分类： 健康养生

1、都很高。沃柑和沙糖桔都属于水果的一种，并且两者都是柑橘属的水果，这两种水果都含有较高的营养价值，食用后给人体有较多好处，并且沙糖桔和沃柑两者的上市时间不同，在食用时可以根据自己饮食习惯选择。

2、沃柑和沙糖桔都含有较多的维生素、纤维素、碳水化合物、纤维素，食用后能帮助补充营养，还有一定的美容养颜的作用。

1、西爪皮熬水喝补肾壮阳

西爪皮切条，沸水焯后捞起来，与熟鸡丝、瘦丝袜高跟鞋加调味品服用。能具有补肾壮阳的实际效果。

2、西爪皮熬水喝能减轻干咳无痰或便秘

西爪皮、鲜荷叶熬水喝能减轻干咳无痰或便秘等人民权利服用。

3、西爪皮熬水喝健脾胃解暑

新鮮西爪皮与红枣共煎汤，每天当奶茶。能协助你健脾胃解暑。

4、西爪皮熬水喝能缓医治夏天痤疮

绿豆煮开汤，将清洗的西爪皮放进再煮，烧开后制冷。和汤，能够 消肿温阳化、清热去火;西爪皮生津润,可清热去火、除烦解渴。

5、西爪皮熬水喝能清除痱子

天气热了的身上非常容易起痱子，搽膏药不但药味重小孩子也不可以随便用，这个时候西爪皮就大展身手了。西爪皮割下来之后洗干净，用乳白色的一部分轻轻地擦抹痱子，能够 解痒还能清除痱子。

6、西爪皮熬水喝缓解牙疼

牙疼令人不舒服了，赶快找块西爪皮，帮助来止痛。将西爪皮切成片后晾干，牙疼时再加少量樟脑，擦洗或咬在牙疼的地区有减轻功效。

7、西爪皮熬水降血压

血压高的盆友还可以试一下西爪皮，纯天然身心健康还不烧钱！将甜瓜切去绿皮一部分，切割成一小块在锅中煮熟，早中晚沾着白砂糖服用，有降血压的作用。

怎样保养卵巢，卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。

三阴交

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

任脉

任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

带脉

带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。

卵巢保养按摩手法

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

卵巢保养按摩手法，女性的妩媚要靠卵巢，卵巢分泌的雌激素能保持女性的婀娜体态、女性的妩媚及皮肤弹性。因此保养好卵巢，对各位爱美的女性显得尤为重要。卵巢保养的几个重要穴位及按揉方法

肾俞

定位：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮带的两侧的骨突处，两个骨突处做一条连线与脊柱的交点为第四腰椎。向上数两个椎体为第二腰椎。

按揉方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。

肝俞

定位：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以先确定肩胛下角，两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎，往下数两个胸椎为第9胸椎。

按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。

当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。

关元

定位：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大，以穴位发热为佳。

子宫穴

定位：在腹部，关元穴下1寸旁开2寸左右各一。

按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大左右交换，以穴位发热为佳。

太冲

定位：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。

按揉方法：按揉太冲穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

女性保养卵巢八大注意事项

1、不要过多的吃甜食

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分

过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

不少女性在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料

如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。常见的富含纤维素的食物有：豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物

尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、注意经期饮食和作息

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、保养卵巢按摩穴位

在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的痛经等症状。

茶是世界三大饮料之一，在我国自古就有饮茶的习惯，属于我国的第一大饮品，但茶并不是什么时候都能随意喝，经期的女性在饮食上有很多需要注意的部分，那么经期喝茶水会有影响吗？

经期喝茶叶水好吗

月经期间能喝茶，但不能喝浓茶。

浓茶中含有大量的咖啡碱，能使人过度兴奋，基础代谢增高，饮用过多，容易引起痛经、经期延长和经血过多。咖啡碱对人体的刺激性比较大，而经期应该避免一切有刺激性的饮食。

经期喝茶水会有影响吗

致贫血

浓茶叶中尤其是绿茶中含有大量鞣酸，约占30%~50%，易和食物结合成沉淀，影响肠粘膜对铁的吸收，容易导致缺铁性贫血。

加重便秘症状

经期女性黄体激素的分泌增加，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸有收敛作用，可减慢肠蠕动，使大便滞留在肠道。

经期喝什么茶好

经期前或经期后喝菊花茶或玫瑰花茶可以有效预防痛经，舒肝解气，调理经期不适。

经期喝茶注意事项

1.经期时女性身体处于较虚弱状态，不宜直接饮用浓茶，避免增加胃肠负荷。

2.经期时女性对食物的属性比较敏感，尤其是寒凉性的食物，因此，在经期喝茶不宜喝绿茶，红茶性质温和，可适量饮用，最好喝花茶，避免引起痛经。

3.经期喝茶需选对时间，在睡前、饭后不宜喝茶，避免影响睡眠和消化吸收，对经后恢复不宜。

经期喝什么好

加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

红糖水

红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。

很多女性朋友在发现自己以外怀孕后喜欢自行处理采取药流的方式。但是大家也许忽略了一个重点，药流安全吗？

药流安全吗

药流是有危害的，而且很危险，因为药物流产时间长，而且容易出现药物过敏、流产失败、大出血等不良反应和并发症。一旦发生不全流产、大出血，需要进行及时抢救，不然会因为失血过多休克，甚至死亡。所以，药物流产应该在有急救和急诊刮宫设备条件的医疗单位进行，在医务人员的监护下有选择的实施，而不能自己买药、自行实施。

哪些况药流会不安全

1、米非司酮药物禁忌：内分泌疾病、慢性疾病如肝或肾功能异常、各种良性或恶性肿瘤、血液病或血栓性疾病、高血压等。

2、前列腺素药物禁忌：心脏病、青光眼、哮喘、胃肠功能紊乱和过敏体质者。

3、带有宫内节育器、可疑宫外孕或宫内孕不明确者。

4、近3个月内接受过糖皮质激素治疗的病人。

5、服药后不能及时去医院就诊者，以免发生紧急情况延误治疗。

6、吸烟每日超过10支日或嗜酒者。

7、病人有子宫畸形（如双子宫、残角子宫）、未婚青年、剖宫产手术半年以内的妇女，要在医生检查后才能确定是否可以药物流产。

药流后前注意哪些更安全

1、服药者必须是停经45天之内的受孕者，年龄在34岁以下；

2、身体状况良好，无禁忌证。所谓禁忌证包括：曾患、正患较重的全身性疾病，肝、肾功能不全，过敏体质，心脏病、高血压、贫血、哮喘、青光眼、妊娠期皮肤瘙痒等，及怀疑宫外孕、长期大量服药、每日吸烟10支以上、嗜酒等；

3、服药前做B超检查，确认是宫内孕；

药流后注意哪些更安全

1、适当休息：过分疲劳会降低抵抗力，诱发其他疾病。尤其是未婚先孕少女，忽视术后休息调理，一旦诱发其他疾病，会后悔莫及。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

2、节制房事：药物流产后，要禁欲2-3周。还要落实避孕措施，以免再次怀孕。

3、注意局部卫生：洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

药物流产是指通过使用专门药物口服来终止早期妊娠的手段，其形式类似于自然流产，可以使病人免于受到机械操作而带来的痛苦。但药物流产同样会对女性造成不同程度的伤害，女性在药流后需要注意什么问题呢？

内禁止盆浴

药物流产时，由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此未净前应该注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，禁止盆浴以及游泳等，以免污水进入阴道，引起感染。

禁止性生活

在药流期间有的人药物流产后出血时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。但是无论那种情况，在末行经之前都要禁止性生活。因为药物流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细茵进入宫腔的作用减弱，此时应禁止性生活，以免造成宫腔感染。

注意私处卫生

药流和人流产一样，都不可避免的兼职了宫颈的防护细菌的功能，因此在药流后更应该注意个人私处卫生请，所用卫生巾、卫生纸要选用合格产品；内裤，内裤每换洗。

注意休息避免劳累

药物流产后也要注意休息，避免劳累。可在医生指导下适量服用一些有活血化瘀作用的药物进行调节，这样可以更好地促进子宫收缩，帮助排出胚胎组织，减少阴道出血量等。

饮食注意营养

在药流后女性的身体机能较为虚弱，此时应当注意饮食调补，可多食优质蛋白增强体质，不要过食油腻，以防滋腻碍胃，引起消化不良等不适。

1、四棱豆有着保护心脏的作用，在四棱豆角中含有大量的可溶性纤维这种物质，这种物质它可降低人体胆固醇，并且四棱豆中还富含有大量的维生素a和维生素c可防止胆固醇的发生。而且，四棱豆角中含有大量的微量元素钾、镁元素，这些是人体需要的重要来源，而且它能够很好地稳定人体血压，减轻心脏的各种负担。

2、四棱豆有着强壮骨骼的作用，在四棱豆中，它的钙含量虽然不是太高，但是在四棱豆中含有大量的维生素k这种物质。经过研究发现，大量的吸收维生素k能够增加骨质疏松病人的骨密度，降低人体骨折的概率。

3、四棱豆有着美容养颜的功效，在四棱豆中富含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等多种营养成分。我们如果经常在食用四棱豆，它会对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而促进身体机体排毒，让人们的皮肤青春永葆的作用。

4、四棱豆有着减肥瘦身的功效，在四棱豆中富含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等种物质。经常食用四棱豆对人体有着很大的好处，它可以促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。

神门是手少阴心经的原穴，意指心经体内经脉的气血物质由此教育心经体表经脉，本穴因气血物质气性同心经气血之本性为人之神气，故名。下面来看看艾灸神门作用与好处。

艾灸神门的作用

神门属手少阴心经，心藏神，主神明，该穴是心经的腧穴，亦是原穴，是神气出入的门户，具有宁心安神，清心调气的作用。

艾灸神门的好处

1.神门是手少阴心经五腧穴中的腧穴，心之原穴。五脏有疾取之十二原，心藏神，故神门统治神志疾病。

2.神门为心之原穴，心主血脉，其华在面，故有治疗心血管疾病的作用。

3.刺激神门不久便会有困倦感，对治疗失眠有良好效果。

艾灸神门功效主治

益心安神，通经活络，主治心痛，心烦，心绞痛，心律不齐，高血压，惊悸，失眠，健忘，痴呆，癫痫，神经衰弱，癔病，精神病，头痛，眩晕，胁痛，腕关节疼等病症。临床时可配三阴交，心俞，太溪等穴同灸。

神门穴艾灸手法

悬灸，每次10-20分钟，每日1次，睡前灸，5-7天为一个疗程，间隔2日可进行下1个疗程。

神门配穴艾灸手法

1.失眠兼有食欲不佳，呕恶，口多痰涎，便溏或大便黏腻不爽，多属脾胃有湿邪，可配脾俞或胃俞，艾炷直接灸，每次3壮或10分钟，兼症消失后继续2-3次即可停止。

2.因夜尿频繁，不能安稳睡眠，通常属于肾气衰减所致，可配肾俞，艾炷直接灸，每次3壮或10分钟，兼症消失继续2-3次即可停止，如老年人尿频，尿色清长，可以隔附子灸。

艾灸神门的正确位置

取神门穴时，应采取正坐位，仰掌的姿势取穴，神门位于手腕部位，手腕关节手掌侧，腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

游泳是人在水的浮力作用下，通过肢体进行的有规律运动，是一项奥林匹克运动，那么在早上游泳好吗？每天游泳的最佳时间表？

早上游泳好吗

一般是不建议早上游泳的。

早上是人一天中比较虚弱的时候，机体经过了一晚上的运作，人体内的能量大部分已经被消耗完成，再游泳的话，容易使身体内水分流失，对身体健康产生影响，一般建议早上先补充一定的营养物质，吃点牛奶、鸡蛋、面包等，休息一段时间，再进行游泳这项运动会比较好。

每天游泳的最佳时间表

下午3-5点

下午3-5点是人体肌肉速度、力量和耐力都比较充足的时候，人体的精神状态也比较不错，若在此时进行游泳运动，效果会比较好，能在一定程度上增强体质。

晚上8-9点

晚上吃过晚饭，1-2小时后，人体补充了大量的体力，此时游泳，能够适当的消耗能量，对食物消化有一定的帮助，起到一个减脂的作用。

游泳需要注意什么

1.游泳的时间不宜过长，容易使身体消耗的能量过多，出现虚脱、缺水的情况，一般建议游泳时间为25-55分钟。

2.不宜单独游泳，游泳的时候没有注意的话，容易出现抽筋或者其他突然事件，需要有人陪伴，及时发现，及时解决会比较好。

3.不要吃太饱或很饿去游泳，空腹游泳的话，人体比较虚弱，会有体力不支的感觉，太饱的话，会容易对肠胃造成不适，容易出现呕吐、腹痛的情况。

游泳有什么好处

保持身材

游泳需要靠很多肌肉和关节共同协作，消耗了人体许多能量，人体代谢有所提高，在一定程度上降低了体脂率，使人体保持一个均匀苗条的体形。

肺活量增大

游泳是需要在水中进行气息互换的，能够提高人体呼吸机能，在一定程度上加大摄氧量，是人体的呼吸系统能力提高。

心血管机能提高

水的密度比较大，在游泳的时候，人体内的静脉血比较容易流入心脏，从而加大了静脉回流，有利于提高心血管的机能。

怎么能学会游泳

有许多人都不会游泳，那么游泳要怎么学呢？具体有以下几个步骤：

1.先找一个水位不是很高的地方，水大约到肚子上，喊一个会游泳的人陪同。

2.原地将自己的双脚和双手缩起来，慢慢沉下去，感受水的密度，会发现自己并没有完全沉下去。

3.将头放入水中，憋气，慢慢的将自己的身体倾斜，双脚抬起来，向后蹬，手慢慢向两边滑动，慢慢多尝试几遍，不要害怕水。

4.当你能够在水中划一段时间后，就可以开始学习各种各样的游泳方式了，比如：碟通、仰泳等。