分类： 健康养生

肌肉酸痛还能继续锻炼吗？最近在有人说到这个问题，你是否也有这样的疑问呢？今天就把这问题一一理清吧。

为什么锻炼完肌肉会酸痛

这就是延迟性肌肉的酸痛，当你今天去健身房做了一个超大强度的训练，然后回家后一到三天都觉得酸到不行，这种酸痛感我们称之为延迟性肌肉的酸痛，这情形发生在肌肉破坏，在运动的过程中肌肉受到微小的撕裂。

但你也别紧张，什么我运动竟然会撕自己的肌肉，这个过程其实会让你长肌肉，这是有在训练健身的人都会经历过的事情，但，你还在延迟性肌肉的酸痛中时，该再去健身吗？答案是：看你的程度。

我不酸，我没练到位吗

不，不是这样的，你还是有可能达到肌肉生长的机制。

超级不舒服的痛

如果你的肌肉感觉到非常‘痛’而非只是酸，那你不应该再去健身房，你去找医生比较实际一点，自己才知道自己身体的疼痛状态，健身是为了健康，受伤赶快去找医生。

碰到就会酸

如果你没有受伤，但是肌肉超酸，碰到或是已经无法好好地伸展那答案是：等其它天再练这肌群。

关键是你先不要再训练‘你很酸的肌群’，意思不是说你要甚么都不做，你可以做其他肌群的训练。举例：你今天腿超酸，前几天深蹲蹲到不要不要的，但是又遇到了练腿日，那你要有一个计划B，可能将手臂先拿出来练。

我们不建议你在很酸时还继续训练，因为你有可能没办法做到‘全幅运动’，那你就没办法足够的刺激，那干脆省下这天让她好好休息吧！如果你的肌肉撕裂还在修复阶段你又去破坏他的话有可能会让你的回复速度更久。

小酸小酸而已

如果你觉得小酸而已，那是可以继续在训练这个肌群，但是建议你使用较轻的重量，这不是一个好时机点你做超大强度的训练或是突破自己的PR，你要做的是让训练心肺功能以及使用较轻的重量。

为什么呢？因为这么做会让你肌群的温度上升，增加血流量让血液流过肌群，带足够的养分给肌肉，也同时将一些修复代谢的垃圾带走。

所以如果你只是小酸，我们建议你还是能够训练的哦！

发烧作为一个症状，无论外感，内伤，多种急慢性疾病均可出现，是小儿疾患中最常见而又明显的症状之一，下面来看看小儿发烧推拿的正确手法。

小儿发烧病因病机

根据发热原因，小儿发热一般分为外感与内伤两大类。

外感发热：多因小儿形气未充，腠理不固，卫外功能低下，加之寒温不能自调，易为风寒，风热等邪气所侵。风热袭表，常致肺卫失宣，邪热郁针，充斥于形;风寒束表，卫阳被郁，寒从热化，郁蒸于形，均可导致发热。

内伤发热：外感不解，风寒入里化热或温热邪气直中气分而成里热实证，邪热充斥，弥散于形，导致气分热炽。

小儿发烧推拿常用手法

开天门100次

位置：两眉中间至前发际呈一直线。

手法：推法，以拇指指肚，在穴位做直线推动。两拇指自下而上交替直推，推50-100次。

推坎宫100次

位置：自眉头沿眉心向眉梢呈一直线。

手法：推法，以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动。两拇指自眉心向眉梢做分推，推50-100次。

运太阳100次

位置：眉梢与眼角延长线相交处，眉后按之凹陷处。

手法：运法。以拇指或中指指端在一定穴位，由此往彼做弧形或环形运转推动。用中指指端运，称运太阳。运50-100次。

推拿要领：运法宜轻不宜重，宜缓不宜急，要在体表旋绕摩擦推动，不带动深层肌肉组织，频率一般每分钟80-120次，运时向耳廓方向稍用力。

揉耳后高骨50次

位置：耳后入发际高骨下凹陷中。

手法：揉法，以手指指肚，吸定于一定部位或穴位，按顺时针或逆时针方向旋转揉动。揉30-50次。

推拿要领：操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200-300次。

清天河水300次

位置：前臂内侧正中，自腕横纹上至肘横纹上呈一条直线。

手法：推法，以食指，中指指肚，在穴位上直线推动;推300-500次。

推拿要领：用力宜均匀柔和，推动时要有节律，频率为每分钟200-300次，推的方向一定是从腕到肘，不可反向操作。

外感发热推拿手法

外感风热

主症：发热汗出，鼻流浊涕，喷嚏，咽喉红或肿，口感，唇红，舌质红，苔薄黄，脉浮数，指纹青紫。

治疗原则：疏风清热，宣肺解表。

推拿处方：分推坎宫，上推天门，柔耳后高骨，掐风池，清肺经，清天河水，逆运太阳，推六腑，掐揉少商，拿合谷。

推拿原理：分推坎功，逆运太阳，上推天门，耳后高骨，用以疏风解表，清肺经，天河书，退六腑，用以宣肺清热;掐揉少商，拿合谷，清板门，用以清利咽喉。

外感风寒

主证：发热无汗，鼻塞清涕，蜷卧怕冷，唇舌淡红，苔薄白，脉浮紧，指纹青红。

治疗原则：祛风散寒，宣肺解表。

推拿处方：上推天门，分推坎宫，逆运太阳，黄蜂入洞，掐风池，泻肺经，上推三关，揉二扇门，一窝风。

推拿原理：上推天门，分推坎宫，逆运太阳，掐风池，用以疏风解表;推三关，揉二扇门，一窝风，用以发汗散寒;泻肺经，黄蜂入洞，用以宣肺通窍。

内伤发烧推拿手法

气分热炽

主证：壮热，口干多饮，喜冷，烦躁不安，啼闹不眠，面红唇赤，便秘溲黄，舌红苔黄而干，脉洪大，指纹紫滞。

治疗原则：清气泻热，养阴安神。

推拿处方：清心火，肝木，板门，天河水，大肠，退六腑，揉内劳，打马过天河，揉小天心，清天柱骨，揉涌泉。

推拿原理：清心火，肝木，退六腑用以清泄肺脏积热;清天河水，清天柱骨，用以清泄气分炽热;打马过天河，清板门，用以养阴生津;清大肠，揉涌泉，用以引热下行，釜底抽薪;揉小天心，分手阴阳，用以宁心安神。

食积发热

主证：暮夜发热，或热甚，手足心热，夜卧不安你，啼闹不眠，兼见腹胀拒按，少食或不食，嗳腐吞酸，或有呕泻酸臭，食物残渣，舌红，苔黄厚腻，脉滑数，指纹紫滞。

治疗原则：消积导滞，清泄积热。

推拿处方：清板门，大肠，小肠，天河水，水底捞明月，退六腑，补脾土， 推四横纹，运内八卦，揉小天心，分手阴阳，下推七节，揉天枢，拿足三里。

推拿原理：清板门，补脾土， 揉天枢，拿足三里，用以健脾胃，促运化，推四横纹，运内八卦，用以疏气机，调升降，消积滞;清天河水，水底捞明月，退六腑，用以清泄积热;清小肠，大肠，下推七节，用以导致通腑，利尿泻热;揉小天心，分手阴阳，用以宁心安神。

阴虚发热

主证：午后，夜间潮热，手足心热，两颧发红，口干唇燥，烦躁啼闹，脉细数，指纹淡紫。

治疗原则：滋阴清热。

推拿处方：补肾水，脾土，揉肾顶，内劳，小天心，清胃经，心火，天河水，小肠，退六腑，水底捞明月，打马过天河，分手阴阳，揉涌泉

推拿原理：补肾水，脾土，清胃经，揉内劳，肾顶，打马过天河滋阴补液;清天河水，退六腑，水底捞明月以清虚热，降虚火;清小肠，揉涌泉以引热下行，引火归元;清心经，揉小天心，分手阴阳以清心安神。

1、市面上大多数的薯片都属于油炸食品，就是用土豆粉混合玉米粉，再经过一些列加工，油炸后撒上调味料制成的，但是这种薯片油量高、热量大，吃多了对身体不好。

2、薯片指的就是用马铃薯泥制作成的零食，将马铃薯泥和玉米粉混合，然后经过一系列工艺，油炸或者烘焙熟之后再加以调味就可以了，在我国深受市场欢迎，类型也各种各样。

随着现代人审美观念的变化，越廋越美的观念似乎也越来越流行，越来越多的人患上了厌食症，厌食症导致人死亡的新闻也并不陌生，我们想知道，厌食症是怎么得的？厌食症是怎么引起的？

1.心理因素

由于患者对于自己体重的不正确的认识，总是觉得自己的身材不理想，对于体重过于的关注，有完美主义倾向，偏执导致厌食症。

2.社会因素

社会风气的传播有重要影响。在以廋为美的今天，许多女性朋友觉得越廋就越好，甚至认为胖就是不健康的，不美的，她们努力要到达模特的身材，模仿模特的行为和饮食，非常注重体重，长久下来就会养成习惯性节食，也容易出现厌食症。

3.家庭因素

家庭因素也和厌食症有密切的关系。比如，家长传递给孩子的不正确的审美观，比如说孩子的母亲很苗条，母亲于是都是以自己的标准来要求孩子，给孩子买自己型号的衣服，就会给孩子造成巨大的压力，使孩子过于关注自己的体重。如果父母对孩子管教过严，过分要求完美主义，或者是对于孩子过分宠溺，或者是虐待孩子等都可能导致孩子患上厌食症。

4.身体因素

体内激素分泌失调与厌食症也有密切的关系。比如甲状腺激素和雌激素分泌下降等可导致人厌食。同时，一些疾病也能导致人消化不良，引起厌食症状。要注意保持身体的健康。

5.气候环境

当气温，湿度过大时，也会对人的消化功能产生影响，如消化液分泌减少，消化酶活性降低等，从而导致厌食。

6.情绪因素

儿童时期如果强迫喂食，会让孩子对进食产生抵触，每当进食的时候产生不良情绪，或者各种在进食时影响儿童情绪的事物都会导致厌食。

怀孕期间的准妈妈们都会经历晨吐，恶心，不想吃东西等一系列的怀孕症状，甚至有一些孕妇在怀孕的前几个月一点东西也吃不下，出现了厌食的症状，那么怀孕会不会得厌食症，怀孕期间厌食怎么办呢？

怀孕会不会得厌食症

怀孕不会得厌食症。

怀孕期间的呕吐，恶心，厌食等症状是正常的症状，特别是在怀孕早期。一般来说不是厌食症。

怀孕期间厌食怎么办

1.可以口服一些维生素B6，B6能够起到止吐的作用。

2.多吃蔬菜水果，保持营养的均衡。

3.尽量吃比较清淡的饭菜，不要吃哪些辛辣油腻的食物。

4.可以采用少吃多餐的方式，这样厌食反应就比较小了。

5.保持愉快，稳定的情绪。

怀孕期间吃什么好

1.补充富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，比如苹果，菠菜，香蕉等。

2.核桃或者山核桃。这种食物富含蛋白质，对于孕期胎儿的营养需求来说，必不可少。

3.多吃一些富含锌元素的食物。锌能够刺激食欲，增强人的食欲，减轻厌食症状。

4.西瓜，水蜜桃等富含水分的水果也可以多吃。

怀孕期间如何预防厌食症

1.要保持充足的睡眠休息。

2.要养成健康，规律的生活作息。

3.可以适当的运动，促进循环，还能增进食欲。

4.可以采用少吃多餐的就餐方式，避免使用辛辣油腻的食品，保证营养均衡。

小贴士

怀孕期间一定要保持积极的心态，不要有过大的压力，情绪会直接影响到母体的食欲和婴儿的健康。可以定期与亲朋好友分享自己的情绪。理性对对待孕期的厌食反应。

汗蒸是一种受欢迎的保健方法，一般来说身体在汗蒸的时候总是会出汗，不知道汗蒸容易出汗好还是不容易出汗好？

汗蒸容易出汗好还是不容易出汗好

容易出汗好。

一般来说，汗蒸的时候出汗的快慢和多少与自身的体质有关，但是容易出汗的人通常效果会更好一些。因为容易出汗说明皮肤的毛孔是通畅的，而且体液循环也较好，汗蒸的时候可以更快地排出体内的脏东西。

而不容易出汗的话，说明体质偏寒，或者毛孔有些堵塞，汗蒸的时候就没那么容易排出毒素，从而降低汗蒸的效果。

汗蒸出汗多是湿气重吗

不是。

一般来说，汗蒸时出汗多并不是体内湿气重导致的，反而没有出汗或者出汗较少才说明身体内有较多湿气。因为汗蒸主要是利用高温的环境来加快人体新陈代谢的速度，使得体内的毒素和废物随着汗液从张开的毛孔中排出达到保健的效果。

而湿气过重的话容易堵塞毛孔，从而影响流汗使得汗液变少，所以出汗多反而说明毛孔通畅，体内湿气不重。

汗蒸出汗和运动出汗有什么区别

1、汗蒸出汗是环境原因导致的被动出汗，汗液过多的话容易使身体产生不适，而运动出汗是身体通过主动运动的方式使体内的能量转化为热量而导致的排水现象。

2、汗蒸过程排出的汗液一般不会有什么较重的味道，而运动出的汗常常伴随着一些异味。

3、汗蒸出汗因为可能会导致体内电解质的紊乱，所以不适合有些人群来进行，而运动出汗可以调节体内的内分泌环境，增强免疫力，一般没有禁忌人群。

汗蒸出汗少是什么原因

汗腺没打开或不发达、湿气重。

汗蒸时出汗较少可能是因为汗腺没彻底打开或者汗腺不发达，从而排水量不多，这主要发生在第一次去汗蒸的人身上。

除此之外，体质偏寒或体内湿气较重也会引发出汗不多的现象，体质偏寒的人群体内寒气过重，即使在高温的环境下也不容易出汗。而湿气较重的话容易堵塞毛孔，也会出现排汗量较少的情况。

柏树籽是指植物侧柏的种子，可以入药，也可以用来做枕头，有养心安神、通便的效果，那么柏树籽什么时候采摘比较合适呢？

柏树籽什么时候采摘

1.药用或者做枕头：8月-10月

如果收集柏树籽是为了药用或者做枕头，可以在每年的8-10月时采摘，这时候柏树的果实已经长大了，但是还没有开裂，非常时候收集。

2.留作种子：10月下旬

如果收集柏树籽需要选择树上自然成熟的果实，在球果果鳞由青绿色变为黄绿色，果鳞微裂的时候摘，种子的质量才高，大约在10月下旬比较合适。

柏树籽能治白发吗

民间关于柏树籽治白发的说法有很多，包括用柏树籽做枕头、用柏树籽煮水洗头发等，但是目前并没有相关文献资料证实柏树籽能治白发，也没有科学实验进行论证。

柏树籽驱蚊用晒一下吗

需要晒。

柏树籽可以搭配其他中药材用于制作驱蚊香，燃烧后达到驱蚊的效果，一般需要晒干之后研末用。如果没有晒干，会不易保存，容易发霉。

柏树籽装枕头步骤

用柏树籽做的枕头，因为其中含有菘萜、柠檬萜等挥发性油成分，有一定的松弛神经、稳定情绪的作用，适合失眠、多梦、焦虑等人群使用。

柏树籽做枕头的步骤：

1.将柏树籽晒干。

2.用粗布缝制一个约10cm*20cm的枕套，将柏树籽填充到枕套中，封口。

3.使用时，需要准备一个比较薄的棉质枕头，将柏树籽枕头垫在棉质枕头下面，以免硌人。

注意：

做好的柏树籽枕头要经常晾晒，避免发霉；也不能遇水，不然里面的柏子仁可能会发芽。

支，树之分枝也;正，气血运行的道路正也。支正穴名意指养老穴提供的小肠经气血，大部分上走天部，小肠经本穴处的气血物质处于空虚之状，气血运行的通道为小肠正经，故名。下面来详细讲解支正的准确位置和作用。

支正的准确位置

精确定位：在前臂背面尺侧，当阳谷与小海的连线上，腕背横纹上5寸。

简易取穴：位于前臂背面，先找到阳谷，再找到小海，在这两个穴位的连线上，取腕背横纹上5寸处即是。

支正穴穴位解剖

在尺骨背面，尺侧腕伸肌的尺侧缘;有骨间背侧动，静脉;布有前臂内侧皮神经分支，浅层桡侧有前臂骨间背侧神经。

支正穴的功效主治

类属：支正穴为小肠经络穴。

功效：疏风清热，通经活络，清心宁神。

主治：1.头痛，目眩，热病，消渴。2.癫狂，好笑，善忘。3.项强，肘挛，手指疼痛。

常用配伍：头目疾患配伍风池，太阳;神志病配伍少海，神门，鸠尾，心俞;消渴配伍胆俞，胰俞，足三里，三阴交;循经病配伍完骨，小海，肩贞。

支正穴的作用

支正属小肠经，为小肠经络穴，别走手少阴心经，二经均上头目，故此穴疏风清热，清利头目，宁心安神的作用较强，可治疗头目疾患及神志病变;小肠经属火，主液所生病，本穴可清脏腑之热，用于热盛伤津之消渴症;治项强，肘挛手指痛为循经治疗作用。

支正穴养生按摩方法

用拇指指腹按压本穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩。可以舒筋活血，促进血液，预防头痛目眩，肘臂酸痛。

1、绿豆可以泡一夜。

2、绿豆泡一个晚上可能会发芽，绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾等，经水浸泡发芽，虽然可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维等含量提高，但蛋白质和糖类物质虽在含量上有所下降。绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。

最近随着「苹果」的流行，各位少年蠢蠢欲动，但价格昂贵让许多人望而怯步，近期各大精子库纷纷表示卖肾已经out，捐精才是王道，捐精轻轻松松就可以得到6000块的补助，何乐而不为呢？但是34岁的华中科技大学硕士在采精室倒下的新闻让许多人仍然心有余悸。网友对其死因做了种种揣测，新闻报道也多有偏驳。那么究竟捐精有没有风险呢？「精尽人亡」这种说法有没有科学依据呢？

捐精过程没你想的神秘、复杂

捐精与献血一样，体现的是一种人道主义行为。其实捐精跟正常的性生活射精没有任何区别。

正常男性在日常生活中通过手淫或性生活的方式将精子排出，捐精一般采取手淫的方式，每个捐献者会有一间单独的温馨的取精室，保证捐献者的隐私。

捐献精子的总体积在 15～17 mL 左右，而一般健康的成年男性一次排精 2～6 mL，所以捐精的全过程时间可长达半年，一般需到捐精库 8～12 次左右，且两次取精的时间间隔为 72 h 以上，以保证精子的质量。因为正常精子成熟的时间为 3 天左右，短时间内频繁射精会使收集到的精子数目和活力下降。

因此正常的捐精完全不会造成身体的损伤，精尽人亡更是无稽之谈。

人人都可以捐精吗

捐精的志愿者有一定的要求和标准：

1. 一般要求年龄 22～45 岁

2. 不能有全身性疾病和严重器质性疾患

如心脏病、糖尿病、肺结核、肝脏病、泌尿生殖系统疾病、血液系统疾病、高血压、精神病和麻风病等。

因为在采精过程中可能会因过度兴奋而诱发慢性疾病，华中科技大的硕士估计就是存在某些慢性疾病隐患造成的悲剧。

3. 供精者不应有遗传病史和遗传病家族史

如各种染色体病，单基因病及多基因病等。

4. 没有各种传染病或性传播疾病

在捐献前会进行严格的体检，排除各种传染病或性传播疾病，如梅毒、艾滋、乙肝等，保证精子捐献者和被捐献者双方的健康安全。

在采集完精液六个月后，捐精者需要再次前往精子库抽血复查 HIV 抗体，这是因为艾滋病感染之后，会有一个已感染但是无法检出抗原的时间，叫做窗口期, 所以收集到的精液都需要存放 180 天，并在捐精者复查 HIV 合格后才能使用。

5. 精液常规检查结果符合要求

禁欲 3～7 天后进行精液常规检查，保证捐精者健康的精子数目与活率。

综上所述，正规的精子捐赠和使用是相对安全的。

捐精会有什么伦理问题吗

1. 捐献的精子的用途

捐献的精子主要用于供精人工授精或供精试管婴儿，帮助那些经治疗无效的无精症或有严重的遗传病不适合孕育下一代的男性不育患者。少量的精子可能会在严格的伦理审查以后用于科学研究。

2. 精子「长大」后会有「近亲结婚」的风险吗？

在美国及欧洲部分国家，若接受供精的人询问提供精子者的一些特征，比如身高、肤色、单双眼皮、发色等，精子库是有义务告知的。

为了避免不必要的伦理纷争，在我国捐献精子采取双盲的策略，且工作人员会告知供精者，对其供精出生的后代无任何权利和义务。

这种双盲的策略有利有弊，在避免双方争执的同时可能出现一些其他的伦理问题，如若同一供精者的后代出现近亲结婚生育后代等问题。为避免该问题的发生，国家规定一个供精者只能向一个精子库供精且同一份精液最多使 5 名妇女受孕，大大减少了近亲结婚的概率。

此外国家建立完善的供精使用管理体系，精子库有义务在匿名的情况下，为未来人工授精后代提供有关医学信息的婚姻咨询服务，防止近亲结婚生育后代的伦理问题。

虽然精子捐献目前仍会存在一些伦理上的顾虑，但是「精尽人亡」确实是个伪命题，严格按照标准进行精子捐献不但不会造成身体的损伤，反而于公于私都会有一定的益处。

对社会来说，精子捐献帮助了不孕的家庭带去生育的福音，维持了社会的安定团结；于私，捐精在无损伤的情况下得到一定的经济补偿。