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腰痛的发作多由风寒入侵，或过度劳累，外伤，肾虚等因素造成，在治疗腰痛的方法中，除了推拿按摩，艾灸之外，针灸也是很多患者会选择的方法，那么针灸对腰痛有效果吗？

针灸对腰痛有效果

针灸对治疗腰痛有效果。

腰痛多与寒湿侵袭导致气血凝滞，劳累外伤造成瘀血阴滞，或因房劳过度造成肾气虚衰有关，治疗以活血通经为主，通过针灸可起活血通络，祛风散寒之功，从而缓解腰痛。

腰痛针灸常用穴位

肾俞

俯卧位，先取与脐相对的命门穴，再于命门旁1.5寸取穴。

刺灸方法：直刺0.8-1.0寸，，寒湿腰痛，瘀血腰痛均针灸并用，泻法;肾虚腰痛针灸并用，补法。

大肠俞

在脊柱区，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

刺灸方法：直刺0.8-1.8寸，寒湿腰痛，瘀血腰痛均针灸并用，泻法;肾虚腰痛针灸并用，补法。

腰阳关

俯卧位，先按取两髂嵴，髂嵴平线与正中线交点处相当于第4腰椎棘突，棘突下方凹陷处即是本穴。

刺灸方法：直刺或斜刺0.5-1.9寸，寒湿腰痛，瘀血腰痛均针灸并用泻法，肾虚腰痛针灸并用，补法。

委中

俯卧位，在腘横纹中点，当股二头肌与半腱肌的中间。

刺灸方法： 直刺0.5-1.0寸，寒湿腰痛，瘀血腰痛针灸并用，泻法，肾虚腰痛针灸并用，补法。

腰痛针灸随证加减穴

寒湿腰痛加灸大椎温阳散寒;瘀血腰痛加膈俞活血化瘀;肾虚腰痛加命门益肾壮腰，各证均可加阿是穴。

腰痛针灸的好处

肾脉贯脊，取肾俞可调益肾气，委中位居血络丰富之处，是放血疗法常用穴位，从经络所通，主治所及的作用来说，委中对腰背一些疾病有佳效;腰阳关属督脉井穴，可祛风散寒，通利阳气;配伍穴中膈俞为血会可疏利膀胱经气，消络中瘀滞，腰肌劳损者宜之;灸命门可温补肾阳。

小贴士

1.针灸治疗腰痛的疗效与引起腰痛的原因密切相关，腰肌劳损及肌肉风湿针疗效最好，腰椎增生症疗效较好，腰椎间盘突出症，骶管狭窄症疗效次之;对盆腔疾病及肾脏疾病引起的腰痛则应以治疗原发病为主，因脊柱结核，肿瘤等引起的腰痛，不属针灸治疗范围。

2.对于腰椎间盘突出引起的腰痛可配合推拿，牵引等方法。

1、健康通行码黄色主要包括以下人群：14天内有发热门诊就诊记录的人员；有发热、干咳、气促、呼吸道症状的人员；全省疫情数据库14天内异常的人员。实施居家隔离医学观察未满14天的治愈出院确诊病例（无症状感染者）;来自境外隔离期未满人员；来自疫情中风险地区人员；其他需要纳入中风险人员管理的人员。

2、健康通行码红色主要包括以下人群：来自疫情防控重点地区和高风险地区的人员；确诊病例，疑似病例，正在实施集中隔离医学观察的无症状感染者；正在实施集中隔离医学观察的密切接触者；其他需要纳入高风险人员管理的人员。

相信大家一定有过打嗝不只的窘境，打嗝又称呃逆，是一种常见的生理反应，主要原因是横膈膜的痉挛所致。那打嗝发生时可以按什么穴位缓解呢？

打嗝是什么原因引起的

正常的横膈膜收缩时，可以帮助我们将空气吸入，然而当横膈膜处于不自主收缩时（即痉挛），导致空气快速吸入肺中，在空气经过咽喉时，两条声带迅速变窄而出现特别的声音。

一般的打嗝大部分会在数分钟后自动停止，横膈膜痉挛最常见的原因是饮食过快，食物卡在食道中刺激神经产生的，读者们可以尝试看看，当快速吞下一颗卤蛋，因为没有足够的水分润滑，卤蛋卡在食道中刺激神经导致横膈膜痉挛，很容易就会打嗝，但当吞下一口水辅助卤蛋整个吞入胃中，停止对食道神经的刺激，打嗝症状马上就会解除了。而脑干、颈椎、胸膈、肠胃任何一个部位的神经受到刺激，都会导致横膈膜痉挛。

而从中医的观点来看较多原因，但主要与饮食不节、正气亏虚有关，皆会导致胃气上逆而打嗝。例如暴饮暴食，三餐无定时定量，常吃冰冷的饮食，或麻辣锅等刺激性的食物，都容易导致胃气的损害，而气往上逆窜，在缓解上就要疏通胃气，让上逆的胃气往下行，就能改善。

从中医的角度，消化系统是人体的「后天之本」，身体的养分、气、血、精微都仰赖脾胃的吸收与运化，所以养成良好的饮食习惯非常重要，最好细嚼慢厌，餐餐吃八分饱，且定时定量，少吃寒凉与刺激性的食物，若是本身肠胃功能较差，更要少吃发酵过的食物，例如面包，以及糯米类的食物，若本身对乳糖不耐，也应该减少摄取奶类饮品。另外压力过大，情志抑郁无处抒发，自律神经失调，也会让体内气脉不稳定，而胃气上逆，外加常以大吃大喝来宣泄情绪，更是导致胃气损伤恶性循环，故安定的情绪与积极正向的生活态度，也是避免胃气上逆的方法。另外有些是慢性疾病、器质性改变导致的，这就必须藉由医师治疗来改善，特别是久久不停的打嗝，一定要进一步的检查。

打嗝怎么办怎么止嗝

正在打嗝的时候，几个方法可以很快的缓解。第一，缓慢的喝水，如此可以减缓食道与胃壁中的神经刺激。第二，先深吸一口气，然后憋住，尽量憋久一点，然后慢慢呼气，反复进行几次。如此主动的增加横隔膜的运动也能改善横隔膜痉挛。第三，用手指深进口内轻刺激咽部做催吐反射，属于更强烈的让横隔膜收缩，也可以改善。

打嗝按哪个穴位

以下介绍几个穴道，平常可按压以养身，打嗝发作时也可以缓解。

脾经公孙穴

公孙穴位于足第一跖骨后端的骨边凹陷处，不仅是妇科常用穴道，也是很好的健脾平胃的穴道，按压时用点力达到酸感，持续1-2分钟。

心包经内关穴

内关穴位于腕横文往下三指幅水平处，摸到两条肌肉的中点。内关穴是很常用的和胃宽胸、降逆止呕的穴道，特别是因为压力、情绪影起的肠胃问题，都可以使用。按压时用点力达到酸感，持续1-2分钟

胃经梁丘穴

取穴时需屈膝，在膝盖骨外上三指幅处的两条肌肉交界点。梁丘穴是胃经上极重要的穴道，临床上急性的肠胃症状很常使用，除此之外，也是治疗膝关节的要穴。按压时用点力达到酸感，持续1-2分钟。

许多健身小伙伴反应，喝完蛋白粉后出现失眠的情况，这是为什么呢？喝蛋白粉会失眠吗？

喝蛋白粉会失眠吗

通常来说是不会的。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人类三大营养物质之一，日常摄取非常多，就其化学性质而言没有导致失眠的作用，所以，我们可以说喝蛋白粉不会失眠。

为什么吃蛋白粉失眠

主要原因是睡前进行了运动。

我们在补充蛋白粉前，会进行一定的健身运动，而睡前进行运动会导致交感神经兴奋，使得心跳加快加强，新陈代谢亢进，抑制了处理睡眠的副交感神经，导致失眠的情况。

喝蛋白粉失眠了怎么办

1、自我联想法

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美，慢慢的看着于是不知不觉你就睡着了。

2、书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

3、闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

如何解决喝蛋白粉后失眠

减少食用量或食用时间前移。

如果是喝蛋白粉导致的失眠，无非是两点，第一点是因为睡前进食，导致胃肠受刺激使得大脑皮质兴奋，从而导致失眠。

第二点是蛋白粉食用过量，给消化系统增加了过多压力，导致夜尿增多而入睡困难。

蛋白粉食用注意事项

1、不要空腹服用

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、加调味品要控制

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

4、不可过度加热

因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

保持一个好的身材，就要使用一定的减肥来实行，通过针灸减肥真的有好处吗？好处那么多也有禁忌的，下面就一起来看看。

中医针灸减肥的几大优势

一、无副作用，适应人群广

对于经常减肥，长期减肥无效、药物减肥失败、节食怕饿、手术怕痛、运动减肥怕累的人，都可以通过针灸减肥疗法达到瘦身的目的，因为对身体无副作用，该疗法目前被患者称为最有效的一种健康减肥方法。

二、瘦身又健体

在针灸减肥的同时，采用生物向量电波及多种物理因子的协同作用，有效地促进乳房运动，使下垂的乳房得到充分锻炼，血液循环增加，乳房周围经络得到疏通，使腰、腹的多余脂肪移至胸部，使胸部变得挺拔结实，富有弹性。可达到减肥丰胸一举两得的效果。

三、无需主动节食，不反弹

针灸减肥疗法的原理是：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。治疗由内分泌失调引起的肥胖，单纯性肥胖等，可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤，不松弛，减肥不出皱纹，绝不影响身体健康，一个疗程可减5-20斤，且不会反弹。

针灸减肥有效吗

针灸减肥是一种中医减肥的方式，它是相对安全可靠的，只要保持健康的饮食是可以达到减肥目的的。针灸减肥会根据病人的身体特点，进行穴位选择，再用针轻轻揉压穴位。针灸减肥所用的器具均需严格消毒，以免引起感染。

在进行针灸减肥后，每天应轻柔地按摩穴位，疏通经脉。针灸减肥可以调理肠胃功能，能够抑制食欲，增加肠道蠕动以及排泄功能，并且能够减少身体摄入能量、消耗能量，因此，可以起到很好的减肥效果。

针灸减肥会有副作用吗

1、损伤内脏

由于这种中医减肥法越来越受欢迎，如今许多美容院都开设了针灸减肥项目。但是这些生活美容院毕竟不是专业的中医治疗机构，技术也许并不到家。如果针刺不当的话，很有可能导致心、肺、肝等内脏损伤。

2、感染疾病

针灸是使用银针，当这些银针插入人体的穴位后很有可能会刺破表皮的毛细血管。所以银针在使用之前一定要经过高温杀毒。不然很容易患传染病。在一些不正规的场所，不是使用的一次性针，畏怯使用完重复使用也不消毒，这是很容易导致病人互相感染的。

针灸减肥最大的问题不是没有效果

3、晕针昏迷

针灸减肥最大的问题不是没有效果，而是损害身体。针灸的时候腹部的针不能插得太深，否则容易损伤脏器。另外，针灸师还应该懂得如何处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象。一些非专业的“针灸师”的技术水平根本没有达到要求，对于上述问题的了解也不够深，如果由他们施针的话，很容易出现意外。

针灸减肥误区

针灸最适人群：浮肿虚胖、松软脂肪

针灸减肥并不是任何体质的人去尝试都会得到非常好的疗效，针灸是作用于局部穴位刺激，让血液循环加快进而燃烧脂肪的。因此对于脂肪比较松软、形状较为大面积的组织效果最佳，倘若你是肌肉型肥胖或者脂肪块较硬较小，局部穴位刺激产生的效用也会小，这样针灸的效果就微乎其微了。

1、搭配食用更营养。

2、杂粮饭和大米饭都是经常吃的主食，从营养成分上看，杂粮饭含有的蛋白质含量更高，而大米饭微量元素和碳水化合物含量更高，但是长期食用杂粮饭会影响消化，并且人体所需的营养物质有40多种，并且每种营养素的需求量也会有所不同，长期食用大米饭或者杂粮饭都可能会导致营养摄入不足，日常在食用主食的时候可以将杂粮饭和大米饭搭配食用，平衡膳食。

引发儿童打嗝的原因很多，比如进食过快，过饱，精神刺激或大笑，咳嗽，体位改变等，利用推拿的手法可以有效缓解打嗝症状，下面就来看看儿童打嗝的推拿手法。

揉攒竹3-5分钟

定位：眉内侧凹陷处。

推拿手法：推拿者用两手的拇指由轻到重持续按揉小儿眉内侧凹陷处的攒竹穴，揉3-5分钟。

揉天突15次

定位：胸骨上窝正中。

推拿手法：推拿者用中指指腹在小儿胸骨上窝正中的天突穴处按揉15次。

揉膻中1分钟

定位：两乳头连线的中点。

推拿手法：推拿者用中指或拇指指腹按揉小儿两乳头连线中点处的膻中穴1分钟。

摩腹部5分钟

定位：腹部中间，肚脐周围。

推拿手法：推拿者用手掌或食指，中指，无名指三指在小儿的腹部轻轻摩动，顺时针，逆时针各5分钟。

揉中脘5分钟

定位：肚脐正中直上4寸。

推拿手法：推拿者用拇指在小儿肚脐正中直上4寸处的中脘穴做回旋揉动5分钟。

揉胃俞1分钟

定位：背部第十二胸椎棘突下，左右二指宽处。

推拿手法：让小儿处于俯卧姿势，推拿者用双手拇指指腹按揉双侧胃俞穴1分钟。

揉大肠俞1分钟

定位：第四腰椎棘突下左右旁开两指处。

推拿手法：推拿者用拇指指腹按揉孩子背部第四腰椎棘突下旁开两指处的大肠俞，左右同时按揉1分钟。

捏拿耳垂

推拿者用双手的拇指和食指捏住小儿左右耳垂，同时用力向下拉，力度要使耳垂根部受到刺激为宜，动作宜缓慢，以免拉伤小儿，重复多次，直至打嗝消失为止。

儿童打嗝推拿注意

在推拿过程中，要注意，按摩攒竹穴的时候最好让小儿处于仰卧位置，按揉胃俞和大肠俞之前，最好先用全掌横擦背部，以小儿感觉发热时再进行按揉。

人在饥饿过后总是吃得特别多，而空腹时身体内存储能量保护功能就会增强，所以在饥饿状态吃得特别多，这个会使平时没有胃病的人，突然感觉到胃部难受。吃多了胃难受怎么办？可以帮助胃部短时间内消化的办法有哪些？

吃多了先站立帮助胃消化

吃多了之后不要立即躺下，因为躺下会导致胃部食物回流到食道。所以吃多了应该先站立一会儿，帮助胃部消化。

饭后散步可助胃消化

饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

喝适量开水助胃消化

胃胀一方面是吃的东西太撑，另一方面也因为消化时产生的碳酸排不出，从而导致胃撑的慌。即使你感觉很饱，也可适量的慢饮开水，开水的温度适合较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。

山楂泡水可助胃消化

山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。所以在吃多了以后可以拿几颗干山楂泡水喝帮胃部消化。

麦芽煮水帮助胃消化

麦芽在日常生活中主要用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳，肝郁胁痛，肝胃气痛。因为吃多了导致胃部难受可以那麦芽煎水服用可以帮助胃部消化。

谷芽泡水帮助胃消化

谷芽在中医中的作用是消食和中，健脾开胃。如果吃多了导致胃难受可以用二两谷芽泡水喝，帮助胃部消化。

针灸是中医治疗疾病的方法中常用的一种，很多疾病都可以通过针灸进行治疗，并且能取得比较好的治疗效果，那么针灸对面瘫有用吗？

针灸对面瘫有用吗

针灸对面瘫有治疗效果。

中医学认为，面瘫病因为风邪所致，针灸可疏风散寒通络，故可用于治疗面瘫，对于肝阳化风挟痰阻于经络引起的中枢性面瘫，针灸有平肝潜阳，熄风化痰之功，也有良好的治疗作用。

面瘫针灸基本治疗法

治法：祛风通络，疏调经筋。以手足阳明和手足太阳经穴为主。

针灸处方：攒竹，鱼腰，阳白，四白，颧髎，颊车，地仓，合谷，昆仑。

配穴：风寒加风池;风热加曲池;恢复期加足三里;人中沟歪斜者，加水沟;鼻唇沟浅者，加迎香;颏唇沟歪斜加承浆;乳突部疼痛加翳风;舌麻味觉减退或消失者加廉泉。

操作方法：面部腧穴均用平补平泻法，恢复期可加灸法，在急性期，面部穴位手法不宜过重，针刺不宜过深，取穴不宜过多;肢体远端的腧穴行泻法且手法宜重;在恢复期，肢体远端的足三里施行补法，合谷，昆仑行平补平泻法。余穴均用泻法。

治疗功效：面部腧穴可疏通局部经络气血，活血通络，合谷，昆仑为循经远端取穴，急性期用泻法可祛除阳明，太阳经络邪气，祛风通络;恢复期加足三里可补益气血，濡养经筋。

面瘫辩证施治针灸法

风寒犯络

治法：祛风，散寒，通络，用补法，针灸并施。

针刺处方：合谷，颊车，足三里，翳风。

瘀血阻络

治法：活血通络，用平补平泻法。

处方：合谷，曲池，风池，太冲，足三里。

配穴：眼睑闭合不全配太阳，鱼腰，四白;面肌松弛配下关，颧髎，迎香，口角下垂加地仓，承浆;并可用艾条温灸风门，肝俞，大椎，脾俞，膈俞，足三里等穴(每次选2-3穴，温灸15-20分钟)，或用梅花针在患侧眼，面部轻叩刺。

治疗功效：补刺合谷，足三里，能旺盛阳明经气血而祛风寒;刺颊车，翳风，能疏通面部经络;平泻曲池能活血;刺风池，太冲能调和肝胆经气血;温灸风门，大椎，能温散风邪与清阳;灸肝俞，脾俞，膈俞，足三里，能补血益气，随证局部配穴及患处梅花针叩刺，属循经近部取穴，有疏通患部经络气血，加速病变部功能康复的作用。

面瘫针灸多久会好

面瘫用针灸治疗有理想的下过，但早期治疗是关键，病程长短不一，病情轻的可在10天内恢复，病情长的有超过6个月不愈，少数患者可出现倒错现象，有的可遗留面肌痉挛。放血方法在炎症期或后遗面部“倒错”现象时，效果较好。

面瘫患者养护宜忌

1.局部注意保暖，避免风寒侵袭，冬季外出应戴口罩。

2.防止暴露的角膜感染，可配合滴眼药水或涂眼药膏。

3.宜用温水洗脸，热毛巾敷患侧颜面。

1、据了解，“黄码”只是针对新冠疫情风险人群的提醒，所以健康码变黄色的市民无须过度紧张，只要尽快进行核酸检测，并且减少外出的次数。

2、所以健康码变成黄码，不一定是感染新冠病毒，建议大家最好是尽快到就近临时采样点（或医疗机构）进行核酸采样检测，结果阴性后会自动恢复绿码。另外，值得一提的是，如果是健康码变黄色的话，是不会强制隔离14天，但一定要配合相关部门的疫情防控工作！