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膝盖疼在中老年人中非常高发，有的年轻人也有膝盖疼的困扰，而艾灸是中医针灸中的一种方式，效果非常神奇，那么膝盖疼能艾灸吗？膝盖疼艾灸灸哪里？

膝盖疼能艾灸吗

膝盖疼可以艾灸的。

引起膝盖疼的原因非常多，主要是看年龄和长期所处的环境，一般来讲，微循环功能下降引起的气血不畅加上缺钙是最主要的原因。艾灸对于改善微循环功能有一定功效的。

膝盖疼艾灸灸哪里

对于艾灸的施灸部位，可以根据你自己的疼痛部位为腧穴，这就是以痛为输或以感传为腧、或以温热，酸、麻、胀、凉等为腧，为艾灸点。艾灸不一定要求穴位准确，主要是有感传，就是我们针灸所说的气至而有效，艾灸也是，有这些感觉也是气至而有效。

膝盖疼怎么用艾灸条艾灸

采用温和灸，艾灸的顺序是先上后下。将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可，一般灸10-15分钟一个穴位，每日1次。

膝盖疼怎么用艾灸盒艾灸

用单眼艾灸盒或双眼艾灸盒或自己手拿两根艾条在疼痛或肿胀的部位开始艾灸，在膝关节周围和局部压痛点和肾俞穴等部位。如果有热感或微热感并能顺着经络感传，并向四周扩散，这是气至而有效。

膝盖疼用自贴式灸粒怎么艾灸

用自贴式灸粒，把两个或三个自贴式灸粒直接贴在疼痛点或肿胀部位，一次性点燃，每次连续艾灸2-3次。

肝胆是表里相通的脏腑，肝经的浊气毒素排泄到胆经，以缓解其自身压力，胆经若是承受大量毒素，就很容易瘀滞堵塞，所以胆经要经常加以疏通，那么足少阳胆经的准确位置是哪里呢?

足少阳胆经的准确位置图

足少阳胆经开始于目外眦旁瞳子髎穴，上行到额角，绕耳前后，头侧，颈，胸，腹侧面，至下肢外侧正中嵴外踝前，止于第4外侧端足窍阴，足背分支处足大趾交肝经。

足少阳胆经循行路线图

起始于目外眦(瞳子髎)，向上至头角(颌厌穴)，再向下到达耳后(完骨穴)，再折向上行至额部达眉上(阳白穴)，然后向后折至耳后风池穴，再沿颈部侧面下行达肩部(肩井穴)，于项后左右交会于大椎穴，然后前行进入缺盆。

足少阳胆经分支

耳部的支脉：从耳后完骨穴分出，经翳风穴进入耳中，出于耳前，过听宫穴至外眼角后方。

外眼角的支脉：从外眼角分出，向下到大迎穴，与手少阳三焦经在眼下会合，下行至颈部，与前脉会合于缺盆，由此向下进入体腔，通过膈肌，联络于肝，属于胆，沿胁肋部，向下绕阴部毛际，横向进入髋关节部，与前脉会合于此。

缺盆部的支脉：从锁骨上窝向腋下，沿侧胸部，经过胁肋，向下与前脉会合于髋关节部，再向下，沿着大腿外侧，膝关节外侧，向下行于腓骨前缘，直下到腓骨下段，下出于外踝之前，沿足背到达足第4趾外侧端。

足背的支脉：从足背上分出，进入足大趾端，回转过来通过趾甲，出于大趾背毫毛部，与足厥阴肝经相接。

足少阳胆经腧穴

瞳子髎，听会，上关，率谷，天冲，阳白，风池，肩井，环跳，风市，中渎，膝阳关，阳陵泉，阳交，外丘，光明，阳辅，悬钟，丘墟，足临泣，地五会，侠溪，足窍阴等，共44穴，左右合88穴。

足少阳胆经功能主治

主治肝胆病症，头面五官病症，神志病，热病以及本经循行路线所经过部位的病症。如头痛，目眩，烦躁易怒，胁肋部疼痛，口苦，失眠，神经衰弱，面色晦暗，皮肤干燥，下肢外侧疼痛等。

子官肌瘤是一种良性肿瘤，增长非常缓慢，特别是近绝经期几乎不再增长。有时几年、十几年肌瘤也无明显变化。那么什么情况下肌瘤会增长加快呢？

子宫肌瘤长得快是恶性的吗

子宫肌瘤如果长得快，一般常见的是肌瘤恶性变、肌瘤退行性变时增长迅速，也有少数情况是在合并感染时增大。因此，肌瘤增长迅速是应引起注意的。一是发现肌瘤时要定期检查，其次是检查中发现肌瘤增长迅速时应考虑手术切除，决不可掉以轻心。

什么是子宫肌瘤恶性变性

子宫肌瘤恶性变即子宫肉瘤，虽然少见，但恶性程度高，多见于年龄大、肌瘤较大且生长快者，特别是绝经后肌瘤增长迅速或绝经后再出现的肌瘤患者，病变机制不详。

肉瘤病变区域组织灰黄，质软如生鱼肉样。肌瘤的肉瘤样变性多发生在壁间肌瘤，次为颈管肌瘤，少见于浆膜下肌瘤，且半数以上发生在40~50岁女性，40岁以下者较少见。

子宫肌瘤恶性的症状

肌瘤恶性变时，表现为在短期内迅速增大，伴有阴道流血。因此，绝经期后肌瘤不缩小，反而继续增大时，尤应警惕。

有一些肌瘤恶变为肉瘤的患者无任何临床症状。浆膜下肌瘤和壁间肌瘤恶变穿过腹膜，可引起疼痛与粘连。在肉瘤变的晚期，患者常有贫血、极度消瘦，呈恶病质。

子宫肌瘤有何继发变性

子官肌瘤的血液供给来自肌瘤包膜，它的血管壁缺乏外膜。因此，包膜或瘤蒂受压可引起肌瘤的血供障碍:较大的肌瘤中央常常缺乏血液来源。

当肌瘤的血液供给发生障碍时，由于营养缺乏，肌瘤可发生各种继发变性，变性多从肌瘤中央开始，分良性变与恶性变两大类。

什么是子宫肌瘤的变性

子宫肌瘤的变性分良性变与恶性变两大类。肌瘤的良性变有如下几种情况:

菱缩

自然或人工绝经后，由于体内雌激素下降，子宫血供减少，肌瘤内的肌纤维逐渐被胶原组织代替，肌瘤缩小变硬。

透明变性

肌瘤缺乏血液供应时，在瘤组织内出现称为“透明变性”，又被称为“玻璃玻璃状半透明的蛋白物质。样变”。

直径大于4厘米的肌瘤都有不同程度的透明变性，肌瘤越大，变性也越广泛。这种变性不引起特殊的临床症状。

液化或囊性变

透明变性继续发展，逐渐由液化形成许多大小不等的小空腔，甚至融合成一个大囊腔。囊性变

的肌瘤甚软，似妊娠子宫。

脂肪变性

多在坏死或透明变性后发生，并常是钙化的前驱，此种变性少见，且无特殊临床表现。

钙化

往往发生于透明变性、坏死之后，由于肌瘤的血液循环障碍，钙盐被其组织成分以及其他变性物质所吸收沉积，形成“营养不良性钙化”。

红色变性

又称渐进性坏死，是一种特殊型肌瘤坏死。坏死区域的血红蛋白自血管壁渗透到瘤组织内而产生红色，故有红色变性之称。主要发生于较大、单一的壁间肌瘤，多发生在妊娠期或产褥期。发生红色变性时，患者高热、剧烈腹痛并伴有呕吐及腹膜刺激症状等全身不适，应及时就医。

子宫肌瘤会自然消失吗

现代医学认为发生子官肌瘤的原因可能与体内雌激素紊乱有关，也就是说与卵巢功能有一定关系。因此多数人认为绝经后卵巢功能衰退了，肌瘤会逐渐缩小。

但是经过大量的临床病例观察，绝经后的妇女肌瘤缩小不是很明显，有些妇女的肌瘤和绝经前相比无变化，甚至于肌瘤仍在继续生长。

因此，患了子官肌瘤的妇女不要被动地等待而延误最佳治疗时机，应该进行对症的治疗，并且做定期的复查。

发现子宫肌瘤后怎么办

首先从心理上不要恐慌，因为它是良性肿瘤，对生命没有如果子官肌瘤较大，子宫的体积已达3个月妊娠大小，威胁。或症状明显以致出现贫血等其他症状时，就要到医院进行手术治疗。如果肌瘤小，又无不良症状，就不必管它，也不用到处去买什么消除肌瘤的特效药物，因医学界至今尚未发现消除肌瘤的特效药。近绝经年龄的妇女，随着雌激素水平的低落，少数小肌瘤还可自然萎缩和消失。当发现小肌瘤，且没什么不适感，患者可以采用随访的方式，每3~6个月到医院随访检查一次。

最好的随访检查方式为超声检查，它有检查方便、无痛苦、诊断结果准确、快捷、费用低廉、可重复等优点。

若患者已年近绝经，且月经量多，并伴有轻度的压迫症状，可考虑用激素治疗，但一定要遵医嘱。患者经一系列详细检查后，符合手术指征，可做肌瘤摘除术，不久即可康复。

在生活中，得子宫肌瘤的女性患者越来越多，引起了大家的关注，你知道女性患有子宫肌瘤都应该注意什么吗?

避免多次人流

女性朋友如果反复的进行人工流产，那么就会诱发子宫肌瘤，而且还可能会加重子宫肌瘤的病情。建议患有子宫肌瘤的女性朋友一定要重复做好避孕措施，从而尽量的减少人工流产的伤害。

多吃高蛋白及维生素

专家介绍，得了子宫肌瘤的女性患者应该多吃些高蛋白、高纤维、富含维生素的食物。子宫肌瘤患者要注意，月经量过多时可以适量的多吃含铁的食物，这样可以帮助患者缓解疾病导致的缺铁性贫血。

保持心情乐观

据临床实践表明，有一个良好的心态，保持乐观的情绪有利于疾病的康复，得了子宫肌瘤的女性患者一定要树立正确乐观的态度，用良好的心态积极地配合治疗。

根据身体状况合理运动

据调查表明，女性朋友适量的做运动可以降低子宫肌瘤患病几率。得了子宫肌瘤的女性患者，要根据病情情况和自身体质等进行适量的运动。

控制体重

据相关研究表明，肥胖体质的女性朋友，她们的体内相较于正常女性朋友更容易合成雌激素。因此，子宫肌瘤患者要控制体重，避免肥胖。这样有利于疾病的康复。

哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动，它所需的器械不多，只要有哑铃和哑铃凳，即使在家也可以随时进行。哑铃飞鸟对于胸肌的锻炼有着不俗的效果，但是同时，也常常有人会因为各种原因导致做哑铃飞鸟时身体不适，其中最为常见的就是肩膀的疼痛。那么做哑铃飞鸟肩膀疼是为什么呢？我们又要怎么处理和避免呢？

哑铃飞鸟肩膀疼正常吗

一般情况下，哑铃飞鸟是不会导致肩膀疼痛的。哑铃飞鸟中肩部发力不大，不会引起肌肉酸痛。如果在哑铃飞鸟中出现肩膀疼痛的情况，那么很可能动作出现错误，或者重量过重。此时要立即停止训练，并检查纠正动作。

不过，仍有一种情况也会导致做哑铃飞鸟时肩膀酸痛，那就是肩部力量过于薄弱，从而致使训练之时，肩部肌肉极易容易疲劳酸痛，此时增加肩部的训练，增强肩部力量。

为什么哑铃飞鸟肩膀疼

1.做哑铃飞鸟时手臂伸直，没有保持微屈，并且下降时手臂低过水平线，从而导致身体向斜方肌和三角肌借力。

2.哑铃重量过重，身体控制不了，动作变形从而迫使肩膀参与发力。

3.三角肌力量过于薄弱，导致训练时胸肌还未充分锻炼到，肩部三角肌就已经疲劳酸痛。

4.做哑铃飞鸟前没有热身或者热身不足，关节和韧带没有充分拉开，从而在运动中导致肩部关节或韧带受伤。

哑铃飞鸟肩膀疼怎么办

哑铃飞鸟肩膀疼有两种情况，一是肌肉和韧带拉伤，二是肌肉疲劳酸痛。

肌肉和韧带拉伤

肌肉和韧带拉伤一般突然发生，疼痛剧烈。一般采用以下的处理方法。

1.冷敷：拉伤时可以及时冷敷，用毛巾包住冰块局部冷敷是不错的方法，这样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

2.热敷：拉伤三天后是恢复阶段，不可以再冷敷而是要热敷，通常是用热毛巾敷在患处，以促进局部血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合。

3.关节和韧带受伤后要静养恢复，不能再进行肩部的运动。等到伤情完全恢复才能继续锻炼。否则不仅延缓恢复，还会加重伤情。

肌肉疲劳酸痛

肌肉疲劳酸痛是逐渐累加的，疼痛感不会特别强烈。而经过休息，就会自然恢复。不过也可以稍作处理。

1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。

2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

3.洗热水澡：洗热水澡对缓解肩膀疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。

怎么避免哑铃飞鸟肩膀疼

1.哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2.做上斜哑铃飞鸟时手肘微弯，小臂与大臂之间的夹角大约为135度，保持固定不变。

3.初次进行哑铃飞鸟锻炼，需要应该以较轻重量进行练习，以避免受伤。

4.训练前进行足够的热身，将关节和韧带充分活动开，让身体微微发热。

哑铃飞鸟正确动作

1.双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。

2.双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。

3.慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。

4.重复2、3步骤。

肌肉酸痛是伴随我们健身的全部过程的，是没有办法避免的一件事情，所以对于有些触觉敏感的玩家来说，肌肉酸痛会让这些玩家放弃健身。那么肌肉酸痛时还能继续锻炼吗？

肌肉酸痛时还能继续锻炼吗

可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

为什么肌肉酸痛不能做高强度运动

1、容易受伤

肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，”控制不好”可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

2、运动表现下降

肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

3、训练效果变差

好的训练效果来自于理想的”训练强度”，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。

4、越练越差

疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有”成长”的时间。就是这样久而久之形成恶性循环!疲劳累积，你会越来越容易疲劳。

肌肉酸痛有什么原因

1、生成乳酸人们在剧烈运动后体内会产生大量的乳酸，乳酸在体内不能及时分解就会让产生肌肉酸痛的问题，这种一般运动后休息一段时间即可缓解。

2、血循环变慢当运动结束后，身体内的血循环会逐渐变慢，产生的乳酸就不能及时搬运进而形成搬运障碍导致在肌肉内堆叠，从而使你的肌肉酸痛难忍。

3、缺乏氧气剧烈运动消耗人体大量能力，这就需要很多氧气参与这一过程，而运动后体内往往是缺氧的，这就会造成肌肉的局部酸痛。

4、肌肉撕裂运动后肌肉酸痛正常情况下休息会会自行缓解的，但如果第二天起床依旧觉得肌肉酸痛，那很可能是运动时肌肉离心收缩是产生了大量形变导致肌肉撕裂，需要几天修养才能恢复。

5、肝功能障碍众所周知，乳酸分解分酶在肝脏中，如果肝功能出现障碍的话那么运动产生的乳酸就不能及时分解，肌肉就会感到长久酸痛。

6、运动后马上静坐剧烈运动后不能立马坐下，应该慢慢行走一阵后再进行休息。因为肌肉具有可塑性，刚运动完的肌肉势必处于紧绷状态，突然就做很可能造成肌肉拉伤导致疼痛发生。

肌肉酸痛要补充蛋白质

健身完肌肉酸痛解决法补充蛋白质比较好的蛋白质来源是牛肉、鱼肉、牛奶等，为修复肌纤维提供直接的原料。在补充足够量蛋白质的情况下，延迟性酸痛会被大大缓解。及时补充糖分补充糖分是指补充蜂蜜水、运动饮料等含糖的饮品，填补运动时损失的肌糖原。

1、梨汁是可以每天喝的，但是需要注意的是要适量，建议每天喝一杯即可，不要多饮。且梨子性凉，所以最好不要在晚上喝，可以吃完早餐或者是下午茶的时间喝，这样对身体有一定的好处。

2、梨子肉质鲜美、甘甜，且汁水丰富，是很多人都喜欢的一种水果，现在还有家庭专门买一台榨汁机回家，将梨子榨汁喝。不过有人担心每天喝梨汁会对身体不好，影响健康。

1、肠胃不好最好不要喝茶。

2、因为茶叶中含有一种茶碱，茶碱可以刺激胃黏膜。患有慢性胃炎的患者，由于胃部黏膜的炎症刺激，茶叶中的茶碱会刺激胃黏膜从而会导致胃部出现胃胀、胃痛、反酸、干呕、呕吐、腹痛的情况。

3、胃溃疡的患者由于胃部黏膜受到损伤，胃黏膜保护屏障受到破坏出现了溃疡，茶叶中的茶碱刺激胃黏膜会加重溃疡，严重的会导致出血、穿孔。肠胃不好的患者平时要注意饮食，不要吃过于油腻、生冷、刺激性的食物，比如烟酒、咖啡以及冰冻的饮料。多吃温性、容易消化的食物比如小米粥、南瓜粥、白山药等食物，既容易消化又有营养，不会给胃肠带来负担。

一旦患上了厌食症，食物就成了毒药一般，厌食症患者会通过各种各样的手段来逃避食物，但是当进行厌食症治疗时，为了补充身体的营养，必须要选择一些食物来吃，那么厌食症患者该吃什么呢？

酸性食物

酸性食物能够有效的提高患者的食欲，可以多吃蔬菜，水果，比如番茄，橙子，等都丰富的维生素，对于提高食欲有不错的效果。

清淡食物

厌食症患者消化系统功能比较弱，恢复初期应选择对消化系统负担小，没有刺激的食物。比如清粥，蔬菜，鸡蛋羹等清淡食物都是不错的选择，一定要杜绝垃圾食品，更不要随便服用药物。

高蛋白质食物

脱脂牛奶是一个不错的选择杏仁奶，豆奶等奶制品富含蛋白质，全麦面包，脆饼干，通心粉，谷物类，也都不错。如果想喝汤的话，可以选择浓的豆汤，或者是清鸡汤，这些食物都富含蛋白质。对于厌食症患者的恢复有促进作用。

高锌食物

含有微量元素锌的食物能够有效的刺激人的味觉，从而使人产生食欲，从而改善厌食症。

常见的富含锌的食物包括：鱼肉，牛肉等肉类食品，脱脂奶粉，以及芝麻，牡蛎等。

适量点心

可采用少吃多餐的饮食方式。在每餐之间可以加入一些小点心，比如酸奶，香蕉大豆布丁，鸡肉，水果奶昔等。这些食物容易消化，并且营养丰富。

家庭药膳

家庭的药膳必不可少。可以选择清炖老母鸡，薯面萝卜饺等。这些药膳都具有一定的药用，能够起到补中和血，益气生津的效果，还可以促进消化，能有效的促进厌食症患者的食欲。

1、小米板栗粥能缓解消化不良

小米板栗粥能调节胃酸分泌，也能滋阴养血，它能有效缓解身体虚寒，加快人们体力恢复，另外小米板栗粥还能补脾健胃也能调节肠胃功能，对人类经常出现的呕吐以及腹泻还有消化不良等常见疾病都有很好的缓解与预防作用。

2、小米板栗粥能减少细菌

小米板栗粥中含有一些天然的消炎杀菌成分，它能清理人类口腔中的病菌，抑制细菌再生，平时食用能预防口臭，也能清新口气，另外平时多吃小米板栗粥对人类的神经炎以及失眠还能头疼以及精神无力和皮肤出油等多种不良症状也有一定的缓解作用。

3、小米板栗粥能抗衰老

小米板栗粥能抗衰老，这种粥中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质，它能预防高血压也能减少冠心病与动脉硬化的发生机率，另外小米板栗粥还能减少人体氧化反应的发生，能清理人体内的自由基，平时经常食用可以延年益寿，延缓衰老。

4、小米板栗粥能预防老年痴呆

小米板栗粥中含有一些核黄素和磷脂，这些物质可以直接作用于人类的大脑，能促进脑细胞再生，也能提高脑细胞活性，能提高人们的记忆力，也能促进智力发育，青少年食用小米板栗粥能越来越聪明，老年人食用小米板栗粥则能降低老年痴呆的发生机率。