分类： 健康养生

1、保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。

2、改善循环、排毒：喝热水帮助身体热起来，可以改善身体的血液循环，特别是对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。

3、缓解经期疼痛：女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因，适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉，起到缓解子宫痉挛的作用，还能帮助精神上的放松。

许多朋友听说游泳对鼻炎有好处，那么游泳可以治鼻炎吗？

游泳可以治鼻炎吗

总的来说，游泳和其他运动一样有利于增强体质，提高身体免疫力，对于预防鼻炎和慢性鼻炎的恢复是有好处的。

游泳可以治急性鼻炎吗

不可以。

急性鼻炎多数是病毒感染，急性期出现流鼻涕、头痛、鼻塞等类似感冒症状，这个时期如果进行游泳或者其他剧烈运动，都很容易出现并发症。

同时，很多鼻炎往往伴有鼻窦炎，很难判断是什么类型的鼻炎，建议只要有症状存在，如鼻塞、流鼻涕等情况，最好都避免游泳。

游泳可以治慢性鼻炎吗

可以。

慢性鼻炎的成因较多，比如灰尘、空气污染、鼻腔结构的改变等都可能导致鼻炎，所以慢性鼻炎患者只要不是在急性发作期，从事游泳、跑步、瑜伽、健身等体育锻炼，可以提高身体抵抗力，对于治疗慢性鼻炎是有帮助的。

游泳可以治过敏性鼻炎吗

可以。

过敏性鼻炎的发病主要在于过敏原。如果患者仅是对冷空气过敏，只要水温适宜，还是可以游泳的。

游泳等体育锻炼跟过敏性鼻炎的发病没有太大联系，跟身体是否强壮也没关系。

鼻炎游泳注意事项

1、注意水质条件

如果运动所处的环境因素存在过敏原，在水质条件不理想的游泳池、户外水体中游泳，那是有可能诱发过敏性鼻炎的。

2、注意细菌传染

鼻窦炎主要是细菌感染，还有一定的传染性，所以是不主张到公共场所游泳的，这不但是对自身健康的保护，也是对他人健康的尊重。

3、注意防止着凉

患有慢性鼻炎的患者，游泳前后更要注意保暖，避免着凉诱发症状。一般来说水温在25℃～30℃之间比较适宜。而在天气比较寒冷的情况下去游泳，还要注意预热，让身体提前活动开。

要知道很多妹纸之所以会学肚皮舞，就是因为想要帮助减去肚子上的赘肉，但是一部分人却听说跳肚皮舞肚子会变大，这是真的吗？

跳肚皮舞肚子会变大吗

跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子。

单就跳肚皮舞来说是不会让肚子变大的，因为肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让人的腿部，腹部，肩膀以及颈部都得到充分的活动，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖动的动作，每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子。

为什么有人跳肚皮舞肚子变大了

通常来说有人跳肚皮舞肚子变大了，最主要的原因就是方式不对，下面几种不当的练习方式都会使得肚子变大。

饮食不当

由于跳肚皮舞过程中，消耗比较大，在结束之后，人体会因为饥饿和疲劳导致食欲大增，这时如果不控制饮食，暴饮暴食或是吃一些高脂肪、高热量的食物，可能导致摄入的热量大于消耗的热量，从而出现肚子变大的情况。

姿势错误

一部分人跳肚皮舞是没有找专业老师指导，自行练习的，这时可能会有姿势错误，发力不对的现象，如肚皮舞正确的发力需要用到核心肌肉，并不是抖肚皮，如果在练习过程中没有运用到核心肌肉控制，而只是用肚皮来发力，长期练习就会使得肚子越来越大。

另外错误的姿势如撅着屁股跳，这样导致尾椎部分就不是垂直向下的，同时跳舞时肚子是突出来的，长期下来肚子也会越来越多的。

跳肚皮舞怎么避免肚子变大

搭配饮食

在跳肚皮舞的期间，不想肚子变大，饮食也需要配合，避免摄入高热量、高脂肪的食物，不暴饮暴食，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜水果。

姿势要正确

肚皮舞的姿势一定要标准，才能带来好的效果，一般基础的肚皮舞站姿如下：

1、头肩部：抬头，微微收颔，压低肩膀使脖子得到较大的延长。

2、手肘部：双手臂水平打开，分别向两左右边伸长，手肘和手腕微微向下压。

3、手部：手部中指微向下压，其余四指伸长。

4、腹椎部：腹部内收，不要翘臀（即：不要撅屁股），尾椎垂直向下延长。

5、腿部：双腿微曲站立，膝盖不要太张开，脚步稍微有点芭蕾的八字造型。

找专业老师指导

如果要学肚皮舞，最好能找专业的老师来指导，那样不管是站姿、动作都会有规范、硬性的要求和规定，避免出现错误的舞姿。

肚皮舞怎么跳能减肚子

进行热身运动

在跳肚皮舞之前，先进行充分的热身，能够帮助肌肉、韧带、关节等以最快速度投入到运动当中，可以增强减肥效果。

跳对应的动作

画8字

双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。

然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。

前后90度角摆胯

让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。

侧圆胯

身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

腹部起伏

呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回，呼吸以自己的快节奏来做50次。

每次跳30-60分钟

想要通过跳肚皮舞取得好的减肚子效果，因为肚皮舞是有氧运动，每次的练习时间最好能持续在20分钟以上，这样才能有效的燃脂减肥。

每周跳3-5次

减肚子不是跳一次两次肚皮舞就能看到效果的，需要长时间的坚持，所以每周可以跳3-5次的肚皮舞来帮助减肚子。

掌握正确的技巧

跳肚皮舞之前要掌握好正确的动作技巧再去进行，这样才能有好的运动效果，可以更好的达到减肥目的。

跳肚皮舞的注意事项

1、不要跳肚皮舞肚子越跳越大，就要注意舞姿以及饮食。

2、跳肚皮舞来减肚子，不要单纯只是用画8字或侧圆胯一种或两种方式，还是需要同时进行其他动作，让动作多样化，那样的话对于减肚子效果更好。

3、如果要自己在家练习，最好能准备一个全身镜，这样可以随时观察到舞蹈的效果，而且出行姿势错误能及时发现。

艾灸属于一种比较好的中医养生疗法，在生活中是比较受欢迎的，其中艾灸肚子对人体健康是很有用的，那么艾灸灸肚子有什么好处？艾灸肚子能达到减肚子的效果吗？

缓解痛经

艾灸中艾草味苦性温，具有一定活血止痛的作用，对于月经不调以及月经疼痛者来说，用艾灸灸在肚子，可以帮助调理机体功能、祛瘀止痛、缓解子宫肌反射痉挛、痉挛活血、通络止痛的作用。

祛湿止痛

艾灸主要是由艾叶、艾草制成的，是具有一定药性，艾灸灸肚子可以缓解风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎，可以迅速疏通经络，祛风散寒，起到止痛祛湿的作用，对于患有肩关节周围炎和肩周肌肉长期劳损者以及肌肉紧张者来说，经常使用艾灸贴，可以缓解其症状。

祛寒祛湿

艾灸灸肚子可以帮助改善腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症；其次艾灸贴中的精油可以迅速渗透，帮助调理气血、祛寒祛湿，对于人体的健康是具有一定好处的，深受欢迎。

排毒养颜

仔细观察会发现，艾灸灸肚子的部位会有发烫的现象，这时候就表示艾灸起作用了，将艾灸灸肚子，可以加速人体肠胃蠕动，从而促进体内毒素以及废物的排出，具有一定排毒养颜的作用。

艾灸肚子能达到减肚子的效果吗

对人体减肥具有一定促进作用。

艾灸肚子可以帮助加速人体体内的血液循环，从而可以帮助促进人体肠胃蠕动，有利于体内食物的吸收以及代谢，从而可以促进体内毒素以及废物的排出，对减肥具有一定促进作用，所以艾灸肚子对于减肥是具有一定促进作用的。

中医认为，失眠即“不寐”，是因为外感或内伤等病因，致使心，肝，胆，脾，胃，肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常睡眠不好的一种病症，那么在中医疗法中，刮痧对失眠有帮助吗?

刮痧对失眠有帮助吗

刮痧对失眠有帮助。

刮痧通过经络腧穴刺激血管，使人体周身气血迅速得以通畅，气血周流，通达五脏六腑，平衡阴阳，并能通过经络腧穴对神经系统产生良性物理刺激，反射性的调节自主神经功能，从而有效消除疲劳，促进睡眠。

肝郁化火型失眠

取穴：四神聪，行间，足窍阴，风池，神门。

刮痧顺序：先点揉头顶四神聪，然后刮后头部风池，再刮前臂神门，最后刮足背部行间至足窍阴。

刮拭方法：泻法。

方义：四神聪为局部取穴，宁心安神;行间平肝降火;足窍阴降胆火以除烦;风池疏调肝胆而止头痛头晕;神门宁心安神。

心脾两虚型失眠

取穴：脾俞，心俞，神门，三阴交。

刮痧顺序：先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。

刮拭方法：补法。

方义：脾俞，三阴交健脾益气养血，心俞，神门养心安神定悸。

肾阴虚型失眠

取穴：四神聪，风池，太溪，肾俞。

刮痧顺序：先点按四神聪，再刮后头部风池，然后刮背部肾俞，最后刮太溪穴。

刮拭方法：补法。

方义：四神聪疏通局部气血，风池祛风活络止头痛头晕，太溪滋阴补肾;肾俞益肾气聪耳。

失眠刮痧注意事项

刮痧对失眠有较好的疗效，但应在患者临睡前1-2小时内施术，刮痧时应注意随时观察患者反映，调整手法和轻重缓急，掌握得法可使患者在刮痧过程中入眠。

相对于男性来说，女性患癌的几率是要打大上不少的，因为除去平常的癌症之外，女性还多了妇科方面的癌症。今天，我们就来进一步说说，对于女性来讲，哪些临床症状需要引起我们的注意呢？

阴道流血

子宫内膜癌临床表现为：九成患者会出现阴道出血症状，因此以下三类女性要注意

1.长时间闭经出血：有些年轻人反复闭经，一旦出现“不规则”出血，一定要引起警惕。

2.绝经过渡期出血：就是围绝经期，有些人会出现不规则阴道流血，但自己认为可能该到绝经期了，所以不太在意，其实有相当一部分人子宫内膜可能有问题。

3.已经绝经出血：这部分人群年龄较大，但不代表不会得妇科病。这个时期老年女性特别容易忽视或羞于进行妇科检查，甚至出现问题不愿去看病，自己胡乱吃药。如果较早治疗都会避免病情恶化。

非经期出血或其他异常出血

女性月经不调并不少见，但如果你发现经期血流量变得越来越多，或者出现了非经期的出血，或者有盆腔疼痛的话，最好咨询下医生，做个经阴道的超声来确定子宫、卵巢、阴道内是否有异常

性生活后出血

性生活后出血或是妇科内诊检查后阴道出血，70%~80%的宫颈癌症患者都有这一症状；同房后出血，还有白带混血，除上环引起子宫出血外，女性长期白带混血应及时检查；因为极有可能是宫颈癌的前兆。预防宫颈癌最好的办法就是进行宫颈癌的筛查，包括TCT(宫颈薄层液基细胞学检查）和HPV检测。25岁以下女性，只需接受单独的TCT细胞学筛查，30岁以上的女性需要重点进行HPV筛查

便血

便血在大多数情况下是良性疾病导致的，比如痔疮，但也可能是结直肠癌的临床表现。50岁以上人群更应警惕后者的可能，并且最好能定期做癌症筛查以期早期发现、早期治疗。据临床统计，有80%以上的大肠肿瘤患者有便血症状。对于有持续性便血以及大便潜血试验阳性者来说，要作进一步的检查，以便排除便血是否由大肠肿瘤所引起

不明血迹

出现在与私处接触的部位：除去经血滴漏的因素，可能是由于各种妇科炎症，比如阴道炎、宫颈炎导致的，还需要考虑功能性子宫出血以及尿道的疾病

出现在和肛门接触部位：就要考虑肛裂、痔疮的可能；肛门反复出现暗红的血液，多是直肠或大肠有恶性病变的征兆

咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎属中医“风热喉痹”范畴，为咽部粘膜，粘膜下组织和淋巴组织的急性炎症，常为上呼吸道感染的一部分;慢性咽炎属“虚火喉痹”范畴，是咽部粘膜，粘膜下组织和淋巴组织的弥漫性慢性炎症。下面来看看刮痧对咽炎有好处吗?

刮痧对咽炎有好处吗

刮痧对咽炎有好处。

刮痧疗法通过剌激体表皮肤及经络，改善人体气血流通状态，达到扶正祛邪、调节阴阳、活血化瘀、清热消肿、软坚散结功效，达到治疗咽炎，促进疾病的旱日康复的目的。

咽炎的病因病症

急性咽炎

1.气候骤变，起居不慎，肺卫不固，风热邪毒乘虚而入，从口鼻直袭咽喉，而发为急性咽炎。

2.风寒外侵，营卫失和，不能驱邪外出，邪气郁而化热，郁结咽喉而发为炎症。

主要症状：咽部干燥，灼热疼痛，吞咽困难，严重时有发热，头痛，呆衲，全身不适等症状。

慢性咽炎

1.起居失调，房劳过度，饮食不节等致肺肾亏损，阴血津液耗伤，虚火上扰，循经上蒸，熏蒸咽喉而为病。

2.急性咽炎反复发作，余邪留滞，伤津耗液咽喉失于濡养，而发为慢性咽炎。

3.用嗓不当或长期受化学气体，粉尘刺激，损伤咽喉脉络，而发为病。

主要症状：咽中不适，干燥微痛，有异物感，咽痒欲咳，习惯用咳嗽清除口中粘稠的痰样分泌物，常在晨起时用力咳出分泌物，时有恶心，干呕等症状。

咽炎简易刮痧疗法

急性咽炎

刮拭部位：背部，颈部，上肢。

刮拭步骤：

1.先刮颈后大椎穴，再刮背部脊柱两侧膀胱经，从风门穴刮至肺俞穴，以皮肤出痧为度。

2.刮颈前部任脉，从廉泉穴往下刮至天突穴，以皮肤出痧为度。

3.刮上肢内侧前肺经，从尺泽穴往下经孔最，列缺刮至鱼际穴，以皮肤出痧为度。

慢性咽炎

刮拭部位：背部，颈部，上肢，下肢。

刮拭步骤：

1.刮背部脊柱两侧膀胱经，从肺俞穴往下经肝俞，膈俞刮至肾俞穴处，以皮肤出痧为度;经肝俞，膈俞，刮至肾俞处，以皮肤出痧为度。

2.刮颈部正中线任脉，从廉泉刮至天突，再顽固啊颈前结喉旁两侧伏突穴，以皮肤出痧为度。

3.刮上肢内侧前肺经，从尺泽穴往下经孔最，列缺刮至鱼际穴，以皮肤出痧为度。

辨证加减刮痧疗法治疗咽喉炎

肺阴亏虚型

主要症状：咽部不适，干燥微痛，干咳少痰，盗汗颧红，气短乏力，形体消瘦，手足心热。

刮拭穴位：肺俞，天突，列缺，鱼际，照海。

刮拭步骤：先刮背部肺俞，再刮颈前 天突，上肢列缺，最后刮下肢照海。

肾阴亏虚型

主要症状：咽部不适，干涩微痛，吞咽困难，腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦，手足心热。

刮拭穴位：肾俞，天突，列缺，太渊，照海。

刮拭步骤：先刮背部肾俞，再刮颈前天突，上肢列缺，最后刮下肢照海，太溪。

痰淤互结型

主要症状：咽干不适，有痰粘附，色黄难咯。

刮拭穴位：天突，中脘，丰隆，三阴交，太冲。

刮拭步骤：先刮颈前天突，再刮腹部中脘，最后刮下肢丰隆，三阴交，太冲。

卷腹作为时下最火的腹部锻炼方式，对于增强腹肌，勾勒腹肌线条，效果自然是非常好的。除此之外，既然卷腹是专门锻炼腹部的运动，那么卷腹能不能减肚子呢？

卷腹能不能减肚子

卷腹只能起到帮助减肚子的作用，但是只靠卷腹减肚子，是不可能的。

做卷腹训练时，身体消耗的热量实在是少得可怜，对于减少腹部脂肪来说，可以说这点热量是完全没有什么作用的。如果想要通过卷腹来减肚子，那是不可能实现的。

卷腹减肚子的误区

说卷腹可以减肚子的，完全是受了局部减脂的错误说法的影响。

我们增肌时可以局部增肌，但是减肥不一样，减肥只能是全身减肥。身体在需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。所以不存在局部减肥的说法。做卷腹不会先帮你减肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的减肚子。跑步中几乎不会用到的下巴，也会一起减掉。这就是最好的例子。

卷腹对减肚子的作用

卷腹时虽然消耗的热量很少，但它其实对于减肚子也是很有帮助的。

想要减肚子那么最主要的就是消耗热量，从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。而通过卷腹训练，可以增强肌肉，提高肌力，从而提高基础代谢，使得日常状态下会消耗更多的热量，这个热量在一天之中累加起来也是很多的，从这一方面看，卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果。

有氧运动+卷腹最好减肚子

通过有氧运动来进行主要的热量消耗，再结合卷腹等力量训练增加热量消耗是最好的减肚子方式。

有氧运动持续时间长，运动速度快，做的功更多，可以消耗非常大的热量。因此，可以每天做45-60分钟的有氧运动——比如游泳、跑步、骑车等——作为主要的热量消耗方式。

此外，训练者还可以每天做20-30分钟的卷腹等力量训练，从而增强肌肉，增加基础代谢，帮助消耗更多热量。

减肚子需要合理饮食

消耗热量是出口，摄入热量则是入口，除了多做运动消耗热量，想要减肚子还需要合理的饮食来控制热量的摄入。

少吃

在减肚子期间，每餐少吃一些，只吃七分饱。七分饱的感觉就是可吃可不吃，胃中未满，但是也不会饥饿。

吃好

不要食用高脂肪高热量食物，比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纤维，热量很低，又容易让人有饱腹感。当然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白质。

子宫腺肌症是什么？子宫腺肌症早期症状表现。

子宫腺肌症的定义是什么

子宫腺肌病是子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成弥漫或局限性的疾病，和子宫内膜异位症病一样，属于妇科常见病和疑难病。子宫腺肌病多发生于30～50岁左右的经产妇，但也可见于年轻未生育的女性，这可能与各种宫腔操作手术增多有一定关系。

子宫腺肌症的原因

生殖道阻塞

女性先天性或后天性疾病引起生殖道阻塞，导致经血不能外流，经血通过淋巴道、血道将子宫内膜移植到肌层引发子宫腺肌症。

孕激素因素

孕激素是导致子宫腺肌症发病的重要原因之一，有关调查显示，生育过的女性比没有生过孩子的女性发生子宫腺肌症的几率要高很多

子宫腺肌症或许很多人还很陌生，它是一种妇科疾病，子宫发生病变严重者会导致不孕不育的后果。那么，该病的症状表现有哪些呢?

月经量多及贫血

子宫腺肌症女性的子宫较正常女性子宫大，球状。子宫内膜的面积增加，从而造成出血过多，经期延长，同时伴有子宫内膜增生，这也是出血过多的一个重要原因。过量的出血，就会导致贫血。这是子宫腺肌症的一个突出的症状。

不孕

子宫腺肌瘤可以影响女性的不孕。异位内膜组织可以造成造成盆腔广泛粘连，导致女性输卵管不通造成不孕。

反复痛经

子宫平滑肌痉挛性的收缩，造成痛经，并且逐月加重。每次月经前以及月经期间都会有痛经的现象，痛经时要吃些止痛药才能能缓解，随着病变的加重，止痛药缓解的时间也在渐渐缩短，药的计量也不断加大。病变严重者不在月经期间也会有疼痛。给妇女的身心造成严重伤害。

听朋友说黑枸杞营养丰富，于是我也买了些黑枸杞准备泡水喝，喝黑枸杞泡水会失眠吗？黑枸杞对睡眠有影响吗？

喝黑枸杞会失眠吗

不会。

黑枸杞是滋补药材，能够补血安神、补肾益精、养肝明目，含有氨基酸、蛋白质、维生素等多种营养物质，黑枸杞不含引起失眠的物质，所以喝黑枸杞不会失眠。

黑枸杞可以缓解失眠吗

可以。

黑枸杞有补血安神的功效，对失眠有所帮助，黑枸杞含有的花青素更是对抗失眠的好帮手，花青素拥有很强的抗氧化作用，能够穿越血脑屏障，提高大脑的功能，防止大脑受到有害物质的侵害，黑枸杞有提高睡眠质量、改善失眠的功效，所以服用黑枸杞可以缓解失眠。

怎样服用黑枸杞缓解失眠

黑枸杞泡水

原料：黑枸杞10粒

做法：将黑枸杞放入杯中，冲入温水即可。

黑枸杞桂圆泡水

原料：黑枸杞10克，桂圆10克。

做法：将桂圆放入杯中，冲入沸水，转温之后加入黑枸杞即可。

失眠可以长期喝黑枸杞吗

不建议长期喝。

任何药材长期喝都会对身体造成影响，黑枸杞属于滋补中药，长期且大量服用容易造成上火的症状，黑枸杞一周饮用3~4次即可，既能起到保健养生的作用，也不会对身体产生危害。

哪些人不宜食用黑枸杞

1.脾虚胃弱者。因为脾虚者往往伴随着腹泻，服用黑枸杞会加重腹泻的症状。

2.性情急躁者。黑枸杞滋补作用较强，性情急躁者服用黑枸杞容易引起上火。

3.感冒和炎症患者。黑枸杞能够温补身体，感冒患者服用会加重病情，不利于身体的恢复。