分类： 健康养生

1、牛肉和大枣是可以一起吃的，不会有什么影响，两者都属于热性食物，对身体有一定的滋补效果。而且其中含有丰富的营养，对身体可提供能量。

2、但是不可摄入过多，以免引起上火的症状。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意三餐的规律，吃饭要细嚼慢咽，利于食物消化与吸收。每天进行适当锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，还要保持良好心情。

浮板是无数泳者不可缺少的辅助训练工具之一。他能够帮助泳者很好地将手部腿部头部的动作分离，独立训练从而达到更好的训练效果。下面我们来了解蛙泳浮板换气。

抬头浮板换气

手扶在打水板的前半部分侧面，头露出水面

保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。

埋头蹬腿，抬头换气

这个阶段是第一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。

手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。

保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

蹬腿时不抬头，收腿时抬头呼吸。

吸气时要收下颌，头不要往上抬高。

浮板腰间划水换气

将浮板绑在腰间，能够帮助下半身上浮，防止腰部下沉，同时浮板能够帮助你在腿部没有力气的情况下一直处于浮水水平位置，能让你更好地专注于换气和手部的练习。

浮板踢腿

如果你觉得自己的踢腿动作不够美观，水花乱溅而不是成股涌出，那不妨专门抽一段时间专注于你的踢腿训练。

好的踢腿不仅能帮你走得更远，也会让你更加地节省体力。通过在身体前方抓住浮板，手臂便不再需要有任何动作，将注意力放在由臀部到脚踝脚趾的每个动作，从而专注于腿部训练。通过打腿练习、长时间踢水训练或者多组冲刺训练，可以提升踝关节角度，让你学会从臀部发力踢水，进而提升腿部力量。

游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

1、牛肉是酸性食物，好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。

2、动物的内脏肌肉脂肪蛋白质五谷类因含硫(S)磷(P)氯(Cl)元素较多在人体内代谢后产生硫酸盐酸磷酸和乳酸等，他们是人体内酸性物质的来源；而大多数菜蔬水果海带豆类乳制品等含钙(Ca)钾(K)钠(Na)镁(Mg)元素较多在体内代谢后可变成碱性物质。

3、牛肉不是寒性，也不是是热性，牛肉性微温，人有七经，牛肉入脾经，有健胃益气之功，壮筋骨之效。与羊肉相比，其温和很多很多，羊肉多食易激惹旧病复发，但也有个体差异，一些人不发旧病，一些人容易引发；猪肉性微寒，入脾胃经，润肠生津，但多食易生湿气多痰。

女性外阴白斑是一个妇科顽疾，治愈时间漫长，且有一定的遗传倾向。有些育龄女性患上该病后很苦恼能不能要孩子，那么外阴白斑遗传几率高吗，患病后能不能要孩子呢？

外阴白斑可以要孩子吗

可以要孩子。

外阴白斑与基因、自身免疫、性激素缺乏或性激素受体下降等有关系。虽然有遗传倾向，但是没有报道说是显性遗传，因此，还是可以要孩子的。

但是一般会建议先治好外阴白斑再生育，因为如果外阴白斑的时间比较长，阴道会萎缩，进而影响排尿和分娩。同时一些病菌在分娩的过程中会感染胎儿，造成各种不良后果。患有外阴白斑的孕妇医生一般会建议剖腹产。

外阴白斑的遗传几率高吗

外阴白斑能遗传或隔代遗传，约有10-30%的患者是由于外阴白斑遗传因素导致的，此类型的病患者以幼女为主，以萎缩型为主。不过由于外阴白斑并非显性遗传，因此，母亲有外阴白斑，孩子也有的几率并不高。

外阴白斑会影响胎儿吗

外阴白斑本身对胎儿没有什么影响，不过患了外阴白斑以后，外阴会出现瘙痒难忍、角化增厚、裂口、粗糙、干燥或萎缩的症状，这些症状会影响患者的情绪。而且长期外阴白斑会导致阴道萎缩，影响日后分娩。

外阴白斑会传染吗

不传染。

外阴白斑的形成和内分泌失调、内循环障碍、自身机体免疫力低等有直接关系。当外阴得不到足量的营养时，新陈代谢自然缓慢，外阴表皮毒素不能正常排泄，即可出现瘙痒或裂口。由于不是由传染性致病因素引起，而不具备病原体，而是在多种因素作用下所致的一种非感染性疾病，因而外阴白斑是不传染的。

外阴白斑患者怀孕后要注意些什么

1、日常生活中尽量少接触带有刺激性的物品，如：香皂、洗衣粉、染发剂等化学药物。

2、少吃或不吃洋葱，大蒜，鱼，虾，辣椒等，以减少富含谷胱甘肽食物的摄入。

3、少吃或不吃西红柿，青椒，西红柿，柑橘，柚子，柠檬，山楂，樱桃，猕猴桃，等含维生素C丰富的食物。因维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低，影响酪氨酸酶的活性，干扰皮肤黑色素的合成。

4、忌烟、酒及辛辣的和膨化食品零食。

5、忌吃菠菜，因菠菜含大量草酸，易使患部发痒。不要吃辛辣的韭菜！

6、多吃酸乳类食品，酸乳可以促进消化系统功能增强，在人体内产生的微生物还可帮助蚕食患病细胞；多喝牛奶，多吃鸡蛋。

7、多吃一些富含铜的食物：如坚果类的食物：花生、栗子、黑芝麻、核桃等等；

8、多吃香蕉，梨和西瓜、苹果等水果。

9、多吃一些富含酪氨酸的食物：动物的肝脏（鸡肝、猪肝）、新鲜蔬菜、豆类（黄豆、扁豆、青豆、豆制品）

10、保持心情舒畅，不要太劳累，特别是在学习或工作中压力不要太大，不要过分紧张、激动、压抑、急燥等。

11、适当增加日晒。但切忌过度，以防晒伤。

12、尽量不要接触刺激性强的化学性物品和外用药。

13、保持外阴部的洁净干爽，不要用手去抓挠。

不论患上什么妇科疾病，对于女性的伤害都是很大的，要想预防妇科疾病对身体的危害，女性朋友除了要注意个人卫生习惯之外，日常的生活习惯和饮食调理也是需要重视的，想知道女性吃什么预防妇科病，我们可以一起来看看下面的介绍。

经期不适吃什么可以预防

女性经常在经期前后出现腰膝酸软，身体疲倦，痛经，睡眠不好以及情绪焦躁等问题，想要预防这些不适症状，不妨试试在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中含有丰富的钾，能够减轻腹痛，减少经血量，缓解情绪，有助于减轻或消除经期的不适症状。此外经期女性可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，有助于改善睡眠，减轻痛经症。

乳腺疾病吃什么可以预防

患有乳腺疾病的人群通常是由于雌激素在血液循环中水平不稳定所导致，在平时多吃全麦食物能让雌激素在体内保持平衡;而海带中的碘元素含量丰富，能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，女性平时多吃这类食物对于预防乳房疾病的发生很有效果。

妇科肿瘤吃什么可以预防

苹果，红辣椒等红色蔬果中含有大量天然植物化学成分，这些成分能够有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应性，因此具有预防妇科肿瘤的作用，除了常吃红色蔬果之外，洋葱，紫葡萄等蔬果也有一定的预防妇科肿瘤的功效。

乳腺癌吃什么可以预防

葡萄的皮和葡萄籽中含有一种天然抗癌物质，能够避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变，女性每天喝适量的葡萄酒或者吃一些葡萄，有助于帮助预防乳腺癌。

卵巢癌吃什么可以预防

充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散，因此，女性应注意适当补充钙质，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克，每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、虾皮、海带及荠菜等食物，可以减少患卵巢癌的几率。

贫血吃什么可以预防

大多数女性都有轻度缺铁性贫血的症状，这与经期和生育有一定关系，长期贫血的话有可能导致卵巢功能下降，对女性健康造成一定的伤害，因此女性补血是很重要的问题，日常可以多吃动物肝脏，猪血，菠菜等含铁丰富的食物来补血。

自从有了“另一半”，尽管自己小心翼翼，很多女性的妇科常见问题还是多了起来，而“另一半”的他身体上却很少有不适的时候。这到底是什么原因?

白带异常

正常的白带是无色透明的，没有臭味。如果白带增多，呈奶酪或豆腐渣状、黄或绿色、有腥味等，都是异常白带，它通常是生殖道炎症的表现。

女性发生生殖道炎症的原因有多种，但与性生活也有一定的关系。例如男方爱抚时没有洗手，指甲过长藏污纳垢;男方患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。要针对上述原因进行预防性处理。

盆腔炎

如果你的生活还没有真正稳定，也没有打算要孩子，那么就一定要做好避孕措施!反复地人工流产是导致不孕和盆腔炎的罪魁祸首之一。

盆腔炎就是指子宫、卵巢、输卵管及其周围的组织和盆腔腹膜发生的炎症。引起盆腔炎最重要的原因之一就是月经期性交，或不洁性生活导致感染了性传播疾病进而继发盆腔炎。所以，盆腔炎大多数发生在性活跃期和月经的女性身上。

慢性宫颈炎

由于下生殖道及子宫颈上皮发育尚未成熟，20岁以前结婚，18岁以前发生首次性行为、性伴侣过多等行为均会使女性的子宫颈长期受到包皮垢中的多种致病细菌、病毒的反复刺激，导致慢性子宫颈炎，最终转化为子宫颈癌。

女性自从有了性生活以后，阴道就处于相对开放状态，给细菌的繁衍滋生造成了可乘之机。因此在同居前两个人都要洗净阴部，男性还要翻转包皮，特别是要把阴茎头冠状为内的污垢清洗掉以减少感染可能。

宫颈糜烂

正常状态下，精液有一定的杀菌、消毒作用，女性的阴道也有自洁功能。如果经常用较大浓度的消毒药液冲洗阴道，会影响阴道正常菌群的生长，同时还可造成不同程度的宫颈上皮损伤，最终出现糜烂。

另外，亲热的时候如果不注意性生活卫生就会使病菌侵入阴道，引起宫颈发炎。由于炎症的刺激，局部分泌物增加，宫颈长期浸渍在炎性分泌物内就会引起糜烂。

其它

患有慢性子宫颈炎症的妇女，未愈之前受到刺激，则不易痊愈，如宫颈息肉等，夫妻性生活可导致房事出血。

妻子患有月经不调，或月经期间同房，不仅会使阴道流血增多，还能引起感染，发生盆腔炎，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症。

卵巢作为女性的性腺，主要功能是排卵及分泌激素，卵巢的健康直接关系到女性是否能够正常生育，因此卵巢的护理工作就不能忽视，要想避免卵巢功能出现异常，在日常生活中就要特别注意饮食起居的规律，尤其是饮食护理很重要，那么下面就来看看吃什么水果对卵巢有好处。

吃山楂清除卵巢内有害物质

山楂中果胶的含量居所有水果之首，果胶能消除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢。山楂能软化血管和利尿，促进血液流通，在保护心，肾血管同时进一步维持卵巢正常功能;山楂能开胃，增强食欲，促进营养素吸收，从而增进卵巢生长发育;山楂对子宫有收缩作用，有助于产后子宫恢复，从而保养卵巢。

吃山楂要注意什么

中医认为，山楂只消不补，脾胃虚弱人群不宜多吃，健康人群吃山楂也应该注意适量，一次吃山楂或是山楂加工食品，对牙齿生长不利，吃完山楂之后要及时刷牙漱口。

吃苹果缓解卵巢疲劳

苹果的营养价值和医用价值都很高，苹果汁中很多营养成分有较强的杀菌作用;其中独有的苹果多酚有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素产生，抑制活性氧发生，使卵巢处于功能旺盛的状态;苹果中的多糖，钾离子能够中和人体内过多的酸性体液，从而缓解机体和卵巢疲劳。苹果中也含有黄酮类化合物，能够降低卵巢癌的发病率。

吃苹果要注意什么

胃寒人群忌生吃苹果，患有糖尿病的人不能吃苹果，饭前最好不要吃苹果，以免影响正常进食和消化;吃苹果时注意细嚼慢咽，这样不但有利于消化，还能减少疾病。

吃草莓保护卵巢的各项功能

草莓中含有大量糖类，有机酸，蛋白质和果胶等营养物质，维生素C的含量也很丰富，有助于人体及卵巢的生长发育;草莓中的一些有效成分如鞣酸，草莓胺等，在人体内可以吸附和组织各种致癌化学物质的吸收，具有防癌作用，可以抑制卵巢肿瘤的生长;草莓中还含有一定量的天冬氨酸，可以帮助清除人体内的重金属离子，维持卵巢的各项功能，使之处于稳定的分泌状态。

吃草莓时要注意什么

正常的草莓形状呈心形，色彩呈自然红，但有的草莓色彩过于鲜红，且个头大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心，这种畸形草莓往往滥用了激素种植，对健康不利。

吃木瓜刺激卵巢分泌雌激素

木瓜营养丰富，它所含有的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，有类似于生长激素的作用;木瓜酶能促使乳腺腺泡发育，乳腺管畅通，还可以促进新陈代谢和肌肤代谢，让肌肤显得光洁清醒;木瓜独有的番木瓜见和齐墩果酸有降低转氨酶活性，抗炎抑菌，增强免疫力，促进脂肪再生和抗衰老作用，能够抑制卵巢肿瘤的发生。

吃木瓜时要注意什么

木瓜性味甘平，微寒无毒，适合大部分人群食用，但是体质虚弱，脾胃虚寒的人群不宜吃过冷的木瓜，孕妇及过敏体质的人也不宜吃木瓜。

吃红枣增强卵巢细胞弹性

红枣中维生素C和维生素P含量在水果中占首位，这两种物质能增强人体细胞间的附着力，增强毛细血管的弹性，降低血液中胆固醇的浓度，使心血管和卵巢的血管保持正常功能;红枣中的环灵酸腺苷和三萜类化合物能够抑制癌细胞生长，有较强的抗癌和抗过敏作用，有效降低卵巢疾病发生。

吃红枣时要注意什么

红枣要细细咀嚼，因为枣皮纤维含量高，不易消化;吃红枣一次最好别超过20粒，过量食用会损伤消化功能，引发便秘，胃酸过多和胃胀;腐烂的红枣在微生物作用下会产生果酸和甲醇，吃后易出现头晕，视力障碍等中毒反应，严重的时候会危及生命。

女性过了25岁，卵巢功能会开始走下坡路，逐渐衰老起来，要防止卵巢过早衰老，日常生活中做好保养措施是很重要的，那么吃什么可以延缓卵巢衰老呢？

黄瓜

黄瓜富含大量纤维素，能促进肠道排出体内的废弃物和毒素，避免身体吸收胆固醇过量，黄瓜中的丙醇二酸可以防止体内的糖分转变成脂肪，有利于脂质调整，改善机体新陈代谢，有效延缓卵巢衰老。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是一种强效抗氧化剂，可以有效防止细胞老化，保养卵巢。胡萝卜素被人体吸收后转化成维生素A，补充维生素A有助于骨骼，细胞正常发育，是卵巢生长的要素，女性平时多吃胡萝卜对于延缓卵巢过早衰老是有帮助的。

猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸和矿物质，此外还含有大量的维生素C，基本上每100克猕猴桃就含有200毫克的维生素C。常吃猕猴桃可以有效分解体内堆积的毒素，借由新陈代谢排出体外，达到延缓卵巢过早衰老的作用。

香菇

香菇中的膳食纤维含量丰富，女性多吃香菇可以补充足够的膳食纤维，避免吸收过多的胆固醇，香菇中的嘌呤等核酸物质能有效促进胆固醇分解，还可以促进肠胃蠕动，帮助身体清除废物和毒素，从而起到延缓卵巢衰老的功效。

野葛根

野葛根中富含异黄酮，异黄酮能模拟雌激素，女性常吃野葛根，能够有效调理体内雌激素分泌和供应，起到延缓卵巢衰老的功效。

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，会有很多女性每次经期不超过3天的情况，若女性经期较短大多是内分泌失调，雌激素分泌过少所导致的。雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满，骨中钙的沉积等。还可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。女性雌激素分泌过少，体内循环速度变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。

吃什么保养卵巢

百合茯苓

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平。

野葛根

野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

维生素

维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

黄瓜

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

茄子

茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

苹果

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性确有疗效。专家们发现，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的卵巢保养之道。

藏红花是一种比较名贵的中药材，能帮助调理身体，它的使用方法也有很多，内服可以用来泡水、煲汤等，外用可以用来泡脚、泡澡等，有的人就很喜欢用藏红花泡脚，省力又方便，那么藏红花泡脚适合哪些人呢？

藏红花泡脚适合哪些人

疲劳倦怠者

人体在经过一整天的工作或学习之后，身体十分劳累、疲倦，藏红花可以帮助疏通经络，加快血液循环，加上热水的作用，可以帮助刺激足部穴位，在一定程度缓解身体疲劳，使身心放松。

患心血管疾病者

藏红花有活血化瘀的作用，可以帮助扩张血管，增加血管血液流量，帮助疏通血管，在一定程度上保护心脑血管，所以对于患心脑血管疾病者来说用藏红花泡脚也是有一定好处的。

月经不调者

对于因血瘀所致的经闭、月经颜色紫暗，有血块的月经不调或血瘀痛经的患者来说，用藏红花泡脚对缓解症状有一定的帮助，因为藏红花有很强的活血化瘀作用，可以刺激子宫血管，帮助疏通经络，从而缓解血瘀症状。

睡眠不佳者

中医认为，藏红花具有解郁安神的作用，且人体足部有很多穴位，用藏红花泡脚可以帮助刺激足部穴位，疏通足部血管，放松身心，一般建议在睡前泡脚，更能帮助缓解睡眠障碍，帮助睡眠。

跌打损伤者

对于摔伤、扭伤等症状来说，藏红花的活血作用可以促进血管疏通，帮助患处的瘀血散开，缓解疼痛，但是患处有伤口出血者不宜使用，以免伤口感染或出血量增加。

藏红花泡脚不适合哪些人

1、经期女性。经期女性不宜用藏红花泡脚，以免藏红花的活血作用刺激子宫血管，导致经血量增加。

2、孕期女性。藏红花可以刺激子宫平滑肌，促进子宫收缩，在胎儿在子宫内着床不稳时，孕妇用藏红花泡脚易导致先兆流产。

3、出血者。有身体某部位出血者用藏红花泡脚，藏红花对血管的刺激，可能导致出血量增加甚至出现大出血的可能。

藏红花泡脚多久泡一次合适

一般情况下是可以天天泡脚的。

泡脚可以帮助人体疏通血管、经络，促进人体血液循环；只要注意用量，藏红花泡脚对人体也没有明显的毒副作用，除了藏红花价格比较昂贵之外，天天用藏红花泡脚是没有什么问题的。一般建议藏红花泡脚用量为0.1-0.3克。

藏红花泡脚怎么泡

方法一：

1、藏红花0.3克放入木盆中。

2、加入沸水，待水温冷却至足部皮肤耐受程度。（不建议加生冷水加快冷却速度）。

方法二：

1、用藏红花0.3克放入瓦罐中。

2、放入温水。

3、煎煮10-15分钟左右。

4、倒出，待水温冷却至40度左右即可。

藏红花泡脚的注意事项

1、不宜用金属类容器泡脚。藏红花是一种中药材，其中含有的成分可以会与金属发生反应，产生对人体有害的物质，不利于人体健康。

2、水温不宜过高。泡脚时水温过高不仅可能烫伤足部皮肤，而且泡水时血液循环加快，可能出现大汗、头晕等症状。

3、不宜空腹及饭后泡脚。用藏红花泡脚时，全身血液运行加快，消化系统血液供应减少，空腹或饭后立马泡脚可能导致消化系统运行不畅，进而影响肠胃健康。一般建议在饭后1-2小时或睡前泡脚。

4、泡脚时间不宜过长。一般建议泡脚时间在20分钟左右，不建议长时间泡脚，时间过长可能加重心脏及脑部的负担，引发头晕、虚脱无力等症状。