分类： 健康养生

许多女性都有月经不调的困扰，有人说藏红花能调理月经不调，这是真的吗？

藏红花调理月经不调吗

有一定帮助。

月经不调是许多女性都有的问题，主要表现月经周期时间异常或是经血异常，甚至出现小腹疼痛等问题。

藏红花味甘性平，能活血化瘀，散瘀开结，止痛，常用于帮助治疗妇女经闭、血滞月经不调，瘀血作痛等症状，所以藏红花对于女性月经调理有一定帮助，但如果仅仅只单用藏红花调理月经，治疗效果有限；而且引起月经不调的原因有很多，藏红花并不能调理所有的月经不调。

藏红花可以调理哪种月经不调

血瘀型

血瘀型月经不调主要表现为：经血排出不畅，颜色紫暗有血块，小腹疼痛拒按，周期不定等，藏红花有活血化瘀的作用，可以加速血液循环，帮助瘀血排出，缓解不适症状。

血虚型

血虚型月经不调主要表现为：月经量少，经期短等，藏红花有补血之效，可以帮助补充肝血，增加血管流量，从而调理因血虚引起的月经不调。

藏红花调理月经不调多久见效

单用藏红花调理月经治疗效果有限，每个人体质不一样，对药效的吸收程度和反应时间都会有所区别，有的人可能1-2个月就能有效果，有的人可能需要4-5个月，甚至更久。

用藏红花调理月经要注意什么

1、藏红花只能在一定程度帮助调理月经，并不能完全起到治疗作用，若想尽早治疗月经不调，应当向医生咨询根据自身症状来服药。

2、服药量。一般建议藏红花服药量不超过3克，若是平时泡水饮用每次取5-8根花丝就可以了，藏红花是一味活血效果很强的中药，服用过量可能会导致上火的不良反应甚至出现胃肠绞痛、腹泻、尿血等中毒反应。

3、服用时间。作为日常保健，建议每喝3-4天就停服1天；调理月经，可以在月经前14天开始服用藏红花，来月经就停止服用。

4、经期不建议服用。藏红花有很强的活血作用，所有经期不建议服用，以免引起出血量增加或者月经淋漓不尽；即使经血量少的女性，在经期服用藏红花也应当向医生咨询具体用量，以免引发不良后果。

哪些情况不能用藏红花调理月经

1、月经量多的女性。若平时月经较多的话，不建议服用藏红花调理月经，藏红花活血补血的作用，可能还会增加经血量，甚至造成大出血。

2、胃肠溃疡或有出血者。藏红花生理活性很强，能刺激血管，可能会导致溃疡破裂或者造成出血部位出血增加。

3、花粉过敏者。藏红花中含有大量的花粉，花粉过敏的女性需慎用，以免引发红肿、瘙痒等过敏反应。

藏红花调理月经的服用方法

藏红花水

1、取藏红花5-8根放入杯中。

2、加开水冲泡，加盖闷3-5分钟。

3、代茶饮用，可续水3-4次，最后连花丝一起吃下。

藏红花黑豆汤

材料：藏红花3克，黑豆150克，红糖90克。

1、黑豆洗净浸泡3-4小时后，放入砂锅中。

2、加入藏红花，放适量清水。

3、煎煮至黑豆熟透，加入红糖搅均，即可服用。

说到减肥，那么运动一定是最健康最有效的方式了。而减肥运动中，跑步、跳绳、游泳、骑车是最为常见的了。而夏季将近，大家对于游泳的喜欢则是更上一层楼。要想游泳减肥，除了保证运动时间以外，运动频率也是非常重要的。那么游泳减肥一周游几次才好呢？

游泳减肥一周游几次

这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的。

1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。

2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。

总之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯。不要随意改变计划，不要三天打鱼两天晒网才是最重要的。

游泳减肥一天游多久

进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。

运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。

哪种泳姿最能减肥

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。说到哪种泳姿最减肥，那当然是最费力的泳姿最消耗热量，也最能减肥——而这就是蝶泳了。但是这同时也是最累人的。如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。在这其中，仰泳是最省力的，不过游得快的话，也会消耗不少热量。

游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果和跑步之类的其他有氧运动差不多。

减肥需要消耗热量，从这一点看，游泳和跑步之类的没什么区别。一般情况下，消耗更大热量意味着运动强度或者运动量也更多。如果说游泳在水中需要克服的阻力更大，会消耗更多的热量，那么也就意味着他会更累，持续的时间就会比跑步等其他有氧运动更短。而且并没有任何依据表明游泳的难度会比跑步等其他有氧运动大。所以，游泳减肥的效果和跑步等其他有氧运动可以说是一样的。

游泳一个月能瘦多少斤

游泳一个月能瘦多少斤，是因人而异的，一般情况下，正常科学的减肥，一个月可以减少3-4斤的体重。

一个月减少3-4斤的体重，是比较合理的减肥节奏。如果减得过多，那么可能就会影响健康，而且也比较容易反弹。

一个月减少3-4斤的体重是对一般减肥者而言，如果身体本身脂肪就不是很多，而仅仅是希望更加苗条，那么一个月能瘦下来的可能更少一些。

游泳减肥的正确方法

使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

快速短距离游泳，消耗的热量更多;也可以采取一段慢游，一段快游，或是两段慢游接两段快游的游泳方式。

分时段练习，每次游泳的时候可以分四段，游一个来回之后，休息15到30秒，再游两个来回，休息30秒，接着游2个来回，休息片刻，最后游一个来回。每一段的结尾可以快游。

游泳+力量训练最能减肥

以游泳运动为主，加上力量训练配合是最能减肥的训练方式。

我们知道，除了通过运动消耗热量，另一种热量消耗方式就是基础代谢消耗热量。肌肉中的蛋白质的基础代谢非常高，通过力量训练增强肌肉，可以提升基础代谢，从而增加日常中的热量消耗，从而可以更好的减肥。此外，力量训练可以让我们的身体更加的紧致富有弹性，也可以增强我们的身体力量。

游泳减肥更需控制饮食

减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。

1.少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。

2.吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。

很多女孩子都喜欢游泳，游泳可以帮助减肥瘦身，还能强健身体，卫生棉具有体内隐藏功能，来月经用卫生棉条可以游泳吗？

来月经用卫生棉条可以游泳吗

来月经用卫生棉条可以游泳。

卫生棉条和卫生巾是不一样的，卫生棉条是内置性装置，将卫生棉条放在体内可以快速吸收体内经血，阴道相对来说是个封闭的状态，体内放卫生棉条还不会被体外的水给浸湿，超级适合经期有游泳需求的女性。

月经第一天可以游泳吗

建议不要。

月经第一天经血量比较大，在这个时候游泳很容易刺激子宫内膜收缩，引起经血排不出、排不净的问题，建议在月经三天后再开始游泳，避免不适。

来月经怎么用卫生棉条

月经期间，阴道口是打开的，细菌进入很容易引起私处感染，因此，使用卫生棉条时一定要先洗手，然后打开卫生棉条将其慢慢推进阴道中，为健康着想，建议游泳完后立即将其取出，换上干净的卫生棉条。

具体操作方法

1、彻底将手清洗干净，在使用卫生棉条游泳的时候不要因为在公共浴场麻烦就不洗手了。

2、打开包装，将卫生棉条轻轻推入阴道中，处女女应该谨慎使用棉条，由于少女的阴道较紧推入棉条会在精神上产生疼痛感，但要是已经使用过了，也不要有太大的思想负担，毕竟阴道的弹性是很好的。如果觉得卫生棉条很难推入，可以等待经血流出后再推入。卫生棉条到达适当位置是不会有不适感的，如果您感觉强烈的不适感，最好将其取出。

3、卫生棉条的更换时间不宜超过6小时。长时间停留在阴道内，会导致阴道内部封闭的空间滋生细菌，甚至感染。

经期使用卫生棉游泳好吗

从健康的角度来说，时间不宜过长。

很多人都喜欢泡在泳池里，尤其是我们的女性网友们，有一种泡水的感觉，卫生棉的使用时间虽然比卫生巾要久一些，但是一支卫生棉的使用时间也不要超过6小时，不然很容易产生细菌感染。

使用卫生棉游泳的注意事项

1、若您不巧正好是月经初潮时游泳，量较大时，还是建议您不要下水游泳。

2、上岸后建议您立即更换，毕竟卫生棉条与水接触过，及时更换以免带来不必要的感染。游泳时间最好不要超过一小时。

3、 建议您下水前也最好更换新的卫生棉条。

经期游泳除了卫生棉还能用什么

还能使用月经杯

虽然月经杯不如卫生棉条常见，它们使用原理相近：月经杯被插入阴道内，在较接近外阴部的位置来盛装经血。它们可以持续使用到10小时，比卫生棉条的8小时还要长。如卫生棉条一样，月经杯在使用时是完全隐形在体内的。它会吸附到你的身体上，所以完全不用担心经血会漏出。使用月经杯的时候还不用担心藏住棉条绳的问题。

经期游泳注意事项

1，经期游泳要选择质量好、正规渠道的卫生棉条。

2，经期游泳要注意水温变化，如果水温太低不建议下水游泳。

3，有些女性经期体质比较虚弱，痛经的情况比较严重，根本无法负荷这样高强度的运动，经期游泳要根据自己的实际身体症状和心理情况决定。

月经期不能吃什么

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

10、西瓜：经期的女性应禁食。

11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

深水游泳的时候容易遇到突发情况，也是极易造成危险的发生，这时候能够会踩水，会给自己的生命多一个保护。那么深水区如何踩水呢？如何在深水区进行游泳呢？

在深水区如何踩水

1、两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉；躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。

2、与蛙泳腿相似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断；逐渐适应水感，慢慢掌握手脚摆动的有效规律，从而能够学会很好的利用水流压力。

如何在深水区游泳

扶着泳池边的梯子慢慢下水，直至没过头顶，反复试，试到能轻松的站在水底里，能左瞧右看，把水下的环境都看清楚。你会感觉到其实你到底之后，水深2米、3米也不过如此。之后再试你在水底时放开梯子，体会身体自然上浮的感觉，之后手脚动几下，就能出水了。其实深水也没那么可怕。

练习头一直在水面外的蛙泳。手脚作蛙泳动作，头抬出水面，这种蛙泳速度特别慢，尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后，试着完全在水中直立，蛙泳但是不前进，近乎是踩水。这样一是可以避免呼吸不协调呛水，二是可以避免看到深蓝水底和幽幽不见尽头的前方。

如果真游不动了，尝试踩底是最要不得的，因为你根本踩不到底部。这时不要惊慌，把头抬起水面，开始踩水，让自己平静下来；接下来，找到泳道之间的绳子，慢慢游过去，扶住绳子；等恢复一点体力之后，游到池边休息。不要紧张，从慢慢试探到控制自己恐惧心理，慢慢的一定可以适应深水区的。

深水区游泳怎么不下沉

提高游泳水平

提高技术，保证动作的正确，更高效的完成每一次的动作，同时提高速度，并且拥有一定的耐力，这些能够帮助你在水中始终保持运动的状态，即使在深水区也能坚持下去。

掌握踩水

踩水是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能够帮助你在深水区始终保持头部在水面之上，保证不下沉不影响呼吸。

增强水感

保证一定的游泳频度，可以增强水感，有了水感身体对水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保证一定的速度，这样能防止下沉。

学会憋气

掌握憋气的技巧，当肺部充满气体，胸腔体积增大，此时人体的浮力会增加，能帮助人在深水区依然漂浮不下沉。

使用专业装备

选择含有聚亚安酯成分的新型高科技泳衣，其功能重要一项就是可以提高30%左右的浮力。这种技术也广泛运用在军事领域，比如潜艇、舰艇的表面等。使用这种装备能够帮助人在深水区更好的漂浮。

游泳注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌游时过久

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

许多人都解锁了自由泳的技能，那么自由泳究竟有什么好处呢？我们一起来了解一下。

一、体态均匀苗条，能量代谢提高

1、水温

水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；

2、阻力

水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；

3、多关节运动

在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；

4、姿势

不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度自由泳耗能大于蛙泳，从能量转化角度等。

通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。

二、肺活量增大，呼吸系统能力提高

1、水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；

2、水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。

三、心血管机能提高

1、由于游泳的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大；

2、在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；

3、在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用；

4、水对皮肤和小血管等有按摩作用。

四、关节不易损伤

由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。

五、体温调节能力增强

一般来说游泳池的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体保持正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。

燕窝和桃胶是营养丰富的滋补食材，有美容养颜、抗衰防老的功效，燕窝和桃胶哪个好？燕窝和桃胶能一起炖吗？

燕窝和桃胶哪个好

燕窝营养价值更高

燕窝含蛋白质、燕窝酸等营养成分，有补肺养阴、补虚养胃、滋阴润燥的功效，是传统名贵食品，有“稀世名药”的美称。桃胶又称为桃花泪，是山桃树皮中分泌出来的树脂，主要成分为碳水化合物，桃胶活血益气、通淋、止痢，常用于石淋、血淋、痢疾等症状。从营养价值上来说，燕窝更胜一筹。

燕窝和桃胶能一起炖吗

可以一起炖

燕窝性平、味甘，养阴润燥、益气补中、化痰止咳，主治久病虚损、痰喘、咯血、体弱遗精、小便频数等。桃胶性平，味甘、苦，有通淋、止痢的作用。桃胶和燕窝没有配伍禁忌和药效冲突，可以一起炖。

燕窝桃胶一起吃的功效

增强免疫力

燕窝和桃胶是天然营养滋补品，含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，燕窝富含糖蛋白与唾液酸，有增强免疫力的功效，常食用桃胶燕窝，可以提高机体免疫力。

美容养颜

燕窝含水溶蛋白质、燕窝酸等多种氨基酸、表皮生长因子及多种微量元素，促进细胞分化，快速修复受损皮肤细胞，使得皮肤变得光滑富有弹性。桃胶有和血的功效，可用于治疗暗疮黑陷，桃胶燕窝有美容嫩肤的作用，常食用可以抗衰防老、减少色素暗沉、防止皱纹提早出现等。

润肠通便

桃胶含有大量纤维素和胶质，燕窝和桃胶一起食用，有润肠通便的功效，能有效缓解便秘症状。

燕窝和桃胶的区别

来源

桃胶是桃树皮中分泌出来的树脂，是一种浅红色黄色透明的固体天然树胶，干桃胶呈结晶石状很硬。

燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。燕窝形似元宝，窝外壁由横条密集的丝状物堆垒成不规则棱状突起，窝内壁由丝状物织成不规则网状，窝碗根却坚实，两端有小坠角，一般直径6~7厘米，深3~4厘米。

功效

《本经逢原》：桃树上胶，最通津液，能治血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。桃胶性平、味甘，有和血、通淋、止痢的功效，可用于治疗石淋、血淋、痢疾等症状。

燕窝性平、味甘，归肺经、胃经、肾经，有补肺养阴、补虚养胃、滋阴润燥的功效，主治久病虚损、肺痨咳嗽、噎膈反胃、久痢、久疟。

燕窝桃胶怎样一起吃

桃胶炖燕窝

原料：

燕窝、桃胶、冰糖。

做法：

1、原料备用。

2、干燕窝放在清水中浸泡。（建议白燕用白色器皿盛泡，利于观察杂毛脏物。）

3、桃胶也提前泡软。

4、燕窝泡发后去毛，除去杂质，（倘若有杂质的话，清水泡发因不同燕窝泡发时间略有差距，视燕窝泡发程度为准。）清理后的白燕沥干。

5、盅内放入适量的燕窝。

6、加入适量的泡软的桃胶。

7、倒入适量的水以没过燕窝2-3厘米即可 。

8、加盖入蒸锅，隔水炖。

9、炖三十分钟左右。

10、再加入适量的冰糖，继续隔水炖五分钟即可食用。

心包经是人体重要是一个穴位，经常进行按摩拍打对人体健康是具有一定好处的，那么拍心包经的好处和时间？拍打心包经出青块原因？

拍心包经的好处和时间

好处

心包经连接着人体的各个器官，起于胸中，出属心包络，生活中经常进行拍打，有益于人体缓解人体胸闷、心痛以及手掌发热等症状。

心包经连接着人体的内关穴，而内关穴是治疗人体睡眠的重要穴位，特别是对于那些由于心理原因导致的睡眠，适量的按摩心包经，对人体睡眠具有促进作用。

心包经连接人体十二经脉，心包经畅通，人体精神面貌就会好，适当进行拍打可以有效预防和缓解疾病的产生，比如：忧郁烦躁、紧张不安、心脏病以及冠心病等疾病的产生。

时间

心包经是人体心脏的保护组织，是人体重要的气血通道，通常在19:00-21:00这段时间最旺盛，这时候适当进行拍打心包经，效果最好，尤其是对于心脏不好者来说，这时候拍心包经是比较好的。

拍打心包经出青块原因

主要有以下原因。

一般情况下拍打心包经是不会出现青紫色情况的，要是出现了发青的症状，那么多半是拍打的力度比较大，导致心包经内有瘀血导致的，这时一般会伴有胸闷、气喘等不适症状；还有一种原因就是人体体内的寒湿之气较多，拍打心包经之后症状明显起来，出现了皮肤发青。

无论是哪种原因，都应该及时停止，然后仔细观察自身的身体情况，必要时去医院进行治疗，避免耽误病情。

心包经能每天都拍打吗

不能。

适当的拍打心包经对身体具有好处，但要是天天进行，那么具有可能会对自身的健康造成威胁，因为心包经的始端是人体心脏外围，天天拍打很容易对心脏造成伤害。

其次拍打心包经的时间以及力度是很重要的，否则很容易伤到自己，对自身的健康造成伤害。

心包经堵塞的症状

要知道心包经连接着人体十二经脉，心包经堵塞时，最直接的症状就是导致人体血流不通畅，引起一系列心血管疾病的产生，常见症状就是胸闷、气血不通畅。

其次心包经通畅的时候，人体睡眠一般是比较好的，当心包经堵塞同样会导致人体失眠，并且出现心烦、胸闷以及神经衰弱等症状的发生，因此心包经堵塞还是比较容易察觉的。

虽然喝茶对人体也有一定的保健作用，但是也要因人因时而定，对于喜欢喝茶的女性朋友来说尤其要注意，经期这种特殊日子就需要警惕喝茶会不会对身体有什么危害了。那么经期喝茶有什么影响呢?

经期喝茶加速铁元素流失

人体合成血红蛋白需要大量的铁元素，一般情况下，铁元素每天都会有一定量流失，到了月经期间，女性体内血液流失过多，铁元素也会流失的更多，这段时间喝茶的话，更容易加速铁元素流失，因为茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸与铁分子结合形成沉淀物，容易妨碍肠道粘膜吸收铁分子，喝的茶越浓，人体对铁分子吸收力就越低。

经期喝茶加重便秘

黄体激素分泌过多，容易导致有的人在经期出现便秘的现象，而茶叶中鞣酸具有极强的收敛作用，可能使肠胃蠕动减缓，进而导致体内的废弃物过多在肠道中滞留，便秘症状变得更严重。

经期喝茶经期综合症更严重

茶水中含有令人兴奋的茶碱，咖啡因等元素，这些元素容易使人精神变得亢奋，处于经期女性由于神经分泌调节改变，经常容易出现痛经，头痛，腰膝酸软，乳房胀痛等症状，这个时候喝茶是有害无利的。

经期能不能喝茶视体质而定

经期喝茶应该看个人体质，体质好的女性，经期适量的喝点淡茶是不会有影响的;如果是体质比较弱点女性，本身就有贫血症状，或是月经量偏少，经常痛经，月经期就不要再喝茶了。

经期喝什么茶好

玫瑰花茶行气活血

女性经期一定要喝茶的话，适量的喝点淡茶，或是喝花茶，比如喝玫瑰花茶，喝玫瑰花茶能够帮助改善经期不良情绪，而且它还具有行气活血，调和脏腑的作用，对于改善面色也有一定的作用，长期喝还能促进血液循环，消除色斑，滋润肌肤。

缓解痛经喝益母草红糖茶

经期来的时候喝一些温补的汤水有助于放松情绪，还可以缓解痛经，益母草红糖茶就是很好的选择，将一钱益母草，一钱香附，一起加500毫升水，用大火煮滚后再转小火煮10到20分钟，再加适量红糖调味即可饮用。红糖中含有大量维生素，矿物质，有助于经期调理，益母草可以使血气顺畅，并帮助排干净经血，香附有助调经止痛，对经期调理有不错的功效。

中国的茶文化历史久远，现在很多茶还有很多的养生效果，而且茶也有许多种类，除了常见的绿茶，红茶，南方还有清热降火的凉茶，各种花茶，都是受大众所青睐的，但是喝茶虽好，喝的时候也还是要注意一些讲究的，比如女性在经期时就不能喝茶的。

经期为什么不能喝茶

经血中含有比较高的血红蛋白，血浆蛋白和血色素，所以女性在经期过后应该多补铁，而茶叶中含有30%以上的鞣酸，它在肠道中和铁离子结合产生沉淀，会妨碍肠粘膜对于铁离子的吸收，容易导致女性出现贫血的现象。

经期喝茶加速铁元素流失

人体中合成血红蛋白的铁元素每天都有一定流失，而女性在月经期间流失了大量血液，铁元素也会比往常流失更多，这段时间再喝茶无疑是加重了铁元素的的流失，而且茶水越浓，人体对铁元素的吸收率就越低。

经期喝茶容易引起便秘

由于黄体素的分泌，有很多女性经期会出现便秘现象，喝绿茶的话，茶叶中的鞣酸会减缓肠胃蠕动，导致粪便在肠道中滞留，从而加重便秘症状。

经期喝茶加重经期综合征

经期喝茶容易加重痛经，腰酸，头痛，乳房胀痛等经期综合征。女性在经期神经分泌调节发生变化，容易出现痛经等一系列症状，要缓解这类情况，就要保持情绪平衡稳定，但是茶叶中含有咖啡碱，容易令人亢奋，加重身体不适。

经期能喝凉茶吗

经期是不适宜和凉茶的。

凉茶有去实火的功效，但是并非人人皆宜，月经期间的女性处于失血状态，人的体质偏虚，如果再吃寒凉的东西，就会导致脾胃损伤，出现口泛清水，呃逆，胃疼等症状，甚至诱发胃炎，胃溃疡等症。

经期能喝花茶吗

经期可以适量喝花茶，不同的花茶功效有不同，在喝之前最好了解了其功效再选择适合的花茶，大多数花茶都有疏肝理气，开胃的作用，女性在经期可以选择有活血，散瘀作用的花茶，如玫瑰花茶，月季花，红花茶等。

三九灸是中医中一种艾灸方式，是在每年的三九天的时候进行的一项中医养生活动，那么三九灸的好处与功效是什么？

三九灸的好处与功效

“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，属于“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果。此治疗时间性强，疗效好，儿童成人均可以接受。

艾灸补气养血

艾灸能调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。

天灸温经散寒

天灸通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。

三九灸每天都要灸吗

不需要每天，但是调理期最好是每天一直灸。

调理期间需要一直灸！一天灸一次到两次左右，直到改善为止，恢复正常之后，可改为保健灸，一周艾灸1-3次即可。

三九灸灸哪里

足三里穴

功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

中脘穴

功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

三九灸的注意事项

1.三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。

2.要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

3.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

4.注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。