分类： 健康养生

葛根从药用价值来说可以解肌退热，生津止渴，从保健价值来说可以提高免疫力，保护心脑血管，它深受人们的喜爱，经常被用来煮水，炖汤，煲粥等，有人说“是药三分毒”，那么葛根有毒吗？

葛根有毒吗

葛根本身是无明显的毒副作用的。

葛根味甘，辛，性凉，有解肌退热，透疹生津等功效，常用于治疗表证发热、麻疹不透、口渴咽干等症，葛根本身是没有明显的毒副作用的，但是对于药材来说，没有绝对的说法，如果用药及服药人群不当，即使没有毒副作用的药也会变得有毒。

服用量过大

葛根作为一种中药材，有一定的剂量规定，一般葛根的药用量为9-15克，不宜超过30克，因为葛根属于解表发散药，发散之功较强，过量服食葛根可能 会导致出现大汗、乏力、疲倦等不适。

空腹服食

葛根药性偏凉，能在一定程度上刺激肠胃，所以不宜空腹服食，以免影响肠胃的消化功能甚至引起腹泻、腹痛等肠胃不适，不利于胃肠道健康，所以建议葛根在饭后服食。

体质虚寒者服食

葛根性凉，归肺、胃经，体质虚寒者服食葛根可能会加重体内寒气，加剧手脚冰凉、素体虚弱、大便稀薄等虚寒症状，所以对于体质虚寒患者来说葛根是“有毒”的。

胃寒呕吐者服食

《本草正》中注“其性凉，多动于呕，胃寒者所当慎用”，葛根性凉，能刺激肠胃，加重胃肠内的寒气聚集，胃寒呕吐者服食葛根，可能加剧原本呕吐症状，所以对于胃寒呕吐者来说葛根“有毒”。

低血压、低血糖者应少食

葛根中提取的葛根素能在一定程度上降低体内血压、血糖水平，低血压、低血糖患者过多服食葛根可能会导致血压、血糖水平降低，引发头晕、心悸、乏力等不适，所以低血压、低血糖患者应少食葛根。

葛根是一种药食同源的中药材，既能磨成粉作为葛根粉食用，又能切成小块泡水服用，但很多人并不知道葛根泡水喝的功效与副作用都有哪些，下面就来具体说说葛根泡水喝的功效与注意事项问题，赶紧来了解一下吧。

葛根泡水喝的功效与副作用

葛根泡水喝的功效

1、解酒护肝

酒精通常需要通过肝脏代谢，饮酒过量十分容易损伤肝脏，葛根中的大豆甙可以有助于分解酒精的毒性、分解血液中酒精的含量，从而促进酒精的代谢，维护肝脏的正常生理功能。

2、清热润燥

葛根味甘性凉，有解肌退热，生津止渴等功效，其中所含的丙酮提取物可使发热体温恢复正常，可以帮助治疗发热、口渴、咽喉疼痛等症。

3、丰胸美容

葛根中含有较为丰富的雌激素，可提高女性雌激素水平，从而达到丰胸的效果，其中提取葛根异黄酮成分能帮助促进人体血液循环，加快新陈代谢，从而减少肌肤的色素沉着，使肌肤光泽。

4、降压降糖

葛根中提取的葛根素可以帮助扩张心脑血管，促进心脑血管循环，降低血液对血管壁的压力；其中的洗胰清糖素可以帮助修复受损的胰岛细胞，维护胰腺的正常生理功能，所以葛根具有一定的降压降糖作用。

5、提高免疫力

葛根中含有甾醇类化合物等抗菌、抗病毒的成分，它可以增强人体内巨噬细胞的吞噬能力，增强免疫细胞的免疫功能，从而提升人体自身的机体的免疫力。

葛根泡水喝的副作用

正确服用葛根水并无副作用。

葛根含葛根素、大豆黄酮苷、花生素、蛋白质、氨基酸、糖、铁、钙、铜、硒等营养成分，正确服用的话对健康具有上述功效作用，但其性味寒凉，不可过多服用，否则会加重体内寒气，导致腹痛、腹泻等不适症状。

葛根泡水喝一天喝几次

一天喝一次即可。

葛根泡水宜在饭后1-2小时饮用，以避免影响食物消化和肠胃，同时一日不能服用过多，以免其寒凉性质刺激肠胃和身体出现不适，通常一天饮用的剂量需控制在10克以内，否则过量服用葛根对健康不利，饮用的频率也不能过于频繁，一般一周喝2-3次即可，更有利于身体对其药效的吸收与利用。

葛根茶里的葛根能吃吗

一般不吃。

因为葛根泡茶会反复用沸开水冲泡，基本经过3-4次泡水后，其中的药效成分已被完全析出，再吃里面的葛根已经没有多大的药效价值，其次葛根本身味道有些苦涩，口感类似于植物根茎的干柴感，泡水喝后的其味道会更淡一些，但并不好吃，所以没有吃的必要。

葛根泡水什么人不能喝

1、体质虚寒者

如手足冰凉、体质虚弱、大便稀、小便清长等体质虚寒的人群是不宜喝葛根水的，因其性凉，体质虚寒者喝后很可能会加重症状，影响身体康复。

2、胃寒呕吐者

葛根属于凉性药材，多食易加重胃寒呕吐的症状，《本草正》中注“其性凉，多动于呕，胃寒者所当慎用。”所以胃寒呕吐者不宜喝葛根泡水。

3、低血糖患者

葛根有降低血糖水平的功效，如果低血糖患者喝了反而会加重病情，引起头晕、心悸等低血糖症状。

4、低血压患者

葛根有降低血压之效，低血压患者服用可能使血压下降，引起头晕无力等症状，所以建议低血压患者不要过多服用葛根泡水。

葛根是生活中常见的茶饮，很多人日常都喜欢喝葛根泡的水，葛根泡的水好像养生作用很强大，葛根泡水不适合什么人呢？下面一起来看看吧！

空腹人群

中医认为：葛根性质偏寒凉，食用葛根泡水会在空腹的时候吃，很容易刺激肠胃，对肠胃造成伤害，引起消化不良等症状。

建议：葛根具有很好的滋阴作用，可以调节人体内分泌，晚上身体新陈代谢慢，滋补效果更佳，所以在晚上喝葛根泡水的效果最佳。

体寒湿重者

葛根味甘、辛、性凉，饮用葛根泡水会增加身体中的寒凉之气，降低燥热之气，因此体寒、湿气重的人不宜吃葛根，否则容易会使体内的寒气聚积，容易引发身体不适。

建议：体寒湿重的人可以通过吃一些热性食物来祛除身体内的寒气，比如桂圆、山楂、核桃、红茶、乌龙茶等。

低血压患者

葛根的主要营养成分是大豆甙元、葛根素、钙元素、铁，葛根中的葛根素有疏通血液管道、降低人体血压的功效，所以低血压患者不适合喝葛根泡水，以免加重病情。

建议：低血压患者平时主要是靠健康的生活和食疗食补，平时应该多吃食材和药材公用的食物，比如田七炖鸡、当归煲羊肉、人参炖廋肉等等。

低血糖患者

葛根中含有丰富的葛根素，饮用葛根泡水后，葛根素进入肠道，不仅可以起到降低血压的功效、抵抗肾上腺素的作用，还能在一定程度上抑制胰高血糖素的分泌，有一定的降血糖作用，所以低血糖患者也不适合喝葛根泡水。

建议：低血糖患者应该多吃一些能提升血糖浓度的食物，比如糙米、魔芋、廋肉和谷类等，最好是能戒烟禁酒，有利于恢复血糖水平。

葛根搭配什么去其凉性

推荐食谱：葛根蜂蜜水

材料：葛根、蜂蜜、清水。

做法：

1、取葛根15克左右放入容器中。

2、加开水冲泡3-5分钟。

3、待水温冷却至40度左右。

4、加入适量蜂蜜调匀即可。

功效：生津润燥，健脾养胃。

推荐食谱：葛根枸杞茶

材料：葛根、枸杞、清水。

做法：

1、葛根15克，枸杞10克放入杯中。

2、加开水冲泡5分钟左右。

3、待稍冷却后即可代茶饮用。

功效：清肝明目、降脂降糖。

经常熬夜，饮食不规律，对于人的肝脏也是有很大伤害的，肝火旺盛，肝气郁结的人，除了脾气易暴躁，同时还会引发一些身体疾患。所以日常生活中要注意养肝护肝。除了改变生活习惯，还可以试试中医调理的方法，那么下面就来看看刮痧对肝有好处吗?

刮痧对肝有好处吗

有好处。

通过刮痧可以疏肝解郁，清肝明目，对于因肝气郁结，肝火旺盛引起的问题，如脾胃功能失调，月经异常，目赤肿痛等症有良好的治疗功效。

行间穴清肝泻热

定位：在足背侧，第1,2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

刮拭功效：清肝泻热，活络息风，凉血安神。适宜于治疗月经过多，闭经，痛经，白带。遗尿，淋证，疝气，胸胁满痛，呃逆，咳嗽，头痛，眩晕，目赤肿痛，中风，失眠，膝肿，下肢内侧痛。

配伍：配太冲，合谷，风池，百会治肝火上炎，头痛，眩晕，衄血;配中脘，胃俞，肝俞治肝气犯胃之胃痛;配中府，孔最治肝火犯肺之干咳或咯血。

太冲穴疏肝养血

定位：在足背侧，当第1，2跖骨间隙的后方凹陷处。

刮拭功效：疏肝养血，平肝泻热，清理下焦。适宜于治疗头痛，眩晕，月经不调，遗尿，小儿遗尿，癫狂，痫症，胁痛，腹胀，黄疸，呕吐，目赤肿痛，膝股内侧痛，下肢痿痹。

配伍：配太溪，复溜治肝阳上亢之眩晕，配肝俞，膈俞，太溪，血海治贫血。

中封穴清泄肝胆

定位：在足背侧，当足内踝前，商丘与解溪连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。

刮拭功效：通利下焦，舒筋活络，清泄肝胆。适宜于治疗黄疸，小便不利，遗精，疝气，胸腹胀痛，腰痛，足冷，内踝肿痛。

配伍：配胆俞，阳陵泉，太冲，内庭泄热疏肝，治黄疸，疟疾。

曲泉穴疏泄肝经湿热

定位：在膝内侧，屈膝，当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌，半膜肌止端的前缘凹陷处。

功效：通调下焦，清理湿热，适宜于治疗月经不调，痛经，白带异常，产后腹痛，遗精，阳萎，疝气，小便不利，头痛，目眩，癫狂，下肢痿痹。

配伍：配肝俞，肾俞，章门，商丘，太冲治肝炎;配复溜，肾俞，肝俞治肝肾阴虚之眩晕;配归来，三阴交治肝郁气滞之痛经，月经不调。

期门穴疏肝健脾

定位：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

刮拭功效：理气活血，疏肝健脾。适宜于治疗胸胁胀满疼痛，呕吐，吞酸，腹胀，泄泻，饥不欲食，胸中热，咳喘，疟疾，伤寒热入血室。

配伍：配肝俞，公孙，中脘，太冲，内关治肝胆疾患，肝气郁结之胁痛，食少，乳少，胃痛，呕吐，呃逆，泄泻等症。

1、茼蒿含有生物碱，所以有苦味，在食用前可以焯水10秒左右即可去除苦味。茼蒿又称蒿子杆、蓬蒿菜，是一种一年生或二年生的草本植物，叶互生，长形羽状分裂，花黄色或白色，茎叶嫩时可以食用，也可以入药。

2、在炒茼蒿的时候，可以先将蒜蓉放入油锅中炒香，然后再放入茼蒿翻炒，这样炒出来的茼蒿吃起来就不会有苦涩味了。

1、女性在月经期间可以吃桃子。

2、桃子具有补益气血的作用，女性在月经期间比较虚弱，所以吃桃子对于月经期的女性有一定帮助作用。

3、另外桃中含铁量非常丰富，女性月经期在不断的失血，通过吃桃子对于纠正女性月经期间的失血，也有一定帮助作用。

4、女性在月经期间可以吃桃子，但是一定不要多吃，要适量的食用。

5、女性在月经期间吃桃子一定要吃常温下的桃子，不要吃刚从冰箱里面拿出来的冷的、凉的桃子。

6、另外如果女性胃肠功能不好或者是糖尿病的女性，不建议月经期间吃桃子。

1、用牛奶洗澡不能美白，要另想办法。

2、牛奶中含有很多维生素和蛋白质，洗澡可以使身体的皮肤更有营养，牛奶中含有的乳酸可以清洁皮肤表面存在的死皮，缓解四肢水肿，使皮肤更水润，但不能改变黑色素，不能美白。但是要美白的话，可以通过强烈的脉冲光或激光。建议有选择地去除皮肤表面不必要的色素斑点，使脸也能迅速美白。平时要保持防晒、合理营养食物，保持健康的生活方式。

蛙泳的主要发力部位就是腿部，而在腿部的动作中，翻脚以一个重要的技巧，但是很多人却往往难以学会。那么蛙泳翻脚的动作要领是什么呢？

蛙泳翻脚的动作要领

蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的技术。翻脚掌，脚掌内侧面对水。在收腿将要结束时，试着旋转双脚做外翻动作，以确保脚底相互接触

蛙泳怎么收腿

1.小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量收回靠近臀部。

2.收腿过程中两膝盖间距离不能过大，收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距。

3.收腿时会在水中产生影响前进的阻力，因此收腿的速度一定要快。

4.把握好收腿的时机，在收手结束时即可马上收腿。

5.在收腿结束，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，大腿与腹部的夹角为120度左右。

蛙泳怎么打腿

收腿后要向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬，产生最大的动力。

在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。

蛙泳怎么蹬腿夹水

蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同时进行，不能分开，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。

蛙泳腿部动作顺序

蛙泳如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会是身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。

蛙泳时一定要清楚并掌握好手腿的动作顺序，腿部的动作要在手部动作之后，手脚的动作一定要十分的熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应。

小贴士

蛙泳腿部的练习十分重要，在下水之前，可以现在岸上进行动作的训练，或者在水里抓住泳池边进行腿部训练，直至掌握和熟练，身体形成自然的反应，此时再进行蛙泳的前进训练，会有更好的效果。

游泳除了是锻炼身体的运动，还是一项避热消暑的活动，同时，它也是一个求生的技能。练习游泳的人如今不在少数，在游泳馆里，从小孩到中年人，各个年龄段的人都有。那么学游泳分年龄吗，学游泳几岁合适呢？

学游泳分年龄吗

学游泳当然是不分年龄的！

游泳的普及性特别广，它不限年龄、不分性别、门槛极低，任何年龄段的人都十分适合。而其增强心肺、增强体质、减脂瘦身的作用，无论是对男女、老少，都是有其他好处的。此外，学习游泳，在任何年龄段其实难度都不会有多大变化，只要想学，什么时候学都是可以的。

学游泳几岁合适

5岁之后是学习游泳的较好时间。

孩子早点学会游泳，不仅可以对身体的全方位锻炼，还可以促进孩子和其他小朋友之间的交流，培养其沟通能力。

不过，如果5岁以前练习游泳，那么时间过早，一方面，孩子骨骼、呼吸系统等发育并未完全身体并不适合学游泳。另外一方面，在水中，人体是要承受一定压力的，孩子经常承受这种压力反而不利于骨骼的发育和成长。此外，此时孩子学游泳会花费更多的时间，如果没有学会容易使孩子产生挫败感，不利于其心态的健康发展。

学游泳要报班吗

学游泳可以报班也可以不报班，主要看个人的想法。

成年人

如果没有朋友家人教学，那么还是报班比较好，否则自学可能难度较大，而且难以掌握要领。如果有人教学，那么不报班当然也可以。

孩子

如果父母没时间，那么就需要报班了，否则没人教学也没人保护。如果父母会游泳而且有时间，那么和父母一起学习则可以培养家庭之间的互动，建立良好亲子关系。此时不报班也是可以的。

孩子游泳的好处

1、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。

2、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。

3、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

4、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。

5、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

6、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

一般在婴儿阶段的宝宝，家长们都会经常戴宝宝去游泳，让宝宝改善体质,促进生长发育，那么婴儿游泳一周几次最好呢？下面我们一起来看看吧！

婴儿游泳一周几次最好

宝宝游泳最好在一周一次或者二次最好。绝大多数的新生儿对游泳都会十分喜爱,且适当的游泳能让宝宝改善体质,促进生长发育,提高免疫力,最好选择在宝宝吃饱睡足状态最佳时进行,游泳前一定要保证宝宝饮食营养充足,除蛋白质,脂肪,糖的充足供应外,还应补充含有丰富的维生素的食物。

婴儿游泳注意哪些事项

1、水温要适宜,应保持在26℃至30℃。注水的高度应取决于婴儿的身高,只要婴儿在漂浮时脚部与池底有一定的距离即可。

2、进行婴儿游泳的颈圈一定要做相关安全的检查,如是否漏气、保险按扣是否正常等。另外,还要注意颈圈的大小是否适合婴儿颈部。

3、在将宝宝放入水中的时候,动作一定要轻柔,避免导致宝宝产紧张的情绪。而当宝宝下水后,家长们需要观察宝宝的肤色以及面色情况。

4、游泳之前要先给宝宝喂奶,以保证宝宝的能量供应。要控制宝宝的游泳时间,每次15分钟且每周进行一次即可。

婴儿游泳准备哪些工作

1、选择安全场所

新生宝宝最好在医院专业婴儿游泳池里戏水。游泳室的环境、温度、湿度、游泳设施、救生设备都有严格要求,还有专业护理人员,安全系数最高。经过一段时间训练、妈妈熟悉操作过程后,可以在家购置一套家庭婴儿游泳设备。

2、备好救生装备

婴儿初始使用救生颈项圈(颈浮圈),稍大点的宝宝用胸部腋下救生圈,再大点的宝宝可以用背心救生衣、双臂救生囊袋。

3、做好热身活动

婴儿专用泳池的温度是低于体温的,突然放宝宝下水很容易受凉。建议在下水前,先帮助宝宝做好充分的准备活动,热热身,用凉水搓皮肤,特别是肚脐周围的皮肤,增加皮肤血循环,然后腿先下水。切记不要突然把宝宝放入水中,更不可带汗下水!