分类： 美食推荐

　　食材：肉末200克，姜1块，鸡蛋1个，冬瓜300克

　　做法：

　　1、肉末中加入盐、胡椒粉、鸡蛋、淀粉搅拌均匀腌制10分钟。

　　2、锅中放入适量清水大火烧开，将肉末团成丸子状放入锅中，放入冬瓜片焖煮7分钟。

　　3、放入盐一勺、鸡精半勺、芝麻油半勺，拌匀即可。

肝脏受损吃什么好，肝病，成了人们害怕的病症，闻肝色变成了很多人的感触，肝病真是让人防不胜防。对于肝病人们越来越恐惧，要是没有呵护好肝脏，带来的危害太大。那么肝脏受损吃什么好呢，下面就一起来看看吧。

脂肪——动力机

脂肪不是肝脏的敌人。看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

蛋白质——维修工

蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

糖——保护伞

糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右。如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖，每公斤体重摄取1克糖。

糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

维生素A——防癌药

维生素A可抗肝癌，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

B族维生素——加油站

B族维生素能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10~30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

维生素E——抗衰剂

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，有研究称，维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。

麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30~50克。

绿色食物——解忧散

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

木瓜味道鲜美，具有很好的食疗作用，尤其对女性还有美容功效。下面来看看木瓜的营养价值有哪些。

木瓜的营养成分

木瓜营养丰富，味道清甜、肉质软滑、多汁，既可生吃，又可作菜。据现代科学测定，木瓜中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质铁、钙、钾，还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸。其中所含有的17种氨基酸中包括了全部人体必需氨基酸。

减肥丰胸

据科学研究，木瓜味酸，性温，无毒，果肉厚实细致、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，更是众多女性的最爱，木瓜含有木瓜酶促进乳腺激素分泌，对减肥丰胸有帮助，无论作水果之用还是煲汤都是佳品。

缓解痉挛疼痛

木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

增强抗病能力

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

健脾消食

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功效。

木瓜是一种大家都知道的水果，那么青木瓜是不是指没有成熟的木瓜呢？然而并不是这样的，木瓜和青木瓜其实是不一样的两种食物，为了避免以后闹出笑话，我们就一起来了解青木瓜和木瓜的区别吧！

科属的区别

青木瓜：番木瓜科-番木瓜属，所以也叫番木瓜，属于热带乔木，我们日常见得比较多的木瓜其实就是青木瓜。

木瓜：蔷薇科-木瓜属，属于温带乔木。

 

种植区域的区别

青木瓜：原产东南亚，大概17世纪明朝后期时传入中国。在我国主要在广东、海南、广西、云南、福建、台湾等省（区）种植。

木瓜：原产我国，现在山东、河南、陕西、安徽、江苏、湖北、四川、浙江、江西、广东、广西等省（区）都有种植。

 

形态特征的区别

青木瓜：果实长圆形，熟时橙黄色；果肉厚，黄色，味甜，未成熟时带酸味，有清香。

木瓜：果实长椭圆形，长10～15厘米，深黄色，具光泽，果肉木质，味微酸、涩，有芳香。木瓜的果实并不好吃。

 

性味归经的区别

青木瓜：性温，味酸，归肝、脾经。

木瓜：性平、微寒，味甘，归肝、脾经。

 

功效作用的区别

青木瓜

1、健脾消食。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2、抗疫杀虫。番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

3、通乳抗癌。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病。

4、补充营养，提高抗病能力。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

5、抗痉挛。木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

6、美容、抗衰老。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷等矿物质，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

木瓜

1、消暑解渴、润肺止咳。木瓜中特有的一种木瓜酵素能够清心润肺。

2、帮助消化、治胃病。木瓜中的木瓜酵素还可以帮助消化、治胃病。

3、抗肿瘤。木瓜中独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

4、可榨油、制造肥皂。木瓜种仁含油率35.99%，出油率30%，无异味，可榨油食用并可用来制造肥皂。

4、可作为庭院观赏植物。木瓜植株开花十分美丽，具有较高的观赏价值。

提到木瓜，很多人第一反应就是想到丰胸，因此木瓜是很多女生喜爱的食物，其实除了丰胸，木瓜还有很多其他作用，下面来看看吃木瓜有什么好处。

吃木瓜丰胸

青木瓜自古就是公认的丰胸佳果，木瓜中含有丰富的木瓜酶，这种物质对乳腺发育很有帮助。木瓜酵素中丰富的丰胸激素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。

吃木瓜瘦身

木瓜里面含有的维生素A是水果中含量最高的，维生素C的含量也比苹果高出40。而且木瓜吃多了也不会上火，想减肥的人群吃木瓜还可以帮助分解脂肪，把身体内多余的脂肪排出来，促进身体新陈代谢，所以常吃木瓜还可以起到减肥瘦身作用。

吃木瓜美肤

木瓜中的维生素C含量是苹果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能够帮助人体尽快排出体内毒素，能够由内到外清爽肌肤;此外木瓜中所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，能快速溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质，让肌肤变得得更明亮更清新。

吃木瓜助消化

吃木瓜还有帮助消化的功能，木瓜中含有一种酵素能消化蛋白质和分解脂肪的木瓜蛋白酶，吃完饭过半个小时后吃点木瓜，能够帮助大家尽快排除体内的毒素，有利于人体对食物进行消化和吸收。

吃木瓜提高免疫力

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，胡萝卜素，这些物质能够有效补充人体的养分，并且木瓜中的胡萝卜素和维生素C有很强的抗氧化能力，帮能够助机体修复组织，消除体内的有毒物质，增强人体免疫力。

吃木瓜预防疾病

木瓜还可以防止像高血压、肾炎、便秘，胃病等多种，因为木瓜里含有大量的胡萝卜素、钙盐、蛋白酶和柠檬酶，所以常常吃木瓜不仅能够丰胸美容，还可以防止很多疾病，但是需要注意的过敏体质的人吃木瓜一定要注意。

吃木瓜治烧伤

常吃木瓜对烧伤治愈有利，人体免疫系统在攻击有害细菌时会产生氧和氮，这两种物质均对烧伤处愈合会产生阻碍，而木瓜的果实凝胶能减少一半氧、氮的总量，促进伤口愈合，同时木瓜果实中有能保护吞噬细胞的有效成分，帮助提高杀菌功效。

木瓜是一种营养丰富、口感清甜的水果，今天丈夫刚好从外面带了一些回家，而晚上吃木瓜可以减肥吗？晚上睡前可以吃木瓜吗？以下为你解答。

晚上吃木瓜可以减肥吗

适量吃可以减肥。

晚上吃适量吃木瓜是可以减肥的，一方面是因为木瓜的热量不高，每100克木瓜中只含有30大卡热量，另一方面是因为木瓜中含有一种蛋白分解酵素，进入人体后能够补充胰腺和肠道的分泌，有利于分解蛋白质、淀粉等，对于食物的消化与吸收有所帮助，但是也不宜过多食用，以免带来反效果，一般建议食用四分之一个木瓜即可。

晚上睡前可以吃木瓜吗

一般并不建议睡前吃。

虽然晚上可以适量吃木瓜，但是晚上睡前并不建议食用木瓜，不仅会增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，可能会出现腹胀等不适感，而且会对夜间睡眠质量有所影响，常伴有失眠等，一般建议睡前2小时内不进食，另外，木瓜最好在饭后一小时左右食用，这个时候身体吸收效果较好，且还能起到促进消化的作用，对于便秘情况有所预防。

木瓜生吃减肥还是熟吃减肥

一般建议生吃。

木瓜具有一定的减肥效果，主要是因为其中的木瓜酵素，但是熟吃的话，木瓜酵素会遭到高温的破坏，且其中的蛋白质、维生素等营养成分也会有所流失，因此，两者相比较下来，减肥吃木瓜最好生吃，若是消化不好的人，可以选择熟吃，因为其口感软糯，易于入口和消化。

木瓜怎样吃可以减肥

木瓜橙汁

1、准备木瓜和橙子适量。

2、将木瓜清洗干净，去掉外皮，切成小块蒸熟。

3、橙子清洗干净，去皮。

4、将蒸熟的木瓜和橙子一同放入榨汁机中，榨3-5分钟。

5、最后倒入杯中即可饮用。

木瓜牛奶

1、准备木瓜、牛奶适量。

2、将木瓜清洗去掉外皮，在蒸笼中蒸熟。

3、然后将木瓜放入碗中，弄成木瓜泥。

4、接着倒入牛奶适量，搅拌均匀即可饮用。

木瓜汁水丰富，非常适合夏季食用，而且颜色橙黄，十分诱人，但有时候买到的木瓜竟是带有苦味的，这是什么原因导致的呢？木瓜带有苦味是不是有毒的表现呢？下面就来说说苦木瓜的原因以及能不能吃的问题？

木瓜发苦什么原因

正常情况下，木瓜的味道应该是甘甜清爽的，如果带有苦味可能跟以下原因有关：

1、木瓜变质

木瓜受到大量的细菌或霉菌等有害物质的感染，导致木瓜变质发苦，其形态软烂并带有异味，是不能吃的。

2、生长问题

在生长过程中，木瓜受到高温、干旱、污染、过量农药，或者瓜藤受伤等因素的影响，会通过自我防卫机制产生苦味物质——碱糖甙毒素，这种情况的木瓜品质不好，还带有毒素，也是不能食用的。

3、药用青木瓜

买到的木瓜属于药用青木瓜，即使在成熟的情况下，也会带有一丝丝苦味，是比较正常的现在，但其整个外观形态完好，里面的果籽是白色的，并大有粘液和酸味、果实闻起来芳香，是可以用来炖汤食用的，但不适合当水果直接吃。

4、未成熟的木瓜

木瓜要成熟了才会带有苦味，如买的木瓜成熟度不够，还是青色的，质地也比较硬，吃起来也是发苦的，这种木瓜一般不直接生吃，会炖汤、凉拌、腌制食用，平时想吃甜的木瓜建议购买黄色的成熟木瓜食用。

5、吃到木瓜的皮或籽

木瓜只能吃果肉，食用之前需要去掉其外皮和里面的木瓜籽，再清洗干净便可食用，若是果皮去得太薄，靠近外皮的果肉会带有苦味，因为木瓜果皮中含有苦味成分，并且木瓜籽也带有苦味。

变苦的木瓜有毒吗

根据情况决定。

如果是变质的、品质不好的木瓜则有毒，一般带有苦味的食物多半都是带有毒素成分的，但对于木瓜来说，如果不是变质出现的苦味，其营养成分不会改变，不含有毒物质，基本上是可以放心食用的。

一般可通过观察木瓜的外形有无腐烂、闻着是否带有异味、捏着是否软烂等判断其是否变质，如果没有变质，外观形态完好，那可以采取腌制或加糖的方法调味食用。

木瓜牛奶为什么是苦的可以吃吗

因为木瓜里面含有蛋白酶，它会分解牛奶中的蛋白质，当牛奶中的蛋白质被酶解后，原来包含在内部的疏水性氨基酸释放出来，这些疏水性氨基酸和味蕾接触后便会生成苦味，苦味虽然对人体没有伤害，但是，真的不好吃。

建议

不同的蛋白酶的活跃温度不同，比如木瓜蛋白酶在50-60℃最活跃，如果在木瓜水果牛奶时加入适量冰块，可以降低蛋白酶活性，去除苦味，或者可以提前将木瓜加热蒸煮到60℃以上，再加入牛奶，这样木瓜牛奶也会变得香甜可口，非常好吃。

木瓜皮上有许多的斑点能吃吗

只要不腐烂没变质的话，削去斑点可以食用。

木瓜外皮上的斑点可能是过于成熟的表现，需尽快食用，但若是斑点带有腐烂、发霉的情况，则属于变质的现象，这样的木瓜是不建议吃的，其中含有对人体有害的毒素，继续食用对健康不利，即使只是发霉了一小部分，削去那部分，剩下的部分木瓜可能也存在肉眼看不到的霉菌毒素，切勿怕浪费而误食，以免对健康不利。

都知道泡脚对身体有一定的好处，尤其是在秋季和夏季的时候泡脚，是非常不错的养生之道，那么每天泡脚对身体有什么好处？

每天泡脚对身体有什么好处

1、加速血液循环：脚部都很多人体穴位，如果每天用热水泡脚能很好的促进人体血液循环，起到去除寒气的效果，另外还能有效的刺激脚部的穴位，达到通络的功效，因此有助于保健身体。

2、促进新陈代谢：泡脚的主要功效就是加快血液循环，从而起到促进新陈代谢的功效，减少一些高血压、心脏病等疾病的产生。

3、排泄：脚部承担这整个身体的重量，且每天都穿鞋子受挤压，也是寒气侵袭的几率比较高的一个部位。泡脚能有助于血液循环，同时很好的将身体的废物带走，能刺激神经，起到治疗疾病的效果。

泡脚泡多少时间最好

1、泡脚最佳时长

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

3、晚上9点泡脚最养肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

4、上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

泡脚有什么注意事项

1、泡脚的时间不能太长，太长会导致心脏负担加重，这主要是因为人体血液循环加快，心率也会加快，如果泡脚时间太长的话会刺激到心脏。而且一些血液会在下肢集中，这样会导致脑部供血不足，严重的还有可能出现昏厥的现象。

2、饭后半小时不建议泡脚，因为吃完饭后人体大部分的血液都集中在消化道，这时候采取泡脚的话会导致消化系统的血液流向下肢，长此以往会导致身体缺乏营养，所以建议饭后一小时再泡脚比较好。

3、泡脚基本上是在晚上进行，据研究表明晚上9点泡脚能很好的补肾气。

4、泡脚的水不建议太烫，只需要温度够热即可，如果在水中加入适量的盐巴还能有通便杀菌的效果。

许多朋友虽然知道熬夜的危害，但是由于亲朋好友难得相聚不得不熬夜，总想着熬夜喝什么茶好。经常熬夜的人喝什么茶好？熬夜适合喝什么茶？今天就给大家推荐几款花草茶，简单易做，方便冲泡。

冰糖薄荷绿茶

食材：薄荷叶2-10片、绿茶适量，冰糖或蜂蜜。

制法：将薄荷叶用冷水洗净后，用开水冲泡，加入冰糖即可食用。

功效：冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用。对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

菊花人参普洱茶

食材：菊花干花蕾4-5颗、人参3两，普洱熟茶（或者黑茶）适量。

制法：将人参切成细段，放入花蕾和茶叶，用开水浸泡10-15分钟即可。

功效：菊花人参茶有清肝明目、滋阴补气的作用，适用于熬夜后出现视力疲劳、身体虚弱的人群。

枸杞茶

食材：枸杞子10g

制法：先把枸杞用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。

功效：枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸软、眼睛疲劳干涩有很好的效果。

薄荷菊花茶

食材：薄荷0.3g、菊花0.2g。

制法：将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，每天两杯。

功效：菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。

西洋参茶

食材：西洋参10g。

制法：把西洋参切成片状，用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

功效：西洋参有滋阴补气的作用，对于熬夜后体弱无力、疲劳等人群有很好作用。

首乌茶

食材：何首乌10g。

制法：将何首乌用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

功效：何首乌有养血滋阴、润肠通便的作用。对于熬夜后出现心悸失眠、腰膝酸软、肠燥便秘的人群有很好的作用。

冰糖菊花茶

食材：冰糖（蜂蜜）、菊花。

制法：将菊花和冰糖一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，每天两杯。

功效：菊花可以清热解毒、缓解疲劳。冰糖菊花茶对于熬夜后口腔

很多人熬夜加班，熬夜追剧，是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害，这对女人来说很是不好。有人说适当吃些水果有助缓解熬夜对身体的伤害。那么女人长期熬夜吃什么水果呢？女人熬夜吃什么补呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体有好处的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

葡萄

葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多。

杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效，再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。

梨

梨性凉，清热解毒，其中的维生素B族，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。