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大赫穴又叫阴维穴，阴关穴，此穴位名出自《针灸甲乙经》，是调理妇科，男科疾患的重要穴位，平时没事的时候多按揉这个穴位，对人体有良好的保健作用，那么大赫的定位具体是哪里？主治哪些疾病呢？

大赫的定位

大赫穴位于人体下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之四点的左右各一指宽处，就是大赫穴。

快速取穴法：平躺，将其中一手掌置于腹部，掌心向内，再将拇指刚好处于肚脐处，则无名指所在位置就是该穴。

大赫穴穴名解析

大，盛大的意思；赫，指红如火烧，显得十分耀眼。“大赫”的意思是指体内冲脉的高温高湿之气从本穴而出肾经，本穴物质是体内冲脉扑出的高温高压水湿之气，因其高温而如火烧一般显耀，因其高压而气强劲盛大，故而得名。

大赫的别名解析

大赫也称阴维，阴关穴，“阴维”的意思是指本穴物质为冲脉外传的高温高压水汽，以及横骨穴传来的寒湿水汽，在冲脉强劲之气的带动下，横骨传来的寒湿水汽由此输布胸腹各部，有维护胸腹阴面阴液的作用；“阴关”的意思是指冲脉外输的强劲热只能带动本穴天部的水湿之气上行，而对穴内流行的地部经水无此作用，所以阴性水液只能循肾经下行。

大赫的作用

大赫穴属足少阴肾经穴，是冲脉与足少阴肾经的交会穴，经常刺激该穴位可以起到调补肝肾，健脾利湿，固摄带脉的作用，对治疗女性不孕症有帮助，对于男性遗精也有很好的疗效。

主治疾病：子宫脱垂，带下，月经不调，痛经，泄泻，痢疾，遗精等。

大赫对症按摩疗法

1.用双手的食指，中指，无名指分别按摩两侧的大赫穴，持续30秒，每天可多次按摩，经常按摩可对女性不孕起到治疗作用。

2.用双手手指指端按压大赫穴，并做环状运动，每日2次，每次3分钟，但要注意力度要适中，速度不要太快。

青灵，又名清冷渊，清冷泉，属手少阴心经，青有生发之意，灵即神灵，通窍藏灵，该穴是治疗头痛，胁痛，肩臂疼的特效穴，那么青灵的准确位置在哪里呢？具体作用又是什么？

青灵的准确位置图

在人体手臂内侧，当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸处，肱二头肌的内侧沟中。

极泉定位：在腋区，腋窝中央，腋动脉搏动处。

少海定位：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内侧上髁前缘。

青灵快速取穴方法

1.先取肘横纹尺侧端的少海，于少海4横指（即3寸）处，与极泉成直线位上。

2.屈肘举臂，在极泉与少海连线的上2/3与下1/3的交点处，肱二头肌的尺侧缘。

青灵穴穴名解析

青，是指肝脏的颜色，此处穴内气血的运行为风的横行；灵，灵巧的意思。“青灵”的意思是指此穴内的气血运行为风木的横向运行方式。因为此穴内的物质是极泉下传血液的气化之气，在本穴的运行过程中，因散热而缩合成水湿云气，并以云气的方式向下传输，表现出了风木的灵巧特征，故而得名。

青灵的作用

青灵是手少阴心经上的穴位，具有理气止痛，宽胸宁心之功，它的最大作用就是缓解和祛除各种疼痛，经常拍打按揉这个穴位，能够有效治疗头痛振寒，目黄，肋痛，肩臂疼痛，肩胛及前臂肌肉痉挛等疾患，对于目视不明，心绞痛，神经性头痛，肋间神经痛等症也有一定的治疗作用。

青灵对症按摩疗法

1.正坐，抬起右臂与肩平，肘弯曲，小臂向上，左手五指并拢，将小指放在手臂内侧横纹处，拇指按压所在之处有酸痛感。

2.除拇指外，其余四指放于臂下，轻托手臂，用拇指指腹轻轻按揉该穴，每次大约2分钟，每天早，晚左右各穴位各按1次，对于多种原因引起的疼痛有不错的缓解作用。

1、木槿皮其实就是槿树皮，但是它有一定的药用价值,主要是槿树皮入药，一般是将皮拨下来之后晒干入药，可以起到很好的清热利湿，杀虫止痒的效果。

2、而且在现在也用于治疗阴囊湿疹、皮癣、脚癣等问题，所以说当我们正确认识和了解它的这些功效之后，那么就更有助于发挥它的保健价值。

1、鸡内金作为鸡身上的一个部位，通常指的是鸡的沙囊内壁，其中所富含的蛋白质含量是非常丰富的，这就导致了它的热量很高，蛋白质作为我们的机体生命活动必不缺少的物质，所以说就可以通过服用鸡内金来起到补充蛋白质的效果，而且鸡内金中所富含的胃蛋白酶含量是非常丰富的，所以说它可以起到提高胃部消化的功效，而且鸡内金中所富含的一些维生素和矿物质元素的含量是非常丰富的，还有各种各样的氨基酸等，可以起到肠胃功能，而且还具有抗凝血性的效果。

2、鸡内金中所富含的一些胃激素还有淀粉酶等，可以增强我们膀胱的收缩能力，从而预防遗尿遗精的现象，根据现代科学研究表明，鸡内金还可以增强我们胃蛋白酶的活性，还有脂肪酶的活性等，这样都可以提高胃部的消化能力，从而治疗一些由于消化不良而出现的胀气胃疼痛等现象，鸡内金不仅仅可以作为一种中药材来使用它，其中富含的营养价值也是非常丰富的，在古代医书《本草纲目》中就有关于鸡内金的记载，它可以用来治疗小儿食疟等现象，在平时生活中，如果出现一些消化不良等病症时，都可以服用鸡内金。

1、肥肉和瘦肉相比较，肥肉更容易长胖，因为肥肉中的脂肪含量和热量偏高。在减肥期间需要控制饮食，同时参加运动，可以达到有效减肥的目的。

2、肥肉当中含有的蛋白质含量比较多，而且含有的脂肪含量要比瘦肉中高。进食同样分量的肥肉和瘦肉以后，肥肉当中的热量偏多，更容易导致体内的热量堆积，无法被人体完全消耗以及利用，会转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。

3、日常生活中可以吃肥肉或者瘦肉，补充人体代谢所需的基本能量，但是需要避免过量。因为瘦肉或者肥肉过量食用，都会导致体内的热量过剩，引起肥胖。

4、吃肉期间有些注意事项，如果身体肥胖或者存在慢性疾病，需要减少吃肉或者避免吃肉，否则会对慢性疾病造成影响，增加病情控制难度，如加重高血脂病情，不利于健康。

去游泳时，女生都很担心池水不够干净，那么多人在一个泳池中会感染妇科病。那么游泳会不会得妇科病？怎么做才能避免游泳后感染妇科病呢？

游泳会得妇科病吗

一般不会，但是也存在得妇科病和性病的风险。

游泳池的水都会定期杀毒杀菌，如果池水卫生的话，一般不会得妇科病。但是女性的生理特点，阴道呈管状，上接子宫，下连处女膜，前后扁平，通过阴道前庭与大小阴唇与外界相通，这就为细菌感染提供了可能性。如果池水不干净，是有可能患妇科病的。

如何降低游泳得妇科病的几率

游泳避开经期和排卵期

月经来潮期间下水，经血会污染池水，而且棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染。排卵期阴道分泌物较为稀薄，抵抗细菌的能力也会较差，此时下水游泳，感染妇科病和性病的几率更大。

游泳后清水洗外阴

没必要用清洗液清洗，以免破坏外阴酸碱平衡，导致抵抗细菌真菌的能力下降而感染炎症，直接用干净的清水洗就行了，此外，要重点洗洗私处毛发浓密的地方，可以用香皂清洗干净，防止脏污残留。

别坐在泳池边

泳池旁边的凳子、池边、台子等都不要随意做，这些地方人来人往的，细菌真菌更多，席地而坐很容易感染妇科病或性病。

最好穿内裤游泳

虽然穿上内裤还是会接触池水，但是内裤还是能粘附部分脏污，帮助降低感染妇科病和性病的几率的。因此，在公共场所游泳时，穿了泳裤最好也穿上内裤打底。

冬泳是很多人热爱的运动，适当进行冬泳锻炼，对强身健体很有好处。但有的人总认为游泳量越大，锻炼效果越好，但事实并非这样。下面我们就来看看冬泳游多长时间好呢？

冬泳游多长时间

冬泳下水游泳的时间，可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定，不要等寒颤期出现后才结束游泳。

一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。

低温冬泳不宜时间过长

冬泳并非游的时间越长越好。在极低气温的状况下进行冬泳，应每2-8分钟就上岸一次，因为低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。

冬泳宜循序渐进

刚开始参加冬泳锻炼的人每周可进行2-3次游泳锻炼，不宜过多。等身体适应后可以再逐步增加。游泳最好从夏秋季开始，使身体对温度逐步适应，直到对低温已具备适应能力再进行冬泳。

什么时候冬泳好

适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜，因为这时候是一天中气温最高的时候，身体适应力较强，恢复体温较快。冬泳最好有固定的时间。

长时间不健康的生活，工作方式影响，导致颈椎病人群越来越年轻化，要防治颈椎病，最好的方法还是多运动，那么跳绳对颈椎病有好处吗?

跳绳对颈椎病有好处吗

跳绳对颈椎有好处。

跳绳的时候，人的全身骨头都在动，能有效舒缓全身酸痛的症状，而且跳绳的花样很多，随时可做，持续跳绳30分钟，对颈椎病的防治有很好的疗效。

跳绳为什么对颈椎好

跳绳的时候运动到了全身各个部位， 人的脊椎，下肢等部位的骨骼不断震动和反复撞击，促进了骨骼内的血液循环，有效增加了新陈代谢，人体骨骼由骨膜，骨质，骨髓，血管，神经等组织构成，其中骨膜分化出成骨细胞，成骨细胞分泌基质，基质中贮存钙盐，跳绳的时候，骨骼反复撞击刺激，促进骨细胞分化，保存和贮存了钙离子，促进了骨质改造重建，从而有效保养颈椎。

颈椎病人可以跳绳吗

颈椎病人可以跳绳。

跳绳的时候，中枢神经兴奋和抑制的转换需要高度及时和准确，转换的时候，部分高级神经元中枢的兴奋灶能得到充分放松休息，所以说跳绳不但能调节高级神经中枢，对于治疗初期颈椎病是一种锻炼的好方法。

跳绳一次跳多久好

跳绳一次时间不宜过长，一般控制在30分钟到100分钟之间，跳绳的时候保持匀速，这样才能更好的锻炼呼吸系统和心肺系统，跳绳的时间太短起不到锻炼效果，过量的话则会造成身体疲劳;如果是连续快节奏跳绳的话，一次不要超过10分钟，以免造成心脏负担加重。

小贴士：颈椎病的预防措施

1.起床的时候注意不要用颈椎拖着身体起床，这样容易造成颈椎受伤。

2.工作的时候尽量保持坐姿正确，上半身和头部保持直立，使双肩放松，头部得到支撑;工作长时间之后一定要起身做做颈椎操，放松颈部和肩部肌肉。

3.睡觉的时候尽量选择中间低两头高的针头，这样睡觉的时候能更好的支撑颈椎，使颈椎得到休息。

4.颈椎病人平时要注意防寒保暖，天冷的时候出门应该戴好围巾保护颈部。

1、清热利尿

广金钱草是一种味苦性寒的中药，才能入肾经和膀胱经，清除湿热利小便是它的主要功效，它对人类的小便不利或小腹胀痛以及舌苔发红，膀胱湿热等这都有明显治疗作用，在需要的时候可以直接用广金钱草煎汤喝。

2、利湿退黄

广金钱草还能入肝胆二经能提高人类肝胆功能，更具有利湿退黄的重要作用，在人们出现湿热黄疸或头重身困以及食欲减退和大便不爽，小便赤黄等不良症状时都能服用适量的广金钱草，它能让人类肝胆功能尽快恢复正常，更能让人体出现的不适症状很快消失。

3、止咳化痰

广金钱草入药后，清除湿热的功效特别明显，而人体内痰液过多，又是因湿热过重导致的一种疾病，所以人们出现痰多咳嗽以及气喘等不良症状时都能服用广金钱草，它能在祛除身体湿热的同时化痰止咳的重要作用对维持人类呼吸系统健康有一定好处，另外广金钱草还能舒筋通络，祛风除湿，也能消肿解毒，它对人类的风湿骨痛和疔疮肿痛都有特别明显的治疗作用。

跳绳是一个方便简单的有氧运动，受到广大健身人士的欢迎。但是在跳绳中，很多人会遇到胸口疼痛的状况，影响了他们的跳绳训练，也对此感到十分担忧。那么跳绳时胸口痛怎么回事呢？

太久没运动导致

很多人太久没有运动，身体较弱，在进行跳绳训练时，有可能心肺功能不强，胸部肌肉容易疲劳发酸了，因此导致胸口疼痛。

此时解决胸口疼痛的方法是刚开始跳绳时训练量少一些，速度慢一些，不要心急。等训练一段时间，随着运动能力上升，在逐渐提高数量和速度。重要的是坚持，而不是一次性的爆发。

运动过度导致

如果运动过度，也可能会导致肌肉疲劳发酸过度，心肺不能适应，造成胸口疼痛。

解决方法是循序渐进，不要突然大量增加训练时间和训练速度，要一步步慢慢来，让身体逐渐适应强度。

岔气导致

岔气也会导致胸部疼痛，不过一般都发生在胸部下方，而不是胸口。

岔气也叫急性胸肋痛，是因为运动时呼吸肌痉挛引起的疼痛。跳绳前热身不够或者没有热身，呼吸紊乱，方法不对，温度过冷都会导致岔气发生。一般岔气时通过憋气可以得到缓解，可以通过这个方法辨别。

岔气后处理方法：

1.岔气后进行休息，身体就会恢复，不会有什么影响。只是短时间内如果再次运动可能又会导致岔气发生。

2.腹部按摩：腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。

3..缓慢深呼吸：深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次。

肋间神经痛导致

跳绳时胸口疼痛，也有可能是肋间神经痛。肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜向前下至胸腹前壁中线带状区疼痛。如果平时也有胸口疼痛现象，而不仅限于跳绳时发生，那么可能考虑是肋间神经痛引起，应当及时前往医院诊治。

小贴士

日常生活中发生胸口痛，可能与肋骨、胸膜、肺、心脏、乳腺等相关的疾病都有关系，也可能是神经系统方面的疾病。如果经常有胸口痛的情况，一定要注意和警惕，及时前往医院诊察，不要延误病情。