分类： 健康养生

1、冲牙器的好处是利用高速脉冲水柱，可以有效清理牙齿的表面、牙缝、牙龈间隙和牙沟。因为牙齿表面并不平整，使用牙刷刷牙只能清洁到牙齿的表面，牙齿相邻的缝隙、牙齿和牙龈的间隙、牙沟里面很难使用牙刷清理干净，容易发生龋齿。使用冲牙器比牙刷能更彻底地清除口腔中残留的菌斑和食物残渣，保持口腔清洁卫生，有效去除口腔异味。另外冲牙器产生的水流能一定程度上按摩牙龈，促进牙龈血液循环。

2、冲牙器若是使用方法不当，如冲刷喉咙深处引起创伤，或是用了质量差的冲牙器，会造成牙龈的萎缩。

1、竹笋是一类低热量、低脂肪、低碳水化合物的食物。100克竹笋仅仅产生23千卡的热量，仅仅含0.2克的脂肪和3.6克的碳水化合物。竹笋还富含纤维素，能够降低胃粘膜对脂肪的吸收，同时能够促进胃肠蠕动。故竹笋适合肥胖、高脂血症人群食用，又有预防便秘、消除积食、预防消化道肿瘤的作用。

2、但竹笋中富含较多的草酸，会影响人体对钙的吸收，不适宜儿童及结石患者食用。此外，竹笋中钾含量很高，有慢性肾脏病的患者慎重选择。

1、速冻饺子应该热水下锅，因为如果用冷水开始煮，慢慢加热，会导致水饺煮的时间过长，很容易把饺子皮煮破，还是建议用热水煮。

2、在煮饺子的过程中，可以加入一点盐，因为饺子皮是没有盐味的，煮饺子的时候加入一点盐，可以让饺子的皮含有盐味。

到了冬天，由于环境因素，很多人不想大汗淋漓，而且一部分人可能即使跑半小时步没有什么汗出，那冬天跑步不出汗有用吗？

冬天跑步不出汗的原因有哪些

环境因素

人是恒温动物，流汗是一种辅助散热的现象，跑步时体温升高，身体会出汗来调节体温，而冬天由于天气寒冷，气温低，体温升高达到出汗的程度相对夏季来说要难。

跑步时间短

要知道出汗是因为身体热量过多，要通过汗腺以排汗的形式散热，如果冬天跑步时间太短，没有产生太多热量，使得身体认为没有必要排汗，就会出现不出汗或是出汗少的现象。

汗腺不发达

汗液一般是取决自身汗腺的分泌以及体液含量的，如果在冬天跑步时感觉到很热，但就是不出汗，那可能是自身汗腺不发达、汗腺数量少或是体液含量少造成的。

自身新陈代谢问题

本身的新陈代谢功能低，基础代谢差，跑步时的血液循环并不能得到加快，身体机能不能正常运转，即使是夏季气温高也可能不会出汗，更不用说冬天了。

冬天跑步不出汗有用吗

有用。

不管出不出汗，冬天跑步一定的时间都是能促进血液循环、加快新陈代谢的，对于减肥或是锻炼身体都是有用的。

冬天跑步不出汗有什么用

减肥瘦身

其实冬天跑步到了一定程度，即便是不出汗身体新陈代谢也得到加快，也会消耗热量，脂肪也可以得到燃烧，是可以帮助减肥瘦身的。

增强御寒能力

一到冬天，常常能看到因为寒冷而哆哆嗦嗦的人，如果在冬天坚持跑步的习惯的话，跑步时由于肌肉不停地收缩，心跳加快、呼吸加深，新陈代谢旺盛，使得身体产生的热量增加，同时还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，从而提高御寒能力，从此再也不用担心寒冬了。

增强体质

冬天跑步可以帮助增强身体体质，加快身体的血液循环，促进新陈代谢能力，加强对于疾病的抵抗能力。

缓解疲劳

要知道现在的生活节奏都非常快，学习工作压力都大，很容易身心疲惫，而跑步运动是很好的减压方式，冬天跑步即使没有出汗也能帮助增强大脑氧气的供应量，缓解大脑疲劳，增强记忆力，缓解疲劳感和精神紧张。

冬天跑步有没有用取决于什么

跑步的强度。

冬天跑步的效果不是用出汗量的多少来判断，单纯的看出汗量的话，适当出汗对身体好，但出汗过多可能会出现脱水、钙等营养物质流失，反而对身体有害。

冬天跑步有没有效果最重要的是看跑步强度和时间，保证了锻炼强度，即使没有出汗也是有好的效果的，而一般来说最好每次跑步时间在20-60分钟左右就够了，少于或多于这个时间都不利于锻炼效果，跑步的速度和路程适当即可。

冬天跑步怎么做效果更好

采取慢跑的形式

冬天跑步建议以匀速慢跑的形式进行，相对于快跑来说，慢跑不管是对于减肥还是锻炼身体效果都要好一些，而且跑起来也没有那么累，是属于有氧运动。

每次跑20-60分钟

如果想要减肥的话，冬天每次跑步的时间就不能少于20分钟，但也不能过度，不要超过60分钟，以免跑步强度太大反而产生运动伤害。

每周坚持3-4次

不管想要通过跑步实现什么目的，都是需要长期坚持才能见效的，因此建议每周保证3-4次的频率。

搭配其他的有氧运动

冬天进行单一的跑步，虽然说会有用，但是效果可能没有那么好，所以可以搭配上其他的有氧运动，如游泳、瑜伽、跳绳、骑自行车等，这样即使不出汗效果也会加倍。

冬天跑步的注意事项

1、冬天跑步时虽然不出汗，但这不意味着体内的水分没有蒸发和消耗，因此不要忘记补水工作，每小时的补水量一般在450-550毫升之间，每次补水量一般为100~200ml，以免出现脱水现象。注意一次的补水量不宜过大。

2、冬天气温低，身体伸展性和肌肉的弹性等都有所降低，因此一定要重视跑步前的热身，通过快走、伸展运动等，大约5-10分钟，使身体发热至微微出汗后，再开始跑步。

3、冬天跑步要做好保暖工作，最好不要穿棉质的衣物。

4、冬天如果是在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。

更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保健非常重要，有的更年期女性非常容易出汗，那么更年期出汗怎么调理呢？

深长的呼吸

更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。

补充异黄酮

进入到更年期的女性，由于卵巢功能变差明显，雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能，平时可以多吃些黄豆，豆浆，豆腐等豆类食品，可以补充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮红，胸闷等症状，另外，还可以在医生的建议下用药剂补充。

防止骨质疏松

人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物，经常做做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。

补益肾精

中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等，另外，中医调理也十分有效，熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津，因此，可中医与日常调养相结合。

要自寻快乐

更年期潮热出汗，多数时候是间歇性发作的，保养的方法有很多种，患者自己除了需要饮食调养之外，还要学会自寻快乐，尽量让自己心情愉快，经常的欢笑，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。

改善睡觉的环境

更年期潮热盗汗经常是在夜间发生，常常会影响到女性的睡眠质量，而失眠又易让人产生焦虑等情绪，不妨将室内的温度适当调低一些，换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境，另外还要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，会造成血液和精神出现异常。

一般在汗蒸的时候身体会出大量的汗，有些人的汗会特别多，那么汗蒸出汗多是湿气重吗？汗蒸出汗多是怎么回事呢？下面我们一起来看看吧！

汗蒸出汗多是湿气重吗

汗蒸出汗多可能因为湿气重。

汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。

要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。

湿气重要怎么调理

1、运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

2、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

3、吃药

在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸，大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒，喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散，口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2)，早晚10粒2-3天。尽可能不用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药。

4、食疗

湿气重的话可以吃一些祛湿的食物，如红豆薏米山药粥具有清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。还有鲜土茯苓煲猪汤等都可以祛湿。

5、穴道

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

6、避湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。下列行为最好都避免，直接睡地板、狂吃冷饮、猛吹冷空调等都要避免。

湿气重有什么症状

1、头部

如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤

湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节

当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口

湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

1、香肠发酸一般是因为在制作过程中操作不当,或者保存不当导致香肠内部发酵所致,而发酵指的是生物体对于有机物的某种分解过程,但发酵并不代表变质,很多食物也是由经由发酵制作的,比如白酒、醋、酸奶、腌菜等。

2、只不过香肠属于肉类,要是发酵严重的话,会使其失去原有的营养和味道发生改变,食用价值大大下降,所以自己灌的香肠在酸味不严重,可以进行补救时才能食用。

阴都穴为属肾经，为少阴与冲脉之会所，是阴气之所聚，聚会之处为都，故名。下面来看看阴都的准确位置图是哪里。

阴都的准确位置图

定位：在上腹部，当脐中上4寸，前正中线旁开0.5寸。

简易取穴：平躺，肚脐与胸剑联合连线中点，再旁开半横指处即是该穴。

阴都穴穴位解剖

在腹直肌内缘；有腹壁上动，静脉分支；布有第8肋间神经。

阴都穴的功效与作用

阴都穴位于上腹部，属足少阴与冲脉之会所，为阴气之聚，有调和肠胃，调理冲任之功效。

此穴属肾经，内应胃腑，可起到条中气，升清降浊的作用，用于治疗肠胃气机逆乱，功能失调所致的胀满疼痛，泄泻，便秘等。由于该穴与冲脉相通，加之肾主生殖，故本穴有调理生气，调和冲任二脉的作用，以治疗月经不调和不孕症等。

阴都穴配伍应用方法

治便秘，配天枢，支沟，以理下焦，通大肠；治胸胁胀痛，配期门，足三里，以理气健脾；治疟疾，配大椎，间使，陶道，以清泄邪热，和解少阳。

阴都穴养生应用方法

用刮痧板隔着衣服由上至下刮拭阴都穴，每次3-5分钟，长期坚持刮拭按摩，可以健脾养胃，调养胃痛，腹胀，肠鸣等胃肠不适症状。

1、过期的核桃仁不能吃。

2、食品保质期是指食品在标明的贮存条件下保持品质的期限，一般由厂家根据生产的食品特性、加速实验或测试结果进行确定，是厂家给消费者承诺在此期限内，食品的风味、口感、安全性各方面都有保证，可以放心食用，但如果过期后厂家则不予保证食品的食用口感、风味以及安全性，因此核桃仁过期后很可能因为微生物的生长繁殖、化学反应以及食物自身的代谢作用而发生变质，所以不能吃，以免对健康造成危害。

腕骨穴为手太阳小肠经的原穴，腕为手腕，臂和掌的交界处；骨，肉之核，骨头。腕骨是手掌和前臂间的关节部分，有8块骨头，该穴是小肠经元气经过和留止的部位。下面来看看腕骨的定位在哪里。

腕骨的定位

科学定位：在手内侧，第5掌指关节尺侧与钩骨之间的赤白肉际凹陷中。

取穴手法：

1.在手掌小指侧，沿着第五掌骨向上摸，直至第五掌骨末端，与另外一个小骨头交界处，即为腕骨穴。

2.屈肘，掌心向下，由后溪向腕部推，可摸到两块骨头（第5掌骨基地和三角骨），在两骨的结合部可触及一凹陷处即为本穴。

3.屈肘，掌心向下，在手掌尺侧，第5掌指关节后，有一皮肤褶皱突起，其尖端处即为本穴。

腕骨穴位层次解剖

皮肤-皮下组织-小指展肌-豆掌韧带。浅层布有前臂内侧神经，尺神经掌支，尺神经手背支和浅静脉等。深层有尺动，静脉的分支或后支。

腕骨的作用

腕骨为手太阳小肠经腧穴，乃本脉经气所过，为之原穴，具有疏散太阳经邪气，清小肠之湿热而退黄疸的作用，多用于治疗头痛项强，耳鸣，目生云翳，颊颌肿痛，痄腮，黄疸，热病汗不出，指挛臂痛，胁下痛不得息，腰扭伤等症。

腕骨穴刺灸操作手法

微握拳，在第5掌骨尺侧后下方取穴。

进针方向：从尺侧刺向第5掌骨基底与手背侧面成45°。

深度：针0.-0.5寸，留15分钟；艾炷灸3-7壮，或温和灸10-15分钟。以酸感向第5指端放射为宜。

功能主治：疏散风邪，清利湿热，主治热病，肩臂疼痛，腕痛，手指挛急，黄疸，头项强痛。

配穴：配天宗，臑俞，小海治疗肩臂疼痛；配阳谷，阳溪治疗腕痛。

腕骨常用配伍

1.配至阳，阳陵泉，太冲，针刺泻法，清热祛湿，利胁退黄，治疗湿热黄疸，胁痛。

2.配风池，上星，头维，合谷，三阳络，针刺泻法，清热散风，治疗风热头痛。

3.配大椎，后溪，液门，曲池，针刺泻法，和解少阳，治疗热伏少阳之疟疾，寒热往来。

4.配通里，大椎，合谷，太冲，阳陵泉，井穴，其中配通里为原络配穴法，井穴点刺出血，余穴针刺泻法，清热安神定惊，治疗热盛惊风。

5.配足三里，三阴交，针刺平补平泻法，健脾滋阴增液，治疗脾胃阴虚之消渴。