分类： 健康养生

很多女性尝试怀孕都无效，一部分原因就是子宫不够健康。为了保持子宫健康，你应该要补充ω-3脂肪酸、钙营养，还要维持良好的体重、远离烟害，这些有可能会导致不孕。此外，刺激大脑和运动也有助健康。

女性如何让子宫健康

1、良好社交生活

良好的社交生活可以让你的情绪保持健康。拥有一个亲密的朋友，并且透露你的烦恼。让朋友提供你所有的情感支持，并且是负面情绪的出口。

2、补充营养食物

营养是维持健康的最重要部分。随着你的年龄增长，你需要额外照顾你的身体。食用富含ω-3脂肪酸、纤维和钙的饮食，这些是维持子宫健康的必要营养。

3、保持良好体重

保持良好的体重，并且不要限制身体的活动。跳舞、健行或是健身房都好，沉溺于某种运动以保持身体健康。这能改善心脏健康，并且促进血液循环到身体的所有器官，包括子宫。

4、拒绝香烟危害

为了健康的子宫，远离香烟。根据研究，香烟和雌激素刺激减少有直接的关联，最终导致女性不孕。因此，务必戒烟，同时远离二手烟。

5、保持智力活动

就像身体一样，心智也需要特别注意，保持一些智力活动，如数独、拼图。透过这样可以平衡妳的压力激素，反过来确保内分泌的健康。

子宫不健康的可能性迹象

1、月经周期不顺

子宫不健康最明显和最常见的迹象就是生理期不规律，这通常也是女性发现健康问题的第一步。引起月经不顺的原因很多，但不论是哪一种，都代表子宫出现问题。

2、骨盆区域疼痛

由于子宫位于下腹部，相关的生殖系统也都在周围。所以如果你的骨盆经常疼痛，或是腹部肿胀，都可能是子宫出现问题的迹象。

3、生理期间经痛

一般来说，生理期腹部可能会有点不适，但不至于疼痛。如果你有经痛的问题，最好就医检查，以确保子宫的健康。

4、异常出血症状

如果你在非生理期或是月经期间有异常的出血，这都不是好现象。出血有可能是子宫颈癌，或是子宫肌瘤破裂等等，都不是子宫健康的标志。

发烧是常见的病症，而对于月经期间的女性朋友如果出现发烧也会引起足够的重视，因为月经是女性的特殊生理时期，大多数药物对月经有一定的影响，那么退烧药对月经有没有影响呢？月经期间能吃退烧药吗？

退烧药对月经期间的副作用

常见退烧药的副作用普遍是对胃肠道有刺激作用，对于少数人群可能有过敏的现象，而对月月经期间的女性来说则可能加重胃肠道的不适，引起恶心。呕吐的现象。

月经期间发烧能吃退烧药吗

虽然退烧药可能引起部分人的不适，但一般不会引起月经发生推迟，月经推迟和内分泌失调等现象，所以在正确服用退烧药的前提下月经期间是可以吃退烧药的。

常见的退烧药有哪些

临床及居家常用的水杨酸类药有阿斯匹林（醋柳酸、乙酰水杨酸）、复方阿斯匹林（ａｐｃ）、水杨酸钠、水杨酸钠合剂等大都为退热止痛药，为人们所熟知和常备。

虽然这些常见的退烧药推月经的影响比较小，但月经期间如何正确服用必须在医生的指导下进行。

月期间哪些药物不能吃

月经期和怀孕期，哺乳期不同，常见的退烧药一般不会影响经月经周期，但也不是所有的药物都能吃，对于一些抗凝血药、止血药、减肥药、泻药、性激素类药物都不能食用。

建议：在口服退烧药前认真阅读说明书，看是否有上述几类药物的性质，避免影响正常月经。

月经期间发烧怎么办

如果在月经期间出现发烧的现象，建议先采取物理降温的方式来解决，这样可以有效的避免药物对经期带来的影响。

方法：用25%-50%酒精擦浴或冷敷在额头、手豌、小腿等部位。

夏季的时候蚊子总是横行霸道，让人防不胜防，但是使用驱蚊剂或者蚊香又有安全隐患，如果能知道蚊子除了驱蚊剂和蚊香还怕什么，就能安全又有效的驱蚊了！所以我们可以来看看蚊子到底怕什么。

蚊子怕大蒜味

我们吃完大蒜后，分泌的汗液中会有一种味道，让蚊子避而远之。吃了吃大蒜还可以将大蒜切成薄片，放15分钟，驱蚊效果更好。将大蒜放在窗口或在纱窗上涂抹，可以避免外面的蚊子进入卧室。

蚊子怕维生素b1

蚊子不喜欢维生素b1的气味，将5片维生素B1加入到50ml的水中，让维生素b1彻底融化后喷在手臂、腿部，或者窗户口、门口可以阻止蚊子靠近。但是维生素B1在水中并不稳定，怕热、见光易分解，因此不能长时间的达到有效驱蚊的效果。

蚊子怕黑胡椒

黑胡椒也具有明显的驱蚊虫功效，散在家里的下水道或者经常有蚊子初入的地方，还能杀死其幼卵。撒在窗口、门口则能防止蚊虫侵入室内。

蚊子怕花露水

因为花露水内含仿生驱避原料，一般以避蚊胺或者驱蚊酯为驱蚊原药。能使蚊子产生错觉，失去叮人的欲望。每次时效可达5小时。有些驱蚊花露水还含有名贵中草药成分的“六神原液”，具有清凉、去痱、避暑等功能，可谓“一物多用”。

蚊子怕干净

蚊子最喜欢在阴暗潮湿的地方产卵，如果家里卫生死角多，蚊子也会倍长。处理的办法很简单，清除垃圾，不留死水。特别要注意家里的下水道、马桶以及垃圾桶周围。可以经常在这些地方局部的喷喷杀虫剂，或者点蚊香。

蚊子怕薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

蚊子怕香叶天竺葵

香叶天竺葵俗称驱蚊草，本身含有特殊的气味，蚊虫特别害怕这种味道，因此可以在自家阳台种上一棵。但是缺点是，其浓烈的气味并不被所有人喜欢，有些人闻着这种味道会感觉头晕不舒服。

蚊子怕樟脑草

樟脑草又叫做猫薄荷，美国俄亥俄州立大学研究发现，猫薄荷会令蚊子“害怕”，其精油的驱蚊效果是驱蚊露的10倍。

蚊子怕夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

地球自转一周需要23小时56分4秒，而这就是我们的一天，在这短短的一天中，哪个时间段跑步最能瘦身呢？

早上进行跑步减肥

早上跑对减肥更有益。早上跑能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

早上跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。

下午进行跑步减肥

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

此时跑步各方面的激素调节作用下，脂肪燃烧的效率非常高。

晚上进行跑步减肥

上班族在白天没有时间进行运动，夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作，来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。

夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件。

跑步的注意事项

1、提前补充能量

跑步前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证跑步时不会出现低血糖，同时保证跑步后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、跑步前热身

开始前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

游泳和跑步哪个更减肥

游泳和跑步都是减肥效果非常不错的运动，无法对比哪个运动是最减肥的，这和许多因素有关，因人而异，找到最适合的运动，保持一定强度，并坚持下去，就是效果最好的。

人们都说长跑运动员有颗大心脏，究竟长跑对心肺功能有什么帮助呢？

长跑对心肺功能的好处

首先系统的长跑能够增加心肌厚度，增加每搏输出量，逐渐降低运动心率。其次，这对这对肺部也是很好的锻炼，能够显著提升肺活量。

长跑对骨骼健康的好处

长跑能够刺激骨骼和肌肉，增加肌肉的收缩与舒张，促进骨质合成，增加关节灵活度，防止骨质疏松和骨折骨裂等问题。

长跑对食欲的好处

长跑会消耗大量能量，这需要饮食的补充，同时跑步能够促进胃肠道的消化吸收，加速肠道排空，能够使跑者食欲大增。

长跑对心情的好处

运动对于释放压力、缓解紧张情绪、调节状态有着不错的效果，特别是跑步过程中分泌的激素能够使人感到放松愉悦。

如何缓解长跑后腿疼

可以开始做一些简单的伸展与按摩，对于感到比较疼痛或是酸痛的部位，更要利用慢慢的伸展与按摩来帮助恢复。按摩完后还要通过适当慢跑与伸展帮助腿部的新陈代谢。

如何度过跑步的疲劳期是不少跑者的疑问，下面的内容希望能帮助你消除此类问题的困扰。

睡眠休息调整

充分进行休息对于疲劳的消除十分奏效，在睡觉过程中受损的肌肉、关节等可以充分修复，其次神经疲劳通过睡觉也能得到缓解，这对疲劳的度过非常重要。

能量的补充

在运动过程中我们会消耗大量能量，特别是在长距离跑步训练后，机体的能量储备消耗殆尽，此时身体非常需要能量，不仅如此，这个需求会持续到之后的疲劳期中，所以你需要在这个期间持续的补充各类营养，例如蛋白质、各类维生素、矿物质等。

调节工作生活压力

这是大多数跑者没有关注的方面，许多时候跑步给你带来的疲劳远远没有那么巨大，压死骆驼的可能是其他方面的压力，学会纾解，使自己处在良好的状态，这能更快帮你度过疲劳期。

转移注意力

虽然不适宜进行跑步，躁动的心永远无法停歇，为何不尝试着其他运动呢？例如瑜伽、徒步这类强度较低的运动，能帮助你调节状态，保持运动的感觉，加速疲劳期度过。

跑步练力量有用吗

毫无疑问当然有用。

1.预防运动伤病

像是跑步膝、胫骨薄膜炎、跟腱炎等等，由于长期锻炼单一或不正当的锻炼技术。通过力量及稳定性锻炼能有效预防。能改进跑姿，从而有效防止受伤。

2.跑得更快更远

稳健的躯干，尤其是足够强壮的核心肌群和背部肌群，有助于维持正确、高效的跑姿。不会导致不必要的力量流失。强壮的上身能使得摆臂足够发力充分，正确的跑姿有助提升跑速、提高能效。

马拉松运动难度非常大，运动饮食对于能否成功完赛影响重大，那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事。

马拉松运动员吃什么水果

通常会选择香蕉，香蕉是首选，因为香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。

马拉松赛后晚上吃什么

多吃些富含维生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物，以中和体液酸性，保持人体呈弱碱性，这样才能促进代谢产物的排泄，维持肌体基本的酸碱平衡，尽快恢复人体正常的生理状态。

跑马拉松前一晚吃什么

赛前一晚建议补充高糖的食物，高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。75克-150克碳水化合物的低脂膳食，赛前一天不要吃太油腻的东西。

跑马拉松要不要吃东西

还是要吃东西的，毕竟这不是短跑，马拉松比赛时间非常长，需要耗费大量能量，除了身体的储备外，赛前应该补充高糖分的饮料，增加身体的糖分储备。

1、桑葚属于凉性水果，成熟之后的桑葚时紫黑色的，可以直接食用，但胃寒的人和孕妇不能食用桑葚，以防出现腹泻腹痛等症状。桑葚的果肉中含有维生素C、氨基酸、鞣酸等营养成分，消化系统不好的人可以适量的食用。

2、桑葚是桑树结的果实，刚长出的桑葚是青绿色的，成熟后的桑葚会变成紫黑色，可以摘下食用，那桑葚是热性还是凉性呢。桑葚性寒，属于凉性水果，每次食用时不要超过30颗，胃寒的人和孕妇不能食用。

3、桑葚的果肉中含有维生素C、氨基酸、鞣酸等多种营养成分，常吃可以促进肠胃蠕动，增强自身免疫力，很适合肠胃不好和消化系统不良的人食用。每天在饭后吃点桑葚，有消食的作用。

许多湿气重的朋友不仅身体肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻，而且发现自己很难瘦下去，那么湿气重是不是不好减肥？

湿气重是不是不好减肥

湿气重的人群的确比其他人减肥要困难一些。

主要还是因为湿气过重会造成血气不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排除体外，即便是同样的运动量，湿气重的人就是难瘦下来一些。

湿气重如何减肥

食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。

每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

湿气重减肥先要祛湿

湿气重的人群由于减肥比其他人困难，见效会非常慢，加上体质原因会比较疲惫懒惰，因此更难坚持减肥。因此祛湿就非常重要了。

待寒湿或者湿热体质得到调理后，身体就会变得好起来，运动也会有劲，减肥见效也会更快，这时减肥会变得比较容易。

湿气重如何调理

湿气重的患者首先要辨别湿的类型，可以采用具有利湿作用的药物来缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱，因此祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。

祛湿食谱推荐

红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜海带汤

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

刮痧是生活中常见的一种养生方式，在生活中是比较受欢迎的，对于男性来说，刮痧也是具有一定好处的，那么男人后背刮痧的好处？一刮就出瘀是湿气重吗？

活血通络

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，利用特定的刮痧器具对皮肤表面进行刺激，男性后背刮痧，可以加速局部的气血流通，加速机体的血液循环，从而起到活血通络、化瘀的作用。

祛风除湿

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导进行的，主要作用于皮肤的浅表部位，具有一定疏通经络、加速局部新陈代谢、促进血液循环的作用，对于男性来说适当的进行后背刮痧，可以起到祛风除湿的作用，适宜体内风寒、湿气较重男性进行；尤其是是风寒入侵多外湿所引起的皮肤肌肉部位出现酸痛结节，治疗效果比较好。

缓解疲劳

男性生活中适当通过刮痧能促进机体的血液循环，同时还能加速体内乳酸的代谢，让堵塞的经络得到疏通，从而能缓解肌肉酸痛、疲劳乏力等症状，可以使其身体得到比较好的放松。

调节阴阳

人体后背存在的经络是很多的，像督脉、膀胱经、小肠经等阳经、以及手少阳三焦经都经过背部，对于男性来说经常进行背部刮痧激这些穴位，可以起到调节阴阳的作用，对男性的健康具有一定好处。

排除毒素

男性后背刮痧可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，从而帮助减轻男性身体体内的一些病症。

一刮就出瘀是湿气重吗

根据实际情况而定。

中医的角度上来说，痧是经络气血中的淤秽，俗称痧毒，刮痧就是通过在身体皮肤上用专用的刮痧器具，把这些痧毒去除。

一般要是人体一刮就出瘀，主要考虑是湿气重，但也并一定都是湿气重，刮痧时一刮就出瘀，也是自身皮肤薄弱、刮痧力度较大等原因引起的，因此需要根据实际情况判断才行。