分类： 健康养生

1、千年健是植物千年健的干燥根茎，是一味中药。千年健具有非常明显的抗炎、镇痛的作用，因此被用来对于外伤或者外部感染的消肿、止痛。而且可以驱除风湿，强壮筋骨，对于四肢酸痛，胃痛、腰膝酸软、下肢痉挛麻木等病症，都有着一定的功效。

2、千年健再搭配其他的中药药材，可以治疗体弱老人的腰疼，身体沉重，以及跌打损伤。寒湿怕冷、也可用来泡成药酒来强健筋骨，强身健体。

很多人在跳完绳后身体疲累，气喘吁吁，特别想要坐下休息。但是又有部分人说运动后休息不好，所以训练者们也不敢马上坐下，而是等待一段时间。那么跳完绳多久可以坐下呢？

跳完绳多久可以坐下

跳完绳后大概10分钟就可以坐下休息。

刚做完跳绳运动，可以先散散步，慢跑下，或者做下伸展活动，然后做一下拉伸，让心跳慢慢平静下来，等心跳恢复正常、气息平缓就可以坐下休息了。

跳完绳能立即坐下吗

跳完绳绝对不要立即坐下。

跳绳时人的心跳加快，血流也会加快。同时肌肉有节律地收缩，挤压小静脉，使血液快速流回心脏。如果立即坐下休息，那么肌肉的节律性收缩会立即停止，导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏，造成心脏和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以跳完绳后要适当运动，等心跳正常、呼吸平缓后才能坐下休息。

跳完绳要怎么做

适当运动

跳绳后要适当的进行运动，比如慢跑，慢速跳绳，散步，伸展活动等。让身体从运动状态慢慢进入到平静状态。

腿部拉伸

跳绳后一定要记得腿部拉伸，这样可以帮助拉伸肌肉线条，缓解腿部的肌肉僵硬酸痛，避免肌肉变得僵硬迟钝。

跳绳中途能坐下休息吗

跳绳很难一直连续不断的跳，在打到脚跳不过去的时候中间可以适当的休息十几二十秒，但是不能休息太长时间，以免影响训练效果。更重要的是，即使是休息，也不要坐下，保持站着休息即可。

小贴士

跳完绳后身体疲累，除了坐下休息缓解疲劳以外，我们还可以通过热敷腿部、洗热水澡等方式，更好的消除身体酸痛，消除疲劳。

我们都知道，肥胖的人群很容易患高血压，糖尿病等疾病，对身体健康有很大影响，那么女性肥胖影响怀孕吗?

肥胖影响内分泌

过度肥胖会引起女性内分泌失调，月经紊乱，雌激素水平降低，雄激素水平增高，这就意味着，排卵容易出现异常，尤其是由于病理原因引起的肥胖人群更要引起注意，除了卵子数量会减少，卵子发育成熟变慢，也不易在子宫内膜着床。

肥胖影响排卵

女性体内存有适量的脂肪，卵巢才会正常工作，有的女性脂肪集中在腰腹部位，这种体型会影响到排卵。此外女性过度肥胖的话，会导致体内瘦素水平升高，胰岛素抵抗以及高胰岛素血症等状况，即肝脏，肌肉等组织对胰岛素反应不敏感，因此，胰腺要制造更多胰岛素来补充，而卵巢对胰岛素的反应比较敏感，高胰岛素血症会刺激卵巢分泌过多雄激素，从而影响排卵。

肥胖与多囊卵巢综合症的关系

肥胖是多囊卵巢综合症的常见症状，多囊卵巢综合症患者排卵本来就有问题，如果还伴随肥胖症的话，不排卵的情况会有所加重，因此如果多囊卵巢综合患者如果体重出现超标，体内激素紊乱，或是卵巢功能不全，就会严重影响排卵，从而导致不孕。

肥胖影响试管婴儿进程

肥胖对自然排卵有影响，对于促排卵过程中对药物的敏感性也有影响，在试管婴儿的促排卵过程中，肥胖人群需要使用大量促排卵的药物，用药的时间也比较长，自然会影响排卵过程，甚至还会影响胚胎质量，导致受精卵着床的比例降低。

小贴士：女性肥胖标准

通常情况下，我们用BMI(指数)做为肥胖的判断标准，即用体重公斤除以身高(米)的平方得出的标准。

当BMI大于29时，怀孕几率减少百分之四;BMI在35和40之间的人群比BMI在21和29之间的女性怀孕几率减少26%-43%;而BMI大于30被视为肥胖症。

BMI大于30的女性，最好在医生指导下控制体重，更有利于怀孕。

脚又被称作人体的第二心脏，双脚上含有诸多穴位和经络。想要驱寒暖身，可以选择泡泡脚，但是泡脚并不是每个人都适合的，那么那些人不能泡脚？下面一起来看看吧。

那些人不能泡脚

1、过饥过饿者

处于饱食，以及饥饿的状态中，是不宜进行泡脚的，这是由于泡脚时，足部血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，会影响到消化功能。

2、情绪异样者

处于大怒、大悲、大喜情绪中的人，不建议泡脚，应等到情绪平稳后再考虑要不要泡，过于疲劳时也是一样。

3、经期的女性

女性来例假的时候不建议泡脚，否则会促进血液循环，造成经血变多，甚至引起虚脱。

4、怀孕的女性

处于孕期的妈妈们是不属于泡脚的，也不可以用热水泡澡，泡温泉等，否则会危及胎儿健康

5、糖尿病者

糖尿病者由于容易并发周围神经病变，对温度的敏感度下降，泡脚时容易被烫伤。

6、老人不要泡太久

老人泡脚时间不能太久，否则会造成出汗、心慌等不适。

7、心功能不全者

心脏病、心功能不全患者，不宜用太热的水或长时间泡脚。

8、足部疾病者

足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者不宜泡，否则会导致伤口感染。

9、动静脉血栓者

动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不能泡脚，容易引发危险。

秋冬天泡脚的注意事项

1、最佳时长15-20分钟

泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、最佳水温在40℃-50℃

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

4、泡脚时不宜三心两意

做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

7、泡脚后勿立刻睡觉

泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

人体受风寒湿邪侵袭，导致体内寒凝瘀滞，血管收缩，气血瘀滞，就容易引发诸如手脚冰凉，腹泻，关节炎症一类的症状。祛寒湿除了可以通过饮食调理，运动调理之外，用中药泡脚也是个不错的方式，那么用什么中药泡脚疏通经络祛寒湿呢?

防风

性味归经：味辛，甘，性微温，归膀胱，肝，脾经。

防风有祛风胜湿，解痉止痒的功效。多用于治外感风寒湿邪之恶寒恶风，头痛身疼。常与独活，藁本，川芎等配伍使用，能有效缓解外感风寒之头痛如裹，身重肢痛。

砂仁

性味归经 ：味辛，性温，归脾，胃，肾经。

砂仁辛散温通，气味芳香，其化湿醒脾，行气温中的效果很好，为“醒脾调胃”要药，常用于湿浊中阻或气滞所致的脘腹胀痛，呕吐泄泻等脾胃不和症，对寒湿气滞更为有效。

草果

性味归经：味辛，性温，归脾，胃经。

草果是常见的调味料，其辛温燥裂，气味浓厚，燥湿，温中之力较强，常用于脾胃湿寒内阻所致的脘腹冷痛，呕吐泄泻，舌苔浊腻之症，对治疗疟疾也有疗效。

豆蔻

豆蔻有化湿行气，温中止呕，开胃消食的功效，常用语湿浊中阻，脾胃气滞，胸腹胀痛，湿温初起，胸闷不饥，寒湿呕吐，食积不消等症，豆蔻是与砂仁功效相似的和中化湿药，更善温胃止呕，化湿行气，二者也常配合使用。

桂枝

性味归经：味辛，甘，性温，归 心，肺，膀胱经。

桂枝有发汗解肌，温通经脉，温通阳气之功效。可用于治疗风寒湿痹，邪阻经络之肩臂，关节酸痛等症。临床上常与茯苓，丹皮，桃仁，赤芍，配伍使用，以温通血脉。

花椒

性味归经：味辛，性温，归脾，胃，肾经。

本品温中燥湿，散寒止痛，止呕止泻，常与生姜，大枣，白豆蔻等同用，治外寒内侵或脾胃虚寒引起的胃寒腹痛，呕吐，不思饮食等症。注意，阴虚火旺者不宜多用。

透骨草

性味归经：味甘，辛，性温，入肝，肾经。

透骨草可舒筋活络，祛风胜湿，活血止痛，软坚消痞与当归，干姜，透骨草，艾叶配伍使用泡脚可疏通经络，取出寒湿，适宜于因风寒湿邪所致的肩周炎治疗。

中药泡脚祛寒湿配方推荐

当归干艾汤

配方：当归，伸筋草，透骨草，干姜，艾叶各50克。

具体做法：将以上药材一并研成粗粉末，然后用干净纱布袋封装好，置于锅内，加水煮沸，沸腾20分钟后，将药液倒入足浴盆，药液量以能覆盖双脚为宜，温度适宜时浸泡双脚，足浴盆持续加温，保证适宜的温度，每天浸泡30分钟。

在这个配方中，当归可以补血活血，调经止痛，润肠通便，伸筋草具有祛风散寒，除湿消肿，舒筋活血的功效，透骨草祛风胜湿，舒筋活络， 干姜温中散寒，回阳通脉，温肺化饮，燥湿消痰。艾叶散寒止痛，温经止血，诸药合用泡脚，利于活血散寒，祛风除湿。

2021年三伏天马上就要到了，这是一年中最热的时候，也是最适合排湿寒之气的时候，那么三伏天可以泡脚吗？三伏天泡脚好吗？

三伏天可以泡脚吗

可以。

泡脚也被称为足浴，是一种常见的中医养生疗法，生活中适当进行泡脚，既可以解乏，又利于睡眠，同时还可以改善人体局部血液循环，具有一定驱寒排湿的作用，一般情况下并没有时间禁忌，无论是哪个季节都是可以进行泡脚。

三伏天是一年中最适合祛湿排寒的时候，是可以进行泡脚的，三伏天泡脚可以帮助增强人体排湿排寒的作用。

三伏天泡脚好吗

是很好的。

三伏天通过热水进行泡脚，可以帮助促进人体腿部血液循环，加速血液流速，对于改善人体疲劳、失眠以及湿气重等症状，都具有较好的治疗作用，因此三伏天泡脚是比较好的。

但要注意三伏天天气较热，进行泡脚的时候水温不能太高，

三伏天泡脚的好处和坏处

好处

1、三伏天泡脚可以促进局部的血液循环，对下肢怕冷、下肢动脉硬化或者长期慢性心衰所造成的下肢肿，皮肤发暗、发红的患者，具有较好的治疗效果。

2、糖尿病患者三伏天进行泡脚，对于缓解其病情有很好的治疗作用。

3、三伏天泡脚可以治疗一些局部皮肤病，如脚癣、湿疹，能够迅速改善症状，缓解瘙痒的状态。

坏处

三伏天进行泡脚因为天气炎热，水温太高会导致出汗过多，甚至出现低血压、晕厥等状态；其次泡脚时间太长也会对人体健康造成威胁。

为什么三伏天排寒湿最好

具体如下：

之所以说三伏天去湿排寒效果好，主要是因为三伏天是一年中气温最高的时期；中医认为，三伏天期间是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，这时候运用中医手段，顺应节令将身体中的寒气、湿气排出去，有利于身体健康，可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用。

1、鲈鱼中的汞含量比较高，因此不建议长期过量吃。一般建议每次吃50-100克，一周吃1-2次即可，避免对自身健康造成威胁。

2、鲈鱼是真鲈科花鲈属鱼类。与黄河鲤鱼、鳜鱼及黑龙江兴凯湖大白鱼并列为“中国四大淡水名鱼”，味甘性平，其中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸以及多种矿物质成分，适量吃具有一定补五脏、益肝脾、健胃等作用，对于人体健康是很好的。

1、化学性脱毛：局部外涂脱毛霜、脱毛溶液，反复涂抹，导致局部毳毛逐渐变细、变软，但是化学性脱毛不是永久性脱毛；

2、激光脱毛：激光的高能量直接作用到毛囊的色素细胞，使毛囊色素细胞迅速破碎，从而达到脱毛的效果，因此激光脱毛是永久性脱毛；

3、冰点脱毛：在激光脱毛的基础上采用更强烈的激光，迅速作用到毛囊色素细胞的色素颗粒，被色素细胞吸收，迅速使毛囊色素细胞破碎，从而导致局部脱毛，并有保护周围正常皮肤的功效，因此冰点脱毛比较安全，属于永久性脱毛。

1、清热降火：从中医角度来说，马蹄、甘蔗都是性寒食材，通常情况下，食用性寒的食物可以去除体内的燥热之气，缓解因燥热之气导致的上火的症状，具有清热降火的作用，因此食用马蹄甘蔗煮水可以清热降火。

2、生津止渴：马蹄和甘蔗都是富含水分的水果，单独食用马蹄或者甘蔗可以为身体补充水分，甘蔗和马蹄性寒，一起煮食可以去除因为上火导致的口干舌燥，因此喝马蹄和甘蔗一起煮的水有生津止渴的作用。

3、润肺去燥：马蹄性寒，味甘，入肺、胃经，甘蔗性寒，味甘，入肺、脾、胃经，马蹄和甘蔗都入肺经，因此食用马蹄和甘蔗煮的水可以直接作用于肺部，马蹄和甘蔗性寒的性味又能去除肺燥，而味甘具有滋养的作用，因此食用马蹄甘蔗煮水有润肺去燥的作用。

4、促进食欲：甘蔗和马蹄都富含水分和碳水化合物，饮用马蹄甘蔗水可以刺激口腔分泌唾液，可以增进食欲，而甘蔗和马蹄中含有的果酸可以帮助胃酸消化食物，并且马蹄和甘蔗都入胃经，可以养胃，因此食用马蹄和甘蔗煮的水可以促进食欲增加。

5、利尿降压：马蹄和甘蔗都是富含微量元素的食物，在马蹄和甘蔗中都含有丰富的矿物元素，食用马蹄甘蔗水可以促进水分和钠元素的排出，有利尿的作用，并且可以降低渗透压，有一定的利尿降压作用。

三焦俞穴属足太阳膀胱经，为三焦背俞穴，中医认为，膈之上为焦，膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。三焦一旦发生异常，上损至心肺，中影响到脾胃，下波及肾和膀胱。经常刺激三焦俞，可调三焦，利水道，有效防治相关疾患，那么三焦俞的准确位置是在哪里呢？

三焦俞的准确位置图

三焦经位于脊柱区，第1腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

取穴：先取与肚脐相对的命门穴，再向上数一个椎体，其旁开1.5寸即是本穴。

三焦俞主治疾病

三焦俞为三焦的背俞穴，是三焦经经气输注之处，具有通调三焦，疏利水道，温中健脾，和胃止痛，益肾助阳之功，为治疗三焦疾病及通利三焦的预防保健要穴。主治水肿，小便不利，腹水，肠鸣泄泻，痢疾，呕吐等脾胃肠腑病症；小便不利，水肿等三焦气化不利病证；腰背强痛。

三焦俞局部解剖

在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间；有第一腰动，静脉背侧支的内侧支；布有第十胸神经后支外侧皮支末端，深层为第一腰神经后支外侧支。

三焦俞穴名解析

三焦俞穴位足太阳膀胱经穴位。三焦，三焦腑也，俞，输也。该穴名意指三焦腑的水湿之气由此外输膀胱经，故名。

三焦俞养生应用方法

1.治疗小便不利（配中极）：以拇指指腹按揉穴位3-5分钟，垂直于穴位表面皮肤按压，以局部出现酸胀感为度。

2.治疗遗尿（配肾俞，命门）：采用艾条悬灸穴位5-10分钟，以局部有温热舒服的感觉为度，或艾炷灸3-5壮。

3.治疗水肿（配关元，水道）：用刮痧板自上而下刮拭，以局部皮肤发红，出现痧点为度。

4.治疗肠鸣泄泻（配天枢）：使用玻璃罐或抽气罐拔罐3-5分钟，以局部发红为度，或采用闪罐法拔罐10-15下，以皮肤发红为度。