分类： 生活常识

1、不锈钢是一种防腐和耐高温的合金，它不容易生锈，这与它的组成有很大的关系。不锈钢的成分中除了铁以外，还有铬、镍、铝、硅等。

2、钢加入铬等元素后，就能使钢的结构更均匀，从而改变钢的性能，这样腐蚀物入侵就变得困难，再加上不锈钢表面又附着一层氧化物保护膜，就像给钢铁穿上一件盔甲一样，自然就不容易生锈了。

睡眠不足的人，不仅容易诱发肥胖，还会使得身体抵抗力下降，对于身体健康是有危害的，除了规范自己的作息时间，保证充足睡眠之外，还可以在饮食方面来帮助那些因睡得不好导致睡眠不足的人进行调理。那睡眠不足吃什么对改善睡眠好呢？

睡眠不足吃什么好

含果松体的食物

富含果松体的食物也是能够改善睡眠的。人体的睡眠质量跟大脑中一种叫松果体素的物质有一定关系，而晚上黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，经过血液循环会作用于睡眠中枢，使人产生睡意。睡眠不足的人可以适量的补充一些含松果体素的食物来促进睡眠，像燕麦、玉米等。

含镁的食物

白天工作过度疲劳或是抽烟等行为，会引起血小板凝聚和血管收缩，从而影响到人体放松进入睡眠状态，而人体如果能摄入充足的镁元素，能够起到抑制这两种症状的作用，从而改善睡眠状况。这类食物有柿子、坚果、菠菜等。

含钙的食物

钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，而且钙跟镁以2：1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好，这类食物有豆腐、豆干、腐竹等等。

含铁的食物

铁铁元素摄入不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，容易造成大脑的供氧不足，在睡眠时得不到充分的休息，容易引起睡眠障碍，平时饮食可以吃些瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。

抑制5-羟色胺的食物

一些人在白天分泌的色氨酸较多，而色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会出现在白天犯困，而到了晚上体内的色氨酸却不足，从而难以入睡。可以在夜间适量吃些馒头、面包等食物，能提高体内色氨酸的含量，帮助更快入睡。

睡眠不足具体吃哪些什么食物好

牛奶

牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可以促进睡眠，而且喝热牛奶还能使人产生温饱感，增强催眠效果，可以睡得更深、更香。

小米粥

小米有健胃、安眠的功效，而且小米中含有比较丰富的色氨酸和淀粉，其中色氨酸是形成五羟色胺的原理，五羟色胺对大脑有抑制作用，临睡前喝一碗小米粥，可以促进睡眠。

核桃

核桃味甘性温，而且营养丰富，可以用来改善睡眠，对治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦有帮助，可以用核桃仁、黑芝麻、糯米熬成粥食用。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，色氨酸在体内能转化为血清素和褪黑素，能宁神助眠；而维生素B6是与抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关。都是能帮助提升睡眠质量的。

红枣

红枣对治疗多梦、精神恍惚是有帮助的，在睡前喝杯红枣茶，是能起到安神、促进睡眠的作用的。

奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成和传导，特别是其中含有的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用，对于睡眠障碍的人来说是有帮助的。

香蕉

香蕉中含有的蛋白质中，带有氨基酸具有安抚神经的功效，而且香蕉中还含有大量的镁和钾元素，镁元素对于消除身体疲劳有帮助，而钾元素则是能有效防止血压上升及肌肉痉挛。在睡前适量吃些香蕉，也是能更好的入睡的。

苹果

苹果中含有果胶、蛋白质、糖类、维生素，多种微量元素，而且还有苹果酸、柠檬酸、奎宁酸等多种有机酸。其芳香成分中醇类含92%，羟类化合物6%，浓郁的芳香气味，对人的神经有比较强的镇静作用，能催人入眠。

葡萄

据研究表示，葡萄中可能含有睡眠辅助激素褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，能帮助调节睡眠周期。

睡眠不足饮食要怎么吃

1、主食尽量选择粗粮，多喝粥，特别是谷物中玉米、燕麦、小米等对于助眠效果都是不错的。

2、多吃鱼虾和素菜，晚餐可以吃些富含锌、铜的食物，像鱼虾、瘦肉，而且像豆腐、木耳、黄花菜等素菜对于睡眠也有帮助。

3、晚餐适量吃些水果，可以帮助提升睡眠质量。

睡眠不足不要吃什么

如果有睡眠不足的情况了，建议不要再多吃像芹菜、大蒜、巧克力等食物，那样可能使得睡眠质量更差。

1、烧水壶能煮鸡蛋。将鸡蛋洗干净备用，之后将其小心放入烧水壶中，避免鸡蛋被磕碰，这样煮效果会更好。

2、煮鸡蛋时，一开始要用凉水，煮一会儿鸡蛋后，要用筷子拨动鸡蛋，让鸡蛋均匀受热。

3、如果不是用烧水壶煮鸡蛋，这个时候等到水开后，在等五六分钟，这样鸡蛋才可以完全煮熟。

睡眠不足对于现代人来说已经是家常便饭，加班，娱乐，很多人已经习惯熬夜。但是要知道，长期睡眠不足对人体身心造成的危害是不能忽视的，下面就看看长期睡眠不足的危害。

长期睡眠不足造成免疫力下降

长期缺乏睡眠的情况下，人体疲劳感会加重，精神变得萎靡不振，并且体内白细胞数量会急剧减少，免疫力下降，对抗病毒细菌感染能力下降，感染消化系统，上呼吸道疾病的几率就提高了。

长期睡眠不足加速皮肤衰老

长期睡眠不足的情况下，身体会释放出更多应激激素皮质醇，皮质醇过量会导致皮肤中胶原蛋白被分解，皮肤变得粗糙，并且失去弹性;同时睡眠不足还会引起皮肤毛细血管瘀滞，血液循环受阻，皮肤细胞在得不到充足营养的情况下，皮肤的新陈代谢受到影响，皮肤老化加速，导致皱纹，肤色暗淡，长痘痘等问题出现。

长期睡眠不足影响判断力

长期睡眠不足会导致人的注意力变得不集中，警觉性，思维能力及解决问题的能力受到影响，继而影响到人的判断能力，影响人们对事件做出正确合理的判断，无法准确对事情进行评估和明智的制定解决措施。

长期睡眠不足影响学习进度

睡眠不充足的情况下，人的学习进度会受到严重影响，大脑单位时间内能摄入的信息量大大减少，学习新事物的速度减缓，并且人的思考能力会下降，反应变得迟钝。

长期睡眠不足更易导致肥胖

长期睡眠不足会导致人体中消脂蛋白浓度降低，消脂蛋白具有抑制食欲的功能;同时睡眠不足会引起人体内食欲激素浓度上升，食欲激素是由胃分泌出的刺激人们进食欲望的物质。长期睡眠不足，食欲激素受刺激，同时刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头，使人更容易暴食，结果导致肥胖症出现。

长期睡眠不足导致心血管疾病

人体与食欲相关激素分泌受睡眠不足影响，容易导致肥胖和糖尿病，并且会引起血中胆固醇含量增高，而心脏附近的冠状动脉硬化与吸烟，血液胆固醇偏高，肥胖等因素有关，因此长期睡眠不足容易增加心血管病发生的几率。

长期睡眠不足影响青少年生长发育

人的脑垂体前叶会分泌促进身体生长的激素生长素，生长素通过促进肝脏产生生长素介质，促进骨骺软骨形成促进骨骼生长。生长素在睡眠时有一个分泌高峰期，而在非睡眠状态分泌会减少，因此长期睡眠不足对于青少年的身体发育会造成一定的影响。

长期睡眠不足增加患癌风险

人体在进入睡眠状态，细胞分裂才开始进行。一旦长期睡眠不足或者睡眠质量不好，睡眠紊乱，细胞的正常分裂就会受影响，有可能产生癌细胞突变，导致癌症发生。

长期睡眠不足影响视力

经常熬夜加班的人群，睡眠不充足，神经细胞过于疲惫，能力得不到补充，神经系统特别是植物神经系统就容易发生紊乱，眼睛局部的交感神经和副交感神经受到影响，容易导致眼睫状肌调节功能受损，造成视力下降甚至发生近视。

长期睡眠不足影响寿命

人的生活习惯健康，睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌，并且能保持相对平衡，确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜，睡眠不足，人体机能的正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也会改变，人体器官就会受到不同程度的损害，影响到身体健康，甚至影响寿命。

长期睡眠不足容易导致负面情绪

长期睡眠不足的情况下，人的大脑过于疲惫，由于负面情绪存储过多，更容易让人感到焦虑，忧伤，抑郁，心理承受能力的下降，更容易导致失眠，健忘，紧张易怒，焦虑不安等精神症状出现。

老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠的情况，晚上虽然早早的躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早的时候就会醒来，这就严重影响了患者的身体健康，必须要尽快的进行调理。那么，老年人睡眠不好怎么调理呢？

参加社交活动

老年朋友虽平日闲来无事，但是一定要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，这是有助于解决睡眠问题。

保持积极的心态

睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，可以找个人好好谈一谈，避免不良的情绪影响了身体健康。

多运动

运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。不过晚上运动要确保适度适量，以免过度兴奋影响睡眠。

避免烟酒咖啡

酒精和香烟是会降低睡眠质量的，应该避免。而咖啡喝茶叶也会影响睡眠，老年朋友也应该尽可能少饮用或是适量饮用。

养成规律的作息习惯

想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，特别是卧室温度不能太高也不要开灯睡觉。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。

1、煮熟的红豆可以做花肥。

2、豆腐渣泡水发酵和制作黄豆花肥一样,是把豆腐渣放到有水的容器中发酵。容器不要装得太满,瓶口也不要盖得太紧,因为发酵过程中会有很多气体出来,气体不及时排出的话很容易将容器爆裂。泡水发酵相对来说操作比较容易,也不会招致飞虫,但肥水的味道非常可怕。

1、腌肉晒15-20天可以吃。晒腌肉要挑选有风有阳光的天气，方便腌肉表面的水分蒸发，腌肉会在晾晒过程中逐渐脱水变干，颜色也会慢慢变得金黄剔透。腌肉是用食盐腌制的，又叫渍肉、盐肉、咸肉。

2、腌肉是用食盐腌制的，又叫渍肉、盐肉、咸肉。腌肉是大众化的食品，好的腌肉外观清洁，刀工整齐，肌肉坚实，表面无黏液，切面的色泽鲜红，肥膘稍有黄色。由于味美可口，又能长期保存，所以深受消费者欢迎。中国浙江生产的腌肉称南肉，苏北产的腌肉称北肉。 腌肉清洗：用清水漂洗腌肉并不能达到退盐的目的，如果用盐水来漂洗（只是所用盐水浓度要低于腌肉中所含盐分的浓度），漂洗几次，则腌肉中所含的盐分就会逐渐溶解在盐水中，最后用淡盐水清洗一下就可烹制了。

1、菜鸟驿站是顺丰、申通、圆通、中通、韵达。

2、2015年5月28日，阿里巴巴举行首届菜鸟江湖大会，菜鸟网络总裁童文红首次对外解读菜鸟战略，称菜鸟定位于“社会化物流协同、以数据为驱动力的平台”，并且明确五大战略：快递、仓配、跨境、农村和驿站。

1、对健身时间在1小时以上。

2、以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

1、当然可以，首先富贵竹无毒，对人体没有害，反而能净化环境。其实，富贵竹的养花相对粗放，水养的富贵竹只要水分充足，会生长的很好。

2、将富贵竹放在卧室，双方都互不影响，装点居室，愉悦心情。

3、风水学中，富贵代表着木，可以代替笔。在家中的财位上摆放一盆富贵竹，可以达到生财的效果。将富贵竹放在文昌位上，预示人们的学业进步，工作顺利。家中有孩子的，可以将 富贵竹摆放在孩子的卧室，图一个好的运势。