分类： 健康养生

三伏天的时候是比较适合刮痧的，对人体的健康具有一定好处，因为三伏天适合冬病夏治，那么三伏天刮痧有什么好处？三伏天刮痧多久一次比较好？

调理身体

三伏天时候天气比较热，很多人喜欢呆在空调房中，一待通常就是一天，时间一长很容易对身体造成影响，导致人体处于亚健康状态；而三伏天是人体阳气最旺盛的时候，毛孔呈现张开状态，这时候进行刮痧，可以改善脏腑阴阳不平衡的症状，疏通淤堵的经脉，可以帮助调理人体的身体。

疏通经脉

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法达到治疗疾病的方式，可以帮助刺激人体穴位，促进人体血液循环，加速血液流速，具有一定疏通人体淤堵的经络、促进气血流通的作用。

祛湿散寒

三伏天期间是人体阳气最旺盛的时候，这时候很适合祛湿散寒，进行刮痧可以促进人体湿气和寒气排出体外，避免身体阳气不足而被湿寒之气伤害，所以三伏天刮痧具有一定祛湿散寒的作用。

调节阴阳

刮痧的时候也是有很多穴位讲究的，例如刮督脉、膀胱经、小肠经等，可以起到调节阴阳的作用，对于人体健康是很好的。

调理肠胃

对于脾胃消化功能差、经常腹胀、腹泻、呕吐的人群，三伏天的时候适当进行刮痧，可以加快人体胃肠蠕动，使自己的消化功能增强，从而腹胀、腹泻等情况得到改善，具有一定调理脾胃的作用。

三伏天刮痧多久一次比较好

建议一周1-2次左右即可。

很多人认为三伏天的时候可以天天进行刮痧，但其实不可以的，刮痧会消耗人体气血，同时身上会出现深黑红色的罐印或痧痕，需要一定的时间才会消失，频繁刮痧会对人体健康造成危害。

一般三伏天刮痧需要等2-3天左右的时间，待痧痕消退后再进行下一次操作，因此建议三伏天刮痧一周1-2次即可。

月经不调是各种疾病的统称。主要是由于各种原因引起的月经改变，比如月经周期长短异常，月经量异常。还有月经前后伴随的一些异常的症状。整个统称起来这种现象就叫做月经不调。

怎样才算是月经不调了

从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。反之，则都属于月经不调的现象。

引起月经不调的原因

一般引起月经不调的原因分为两大类，第一大类，就是神经内分泌失调引起的，包括青春期宫血和更年期的宫血，都是这个引起的。第二大类主要生殖器官一些气质变化引起的，包括生殖器官的炎症。比如子宫内膜炎，肿瘤，子宫上长肿瘤，还有卵巢肿瘤，包括一些卵巢颗粒细胞瘤，这种肿瘤分泌的雌激素，造成月经不调，还有卵巢分泌雄性激素，也可以对月经造成影响，也可以出现月经不调。

月经不调的四种表现

1、出现闭经：闭经指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上，前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。

2、不规则子宫出血：包括：月经过多或持续时间过长，常见于子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫内膜增殖症，子宫内膜异位症等;月经过少，经量及经期均少;月经频发即月经间隔少于25天;月经周期延长即月经间隔长于35天;不规则出血，可由各种原因引起，出血全无规律性。

3、功能性子宫出血：功能性子宫出血指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血，是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期，分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。

4、绝经后阴道出血：绝经后阴道出血，指月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤，炎症等引起。

月经不调做哪些检查

1、内分泌测定：目前可以测定垂体促性腺激素，泌乳素，卵巢、甲状腺及肾上腺皮质分泌的激素。临床常用以了解卵巢功能的简易方法有阴道涂片、宫颈粘液、基础体温及子宫内膜活检等。

2、B超检查：此项检查主要是反映子宫、卵巢及盆腔情况。

3、X线检查、子宫碘油造影：通过这项检查可了解子宫内腔情况，有无粘膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正侧位断层可了解有无垂体肿瘤。

4、宫腔镜或腹腔镜检查：观察子宫腔及盆腔器官的病变。此外，酌情作肝、肾功能及血液系统的检查。必要时作染色体检查。

5、细胞学检查：此项检查主要检查卵巢功能及排除恶性病变。

月经不调容易导致的并发症

1、提前衰老：月经不调最直接的表现就是脸部暗淡，出现暗疮、色斑、皮肤松弛，这是由于女性卵巢受损，雌激素分泌困难，让女性不得不提前进入衰老期，出现肌肤问题，远离美丽。而单纯使用化妆品是无法根除的，只有通过内在调理，稳定月经周期，才可以重回美丽。

2、引发头痛：国外研究报告显示，女性头痛患者中20%都是和此病有关，因此女性在经期期间应多多注意保养，多多休息。

3、引起妇科炎症：月经不调不及时治疗与调理，就会在后期引发妇科炎症，诸如盆腔炎、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、宫颈炎、子宫肌瘤等等。因此，一旦出现月经不调症状就需要及时就诊，防止病菌对身体的侵害。

4、影响正常怀孕：经期不稳定，影响身体正常排卵，还会诱发妇科疾病直接导致不孕症，应保持重视。

5、贫血：女性长时间出现月经不调症状，会因出血过多，经期过长等原因，导致身体贫血，出现脸色苍白，疲劳无力，失眠多梦等现象，影响身体健康。

月经提前是月经不调的表现方式之一，长期的月经提前可能引起不孕不育，因此，对于月经提前的患者要学会如何自己调理，下面我们就来看看月经提前的女性该怎么调理

黄芩丹皮饮

食材：黄芩9g，丹皮6g，香附子9g。

做法：水煎服，，每日一剂，连服书籍。

功效：黄芩热燥湿、泻火解毒、止血、安胎；丹皮清热凉血，活血散瘀；:理气解郁、调经止痛；此方对于治疗月经提前量多者有很好的疗效。

牡蛎鳖甲粉

牡蛎、鳖甲各20g

做法：把牡蛎、鳖甲供捣成粉末，加水黄酒适量煎服，每日1剂，分两次服用。

功效：牡蛎可以敛阴、潜阳、止汗、涩精、化痰,软坚；鳖甲可以:滋阴潜阳,退热除蒸,软坚散结；此方对于治疗月经过多、月经提前，并伴有烦热、口干、便秘等症状有较好的疗效。

天冬红糖水

食材：天冬（连皮洗净）30g，红糖30g

做法：以水两碗半煎成1碗，温服，每日1次。

功效：天冬可以养阴润燥,清肺生津；红糖可以益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒；此方适用于月经提前量多者，一般服用3-5次即可见效。

黑木耳冰糖水

食材：黑木耳30g

做法：微火炒香，加水煮熟，加入冰糖适量服用

功效：黑木耳可以益气强身、滋肾养胃、活血；此方适用于月经提前量多者，血色紫红者。

党参黄芪汤

食材：桂圆15g，党参9g，黄芪9g

做法：党参可以补气养血；桂圆可以益心脾,补气血；黄芪可以益气、固本，敛汗、生肌、利水、消水肿；把上述食材加开水蒸，吃桂圆肉，每天或隔天1剂，每月月经干净后服用5-7剂。

功效：此方对于月经提前量多、色淡，倦怠审批或心悸而气虚者有很好的疗效。

月经提前是常见的月经不调症状，有些人常年月经提前一周，也有些人只是偶尔月经会提前一周，这种现象是不是正常的？月经提前一周是什么原因造成的呢？

经期提前一周正常吗

一般是正常的。女性正常的经期是28-30天一次，月经提前或者推迟一周都属于正常范围，如果总是月经提前一周的话，说明你的月经周期是23天，只要每个月按时来潮就没有问题。

如果偶尔一次月经提前，有可能只是精神压力大内分泌失调导致的，不是什么大问题，不需要特殊治疗。

月经提前一周是什么原因

如果之前月经一直正常，突然月经提前一周则是月经不调，主要以内分泌失调与血热、气虚等因素关系最为密切。如果还伴有经血量多，白带异常等症状则要小心是妇科疾病导致的。

精神紧张、压力大

精神紧张或者压力过大会引起激素分泌紊乱，而月经周期是最容易受激素影响的，因此精神因素也是造成月经推迟的重要原因。此外经常动怒的女性也很容易出现月经推迟。

温馨小贴士：女性朋友保持心情畅快，也是保证月经周期正常的重要因素。

排卵期出血

另外有的女性在经期排卵的时候也会出血，这种近似月经的现象，其出血时间短，一般2—3天左右，出血量少，让人误以为是来月经了。

器质病变引起

生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺等，可能导致月经经常提前一周。

内分泌失调引起

下丘脑－垂体－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病，或者平时精神压力大，心情抑郁等也可能导致内分泌失调。

气虚

脾是血的“管理者”， 劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气，“管理者”一旦处于弱势，“被管理者”难免就想造反，所以会有月经提前。

血热

人体阳气盛，或者心情抑郁，或者吃辛辣刺激的食谱和补品，又或者久病失血比较多的人，都很容易出现血热。血得热则枉行，流动的速度也会加快很多，所以就导致了月经提前。

节育环引起

女性上环后，身体会出现不同程度的排异反应，表现出来就是月经不调，经期提前或者非经期有少量出血等，一般在3个月左右，身体会慢慢适应而恢复正常。

月经提前一周怎么办

1、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、勤换内裤

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、注意饮食

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

游泳是一项四季皆宜，老少皆可的运动，许多人将其作为健身的手段，那么游泳是上午好还是下午好呢？

上午游泳好还是下午游泳好

都很好。

在上午或下午进行游泳锻炼都是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。

上午游泳的优点

时间充裕，许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早晨游泳机体释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

下午游泳的优点

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

什么时候游泳最好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。

上午和下午游泳注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

艾灸是一种常见的养生保健方式，日常缺乏运动，体质不是很好的人群，适当的艾灸对身体健康是有好处的，很多人会选择晚上艾灸，那么晚上做完艾灸多久可以洗澡呢?

晚上做完艾灸多久可以洗澡

晚上艾灸之后需要等待半个小时或者一个半小时再进行洗澡。

因为在艾灸过程中，身体的各个经络和毛孔都已经打开了，这个时候是千万不能沾染冷水，不但会影响到艾灸的效果还会有害于身体的健康。

当身体的毛孔在打开的情况下进行洗澡很容易导致容易，而等待一段时间洗澡，毛孔关闭，那么感冒的可能性就会大大减少。

晚上艾灸有什么副作用

1、失眠：当晚上做完艾灸后，可能会发生失眠症状，但是却不会感到疲惫的感觉，因为艾灸会使得人经历充沛，那么人体对于睡眠的时间就会降低，所以就会导致失眠。

2、过敏：有些人在艾灸之后会发现身上出现了红疹情况，以为这是过敏现状，其实这是因为自身的真阳元气驱赶寒邪所呈现出一种表现。

3、上火：当艾灸结束之后，有些人会感到口干舌燥，这是因为体内的阴阳正在调整，这时需要及时补充水分，当喉咙感觉不适时也是因为寒气往外驱赶所出现的症状。

艾灸对身体有哪些好处

1、防病保健：艾灸可以加强体内白细胞的吞噬能力，从而促进了特异性和非特异性抗体的产生，对于免疫力有着很大的好处，还能改善我们的体质，所以适当的进行艾灸可以辅助一些疾病，提高身体的抗病能力。

2、通经活络：身体被经络所覆盖着，而经络是气血运行的道路，只要经络顺畅，那么气血运转的就很顺利，一旦气血运转不好，就会导致各种疾病产生。

艾灸要注意些什么事项

1、防病保健：艾灸可以加强体内白细胞的吞噬能力，从而促进了特异性和非特异性抗体的产生，对于免疫力有着很大的好处，还能改善我们的体质，所以适当的进行艾灸可以辅助一些疾病，提高身体的抗病能力。

2、通经活络：我们身体被经络所覆盖着，而经络是气血运行的道路，只要经络顺畅，那么气血运转的就很顺利，一旦气血运转不好，就会导致各种疾病产生。

很多人会在三九天的时候做一些身体养护措施，2020年三九天灸时间是怎样的呢？下面一起来看看吧！

2020年三九天灸时间

预灸：2019年12月12日-2019年12月21日。

一九灸：2019年12月22日-2019年12月30日。

二九灸：2019年12月31日-2020年1月8日。

三九灸：2020年1月9日-2020年1月17日。

加强灸：2020年1月18日-2020年1月至27日。

三九天灸是什么意思

三九天灸是采用中医养生疗法。

根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果。此治疗时间性强，疗效好，儿童成人均可以接受。

三九天艾灸的最佳时间

三九天灸是一种中医养生疗法，通常在三九天进行。

三九天灸最佳时间是“三九天”，平时也可不拘时节进行天灸治疗。“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”。

天灸贴什么位置

常见的三九天灸穴位根据具体症状有如下几类，但不做指导治疗，仅供参考，具体情况以医师的实际贴敷穴位为准。

1、防治颈腰痛：大椎、肾俞、命门、阿是穴。

2、防治慢性腹泻：中脘、天枢、胃俞、脾俞、大肠俞。

3、防治喘咳：风门、定喘、肺俞、天突穴。

4、防治过敏性鼻炎：大椎、风门、肺俞。

5、防治慢性支气管炎：身柱、肺俞、定喘、风门。

6、防治肩周炎：肩颈穴、肩颥。

7、防治强直性脊柱炎：大柱、大椎、命门、夹脊穴。

贴了天灸要注意什么

1、贴敷之时要固定好，使其稳固，以免移位或脱落。

2、贴敷时出现了严重不适要立即取下，以免出现问题。

3、对胶布过敏的人群，可以选用脱敏胶带或用绷带固定贴敷药物。

4、贴敷期间不吃生冷、海鲜、辛辣刺激性食物。

5、贴敷当天最好不洗澡，用干毛巾擦身体，注意保暖。

6、久病、体弱、消瘦者，用药量不宜过大，贴敷时间不宜过久，并在贴敷期间密切注意病情变化和有无不良反应。

1、谷雨宜晚睡早起。谷雨后，人们还应该稍微改变一下作息，以适应春天阳气生发的规律。人们可以晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。如此可以保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。

2、谷雨睡前调摄心神。睡前保健的重点是谓摄心神，要做到“先睡心，后睡眼。即在睡前保持心里宁静，这是一；第二，要稍事活动身体；第三睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心。

3、适当穿衣。谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。此时中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，以防受寒感冒。

最近几天感觉身体有些湿气，之前体寒也比较严重，朋友说艾灸可以缓解，那么艾灸灸哪里能去身体的湿气寒气呢？

艾灸灸哪里去全身的寒气和湿气

建议灸阴陵泉穴。

阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，有健脾利水、通利三焦的功效，对于腹胀、腹泻、小便不利、遗尿、尿失禁等现象，艾灸阴陵泉穴能起到排渗脾湿的效果。

如果想搭配其它穴位的话，搭配足三里穴是很不错的，足三里具有生发胃气、燥化脾湿的功效，对利于增强机体免疫力有不错的调理和改善作用。

艾灸怎么灸才正确

1.选取正确的穴位，施灸时先在穴位部涂少量凡士林，使艾炷更好的粘附，同时减少烫伤风险。

2.将大小适宜的艾炷放在穴位上点燃施灸，当艾炷烧至剩五分之二，患者微有灼痛感时，易炷再灸。

3.若用麦粒大的艾炷施灸，当患者感到灼痛时，可用镊子柄将艾炷熄灭，然后继续易位再灸，按规定壮数灸完为止，一般以艾灸局部皮肤红晕而不起泡为度。

艾灸后怎么看湿气排出

常见的排湿反应一般是艾灸完之后会有出汗、尿液增多、打嗝、拉肚子等不同现象，这些都可看作是排湿的反应。

不过，由于个人体质不同，导致湿气程度不一样，产生湿气的原因也也不一样，因此排湿表现会有所出入，但比较一致的是艾灸完身体发汗后，会感觉较之前身体轻松很多。

艾灸有什么注意事项

1.疲劳状态、过饥、过饱、大汗淋漓、情绪不稳等身体不适时不宜艾灸。

2.处于传染病、高热、昏迷、身体极度衰竭等身体虚弱时不宜艾灸。

3.艾灸前喝一杯温水，温度最好高于体温，灸后补充一杯60度左右的热水。

4.艾灸后如果洗手，建议用高于体温的热水，50度左右为宜，原则上不建议急用冷水。

有不少人非常努力的进行运动来减肥，但是站在称上数字却没有变化，那么这是出现了什么问题呢？

为什么减肥体重下不来

可能是饮食出现了问题，如果你的运动OK，那么身体会支出一部分能量，此时消耗大于摄入，但是饮食没有控制好，摄入的能量大于需要的能量，那么能量出现盈余，恰好填补了运动的消耗，那么就会原地踏步了。

减肥平台期怎么度过

调整运动计划，随着训练时间的增加，当前强度对于身体的刺激越来越小，那么所需要的能量也会更少，你需要试着改变一下训练的内容以获得更出色的能量消耗。

减肥为什么体重忽上忽下

因为影响体重的因素很多，你很难同时兼顾好所有，例如力量训练的增加与减少、蛋白质和脂肪的比例、睡眠质量的好坏，这些都将影响对体重产生影响，所以你会发现在减肥过程中体重并不是持续减少。

减肥怎样避免肌肉流失

要避免长时间进行高强度有氧运动，研究显示高强度有氧运动对于肌肉有着一定的分解作用，对于肌肉的合成也有着抑制效果。不要忘记力量训练，保持一定的刺激对于抵消有氧运动对肌肉的影响进行抵消。

怎样运动能够快速减肥

运动结合饮食的方式能最快速减肥，运动就是指有氧运动和无氧运动搭配，这样能够最大程度提升身体的基础代谢，增加能耗，帮助塑型。而饮食指的是把握好摄入和消耗的差值，始终保持不足的状态，控制高热量食物的摄取，增加健康食物的比例。

这样能够最健康科学的快速减肥。