分类： 健康养生

小儿感冒即为小儿上呼吸道急性感染，大部分患儿感冒以病毒入侵为主，此外也可能是支原体或细菌感染，常以发热，恶寒，咳嗽为特征，推拿相关穴位，可疏风解表，缓解症状，下面来看看小儿感冒推拿图解手法。

推摩天门

定位：位于两眉中间往上至前发际成一直线。

操作：用拇指指腹推摩天门1-2分钟，力度适中，以局部皮肤潮红，发热为度。

推摩坎宫

定位：位于自眉头沿眉向眉梢成一直线。

操作：双手拇指指腹从眉心推至眉梢，推摩坎宫30-50次，以局部潮红，发热为度。

揉按太阳

位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

操作：用拇指指腹揉按太阳1-2分钟，以局部皮肤潮红，发热为度。

揉按迎香

定位：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

操作：用拇指指腹揉按迎香1-2分钟，力度适中，以局部皮肤潮红，发热为度。

小儿感冒随证推拿

风寒感冒：发热轻，恶寒重，头痛，鼻塞为主要症状，随证加推三关，清天河水。

风热感冒：发热中，恶寒轻，大便干，小便黄为主要症状，随证加清肺经，清天河水。

高热惊厥型：意识丧失，全身性，对称性阵发痉挛，双眼凝视，上翻为主要症状，随证加清肺经，推心悸，清天河水。

咳嗽痰多型：经常性咳嗽，痰多，有的小儿不会咳出痰为主证，随证加按天突，揉膻中，掐小横纹。

食欲缺乏型：没有食欲，口苦，口干为主证，随证加按中脘，推足三里。

小儿感冒推拿的好处

推拿上述穴位，有疏风解表，发汗退热，通鼻窍，止痛等作用，有助于缓解小儿感冒出现的发热，鼻塞等症状，并能促进发汗，有助于小儿感冒的痊愈。

足球运动是一项相对剧烈的运动，它虽然可以强身健体，但是也有很多细节是需要我们注意的。那么踢足球需要注意什么呢？足球运动的注意事项有哪些呢？

准备透气吸汗的运动服

足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。

穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。

穿长筒足球袜

踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。

带护腿板等护具

在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。

选择正规的场地进行足球运动

不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。

踢球前进行热身运动

在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

足球运动注意补水

足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。

踢球后注意放松

在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。

踢球后不要立即洗澡

在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

拉丁舞因其热情奔放的舞姿，节奏感超强的音乐，而逐渐成为健身一族新的选择。那么在跳拉丁舞时要注意哪些要点效果会更好呢？跳拉丁舞的注意事项又有哪些呢？

要注意舞蹈和音乐结合

如果跳拉丁只是注重技术动作，而没有重视对音乐的了解，可能会出现动作与伴奏音乐脱节的情况。因此在跳拉丁时一定要注意将舞蹈跟音乐结合起来练习。

不要过度扭腰

拉丁有很多动作是需要进行扭腰动作的，但是也不要过于疯狂，扭腰过猛很容易伤害腰部。应该在自己感觉舒适的范围内活动腰部。

不要频繁换舞伴

拉丁舞最重要的是两个人的合作才能跳到最好。要求两人节奏和共舞都默契同步。一般能在身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致的为最好的搭档。建议是不要频繁的换舞伴，不然刚适应这个搭档的舞姿风格，又换一个来合作，很容易影响自己的舞步的进行。

保持拉丁的舞姿

在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的姿势。上半身或者说肩部在跳拉丁时应是下沉的。腰部和胯部应跟随音乐东论摆动，身体要灵活，干净利索。下半身即腿和脚的动作要有速度，要有跟地板的挤压。膝盖要松弛。

注重礼仪

在拉丁舞中，要注重礼仪方面，男士要先向女士发出邀请，女士也应还礼。在舞蹈结束之后，要答谢观众，同时男士应将女士送回。

注意穿着

服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。同时男士应为短发，长发需要扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

跳拉丁时不要频繁使用香水

在跳拉丁时，尽量不要使用香水，很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌，使得体内脂肪和肌肉含量增多。

注意清淡饮食

因为跳拉丁舞是大量的体力运动，所以碳水化合物是不能少的，米饭、馒头为主。而且饮食要以清淡为宜，多的香料会刺激在跳完舞之后加倍增加饥饿感，很难控制饮食。清淡些的东西可以使肠胃更敏感些。

朋友最近长出了些白头发，又担心染发会伤发，听说藿香正气水洗头能治白发，那么藿香正气水加什么洗头能治白发呢？

藿香正气水加什么洗头能治白发

没有功效。

网传用藿香正气水中加生姜、白醋洗发可以治白发，说是生姜辛散、白醋杀菌、藿香中的酒精促进头部血液循环，有利于白发变黑发，但其实并不是的，导致白头的原因有很多，例如遗传、营养缺乏，长期精神紧张、阳光不足、白癜风等，藿香正气水中的成分并没有缓解改善上述病因的效果，因此对白发也就没有很大帮助。

藿香正气水洗头的危害

头皮过敏

藿香正气水中添加了一定的乙醇，酒精具有一定的刺激性，洗头接触头皮的话容易刺激头皮，出现头皮瘙痒、红肿、起疹等过敏表现。

头皮不适

如过本身头发护理不当，有头皮屑、头发干燥、头皮瘙痒等症状的，用藿香正气水洗头，其中的成分反而会药不对症，加重头皮不适感。

清洁不彻底

头发在生长和护理时，多是用到洗发乳液等产品，单用藿香正气水洗头，不能起到清洁的目的，长期用藿香正气水洗头不仅无法养发护法，可能连清洁头发的效果也比较小。

藿香正气水可以泡脚吗

可以，但没必要。

部分人会用藿香正气水来泡脚，据说能起到治疗脚气的作用，但是从其成分中看这种治疗效果并不好，只有添加的一定乙醇物质能起到暂时的杀菌、消炎、止痒的作用，不过并不能根治脚气，因此没有必要用藿香正气水来泡脚。

藿香正气水如何使用

藿香正气水一般作祛暑剂用，其中用到的苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等药材，具有解表化湿、理气和中的功效，对于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒具有不错的缓解效果，在喝的时候要注意避免服用头孢类药物，以免发生双硫仑样反应。

跑步是一项非常健康的有氧运动，很多人都加入了跑步大军，但有的人在跑步后经常容易出现头晕的问题，那么跑步后头晕眼花是为什么呢?

突然停止跑步

跑步之后突然回到静止状态，并不断喘气，就有可能导致血液来不及回流到身体各处，脑部短暂缺氧，导致头晕的现象出现。

缓解方法：跑步后不要立即停下来休息，可以慢慢走动一下，使血液有时间回流到身体各处，以协助供氧，从而缓解跑步后头晕眼花的现象。

空腹跑步后容易头晕眼花

空腹跑步，尤其是晨跑的话，容易引起血糖不足，从而导致头晕眼花，注意力下降，情绪不佳等症状出现。

缓解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是运动后尽快补充糖分，防止血糖继续降低。建议跑步前吃根香蕉，或者准备一些巧克力，牛奶之类的食物，随时补充能量。

脱水导致头晕

运动的时候不注意补充水分，导致体内补水不足，血液过于粘稠，血流量减慢，阻碍了体内代谢废物排出，也容易导致头晕的现象出现。

缓解方法：运动时及时补充水分，不但能解渴，亦能维持身体持续运作。

跑步后久蹲再站立引起头晕

人在蹲着的时候，下肢呈屈曲状态，导致下肢血管受压，血液难以流向下肢，就显得下肢缺血，蹲久了之后再站起来，下肢血管突然恢复畅通，这时候血液就会突然涌向下肢，反而导致头部血液不够用，大脑突然得不到充足的氧气供应，从而出现头晕眼花，心跳加快的现象。

缓解方法：跑步后不要立马蹲下，更不要长时间蹲着不动，一旦蹲下，站立起来的时候速度要慢，以此减轻不适。

跑步后坐下再站立引起头晕

跑完步之后，血液流回身体各部位需要一定的时间，马上坐下，然后再起立，人体位置快速变换时，脑部无法快速接收血液携带的氧气，容易引起头晕。

缓解方法：跑完步后不要立马坐下或躺下，即便是坐下再站起来，也要尽量放慢起立速度，让血液缓慢回流，以减轻头晕感觉。

慢性肾炎是以血尿，蛋白尿，高血压和水肿为主要临床表现的慢性泌尿系统疾病，在中医范畴中属“水肿”，“肾风”，“虚劳”，“眩晕”等病的范畴，中医认为是由于肾脏的元气亏虚，内在邪毒瘀阻在肾部的经络，肾体受损，肾功能失常而发，那么在中医按摩疗法中，慢性肾炎按摩哪里呢？

慢性肾炎按摩特效穴

肾俞穴

本穴属膀胱经腧穴，具有益肾助阳，纳气利水的作用，经常按摩此穴，能够缓解疲劳乏力，强肾护肾。

腧穴定位：在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

按摩方法：患者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹按揉两侧穴位，力度由轻到重，每次5分钟。

水分穴

本穴为任脉上的重要穴位，意指任脉的冷降水液在此分流。

腧穴定位：在上腹部，前正中线上，脐中上1寸。

按摩方法：将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉3分钟，力度由轻到重，以有热感为度。

慢性肾炎全身按摩方法

1.用稍尖一点的按摩槌，刺激阴谷穴2-3分钟，对缓解慢性肾炎有一定疗效。

2.按揉肾俞3-5分钟。

慢性肾炎手足耳按摩方法

1.双拇指捏法按揉上，下身淋巴反射区各50次。

2.推压胸部淋巴反射区30次。

3.单食指刮压法刮压之功（前列腺）反射区30次。

4.单食指扣拳法按压脾，肾，膀胱等反射区各50次。

5.单食指扣拳法推压胃，腹腔神经丛，输尿管，大脑，小肠，肺等反射区，各50次。

6.捏指法按揉腹股沟反射区50次。

慢性肾炎分型按摩

风寒袭肺型

取穴：大椎和外关穴。

位置：大椎位于低头时最突出的颈椎棘突下方凹陷处；外关位于腕背横纹向上两横指，尺骨和桡骨中央凹陷。

按摩方法：一般在将两手掌搓热后在大椎来回摩擦，至局部感到温热，或有热感沿脊柱向头部或腰部传导为度，外关的按摩可用拇指在穴位处点按或揉，直至局部感觉有酸胀感为度，两手臂交替按摩。

风热袭肺型

取穴：风池和曲池穴。

位置：风池位于颈项后两侧大筋两旁的凹陷中；曲池位于肘横纹外侧尽头与肱骨外上髁在线中点。

按摩方法：按摩风池所在的陷窝，坚持不动半分钟到一分钟，然后缓慢按揉，至局部有强烈的酸胀感为度；曲池穴按摩则先用右手大拇指按揉左手曲池；再换手按揉，每侧各做100次，以局部有强列的酸胀感为度。

缺盆穴是按摩时常会取到的一个穴位，正确的按摩缺盆对人体健康起到了非常重要的作用，但很多人对缺盆的了解并不清楚，下面就来看看按摩缺盆有什么好处。

缺盆穴名由来

缺盆穴在肩上锁骨凹陷处，应穴在其中，锁骨形如破缺之盆，故以为名。

缺盆准确位置：位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。

缺盆的作用

缺盆穴别名天盖，人体之中肺为五脏六腑之华盖，缺盆穴向胸部提供胃经的水湿精微，具有宣肺止咳平喘作用；另外，走向肩部的小肠经，肺经，三焦经，膀胱经，胆经，胃经，这些经脉主要经过缺盆，此穴通调气血，可以治疗与以上经络相关的几乎一切疾病；将肩井和缺盆结合起来按摩，还能缓解肩膀酸痛的问题。

按摩缺盆的好处

按摩缺盆有宽胸利膈，止咳平喘之功，还可以调节胸部及手臂的神经，对气喘，呼吸困难，胸部疼痛，咽痛，咳嗽，颈肩酸痛，身体疲乏等病症均有不错的疗效。

按摩缺盆的方法

指压法：用双手的拇指或食指，中指指腹或甲缘，同时按压两锁骨上窝中点缺盆穴，靠近锁骨上缘内侧面朝下按压，指压力由轻到重，逐渐加压，力量由小到大，以使腧穴感到酸，麻，胀痛为度。

点按法：以双拇指指腹点按双侧缺盆，手法以点，按，揉相结合，由轻到重，直向肋骨至局部有酸胀感，持续1分钟。

按摩缺盆注意事项

按摩缺盆穴以至发热发胀为度；另外，按摩该穴位容易导致孕妇流产，因此孕妇不可按摩该穴位。

女生每个月都有几天是特殊时期，一定要自己注意照顾好自己。那月经前后可以跑步吗？下面一起来看看吧。

月经前后可以跑步吗

一般可以跑步。

如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

经期跑步有什么坏处

女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

经期运动的好处和坏处

1. 经期适量运动的好处

适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。

2. 经期剧烈运动的危害

经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。

在我们平时的日常生活中，很多人都会想要减肥瘦身，跑步是很常见的一种健身运动，我们都知道，跑步不仅能减肥对我们的身体也有很多的好处，那么跑步跑多久才开始燃烧脂肪？

跑步跑多久才开始燃烧脂肪

每次跑步三十分钟以上。

因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。

跑步减脂肪吗

减脂肪。

跑步是很好的减肥运动之一,坚持跑步不仅有利于瘦身塑形,对身体也益处。这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的,随时随地都能瘦身,简单易行。一般来说,慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了。

跑步多长时间才能减脂

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。

跑步什么时候减肥效果好

早上：6点到8点

一般早上跑步是减肥效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，调动体内的脂肪，减少脂肪堆积，消耗更多的能量。但是现在的空气质量污染较为严重，早上跑步很容易吸入灰尘，对人的健康可能有不好的影响。

午后：2点到4点

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上：8点到10点

晚上跑步减肥是一个合适的时间，晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是晚上跑步由于一天的进食，可以给跑步提供很多的能量，所以需要加大运动的量才能够消耗脂肪，达到减肥的效果。而且，晚上跑步会使神经系统处于兴奋状态，所以，建议跑步后过1小时再睡觉。

很多人越是夏天越是喜欢出汗的感觉，所以到了夏季反而更加喜欢运动锻炼了，其实这样是很健康的。那么夏天什么时候跑步最好？下面一起来看看吧。

夏天什么时候跑步最好

选择清晨或傍晚跑步。

夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也应该选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应。

如果是有参加跑步赛事的，要让身体充分休息，切记勿缺乏睡眠。

夏天跑步注意事项

1、跑速要慢

跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

2、步幅要小

在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

3、跑程要长

跑程的路程要足够的长。长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

4、因人而异

跑步并不是非常适合每个人。对于一般人来说，每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。

5、注意营养

许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜

6、以跑为主

身体较胖现想开始健康跑锻炼，一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑。