分类： 健康养生

大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷；平日里“光彩照人”，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。这些症状夏季尤其多见。

夏天怎么样排湿气

1、患者一定要了解日常防湿，不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。要是外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

2、患者一定要注意饮食调理，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

3、患者可以进行运动祛湿，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

夏天为什么湿气重

现代人普遍“湿气重”，尤其是上海等地夏天气温高，降雨多，素有十人九湿的现象，尤其是七八月份，湿气当令。湿邪不去，可能引起身体沉重、关节活动不利，甚至引发腰背僵硬或关节疼痛畸形。同时，内湿又表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。“湿气重”还与生活习惯有关。常年生活在夏凉有空调的环境中，夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内，人体在这种环境状态下容易生病，体内湿邪堆积，造成阳气被遏。同时，酷暑时节贪图冷气、爱喝冰饮、吃凉菜，阳气被寒凉耗损，则湿邪缠伏体内，成为困扰健康的隐患。

夏天湿气重吃什么好

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

薏苡仁(薏米)：味甘淡、性凉，归脾、肺、肾经。作用：健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

我们把夏天最热的一段时间称之为三伏天，三伏天的时候可以调养身体，改善体质，三伏天可以治宫寒吗？三伏天如何治宫寒呢？

食姜

三伏天的时候，身体是毛孔是打开的，有利于进行身体排毒，如果此时吃姜可以温中养气、帮助身体散发寒气、保养身体，对于女性朋友来说，则有暖宫的作用，生姜是温热型食物，食用后可以帮助女性去除子宫寒性，缓解不适情况。

艾灸

艾灸的主要原料是艾叶，艾叶是常见的温热药材，三伏天的时候艾灸身体的神阙穴、百会穴可以暖宫散寒，长期坚持可以改善宫寒的情况，或者艾灸肚脐周围的气海穴和关元穴，常常坚持也有暖宫作用。

泡脚

脚部位于身体末梢，血液流到脚部较慢，宫寒的人身体循环较差，经常会觉得手脚冰凉，三伏天的时候可以泡泡脚，脚部暖和了，血液流通速度加快，身体其他部分也就都暖和了，浑身都会发热，子宫自然也暖和了。

建议：将艾叶、花椒、生姜、肉桂放在一起煮水，然后浸泡双脚，可以温经散寒、活络经脉。

花椒泡酒

花椒性温，白酒活血，将花椒泡在白酒中可以起到一个温暖的作用，可以治疗痛经，并且对于有宫寒情况的女性来说，适量的饮用花椒泡酒对于宫寒的治疗很有效果。

方法：倒出泡制好的花椒酒，喝一小杯即可。

三伏天进补

很多人觉得三伏天不宜进补，其实，这是一种错误的观点，三伏天的时候身体是打开的，此时进补，可以得到事半功倍的滋补效果，因此，三伏天的时候可以定期食用温热暖身的食物祛除体内寒气。

建议：可以将枸杞、龙眼、红枣、桑葚干、当归、生姜、鸡血藤、鸡肉/羊肉一起炖汤食用。

适量运动

三伏天的时候身体新陈代谢快，这个时候做运动可以使身体阳气蓄积、湿寒之气散除，宫寒的原因一般是生活习惯导致，运动可以散寒，所以，经常运动的女孩子很少有宫寒的情况。

有些养生人士一到了三伏天就会去进行泥灸治疗，那三伏天敷泥灸对身体有什么好处呢？敷泥灸的时候出来的水珠到底是汗还是湿气呢？让我们一起来看看吧。

去湿除寒

泥灸采用了许多辛温类的药物，将其敷在体表能加速血液循环，促进新陈代谢，借助热力强开外门，使毒热外泄，起到活血化瘀、驱风去湿的作用。而三伏天是最炎热的时候，也是大自然阳气最旺盛的时候，这时候敷泥灸能借助自然界的阳气起到最好的去湿除寒效果，达到快速治愈顽疾的目的。

缓解疲劳

泥灸可以加速局部的血液循环，促进体内代谢产物以及有毒物质的排出，通过对穴位的调控来调节体内的阴阳，可以驱除身体疲惫，从而可以缓解肌肉的疲劳。能缓解夏季炎热所引起的四肢乏力、疲倦等情况。

减肥

三伏天身体代谢速度最快，是减肥的最佳时候，而敷泥灸可以加快人体内脂肪燃烧，促进人体内热量的释放，因此这时候敷泥灸能起到减肥瘦身的作用。

缓解妇科疾病

女性很多妇科疾病都是由于体内寒湿凝滞所造成的，而泥灸在调节气血平衡的同时能够驱散女性身体里的湿气和寒毒，因此它可以预防和缓解某些妇科疾病。

消除炎症

泥灸可以促进毛细血管扩张，缓解和解除平滑肌痉挛，所以像出现韧带拉伤等情况时应立即应用泥灸，它能让肌肉松弛也可以加速血液循环系统，能让人体内淋巴回流提升，能够让肌肉的发胀感及其痛感尽早消退。

敷泥灸有水珠是汗还是湿气

主要是汗水和寒气。

泥灸是一种敷在人体穴位通过药物的温热刺激来达到治疗疾病的方法，所以敷泥灸以后皮肤有水珠，一般是温度过高导致的汗液聚集造成的，这是一种正常现象，另外如果体内有寒气的话，也会有水珠出现。但只要正确坚持使用，就能将体内的风寒湿邪驱出体外，达到调理身体的目的。

青春期女子初期后，正常的月经周期是28天，经期3—7天，经血量中等。月经来潮后如经期十余天，周期长短不定，那显然是不正常现象。临床上称为青春期月经失调。那么对于这种月经失调的症状具体表现在哪些方面呢？

反复来月经

月经初潮正常，但第二次行经3—5天干净后间隔4-5天又来，这样反复数月，没有周期．也几乎没有干净的日子，经量不多，经色有鲜红色、咖啡色、豆瓣酱色等，少女自己除有些疲劳外没有其他不舒服的感觉。

月经过少

月经量少(月经过少)月经周期基本正常，经量明显减少，1～2日即净，点滴即止;或经期缩短不足两天，经量亦少者。

症见：经色淡红、面色无华、皮肤干糙、头晕目眩、心悸不寐、小腹空痛、手足不温，舌淡、脉虚细，而房室过于频繁，生育过多，多次人流，药流，刮宫等损伤肾精、伤及元气等因素都是引起月经量少的中药原因。

闭经

闭经是妇科疾病中常见的症状，长时间月经不调可能引起闭经，患者出现面色苍白或萎黄、精神疲倦、头晕目眩、心悸少气、虚烦不寐、四肢无力、舌质淡、脉沉细无力，随着人们生活水平的不断提高，人们开始认识到过度食入大鱼大肉等油腻食物，很多人选择素食，而且很多女性为了苗条身材，经常素食，或者节食导致营养不良，女性经常食素或节食，会对体内激素分泌造成破坏性影响，导致激素分泌失常和月经周期紊乱，严重的甚至可致不育，还有一些是子宫内膜病变等因素引起的闭经。

经痛

中医认为“通则不痛，痛则不痛”，经痛就是多因气血运行不畅或气血亏虚所致，“十女就寒”这里的寒是指体内的寒气，这种寒气长期淤积在体内，经期到来，身体虚弱，阳气衰弱，寒气就会积聚子宫，引起经痛，还因为现在女性，大冬天的，都可以衣不遮体，寒气自然会长期淤积，就会有经痛的表现。

月经周期长而量多

初潮以后停经好几个月，待第二次转经后就量多，甚至如崩如冲，血红蛋由也骤然下降到3—4克，这时必须住院止血，经检查多数是“青春朋功能性子宫出血”。止血后多以人工周期调整月经周期三个月或半年。

经期提前

月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5度。

经期延迟

月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

月经初潮迟

月经不调还表现在初潮较迟，少女18岁以后才初潮，初潮以后经量多少不一，过一段时间后周期延迟，经常停闭，经量相应减少，体重增加或多毛。少女月经如有以上改变都属病态，要到医院校查诊治和坚持服药。

1、夏天多吃红豆酒酿挺好的。

2、红豆酒酿作用有：补血养颜减肥；清热利湿，消暑降压的功效；适用于暑热症、高血压病、冠心病、高脂血症、不良性水肿等。夏天宜食用，但是应适量，物极必反。

3、红豆酒酿，主要以红豆、米酒、糯米粉、冰糖为调料所酿的酒。不含防腐剂，且储藏方法为冷藏。

月经不调又叫月经先后不定期，气血失于调节，大多由肝气郁滞或肾气虚衰所致，而以肝郁为主，可以通过饮食的方法来调理，那么月经失调吃什么好呢？

黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

茴香酒

小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

或许大家都清除在服用各种避孕药要严格按照说明书来服用，不可随意改变或延长服药时间，不要漏服、迟服，发现漏服应于次日补服，否则易造成不规则出血或避孕失败。但是如果感冒了，避孕药能和感冒药一起吃吗？

感冒了能吃避孕药吗

感冒期间不建议服用避孕药：

理由：避孕药可能导致类早孕反应,阴道出血,月经过少或闭经,内分泌紊乱，体重增加,面部色素沉着,不孕,或者肠胃不适,头痛,体重增加,神经紧张,情绪低潮，而避孕药带来的副作用会加重身体不适，加重头痛头晕，因此不建议感冒期间服用避孕药。

避孕药能和感冒药一起吃吗

我们知道避孕药属与激素类药物，从药理层面考虑，避孕药与大多数感冒药一起服用不会产生毒副作用，但为了使避孕药达到最好的避孕效果，通常不会建议避孕药与感冒药同时服用。

服用避孕药和感冒药的间隔时间

如果非要在感冒期间服用避孕药，最好是注意两者之间的间隔时间，在服用紧急避孕药的前后两个小时不要服用任何药物和食物，主要是避免影响避孕的几率。

什么疾病不能服用避孕药

女性朋友在服用避孕药期间需要特别注意的是：凡患急、慢性肝炎，肾炎、肿瘤，糖尿病，血栓性疾病，心脏病，严重高血压患者，均不可服用避孕药。

女性流产之后，正常情况下子宫内膜修复需要半年左右，所以术后三个月到半年内同房要做好避孕工作，吃避孕药是女性常会选择的方式，那么流产后能吃避孕药吗?

无痛人流后能吃避孕药吗

女性做完人流手术容易出现内分泌紊乱的现象，需要调养一段时间之后才会慢慢恢复，避孕药中含有雌激素，做完无痛人流过早同房，并采用服用避孕药方式避孕，容易导致体内雌孕激素水平发生明显变化，导致月经紊乱的现象出现，对身体健康也有影响。

药物流产后能吃避孕药吗

药流后过早同房，通过吃避孕药避孕，容易影响子宫内膜修复，而且避孕药中的雌激素成分多，会导致内分泌发生更大的波动，月经出现一些变化，影响身体恢复。而且避孕药通常1年使用不要超过3次，短时间内不要超过2次，使用次数太频繁，不仅会会导致避孕效果降低，而且会增加宫外孕的可能性。

自然流产后能吃避孕药吗

自然流产后的女性要确定完全流干净，待排卵期恢复正常之后再服用避孕药，一般来说自然流产后22天左右才会恢复排卵，同房时候可以服用避孕药，并且还要注意服用消炎药预防感染。

流产后马上吃避孕药的危害

长效避孕药：长期服用长效避孕药，女性容易出现恶心，呕吐等类似早孕的反应，以及月经提早或推迟，经期延长，肠胃不适，乳房胀痛，体重增加，皮肤长色斑等，严重的还容易导致避孕失败。

短效避孕药：与长效避孕药相比，短效避孕药副作用比较小一点，但毕竟也是含激素的药物，服用后容易出现性激素失衡的情况，对皮肤状态也有一定的影响，此外短效避孕药服用初期还可能出现恶心，白带增多，体重增加，不规则阴道流血，性欲减低等反应。

流产后多久才能吃避孕药

一般来说，无论是药物流产还是手术流产，经过一个月之后子宫和卵巢才会慢慢恢复正常功能，卵巢恢复排卵，这个时候不采取避孕措施就同房，怀孕的几率很大，所以说排卵恢复以后就可以吃避孕药了。

1、饮食调节情志

谷雨前后，易出现情绪抑郁的情况。可食缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，小麦胚芽、黑芝麻等，其中含有丰富的B族维生素。

2、按摩穴位调神

可以按摩大敦穴（取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处），可清肝明目，头清气爽，每次按揉酸胀为度，日2~3次。

3、栽树种花调神

谷雨也就是播谷降雨，同时也是栽花种树的好时节，鲜花、绿色可以让人保持愉快的心情，也让人健康长寿。雷仕君称，谷雨可以在阳台或郊外摘花种树，保持好心情。

4、多梳头调神

谷雨后，阳气生发旺盛，建议多梳头。经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。

1、木香中含有挥发油成分其中包括紫杉烯、a-紫罗兰酮、木香烯内酯、木香烃等，还含有种类众多的烯类成分，少量的酮、醛、酚等化合物。此外木香中还含有天冬氨酸、谷氨酸、瓜氨酸等20种氨基酸以及胆氨、木香碱等物质。

2、木香中含有的挥发油成分，比如紫杉烯、a-紫罗兰酮、木香烯内酯、木香烃等具有很好的抑菌、抗炎作用还能够帮助稳定血压。

3、木香中的木香烯内酯，能够帮助对抗组织胺、乙酰胆碱与氯化钡引起的支气管收缩。另外木香烯内酯还可以帮助稳定血压。

4、木香辛香能够行气，味苦能够清泄，同时木香入三焦经和胆经，故而可以疏通肝胆和三焦之气。可同郁金、大黄、茵陈等药物进行配伍治疗湿热郁蒸，肝胆疏泄失调，气机阻滞而导致胸肋胀痛、黄疸口苦等症。此外，木香行气止痛作用强，其性又偏于温通，故而又可治疗寒疝腹痛及睾丸偏坠疼痛等不适。

5、木香性味辛行苦泄温通，气味芳香燥烈，能够疏通全身气机，尤其善于行脾胃气滞不适，因此木香为行气调中止痛的佳品，同时木香又能够健脾消食、醒脾开胃，因此常可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀痛、食积、消化不良、食欲不振等不适症状。