最佳方式

1、饮食控制

产后满6个月后就需要进行饮食控制了，平时要注意多吃低热量、均衡营养的食物，因为油炸，肥肉，甜食等高热量高脂肪的食物。产后肥胖形成的原因是因为在怀孕期间摄入的热量过多，导致多余的热量转化为脂肪，而产后减肥则正好相反，摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能减掉脂肪。

2、运动减肥

产后运动减肥最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议，前期宜选择相对温和的运动，如快走，慢跑，瑜伽，游泳等有氧运动来消耗脂肪。下面推荐个简单的产后减肥操：

产后哑铃减肥操：弓步练习

燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

1.身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。

2.双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。

3.保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。

4.臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。

5.保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。

6.重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。

7.哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后。

3、拒绝任何不健康的减肥方式

尤其是还在母乳喂养期间禁止服用任何减肥药，减肥茶类不健康的减肥产品，其副作用会通过母乳影响孩子的，所以产后减肥必须选择正确的健康减肥方式才是关键。

宝宝的睡姿会直接影响宝宝的生长发育和身体健康，那么宝宝睡姿怎样最好呢，宝宝应避免哪五种错误的睡觉做法呢？

宝宝睡姿怎样最好

新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，要采取低侧卧位。

而随着宝宝慢慢长大，睡姿会直接影响到新生儿的生长发育和身体健康，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。

所以不宜固定睡姿，妈妈应帮助宝宝经常变换体位，仰卧一会再侧卧一会，更换睡眠姿势。

等到宝宝头型固定好后，就不用这么麻烦的变换睡姿了，可以让宝宝选择自己舒服的睡姿，但要避免以下几种错误做法。

宝宝睡觉的5种错误做法

1、枕着手睡

有不少宝宝会喜欢枕着自己的小手睡觉。

睡觉时将手枕在头下，或者觉得这样比较有安全感，但是这个睡姿不仅影响血液循环，还会导致胳膊麻木酸痛，起床后会让宝宝觉得疲累等，有时还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。

建议：当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时，要几时帮他把小手拉出来放好，用一个小枕头给宝宝垫着，帮宝宝改掉这个错误的睡姿。

2、张嘴呼吸

有的妈妈会发现，宝宝睡眠时喜欢张着小嘴呼吸，那样子特别可爱，流出来的口水，还表现出一副似乎饿了的表情。

其实，睡觉时闭口才是保养元气的最好办法，如果张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

长期用嘴巴呼吸，还会对身体造成损害，而且会变丑哦~

建议：当发现宝宝有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要几时带去医院就诊，检查一下是什么原因，是因为感冒发烧造成鼻堵塞、还是急性鼻炎或慢性鼻子，或是扁桃体炎或扁桃体肥大引起的，对症下药。

3、蒙头睡觉

有的宝宝喜欢“蒙头大睡”，盖着被子感觉比较安全，其实这是不科学也不健康的。

睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。

建议：当妈妈发现宝宝用被子盖着头睡觉的时候，要及时把宝宝的头露出来，让宝宝可以呼吸道新鲜的空气，不要闷坏了。

4、吹着风睡觉

夏天的时候因为炎热的天气，家里都喜欢开空调;当冬天寒冷的时候，不开空调为了很通风就喜欢打开窗。

其实如果常常吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。

建议：对着风睡，还易受凉生病或引起呼吸道疾病，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离。

5、睡衣太紧

有的妈妈喜欢给宝宝穿上紧身的衣服，觉得这样比较保暖。

但其实睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要给宝宝穿宽松一点的睡衣。

建议：要给宝宝保暖不一定要穿紧身的衣服，可以给宝宝盖厚一点的小被子。