分类： 健康养生

做完引体向上以后经常有发现手臂和背部酸痛的，这是因为在引体向上中对手臂和背部的肌肉进行了刺激。但是也有极少数的人会有胃疼的现象，那么这是怎么回事呢？做引体向上胃疼怎么办？

做引体向上胃疼正常吗

做引体向上胃疼不是正常现象。

引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，保证身体不乱甩乱摆。但是不会对胃部进行反复刺激，所以只可能会出现腹部肌肉酸痛，但是并不会导致胃疼。

为什么做引体向上胃疼

做引体向上胃疼一般是两种原因：

饭后运动

饭后马上做引体向上，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激，导致胃疼。

患有胃病

本身患有胃部疾病，如慢性胃炎或者消化道溃疡等，在做引体向上时也会导致胃疼。

做引体向上胃疼怎么办

1.不要再饭后立即运动，应当在饭后1-2小时后再做引体向上锻炼，最少也要在半小时后才可进行。

2.排除饭后运动导致，或者有其他方面怀疑患有胃部疾病，应当前往医院检查确诊，并积极治疗。

引体向上会导致胃病吗

正常时间内做引体向上不会导致胃病，如果在饭后立即做引体向上可能会导致胃病。

饭后运动影响消化，加上食物对肠胃的碰撞，两者都是导致胃病的病因。

有胃病可以做引体向上吗

胃病是可以做引体向上的。

引体向上只会动用腹部的肌肉来支撑维持身体的挺直，在运动中腹部是保持不动的，不会对胃部有任何刺激，所以胃病患者做引体向上不会有任何影响。

温馨小提示

肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面，也就是肌肉处，而胃部疼痛则表现在肚子内部。因此如果发现引体向上时是肚子内部疼痛，应当引起警惕，最好往医院检查是否有肠胃问题。

4式睡前拉伸，养颜抗失眠，美白皮肤

4式睡前拉伸

喜欢运动的妹纸们一定要记得，运动过后拉伸拉伸，把筋抻开，线条才会更好看！而不爱运动的妹纸，下班回来做做拉伸运动，也是大有好处呢！

睡眠质量提高了，第二天不困了，皮肤自然都有光泽了呢！

NO.1

侧身拉伸

1、盘腿坐，双腿尽量贴住地面。

2、吸气，抬右臂，手指指向天空，左手放在左侧。

3、呼气，身体向左倾斜拉伸，越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。

4、拉伸1分钟后，换另一侧。

NO.2

牛面式拉伸

1、盘腿坐在地上或者瑜伽垫上，右臂弯曲，放在肩膀上方，接着，弯曲左臂，并背到身后。

2、双手互相勾住，保持1分钟，呼吸正常。

3、保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。

4、然后慢慢松开双开，放松，换另一侧。

NO.3

胸部拉伸

1、坐在地上或者与加上，双腿伸直向前。

2、双手手掌放在身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。

3、身体向后压，肩部打开，挺胸。

4、坚持1分钟。

NO.4

卧脊柱扭转

1、双腿伸直，右腿弯曲，双手抱住将它往胸部方向压。

2、躯干不动，将右腿往左膝外侧压。

3、保持1分钟，慢慢回到起始动作，放松，换另一侧。

女性在月经来潮之前一般没有什么特殊的症状，但有的女生可能会有轻度的神经系统不稳定症状，如失眠，头痛等，那么月经前失眠是怎么回事呢?

月经前失眠怎么回事

人都丘脑下部，大脑皮质，卵巢，子宫之间的活动是相互制约和相互影响的，月经前由于神经体液，内分泌激素水平变化，经常直接或间接的影响到精神状态，这些分泌器官会出现不协调的现象，精神情绪方面也会出现故障，出现失眠，烦躁，激动等症状。

月经期失眠正常吗

月经周期失眠是有阶段性的，有一个明显的规律，都是在月经前发生，而月经过后则恢复正常，但这种情况也不是每个来月经的女性都会遇到的问题，所以月经前失眠是正常症状。下面来告诉大家一些月经前失眠的调理方法。

合理安排作息时间

当出现月经前失眠的现象时，应该注意合理安排作息时间，在月经即将来潮的时候，注意按时睡眠，适当进行一些运动，做到劳逸结合，保持良好的睡眠习惯。

注意情绪稳定

月经来潮前失眠是一种生理现象，并非严重的疾病症状，所以不需要过于紧张在意。在月经来潮的时候，保持情绪稳定，不要过于激动和生气，避免进行过多的脑力劳动，适当调节自己的日常工作学习时间，防止大脑过于疲劳。

注意科学饮食

月经来潮的时候要注意禁止吃生冷，刺激的食物，难于消化的食物，晚餐的时候应该合理控制饮食。

一双瘦腿是女性美的一部分，从空间上来说，腿占的空间是全身之最，所以腿的美感丝毫不逊于其他部位，刮痧瘦腿是一种被广为接受的健康，那么它的正确方法是怎样的呢？

刮痧瘦腿前期准备

适用人群

刮痧瘦腿主要适用于水肿型腿（小腿上肉松软，容易晃动）和腿部脂肪不太多的人。

刮痧瘦腿工具

精油（刮痧油、橄榄油、普通精油、瘦腿油皆可）、刮痧板（也可选用边缘圆滑瓷梗、木梳子来代替，只要不会刮破皮肤即可）、经络刷、毛巾、烧好的热水。

刮痧瘦腿刮的方向

1、随着经络(比如大腿内侧的肝经)的方向，从上往下刷刮试，有利于气血下行，适用于下焦寒重的女性，如果反方向刮试，则是气血上浮，是增加内火的方向，所以不宜。

2、刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮，逆着刮容易导致经脉气血流走混乱，对瘦腿没有什么好处。

刮痧瘦腿的正确步骤

1、先清洗双腿，以热毛巾略微擦拭后，抹上精油，让腿处于自然弯曲状态。

2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。

3、顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。

4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。

刮痧瘦腿多久见效

刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行；通常刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

刮痧瘦腿注意事项

1、出现紫点，不需担心，那说明身体有小小点毛病，几天后会自动小时，而有些人则刮不出痧。

2、前一次刮出的痧还没退是不宜再刮的，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、月经的前3天，不宜刮痧瘦腿，否则血液加速，痛感更甚。

4、刮痧瘦腿后短时间内切忌不要凉，也不能碰冷水，洗澡。

5、刮痧瘦腿后，擦试干净腿上的精油即可。

6.刮痧瘦腿后喝点热水，促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

女性处于月经期间往往体质较弱，身体容易受病毒侵入，在饮食上需要多加注意。薏米是一种很好的保健食材，那么薏米月经期间能吃吗？

薏米月经期间能吃吗

薏米月经期不能吃。

女性处于经期时体质较虚弱，而薏米的微寒的食材。女性处于经期时应食用些温补的食材，这样有利于调养和缓解经期的身体健康。

经期吃薏米的危害

痛经

大部分女性朋友经期往往伴随着痛经症状的出现，如果此时食用薏米会加重体内的寒气，加重痛经的症状，同时还会降低身体抵抗力，病毒易侵入身体。

经期延长

薏米对于经络有一定的凉寒作用，对于经期不准和月经量少的女性来说以避免食用，以免导致经期的延长。

月经不调

女性处于经期或者痛经期间大多有失血的现象，抵抗力也较弱，此时食用薏米会导致气血受寒、经络不畅，易导致月经不调的症状出现。

经期吃什么好

女性处于经期时，气血较弱，应食用些温补、暖性的食材较佳，同时具有一定的排血排污的食材更好。常见的有红糖姜水、益母草粥、山楂粥、玫瑰花茶等食材。忌食用一些寒凉、刺激性强的食物。

薏米的宜忌人群

适宜人群：患有胃癌、子宫癌、关节炎、急性肾炎水肿、脚气病、青年性扁平疣、青年粉刺适宜食用薏米。

禁忌人群：体虚胃寒、孕早期妇女、月经期女性、便秘者、遗精、遗尿患者不宜食用薏米。

吃薏米的注意事项

1，薏米不能吃太多，其含有的糖类粘性较高，吃多了易导致消化不良等症状。

2，薏米不能菠菜一起食用，会降低菠菜的营养价值。

在中医学的范畴中，腰间盘突出被归类于“痹症”，“腰腿疼”一类，腰椎间盘突出后，会造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身纤维和血管受压导致缺血缺氧，故受累神经支配区域出现疼痛，麻木等感觉。下面来看看针灸对腰间盘突出效果明显吗?

针灸对腰间盘突出效果明显吗

针灸属于保守治疗法，对于腰间盘突出有一定的效果，

针灸主要是通过作用在穴位上，调整督脉和足太阳膀胱经这两条贯穿腰背部的经脉的气血阴阳，可以提高痛阈，改善血液循环及组织营养，缓解肌肉痉挛，并能促进复位及恢复功能，但对于腰间盘突出起不到彻底根治的作用。

腰椎间盘突出中医分型

风寒湿痹阻

常有受凉或久卧湿地的病史，出现腰部冷疼，疼痛可向下肢放射，疼痛遇寒加重，得温则减，天气变化或阴雨天也可加重。舌苔薄白或白腻，脉弦紧。

劳伤血瘀

由外伤史或劳损史，出现腰部疼痛，痛点固定不移，可向下肢放散，晨起，劳累，久坐后加重，舌质紫暗有瘀点，脉涩。

肾虚捞损

腰部隐隐作痛，疲软无力，反复发作，遇劳则甚，疼痛可向下肢放散，肾阳虚兼神倦腰冷，滑精，脉沉;肾阴虚兼虚烦，舌红，脉细数。

腰间盘突出针灸部位

寒湿型

治疗原则：温经通络，行气除湿。

取穴：肾俞，腰阳关，关元俞，大肠俞，委中。

取穴原理：针灸肾俞可祛寒除湿;腰阳关为局部取穴，以疏通局部经气，行气止痛;关元俞，大肠俞有祛风散寒，通络止痛之功效;委中为循经取穴，守“腰背委中求”之意，以疏通膀胱经经气，隔日1次，10次为1个疗程。

气滞血瘀型

治疗原则：活血祛瘀，舒筋通络。

取穴：肾俞，大肠俞，腰部阿是穴，委中。

取穴原理：肾俞，大肠俞为膀胱经腧穴，可结合腰部阿是穴，疏通腰部经气，活血祛瘀;委中为血之郄穴，用三棱针点刺，可收祛瘀生新之效。隔日治疗1次，10次为1个疗程。

肾虚型劳损型

治疗原则：补肾壮腰。

取穴：肾俞，大肠俞，命门，腰眼，志室，太溪。

取穴原理：腰为肾之府，取肾俞以益肾气，大肠俞通络止痛;命门，腰眼针灸并用以温肾益精;志室，太溪滋补肾阴。隔日1次，10次为一个疗程。

腰椎间盘突出诊断要点

腰椎间盘突出表现为五种类型：单纯下背痛，单纯坐骨神经痛，下背痛，下背痛与坐骨神经痛并存和马尾压迫症状。疼痛在活动时加重，弯腰，下蹲，举物，咳嗽，打喷嚏，大便用力时均可加重，休息后减轻，感觉异常，多为小腿及足部麻木感。

小贴士

1.腰间盘突出症保守治疗期间可用腰围保护，但不宜长期使用。

2.慢性患者应卧硬板床，并进行腰背肌功能锻炼。

3.避免久坐，忌坐沙发矮凳;避免腰部遭受震荡，不宜重体力劳动或剧烈运动;避免剧烈咳嗽或打喷嚏，保持大便通畅。

中极，又名膀胱募，玉泉，气源，气鱼。在下腹部，前正中线上，当脐中下四寸，为任脉经腧穴，任脉居中，为足三阴经之会极处，即位居人体上下左右之中央，故名中极。下面来看看中极针刺方法和禁忌。

中极针刺方法

取穴：仰卧，脐与耻骨联合上缘中点连线上4/5与下1/5交界处，相当髂前下棘水平。

进针方向：从前下向后上与腹壁成50°。

深度：进针0.5-1.0寸，留20分钟;艾炷灸3-5壮，或温和灸10-15分钟。

感觉及放射方向：胀向生殖器。

禁忌：在膀胱充盈时，中极穴不能深刺;孕妇不宜刺灸该穴位。

针刺中极的作用

中极为任脉经腧穴，为足三阴经之会极处，内为胞宫，精室所居，有培下元，助气化，调血室，温精宫，理下焦，利膀胱，清利湿热的作用。

针刺中极功能主治

功能：益肾培元，调经止带。

主治：肾气不足，肾阳亏虚之遗尿，疝气，月经不调，阴挺，癃闭，遗精，产后恶露不止，胞衣不下;湿热下注之小便频数，带下，阴痒诸症。

中极穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-腹白线-腹横筋膜-腹膜外脂肪-壁腹膜。浅层主要布有髂腹下神经的前皮支和腹壁浅动，静脉的分支或属支。深层主要有髂腹下神经的分支。

中极穴常用配伍疗法

1.配肾俞，膀胱俞，关元，大赫，太溪，针刺补法，益肾缩泉，治疗肾虚遗尿，小便频数等，

2.配关元，肾俞，命门，三阴交，志室，针刺补法，补肾益气，治疗肾气不足之遗精，尿浊等。

3.配肾俞，关元，次髎，太溪，照海，三阴交，针刺补法，补益肾气，调经止带，治疗肾虚月经不调，痛经，带下等。

后溪为手太阳小肠经俞穴，为本经脉气所注，属俞木穴，又是八脉交会穴，通于督脉，与阳跷脉-申脉穴相沟通。穴在手小指外侧（尺侧），本节（掌指关节）后之阿偏出，握拳时，穴处肌肉隆起如山峰，按之似小溪之曲处，故而得名。下面来看看后溪针刺技巧。

后溪针刺技巧

简易取穴：前臂旋前姿势，肘关节半屈。第5掌骨小头后方，掌第1横纹内侧端，手掌内侧缘厚度1/2处（黑白肉交界）。

进针方向：从桡侧面向桡侧直刺。

进针深度：半握拳，于第5掌骨小头内上方，掌横纹内侧，沿掌骨前缘向外直刺0.5-1寸，留针15分钟；艾炷灸1-3壮，或温和灸3-5分钟。

感觉及放射方向：酸觉向小指，并可至整个手部。

后溪针刺的作用主治

后溪穴在小指外侧，本节后骨缝陷中，紧握拳尖取之。手太阳小肠经所主为腧木。该穴有通络解郁，清热截疟，宣通阳气，宁心安神，清利湿热的作用，多用于治疗头项强痛，落枕，颈部扭伤，目赤肿痛，面肌瞤动，耳鸣耳聋，热性病证，疟疾，癫痫，小便赤涩，时疫病证，黄疸，肘臂手指挛急，麦粒肿，荨麻疹，肩臂腿疼痛，胁肋痛，小儿惊厥等的治疗。

后溪穴位层次解剖

1.皮肤：由尺神经手背支和掌支双重分布，到达穴区的神经纤维由第8颈神经组成。

2.皮下组织：有上述皮神经的分支通过。

3.小指展肌：该肌由尺神经深支支配，到该肌的神经纤维由第8颈神经和第1胸神经组成。

4.小指短屈肌：神经支配同小指展肌。

5.小指尺侧缘的指掌侧固有神经和指掌侧固有动脉位于针的掌侧，前者为尺神经的分支，后者为掌浅弓的分支。

深层有小指尺掌侧固有动，静脉和指掌侧固有神经。

后溪穴常用配伍疗法

1.本穴经配伍，针刺平补平泻法或泻法，祛风散寒，通督止痛，如配肩髃，肩髎，臑俞，治疗风寒入络之肩凝证；配风池，大椎，天柱，肩外俞，列缺，治疗外感风寒之落枕，头项强痛；配肩髎，曲池，外关，阳溪，合谷，八邪，治疗经脉痹阻之肘臂痛，手腕拘急，手背痛。

2.本穴经配伍，针刺泻法，疏风清热，如配天柱，风府，治疗风热头痛；配少商，鱼际，合谷，治疗风热咽痛；配风池，翳风，听宫，支沟，治疗风热耳鸣。

3.配身柱，天柱，本神，鸠尾，丰隆，针刺泻法，熄风化痰，通督醒神，治疗风痰上蒙心窍之痫证。

4.配劳宫，水沟，上脘，大钟，针刺泻法，清热化痰，治疗痰火扰心之狂证。

5.配大椎，筋缩，百会，水沟，针刺平补平泻法，柔筋止痉，治疗督脉筋脉拘挛强急之痉症。

6.配大椎，曲池，外关，丘墟，针刺泻法，和解少阳，驱邪截疟，治疗邪伏少阳之疟疾。

针刺后溪注意事项

1.后溪穴位处肌肉浅薄，分布有肌腱，故不宜直刺过深和重刺激，以免损伤血管，肌腱。

2.透刺时手法宜轻柔，不宜大幅度捻转提插。

3.本穴皮薄肉少，位于掌指关节部，指掌经常活动支出，故不宜用直接灸或化脓灸。

风府又名舌本，鬼枕，鬼穴，穴在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷中。该穴为督脉经腧穴，又是督脉与阳维脉之交会穴，擅治风邪诸疾，为疏风醒脑开窍之要穴。下面来看看风府如何针刺。

风府如何针刺

取穴：坐位，俯头，背项正中线，枕外粗隆下2横指，第1颈椎水平。

简易取法：正坐伏案低头，或俯卧位，在项部，当后发际正中直上1寸处取穴。

进针方向：与项部冠状面成90°，直刺。

进针深度：针0.5-1.0寸，留针20分钟；禁艾炷灸，艾条温和灸3-5分钟。

感觉及放射方向：酸胀在附近，如捣针即向捣针方向放射。

风府穴穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-左，右斜方肌肌腱之间-项韧带（左右头半棘肌之间）-左，右头后大，小直肌之间。浅层布有枕大神经和第3枕神经的分支及枕动，静脉的分支或属支。深层有枕下神经的分支。

针刺风府功能主治

风府穴为风邪入侵之门户，又主治中风舌缓等风疾，具有祛风散邪，醒脑开窍，清热泻火，镇静安神之功。用于治疗中风不语，半身不遂，感冒风寒，头痛，项强，眩晕，鼻衄，咽喉肿痛，呕吐不止，癫狂。

风府常用配伍疗法

1.本穴疏风清热。配大椎，曲池，尺泽，鱼际，针刺泻法，治疗风热感冒；配少商，尺泽，合谷，曲池，少商点刺出血，余穴针刺泻法，治疗风热咽喉肿痛；配风池，迎香，合谷，少商，少商点刺出血，余穴针刺泻法，治疗风热鼻衄。

2.本穴安神定志，熄风止痉，化痰定惊。配神门，太冲，大陵，丰隆，膻中，针刺泻法，治疗痰火癫狂；配身柱，本神，鸠尾，丰隆，太冲，针刺泻法，治疗风痰痫证；配水沟，井穴，太冲，丰隆，劳宫，风池，针刺泻法，治疗中风昏迷不语；配水沟，太冲，针刺泻法，治疗肝风内动之惊风。

3.配中脘，行间，水泉，印堂，针刺泻法，平肝潜阳，治疗肝阳上亢之眩晕。

4.配百会，风池，太冲，针刺泻法，理气行滞，通络止痛，治疗经脉痹阻，经气不利之项强，头痛等。

针刺风府注意事项

风府穴正对颅腔内的延髓和小脑，因此针刺该穴要十分谨慎，才能防止意外发生。

1.严格掌握进针的深度，直刺时男性均值为36.83mm，女性为30.96mm；症见刺向鼻尖方向时，男性均值为42.22mm，女性为40.90mm；针尖向口方向刺入时，男性均值为44.43mm，女性为40.90mm。因此本穴的针刺深度控制在1中指同身寸左右为宜，超过1.5同身寸以后其危险系数不断加大，2同身寸为针刺该穴位绝对不可逾越的危险深度。

2.要注意针刺方向，一般针向鼻尖方向较直刺安全；针尖向口部较直刺和针尖向鼻尖为安全；而针尖向喉结时则多会碰在椎骨上，不易进入椎管。

3.要仔细体会施术时的手感，在针刺风府过程中，容易遇到两种阻力，一种是坚韧而有弹性的阻力，为项韧带，黄韧带或寰枕后膜阻挡之故；如果针下再出现空松感觉时，即说明针尖已进入椎管内膜外腔处，此时不可轻易深刺，应缓慢送针；而是紧接空松感之后（深约1.5寸时），如针下再遇到柔软的阻力时，即说明针尖已刺到硬脊膜处，病人可出现上下放散的酸胀感，此时更不宜再深刺，应立即停针。另外，针刺风府严禁提插和大幅度捻转。

阳白穴属足少阳胆经，此穴上不入发，下不入眉，乃在眉发之间，发眉皆黑，而此在其白处，故曰阳白。《铜人》云：“针二分，灸三壮。”下面来看看阳白的针刺方法。

阳白的针刺方法

取穴法：坐位，双眼平视，肩弓上缘中点上2横指。

简易取法：前额，当瞳孔直上，眉上1横指。

进针方向：沿额平面刺向下方，与额平面成10°。

进针深度：若平刺，以上向下沿皮可透鱼腰穴，向左，右可分别透丝竹空，攒竹穴，深0.5-1寸，针的深面为额骨和其骨外膜。留针20分钟；艾炷灸2-3壮，或温和灸5-10分钟。

感觉及放射方向：针刺时额区有胀感，有时扩散至头顶部。

阳白穴局部层次解剖

1.皮肤：由眶上神经外侧支分布，眶上神经是三叉神经第1支（眼神经）的分支，经眶上孔或眶上切迹至额部皮下，分布于额顶部的皮肤。

2.皮下组织：内有上述神经分支和眶上动，静脉。眶上动脉是眼动脉的分支，与眶上神经伴行至额部，眶上静脉自额骨表面斜向内下，注入内眦静脉。

3.枕额肌额腹：位于额部皮下，宽阔而菲薄，起自帽状膜腱，止于额部皮肤，受面神经颞支支配。

针刺阳白的作用主治

阳白为手足少阳，阳明，少阳，阳维五脉之会，《经穴解》云：“穴在眉上一寸，直瞳子。”该穴具有清头明目，祛风泄热的作用。现代常用于治疗前额痛，眉棱骨痛，目痛，目眩，眼睑瞤动，口眼歪斜，颈项强急，眼睑下垂，迎风流泪，眶上神经痛，眼睑下垂，近视，夜盲症，面神经麻痹等。

阳白常用配伍疗法

1.配风池，头维，太阳，合谷，针刺泻法，疏风清热， 治疗风热头痛。

2.配太阳，合谷，少商，睛明，上星，针刺泻法，疏风清热，治疗风热目赤痛。

3.配太阳，睛明，太冲，侠溪，行间，针刺泻法，清泻肝胆，治疗肝胆火盛目赤痛。

4.配太阳，丝竹空，瞳子髎，风池，针刺泻法，疏风清热，治疗少阳风热之目外眦痛。

5.配肝俞，肾俞，风池，睛明，针刺补法，滋阴养肝，治疗肝阴不足之目干涩痛。

6.配鱼腰，睛明，太阳，丝竹空，承泣，针刺平补平泻法，祛风通络，治疗风邪入中之眼睑瞤动。

7.配头维，丝竹空，攒竹，地仓，颊车，合谷，针刺平补平泻法，祛风通络，治疗风邪侵袭之口喎，上胞下垂，额肌麻痹等。

阳白针刺错误副作用

1.阳白若是针刺过重，会有触电样针感传至头部，继续行针容易导致牵引性窜痛，误伤神经，因此应立即退针，不可再行刺激手法。

2.在施灸的时候，如果灸量过大，时间过长，容易伤及眼部血管和皮肤，因此要注意采用艾条温和灸阳白穴，且灸量不可过大，以灸至面部皮肤微见红润即可。