分类： 健康养生

中医认为，失眠即“不寐”，是因为外感或内伤等病因，致使心，肝，胆，脾，胃，肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常睡眠不好的一种病症，那么在中医疗法中，刮痧对失眠有帮助吗?

刮痧对失眠有帮助吗

刮痧对失眠有帮助。

刮痧通过经络腧穴刺激血管，使人体周身气血迅速得以通畅，气血周流，通达五脏六腑，平衡阴阳，并能通过经络腧穴对神经系统产生良性物理刺激，反射性的调节自主神经功能，从而有效消除疲劳，促进睡眠。

肝郁化火型失眠

取穴：四神聪，行间，足窍阴，风池，神门。

刮痧顺序：先点揉头顶四神聪，然后刮后头部风池，再刮前臂神门，最后刮足背部行间至足窍阴。

刮拭方法：泻法。

方义：四神聪为局部取穴，宁心安神;行间平肝降火;足窍阴降胆火以除烦;风池疏调肝胆而止头痛头晕;神门宁心安神。

心脾两虚型失眠

取穴：脾俞，心俞，神门，三阴交。

刮痧顺序：先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。

刮拭方法：补法。

方义：脾俞，三阴交健脾益气养血，心俞，神门养心安神定悸。

肾阴虚型失眠

取穴：四神聪，风池，太溪，肾俞。

刮痧顺序：先点按四神聪，再刮后头部风池，然后刮背部肾俞，最后刮太溪穴。

刮拭方法：补法。

方义：四神聪疏通局部气血，风池祛风活络止头痛头晕，太溪滋阴补肾;肾俞益肾气聪耳。

失眠刮痧注意事项

刮痧对失眠有较好的疗效，但应在患者临睡前1-2小时内施术，刮痧时应注意随时观察患者反映，调整手法和轻重缓急，掌握得法可使患者在刮痧过程中入眠。

相对于男性来说，女性患癌的几率是要打大上不少的，因为除去平常的癌症之外，女性还多了妇科方面的癌症。今天，我们就来进一步说说，对于女性来讲，哪些临床症状需要引起我们的注意呢？

阴道流血

子宫内膜癌临床表现为：九成患者会出现阴道出血症状，因此以下三类女性要注意

1.长时间闭经出血：有些年轻人反复闭经，一旦出现“不规则”出血，一定要引起警惕。

2.绝经过渡期出血：就是围绝经期，有些人会出现不规则阴道流血，但自己认为可能该到绝经期了，所以不太在意，其实有相当一部分人子宫内膜可能有问题。

3.已经绝经出血：这部分人群年龄较大，但不代表不会得妇科病。这个时期老年女性特别容易忽视或羞于进行妇科检查，甚至出现问题不愿去看病，自己胡乱吃药。如果较早治疗都会避免病情恶化。

非经期出血或其他异常出血

女性月经不调并不少见，但如果你发现经期血流量变得越来越多，或者出现了非经期的出血，或者有盆腔疼痛的话，最好咨询下医生，做个经阴道的超声来确定子宫、卵巢、阴道内是否有异常

性生活后出血

性生活后出血或是妇科内诊检查后阴道出血，70%~80%的宫颈癌症患者都有这一症状；同房后出血，还有白带混血，除上环引起子宫出血外，女性长期白带混血应及时检查；因为极有可能是宫颈癌的前兆。预防宫颈癌最好的办法就是进行宫颈癌的筛查，包括TCT(宫颈薄层液基细胞学检查）和HPV检测。25岁以下女性，只需接受单独的TCT细胞学筛查，30岁以上的女性需要重点进行HPV筛查

便血

便血在大多数情况下是良性疾病导致的，比如痔疮，但也可能是结直肠癌的临床表现。50岁以上人群更应警惕后者的可能，并且最好能定期做癌症筛查以期早期发现、早期治疗。据临床统计，有80%以上的大肠肿瘤患者有便血症状。对于有持续性便血以及大便潜血试验阳性者来说，要作进一步的检查，以便排除便血是否由大肠肿瘤所引起

不明血迹

出现在与私处接触的部位：除去经血滴漏的因素，可能是由于各种妇科炎症，比如阴道炎、宫颈炎导致的，还需要考虑功能性子宫出血以及尿道的疾病

出现在和肛门接触部位：就要考虑肛裂、痔疮的可能；肛门反复出现暗红的血液，多是直肠或大肠有恶性病变的征兆

咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎属中医“风热喉痹”范畴，为咽部粘膜，粘膜下组织和淋巴组织的急性炎症，常为上呼吸道感染的一部分;慢性咽炎属“虚火喉痹”范畴，是咽部粘膜，粘膜下组织和淋巴组织的弥漫性慢性炎症。下面来看看刮痧对咽炎有好处吗?

刮痧对咽炎有好处吗

刮痧对咽炎有好处。

刮痧疗法通过剌激体表皮肤及经络，改善人体气血流通状态，达到扶正祛邪、调节阴阳、活血化瘀、清热消肿、软坚散结功效，达到治疗咽炎，促进疾病的旱日康复的目的。

咽炎的病因病症

急性咽炎

1.气候骤变，起居不慎，肺卫不固，风热邪毒乘虚而入，从口鼻直袭咽喉，而发为急性咽炎。

2.风寒外侵，营卫失和，不能驱邪外出，邪气郁而化热，郁结咽喉而发为炎症。

主要症状：咽部干燥，灼热疼痛，吞咽困难，严重时有发热，头痛，呆衲，全身不适等症状。

慢性咽炎

1.起居失调，房劳过度，饮食不节等致肺肾亏损，阴血津液耗伤，虚火上扰，循经上蒸，熏蒸咽喉而为病。

2.急性咽炎反复发作，余邪留滞，伤津耗液咽喉失于濡养，而发为慢性咽炎。

3.用嗓不当或长期受化学气体，粉尘刺激，损伤咽喉脉络，而发为病。

主要症状：咽中不适，干燥微痛，有异物感，咽痒欲咳，习惯用咳嗽清除口中粘稠的痰样分泌物，常在晨起时用力咳出分泌物，时有恶心，干呕等症状。

咽炎简易刮痧疗法

急性咽炎

刮拭部位：背部，颈部，上肢。

刮拭步骤：

1.先刮颈后大椎穴，再刮背部脊柱两侧膀胱经，从风门穴刮至肺俞穴，以皮肤出痧为度。

2.刮颈前部任脉，从廉泉穴往下刮至天突穴，以皮肤出痧为度。

3.刮上肢内侧前肺经，从尺泽穴往下经孔最，列缺刮至鱼际穴，以皮肤出痧为度。

慢性咽炎

刮拭部位：背部，颈部，上肢，下肢。

刮拭步骤：

1.刮背部脊柱两侧膀胱经，从肺俞穴往下经肝俞，膈俞刮至肾俞穴处，以皮肤出痧为度;经肝俞，膈俞，刮至肾俞处，以皮肤出痧为度。

2.刮颈部正中线任脉，从廉泉刮至天突，再顽固啊颈前结喉旁两侧伏突穴，以皮肤出痧为度。

3.刮上肢内侧前肺经，从尺泽穴往下经孔最，列缺刮至鱼际穴，以皮肤出痧为度。

辨证加减刮痧疗法治疗咽喉炎

肺阴亏虚型

主要症状：咽部不适，干燥微痛，干咳少痰，盗汗颧红，气短乏力，形体消瘦，手足心热。

刮拭穴位：肺俞，天突，列缺，鱼际，照海。

刮拭步骤：先刮背部肺俞，再刮颈前 天突，上肢列缺，最后刮下肢照海。

肾阴亏虚型

主要症状：咽部不适，干涩微痛，吞咽困难，腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦，手足心热。

刮拭穴位：肾俞，天突，列缺，太渊，照海。

刮拭步骤：先刮背部肾俞，再刮颈前天突，上肢列缺，最后刮下肢照海，太溪。

痰淤互结型

主要症状：咽干不适，有痰粘附，色黄难咯。

刮拭穴位：天突，中脘，丰隆，三阴交，太冲。

刮拭步骤：先刮颈前天突，再刮腹部中脘，最后刮下肢丰隆，三阴交，太冲。

卷腹作为时下最火的腹部锻炼方式，对于增强腹肌，勾勒腹肌线条，效果自然是非常好的。除此之外，既然卷腹是专门锻炼腹部的运动，那么卷腹能不能减肚子呢？

卷腹能不能减肚子

卷腹只能起到帮助减肚子的作用，但是只靠卷腹减肚子，是不可能的。

做卷腹训练时，身体消耗的热量实在是少得可怜，对于减少腹部脂肪来说，可以说这点热量是完全没有什么作用的。如果想要通过卷腹来减肚子，那是不可能实现的。

卷腹减肚子的误区

说卷腹可以减肚子的，完全是受了局部减脂的错误说法的影响。

我们增肌时可以局部增肌，但是减肥不一样，减肥只能是全身减肥。身体在需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。所以不存在局部减肥的说法。做卷腹不会先帮你减肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的减肚子。跑步中几乎不会用到的下巴，也会一起减掉。这就是最好的例子。

卷腹对减肚子的作用

卷腹时虽然消耗的热量很少，但它其实对于减肚子也是很有帮助的。

想要减肚子那么最主要的就是消耗热量，从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。而通过卷腹训练，可以增强肌肉，提高肌力，从而提高基础代谢，使得日常状态下会消耗更多的热量，这个热量在一天之中累加起来也是很多的，从这一方面看，卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果。

有氧运动+卷腹最好减肚子

通过有氧运动来进行主要的热量消耗，再结合卷腹等力量训练增加热量消耗是最好的减肚子方式。

有氧运动持续时间长，运动速度快，做的功更多，可以消耗非常大的热量。因此，可以每天做45-60分钟的有氧运动——比如游泳、跑步、骑车等——作为主要的热量消耗方式。

此外，训练者还可以每天做20-30分钟的卷腹等力量训练，从而增强肌肉，增加基础代谢，帮助消耗更多热量。

减肚子需要合理饮食

消耗热量是出口，摄入热量则是入口，除了多做运动消耗热量，想要减肚子还需要合理的饮食来控制热量的摄入。

少吃

在减肚子期间，每餐少吃一些，只吃七分饱。七分饱的感觉就是可吃可不吃，胃中未满，但是也不会饥饿。

吃好

不要食用高脂肪高热量食物，比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纤维，热量很低，又容易让人有饱腹感。当然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白质。

子宫腺肌症是什么？子宫腺肌症早期症状表现。

子宫腺肌症的定义是什么

子宫腺肌病是子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成弥漫或局限性的疾病，和子宫内膜异位症病一样，属于妇科常见病和疑难病。子宫腺肌病多发生于30～50岁左右的经产妇，但也可见于年轻未生育的女性，这可能与各种宫腔操作手术增多有一定关系。

子宫腺肌症的原因

生殖道阻塞

女性先天性或后天性疾病引起生殖道阻塞，导致经血不能外流，经血通过淋巴道、血道将子宫内膜移植到肌层引发子宫腺肌症。

孕激素因素

孕激素是导致子宫腺肌症发病的重要原因之一，有关调查显示，生育过的女性比没有生过孩子的女性发生子宫腺肌症的几率要高很多

子宫腺肌症或许很多人还很陌生，它是一种妇科疾病，子宫发生病变严重者会导致不孕不育的后果。那么，该病的症状表现有哪些呢?

月经量多及贫血

子宫腺肌症女性的子宫较正常女性子宫大，球状。子宫内膜的面积增加，从而造成出血过多，经期延长，同时伴有子宫内膜增生，这也是出血过多的一个重要原因。过量的出血，就会导致贫血。这是子宫腺肌症的一个突出的症状。

不孕

子宫腺肌瘤可以影响女性的不孕。异位内膜组织可以造成造成盆腔广泛粘连，导致女性输卵管不通造成不孕。

反复痛经

子宫平滑肌痉挛性的收缩，造成痛经，并且逐月加重。每次月经前以及月经期间都会有痛经的现象，痛经时要吃些止痛药才能能缓解，随着病变的加重，止痛药缓解的时间也在渐渐缩短，药的计量也不断加大。病变严重者不在月经期间也会有疼痛。给妇女的身心造成严重伤害。

听朋友说黑枸杞营养丰富，于是我也买了些黑枸杞准备泡水喝，喝黑枸杞泡水会失眠吗？黑枸杞对睡眠有影响吗？

喝黑枸杞会失眠吗

不会。

黑枸杞是滋补药材，能够补血安神、补肾益精、养肝明目，含有氨基酸、蛋白质、维生素等多种营养物质，黑枸杞不含引起失眠的物质，所以喝黑枸杞不会失眠。

黑枸杞可以缓解失眠吗

可以。

黑枸杞有补血安神的功效，对失眠有所帮助，黑枸杞含有的花青素更是对抗失眠的好帮手，花青素拥有很强的抗氧化作用，能够穿越血脑屏障，提高大脑的功能，防止大脑受到有害物质的侵害，黑枸杞有提高睡眠质量、改善失眠的功效，所以服用黑枸杞可以缓解失眠。

怎样服用黑枸杞缓解失眠

黑枸杞泡水

原料：黑枸杞10粒

做法：将黑枸杞放入杯中，冲入温水即可。

黑枸杞桂圆泡水

原料：黑枸杞10克，桂圆10克。

做法：将桂圆放入杯中，冲入沸水，转温之后加入黑枸杞即可。

失眠可以长期喝黑枸杞吗

不建议长期喝。

任何药材长期喝都会对身体造成影响，黑枸杞属于滋补中药，长期且大量服用容易造成上火的症状，黑枸杞一周饮用3~4次即可，既能起到保健养生的作用，也不会对身体产生危害。

哪些人不宜食用黑枸杞

1.脾虚胃弱者。因为脾虚者往往伴随着腹泻，服用黑枸杞会加重腹泻的症状。

2.性情急躁者。黑枸杞滋补作用较强，性情急躁者服用黑枸杞容易引起上火。

3.感冒和炎症患者。黑枸杞能够温补身体，感冒患者服用会加重病情，不利于身体的恢复。

情侣搭配瘦身法是现在一种比较高效的瘦身方法。情侣之间比较默契，如果每天都能坚持完成三分钟的瘦身运动，不仅可以有效瘦身，还能增进情侣之间的感情。快来看看吧！

动作一

1、女生躺在床上，全身放松，双腿伸直并拢，脚掌相扣。

2、右手手肘弯曲，将前臂放松举起。

3、男生俯身在女生右手侧，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。

4、女生此时前臂受力，并向男生相反的方向施力。

动作二

1、男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。

2、两人双腿向前伸直、并拢。

3、男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。

动作三

1、女生双膝弯曲，将小腿收回，两脚掌相贴，盘坐在地上。

2、男生坐在女生的正后方，用两手扶着女生的双膝，慢慢向下压下。（不可过度用力）

3、在男生压的时候，女生膝盖向上施力。维持3秒后，返回预备姿势。

以上这些方法除了适用于情侣之间锻炼外，闺蜜也可以试着来做一做。好处多多哦！

小儿咽炎是指小儿因咽部粘膜，粘膜下组织和淋巴组织病变引起的急性炎症，通常由于患儿免疫力下降，病原菌乘虚而入引发咽炎。利用推拿的方法推拿相关部位，可以舒喉利咽，缓解小儿咽炎，下面来看看小儿咽炎推拿的具体操作手法。

点揉缺盆

定位：位于锁骨上窝中央，距前正中线4寸。

推拿手法：用拇指指腹点揉缺盆1-3分钟，以局部有酸胀感为度。

功效主治：点揉缺盆具有调理气血，清咽止咳的作用，主治咽喉炎，咽喉肿痛，咳嗽，哮喘等病症。

点揉中府

定位：位于胸前壁的外上方，云门下1寸，平第一肋间隙，距前正中线6寸。

推拿手法：用拇指指腹点揉中府1-3分钟，以局部有酸胀感为度。

功效主治：点揉中府具有清肺热，止咳喘的作用，主治咽喉炎，咳嗽，哮喘，肺炎，肺结核，胸痛等病症。

点揉天突

定位：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

推拿手法：用拇指指腹点揉天突1-3分钟，以局部有酸胀感为度。

功效主治：点揉天突具有理气平喘，降逆止咳的功效，主治小儿咽喉炎，咽喉肿痛，咳嗽，打个，呕吐，食欲不振等病症。

揉按合谷

定位：位于手背，第一，二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

推拿手法：用拇指指腹揉按合谷1-3分钟。以局部有酸感为度。

功效主治：揉按合谷具有镇静止痛，通经活络，清热解表的作用，主治小儿咽炎，鼻炎，扁桃体炎，外感头痛，头晕，耳鸣等病症。

小儿咽炎随证推拿

阴虚火旺型

症状诊断：咽干急痛，有异物感，发痒干咳，痰粘量少，午后烦热，脘灼口干。

随证加疗：揉按肺俞，膏肓。

痰阻血瘀型

症状诊断：咽干涩痛，痰质粘稠，咳痰不爽，喜咳恶心，甚则肿痛，声音嘶哑，潮热腰酸。

随证加疗：揉按丰隆，揉按外关。

阴虚津枯型

症状诊断：咽干甚痒，灼热燥痛，饮后痛缓，有异物感，夜间多梦，耳鸣目眩。

随证加疗：按揉太溪，照海。

推拿分析：推拿上述穴位，有滋阴增液，止咳顺气的作用，能缓解患儿咽喉痛痒，咳嗽，喘息等不适。

内分泌失调，导致雌性激素分泌含量过高，新陈代谢发生障碍，体内废物不能及时排出体外，瘀积于腹部，就会形成小肚子，小肚子上脂肪肥厚者，除了身材受到影响，还容易患心脏疾病以及冠状血管疾病，采用刮痧的方法能逐渐减少腹部脂肪，使腰围减小，那么刮痧减肥肚子的方法有哪些呢？

减肚子刮痧的原理

肚子是最容易堆积脂肪，赘肉的部位，原因很多，如筋肉松弛，宿便堆积，盆骨前倾，长时间坐姿等，都会使脂肪堆积或从视觉上产生肥胖的错觉。刮痧能促进脂肪代谢，促进肠胃蠕动，减少小肠对营养的吸收，使小肚子变得更加平坦完美。

刮痧减肚子简易方法

以平刮法，双手持刮痧板，用刮板的长边从左侧腹部开始，以肋骨为起点一直刮至小腹，然后按照由上至下的顺序用力刮拭，直至全腹部被刮遍，既可以每一处刮拭20次，再移至下一部位刮拭，也可以全腹为一次，共刮拭20次，刮痧只是应当采用站立只是，双脚与肩同宽，腹部紧紧收缩。

刮痧减肥肚子穴位疗法

刮拭穴位：天突至膻中穴，天枢，关元，气海穴。

刮拭步骤

1.先刮拭胸部的任脉，即天突至膻中穴。

2.以任脉为界分别向左右两侧沿肋骨走行自内而外刮拭。

3.以肚脐为中心，按顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩，力度均匀。

4.采用角揉法按揉天枢穴，关元穴和气海穴，力度要适中。

刮痧减肚子取穴方义

胸部为心肺所居，肋为肝，脾所主，胸肋上承颈项，下连腰腹，效及咽喉，功涉胃肠，因此刮拭胸部的任脉和肋部，可以防治胸肋胀满，肝胃不和等病症，有疏肝健脾的作用;而腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。刮拭腹部的天枢，关元，气海穴可以促进消化，强健脾胃，因此经常刮拭胸腹部，特别是肥胖的局部，可以强健脏腑，排出腹内废物，消除腹部多余脂肪，减肥瘦身。

减肚子刮痧小贴士

1.腹部刮痧的时候不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。

2.刮痧减肥虽有明显效果，但因坚持数个疗程治疗，刮拭手法不宜过重，治疗时间可1-2天刮治1次，10次为一个疗程，治疗期间患者应适当节制脂肪及碳水化合物的摄入量，适当参加体育活动，这样减肥效果更好。

肚皮舞没有年龄限制、也没有体型限制，是很多女生都喜欢练习的舞蹈，但是一些妹纸却听说有人跳肚皮舞后得了子宫病，于是对肚皮舞望而止步。跳肚皮舞后得了子宫病是怎么回事？肚皮舞对子宫好吗？

子宫病是什么

子宫疾病是指子宫区域发生的各种病变，如炎症、损伤、肿瘤以及癌前病变等，是女性最常见的疾患之一。

子宫疾病包括子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肥大、子宫息肉、子宫肌瘤、子宫囊肿、子宫脱垂、子宫内膜癌、不孕症等。

跳肚皮舞后得了子宫病怎么回事

用正确的方式跳肚皮舞是不会导致子宫疾病的，而说跳肚皮舞后得了子宫病，并不是跳肚皮舞本身引起的，一般是自身练习方式不当：

练习方法不当

在跳肚皮舞时练习方法不当，如肚皮舞正确的发力是核心肌肉，但是有的人用抖肚皮、骨头来硬跳，这样做身体的内脏器官会受到剧烈震动，长期下来就可能出现移位或病变，从而引起子宫疾病。

长期在寒冷环境中练习

由于肚皮舞多数是要求光脚、露腰腹的，如果在跳肚皮舞时，选择户外的寒冷环境，且在跳完之后不注意保暖，就可能会受到寒凉侵袭，子宫会受凉，长期这样做就可能会导致宫寒甚至子宫疾病。

经期练习

正处于月经期的女性是不宜跳太过剧烈肚皮舞的，像剧烈的行进间抖胯这样的动作，可能会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对子宫有伤害。

肚皮舞对子宫好吗

正确的练习方式对子宫好。

女性经常练习肚皮舞，方式正确对子宫是有好处的，能够疏经活血、按摩子宫和肠道，对于女性痛经、内分泌失调都有不错的作用。

肚皮舞对子宫有什么好处

1、跳肚皮舞能拉伸肌肉，灵活关节，疏经活血，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各部分保持平衡，帮女性远离各种慢性疾病；

2、经常跳肚皮舞，还能减轻子宫痉挛，摆脱经前综合症的困扰；

3、肚皮舞中的收紧臀肌动作，能通过外部肌肉运动按摩子宫，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调，痛经等妇科疾病有调理功效。

女性跳肚皮舞还有什么好处

燃脂减肥

肚皮舞是一种全身的舞蹈，它随着变化万千的鼓点和快速的节奏摆动胯部，滚动腹部，摇动臀部，颤动胸部，抛头，抖动肩部，能减少腹部，腰部的脂肪，有效修复全身线条，减去手臂，臀部，大腿的赘肉，起到燃脂减肥的效果。

挺拔身姿

肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势，可以矫正人体姿势，这个动作伸展胸部和肩部，使身体更挺拔，塑造更完美的身材曲线。

提升气质

跳肚皮舞有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张，焦虑，不安等坏情绪，让人的内心恢复平和，安宁，使人保持健康良好的心态，而且还能提升自信和气质。

减压放松

肚皮舞是一种休闲放松的减压方式，现代社会快节奏的生活，让很多都市人面临巨大的心理压力，无处缓解的话容易郁结于胸，多跳跳肚皮舞，可以让自己进入流汗的忘我状态，在音乐中魅力四射、忘记烦恼，在减压放松的同时增加自身的女性魅力。