分类： 健康养生

1、龙骨是没有毒的，具有镇惊安神、生肌敛疮等功效，对于治疗失眠多梦、盗汗、溃疡、便血、癫痫等病症有着良好的功效。

2、但是，龙骨花的汁液是有毒的，在将其枝叶弄断的时候，会流出乳白色的汁液。不小心碰到的话，一定要马上洗手，千万不要入口，因为有人试过，入口后不一会儿嘴里就会发麻。

3、千万别弄到眼睛里去，建议及时清洗，必要时就医。

藏红花药用价值比较高，在生活中是很受欢迎的，但藏红花比较珍贵，因此一些黑心商家会贩卖假的藏红花，那藏红花如何分辨真假？一起看看吧！

看颜色

挑选藏红花的时候，人们最直观的就是可以看到藏红花的颜色，一般品质好的藏红花是暗红色或者是紫红色的，直径在1.5毫米左右，长约2.5-3厘米左右；而品质差的藏红花颜色是暗红偏黑或者是大红色的，这种藏红花是上过色的。

闻味道

判断藏红花好坏，还可以通过闻藏红花的气温进行选择，品质好的藏红花具有一定其特有的气味，略微刺激；而加的藏红花由于是化学物质染色得到的，具有刺鼻的药水气味，可以很直接的闻出来。

泡水看水的颜色

在允许的情况下，可以取出适量的藏红花，将其加热沸水中，然后观察其颜色以及状态，一般质量好的藏红花泡水之后，黄色色素从周围慢慢释放出来，逐渐将杯中的水染成金黄色，并且泡水2-3次之后还是有颜色的；而加的藏红花一般冲泡1-2次之后颜色就淡了，并且颜色不均匀。

尝味道

挑选藏红花的时候，可以去适量含在嘴巴中进行鉴别，一般好的藏红花口感甘甜的；而加的藏红花由于是加工处理制成的，或多或少会具有一定化学气味或者是霉味等刺鼻味道。

擦拭法

挑选藏红花的时候，可以取一些藏红花花丝，将其置于白纸上用力摩擦，然后看擦拭痕迹的颜色，真品藏红花的痕迹显黄色或者橘黄色；而染色的假藏红花擦拭痕迹则是红色。

体寒湿气重能喝藏红花吗

可以喝，但并没有治疗作用。

藏红花是生活中常见的一种中药材，主要作用是活血化瘀、散郁开结等作用，本身是没有驱寒去湿气作用的，因此体寒湿气重的人群喝藏红花是没有治疗效果的。

但体寒湿气重的人是可以喝一些藏红花的，可以为其补充充足养分，可以帮助增强其抵抗力，对人体的健康具有一定好处。

1、兰贵人茶不宜在饭前饭后饮用，不宜空腹饮用，不宜饮用太烫的茶，用药时不宜饮用，茶浓度太高不宜饮用，茶变质不宜饮用，虽然兰贵人茶能为身体带来许多好处，但不能过度饮用。

2、兰贵人茶具有排毒、利便、养颜的作用，还具有消除细胞的活性氧分子的功效，适当的饮用兰贵人茶，对听力保健有良好的作用。兰贵人茶中含有单宁酸，这种物质具有溶解脂肪的减肥效果减少糖类和脂肪类食物，加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，正在减肥的人可以饮用兰贵人茶来辅助减肥。

3、当然，饮用兰贵人茶是有禁忌的，在饭前和饭后都不能饮用兰贵人茶，应该相隔半个小时以上。如果在饭前饮用兰贵人茶，会阻碍营养吸收，而且还会刺激肠胃，对于肠胃不好的人来说，最好相隔一个小时再饮用兰贵人茶。

4、饭后也不能立即饮用兰贵人茶，会降低铁元素的吸收，因为兰贵人茶中含有鞣酸物质，饭后饮用的话，不利于将食物排出，因此在吃完饭后，让身体缓和一会，才能饮用茶水。

许多爱运动的朋友都喜欢利用各种机会锻炼自己，例如刚跑完步，需要休息一下下肢，那么就开始了倒立，那么跑完步倒立好吗？

跑完步倒立好吗

不好。

立即静止下来进行倒立，会使得之前快速跳动的心脏、快速流动的血液以及有节律性地收缩的肌肉瞬间减速，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，从而成血压降低，造成肢体痉挛，严重的将造成运动性肢体损伤。

跑完步最好干什么

慢慢停下来

完成跑步之后不要立即停下来，建议进行慢走，缓慢将心率降至静息心率，这样更安全。

进行拉伸

拉伸能够加速乳酸的代谢，减少肌肉酸痛感，注意，不要跑完立即拉伸，这样即使拉伤也没有感觉，建议在身体冷下来后再进行。

什么时候倒立才对

正常平和状态下即可进行，切勿在运动后立即进行，也不要在刚刚饮食后进行，这样都会对身体产生不良的影响。

跑步后的注意事项

1.每次跑完或跑步中（如果持续45分钟以上）都要补充足够的水分，特别是天热的时候。如果你感到渴了，那么证明你缺水了。

2.在开始任何跑步项目之前，咨询一个体能或者医疗专家。如果你大于35岁了，关节有毛病，比如关节炎，或者有心脏病的话，那么这是最重要的一条原则。你的身体会感谢你的。

3.如果你在马路上跑步，确保穿着亮色的衣服，让汽车司机能够识别你。在马路上奔跑的时候，戴着耳机可不是一个好的选择。

倒立的注意事项

1.倒立会导致头部血压明显升高，从而增加了中风的可能。

2.倒立地点的地面一定要干燥，并且没有任何杂物。

3.手臂疲劳的时候要及时停止倒立。

4.如果你想借助墙面倒立，墙体一定要足够结实。这样你失去平衡，脚跟一不小心撞到墙面上的时候，才不会在上面留下大洞。

跑步是人类最原始的运动，我想应该没有不会跑步的人吧，跑步看似简单其实问题也不少，下面是一些跑步过程中常见的问题以及解决方案，看看有没有你需要的。

跑步过程中口渴怎么办

不少跑友在跑步过程中出现了口渴的情况，特别是夏季，高温使得跑友脱水更快。

我们建议，跑友要在跑步的前中后三个阶段进行补水，首先在跑步前40分钟补充约500毫升水。接着在跑步过程中可以每隔20分钟补充一次，每次100毫升，这里不建议大量饮水，否则跑动中大量水在会造成不适。最后是跑步结束后的补水，根据自己情况可以多喝一点，这里推荐饮用运动饮料，能够补充电解质和盐。

跑步速度过快、距离过长怎么办

这样的情况往往出现在新手身上，并不是更快更远才是好的训练，这样只会带来损伤。

记住循序渐进的原则，贯彻点到即止的精神。一个星期距离提升量不要超过10%，这样是更安全的办法。还有状态爆棚的时候，也不要刹不住车，能够控制速度才是高水平的表现，不要透支身体。

跑步时肚子饿头晕怎么办

许多跑友认为空腹能更好的减肥，或者担心来不及消化干脆不吃，就开始了跑步，低血糖导致头晕也就在所难免了，出现这样的情况请停下来。

通常饮食最好在跑前1到2小时完成，避免食用高纤维高脂肪的食物导致肠胃不适。

如果上一餐已经过去太久，那么可以提前40分钟少量补充运动饮料和容易消化的食物。

跑步的服装不舒服怎么办

工欲善其事必先利其器，使用正确的装备非常重要，这里我们建议选择速干材料的服装，快速代谢汗水，保持身体干爽，能跑得更加轻盈舒畅，也能防止感冒。

跑步的步子太大怎么办

部分跑者认为步子迈得越大跑得越轻松，而结果并不是如此，步子越大，每一次下降和上升的时间都需要更长，也就是你需要耗费更多的能量，所以并不省力。其次，步子过大导致每一步对膝盖的冲击力也就更大，也会导致膝关节损伤。最好能将步频达到160-180之间，这样更容易调整并维持稳定的跑步姿态。

跑步机的出现完美的解决了运动场地、天气等问题，是非常好健身工具，那么怎样跑才正确？怎样跑能防止膝盖受损呢？

跑步机怎么跑不伤膝盖

1.跑前把热身做好

即使是在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。

建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度，以适应待会跑步的强度。

2.提高步频

通过提高步频，能将每一步所产生的冲击力降到最低，避免大冲击造成膝盖受损。

配速不要升得太快

许多朋友不喜欢慢慢来，一上跑步机就来10速，从静止直接达到如此快的速度，身体缺乏渐进的过程，很容易造成肌肉拉伤，并且很容易脚步跟不上发生意外。

建议配速缓慢上升，每个速度适应后再继续增加，能够有更好的运动状态。

距离不要太长

首先要了解自己的情况，以及训练的目的，每次40到60分钟就好了，许多朋友状态不错的时候会多跑5k甚至10k，这样很容易透支身体，导致运动伤病，适可而止。

不要立即结束

如同开始跑的时候一样，在我们跑完后同样需要将速度缓慢下降，将心率慢慢降到平缓的状态，直接降到静止的操作是不可取的，这就是许多朋友跑完出现头晕轻飘飘的原因。

集中注意力

在跑步机上跑步时不建议做看视频等分散注意力的事情，特别是速度快的时候，因为履带宽度有限，稍有不慎就可能跑偏，造成危险。

现代社会大家工作都很忙碌，白天也没有什么时间锻炼，因此很多人都喜欢进行夜跑，不仅锻炼身体，还能够减肥，那么夜跑一个月会瘦多少斤呢？

夜跑一个月会瘦多少斤

夜跑一个月具体会瘦多少斤，与个人的体重、性别、年龄、体质、跑步的时长以及速度等都相关。

举例：

夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量大约为490卡路里。而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右。

这个数字并不是绝对的，一般男性、体重更重的人、平常运动量越大人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量越多，也就能够瘦的越多。

跑步一个月瘦了14斤

一般人跑步一个月很难瘦14斤，除非体重基数非常大的人群。

如果想要一个月瘦14斤，那么则需要一天内在基础代谢的前提下，继续消耗约1700卡路里的热量，相当于一个60公斤的人一天要以3分钟/400米的速度跑上3.5小时左右，这是非常累也比较伤膝盖的行为，一般人很难做到。

但是一些体重基数非常大的人（比如说200斤以上），或者说身体水肿严重的人群，在跑步的同时，还接受了其他的针对性运动或者治疗，饮食结构也有所调整，每天都坚持锻炼，一个月瘦14斤也是有可能的。

坚持夜跑一个月的变化

1.精神变好

跑步是一项全身性的运动，跑步时不仅是手和腿需要运动，心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼，全身的血液循环也会加速，坚持夜跑一个月很多人都会发现自己的精神变好了，没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了。

2.体重减轻

坚持夜跑一个月，身体的肌肉得到了锻炼，脂肪也被消耗了，体重也减轻了，会觉得自己身上的肉变得结实、紧绷，身材也变好了，曲线更明显了。

3.改善情绪

坚持夜跑一个月之后，身体会因为持续的运动而产生多巴胺，令人情绪变好，变得开朗、开心，改善低落的情绪，甚至对运动上瘾。

夜跑对性功能有好处吗

有一定的辅助增强作用。

适当进行夜跑，能够促进身体血液循环，改善身体素质，调节身体激素的分泌，比如说产生令人愉快的多巴胺，提高睾丸激素的水平，提高性欲，提高性生活的时间和质量等。

但是如果患有勃起功能障碍、早泄等疾病，建议到医院进行科学治疗。

都知道减肥最好的方法就是消耗体内的卡路里，因为卡路里代表了热量和脂肪，只要热量和脂肪在一定程度上被消耗掉了，那么就能达到减肥的目的，那么每天消耗300大卡能瘦吗？消耗300千卡要跑多久？

每天消耗300千卡能瘦吗

长期坚持的话可以瘦。

一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，而每天消耗300千卡的热量的话，瘦的效果不是很明显的，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的。

300千卡要跑多久

根据具体情况而定。

快跑

依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间。

慢跑

慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。

每天消耗多少卡能瘦

大约每天需要消耗1500千卡左右热量才能瘦。

减肥最好的方式就是消耗体内的卡路里，人体要想达到理想的减肥效果，就需要通过运动来燃烧体内的脂肪，人体减1斤大概需呀燃烧3000千卡的卡路里，但是由于每个人的体质以及肥胖程度不同，而减肥又跟个人的身高、体重、年龄、性别等有着很大的关系，运动达到的效果也不相同，所以要想达到减肥的目的，一般建议人体每天消耗1500千卡左右的热量最好。

减肥食谱推荐

清炒山药

推荐理由：山药热量低，并且具有很强的饱腹感，可以帮助减少摄取其他高热量食物，其次，山药可以减少人体体内脂肪的堆积。

材料：山药、盐、少量油。

做法：

1、先把山药去皮切片，然后在清洗掉粘液。

2、锅里加入少量油烧热，然后放入山药爆炒至熟透。

3、最后加入适量盐调味即可。

芹菜炒百合

推荐理由：芹菜中含有大量的膳食纤维素，而膳食纤维素进入人体之后可以帮助加快人体的胃肠道蠕动，加速人体热量的消耗，从而到达减肥的目的。

材料：芹菜、百合、油、盐。

1、先把百合的皮和蒂去掉洗净。

2、把芹菜洗净切好。

3、然后锅里放入适量油烧热，放入芹菜爆炒。

4、之后待芹菜炒半熟时候加入百合一起炒，直至炒熟。

5、最后加入适量的食用盐调味即可。

1、腌制好的榄角是无毒的，但是也不可过量食用，因为凡是用盐腌制成的食物，时间久了都会产生亚硝酸盐这种致癌物质，吃多了不利于身体健康。

2、再者，腌制好的食物，口感难免没有新鲜的那么好，最多是延长了保质时间，所以如果喜欢的话，最好还是用新鲜的榄角去炒菜最佳，这样对身体也有好处。

藏红花是一种红色的药材，而黑枸杞是一种常用来泡水的滋补品，那藏红花和黑枸杞可以一起泡水喝？体寒湿气重可以喝藏红花吗？

藏红花和黑枸杞可以一起泡水喝吗

可以。

藏红花和黑枸杞两者都是属于中药材的一种，藏红花味甘、性平，入心经、肝经，而黑枸杞味甘、性平，入肾经，两者药性并不相反，互相含有的营养成分也不会互相发生反应，也不违反中医口诀中的十八反和十九畏的情况，所以是可以一起泡水食用的。

体寒湿气重可以喝藏红花吗

可以适量食用。

藏红花是活血化瘀的中药材，有一定活血调经、舒经活络、消肿止痛的作用，食用后能帮助改善手脚冰凉等体寒的症状，但是体寒体质的人建议不要食用藏红花的量过多，因为藏红花药性较强，食用过多的话可能反而会引起出血的情况，尤其是女性可能会引起月经增多的情况。

而对于湿气重的人来说，藏红花可以活血，进而帮助湿气代谢，一定程度上可以帮助排湿，但是对湿气并没有直接的作用，湿气重建议常吃一些祛湿的食物，比如红豆、薏苡仁等等。

男人可以吃藏红花吗

可以。

男人喝藏红花有一定好处，具体如下：

1、藏红花有很好的活血作用，女性食用可以帮助改善月经，而对男性来说，可以帮助散瘀消肿，尤其是对各类跌打损伤、血瘀阻滞经络所导致的疼痛，有很好的缓解作用。

2、藏红花还可以帮助改善心血管，帮助扩张血管，进而给心肌活动提高充足的通道，帮助预防因心肌缺血导致的心血管疾病。

藏红花什么时候吃最好

饭后1~2小时。

当人体胃部有食物的时候，身体内的血液就会回流到胃部进而帮助供血供氧，给肠胃肌消化带来更多养料，而饭后1~2个小时，胃内食物消化的差不多，此时胃的消化活动较弱，再食用藏红花也就可以获得更好的消化和吸收，进而帮助身体发挥更好的作用，帮助抵抗免疫力。