分类： 健康养生

众所周知HIIT是减脂瘦身的运动，想来一定会有瘦身的效果。但是HIIT中又含有无氧运动的部分，强度还不小，不少人担心这样练下去腿不能瘦下来反而变粗了。那么到底HIIT能瘦腿吗？

HIIT能瘦腿吗

能。

HIIT是燃脂瘦身的运动，能有效的燃烧脂肪。身体在需要消耗脂肪提供能量时，会通过激素唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。所以通过HIIT，可以帮助消灭腿部赘肉，从而达到瘦腿的效果。

HIIT会先瘦腿吗

不会。

身体需要消耗脂肪提供能量时，会进行全身的分解脂肪。如果你的腿部脂肪较多，也可能会消耗该部位的脂肪更多一点，但是不会优先消耗腿部脂肪。就比如我们跑步其实对腹部锻炼很小，但是依旧更快更有效的减掉大肚腩一样。

HIIT瘦腿怎么做更好

控制饮食

1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。

2.餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

拉伸按摩

HIIT后一定要做腿部的拉伸按摩。这样做可以促进血液循环，排除乳酸，消除胀痛感,并且拉伸肌肉，让腿部线条更加流畅完美。

HIIT会不会让腿变粗

不会。主要有以下几点。

脂肪减少

让腿变粗最主要的是脂肪而不是肌肉，只要把脂肪去除了，那么腿部看起来是不会粗的。

肌肉体积不会变大

HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉紧致有弹性，线条更加协调流畅，但不会增大肌肉体积以及爆发力。

热量不足

HIIT是减脂瘦身的运动，所以决定了饮食上要吃的少，热量不足以提供给肌肉充分增长，所以是不会让腿变粗的。

女性缺乏睾酮

女性朋友更不用担心了。女性朋友体内的睾酮含量比起男性少得可怜，而睾酮是刺激肌肉增长的激素，因此女性的肌肉就更不会那么容易增长。

HIIT为什么感觉腿粗

HIIT训练后，小腿会产生乳酸并堆积，从而感觉疲劳、发僵发胀，并且运动后腿部肌肉兴奋紧绷，让人误以为是小腿变粗。

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿，健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用，人们常常把薏米和红豆放在一起煮粥食用，但很多人或许还不太了解薏米红豆粥的禁忌。

不宜空腹吃

薏米红豆粥不宜空腹食用，因为薏米性寒，空腹食用容易损伤脾胃，而且薏仁所含的醣类黏性较高，吃太多可能会妨碍消化！所以薏米红豆粥不宜空腹食用。

过量食用导致腹泻

薏米红豆粥的味道挺好的，但是我们在食用的时候，一定要明白这和一般的小米稀饭是不一样的，这可以算是一种保健汤药。薏米性寒，一次食用不要过量，过量食用可能导致腹泻、腹痛。

选择正确时间食用

专家告诉我们，在每天的早饭之后以及午饭之前，这两个时间段是喝这种饮品的最佳时间段，才能够获得最好的效果。这主要是由于在早上的9~11点之间，这个时候脾胃开始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米红豆粥这样能够很好的保护脾胃的食物，对于促进脾胃的工作效力、保护脾胃有着很好的效果。如果在错误的时间段喝，那么不仅不能够很好的保健身体，反而容易对身体造成更大的损伤。

不要加过量大米

熬薏米粥时注意不要加入大米一同熬制。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了，红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好，但对养生来说，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效也没了。

不能当药品食用

薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

孕妇禁止食用

因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

另外，薏仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。

有些人在针灸或是打针之后会有晕针的经历，那晕针有什么症状？出现晕针要怎么处理？

晕针的症状

晕针是指在针刺过程中，忽然感觉身体不适，而发生晕厥的现象。它主要的症状为突然感到头晕目眩、心慌、恶心、欲呕吐、脸色苍白、手脚发冷，严重甚至血压下降或神智昏迷等，看起来非常的恐怖，这就像有些人，只要见到了鲜红的血，即脸色发白、恶心、欲呕，头晕眼花一般。

晕针的原因

在正常的情况之下，针刺很少会有「晕针」的现象，只有在少数体质较为虚弱、精神容易紧张的人或疲劳、饥饿、大汗时接受针刺等特殊情况，才会有偶发现象，尤其是容易紧张或怕痛的患者，往往勉强接受针灸，则容易引起晕针，但是古人常说「晕针必效」，是说在晕针的时候，全身气血会重新循环过，因此对治疗效果是有正面的帮助。

对病人来说，晕针是令人恐慌的体验，通常治病人会把能避免晕针的状况说清楚，并且告诫他们不能空腹或饱腹来诊。在门诊上就有个例子，患者原本有很严重的忧郁症，伴随的眠差，在实行针灸治疗后，患者呈现晕厥的现象，经过晕针处置后，这其实对于患者式的强刺激，针刺后晕针气血重新循环，也会稳定患者的自主神经，患者的忧郁状况明显减轻，睡眠质量也变得比较好。

毕竟晕针会让患者有惧怕的感觉，所以一般中医师还是会尽量避免这样的情况发生，心理预防有先要告知患者针灸的感觉，让患者得知针灸后的感觉，进针前，先耐心给患者讲解针刺的具体方法，说明可能出现的针刺的感觉、程度和传导途径，以取得患者的信任和配合。

晕针的处理

在生理上，预防饥饿病人，针前宜适当进食；过度疲劳者，应令其休息至体力基本恢复。特别对有晕针史者，最好采取侧卧位，简化穴位，减轻刺激量。

在针灸过程中，一旦病人有先兆晕针症状，应立即处理。针灸拔罐后，令患者在诊室休息5～10分钟后始可离开，以防延迟晕针。

处理方法

轻度晕针应迅速拔去所有的针或罐，或停止施灸，将患者扶至空气流通处。抬高双腿，头部放低（不用枕头），静卧片刻，即可。如患者仍感不适，给予温热开水或热茶饮服。

重度晕针即去针后平卧，立即停止针刺，起出全部留针，扶持患者平卧；头部放低，松解衣带，注意保暖。轻者静卧片刻，给饮温茶即可恢复。如未能缓解者，用指掐或针刺急救穴，如人中、素髎、合谷、内关、足三里、涌泉、中冲等，此类病人可逾百会穴艾灸有较好的效果，方法是用市售药艾条，点燃后在百会上作雀啄式温灸，不宜离头皮太近，以免烫伤，直至知觉恢复，其实，晕针并不会很常出现，而绝大多数晕针都是轻微的，只有极为少数会真的昏厥，而通常真的昏厥的也常常一会儿（几秒）就醒了，比较麻烦的是，有时昏过去不小心跌倒了可能会受伤。对医生来说，临床的敏锐度还是要有的，对于病患在针灸过程中的反应，医生应该要细心观察，遇到过度恐惧的病患，施针要更谨慎，手法要更轻柔，或改用其他方式治疗。

命门名出自《针灸甲乙经》：“命门，一名属累，在第十四椎节下间，皆脉气所发，伏而取之。”乃十二经之根，呼吸之源，三焦之所系，以补命火为主。下面来看看命门的针刺方法。

命门的针刺方法

取穴法：俯卧，背正中线，第2,3腰椎棘突间，后正中线上与脐相对处取穴。

进针方向：从背侧面向腹侧面直刺与背侧面成90°。

深度：针0.5-1.0寸，留针20分钟；艾炷灸3-7壮，或温和灸10-20分钟。

感觉及放射方向：酸胀。如捣针时则放射至左右侧。

针刺命门 危害

针刺命门过深时，针尖阻力突然消失，下肢有强烈触电感，即刺入蛛网膜下腔，再进针可先后穿过硬脊膜，蛛网膜，而进入蛛网膜下腔，若刺及蛛网膜下腔的马尾后，可出现下肢的强烈触电感，针刺过深的话，容易损伤脊髓，发生蜷曲不能伸的佝偻之证。

命门穴位层次解剖

1.皮肤：由第2腰神经后支的内侧支分布。

2.皮下组织：有上述皮神经分支通过。

3.胸腰筋膜：该筋膜包裹竖脊肌，可分为浅，深两层，浅层在竖脊肌的表面，向内侧附着于棘突，其腰部明显增厚与背阔肌的腱膜筋膜结合；深层位于竖脊肌深面。

4.棘上韧带或竖脊肌：该处棘上韧带由第2腰神经后支分布，竖脊肌由脊神经后支支配。

5.第2,3腰椎棘突间的棘间韧带：由第2腰神经后支分布。

针刺命门的作用主治

命门为督脉经穴，乃本经脉气所发，系五脏六腑之本，穴在第十四椎（第二腰椎）下凹陷处，正当两肾俞之中间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。该穴有培元补肾，止带止泻，舒筋活血，强健腰膝，疏调经气作用，多用太于治疗脊强，腰痛，带下，遗精，泄泻，子宫内膜炎等症。

命门常用配伍疗法

1.配肾俞，气海，中极，太溪，针刺补法，可灸，温补肾阳，化气行水，治疗肾阳亏虚，水湿不化之遗尿，尿频，癃闭，小便不利，水肿等。

2.配肾俞，脾俞，天枢，足三里，针刺补法，可灸，温肾健脾，治疗脾肾阳虚之泄泻，痢疾。

3.配肾俞，志室，气海，三阴交，针刺补法，补益肾气，固涩精关，治疗肾虚遗精。

4.配俞阴陵泉，太溪，针刺补法，温肾培元，固本止带，治疗肾虚带下。

5.配合谷，间使，中极，三阴交，针刺泻法，益气行血，通经止痛，治疗气滞血瘀之月经不调，痛经，崩漏等。

6.配肾俞，百会，足三里，针刺补法，补益心神，治疗肾虚髓海不充之头晕，神经衰弱。

7.配肾俞，腰阳关，委中，太溪，针刺补法，补肾壮腰，治疗肾虚腰痛。

8.配脊中，身柱，大椎，后溪，委中，针刺平补平泻法，通经止痛，治疗经气不利之脊强痛。

风池，在颈部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，为足少阳胆经腧穴，又为手少阳三焦，足少阳胆经，阳维，阳跷之交会穴。下面来看看风池针刺方法。

风池针刺方法

取穴法：正坐位或仰卧位，乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳郭软骨根下水平线交界处。

进针方向：针尖向内下朝人中或鼻尖方向，从后外斜向前内与矢状成45°。

进针深度：进针0.3-1.0寸，留20分钟;艾炷灸3-7壮，或温和灸5-10分钟。

感觉及放射方向：胀向同侧头部。

风池针刺作用主治

风池位居脑后，乃是风邪汇集，入脑的要冲，本穴有通经活络，调和气血，祛风解表，疏风清热，醒脑开窍，明目益聪的作用，用于治疗伤风感冒，热病汗不出，偏正头风，头昏眩晕，目赤肿痛，迎风流泪，目视不明，鼻塞鼻衄，耳聋耳鸣，颈项疼痛，不得回顾，落枕，荨麻疹，中风不语，失眠癫疾等症。

风池穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-胸锁乳突肌与斜方肌之间-头夹肌-头半棘肌-头后大直肌与头上斜肌之间，浅层布有枕小神经和枕动，静脉的分支或属支，深层有枕下神经等结构。

风池穴位常用配伍

1.配风门，肺俞，列缺，支正，迎香，针刺泻法，祛风散寒，宣肺止咳，治疗外感风寒，肺失宣肃之感冒，咳喘。

2.配合谷，外关，曲池，大椎，针刺泻法，疏散风热，清利头目，治疗风热侵袭之感冒，头痛。

3.配合谷，外关，睛明，少商，少商点刺出血，余穴针刺泻法，疏散风热，清热明目，治疗风热上扰之目赤肿痛。

4.配睛明，太冲，侠溪，太阳，针刺泻法，清肝明目，治疗肝胆火盛之目赤肿痛。

5.配肝俞，曲泉，肾俞，复溜，针刺平补平泻法，滋补肝肾，清热明目，治疗肝肾阴虚之夜盲，青光眼，斜视，近视等。

6.配上星，印堂，迎香，太冲，少商，少商速刺急出，余穴针刺泻法，祛风清热，通利鼻窍，治疗风热上扰，肺热炽盛，肝胆火盛之鼻渊，鼻衄。

7.配翳风，听会，中渚，侠溪，针刺泻法，清泻肝胆，治疗肝胆火旺之耳鸣，耳聋。

8.配合谷，颊车，外关，针刺泻法，疏风清热止痛，治疗风火上扰之牙痛。

针刺风池注意事项

在针刺时，针尖稍向下，不要针尖偏上，也不应操作时使针尖朝向对侧眼窝或颧骨方向，最危险的针刺方向是向上朝对侧眼球方向深刺，因为此方向正好与椎动脉及延髓下段所在部位相对应，如果施治稍有不慎，针尖即有可能进入枕骨大孔，刺伤椎动脉或延髓，引起蛛网膜下腔出血等事故。

阳溪穴属手阳明大肠经，阳为热也，气也，指本穴的气血物质为阳热之物；溪为路径之意。本穴物质为合谷传来的水湿风气，至此吸热，蒸升并上行于天部，故而得名。阳溪是一处极为重要的腧穴，下面来看看针刺阳溪准确位置图和作用。

针刺阳溪准确位置图

拇指向上翘起，腕横纹前露出两条筋，即拇长伸肌腱和拇短伸肌腱，两筋与腕骨，桡骨茎突所形成的凹陷处取穴。

阳溪穴穴位层次解剖

1.皮肤：由桡神经浅支分布，到达穴区的神经纤维由第6颈神经组成。

2.皮下组织：有上述神经的分支通过，穴区附近还有起于手背静脉网桡侧的头静脉通过。

3.由拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间通过，两肌均有桡神经深支的分布-骨间后神经支配，到肌肉的神经纤维由第6，第7颈神经组成。

4.经桡侧腕长伸肌腱的前面：桡侧腕长伸肌由桡神经支配。到该处的神经纤维由第6，第7颈神经组成。

深层有桡动，静脉的分支或属支。

针刺阳溪的方法

操作方法：仰掌取穴。

进针方法：直刺0.-0.5寸。以局部有酸胀感为宜，留针20分钟；艾炷灸3-5壮，或温和灸5-10分钟。

注意：穴位忌直刺过深，本穴位于桡骨茎突与掌骨之间，直刺过深会损伤骨膜，造成手腕部刺痛；忌用粗针强刺，本穴位于骨缝之间，粗针强刺会伤及骨膜，造成手腕刺痛无力，甚则损伤神经，造成腕部活动障碍；忌瘢痕灸，本穴位于腕关节部，肌腱附近，故不宜用直接灸或化脓灸，以免影响活动和美观。

针刺阳溪的作用

类属：属手阳明大肠经，为该经经穴。

穴性：散风清热，舒筋利节。

主治病症 ：

1.风热上扰之头痛，目赤肿痛，齿痛，咽喉肿痛，耳鸣，耳聋。

2.局部经络主治之腕臂痛，活动不利诸症。

阳溪常用配伍疗法

1.本穴疏散风热，解表散邪，利咽消肿，明目聪耳。配风池，头维，合谷，通天，针刺泻法，治疗风热头痛；配曲池，合谷，尺泽，少商，少商点刺出血，余穴针刺泻法，治疗风热咽喉肿痛；配翳风，精明，听会，中渚，侠溪，风池，针刺泻法，治疗少阳风热耳鸣，耳聋；配阳谷，合谷，太阳，少商，少商点刺出血，余穴针刺泻法，治疗风热目赤肿痛。

2.配二间，针刺泻法，清泻肺胃，治疗肺胃热盛之牙龈肿痛，喉痹。

3.配天突，间使，天容，针刺平补平泻法，通咽利膈理气，治疗肺气不利之胸满不得息，梅核气。

4.配解溪，针刺平补平泻法，滋阴清热，宁心安神，治疗心阴不足，虚热扰动之惊悸怔忡。

5.配阳池，外关，腕骨，合谷，曲池，针刺平补平泻法，舒筋利节，通经活络，治疗经脉痹阻之臂腕痛，活动不利等。

为便利不敢吃中药药粉，又不知道该如何「熬煮药材」的民众，目前有中药即饮包，可省下煎煮的时间及准备的繁琐步骤，只要简单的隔水加热，就能随时随地轻松调养身体。

生脉保元汤：调养心脉

生脉保元汤主要有党参、麦门冬、五味子、黄耆、甘草等药材，可以治疗虚劳烦热、肢体倦怠、口干口渴，秋冬时节饮用可调养心脉。

强筋健骨方：强筋健骨

强筋健骨方则是针对筋骨较容易退化的长者、术后需加强骨头愈合速度的患者，以及生长发育中的孩子转骨之用。

加味四物汤：补血调血

加味四物汤的功用是补血调血，适用于血虚患者，不论是有贫血体质，或是经期过后、血液流失较多，都可饮用加味四物汤补充营养。

生新化瘀汤：排除恶露

生新化瘀汤的功效有活血化瘀、排除血块，常用于帮助产后恶露的排除，女性月经期间，有滴滴答答「淋漓不尽」的情况，也可获得改善。

补气健脾汤：改善食欲

补气健脾汤的成分有党参、白术、茯苓、甘草的功效，具有甘温益气、健脾养胃等功效，能够改善食欲差、消化不良、精神不济、常感冒、冬天手脚冰冷。

祛风减敏汤：提升免疫力

祛风减敏汤能除风寒、提升免疫力，适合长期晨起鼻塞流鼻水、打喷嚏、眼睛痒、皮肤过敏困扰的患者。

女性为了保护皮肤，经常会买很多护肤品来护理肌肤，其实除了护肤品之外，很多中药材也有护肤的功效，下面就来看看什么中药对皮肤好。

人参防止皮肤老化

性味归经：味甘，微苦，性温，归肺，脾经。

美容功效：大补元气，补脾益肺，生津止渴，益智安神。人参主要含人参皂苷，易渗透皮肤为真皮吸收，能扩张末梢血管，增加血流量，促进皮肤组织再生并增强皮肤的免疫功能，能通过激活人体内的氧化还原酶活性而呈抗氧化性，从而达到防治皮肤老化的功效。

何首乌润泽皮肤

性味归经：味甘，苦，性微温，归肝，肾，脾经。

美容功效：何首乌富含淀粉，脂肪，卵磷脂，铁，锰，钙，锌等多种成分，常食可润泽皮肤，令头发乌黑，达到黑发悦颜的功效。还可用于治疗风疹瘙痒，肠燥便秘，高血压。制首乌具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨的功能，用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，腰膝酸软，崩漏带下，高血脂等症。

水飞蓟种子抗自由基

性味归经：性甘味平，归肝经。

美容功效：水飞蓟种子中所含的水飞蓟素是黄酮类物质，植物的黄酮类化合物具有很强的抗氧化性，能有效清除超氧自由基，羟自由基，氢过氧化物自由基等多种自由基，这些自由基是引起皮肤DNA变异，导致皮肤老化的主要因素。

三七改善面部色素沉着

性味归经：味甘，微苦，性温，入肝，胃，心经。

美容功效：三七有益气补血，和营止血，通脉行瘀的功能，对于气虚挟瘀引起的面部色素沉着有一定疗效。三七在高浓度情况下可扩展血管，降低毛细血管的通透性，抑制血小板凝集， 从而起到改善面容，须发的作用。

当归恢复面部红润

性味归经：性温，味甘辛。

美容功效：当归有养血补血，祛瘀生新的功能，对于因血虚所致的面色不荣有较好疗效，当归能扩张机体外周血管，对抗红细胞膜脂质过氧化作用，使红细胞不宜被破坏，从而恢复面部红润。

川芎祛色斑

性味归经：味辛，性温，入肝，心包经。

美容功效：川芎有理气活血，祛风止痛的功能。对微循环系统有很好的调节作用，其水浸液对某些致病性皮肤真菌的活性有较强的抑制力，本品还有抗维生素E缺乏的作用，而人体内维生素E的缺乏是导致容貌早衰的原因之一。川芎还能抑制络氨酸酶的活性，从而对黑斑，老年斑，雀斑起到治疗作用。

细辛维护肌肤弹性

性味归经：味苦，性温，入心，肺，肾经。

美容功效：细辛含有挥发油和维生素A样物质，有维持肌肤弹性，改善微循环和抗炎抑菌的作用。

月经不调，痛经，闭经，这是很多女性朋友都会遇到的问题，使用中药可以很好的调理病症，下面来看看活血调经的中药有哪些。

月季花

月季花为蔷薇科植物月季的干燥花，全年均可采收，花微开时采摘，阴干或低温干燥。

性味归经：甘，温，归肝经。

功能主治：活血调经，疏肝解郁，用于气滞血瘀，月经不调，痛经，闭经，胸胁胀痛。

用法用量：煎服3-6g，不宜久煎，亦可泡服，或研末服，外用适量。

注意事项：用量不宜过大，多服久服可引起腹痛及便溏腹泻，孕妇慎用。

凌霄花

凌霄花为紫葳科植物凌霄的干燥花，夏，秋两季花盛开时采摘，晒干或低温干燥，生用。

性味归经：甘，酸，寒，归肝，心包经。

功能主治：活血通经，凉血祛风，用于月经不调，经闭癓瘕，产后乳肿，风疹发红，皮肤瘙痒，痤疮。

用法用量：煎服5-9g，外用适量。

注意事项：孕妇忌用。

王不留行

王不留行为石竹科植物麦蓝菜的干燥成熟种子，夏季果实成熟，果皮尚未开裂时采割植株，晒干，打下中种子，除去杂质，晒干生用或炒用。

性味归经：苦，平，归肝，胃经。

功能主治：活血通经，下乳消肿，利尿通淋，用于经闭，痛经，乳汁不下，乳痈肿痛，淋证涩痛。

用法用量：煎服5-10g。外用适量。

注意事项：孕妇慎用。

鸡血藤

鸡血藤为豆科植物花豆的干燥藤茎，秋，冬两季采收藤茎，除去枝叶及杂质，润透，切片，晒干，生用或熬膏用。

性味归经：甘，温，苦，归肝，肾经。

功能主治：活血补血，调经止痛，舒筋活络，用于月经不调，痛经，经闭，风湿痹通，麻木瘫痪，血虚萎黄。

用法用量：煎服9-15g，或浸酒服，或熬膏服。

牛膝

牛膝为苋科植物牛膝的干燥根，冬季茎叶枯萎时采挖，除去须根和泥沙，捆成小把，晒至干皱后，将顶端切齐，晒干，生用或酒灸用。

性味归经：苦，甘，酸，平，归肝，肾经。

功能主治：逐瘀通经，补肝肾，强筋骨，利尿通淋，引火(血)下行，用于经闭，痛经，腰膝酸痛，筋骨无力，淋证，水肿，头痛，眩晕，牙痛，口疮，吐血，衄血。

用法用量：煎服5-15g，活血通经，利水通淋，引火(血)下行宜生用，补肝肾，强筋骨宜酒灸用。

泽兰

泽兰为唇形科植物毛叶地瓜儿苗的干燥地上部分，夏，秋两季茎叶茂盛时采割，晒干，除去杂质泥土，润透，切段，干燥后生用。

性味归经：苦，辛，微温，归肝，脾经。

功能主治：活血调经，祛瘀消痈，利水消肿，用于月经不调，经闭，痛经，产后瘀血腹痛，疮痈肿毒，水肿腹水。

用法用量：煎服，6-12g，外用适量。

注意事项：血虚及无瘀滞者慎用。

艾灸疗法主要是通过艾条或艾炷直接作用于穴位，或隔着姜蒜间接点燃，通过产生的温热感来发挥湿和气血，疏通经络的作用，从而达到止痛治病的目的，那么胃痛艾灸哪里最好呢?

胃痛艾灸取穴

脾俞穴：位于背部，在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸(背部两个肩胛骨的下缘对着第7胸椎棘突，由此向下数4个胸椎棘突，往旁边1.5个拇指指间宽度)。艾灸功效：健脾和胃，利湿升清，主治胃痛，呕吐，胸胁胀痛等症。

胃俞穴：位于背部，在第12胸椎棘突下，旁开1.5寸(脾俞往下数1个胸椎棘突，往旁边1.5个拇指指间宽度)。艾灸功效：和胃调中，祛湿消积，主治脾胃虚弱，脘腹胀痛，翻胃吐食，饮食不下，肠鸣腹痛等症。

中脘穴：位于腹部，在神阙(肚脐)与左右两侧肋骨在胸前交汇点连线的中点处。艾灸功效：理气和胃，化湿降逆。主治腹痛腹胀，胃脘痛，急慢性胃炎，胃下垂，消化不良等症。

足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，左右各一个。艾灸功效：调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪，艾灸该穴可以使肠胃蠕动有利而规律，并能提高多种消化酶活力，增进食欲，帮助消化。

不同类型胃痛艾灸方法

寒邪犯胃证

取穴及操作：主穴取中脘穴，配易关元穴施灸，用清艾绒制之艾炷直接置于穴位处，待燃脂1/3时，易炷再燃，一般灸7-10壮。

功效：温中散寒，和胃止痛。

肝郁气滞证

取穴及操作：取双侧膏肓穴，厥阴俞，左侧足三里，膻中等穴位，分2日施灸， 每次5穴(自上而下，先背后腹)，每穴灸3炷，灸炷如半粒枣核大，按瘢痕灸法施灸，施灸的同时用手轻轻拍击按摩周围皮肤，以减轻疼痛，待灸火自灭后再连续灸第2，3炷。

功效：疏肝理气，和胃止痛。

胃热炽盛证

取穴及操作：取中皖，足三里，内关三个穴位，上述穴位分2日施灸，每穴灸3炷。

功效：清热止痛，降逆通便。

暑湿犯胃证

取穴及操作：取足三里，中皖，胃俞，脾俞，按艾炷灸法常规操作，每穴灸5-7壮，隔日1次，10次为1个疗程。

功效：解暑和胃，化湿止痛。

胃痛艾灸的好处

中医认为，胃痛主要与脾，胃有关，病位在胃，而及于脾，寒邪客胃，饮食伤胃，肝气犯胃，脾胃虚弱等，这些原因最终会引起脾胃之气运行不通畅，不通则痛。艾灸上述两个个穴位，可以疏通运行不畅的脾胃之气，而中脘穴是胃气于腹部的穴位，艾灸这个穴位更增强了疏通的力量，从而达到减轻胃痛的作用。

胃痛注意事项

1.如果是突然发作的剧烈腹痛，并且伴随刀割样的疼痛，疼痛朝肋部或背部放射，应及时到医院就诊，以免把急性胰腺炎当胃痛误诊。

2.治疗胃痛期间要保持良好的饮食起居习惯，避免进食辛辣刺激油腻食物。

3.如果胃痛发作时，身边没有艾条，艾炷，不妨让患者趴着，在其背部到太阳穴附近，找到一个压痛点，用拇指一下下的往下按压，坚持按压2-3分钟，疼痛能慢慢止住。