分类： 生活常识

抽筋（肌肉痉挛）指应该进行正常收缩的肌肉，由于各种原因造成异常、持续不规则强直性收缩。抽筋有强有弱，持续时间从几秒钟到十几分钟都有，如不处理会持续性抽筋，造成肌肉僵硬、疼痛难忍！

肌肉为什么会不正常收缩呢

一、运动前没有充分热身

热身目的是提高身体温度，降低肌肉粘滞性，增强肌肉的伸展性和肌肉弹性，从而更有利于肌肉正常收缩。

经过前期充分热身直接进去瑜伽高强度练习，所以，极易出现抽筋现象。

二、流汗过多易导致电解质混乱

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瑜伽高强度练习中，为了保持正常的体温，人体大量排汗降温。

流汗带走的不止是你身体的水分，身体里的电解质（钙、钠、钾、镁、铁等）也会随着汗液一起流走，导致体内电解质平衡被打破。

小科普：科研表明人体流汗1升，体内就丢失6克左右电解质，而人体每天正常饮食才获得电解质15克左右。

流汗只喝水是不够的，大量出汗情况下运动补液一定要包含电解质（钙、钾、钠等）以便保证身体合理的液压。

预防：请正常饮食，保证食物的多样性，极易流汗人群自备运动饮料。

三、运动过度，肌肉疲劳

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强度超过自身极限，不但容易抽筋，还容易受伤，而且练习的效果不一定好。

预防：选择适合自己的强度，确保正确的体式，外加合理休息。

此外，以上几种情况即使注意了，并不代表这不会抽筋了，想想专业的足球比赛团队，该抽筋的球员还是抽筋了。

肌肉抽筋怎么办

1、手指、手掌、小臂抽筋处理

抽筋收掌心向上，之间向下，另一手抓住抽筋手指尖向下拉伸，20秒保持，休息10秒，继续重复。

2、大臂前侧（肱二头肌）抽筋处理

双手背后十指相扣，反转掌心向外，将双手臂向上太高，保持即可。

3、大臂后侧（肱三头肌）抽筋处理

将抽筋侧手指尖向后抓肩部，另一手扶住抽筋侧手肘，将手肘向后、向上拉伸即可缓解。

4、大腿前侧（股四头肌）抽筋处理

屈膝抽筋腿，用手抓脚背，将脚后跟靠近臀部，拉伸大腿前侧肌肉，20秒静态保持，休息下再重复，

5、大腿后侧（股二头肌）抽筋处理

双脚分开与肩部同宽，脚尖微微打开，双手摸耳朵，膝盖微屈一点点，背部挺直甚至反弓，上半身水平向下到极限，保持10秒后重复。

6、小腿抽筋处理

坐在瑜伽垫上，抽筋腿屈拉，将抽筋腿脚尖抬起来，让你的脚背去碰小腿前侧，感受小腿后侧拉伸的感觉。

7、臀部抽筋处理

仰卧在瑜伽垫上，双臂打开，屈膝，将抽筋侧膝盖转向对侧，尽量双肩、膝盖下压地面，感受臀部拉伸的感觉。

常见7个部位抽筋及处理方法，如果你以后在瑜伽、跑步等运动抽筋时，可按照上面情况对照处理。

1、注浆机每次注浆作业完毕，如果不继续注浆，应立即将两个吸浆管转到清水池中，清洗注浆机内残存浆液，防止时间一长造成浆液凝固，增加不必要的麻烦。

2、工作缸和进排阀体清洗干净后，应将吸浆管从水中拿出，继续开动机器，把工作缸和进排阀体内的残存浆液排净，然后切断电源。

1、从立秋开始，立秋是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

2、二十四节气，是指干支历中表示季节、物候、气候变化以及确立“十二月建”的特定节令，反映了太阳对地球产生的影响，被列入人类非物质文化遗产代表作名录。

3、二十四节气，于中国先秦时期就已经订立、到汉代完全确立的用来指导农事的补充历法，是通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。它把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个节气，始于立春，终于大寒，周而复始。

1、食盐清洗法：可用浓盐水揩拭污处，或立即把食盐撒在污处，用手轻搓，用水润湿后浸入汰渍洗衣液中浸泡10分钟洗净即可。

2、白醋水清洗法：在茶渍的位置滴上几滴白醋，然后用肥皂搓洗，接着用浸泡的方法，反复几遍，直到污渍去除为止。

3、肥皂清洗法：在沾到茶渍的位置，涂抹肥皂，然后用清水使劲地搓洗。如果茶渍较多，多用几遍肥皂水，再用清水过一遍。

4、取适量的洗衣液涂抹在污渍处，静待10-15分钟。然后正常洗涤即可。

1、做好的熟鱼在冰箱中最多冷藏2天。烹制好的鱼冷藏时间一般都很短，2-3天左右就会出现一些味道，3天之后就开始出现腐败现象。

2、冰箱的冷藏区温度在3-10度之间，温度相对冷冻区要高，虽然根据食物的不同，冷藏时间也不一样，但是烹制好的鱼冷藏时间还是很短的。冷藏3天以上，表面不会出现问题，但内部肉质已经开始变质，建议不要食用并丢弃，否则食物进入人体后容易导致胃肠道症状。

1、哈密瓜在夏天可以放15天。这是未切开时的保存时间，如果已经切开在冰箱里只能存放两天。哈密瓜是新疆维吾尔自治区哈密地区特产，中国国家地理标志产品。

2、哈密瓜主产于吐哈盆地。即吐鲁番盆地和哈密盆地的统称，它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21%。

1、咸肉晒到表面没有水分即可收起来。

2、咸肉表面的水分晒干后更方便储存，不容易发霉变质。咸肉一般指腌肉，腌肉是用食盐腌制的，又叫渍肉、盐肉、咸肉。好的腌肉外观清洁、肌肉坚实、表面无黏液、切面色泽鲜红、肥膘稍有黄色。

1、袜子不可以跟衣服一起扔洗衣机。袜子上有真菌和脚上的汗水，如果与衣服一起洗会让真菌吸附到衣服上。建议袜子用手洗或者单独用小洗衣机洗袜子，洗过袜子的洗衣机需要用消毒液消毒，避免真菌感染。

2、袜子是总称，按原料分有棉纱袜、毛袜、丝袜和各类化纤袜等，按造型分有长筒袜、中筒袜、船袜，连裤袜等，还有平口、罗口，有跟、无跟和提花、织花等多种式样和品种。袜子一词最早见于《中华古今注》。古代的袜子称之为足衣或足袋，通过数千年的演变，才发展到现代形式的袜子。古代罗马城的妇女在脚和腿上缠着细带子，这种绑腿便是最原始的袜子。直至中世纪中叶，在欧洲也开始流行这种袜子，不过是用布片代替了细带子。16世纪时，西班牙人开始把连裤长袜与裤子分开，并开始采用编织的方法来编织袜子。

1、富贵竹养殖两年以上就可能开花，具体多长时间会开花跟养护方法和养护环境有关，要是养护方法不正确，生长环境也出现了问题，那么开花时间就会延长。

2、想促使开花，就要注意养护条件，补充足够的阳光，2-3年就要换次盆土，生长期定期施加肥料，增施磷钾肥。

1、清洗微波炉时，不要用流水，先用干净的湿布擦拭，再用干软布擦干。如果有油腻，可用湿布蘸一点儿洗洁精擦拭内部，但不要使用腐蚀性清洁剂以及去污粉等，以免损坏微波炉。微波炉清洗完，待炉内湿气全部散发后再将门关上。

2、平时的清洁是非常简单的。当微波炉工作时，炉门四周可能出现雾、水滴等，这属于正常现象，用软布及时擦干即可。每天都要简单清洁一下微波炉。微波炉的门封要经常保持洁净，并要定期检查门栓的光洁情况，别让杂质存积其中，不然日后难以彻底清洗干净。

3、在清洗微波炉底部时，应拆除转盘和转盘支架，然后玻璃转盘和门轴环的死角处也要记得清洁干净。如果玻璃轮和门轴环是热的，在清洁前就需要先冷却。清洗完记得把转盘和门轴环恢复成原来的样子。

4、清洁微波炉一定不能用金属刷。因为高温会使烧化的食品飞溅，请使用软布、温水及温和的清洁剂清洁微波炉内部表面、炉门的前后及炉门开口处，切勿使用金属刷清洗，以免划伤。