意，脾之神也，脾气也;舍，来源也。意舍穴名意指脾脏的热燥阳气由此外输膀胱经故名。下面来看看意舍的准确位置图片。
精确定位：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开3寸。
简易取穴：侧卧位，先在背部找到第7颈椎，再向下数11个突起脊椎骨，为第11胸椎，在其棘突下旁开4横指处即是。
由背阔肌，髂肋肌;有第11肋间动，静脉背侧支;布有第10，第11胸神经后支外侧支，深层为第11肋间神经干。
功效：健脾和胃，化湿消滞。
作用机制：意舍穴属膀胱经，位于背部，内应脾脏，与脾气相通，为脾脏精气寄托之处，故有健脾和胃，化湿消滞作用，多用于治疗中焦气阻食滞，湿聚热壅所致诸疾。循经可治背痛。
主治疾病：腹胀腹痛，肠鸣泄泻，呕吐，饮食不下，黄疸，消渴，背痛。
呕吐，饮食不下配中脘，内关;腹痛，泄泻配天枢，足三里;黄疸，消渴配胆俞，胰俞(胃管下俞)，阳陵泉，腕骨。
用刮痧板刮拭意舍穴，每次5-10分钟，长期坚持，能治疗糖尿病，对脾胃也有较好的调养作用。
金门穴属足太阳膀胱经郄穴，为本经要穴，有似金玉贵重，故名金门。下面来详细讲解金门的准确位置图和作用。
精确定位：在足外侧部，当外踝前缘直下，骰骨下缘处。
简易取穴：位于外踝，从外踝关节的前缘向下，垂直摸至足部外侧皮肤颜色深浅交界处即是。
金，肺性之气也，门，出入的门户。金门穴名意指膀胱经下部经脉上行的阳气，性温热，与肺金之气同性。故名。
在腓骨长肌腱与小趾外展肌之间；有足底外侧动，经脉；布有足背外侧皮神经，深层为足底外侧神经。
类属：金门为膀胱经郄穴；又是足太阳与阳维脉的交会穴。
功效：疏经活络，宁神熄风。
作用：金门位于足外侧，为本经之郄穴，是膀胱经气深聚之处，以治疗本经急痛之证为主。由于膀胱经循头入脑，故本穴有宁神熄风作用，用于治疗头痛，癫痫，小儿惊风等。
金门有开窍醒神，舒筋止痛的作用。配人中，中冲，醒神镇惊开窍，主治癫痫，惊风；配中脉，百会，升阳除风止痛，治疗头风痛；配承山，绝骨，疏经通络，治疗下肢酸痛。
用拇指指腹按揉金门穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能疏通经络，缓解腰痛，头痛，还可治疗头晕目眩。
冲阳在足跗外侧，与“太冲”为邻。“冲”具有当前正迎之意，凡人举足迈进，或扬脚撩踢之时，足跗首当其冲，故名“冲阳”，该穴位足阳明胃经腧穴。下面来看看冲阳位置很痛是什么病。
冲阳穴属足阳明胃经，为该经原穴。起清胃安神，健脾化湿之功。主要用于治疗胃火上攻之牙痛，面肿，口眼歪斜，狂证，癫痫诸症;脾气虚弱之食欲不振，腹胀，腹痛等症以及经脉痹阻之足痿无力，足背红肿诸症。当人体出现上述疾病时，相应的冲阳穴就有可能出现疼痛症，具体病情应咨询医生确诊治疗调理。
科学定位：在足背最高点，第2跖骨基底部与中间楔状骨关节处，可触及足背动脉搏动处。
快速取穴：
1.在足背最高处，第2,3跖骨与中间楔状骨之间，足背动脉搏动处。
2.在解溪下约1.3寸，有动脉搏动处。
皮肤-皮下组织-趾长伸肌腱与拇长伸肌腱之间-拇短伸肌-中间楔骨。浅层布有足背内侧皮神经，足背静脉网，深层有足背动，静脉和腓深神经。
操作取穴：足背最高点，动脉搏动处是穴。
进针深度：直刺0.-0.5寸，避开血管;可灸。
主治：口眼歪斜，面肿，牙痛，胃痛，足痿无力，癫痫，消化不良，眩晕。
配穴：配丰隆治癫痫;配条口，绝骨治疗足痿无力;配颧髎治疗面肿。
1.配合谷，下关，颊车，内庭，针刺泻法，清泻胃火，治疗胃火上攻之牙痛，面肿，口眼歪斜等。
2.配百会，丰隆，间使，合谷，神门，大钟，劳宫，后溪，针刺泻法，清胃祛痰，治疗痰火扰动神明之狂妄，癫痫。
3.本穴健脾益气，理气和胃，消食化滞，配脾俞，中脘，胃俞，足三里，针刺补法，治疗脾胃虚弱之胃痛，配下脘，璇玑，足三里，梁门，针刺平补平泻法，治疗脾虚食滞之腹胀，不嗜食。
4.配足三里，丰隆，阳陵泉，条口，三阴交，针刺补法，补益气血，疏通经络，治疗气血虚弱之足痿无力。
5.配解溪，丘墟，足临泣，然谷，八风，针刺泻法，清热祛风，治疗热痹之足背红肿。
1、一般建议吃3-5个。鹌鹑蛋虽然看起来小，但是其营养丰富，被认为是动物中的人参，其中含有丰富的胆固醇、维生素A、蛋白质、钙、磷等营养成分，因此一次不能过多食用，以免对身体造成反效果，出现恶心、呕吐等不适症状，一般建议一天吃3-5个即可，能够满足人体日常所需，还能起到提高免疫力、健脾养胃等功效。
2、鹌鹑蛋多吃的危害：
(1)不易消化
鹌鹑蛋中富含蛋白质、脂类等营养成分，若是一次过多的食用，会增加肠胃负担，不利于自身消化，常伴有腹胀、大便干燥等消化不良情况。
(2)升高胆固醇
鹌鹑蛋体型虽小，但是其中富含胆固醇，若是一次过多还是要，会摄入过多的脂类以及胆固醇，从而增加体内胆固醇含量，引起身体不适情况，严重的话还会诱发心脑血管疾病。
有些人认为，中药材大多是植物类或动物类药物，多服常服没有关系，不会产生不良反应，其实这种看法是片面的，中药和西药一样有副作用，那么中药副作用大还是西药副作用大呢?
中药虽然大多是植物，动物类药物，与化学合成西药相比，性质平和，毒性低小，但任何药物都有治疗作用和不良反应的两重性，如果用药不当，病人体质过敏，或药量过大，同样可以产生不同程度的不良反应，中毒现象，甚至导致死亡。
对于中药毒副作用的产生，可以以下个方面来理解：
1.和药物本身的毒性成分有关，如巴豆，斑蝥，乌头等有毒中药，主要是内含巴豆油，斑蝥素，乌头碱等这些具有强烈毒性的成分。
2.和患者过敏体质有关，中草药在应用过程中引起过敏反应并不少见，其中以过敏性休克和药疹居多。
3.和某些药物用量过大或服用过久有关，如中药木通在一般用量时无毒性反应，但当一次剂量超过60克，则可能导致急性肾功能衰竭;又如甘草是常用的平和之药，但如长期过量服用，亦会导致低钾血症，出现血压升高，排尿不利，浮肿等中毒症状。
1.对毒性中药认识不足或使用控制不严，比较常见的有乌头，斑蝥，蟾酥，马钱子，轻粉等有毒中药。误食此类药物，常可引起中毒，甚至毙命。
2.药物品种混乱或药材品质差异：中药品质十分复杂，不少药物存在名同物异，物同名异及各地区用药不同等混乱现象。
3.服用过量或长期用药：临床用药必须按规定量及疗程服用，过量或长期服用，即便是毒性较低的药物，也容易导致毒副反应。
4.药物剂型选择不当：药物因剂型改变，其理化性质及药效，毒性等也会有所差异，如乌头类药，用汤剂久煎，可使内含的有毒成分乌头碱所水解，而使其毒性消除或减弱，若用散剂吞服，则因乌头碱未被水解而毒性不减。
5.忽视炮制：毒性中药一般均须炮制后才能使用，如川乌，草乌，附子，马钱子等，生用极易造成中毒，还有的药物若炮制失一，反能增毒。
6.煎煮或煎药器具不妥，煎煮时间长短对药物的药性也有影响;煎药器具选择失宜，如用铁制或铝制器具煎熬中药，则会因为器具与药物发生化学反应而对机体造成危害。
1.轻度副作用，症状仅见恶心，头晕，腹痛，泄泻，药疹，皮炎，粘膜溃疡。
2.急性中毒来势猛，发展快，症见恶心，呕吐，腹泻，惊厥，昏迷不能吞咽，尿潴留，不同程度的消化道损伤，甚至发生生命危险。
及时停药，观察后效，寻找致敏药物，不再继续服用;将致敏药物记入过敏时中，以防以后误服;停药后恢复正常者，无须治疗;症状稍重者，可给予抗过敏，抗组织胺，止痛止泻等对症疗法;多饮开水，加速已服药物的排泻，稀释血药浓度，减轻副作用，加速副作用消除速度。
急性中毒者需要立即进行抢救，往往来不及明确诊断为何种药物中毒，因此对病原处理和对症处理显得尤为必要，一旦发生中毒，应据病人具体情况，主治主要矛盾，及时合理的提出抢救措施。
1、富含维生素C丰富的食物：有各种新鲜的蔬菜和水果，如芥菜、香菜、荠菜、柑橘、山楂、各种萝卜、圆白菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。
2、含维生素A丰富的食物：如各种动物的肝脏类，带鱼、蛋、胡萝卜、油菜苔、芹菜、莴笋叶等。
3、含大蒜素丰富的食物：有资料表明含大蒜素的食物有明显的抗癌作用，主要有大蒜、葱。
4、含微量元素丰富的食物：这类食物能防癌、抗癌，含量丰富的有肉、海产品、谷物、大蒜、葱、芝麻等。
5、提高免疫力的食物：有猕猴桃、无花果、苹果、蜂蜜、牛奶、海参、海马、甲鱼、山药、香菇等。
1、在煲汤的时候煮盐，会导致肉类里面的蛋白质迅速凝固，从而营养成分不能溢到汤里，汤色会变的暗沉。
2、我们现在用的盐，多半是碘盐，碘对我们身体还是有一定好处的，而煮盐的时间越长，碘就会加速流失，所以建议在快出锅的时候再加盐。
1、儿童：海参中富含的丰富蛋白质及微量元素，可能会引起儿童出现消化不良等症状。
2、伤风感冒者：海参容易上火，经常感冒的人会易引发上火，所以不易食之。
3、脾胃虚弱者不能吃海参，但可选择服用海参保健品。但若是急性肠炎、菌痢、感冒、咳痰、气喘及大便溏薄，出血兼有瘀滞及湿邪阻滞者忌食。
4、肾功能不好者：海参营养很丰富，是大补食物，含有丰富的蛋白质，这些蛋白质对肾功能不好的人是一种负担，所以不建议食用。
5、海鲜过敏者。
子宫肌瘤是最常见的一种妇科肿瘤，大约20%在生育年龄的妇女都罹患子宫肌瘤。超过40岁的妇女当中，有40%～50%罹患无症状的子宫肌瘤，虽然这些妇女的子宫长有肌瘤，但是没有经血过多、腹痛、频尿等症状，所以通常都是在例行健康检查当中，才发现子宫肌瘤的存在。那子宫肌瘤要不要切掉呢？子宫肌瘤多大需要做手术？
常见子宫肌瘤的症状为：异常子宫出血、经血过多、频尿、从压胀痛到经痛不等的疼痛，而肌瘤血管栓塞、肌瘤退化变性、肌瘤从子宫颈脱出，则会引起急性疼痛，当压迫到膀胱则会频尿，压迫直肠则可能长期便秘，较大肌瘤甚至可能引起输尿管部份阻塞。
大部分的子宫肌瘤没有症状，只需追踪即可；若出现经血量过多、痛经、贫血、造成不孕，则应进一步评估治疗方式，目前有药物治疗、子宫动脉栓塞及手术治疗，但仅2-3成患者需要手术治疗。
肌瘤超过成人拳头，建议手术。
子宫肌瘤要不要切掉，取决于肌瘤大小、生长部位、患者症状与状况（年龄、怀孕状态、是否仍要怀孕、身体健康情形等）来决定，如果肌瘤并没有临床症状，则可以暂时不需要进行任何治疗，只须每4～6个月于门诊继续追踪检查，若是肌瘤的大小超过成人拳头，则建议进行手术治疗。
根据临床统计显示，子宫肌瘤会有症状的机率低于50%，一般常见要进行手术的原因则是经血过多。而手术的进行方式，除了传统开刀的手术之外，近年也采用腹腔镜手术、子宫镜手术等内视镜方法切除肌瘤，比较不具有侵袭性，但也要在有经验的医生操作下，才能避免不必要的危险发生。
遗传、代谢、压力、饮食、环境、荷尔蒙等多重因素，都跟形成子宫肌瘤有关，想要避免肌瘤增大或复发，营养师们提供以下6点要诀。
高温烹煮的食物通含丙烯醯胺及多环芳香烃，油炸及烧烤食物食用过多容易使体内荷尔蒙失去平衡，导致肥胖问题的产生，而丙烯醯胺在动物或细胞实验中也证实了会造成神经毒性、基因毒性、生殖毒性及致癌性。
喝酒、过度肥胖、熬夜，都容易伤肝或引发脂肪肝。肝脏是调节荷尔蒙的重要角色，健康的肝脏可以降低子宫肌瘤形成的机率。
肥胖者体内雌激素含量较高，发生子宫肌瘤的机率也可能比较高。当BMI大于25.4kg/m2，罹患子宫肌瘤的机率是一般人的2.3倍。
饮食中增加摄取蔬菜水果量，相对于经常摄取加工肉品（火腿）或红肉者，有助于减少子宫肌瘤的发生率。
每日摄取超过500毫克的成年女性（建议为300毫克／日），罹患子宫肌瘤风险可能会增加。
每周规律运动7小时以上的女性，与每周运动小于2小时的女性相比，每周运动7小时以上，最高可降低40％的子宫肌瘤风险。
肌肉酸痛这件事大概谁都经历过，尤其是那些不经常锻炼的人好不容易活动一下筋骨，第二天往往浑身酸痛，下楼梯都困难，更别说坚持锻炼；即使是经常运动的人，突然增加运动强度或者锻炼那些不常用到的部位，也会发生局部的肌肉酸痛。肌肉酸痛究竟是怎么回事？肌肉酸痛还能坚持锻炼吗？如何通过饮食调节改善肌肉酸痛？带着几个问题，一起来探究肌肉酸痛的真相吧：
肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
这里首先学会区分是肌肉酸痛还是肌肉拉伤。 前者酸痛在休息一段时间后发生，酸痛的范围较广泛，没有局限性的压痛点，经休息１－２天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。这种情况下适当的进行有氧锻炼还能缓解肌肉酸痛，加速乳酸排出。后者有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息１－２天后疼痛不消失甚至加重。必须通过医疗手段进行治疗。这种情况下坚持锻炼会加重肌肉损伤。
1、呈碱性食物。
蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。
2、富含维生素C的食物。
维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。水果糖分高，注意控制在400克以内，蔬菜则可以吃到1斤以上，但是注意烹调时间不宜过久，蒸、煮、焯烫为主，炒菜时油和盐尽量少放。
3、富含锌的食物。
锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。
4、抗氧化剂丰富的食物。
运动的过程中，体内的氧化反应速度会加剧，从而导致机体产生更多的过氧化物和自由基，如果体内抗氧化剂不充足，不仅让人容易感觉疲累，还会加速机体衰老。所以富含维生素A、维生素C、维生素E、硒、番茄红素、花青素、多酚类等营养或保健成分的食物要多多补充，主要是一些深色或者橙色的蔬菜水果。
5、欧米伽-3必需脂肪酸丰富的食物。
经常锻炼的人免疫负担较重，欧米伽-3必需脂肪酸不仅能减轻免疫负担，还能改善和提高运动能力，因为欧米伽-3必需脂肪酸能促进肌肉细胞对营养物质的利用，有利于肌肉修复。鱼油和亚麻籽、紫苏籽是最好的，其次是核桃、南瓜子等坚果，马齿苋也含有少量欧米伽-3必需脂肪酸。
当然，想要肌肉尽快恢复状态，还需要除了多吃上述食物，还需要充足的睡眠，多喝水，如果是柠檬水就更好了。在身体允许的情况下，如果能坚持中低强度的有氧锻炼半小时到45分钟，也有利于乳酸的充分代谢和排出。此外，局部的热敷或者泡个温水浴也是不错的选择。最后，还要提醒大家的是，记得做锻炼前后的热身活动，如韧带拉伸，也能预防和减轻锻炼后的肌肉酸痛。