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卷腹是专门锻炼腹部的运动，因此在卷腹训练之后，很多人都会腹部酸痛，这是肌肉酸痛的现象，也是十分正常的。但是也有一些人在做卷腹时发现了自己出现胃疼的情况，那么做卷腹胃疼是怎么回事？它是正常的吗？

做卷腹胃疼是正常的吗

卷腹出现胃疼，是不正常的情况。

卷腹是专门锻炼腹部的运动，动用的肌肉也是腹直肌，但是正确的卷腹则并不会对胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只会造成腹部的肌肉酸痛，而不会导致胃疼。

做卷腹胃疼是怎么回事

做卷腹胃疼一般是两种原因：

饭后运动

饭后马上做卷腹，身体的血液大部分都会流向肌肉和骨骼，此时肠胃血液量会变小，消化液分泌也会降低，从而影响了肠胃的消化。并且此时卷腹挤压腹部，也更容易引起胃部不适，从而造成胃疼。

患有胃病

本身患有胃部疾病，如慢性胃炎或者消化道溃疡等，在做卷腹时也会导致胃疼。

做卷腹胃疼怎么办

饭后不要立即进行卷腹训练，而应当将训练安排在饭后1-2小时之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小时后进行。

如果不是饭后运动导致，或者日常中也常有胃疼情况，那么则考虑是胃部疾病导致，此时应当及时前往医院检查诊治，以免延误病情。

做卷腹会导致胃病吗

正确的进行训练，包括不在空腹和饭后立即运动，那么是卷腹不会导致胃病的。但是如果在饭后或者空腹时卷腹，那么长期下去，很容易造成胃病。不仅卷腹如此，这对于任何运动都是一样的。

胃疼和腹部肌肉酸痛的分辨

腹部肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面，也就是肌肉处，而胃部疼痛则表现在肚子内部。因此如果发现卷腹时是肚子内部疼痛，应当引起警惕，最好往医院检查是否有肠胃问题。

在剧烈运动的时候，有很多人都出现过肚子疼的现象，疼痛程度比较轻的缓解片刻可以继续运动，严重的则有可能不得不停止运动，那么剧烈运动后肚子疼怎么回事呢?

准备活动不足

运动之前没有做好准备活动，运动的时候内脏器官不能适应剧烈运动的需要，容易产生不适反应，肚子疼就是其中的一种不适反应。

运动强度不合适

运动强度不合适，引起内脏器官不能满足剧烈运动的需要，当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸，循环，消化，内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。

不良运动习惯

剧烈运动后肚子疼也有可能是由于不良运动习惯引起的，多是由于运动前过饱，过度饥饿或饭后1小时内就运动，引起胃痉挛，从而牵扯到神经，造成上腹疼痛。

运动时血流分布不均

剧烈运动的时候，内分泌功能亢进，肝，脾出现一时性的郁血，骤然增加了体积和重量，而肠，胃因动脉血管收缩而缺血，引起肠胃痉挛;又因为运动时血液循环加快，血液大量流向四肢等运动器官，肠胃供血量突然减少，一时不能适应。从而发生肚子疼的现象。

肠胃缺血缺氧

运动时如果呼吸节奏紊乱，心肌功能不良，就会影响血液循环和氧气供应，导致肠胃缺血，缺氧，因而发生痉挛，从而导致肚子疼。

精神过于紧张

一开始就进行紧张，剧烈的运动，思想上没有准备，精神高度紧张，情绪激动，就会造成大脑皮质功能暂时失调，肠胃神经控制出现紊乱，从而发生痉挛，造成肚子疼的现象。

剧烈运动时肚子痛怎么办

运动的时候一旦发生肚子疼的现象，应该立即放慢运动速度，减小运动量。待疼痛消失后再恢复运动频率，千万不要突然停下来休息。如果仍然疼痛不止，应该慢慢停止运动，然后轻轻按摩腹部，使血液流通顺产，或进行深呼吸，以增加氧气供应来缓解疼痛。以上做法都不见效的话，最好及时就医治疗。

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良等百种病都有一定的防治作用。

抬脚功的好处

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。抬脚功对多种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

1促进肝解毒、肾排毒。

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2升清降浊，正气倍增。

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

3打通任督二脉，气血畅通。

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4保护心脏、稳定血压。

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5降血脂、稳血糖。

在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

6护肠胃、增强生理功能。

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

7护脊椎、防关节退化。

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

8防治睡眠障碍症、护头脑。

在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

抬脚功的方法

1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

胃老是胀胀的怎么回事?胃胀是生活当中常见的症状，一般和肠胃疾病有着密切相关的关系，胀气是胃肠道出现的毛病一个警号，那么胃老是胀胀的怎么回事呢?下面来了解一下。

生活作息不规律引起胃胀

生活作息不规律,常常熬夜,一日三餐不定时,饥饱失常,导致肠道动作异常,长期易使胃肠负担过重。

各种疾病因素引起胃胀

一些肠胃道疾病,如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等,容易累积肠气而导致胀气。另外,患有鼻炎、鼻子过敏的人,因为常用嘴巴呼吸,很易把空气吸进消化道,从而产生胃胀气。

不良的情绪引起胃胀

情志不节,忧思恼怒致气结于胃,压力过大直接影响肠道功能异常,胃胀气就是其中一种,若出现胃酸过多,会损伤胃粘膜。患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中,导致这些情绪长久积在胃中,不仅很难治疗胃胀气,还会导致胃的植物神经功能紊乱,引发其他胃病,因此患者应该注重调理体内气机,理气和胃。

吃的太快引起胃胀

会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

压力过大引起胃胀

压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。很多胃病可以引起胃胀,只要治疗好了引起胃胀的胃病,胃胀自然就消除了,而许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱,只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱,其它胃病就会自然康。可以坚持每天用古方谓崧茶,帮助调理肠胃,养胃护胃一步到“胃”。调理体内气机,理气和胃。

饮食习惯不好引起胃胀

如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动,也易致使气体闷在肚里。

胃胀怎么缓解

1、用清凉薄荷油画圈按摩胃,沿着圆圈按摩肚子。

2、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

3、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

4、喝喝茶,柑橘、薄荷茶可以帮助消化,消除胀气效果好。

5、中医调理:中医是从整体调理,而不是从表面症状入手,像石潭秋古方,谓崧茶,在茶饮中添加针对肠胃病患的药材,直接对肠胃进行调理,让胃时刻享受最贴心的呵护。

食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

胃胀吃什么好

1、山楂:山楂可消肉食积滞,因为山楂中含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

2、西红柿:西红柿助消化脂肪,西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

3、猕猴桃:猕猴桃能清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

4、柠檬:柠檬可促进肠蠕动,且维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

5、苹果:苹果会刺激肠蠕动,苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作。

小腿粗不仅是女性的难题，也是很多男性的烦恼。很多男性朋友要么是小腿脂肪太多，要么是肌肉太过发达，导致了小腿太粗，身体比例不协调。那么男的小腿太粗怎么办呢？这要求我们分情况来解决。

为什么男的小腿会粗

脂肪过多

现在大部分男性小腿粗，主要是小腿脂肪过多，堆积在腿部。而脂肪堆积的原因是：1.要么是吃得多，要么是吃的高脂肪食物太多，导致了饮食摄入热量过多；2.缺乏运动，导致摄入过多的热量没有消耗掉。

肌肉发达

还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。

男性小腿脂肪过多怎么办

脂肪过多当然是要减脂，不管男性女性，减脂的根本都是：消耗热量>摄入热量。

要瘦小腿，可以从三个方面入手：运动消耗热量、提升基础代谢（提升日常身体消耗热量）、控制饮食（减少摄入热量）。

运动消耗热量

有氧运动时运动中消耗热量最多最好的方法。因为有氧训练可以持续非常长的时间，有的甚至一两个小时都没有问题，消耗的总热量非常多，不想无氧运动，只能持续非常短的时间。一般有氧运动可以选择跑步、游泳、骑车等。不过一定要持续30分钟以上才有效果。

提升基础代谢

提升基础代谢的方法是做适当的力量训练，增强肌肉。身体肌肉增强，就会提高基础代谢，日常中消耗的热量也会增多。力量训练可以寻找自己喜欢的方式，深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑都可以。

控制饮食

少吃：每餐只吃七分饱。也就是恰好饱了就行。

吃好：每餐中多吃富含膳食纤维的食物，如各类水果蔬菜。高脂肪高热量食物如奶油、肥肉、巧克力最好不要吃。

腿部运动对瘦腿没效果

这里说的没效果，指的是没有特殊效果。意思是，做腿部运动，不会优先帮你减少腿部脂肪甚至只减少腿部脂肪。

很多人会觉得想要瘦腿就练腿，想要瘦手就练手，网上也盛传这些方法。试想一下，如果要减掉双下巴，是不是每天要一直说话说个不停？

事实是，减脂是全身减脂的过程，当身体需要脂肪供能时，会通过血液运输激素调动全身的脂肪成比例的燃烧脂肪，而不会只消耗哪一个部分。即使你手扶着跑步机每天跑步，你的手也会和你的腿同时变瘦。

男性小腿肌肉太大怎么办

因为小腿肌太发达而感到困扰的男性一般较少，因为大部分男性都想要一个粗壮的身体。不过如果真的想要减掉腿部肌肉，也不是没有办法。

长时间有氧训练

有氧训练除了糖类和脂肪，也会消耗蛋白质。而且有氧训练时间越长，单位时间内消耗的蛋白质也越多。所以我们在减肥或者增肌时常常要求不要做太久的有氧训练，以免消耗肌肉。想要减少小腿肌肉，可以做60分钟以上的有氧训练。

减少热量摄入

肌肉流失易，增长难。热量是守恒的，如果我们摄入的热量不足，那么肌肉就不会得到增长，反而会消耗来供能。因此平时饮食可以少吃一点，七分饱就好。每餐中蔬果蔬菜多一点，高脂肪食物少一些。如肥肉、奶油、巧克力最好就不要吃了。

减少蛋白质摄入

物质也是守恒的，肌肉的主要组成物质就是水和蛋白质，我们可以通过减少外来蛋白质的摄入，让肌肉不能充分合成，达到瘦腿的效果。富含蛋白质的食物有牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。我们在餐食中可以减少此类食物的量。

少做腿部增肌训练

少做腿部的增肌训练，比如大重量的深蹲、硬拉等。这些训练会帮助你增长肌肉，造成小腿肌肉发达。

腿部拉伸

无论是有氧训练还是无氧训练，在训练后都要进行腿部的拉伸，帮助拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀。这样也可以起到瘦腿的作用。

男性跑步、跑步、跳绳等小腿会变粗吗

跑步、跳绳等一般是很难让小腿变粗的。

1.大部分腿粗是因为腿部脂肪过多，跑步、跳绳等是有氧训练，可以帮助燃烧腿部脂肪，帮助瘦腿，而不会让腿变粗。

2.跑步、跳绳等不会增肌。增肌要求的大重量练习，通过超过肌肉负荷的强度刺激，导致肌肉纤维破损，再通过恢复增大。跑步、跳绳等力量刺激太小，很难导致肌肉纤维的破损，即便是男性也难以通过跑步、跳绳等增肌。

3.跑步、跳绳是有氧训练，在训练时如果时间过长，反而会大量消耗掉肌肉中的蛋白质，让肌肉变小。

针灸减肥在近几年比较流行，有部分人虽有耳闻，但其实对针灸减肥不是特别了解。腿部线条的优美程度决定一个人的身材是否匀称，是否苗条，把腿变细，塑造出更好的线条是很多美眉的愿望，那么针灸减腿有效吗？请看下文网友的经验分享。

简介

我今年27岁，身高一米六五，平时常吃油腻辛辣的川湘菜系，在加上不是特别喜欢做运动，所以慢慢的就胖了起来，体重从110涨到了130，小腿尤其粗壮。身边有个男同时在婚后身材也发福了，通过针灸减肥大约2个月，成功把肚子瘦下来了。我知道他这个成功案例以后，让他给我介绍针灸减肥的地方，就是希望靠谱点儿。

针灸减肥食谱

第一次跟我的针灸主治医师见面，医生给我开了个食谱：早餐2个鸡蛋，豆浆或脱脂牛奶一杯；午餐：不吃主食和淀粉类食物，可以吃各种炒菜、汤类，吃饭时间控制在12~1点；晚餐：半斤水果，汤类，7点以后不吃东西。

历程

在向医生保证我能按照减肥食谱来以后，医生开始给我扎针。施针半小时以后感觉腿部十分沉重，像跑完马拉松似的。扎完针临走前，医师嘱托我两天扎一次，一个月一个疗程。第二天了，我着急看有没有瘦，在秤上称了一下，清了一斤。早晨起来我有上大厕所的习惯，所以我想这可能是体内排空废物的结果。第三天，我又去扎针了，这一次沉重感没那么明显。到了第五天，扎针完了以后身体出现了一些不适感。第六天，平时都是早上上大厕所的，这一次上不出来了，我想这下糟了。于是在第7天，第四次扎针的时候，我向医师反应了身体的不适。医生告诉我，针剂就是通过调理身体代谢和内分泌，来减重，帮助身体建立一个新的平衡体重，如果出现食欲不振，生物钟被打乱是正常的现象，新的平衡建立以后，一切都会正常起来。这一天我我称体重，已经少了5斤。这过程中，最不适应的就是晚餐，闻到其他人家里飘过来的香味，我只能喝蜂蜜水，看电影来转移注意力。后面的几天我的体重进入了平台期，每天称都是一个数，但心里想着不管做什么都会遇到瓶颈的，熬过瓶颈期我就胜利了啊，所以我还是坚持了下来。

针灸减肥穴位

在这期间跟医生也熟悉了起来。会问问医生这个是什么穴位，那个是什么穴位，瘦小腿要扎哪些穴位。过了半个月的样子，我终于熬过了瓶颈期，体重开始继续减少。最后到一个月针灸疗程结束，总共瘦了13斤，腰部赘肉减重最明显，腰围从82瘦到了78，腿部虽然比不上最开始一样纤瘦，但减了两圈，看起来顺眼多了。从医生那里我了解到，针灸中瘦腿扎针的地方的穴位名称分别是伏兔穴、风市穴、承筋穴、承山穴。

针灸减肥除了听从医嘱进行针灸以外，最重要的一点就是控制饮食了。如果你的针灸医师认为你适合针灸减肥，再加上自制力，坚持一段时间也一定可以瘦下来的哦。不过这一切当然都是建立在针灸减肥的机构是正规的有针灸资质的的基础上哦。

患有颈椎病几年了，发作的时候痛得狠难受，而且还影响到睡眠了，吃过药，做过按摩，没见明显好转，想知道针灸对颈椎病有用吗?

针灸对颈椎病有用吗

针灸对颈椎病有用。

颈椎病由脏腑，筋骨，肌肉失于滋润濡养而功能降低，外伤，劳损或风寒湿之邪乘虚侵袭，气血痹诅于颈部导致颈部经筋不通，气血瘀滞而发病。颈部使人体纵轴最细部位，也是经络循行最多者，手，足三阳经均循行于颈部，奇经八脉除带脉外循行颈部，可见是人体经络循行和分布最密者，也是腧穴分布最密者，为人体经气最易聚结之处，是最适宜用针灸调节之处。

颈椎病针灸的原理

颈椎病用针灸治疗主要是为了达到舒筋活血，理气止痛的功效。通过刺激颈部腧穴，起到调节颈部经气，激发颈部经气，疏通颈部经络而达治疗目的。

针灸对颈椎病的作用

针灸对缓解头痛，颈通及肩鼻放射痛效果尤为显著，对交感神经型和椎动脉型颈椎病有调节神经功能，接触血管痉挛的功效;对于脊髓型颈椎病亦有改善四肢血液循环，增强局部营养，促进肢体功能恢复的作用。

颈椎病针灸常用穴位

手阳明经

颈外侧，肩，上肢前外侧酸痛，麻木，活动无力，可连及食指，颈侧屈不利，患侧屈可向患肢放射，出现疼痛或使疼痛加重，颈外侧，肩，上肢前外侧可有压痛。

选穴：扶突，天鼎，巨骨，肩髃，曲池，手三里，合谷等。

手少阳经

颈外侧疼痛，压痛，头侧部可出现沉重疼痛，上颈部压痛可向头侧放射，颈侧屈可向患肢外侧放射，甚至到环指，上肢外侧疼痛，麻木，无力，可有压痛。

选穴：翳风，天牗，肩髎，臑会，天井，外关等。

手太阳经

颈后外侧疼痛，压痛，颈屈伸，侧屈不利，上背部酸痛，压痛，上臂后侧，前臂尺侧疼痛，可连及小指，头过伸疼痛加重，前臂尺侧，小指可出现麻木无力。

选穴：天窗，肩中俞，肩外俞，秉风，天宗，肩贞，支正，后溪等。

手太阴经

肩前侧酸楚疼，上及缺盆，下向上肢内侧前缘放射，可到拇指，上臂内侧前缘，前缘桡侧，拇指麻木无力，颈部可有压痛，肩前部压痛。

选穴：中府，云门，侠白，尺泽，列缺等。

足太阳经

头后沉重疼痛麻木，后颈酸痛僵硬，上背疼痛沉紧，上位胸椎旁酸痛，压痛。

选穴：天柱，大杼，风门，肺俞，督俞，附分，膏肓俞等。

颈椎病针灸的注意事项

1、患者饥饿，疲劳，精神过度紧张时，不宜立即进行针刺，对身体虚弱，气虚血亏者，针刺手法不宜过重，初次针灸者应尽量选用卧位。

2、怀孕3个月的妇女不宜用针刺小腹部的腧穴，怀孕3个月以上者，腹部，腰骶部腧穴也不宜针刺，对三阴焦，合谷等活血通经作用较强的腧穴，孕期均应禁刺，如遇行经时，不宜应用针刺之法。

3、有自发性出血或损伤后出血不止的患者，不宜针刺。

4、皮肤有感染，溃疡，瘢痕或肿瘤的部位不宜针刺。

5、对胸，胁，腰，背脏腑所居之处的腧穴，不宜直刺，深刺，对肝脾肿大，肺气肿患者更应注意。对胸，背，腋，胁，缺盆等部位的腧穴，若针刺过深，有上及肺脏，导致创伤性气胸的可能。

针灸减肥因为见效快，又不用忍受高强度运动减肥的痛苦，也不用忍受想吃又不能吃的煎熬，也不会像拔火罐一样留下深紫色的痕迹，所以大受年轻女性朋友的欢迎。尽管针灸减肥优势如此明显，本身并没有毒副作用，但任何事情都如同一枚硬币的两面，针灸减肥施针过程中可能产生的两大副作用也是需要警惕的。

 警惕晕针昏迷

针灸减肥的风靡带动了中医产业的发展，各式各样的减肥医疗美容机构、诊所也都开起来了，所以选择一家正规的医疗机构进行针灸减肥就显得尤为重要。在针灸减肥过程中，针灸医师需要具备处理晕针、折针、滞针等的应变能力，这是有多年经验的医师才能做到的。此外，对于不同的减肥者，施针过程也应有所区别，对于腹部皮层特别轻薄的女性应当尤其注意腹部扎针时不要伤到体内脏器。

 警惕感染

中医针灸用来针刺的针主要有两种，一种是一次性的，另外一种是非一次性的针。对于一次性针，如果针灸医师没有严格按照“一人一穴一针”的原则来施针，医疗机构又没有必要的消毒仪器进行消毒，极容易引起交叉感染；对于非一次性针灸的针，没扎过一个穴位拔出以后都应该先浸泡再高温消毒，如果这两者少了其中的任何一环都会造成感染的危险。

针灸减肥本身的确没有毒副作用，也不容易反弹，但是在针灸过程中如果医师水平一般一般，医疗消毒设施不全，一些副作用也会悄悄随之而来，所以各位一定要谨慎，选择正规的减肥医疗机构哇。

大肠为传导之腑，能吸收水分，主传导排泄糟粕。大肠俞为大肠经气输注于背部的特定部位，以通泄为主，下面来看看针灸大肠俞有什么作用。

针灸大肠俞有什么作用

大肠俞为足太阳膀胱经腧穴，是大肠之气转输，输注的处所，又是主治大肠病症的重要穴位，本穴具有调理肠胃，泄热通便，理气化滞，强健腰膝之功，用于治疗腹胀，腹痛，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，小儿腹泻，腰脊强痛症。

针灸大肠俞的方法

取穴法：俯卧，背正中线外侧1.5寸，平左右髂嵴直立时最高点的水平（平第4腰椎水平）。

简易取法：两侧髂前上嵴之连线与脊柱之交点即为第4腰椎棘突下，其旁开约2横指（食指，中指）处是穴。

进针方向：从背面向腹面与背面成90°。

进针深度：直刺1.0-2.0寸或略向外斜刺，进针2-3寸，留针20分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸10-20分钟。

感觉及放射方向：直刺时在腰部可有酸胀感，斜刺时有麻电感向下肢放射，斜刺向下透小肠俞，可将针感扩散至整个骶髂关节。

大肠俞穴位层次解剖

1.皮肤：由第4腰神经后支的外侧皮支支配。

2.皮下组织：内有上述皮神经的分支。

3.胸腰筋膜浅层：该筋膜在此处比较强厚。

4.骶髂及：针在该肌的最长肌和髂肋肌之间穿过，它由脊神经后支的肌支支配。

大肠俞常用配伍疗法

1.配合谷，上巨虚，阴陵泉，天枢，针刺泻法，清热利湿，治疗大肠湿热之肠鸣，泄泻，痢疾等。

2.配长强，承山，曲池，阴陵泉，针刺泻法，清利湿热，治疗湿热下注之脱肛，痔疾。

3.配合谷，内庭，天枢，支沟，上巨虚，针刺泻法，清热泻火通便，治疗燥热内结便秘。

4.配中脘，梁门，足三里，天枢，气海，针刺泻法，消食导滞，治食滞肠胃之腹痛，泄泻。

5.配脾俞，位于，足三里，三阴交，关元，针刺补法，补气养血，益气通便，治疗气虚便秘。

6.配关元，针刺补法，关元加灸，培元固脱，涩肠止泻，治疗阳气不足之大便失禁。

7.配次髎，委中，肾俞，气海俞，腰阳关，针刺补法，补肾益精，通络止痛，治疗肾虚劳损之腰脊强痛。

8.配环跳，承扶，小肠俞，次髎，针刺平补平泻法，活血通络止痛，治疗经脉痹阻之腰腿痛。

针刺大肠俞注意事项

大肠俞忌重刺激，重刺本穴可能会导致月经异常，造成月经过多。

期门又名肝募，为足厥阴肝经腧穴，乃十二经穴之终，故以期名，又是人之气血归入门户，故而得名。该穴属肝之募穴，又是足厥阴肝经与足太阴脾，阴维脉的交会穴。下面来看看期门针刺方法。

期门针刺方法

取穴：仰卧，乳头线与第9肋下缘交界处。

简易取法：

1.剑突下端旁开4寸，

2.男性可任取体位，女性取卧位，乳头直下，往下数两根肋骨处即是本穴。

进针方向：从前腹侧面向背侧面斜刺与腹前臂成45°。

进针深度：斜刺，0.3-0.5寸，留针20分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸10-15分钟。

感觉及放射方向：局部微痛感，有时向腹后壁扩散。

期门穴穴位层次解剖

1.皮肤：由第6肋间神经分布。

2.皮下组织：内有上述神经和第6肋间动脉，静脉。第6肋间神经和动，静脉共同走于第6肋间隙，它们排列的顺序是自上而下为静脉，动脉和神经，分布于第6肋间隙与胸骨剑突平面的皮肤和浅筋膜。

3.腹外斜肌：此肌的外半部分为腹肌，内半部分为腱膜。受下6对胸神经前支支配。

其深部器官右侧有肝，左侧有胃。

针刺期门作用主治

期门为足厥阴肝经脉气汇聚的处所，肝脉布两胁，肝为藏血之脏，该穴具有疏泄肝胆，调和表里，清热散邪，疏肝理气，活血化瘀，消痞散结之功，用于治疗伤寒热入血室，过经不解，胸胁支满，胁肋胀痛，肝脾肿大，呕吐，呃逆，食欲不振，腹胀腹痛，乳痈，疟疾诸症。

期门穴常用配伍疗法

1.配肝俞，侠溪，中庭，间使，针刺平补平泻法，疏肝理气，通络止痛，治疗肝气郁结之胁痛胀满。

2.配三阴交，肝俞，血海，膈俞，针刺平补平泻法，活血化瘀，理气止痛，治疗气滞血瘀胁痛。

3.配间使，膻中，少泽，针刺泻法，疏肝解郁，通络行乳，治疗肝气郁结，乳络阻滞之缺乳，乳痈，乳癖。

4.配合谷，水沟，间使，针刺泻法，疏肝解郁，开窍醒神，治疗气机逆乱，蒙蔽神明之气厥证。

5.配章门，石门，阳陵泉，太冲，针刺泻法，理气行滞，活血散结，治疗瘀血阻滞之胁下聚集。

6.配中脘，公孙，阳陵泉，内关，足三里，太冲，针刺泻法，疏肝理气，和胃降逆，治疗肝气犯胃之胃痛，泄泻，腹胀，呕吐，呃逆，吞酸等。

7.配肝郁，行间，中枢，中脘，梁门，足三里，内关，针刺泻法，疏肝健脾，治疗肝郁脾虚之腹痛，腹胀，泄泻，饥不欲食。

8.配日月，支沟，三阴交，阳陵泉，内庭，太冲，针刺泻法，疏肝利胆，治疗湿热胁痛，黄疸。

9.配液门，外关，太冲，侠溪，大陵，针刺泻法，清肝泄热，治疗伤寒热入血室。

10.配肺俞，肝俞，经渠，太冲，膻中，针刺泻法，平肝降火，清肺化痰，止咳平喘，治疗肝火灼肺之咳喘。

针刺期门注意事项

1.禁直刺过深，否则针尖可通过肋间外肌，肋间内肌，膈肌，腹膜及腹膜腔而刺伤肝（右侧期门穴），横结肠或胃（左侧期门穴）。尤其是右侧期门穴，如针刺加提插和捻转，可损伤肝脏而引起肝出血，后果严重。

2.对右侧期门穴下内部因是肝脏右叶前缘，故进针时宜用指切押手法，使针尖沿爪甲缓慢刺入，这样一则取穴准确，二则能掌握一定针刺深度，可防治针刺过深伤及肝脏。

3.对体瘦者，忌用长针，年老体弱者，肌肉瘦薄，皮肤松弛，用长针直刺，进针虽浅，但在留针时由于患者体位移动，呼吸幅度加大，咳嗽等，针体会徐徐自行进入，所以宜用短针斜刺。