分类： 健康养生

相比男生来说，女生好像更加容易掉头发，为什么会出现这样的差异行为呢？女生掉头发比较厉害是什么原因呢？

内分泌失调

俗话说，发是血之所余，内分泌会严重影响到头发的状态，所以，想要头发好，内分泌需得调理好。

建议：积极调整情绪和生活节奏，养成有规律的生活节奏，这样才能从根本上解决掉发问题。

精神紧张

现代女性的生活节奏快、精神压力大，无论是来自生活还是来自工作的烦恼都不少，一旦精神紧张，就很容易引起中枢神经系统紊乱，让毛发进入休止期，从而产生掉发问题。

建议：发现问题，及时改正问题；定期整理情绪，不要让情绪带着跑，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

节食减肥

很多女生都非常重视自己的身材问题，动不动就嚷嚷着要减肥，殊不知，盲目的节食减肥伤害的是自己的身体，过度节食会引起内分泌失调，从而影响到头发状态。

建议：科学减肥，通过合理的运动加上可控的饮食减肥效果更佳，对于身体也无伤害。

烫染头发

为了展现迷人的秀发姿态，很多人都会选择烫染头发，但烫染头发对于头皮和发芯的伤害都比较大，极易引起掉发。以前的女性头发乌黑，十分靓丽，这和他们坚持养护头发是离不开的。

建议：淘米水是生活中比较常见的物品，每次洗头前可以先用发酵过的淘米水清洁一遍头皮，长期坚持，可以看到发质明显变好。

清洁过度

由于饮食或者内分泌的原因，身体分泌大量油脂，很多人觉得出油多，就购买清洁力很强的洗发水，殊不知，这一行为是会破坏头皮水油平衡的。

建议：选用温和的洗发水就好，每周洗发次数不超过四次就好。

生活不规律

现代人生活节奏快，很多人作息乱，经常晚上出去嗨，晚睡晚起，没有一个好的作息时间，生活不规律就会造成内分泌的紊乱，从而导致脱发等问题。

建议：基本生活作息要确定，为了身体健康着想，尽量早睡早起，养成一个有规律的作息。

肝脏的痛感神经不敏感,所以不会像其他疾病一样出现疼痛，可以尽早发现。所以，预防肝病就要从一些细节入手。

指甲中间发白

指甲中间是白色的，指甲的边缘部分是黑色的，引起的原因可能是肝硬化。

指甲容易断裂

指甲比较脆，容易劈裂，在表面属肝血不足、筋失所养。

指甲发硬

如果指甲过硬，剪指甲的时候明显费力，引起的原因是肝火过旺。

指甲发红

肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。

指甲发紫

若是肝气不舒，或肝血阻滞，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。

其次是眼睛，肝开窍于目。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、发红，甚至会视力减退，

眼睛酸涩

若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

眼睛发红或血丝

若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。

眼睛怕光

出现迎风流泪的情况，则通常是肝血虚或肝肾不足的问题。

白睛发黄

若是白睛发黄，多是体内胆红素升高的表现，多见于黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎。

1、影响生长发育。果冻大部分都是人工合成的色素和香精，这些物质食用不仅没有人任何营养，而且可能还会产生一些毒素，尤其是儿童，食用之后会很大程度上影响其正常的生长发育。

2、引发窒息。儿童吸食果冻的时候，由于果冻不容易溶解消化，一旦不注意就会吸到气管里面，因为果冻比较柔软，容易形成阻塞，难以排出，从而容易引发窒息。

3、营养不良。果冻中的海藻酸钠、琼脂等属于膳食纤维类，但摄入过多会影响人体对脂肪、蛋白质的吸收，尤其是铁、锌等无机盐由于结合成不可溶性混合物，降低了人体对铁、锌等微量元素的吸收。

4、中毒。果冻的鲜艳色泽，是加入人工着色剂的结果。这些人工着色剂，是以煤焦油为原料经化学合成，这些物质对人体没有什么营养价值，吃多无益，甚至还有一定的毒性，多吃可能会中毒。

不是经常游泳的话，初下水的时候都害怕会沉下去，甚至因此产生恐水心理，其实想在水中浮起来，只要掌握了技巧，并不是件很难的事情，下面就来教教大家，怎么游泳才不会下沉。

借助游泳工具

初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。

掌握呼吸节奏

人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的漂浮，而且不易呛水。

学会憋气

游泳的时候先要在水面上吸足一口气，不要呼气，然后沉入水中，中途注意不要换气，让身体自然放松，这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大，只要肺内有充足的空气，就可以很好的浮起来。

保持手脚动作协调

比较擅长游泳的人，可以借助各种动作浮起来，而对于不会游泳的人，掌握动作要领，保持手脚动作协调很重要。

手部动作

手运动的时候要注意使用侧面，向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，帮助身体尽快浮出水面。

手臂动作

手臂动作时推动身体向前游动的主要动力，在入水的时候，手臂要放松，手指自然伸直并拢，臂内旋，使肘关节抬高至最高点，掌心斜向外下方，使手指首先触水，再是小手臂，最后是大手臂。

腿部动作

两腿要自然并拢，脚稍微做内旋运动，利用大腿带动小腿和脚掌，两腿同时运动，膝关节曲度约为160°，脚尖上下最大幅度约30到40厘米。腿部动作有一定的推进力，而且起平衡作用，能保持身体温度，并协调双臂划水。

克服紧张心理

初学者或者是有恐水现象的人群，要克服紧张心理，可以采取自我暗示的方式，告诉自己，我擅长游泳，呛水是很正常的事情。将身体放松，即使开始沉下水，只要坚持闭气，也会浮上来，因为水本来就有浮力，只要在水上把身体放松就可以了。

炎热的夏天，游泳是人们消暑的首选运动，泡在清凉的泳池里确实是一种享受，但是在游泳的时候大家可不能忽视了健康问题哦，在公共游泳池游泳尤其要注意卫生，女性朋友处于生理期的时候可就不能游泳了，那么来月经游泳会怎么样呢?

来月经游泳容易染妇科病

游泳池里的水虽然循环消毒，但是细菌仍然存在，女性阴道直接和泳池水接触，来月经的时候子宫内膜正在出血，子宫口处于微开状态，虽然阴道有自净功能和自然防御功能，但在月经前期，女性抵抗力相对减弱，在不洁净的水域内游泳，含有细菌的水进入阴道，子宫和输卵管等生殖器官，容易引起妇科炎症，常见的如细菌阴道炎，输卵管炎等。

来月经游泳对月经有影响

游泳池的水一般温度都不是很高，在冷水的刺激下，子宫和盆腔强烈收缩，会引起经血过少，加之游泳是比较剧烈的运动，女性容易因剧烈运动，高度精神紧张导致内分泌功能紊乱，出现月经不调，甚至闭经等后果。

经期游泳放卫生棉可以吗

有的女性认为经期要游泳的话，放上卫生棉条就可以了，其实这种方法也是不可取的，经血是病菌繁殖的良好基地，加上子宫口在经期是开放的，卫生棉被水浸湿后病菌更容易透过棉层进入体内，造成生殖系统炎症感染，危害更大。

去公共游泳池游泳要注意的事项

公共游泳池的更衣场所比较简单，由于是公用设施，也容易沾上细菌，在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤接触凳子，马桶，储物柜等设施，换下来的衣服，尤其是内衣裤都要用干净的袋子装好。

不要随意坐在游泳池边的地上，这些地方经常被人踩来踩去，更容易沾染细菌，随意坐在上面，更容易引起霉菌性阴道炎。

游泳后要尽快用清水洗澡，尤其要注意外阴清洁，以免病菌在皮肤上残留，或是受消毒剂刺激。

经期做运动的注意事项

经期适当做些舒缓的运动有助于维持神经系统平衡，促进血液循环，帮助腹肌，骨盆肌收缩和放松，使经血排出更顺畅，还能起到一定的缓解痛经的作用，但是高强度，大运动量的运动，如长跑，调高，仰卧起坐等运动就不宜进行了，以免加重痛经和出血量。

一部分成年男性的身高不是很理想，因此他们不希望自己的下一代也为身高而发愁，在他们还处在青春发育期的时候就让他们参加运动锻炼，希望通过运动能够帮助他们长高，那跳绳这项运动可以实现身高的增长吗？

男生跳绳能长高吗

男生在发育期跳绳可以帮助长高。

由于成年后的男性的骨骼已经闭合，他们长高的可能性微乎其微，而发育期男生的骨骼处于发育阶段，再配合适当地运动可以帮助他们实现身高的增长，因此男生在发育阶段跳绳可以帮助长高。

跳绳为什么能帮助男生长高

发育期的男生跳绳时会使血液循环得到加快，可以使发育时期的骨组织的血液供应得到很大的改善，从而使得骨塑建的过程得以加快。而且男生在跳绳的过程中，会使骨的生长得到加速，这也可以促进身高的增长。

男生跳绳多久可以长高

男生在青春期要想通过跳绳长高，最好每分钟跳140下，每次跳绳的时间为20分钟左右，而且每周跳绳至少3次，并且跳绳的时间最好选择在晨起时，因为这个时间段更有利于软骨的生长。

男生怎样跳绳帮助长高

首先青春期的男生站在跳绳的中间保持侧立的姿势，当绳索从头顶上穿过，碰触地面的时候并在一起的双脚再一起起跳，双脚穿过绳索之后再落地，反复重复之前的动作。然后再进行单脚交换跳的动作，靠近绳子一侧的腿向旁边做跨跳的动作，而另一条腿则保持上提的姿势接着跳过。

男生跳绳长高要注意什么

1.发育期的男生最好在跳绳之前活动肩膀、手臂、手腕、脚踝，否则在运动的过程中容易扭伤。

2.过胖的男生不建议做跳绳这样运动，以免腿部的关节因为体重的原因在运动中受到伤害。

3.跳绳结束之后由于血液循环还没有恢复到正常水平，因此不要立即停下来，可以选择减速，或者是选择步行的方式促进血液循环的恢复。

4.在通过跳绳长高的同时，还要调整好自己的饮食，少吃含糖量高的食物，如可乐、饮料等，蛋白质和氨基酸含量高的食物要多吃，如蔬菜、水果、肉类、豆制品等。

跳绳一项很健康的运动，不仅比较方便简单，也不需要花费很大的气力，同时具有良好的瘦身效果。跳绳可以促进排卵吗？下面一起来看看吧。

跳绳可以促进排卵吗

可以。

跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。

而且，跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。

什么时候跳绳促排卵

跳绳促排卵的最佳时间一般选择在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

tips：在精子进入体内的20个小时之内，最好不跳，为的是怕影响精子和卵子的结合。除此以外，尽可能多跳吧。

跳绳促排卵怎么跳

1、要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应过高。上体直立，眼朝前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。

2、落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。

3、有节奏的跳，这样更加轻松。

4、可以分组跳，每组跳相同的次数。

5、如果吃黑豆配合跳绳就更好了，这样能够排出更优质的卵出来。因为黑豆汤有促卵泡发育和补充雌激素的功

跳绳是十分有效的有氧训练，运动时需要一定的心肺功能和全身的协调能力。因此，跳绳同样也可以作为检验身体素质的测试之一。那么跳绳一分钟多少个合格呢？如果不合格我们应该这么做呢？

跳绳一分钟多少个合格

一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。

男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。

女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58-121，六年级66-129。

跳绳一分钟跳太少怎么办

跳绳一分钟跳得太少，一是从慢速度坚持锻炼慢慢增强以外，还可以从以下四个要点来提高个数。

跳前热身

跳绳前要进行充分的热身，帮助活动关节，拉开韧带，从而让身体更加灵活。要让身体微微发热后进入跳绳训练。使身体逐渐进入运动状态。

呼吸得法

跳绳时呼吸得法，可以保证身体稳定而持续的氧气供给，让身体充分进行有氧代谢，提供能量。

初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

跳跃要低

跳绳时双脚跳起要低，只要让绳子能过去即可，不要跳得太高。跳得太高每次都会需要身体提供更多的能力，容易疲累，并且也会使落地时对身体造成较大的冲击，容易导致膝盖等部位受伤。

手腕转绳

跳绳时跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕。具体做法是双臂贴着身体两侧，下手臂往前面和两侧展开，手腕转动绳子。

跳绳一分钟多少个最好

跳绳很难说一分钟多少个最好，因为个人体质不同，年龄不同，运动能力不同，性别不同，训练目的不同，一分钟的个数也不同，我们不应该从一分钟多少个出发，而是应该以跳绳时心率为依据。

1.运动时的合理心率=静息心率+（最高心率– 静息心率）×运动强度(%)。

2.女生静息心率一般为60-100。具体可以在平静状态数一分钟的脉搏数。

3.最高心率一般计算为：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)，也就是说，20岁的女性最高心率约为193。

4.最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。

因此，假如一个20岁的女性静息心率为70，她想要燃脂瘦身的话，那么跳绳时的心跳最好保持在144-156之间。

运动时的心率一般为：跳绳后10秒内的脉搏*6+10。

跳绳每天跳多久

一般每天跳绳30-60分钟。如果想要减脂的话，一般要进行45分钟以上最好，但不超过60分钟。

跳绳是有氧运动，但是同样是糖类、脂肪和蛋白质共同供能的。一般连续进行到30分钟以后，脂肪燃烧才会明显而有效。但是如果超过60分钟，蛋白质又容易消耗过多，导致肌肉流失。

跳绳每天都跳好吗

跳绳如果第二天没有劳累，是可以每天都跳的。

理论上说，肌肉需要48小时的休息，所以最好休息一天练习一天。但是跳绳一般是为了减脂瘦身，或者为了增强心肺，而不是为了增肌，那么是可以每天都跳绳的。但是如果练习完了第二天感到疲累，就可以适当休息，不必要勉强自己训练。

1、攻毒蚀疮

斑蝥具有抗毒作用，本属毒性药物，对一些病症可起到以毒攻毒的作用。可治积年顽癣，痈疽不溃，恶疮死肌。《本经》：主寒热，鼠瘘，恶疮疽，蚀死肌，破石癃。

2、逐瘀散结

斑蝥可治疗风湿痛、神经痛等，疏通体内瘀血，疏通经络。以通经，破症散结为主。用于经闭，症瘕，狂犬咬伤，瘰疬，肝癌，胃癌等证。《药性论》：治瘰疬，通利水道。

花椒是我们日常经常食用的一种调味料，可以促进食物具有良好的风味，而花椒除了做食物食用，还可以泡脚，那么花椒泡脚的功效与作用有什么呢？

活血化瘀

花椒泡脚具有活血化瘀的作用。

花椒性热，味辛，含有丰富的挥发性芳香油，用花椒泡脚可以促进血液循环，因此具有活血化瘀的作用，对于受凉、受冷等导致的血瘀不通具有很好的作用。

促进新陈代谢

花椒泡脚具有促进新陈代谢的作用。

花椒中含有丰富的挥发性芳香油，具有一定的刺激性，可以促进血液循环，为身体各部位提供足够的能量和养分，因此具有促进新陈代谢的作用。

去脚臭

花椒泡脚具有活血化瘀的作用。

花椒中含有丰富的挥发性芳香油和生物碱具有一定的杀菌作用，而脚上潮湿，导致细菌滋生，而细菌会分解人体中随汗液分泌的油脂，导致奇怪的味道产生；因此用花椒泡脚可以去脚臭。

预防感冒

花椒泡脚具有预防感冒的作用。

花椒中含有的挥发性芳香油具有杀菌的作用，可以防止细菌入侵，导致的不适；还能祛寒，防止着凉导致的风寒感冒；同时还能促进血液循环，有增强体抗力的作用，因此用花椒泡脚可以预防感冒。

驱寒暖身

花椒泡脚具有驱寒暖身的作用。

花椒性热，味辛，具有刺激性，用花椒水泡脚，燥热之气可以从脚部皮肤进入人体，具有祛除寒气的作用，而热水可以将身体内部的寒气带出一些，因此具有驱寒暖身的作用。

杀菌止痒

花椒泡脚具有活血化瘀的作用。

脚部肌肤上细菌滋生容易出现瘙痒的情况，因此用具有杀菌作用的花椒泡脚，可以杀灭脚部肌肤上的细菌，具有杀菌止痒的作用。

缓解脚痛

花椒泡脚具有活血化瘀的作用。

花椒具有辛温发散的作用，含有的芳香油具有镇静止痛的作用，因此可以用花椒水泡脚来缓解脚部疼痛的问题。

预防冻疮

花椒泡脚具有预防冻疮的作用。

冬季天气寒冷，四肢末梢距离心脏较远，因此血液难以供给到四肢，容易出现长冻疮的情况，而性热的花椒水泡脚可以促进血液循环，促进血液供给到四肢，具有预防冻疮的作用。

调节阳虚

花椒泡脚具有活血化瘀的作用。

花椒水泡脚有调理阳虚的作用，因为花椒性热，有辛热补阳的作用，可以改善阳虚体质的肚子发凉、夜间小便频繁的症状。

促进睡眠

花椒泡脚具有促进睡眠的作用。

花椒水中含有丰富的挥发性精油，具有舒缓神经的作用，并且晚上泡脚可以促进血液循环，有舒张血管的作用，因此可以促进睡眠。

去水肿

花椒泡脚具有活血化瘀的作用。

人体有肾阳虚时，可能会出现腿脚浮肿的情况，而花椒泡脚可以促进血液循环，有补肾阳的作用，因此可以缓解脚步水肿，有去水肿的作用。

花椒泡脚的做法

1、将5克花椒放入干净的小布袋中，投入水中加热到水开。

2、再煮约半分钟到一分钟关火，将花椒水到入盆中。

3、在盆口盖上一块毛巾，脚放在毛巾下熏蒸。

4、待水温降至温度适中时，将脚放入其中浸泡。

5、在泡脚时逐渐加入热的花椒水以保持温度。