1、四棱豆有着保护心脏的作用，在四棱豆角中含有大量的可溶性纤维这种物质，这种物质它可降低人体胆固醇，并且四棱豆中还富含有大量的维生素a和维生素c可防止胆固醇的发生。而且，四棱豆角中含有大量的微量元素钾、镁元素，这些是人体需要的重要来源，而且它能够很好地稳定人体血压，减轻心脏的各种负担。
2、四棱豆有着强壮骨骼的作用，在四棱豆中，它的钙含量虽然不是太高，但是在四棱豆中含有大量的维生素k这种物质。经过研究发现，大量的吸收维生素k能够增加骨质疏松病人的骨密度，降低人体骨折的概率。
3、四棱豆有着美容养颜的功效，在四棱豆中富含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等多种营养成分。我们如果经常在食用四棱豆，它会对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而促进身体机体排毒，让人们的皮肤青春永葆的作用。
4、四棱豆有着减肥瘦身的功效，在四棱豆中富含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等种物质。经常食用四棱豆对人体有着很大的好处，它可以促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。
神门是手少阴心经的原穴，意指心经体内经脉的气血物质由此教育心经体表经脉，本穴因气血物质气性同心经气血之本性为人之神气，故名。下面来看看艾灸神门作用与好处。
神门属手少阴心经，心藏神，主神明，该穴是心经的腧穴，亦是原穴，是神气出入的门户，具有宁心安神，清心调气的作用。
1.神门是手少阴心经五腧穴中的腧穴，心之原穴。五脏有疾取之十二原，心藏神，故神门统治神志疾病。
2.神门为心之原穴，心主血脉，其华在面，故有治疗心血管疾病的作用。
3.刺激神门不久便会有困倦感，对治疗失眠有良好效果。
益心安神，通经活络，主治心痛，心烦，心绞痛，心律不齐，高血压，惊悸，失眠，健忘，痴呆，癫痫，神经衰弱，癔病，精神病，头痛，眩晕，胁痛，腕关节疼等病症。临床时可配三阴交，心俞，太溪等穴同灸。
悬灸，每次10-20分钟，每日1次，睡前灸，5-7天为一个疗程，间隔2日可进行下1个疗程。
1.失眠兼有食欲不佳，呕恶，口多痰涎，便溏或大便黏腻不爽，多属脾胃有湿邪，可配脾俞或胃俞，艾炷直接灸，每次3壮或10分钟，兼症消失后继续2-3次即可停止。
2.因夜尿频繁，不能安稳睡眠，通常属于肾气衰减所致，可配肾俞，艾炷直接灸，每次3壮或10分钟，兼症消失继续2-3次即可停止，如老年人尿频，尿色清长，可以隔附子灸。
取神门穴时，应采取正坐位，仰掌的姿势取穴，神门位于手腕部位，手腕关节手掌侧，腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
在中医理论上，据说有不提倡游泳的说法，尤其是夏天或冬天游泳可能对人体有害，这是真的吗？原因是为什么呢？赶紧来看看吧。
中医理论上认为人之所以健康是因为气的温煦运化正常，而水属于寒凉之物，其寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化，当人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结，引发各种病症现象。
游泳的过程中人体一直沉浸在水中，其水里的温度要比外界温度稍低，尤其是当人上岸后，身上的水分若不及时擦干，十分容易遭受寒邪入体，出现感冒流鼻涕、打喷嚏、头痛、腹泻、关节疼痛等不适，因此中医不提倡游泳，尤其是冬泳以及常年游泳的行为。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，而游泳长时间待在水里，其湿度多大，自然容易增加体内湿气，导致出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿症状。
其实坚持长期游泳，有一定锻炼体能基础的人，会感受到游泳根本不存在上述受寒、加重湿气、损耗阳气的说法，反而游泳能加强心肺力量、增强自身抵抗力、强化关节功能，还能塑身减肥、提高性功能、缓解压力等，通过观察那些游泳坚持了很多年的人就能发现，游泳这项运动是非常好的，希望大家能够坚持下去。
（1）患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
（2）患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。
（3）患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。
（4）患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
（5）患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。
游泳如果停留过久，体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。日常游泳持续时间一般不应超过2小时。
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，容易发生意外。
女性月经期间是不能游泳的，否则水中的病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长、阴道炎等妇科疾病。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，容易出现心脏不适；同时剧烈运动后体能消耗较多，再去游泳后体温的急剧下降，容易抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳是一项比较健康的运动方式，游泳的方式有很多种，蛙泳就是其中的一种，那么蛙泳换气用鼻子还是嘴？蛙泳换气时腿的姿势是什么样的？
两者都要用到。
游泳换气，是学游泳中必备的一项，不然学不会游泳，是因为人体不能够在水中长时间憋气，而蛙泳换气时，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸气，用鼻子呼气，然后再进入水中，换气的过程需要快准狠，能够在一定程度上减少游泳的负担。
一般是收腿的姿势。
蛙泳换气时是需要腿部力量的控制的，一般正常情况下，蛙泳换气是腿部是处于收腿的姿势，因为这样能够在人体换气完成后，双腿利用水中的浮力开始往前蹬，人体会往前游动，而不会出现掉入水中，减慢游泳的速度。
蛙泳换气的步骤如下：
1.准备换气时，脖子倾斜，将头部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2.换气时的腿部收腿，准备蹬的姿势，双手一只在水面上，一只在水面下。
3.换气时，采用嘴巴吸气，鼻子呼气的方式。
4.结束换气后，腿部并拢，往前蹬，同时搭配手部往前游动，头部进入水中，吐气。
5.头部顺利进入水中后，继续采用蛙泳的姿势向前游动。
一般是吐气。
在学习游泳的第一课，会先学会憋气，所以大部分认为在下水游泳时，是需要憋气的，其实这是一个错误的观念，一般蛙泳下水时是吐气，在抬头时吸气，然后下水在水下将气体吐出，气体吐完后再抬头吸气，这样游泳才能不累，如果长时间憋气吸气会肺部的负担会有所增加，人会感觉到累，这也是为什么有一部分游泳游不远而感觉累的原因之一。
1.蛙泳之前需要先进行热身动作，以免在游泳时身体突然出现抽筋的情况，对自身健康产生影响。
2.蛙泳的时间不宜过长，一般不建议超过1小时，因为游泳本身对人体消耗的热量和体能就比较大，长时间游泳会使人体出现脱水、体力不支的情况。
3.蛙泳换气时，双手不宜用力过猛，尽量减少体力的消耗，采用最少的力气让头部离开水面。
阳虚体质者多饮水分、氧气代谢能力差而导致浮肿、肥胖，可以说，阳虚体质的人怎么减肥呢？肥胖的阳虚体质者要减肥首先应该从调理阳虚体质入手，而调理阳虚体质主要从饮食、起居和运动3个方面来进行，从而达到减肥目的。
阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害。
阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康；此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。
想要彻底尽快的改善阳虚体质，最重要的莫过于运动了，运动能让人思想单纯，积极向上，忘掉不快，调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动，并长期坚持，以自己的身体条件和兴趣为原则，不要大量出汗。下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。
瑜伽既可以从精神上调理阳虚，也能从身体上调理阳虚并减肥。
瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸，气沉丹田，阳气下潜，固定心神，专注于一呼一吸，可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪；
瑜伽中的冥想环节，可以助人全身心的放松，调节心神，增强人体对情绪波动的免疫力。
瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。
无论是太极拳还是太极剑，都是动静结合、刚柔并济的典范，动作舒缓，神凝于内而形动于外，非常适宜调理阳虚。在一静一动之间，全身各个部位都得到有效锻炼。
揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。
搓后腰：两手掌对搓，直到手心发热，然后将双手放到腰部两侧，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感觉要不发热为止，每天两次，可以暖身补阳。
搓脚掌：两手掌对搓，搓至手心发热后，左手擦右脚心、右手擦左脚心，如此反复搓10分钟，坚持1个月。
正所谓“吃饱了才有力气减肥”，营养不足会导致阳虚体质，要避免阳虚型肥胖，应该先调理好阳虚，然后再减肥，这样才能保持健康。温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。
阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食，这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强，如果再摄入过多食盐，组织细胞含盐量太高，会吸收更多的水分，导致四肢浮肿，加重肥胖。
有的女性“要风度不要温度”，初春或秋末仍穿着丝袜短裙，这对阳气的保养十分不利。阳虚体质的女性想要避免阳虚型肥胖，在起居上应该注意保暖，护好阳气。
阳虚者应多见阳光，晒太阳时应该多做防护，涂好防晒霜；夏天是适宜在上午10点前，下午3点后晒太阳，多晒太阳不仅能补充阳气，还能增进骨骼健康。
熬夜是一种违反人体生物钟，透支生命、透支阳气的行为，而且熬夜会占据人体的修复时间，进一步破坏人体的阴阳平衡。
1、雪上一枝蒿含雪上一枝蒿甲、乙、丙、丁、戊、己、庚素，乌头碱，次乌头碱，3-去氧乌头碱，3-乙酰乌头碱，雪乌碱，丽鲁碱，准葛尔乌头碱，欧乌头碱等成分。
2、雪上一枝蒿注射液肌注或研粉外敷，治疗风湿性关节炎、关节疼痛、创伤、骨折及手术后疼痛，镇痛效果明显。又可治血栓静脉炎等。
3、雪上一枝蒿甲、乙、丙、丁素均有镇痛作用，伏毛铁棒锤总生物碱的镇痛作用较强；3-乙酰乌头碱是一种不成瘾镇痛剂，对炎性肿胀、渗出及棉球肉芽增生等均有明显的抑制作用；伏毛铁棒锤总碱具有较强的局部麻醉作用。
4、雪上一枝蒿对蛙心有近似洋地黄样作用，其所致心功能障碍，可被阿托品拮抗；一枝蒿甲、乙对心呈乌头碱样作用；宣威乌头有抗肿瘤作用；准葛尔乌头碱和欧乌头碱具有抗生育活性；铁棒锤可引起心律失常和血压下降。
1、菠萝蜜vc含量不高。
2、菠萝蜜是桑科波罗蜜属植物，作为一种热带水果，其成分中糖分占比是较高的，虽然也含有维生素C、维生素B等微量元素，但相比于柑橘类水果中的维生素C含量来说，菠萝蜜的维生素C不算很高，100克菠萝蜜中的维生素C含量大约在9-13毫克左右，尽管维生素C占比不算高，但菠萝蜜中维生素B1、B2、B6等B族维生素含量是较为丰富的。
1、柚子皮和柚子肉，都富含丰富的维生素、多种矿物质、胡萝卜素、枳实和糖类等营养物质。
2、柚子皮具有有健胃消食、止咳化痰、清热润肺、解毒解酒等功效。
3、柚皮还与黄酮类相似，其复合物具有强大的抗炎作用。
4、柚子皮含有大量叶酸，味道酸甜适中，能够健胃消食。
1、槐花中所含有的营养成分也是比较多的，比如槐花中就含有比较丰富的胡萝卜素，每100克的槐花中所含有的胡萝卜素为400微克，而槐花中同样还含有比较丰富的维生素A,虽然槐花中所含有的维生素a的含量要比其中所含有的胡萝卜素的含量少一点，但是也是比较丰富的了，每100克的槐花中会含有大概67微克的维生素a，这两种营养元素对我们的身体都有一个同样的功效，就是可以帮助我们缓解眼疲劳，治疗夜盲症干眼症等现象，所以一些视力不好的人可以吃一些槐花来帮助治疗眼睛。
2、槐花中还含有一定的矿质元素，这些矿质元素就包括铁元素，其实铁元素在槐花之中所占的分量并不高，但是却足以帮助一些轻微的贫血症患者达到一个治疗缺铁性贫血的效果，对于一些比较贫血的人来说，也可以适当的选择槐花。
3、槐花中还含有一些维生素c，维生素c在槐花中所占有的比例也不是太高，但是正是因为有了维生素c，才使得一些人在吃过槐花之后可以起到一个提高免疫力的效果，而且还可以帮助在一定程度上达到美容养颜的效果。
1、豆制品能美白。
2、黄豆是一个好东西，不但可以增加孕酮让女人荷尔蒙分泌更旺盛，吃黄豆所做的豆腐还能起到美白的效果，一周大家只要吃上两次，皮肤又白又细。
3、平时注意防晒，防晒霜一年四季都需要涂，另外可以针对皮肤进行补水，譬如敷面膜，喷水等，多吃柑橘、柚子、木瓜、草莓、小番茄、苹果、猕猴桃等可以美白的食物，另外还可以进行激光美白或使用美白针，可根据您自身的需要进行选择。