分类： 健康养生

很多女性尝试怀孕都无效，一部分原因就是子宫不够健康。为了保持子宫健康，你应该要补充ω-3脂肪酸、钙营养，还要维持良好的体重、远离烟害，这些有可能会导致不孕。此外，刺激大脑和运动也有助健康。

女性如何让子宫健康

1、良好社交生活

良好的社交生活可以让你的情绪保持健康。拥有一个亲密的朋友，并且透露你的烦恼。让朋友提供你所有的情感支持，并且是负面情绪的出口。

2、补充营养食物

营养是维持健康的最重要部分。随着你的年龄增长，你需要额外照顾你的身体。食用富含ω-3脂肪酸、纤维和钙的饮食，这些是维持子宫健康的必要营养。

3、保持良好体重

保持良好的体重，并且不要限制身体的活动。跳舞、健行或是健身房都好，沉溺于某种运动以保持身体健康。这能改善心脏健康，并且促进血液循环到身体的所有器官，包括子宫。

4、拒绝香烟危害

为了健康的子宫，远离香烟。根据研究，香烟和雌激素刺激减少有直接的关联，最终导致女性不孕。因此，务必戒烟，同时远离二手烟。

5、保持智力活动

就像身体一样，心智也需要特别注意，保持一些智力活动，如数独、拼图。透过这样可以平衡妳的压力激素，反过来确保内分泌的健康。

子宫不健康的可能性迹象

1、月经周期不顺

子宫不健康最明显和最常见的迹象就是生理期不规律，这通常也是女性发现健康问题的第一步。引起月经不顺的原因很多，但不论是哪一种，都代表子宫出现问题。

2、骨盆区域疼痛

由于子宫位于下腹部，相关的生殖系统也都在周围。所以如果你的骨盆经常疼痛，或是腹部肿胀，都可能是子宫出现问题的迹象。

3、生理期间经痛

一般来说，生理期腹部可能会有点不适，但不至于疼痛。如果你有经痛的问题，最好就医检查，以确保子宫的健康。

4、异常出血症状

如果你在非生理期或是月经期间有异常的出血，这都不是好现象。出血有可能是子宫颈癌，或是子宫肌瘤破裂等等，都不是子宫健康的标志。

发烧是常见的病症，而对于月经期间的女性朋友如果出现发烧也会引起足够的重视，因为月经是女性的特殊生理时期，大多数药物对月经有一定的影响，那么退烧药对月经有没有影响呢？月经期间能吃退烧药吗？

退烧药对月经期间的副作用

常见退烧药的副作用普遍是对胃肠道有刺激作用，对于少数人群可能有过敏的现象，而对月月经期间的女性来说则可能加重胃肠道的不适，引起恶心。呕吐的现象。

月经期间发烧能吃退烧药吗

虽然退烧药可能引起部分人的不适，但一般不会引起月经发生推迟，月经推迟和内分泌失调等现象，所以在正确服用退烧药的前提下月经期间是可以吃退烧药的。

常见的退烧药有哪些

临床及居家常用的水杨酸类药有阿斯匹林（醋柳酸、乙酰水杨酸）、复方阿斯匹林（ａｐｃ）、水杨酸钠、水杨酸钠合剂等大都为退热止痛药，为人们所熟知和常备。

虽然这些常见的退烧药推月经的影响比较小，但月经期间如何正确服用必须在医生的指导下进行。

月期间哪些药物不能吃

月经期和怀孕期，哺乳期不同，常见的退烧药一般不会影响经月经周期，但也不是所有的药物都能吃，对于一些抗凝血药、止血药、减肥药、泻药、性激素类药物都不能食用。

建议：在口服退烧药前认真阅读说明书，看是否有上述几类药物的性质，避免影响正常月经。

月经期间发烧怎么办

如果在月经期间出现发烧的现象，建议先采取物理降温的方式来解决，这样可以有效的避免药物对经期带来的影响。

方法：用25%-50%酒精擦浴或冷敷在额头、手豌、小腿等部位。

夏季的时候蚊子总是横行霸道，让人防不胜防，但是使用驱蚊剂或者蚊香又有安全隐患，如果能知道蚊子除了驱蚊剂和蚊香还怕什么，就能安全又有效的驱蚊了！所以我们可以来看看蚊子到底怕什么。

蚊子怕大蒜味

我们吃完大蒜后，分泌的汗液中会有一种味道，让蚊子避而远之。吃了吃大蒜还可以将大蒜切成薄片，放15分钟，驱蚊效果更好。将大蒜放在窗口或在纱窗上涂抹，可以避免外面的蚊子进入卧室。

蚊子怕维生素b1

蚊子不喜欢维生素b1的气味，将5片维生素B1加入到50ml的水中，让维生素b1彻底融化后喷在手臂、腿部，或者窗户口、门口可以阻止蚊子靠近。但是维生素B1在水中并不稳定，怕热、见光易分解，因此不能长时间的达到有效驱蚊的效果。

蚊子怕黑胡椒

黑胡椒也具有明显的驱蚊虫功效，散在家里的下水道或者经常有蚊子初入的地方，还能杀死其幼卵。撒在窗口、门口则能防止蚊虫侵入室内。

蚊子怕花露水

因为花露水内含仿生驱避原料，一般以避蚊胺或者驱蚊酯为驱蚊原药。能使蚊子产生错觉，失去叮人的欲望。每次时效可达5小时。有些驱蚊花露水还含有名贵中草药成分的“六神原液”，具有清凉、去痱、避暑等功能，可谓“一物多用”。

蚊子怕干净

蚊子最喜欢在阴暗潮湿的地方产卵，如果家里卫生死角多，蚊子也会倍长。处理的办法很简单，清除垃圾，不留死水。特别要注意家里的下水道、马桶以及垃圾桶周围。可以经常在这些地方局部的喷喷杀虫剂，或者点蚊香。

蚊子怕薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

蚊子怕香叶天竺葵

香叶天竺葵俗称驱蚊草，本身含有特殊的气味，蚊虫特别害怕这种味道，因此可以在自家阳台种上一棵。但是缺点是，其浓烈的气味并不被所有人喜欢，有些人闻着这种味道会感觉头晕不舒服。

蚊子怕樟脑草

樟脑草又叫做猫薄荷，美国俄亥俄州立大学研究发现，猫薄荷会令蚊子“害怕”，其精油的驱蚊效果是驱蚊露的10倍。

蚊子怕夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

地球自转一周需要23小时56分4秒，而这就是我们的一天，在这短短的一天中，哪个时间段跑步最能瘦身呢？

早上进行跑步减肥

早上跑对减肥更有益。早上跑能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

早上跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。

下午进行跑步减肥

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

此时跑步各方面的激素调节作用下，脂肪燃烧的效率非常高。

晚上进行跑步减肥

上班族在白天没有时间进行运动，夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作，来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。

夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件。

跑步的注意事项

1、提前补充能量

跑步前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证跑步时不会出现低血糖，同时保证跑步后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、跑步前热身

开始前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

游泳和跑步哪个更减肥

游泳和跑步都是减肥效果非常不错的运动，无法对比哪个运动是最减肥的，这和许多因素有关，因人而异，找到最适合的运动，保持一定强度，并坚持下去，就是效果最好的。

人们都说长跑运动员有颗大心脏，究竟长跑对心肺功能有什么帮助呢？

长跑对心肺功能的好处

首先系统的长跑能够增加心肌厚度，增加每搏输出量，逐渐降低运动心率。其次，这对这对肺部也是很好的锻炼，能够显著提升肺活量。

长跑对骨骼健康的好处

长跑能够刺激骨骼和肌肉，增加肌肉的收缩与舒张，促进骨质合成，增加关节灵活度，防止骨质疏松和骨折骨裂等问题。

长跑对食欲的好处

长跑会消耗大量能量，这需要饮食的补充，同时跑步能够促进胃肠道的消化吸收，加速肠道排空，能够使跑者食欲大增。

长跑对心情的好处

运动对于释放压力、缓解紧张情绪、调节状态有着不错的效果，特别是跑步过程中分泌的激素能够使人感到放松愉悦。

如何缓解长跑后腿疼

可以开始做一些简单的伸展与按摩，对于感到比较疼痛或是酸痛的部位，更要利用慢慢的伸展与按摩来帮助恢复。按摩完后还要通过适当慢跑与伸展帮助腿部的新陈代谢。

如何度过跑步的疲劳期是不少跑者的疑问，下面的内容希望能帮助你消除此类问题的困扰。

睡眠休息调整

充分进行休息对于疲劳的消除十分奏效，在睡觉过程中受损的肌肉、关节等可以充分修复，其次神经疲劳通过睡觉也能得到缓解，这对疲劳的度过非常重要。

能量的补充

在运动过程中我们会消耗大量能量，特别是在长距离跑步训练后，机体的能量储备消耗殆尽，此时身体非常需要能量，不仅如此，这个需求会持续到之后的疲劳期中，所以你需要在这个期间持续的补充各类营养，例如蛋白质、各类维生素、矿物质等。

调节工作生活压力

这是大多数跑者没有关注的方面，许多时候跑步给你带来的疲劳远远没有那么巨大，压死骆驼的可能是其他方面的压力，学会纾解，使自己处在良好的状态，这能更快帮你度过疲劳期。

转移注意力

虽然不适宜进行跑步，躁动的心永远无法停歇，为何不尝试着其他运动呢？例如瑜伽、徒步这类强度较低的运动，能帮助你调节状态，保持运动的感觉，加速疲劳期度过。

跑步练力量有用吗

毫无疑问当然有用。

1.预防运动伤病

像是跑步膝、胫骨薄膜炎、跟腱炎等等，由于长期锻炼单一或不正当的锻炼技术。通过力量及稳定性锻炼能有效预防。能改进跑姿，从而有效防止受伤。

2.跑得更快更远

稳健的躯干，尤其是足够强壮的核心肌群和背部肌群，有助于维持正确、高效的跑姿。不会导致不必要的力量流失。强壮的上身能使得摆臂足够发力充分，正确的跑姿有助提升跑速、提高能效。

不少跑友对于跑者极其狂热，每周积蓄着的能量想要来个半马，那么这样的强度对身体有伤害吗？

一周一个半马伤身体吗

如果一周总距离为半马，那么一周二十几公里强度并不是很大，即使运动水平不高也能做到。

如果每周进行一次半马训练，其实也是可以的，因为每次完成后你有着一周的时间进行恢复，当然前提是你能够完成，因为不是所有人都能够完成半马。

跑完半马膝盖疼正常吗

一次半马21公里，这并不是个短距离，途中我们的膝盖将遭受数万次的冲击，并且长时间运动，让膝关节周围的肌肉非常疲劳，因此产生疼痛是很正常的。

每天跑半程马拉松对身体好吗

通常不建议普通跑者这样进行训练，因为我们的身体各个部位都有着耐久度，每日如此之大的训练量，肌肉、韧带24小时内是无法完全恢复的，况且是每天都进行，积累的疲劳将会导致身体出现损伤，如果你不是职业运动员有着需求，不建议这样进行训练。

一周跑步几次合适

日常锻炼的话建议每周3-4次就可以了，每次3-5公里的强度是非常适合的负荷，既能够达到锻炼的需求，同时给予休息的时间不至于让负荷过大短时间无法消除。

1、洋葱是热性食物。

2、洋葱是一种非常特殊的蔬菜，因为洋葱不仅可以作为蔬菜食用，还可以作为调味料使用。洋葱之所以可以做调味料使用，这得益于洋葱的刺激性味道比较大，对去腥具有非常不错的作用。而洋葱的味道微甜，所以洋葱也受到很多人的喜爱。

3、洋葱一次不要吃得太多，适量就好，在吃洋葱的时候尽量和其他的食物一起搭配来吃，既营养也不会上火。

舌苔厚腻、大便溏泻、精神萎靡等症状都是湿气重的表现，而刮痧和拔火罐都是传统养生的一种方式，那么湿气重刮痧还是拔火罐呢？

湿气重刮痧还是拔火罐

刮痧和拔火罐对于祛除湿气、缓解湿气重症状都有一定的作用，可以分情况自行选择。

如果湿气重的同时还伴有痛经、肩周炎、疼痛性疾病、骨关节退行性疾病时，可以选择刮痧来调理，在祛湿的同时能够调气行血、舒筋通络、活血化瘀。

在湿气重并且伴有感冒、头痛、咳嗽等症状时，可以选择拔火罐来调理，效果会比较好，不仅能祛湿，还能拔除体内寒气。

刮痧的好处

刮痧治病是以中医基础理论为指导，使用专用工具在皮肤上刮拭，出痧。而中医认为湿气重是由于寒湿或者暑湿瘀滞在经络当中，在脾经以及膀胱经穴位上刮痧，有振奋阳气、祛除湿邪的功效。

1.祛除湿邪。湿气重的朋友通过刮痧能够有效的祛除湿邪，减轻湿气重症状。

2.安全可靠。刮痧是在皮肤表面进行刮拭，并且还会使用刮痧精油进行润滑，就能够帮助湿邪排出，相较于吃药等治疗方式安全且方便。

3.促进新陈代谢。湿气重患者在刮痧除湿的过程中，还能够收货刮痧所带来的其他好处，比方说能够促进皮肤新陈代谢，使毛孔缩小、皱纹减少、延缓皮肤老化过程。

4.调整全身功能。在刮痧的过程中，有的穴位除了祛湿还有一些全身性的功能，对于调整全身功能是非常有益的。

拔火罐的好处

1.通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

2.因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体。

3.对于人体局部的组织损伤、腰间盘突出等症状，拔火罐也有一定的功效，长期定期进行拔火罐，可以减轻疼痛，缓解症状。

4.减压的作用：在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效，起到一种良性刺激，促其恢复正常功能的作用。

5.温热作用：拔罐法对局部皮肤有温热刺激作用，以大火罐、水罐、药罐最明显。

6.调节身体的阴阳平衡：由于拔罐后自家溶血现象，随即产生一种类组织胺的物质，随体液周流全身，刺激各个器官，增强其功能活力，这有助于机体功能的恢复。

湿气重调理脾胃是关键

造成湿气重的最主要原因还是脾胃失调，当脾胃运化功能失调，体内水液代谢出现障碍，水湿就会积聚在身体中。湿气重的患者首先要辨证湿的类型，可以采用利湿的药物或者食材，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足，因此祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。

五红汤是一种由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖等材料制作的一种汤品，具有很高的食用价值，但不知道湿气重的人能喝五红汤吗？

湿气重的人能喝五红汤吗

不建议喝。

五红汤的禁忌人群中，是包含了湿热体质及湿热内盛者的，所以湿气重的人不宜喝五红汤,因为湿气需要运用芳香、发汗及苦温的药材才能祛除的。

而五红汤是以枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖为原材料制作的，主要有补气养血、提高机体免疫力、改善贫血、渐复正气等作用，体内湿气重的人群食用这种补益类的食物，是有可能会导致湿气更为严重的。

五红汤一周喝几次合适

建议一周喝2-3次左右。

一般来说，五红汤中的食材是可以日常食用的食材，那么煮出来的五红汤也是可以每天食用的，但五红汤从严格的意义上来说是一道滋补的药膳，要是长期大量服用的话，有可能会引起内火旺盛，出现口舌生疮等问题，因此五红汤并不建议无限制地长期服用，而是建议以每周服2-3次，连续一个月左右的时间即可。

五红汤是只喝汤还是全吃掉

全都吃掉。

五红汤中所有的食材都是可以食用的，所以五红汤每次在喝的时候都要全部吃掉，而这样除了能够避免食材浪费以外，还可以将食材中的营养充分消化吸收，从而达到更好的营养保健作用。

只不过需要注意的是，五红汤在变凉了后虽然不会影响其营养价值，但不利于人体消化吸收，且易对胃肠造成刺激引起不适，因此五红汤要趁温热的时候食用。

五红汤可以下奶吗

可以下奶。

下奶的原理就是通过科学的按摩手法、补充营养以及药物治疗等方式来促使乳汁分泌，而五红汤是一种十分滋补的药膳，且具有补气补血的作用，所以食用后是可以帮助生产后的女性下奶的，并且还能够纠正女性生产后的贫血现象。