部分女性在月经来临之前会出现胃胀的现象，那么经前胃胀是什么原因引起的呢？
经期出现胃胀的情况多考虑是经前期综合征引起的，经前期综合征是指在经前反复发生的涉及躯体和精神(情感、行为)两方面的症候群，这类患者主要表现为焦虑、抑郁、经前头痛、乳房胀痛、盆腔痛等症状，偶尔也会出现胃胀、肠道痉挛的症状。
经期出现肚子胀气的现象，可能是因为经期阶段食用了一些容易胀气的食物，例如：豆制品、高淀粉类食物、糖醇类食物等。
如果在经期出现严重的精神不稳定、情绪焦虑不安、贪食厌食等现象，这样会因为情志因素影响到正常的血液循环从而影响胃肠道正常的消化功能导致胃胀。
建议：平常注意控制自己的情绪，日常作息时间要规律，经期可以听听歌、喝点安神茶来调养，例如：陈皮、薄荷茶等。
部分女性由于身体比较虚弱，经期胃部动力较差，影响到正常的消化功能，从而导致经期胃胀的现象出现。
针灸是一种非常好的保健，可以疏通我们的经络，调理我们的身体，那么月经期可以针灸吗？女性月经期间针灸会怎么样呢？下面我们一起来看看吧！
不可以。
月经期间最好是不要做针灸，因为女性在月经期间体内的凝血机制会出现变化，如果此时针灸的话容易造成出血过多，所以月经期间不宜针灸。
疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。
针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。
针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。
动感单车是非常好健身运动项目，那么骑动感单车能强身吗
可以。
在不同强度切换和变化的过程中，心率也会随之发生变化，可以强化心肌，肌璧增厚，泵血更有力，骑行时间较长，能提升肺部能力。
动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量，减脂效果非常好，可以高效达成减肥目的。
骑行过程中，心脏很好的得到锻炼，更加健康强壮，血流加快，增加血管的弹性，防止血管硬化和堵塞，有效预防心脑血管等疾病。
动感单车骑行时，身体会分泌运动多巴胺，使得神经兴奋，心情愉悦。加速血液循环，代谢掉身体里的废物，使人感觉非常释放、畅快。
骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟。
根据不同情况，至少需要一个月，因为肌细胞代谢的周期是一个月左右，所以强身有一定的效果，至少需要一个月左右的时间。
骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。
大腿后侧拉伸，右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压，感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做。
臀部拉伸，双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平，伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做。
大腿前侧拉伸，左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做。
建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适。
动作要求：站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒;双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒;双手在背后交握维持10秒，将肩胛骨内夹，增加伸展度。
在日常生活中，跑步是很常见的一种健身运动，它的方法简单，运动量适中，健身效果好，深受人们的喜欢，很多人都会经常跑步。那么跑步后多久可以洗澡呢？
休息半小时后。
一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。
跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。
跑步中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
减肥瘦身一直是很多都经常挂在嘴边的一件事情，减肥这件事是需要我们长期坚持下来的，跑步是很健康的一种减肥瘦身方式，很多人都会通过运动减肥，那么跑步跑多久可以减肥？
一个星期左右。
既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。
一般为较舒适的慢跑为宜。
要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。
计算公式为：适合跑步的心率=(220-年龄)×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。
晚上跑步比早上跑步好。
不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。
早上跑步能减肥。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
很多人在跑步之后都会出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。那么跑步后喉咙疼怎么办呢？下面一起来看看吧。
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。
盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。
蜂蜜中不仅含有比较丰富的维生素，有助于提高免疫力，而且天然蜂蜜中还含有大量的抗氧化剂，对于缓解喉咙痛是比较有效的。所以可以在跑步之后，喝上一杯蜂蜜水，也是能帮助减轻喉咙不适症状的。
出现跑步后喉咙痛的现象，可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。
如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。
如果跑步后，喉咙产生的疼痛剧烈且持续时间长，建议能及时的就医检查，防止是因咽喉炎等其他疾病引起的喉咙不适。
在跑步运动中，要控制好运动量，要循序渐进的来增加运动强度，跑步前做好热身准备活动；
跑步时把握好呼吸节奏，刚开始跑步时，呼吸节奏为三步一呼，三步一吸，然后在保持跑步速度感觉呼吸困难时，再调整为两步一呼，两步一吸。
在跑步过程中要尽量的用鼻子呼吸，实在是供氧不足时，可以用舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。
在跑步的时候，我们可以根据自身的身体需求，适量的补充一些水分，避免体内缺水，导致喉咙疼痛。
在跑步的时候，我们可以戴上口罩，防止冷空气多喉咙产生刺激，从而避免喉咙产生疼痛。
瘦身衣又叫塑身衣，是通过长期穿着，将脂肪推挤到不被人注意的部位，使身材显得好看。但不知道跑步的时候能不能穿瘦身衣呢？会不会对健康产生危害呢？
可能对身体造成以下危害：
在运动的过程中，人体全身的肌肉对血液和氧气的需求量是很大的，由于穿塑身衣对肌肉造成压迫，会影响到血流畅通和氧气供应，影响到运动效果，而且还会导致在运动中出现呼吸困难，胸闷，甚至晕厥的危险。
运动的时候人体会排出大量汗液，当身体被塑身紧紧包裹的时候，皮肤上的汗液不能及时散发，皮肤湿漉漉的，不但使人感觉很难受，这些被塑身衣包裹的部位还会成为真菌繁殖基地，大量的细菌生长，容易导致皮肤出现发红，瘙痒等问题；如果是私处被细菌感染，还会发生泌尿生殖系统炎症，对健康极为不利。
穿塑身衣运动的时候，肌肉和内脏被过度压迫，导致血液循环和肌肉活动度受影响，除了会使人感觉呼吸不畅，还容易导致下肢静脉血液回流受阻，引发下肢水肿，静脉曲张等症状。
运动的时候心血量增加，容量负荷加重，心脏需要加倍工作才能避免因挤压造成血管阻力，更好的将血液运送到全身，保证机体对血氧的需要，如果身体被塑身衣压迫，就会加重心脏负担，影响心肺功能，极易导致胸闷胸痛，头晕恶心，呼吸困难的现象出现。
由于塑身衣紧贴在身上，皮肤不能自由呼吸，容易引发微循环障碍，影响皮肤正常的营养代谢。尤其是在出汗后，汗液不能及时挥发，易造成毛孔阻塞、局部皮肤红肿，还会引起毛囊炎等问题。
买对适合你的塑身衣才有效果的，合适的塑身衣能够让你的脂肪游移到正确的位置，长时间穿着，会有一定的消脂效果，还能起到定型的作用。要想长期穿着，最好选择舒适不紧绷又能让你的身材提升的塑身衣。
穿上塑身衣就能立刻看到效果，但是要瘦身的话，无论采取什么方式都要是持之以恒的，穿塑身衣也不例外。建议每天穿着8小时，自行调拨8-10次，一般最好每一个月回店让专业人员帮你测量一下，慢慢的就会看到塑身衣变宽松，尺寸会变小的，这种感觉很微妙，自己慢慢感受吧，瘦身的时间长短还是要看个人的。
而且，塑身衣对身材有一定束缚作用，很多女性会在婚礼上及产后穿着塑身衣，它可收紧身上赘肉，并能显得胸部更丰满，但塑身衣并不能起到减肥作用。
一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。
塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。
塑身衣并不是穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时，因为塑身衣会使人体基础代谢减慢。另外，塑身衣并不是越紧越好，过分地挤压身体，会影响正常呼吸。
小儿感冒即为小儿上呼吸道急性感染，大部分患儿感冒以病毒入侵为主，此外也可能是支原体或细菌感染，常以发热，恶寒，咳嗽为特征，推拿相关穴位，可疏风解表，缓解症状，下面来看看小儿感冒推拿图解手法。
定位：位于两眉中间往上至前发际成一直线。
操作：用拇指指腹推摩天门1-2分钟，力度适中，以局部皮肤潮红，发热为度。
定位：位于自眉头沿眉向眉梢成一直线。
操作：双手拇指指腹从眉心推至眉梢，推摩坎宫30-50次，以局部潮红，发热为度。
位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
操作：用拇指指腹揉按太阳1-2分钟，以局部皮肤潮红，发热为度。
定位：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
操作：用拇指指腹揉按迎香1-2分钟，力度适中，以局部皮肤潮红，发热为度。
风寒感冒：发热轻，恶寒重，头痛，鼻塞为主要症状，随证加推三关，清天河水。
风热感冒：发热中，恶寒轻，大便干，小便黄为主要症状，随证加清肺经，清天河水。
高热惊厥型：意识丧失，全身性，对称性阵发痉挛，双眼凝视，上翻为主要症状，随证加清肺经，推心悸，清天河水。
咳嗽痰多型：经常性咳嗽，痰多，有的小儿不会咳出痰为主证，随证加按天突，揉膻中，掐小横纹。
食欲缺乏型：没有食欲，口苦，口干为主证，随证加按中脘，推足三里。
推拿上述穴位，有疏风解表，发汗退热，通鼻窍，止痛等作用，有助于缓解小儿感冒出现的发热，鼻塞等症状，并能促进发汗，有助于小儿感冒的痊愈。
足球运动是一项相对剧烈的运动，它虽然可以强身健体，但是也有很多细节是需要我们注意的。那么踢足球需要注意什么呢？足球运动的注意事项有哪些呢？
足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。
因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。
踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。
在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。
不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。
在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。
在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。
在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
拉丁舞因其热情奔放的舞姿，节奏感超强的音乐，而逐渐成为健身一族新的选择。那么在跳拉丁舞时要注意哪些要点效果会更好呢？跳拉丁舞的注意事项又有哪些呢？
如果跳拉丁只是注重技术动作，而没有重视对音乐的了解，可能会出现动作与伴奏音乐脱节的情况。因此在跳拉丁时一定要注意将舞蹈跟音乐结合起来练习。
拉丁有很多动作是需要进行扭腰动作的，但是也不要过于疯狂，扭腰过猛很容易伤害腰部。应该在自己感觉舒适的范围内活动腰部。
拉丁舞最重要的是两个人的合作才能跳到最好。要求两人节奏和共舞都默契同步。一般能在身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致的为最好的搭档。建议是不要频繁的换舞伴，不然刚适应这个搭档的舞姿风格，又换一个来合作，很容易影响自己的舞步的进行。
在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的姿势。上半身或者说肩部在跳拉丁时应是下沉的。腰部和胯部应跟随音乐东论摆动，身体要灵活，干净利索。下半身即腿和脚的动作要有速度，要有跟地板的挤压。膝盖要松弛。
在拉丁舞中，要注重礼仪方面，男士要先向女士发出邀请，女士也应还礼。在舞蹈结束之后，要答谢观众，同时男士应将女士送回。
服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。同时男士应为短发，长发需要扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
在跳拉丁时，尽量不要使用香水，很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌，使得体内脂肪和肌肉含量增多。
因为跳拉丁舞是大量的体力运动，所以碳水化合物是不能少的，米饭、馒头为主。而且饮食要以清淡为宜，多的香料会刺激在跳完舞之后加倍增加饥饿感，很难控制饮食。清淡些的东西可以使肠胃更敏感些。