分类： 健康养生

昨天和爷爷去山里面挖了一些葛根，奶奶将葛根切片晒干了，说这样可以泡水喝，葛根切片晒干泡水喝有好处吗？下面一起来看看吧！

葛根切片晒干泡水喝有好处吗

有一定的好处，具体好处如下：

1、美容养颜

葛根水中含有植物雌激素，以及多种维生素、大豆甙元、葛根素、钙元素、铁等营养成分，女性适当饮用饮用葛根水可以起到一个调节内分泌、促进代谢、增强免疫力等作用，经常食用有不错的美容养颜作用。

2、清热凉血

葛根性凉，葛根切片晒干泡水也保留了这种性味，对于内热上火人群来说，适量食用葛根水，具有一定的降低燥热之气的作用，夏季暑气重、秋季燥热时，喝一杯葛根水对热气的缓解有很好的作用。

刚挖的葛根能泡水喝吗

可以。

葛根是常见中药材，葛根性凉，味辛、甘，入脾经、胃经，饮用葛根水具有解肌退热、生津等功效，刚挖的葛根营养成分比干燥的葛根含量更为丰富，是可以泡水饮用的，不过葛根性质寒凉，脾胃不佳、经期、孕期女性最好慎食。

葛根片泡水的正确方法

材料：葛根片、清水。

做法：

1、将葛根片放在干净的杯子里面。

2、倒入适量热水。

3、盖上盖子焖一下。

4、待水变温后饮用。

葛根晒干变黑能吃吗

可以正常食用。

一般情况下，葛根晒干之后颜色就是褐色，颜色会比较深，这是因为，葛根切片后葛根素和空气发生反应，出现了氧化反应，葛根片颜色的改变不影响营养和品质，可以正常食用的。

小贴士：葛根晒干后需要用密封的袋子或者罐子密封保存起来，葛根在保存过程受潮就会变坏，因此，保存葛根的环境要非常的干燥。

上次同事从家里带了一些品质较好的葛根给我，要我用来泡水食用，而对于女性来说，每天喝葛根水好吗？女性吃粉葛还是柴葛好呢？下面一起看看吧！

女人每天喝葛根水好吗

正常情况下，女人每天适量的葛根水，并不会有很大的问题，还能补充营养，起到延缓衰老、丰胸、减肥、补血等功效，对自身健康有所帮助，但是葛根是一种寒性的中药材，并不建议过量长期泡水喝，会刺激肠胃，增加体内寒凉之气，对健康不利，可能会引起脾胃虚寒的情况，因此女人喝葛根水需控制用量。

女性吃粉葛还是柴葛好

根据用途来。

葛根是一种药用价值较高的中药材，而按植物的不同来源将葛根分为柴葛和粉葛两种，粉葛是豆科植物甘葛藤的干燥根，而柴葛也就是野生葛根，这两种对于女性来说，食用哪种需要根据用途来。

柴根主要用于药用，擅长解肌发表、清热解毒等，而粉葛擅长生津止渴，常用于治疗糖尿病，另外，在食用两者前，需要在专业医生的指导下，根据患者的实际情况来选用合适的，不可盲目服用。

葛根泡水每天喝多少最好

一般建议9-15克。

在用葛根泡水时，用量不宜过多，因为葛根是一种寒性中药材，饮用过多，会加剧体内寒气聚积，刺激肠胃，常伴有腹泻、腹痛等不适症状，还有可能出现手心冒虚汗、四肢乏力等，而且食用过多人体并不能完全吸收，一般来说，葛根泡水每天喝9-15克为好，若是自身脾胃虚寒、低血压、低血糖者最好避免食用，以免加重自身病情，影响恢复。

葛根怎么泡水喝好

葛根蒲公英茶

蒲公英中含有胆碱、菊糖等多种营养成分，和葛根一同泡水食用，具有清热解毒、美容养颜等功效，还能在一定程度上降低人体血压，踧踖血液循环，具体泡法如下：

1、准备蒲公英、冰糖、葛根适量。

2、将葛根、蒲公英清洗干净后放入布袋中。

3、将布袋放入茶壶中，加适量的水大火煮15-20分钟。

4、最后加入冰糖溶解即可。

葛根金银花茶

金银花是一种具有宣散风热、清解血毒的中药材，和葛根一同泡水食用，能够起到清热解毒的作用，对于各种热性病，如身热、发疹等有所缓解，具体泡制方法如下：

1、准备金银花、葛根适量。

2、将金银花和葛根清洗干净，放入杯中，倒入适量的沸水。

3、盖上盖子焖5-10分钟，即可饮用。

葛根具有很好的药用价值，很多人喜欢用葛根来煮水喝，但有的时候一不小心葛根水就放过夜了，那葛根煮水隔夜能喝吗？葛根煮水可以天天喝吗？

葛根煮水隔夜能喝吗

隔夜后的葛根水，不建议饮用。

葛根性质寒凉，属于中药材的其中一种，营养成分十分丰富，其中含有的葛根素和黄酮类化合物，具有抗氧化的作用，因此经过一晚上的放置，葛根水中很容易滋生出细菌甚至产生其他有害的物质。

很多人觉得将葛根水用保鲜膜封起来，放入冰箱就不容易滋生细菌了，虽然这样能一定程度地减少滋生出的细菌，但由于冰箱一般温度较低，同时也加大了葛根水的寒性，饮用后容易导致身体寒凉程度加重，甚至出现肠胃不适等情况。

小贴士

建议葛根水最好是当天喝完，避免饮用过夜后的葛根水产生身体不适，若出现不适情况，请及时就医。

葛根煮水可以天天喝吗

可以适量长期饮用，但不建议天天喝。

葛根味甘，辛，其内含有葛根素、黄酮类物质、雌激素、淀粉、钙、铁等多种人体所需的营养元素，营养价值很高，而且葛根也没有比较明显的毒副作用，适合长期饮用，饮用后能更好地帮助人体补充营养。

但葛根性凉，如果天天喝而且量还比较大的话，是不利于身体健康的，容易导致身体的寒凉程度增加，因此建议最好是一周饮用3-4天即可。

小贴士

葛根性寒，因此在空腹的时候不建议饮用葛根水，容易损伤脾胃，不利于身体健康。

葛根煮水煮多久

20分钟左右。

由于葛根属于根茎类的植物，所以较厚较大，因此煮水前需要将葛根洗净进行切片，放入锅里煮沸以后可以当茶饮用，有很好的滋补效果，适量饮用葛根水的话，能有清热解毒、醒酒健胃、醒酒护肝等众多功效。

而在葛根煮水的时候，为了能让葛根中的有效成分更好地析出，因此煮水的时间不能过短，一般建议是煮20分钟左右的时间。

葛根煮水每次放多少

9-15克。

葛根属于中药材的一种，因此有一定的剂量规定，一般葛根煮水时每次大概是放9-15克，最好是不要超过30克，并且饮用葛根水的时间也要控制好，最好一周喝3-4天。

如果过量饮用葛根水的话，不仅不能帮助人体很好地吸收葛根中的营养元素，还会因为摄入过多导致身体负担加重，而且葛根属于解表的药物，过量饮用的话，还可能导致疲乏、无力等症状。

1、肉松中含有丰富的蛋白质，能够促进细胞的分裂，帮助伤口愈合，并且肉松非常细碎，很容易被人体消化吸收，适合体胃虚弱的病人食用。

2、肉松中含有丰富的铁元素和钙元素，可以为人体充分补充钙质和铁质，促进骨骼发育增强造血功能。

3、肉松中富含维生素A和胡萝卜素，这两种成分可以保护视力，预防便秘夜盲症。

1、冬瓜仁主要指的是冬瓜的籽，本身也属于一种中药。冬瓜仁的营养价值比较丰富，功效比较广泛。从中医角度来讲性寒、味甘，具有清热利湿、凉血解毒、润肠通便的功效。不但可以促进新陈代谢，而且可以凉血止血。

2、对于咽喉肿痛、口腔溃疡等诸多上火现象有很好的辅助治疗作用，而且可以起到改善便秘的作用。但需要注意对于脾胃虚弱的人群慎用，不然有可能会导致明显的腹泻，其中含有的纤维素和维生素a都比较多，还可以改善视力。

1、拐枣的营养价值含量很高，不仅具有人体中需要的18种氨基酸和大量的维生素，而且还含有大量的苹果酸钾、有机酸等无机盐类和钙、锰、铁、磷等微量元素。

2、据有关部门统计，拐枣中含有葡萄糖9.5%、蔗糖24%和果糖7.92%。在每百克的拐枣肉当中，含有总酸345.8毫克、粗脂肪74毫克、维生素C16.29毫克和粗蛋白3.07毫克。因此，有“糖果树”的美誉，为人体提供大量的营养物质。

在冬季的时候，人们常常会觉得四肢冰凉，会需要热水来浸泡脚部，那么泡脚是在洗澡后还是洗澡前会比较好呢？

泡脚是在洗澡后还是洗澡前比较好

建议是洗澡之后，其实最主要的还是看个人的身体情况。

1、洗澡前还是洗澡后泡脚并没有严格的规定，但是不建议泡脚后立即洗澡。泡脚后立即洗澡，毛孔是张开的，湿气容易进入体内。所以相对来说，洗完澡再泡脚更好一点，只是有些人担心泡脚的时候出汗，澡白洗了，所以建议泡脚的时候穿宽松舒适的衣物。

2、一般泡脚的水温最好是40°C，幼儿皮肤娇嫩，水温应当略低1-2°C，以避免低温烫伤。有条件的可以将水温从37°C慢慢升高至40°C，这样更有利于足部适应水温。

3、泡脚时出的汗是人体排泄的产物，其中有一些有害的成分。不要被皮肤吸收回去。

4、泡脚后也不宜立即洗澡，因为，当时毛孔是张开的，湿气容易进入体内。

正确的泡脚方法和时间

1、取适量凉水倒入洗脚盆里。

2、往洗脚盆里加适量热水。

3、水温合适，脚能够接受这样的温度。

4、这时你可以一边洗脚一边做你自己的事情（比如：看书、听音乐、玩手机等）。

5、感觉到水凉时，加适量热水，自己感觉略烫即可。

6、不断重复4、5两个步骤，直至自己感到有出汗的感觉（注意：从最初泡脚到你感觉出汗时，就是最徍时长，泡脚时间的长短在不同的季节也会因人而异）。

泡脚的好处

按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，泡脚还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚的注意事项

1、因为泡脚会加速全身血液循环，如果过饱会影响胃部的消化，如果饥饿的时候会导致头晕等症状。

2、泡脚时血液会流向下肢阿，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

泡脚是洗澡前还是洗澡后什么时间泡脚好

3、铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

蛙泳是人们学习游泳时选择最多的泳姿，因为其动作简单，换气容易，比起其他泳姿，它更易于学会。那么和其他泳姿有别，蛙泳锻炼哪些肌肉呢？

蛙泳锻炼腿部

蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水，蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位。

蛙泳锻炼手部

在蛙泳之时，除了腿部需要蹬腿夹水，同时也需要划臂配合，从而向前进。因此，手部同样需要在蛙泳中发挥很大力量，是除了腿部以外蛙泳最能锻炼的部位。

蛙泳锻炼背部

蛙泳在划手的同时要起背，而不是抬头，因此可以对背部进行充分的刺激。如果是正确专业的蛙泳，而不是速成班只学了点皮毛的蛙泳，那么在训练时是很锻炼背部的。

蛙泳腹部和腰部

任何泳姿都会锻炼腹部和腰部，这是因为他们都需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。

蛙泳的优点

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。

2.蛙泳因为对腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增强腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，使得在性生活中更易获得高潮。

游泳时最难最重要的部分，可能就是换气了。而幸运的是，蛙泳的换气方式其实还是比较简单的。这也是蛙泳比较简单易学的原因之一。但是，即使如此，很多人在蛙泳换气时头部还是抬不起来，那么这样怎么办呢？蛙泳为什么头抬不起来？

蛙泳为什么头抬不起来

蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉；或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。

注意划臂和压水

划臂不要过快，试着慢慢地划臂，在手臂外划开始的时候就准备抬头。出水换气的时候，要双手同时往下压水，从而使身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。

手臂动作配合呼吸

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

控制呼吸时间

如果水中憋气，在出水时才开始吐气，那么会使换气时间过长，从而导致身体下沉，头部自然也难以抬起来。

水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下即开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。

吐气要求是：不管吐气的时间长短，但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完，吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。

熟练手脚动作

手脚动作熟练，才能在蛙泳时提供充足的动力，从而使身体不下沉，让头部在换气时抬出水面。

在不熟悉手脚动作时，可以先在陆地上利用平衡球进行反复的练习，直到建立起自然的反应，动作流畅，再下水训练，效果会更好。

小贴士

蛙泳抬头换气时，头部不要抬得过高。否则会是身体浮力下降，重心下移，身体与水面角度过大，从而使身体下沉，更佳不利于呼吸。

游泳非常减肥这个大家都知道，但是哪种游泳泳姿最减肥大家知道吗？

哪种游泳姿势最减肥

每种泳姿运用合适的训练方式都能很好的减肥，至于哪种最减肥，这和训练者的情况有关，因为不同泳姿着重刺激的部位略有不同，可以根据自身情况进行选择。

怎样游最减肥

1、一周游3到4次

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

2、保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥。

3、适量进行无氧训练

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。

游多久最减肥

游60到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

游多久可以减肥见效

至少30天。

减肥想要有效果，至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡，一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成，我们建议隔天训练，所以这个时间是30天左右。

游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。