分类: 健康养生

  • 滑脉的脉象特征及其主病 男性滑脉的脉象特征及其主病

    滑脉的脉象特征及其主病 男性滑脉的脉象特征及其主病

    诊脉是中医对患者病情了解的一种诊断方法,其中滑脉就是脉象的一种,那你知道滑脉的脉象特征是怎样的吗?要是确诊为滑脉的话,说明得了什么病呢?赶紧来看看吧。

    滑脉的脉象特征及其主病

    滑脉是实脉类的一种,其脉象特征为:往来流利,应指圆滑,如珠般的旋转滚动,应于指下,有一股流畅、轻快、活泼、旋转的感觉。滑脉诊断主要病因为贫血、怀孕、预示快来月经、风湿病、急性感染发热后期、急慢性胃肠炎、肝硬化腹水等等。

    备注:合脉主病

    1、浮滑—宿食;风痰在肺,中风瘫痪,呕吐反胃,痰热喘息。合大腹痛;合紧外热;合疾为食不消。

    2、沉滑—痰食,胸中水气。

    3、滑散—瘫痪,或浮滑散,中风瘫痪。

    4、大滑—内热,合浮尿则阴痛,小腹作痛。

    5、滑数—结热,或为痰火,或为肠痈,或为痰多。

    6、滑疾—胃中有热,合浮食不消;不散胎孕三月。

    7、滑迟—腹胀,或为下痢。

    8、实滑—胃热,或为积滞;血实气涌,伤食吐逆。

    9、洪滑—热痰,咳喘眩晕,或邪在心。

    10、洪大滑数—气分热毒。

    11、弦滑—痰饮,阴虚泻痢,或见头痛。

    12、滑紧—吐逆。

    13、细滑合浮—伤饮。

    14、缓滑—热中,或为厥痰。

    15、弱滑—阴痛。

    16、短滑—气塞,合疾酒病。

    17、滑而急强—形如弹石,谓之肾绝。

    滑脉怎么把出来

    1、医师以食指、中指和无名指、搭在患者的寸关尺部位把脉。

    2、感觉像有一排气泡,在患者血管中游过,或者如一个小铁珠依次滚过医师手指则可诊断为滑脉。

    3、数脉以脉率为每分钟100次以上为特点,若脉率快时当先判定是数脉,如同时有明显滑象,则为滑数脉。

    如何诊断滑脉为怀孕

    滑伯仁说:“三部脉浮沉正等,无他病而不月者,为有妊也。”,可见女子停经后而身无病的情况下出现滑脉且应指冲和,就可断定此女子有身孕,不过前提是育龄期女子或妇人,若非育龄期的女性出现滑脉冲和,不是怀孕,而是病态。

    另外李时珍说:“滑疾不散,胎必三月,但疾不散,五月可必。体壮早孕者,可显滑象,体弱气血不足,怀孕后期仍见小弱。“因此妊娠不宜单靠脉象,还需结合患者的自身身体状况来综合判断。

    备注

    1、怀孕早期,尺脉弱小,是由冲、任二脉奉养胎元,阴血下聚,肾藏精,系胞胎,尺脉候肾,胎珠初结,故尺部或三部小弱,但按之不绝。

    2、若左寸滑而有力,因心主血脉,初孕聚血养胎,心脉即有反映。故《内经》:“手少阴脉动甚者,妊子也。2~3个月后,胎儿增大,血流增快,胎气鼓动,脉小弱变滑,尺部明显”。

    没怀孕脉滑是怎么了

    如果女性在没有怀孕,自身可感觉有病理的情况下,诊断出滑脉,可有以下病症原因:

    1、右寸脉滑

    病因为:吐逆、胸满、气喘、咳嗽、痰多内伏,乃因痰饮聚肺,或肺伏痰火,气失宣降而致。

    2、左寸脉滑

    病因为:舌强、心悸、气短、眩晕、烦躁、失眠、多梦、精神恍惚等。乃因痰热扰心,上壅经络,清窍受蒙所致。

    3、右关脉滑

    病因为:脘腹满闷,宿食不化,食少吞酸,食即呕吐,吐物热臭,腹痛拒按。多由食滞化热,损伤脾胃所致。

    4、左关脉滑

    病因为:胁肋胀痛,寒热往来,烦躁易怒,食少喜呕,头晕目眩,口苦口干,胆腑邪侵,汗热,脘闷等。多由肝胆郁热,影响脾胃,或肝风挟痰上扰所致。

    5、左尺脉滑

    病因为:小便淋浊、尿赤、尿急、尿频或尿涩、淋痛、遗精、女子带下秽浊。乃因湿热蕴结膀胱、尿道、子宫等所致。

    6、右尺脉滑

    病因为:腹痛,下利,呈脓血样大便,量少次数多,里急后重,或女子经闭、腰痛、腹痛等。乃由湿热内蕴,毒滞肠中,或血实气壅,经脉不同所致。此处血便乃指痢疾,或肠道炎症引起的。

  • 开合跳和跳绳哪个减肥效果好(开合跳和跳绳哪个更能瘦肚子)

    开合跳和跳绳哪个减肥效果好(开合跳和跳绳哪个更能瘦肚子)

    减肥的话题永远少不了,尤其是这马上就要接近过年了,想着年底美美的见朋友和家人,就一定要瘦一点才好,而健康的瘦身自然也离不开运动锻炼,不知道这开合跳和跳绳哪个减肥效果更好呢?

    开合跳和跳绳哪个减肥效果好

    开合跳效果更好。

    开合跳和跳绳都属于中等偏上的运动强度训练,其锻炼消耗的热量都在每小时500-600大卡左右,两者在燃脂上并无多大差距,但开合跳在进行下肢开合跳跃的同时,双手也随着大幅度的摆动,这相比跳绳来说运动锻炼范围更大,而且开合跳不用握住跳绳,没有束缚,操作简单,可根据自身体能来调整运动难度和强度,持续的运动时间会比跳绳要久,对于减脂来说它瘦全身的效果会更好些。

    每天多少个开合跳可以减肥

    每次100下,坚持每天做3次,再搭配其他有氧运动,一个月左右可达到较好的减肥效果。

    开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动,一般一次锻炼时间不会很长,大概在几分钟左右就能结束,但想要达到较好的燃脂效果,需要运动30分钟以上才行,因此光做开合跳还是不够的,还需要搭配其他有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果。

    另外好的减肥效果都离不开控制饮食,在减肥期间别忘了少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物,多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物。

    100个开合跳消耗热量

    30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量,坚持做100个的话,能消耗40-60大卡的热量,时间大约30秒左右,相当于吃了小半个苹果的热量,要是再加强下开合跳的难度,做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目,其热量消耗会更大,当然训练强度和劳累度也较大,建议根据自身体能循序渐进为宜。

    开合跳怎么做正确

    1、进行肌肉的拉伸,这样让身体能更好额适应此项运动,避免人在运动中受伤。

    2、准备一个垫子或者在软硬适中的地板上锻炼,避免膝盖损伤和脚踝的扭伤。

    3、制定一个目标,比如:100个一组,休息间隔20-30秒进行下一组,一天3-4组。

    4、开始动作是上体以脊柱为中轴线,保持自然直立,双脚与肩膀同宽,双手放于身体两侧。

    5、接着双脚腾空跳起,落地的同时,双手打开至头顶;双脚落地后回到起始位置,双手放于身体两侧。

    开合跳的注意事项

    1、注意力集中,眼睛目视前方,同时下巴稍微向下收缩,保持身体的紧张感和运动状态。

    2、双臂向上运动的时候要保持双臂伸直,不能弯曲,否则锻炼手臂的效果会大打折扣。

    3、膝盖稍微弯曲但是不能向外,而是面向正前方。动作过程中注意要屈膝缓冲,减小骨骼间的相互作用,避免骨折。

    4、运动前不要吃的过饱,以免影响肠胃消化,甚至刺激肠胃出现腹痛、反酸、恶心等不适。

  • 三九灸的作用与功效 三九灸的作用与功效与作用

    三九灸的作用与功效 三九灸的作用与功效与作用

    天气越来越冷了,很多人会在三九天的时候进行三九灸,因为这样可以起到很好的养生保健作用,那三九灸的作用与功效?2022年三九灸时间表?

    促进血液循环

    三九灸时会对身体的局部肌肤产生刺激,是局部肌肤充血或者毛细血管受伤也能够增强局部的血液循环和淋巴循环,可以增强组织的代谢能力,可以促进炎症的消除,具有一定促进血液循环的作用。

    驱寒暖身

    三九灸主要是在三九天的时候进行,是冬治“三九”中的一种独特治疗技术,三九天的时候天气寒冷,这时候适当进行三九灸,可以起到一定驱寒暖身的作用,有利于体内寒气排出。

    拨毒泄寒

    三九灸主要是由艾叶制成的,而艾叶性温,适当进行可以让身体里的寒气和毒素排出体外,可以帮助人体散寒,对机体能够起到双向调节的作用,具有一定拨毒泄寒的功效。

    防病保健

    三九灸主要用利用三九天寒冷天气进行的,可以很好的抵抗外界的病邪,可以提升人体的免疫力,使人体的气血得到调养,其次还可以使身体阴阳处于平和的状态,具有一定防病保健的作用。

    行气通络

    要知道人体的经络是相互连接的,各自发挥着重要的作用,如果存在气血不足或者经络受阻的情况,那么身体就会受到一系列的影响,这时候适当进行三九灸可以调和气血和疏通经络。

    提高免疫力

    三九灸主要是采用人体经络循环规律,根据人体体质情况和发病特点进行的,适当进行可以帮助增强身体的免疫功能,对人体的免疫系统产生调节的作用,调节具有双向性,在病理状态下的调节作用更显著,治疗时间性强,疗效好。

    2022年三九灸时间表

    2022年三九灸分为五个阶段,一般在2021年12月中旬开始首灸,之后每过9天进行一次,具体如下:

    数九天前灸:2021年12月12日-2021年12月20日;

    一九灸:2021年12月21日-2021年12月29日;

    二九灸:2021年12月30日-2022年1月7日;

    三九灸:2022年1月8日-2022年1月16日;

    加强灸:2022年1月17日-2022年1月至25日。

  • 肾不好怎样调理(肾不好怎样调理饮食)

    肾不好怎样调理(肾不好怎样调理饮食)

    肾位于脊柱两侧,紧贴腹后壁,居腹膜后方,主要用于排除人体的代谢产物和有毒物质,从而维持正常的生理活动。肾不好,身体的各种机能就会下降。

    听力

    在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

    皮肤

    肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

    头发

    肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

    筋骨

    中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

    热水泡脚

    方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

    深呼吸

    方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

    用脚后跟健走

    方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

    握固

    方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

    按摩肾腧

    方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

    撞背

    方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

    多饮水

    肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。

    吃得温

    肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

    吃山药

    山药是我们餐桌上非常常见的一种食物,并且我国中医指出,山药还具有很好的补肾养生功效,可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中,山药一直都占有老大的位置,肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。

    少点咸

    在冬天我们肾脏的功能本来偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

    多吃黑

    养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜、熟地等食物,日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

  • 鲍鱼菇的营养价值 鲍鱼菇的营养价值及功效

    鲍鱼菇的营养价值 鲍鱼菇的营养价值及功效

    1、每100克鲍鱼菇干品中含有蛋白质7.8克,脂肪2.3克,水分10.2克,多糖类69克,粗纤维5.6克,钙21毫克,磷220毫克,铁3.2毫克,维生素B10.12毫克,B27.09毫克,尼克酸6.7毫克,还有8种人体必需氨基酸。所以在目前栽培的食用菌中,鲍鱼菇是人们比较理想的菌类食品之一。

    2、富含维生素A,维A具有明目,辅助治疗多种眼疾,增强免疫力,清除自由基,促进生长发育,保护胃、呼吸道黏膜的功能。

    3、富含铜。铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统、头发、皮肤和骨骼组织以及大脑和肝、心等内脏的发育和功能有着重要的影响。

    4、鲍鱼菇内含抗肿瘤因子,所以常食鲍鱼菇可以抑制癌细胞的出现,提高身体免疫机能。对于肝炎和胃炎,鲍鱼菇也是有其神奇的疗效。

  • 女人湿气重的表现 女人湿气重怎么调理

    女人湿气重的表现 女人湿气重怎么调理

    身体里的湿气重会让人提不起精神,若湿邪一直不除,则易诱发各种疾病,那么,女人湿气重的表现有哪些?体内湿气重的症状具体有什么?体内湿气重怎样祛除?

    女人湿气重的表现

    舌苔厚腻

    舌为脾之外候,它可以较好的反映出脾胃的健康状况。健康的人舌头,淡红且润泽,舌苔薄白而清静,干湿适中,若若苔白厚,且润滑过度,口水特别多,是体内有寒的表现;若舌苔很厚,且有些发黄发腻,比较粗糙,则是湿热的表现。

    食欲比较差

    每每到了应该吃饭的时候,却也是感觉不饿,经常是吃一点东西,就会觉得很饱,有些人往往会在吃一些烧烤,火锅等口味较重的时候时,才会觉得食欲好一些,也可能是湿气重而导致脾胃功能紊乱的表现。

    精神状态差

    湿气较重的人,经常会感觉胸闷、气短,总是需要深长的呼吸才能有所缓解,身体特别疲乏,提不起精神,头昏脑涨,易困倦等等,特别是如果在每天早上起床时,疲劳、发昏、没精神、浑身不清爽、小腿发酸等感觉特别严重,肯定是体内有湿的表现。

    排便的变化

    正常的便便应该是软硬适中,呈条形状,便便的颜色金黄,如果排出的便便软烂、黏腻,甚至不成形,不容易被水冲走,手纸反复擦也擦不净,而且,总会有排不完的感觉,意味着体内有湿气,是脾虚的重要提示信号。

    易得妇科疾病

    体内湿气较重的女性,体质也会更差一些,一定程度上还会影响月经的正常情况,很容易出现月经量少,痛经等症状,另外,饮食甜腻、辛辣等者,易造成体内火大湿气重,则易出现白带增多,阴道炎的发生率也会更大。

    造成体内湿气重的原因

    一直口味很重

    平时经常在外就餐,或是做菜时喜欢放很多调料,习惯这样的饮食会让人的口味越来越重,久而久之则会影响脾胃健康,造成运化水的功能减弱,水分代谢不出去,自然就会引起湿气变重。

    爱吃生冷的食物

    特别是在夏天,大量喝冷饮,吃冰棍,从冰箱里拿出来的食物直接就吃,是非常伤脾胃的。因为,食物进入身体后,首先需要脾胃的加工,提取出其中的营养再输送到其他器官,而冰凉的食物需要增加脾胃加热的工序,增加其负担,造成脾虚,加重湿气。

    生活中处处贪凉

    除了饮食贪凉外,冬季头发味完全吹干就出门,穿得太少,夏季头发湿漉漉坐在空调屋里,甚至没干就直接睡觉,又或者没干透的衣服直接穿,爱打赤脚,直接躺在地板上,从外面一身汗回来或者在运动后,使劲吹凉风等,湿气会借机进入人体。

    很懒不爱动

    越是不爱运动的人,身体里就越容易淤积的湿气,进而出现身体沉重、四肢无力等不适感觉。适量的跑跑步,走走路等,可能增加身体器官协调性,防湿并加速排湿。

    喝酒太大,或爱熬夜

    酒助湿邪,没事喝饮酒,不管是借酒助兴,还是借酒消愁,都是引起并加重“湿毒”的关键因素,另外,睡眠不足也会引起脾虚的症状。

    体内湿气重怎样祛除

    经常按摩足三里

    足三里位于小腿外侧,主要有燥化脾湿,生发胃气的功能,按摩时,将拇指按放在足三里,做一按一松的按摩,连续按压36次,再换另一侧,没有特殊的时候规定,没事的时候就可多按摩,注意要在饭后至少隔一小时。

    吃赤小豆薏米

    赤小豆与红豆的功效是差不多的,但是赤小豆的功效会更强一些,而赤小豆与薏米都是非常好的祛湿食品,又能当饭吃,还能当茶喝,但注意,煮赤小豆薏米时,千万不要加大米,因为米长在水里,含有湿气,加了大米的赤小豆薏米粥,功效会大打折扣。

    生活里祛湿的食物

    其实,生活中祛湿的食物有非常多,常见的有:薏米、冬瓜、赤小豆、鲫鱼、淮山、扁豆、南瓜、红豆等等,当然了,除了需要在合理的饮食中,增加祛湿食物的摄入外,还要改善饮食习惯,少吃生冷、油腻、过于辛辣等食物。

    科学的生活习惯

    适量运动,可以加速湿气的排出,同时,要保证充足的睡眠时间,保持足够的体力,另外,可以经常用热水泡脚,可以通过改善局部血液循环,驱除寒冷,促进新陈代谢,进而起到养生保健的效果。

  • 牛肉的坏处是什么(牛肉的好处是什么)

    牛肉的坏处是什么(牛肉的好处是什么)

    1、不益于消化。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃;

    2、不利于肝脏功能。晚上吃牛肉等富含铁的食物易干扰肝脏生物钟,在肝脏生物钟正常的情况下,铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步,如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物,就可能会导致血糖水平不正常;

    3、热量过高。牛肉虽好,却也不能贪吃,作为红肉的一种,过量摄入必然伴随脂肪、热能超标等现象。

  • 艾灸盒放哪里去湿气 艾灸盒除湿气灸部位图片

    艾灸盒放哪里去湿气 艾灸盒除湿气灸部位图片

    艾灸是生活中常见的一种中医保健疗法,深受人们的喜爱和欢迎,那么艾灸盒放哪里去湿气?艾灸盒可以放肚脐吗?

    艾灸盒放哪里去湿气

    艾灸属于中医疗法,而中医讲究穴位,因此要去湿气,首先需要找对穴位,主要有以下穴位可以进行艾灸去湿气:

    大椎穴

    大椎穴位于人体肩颈部,这个穴位是比较容易入侵寒气的,入侵寒气之后常见的反应有;肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕以及失眠多梦等症状,在这个位置放艾灸盒可以帮助去除人体湿气。

    涌泉穴

    涌泉穴位于人体的脚底,俗话说寒从脚入,寒气容易从脚底流入人体,从而容易导致人体膝关节疼痛、膝盖酸痛以及湿关节疼痛等,因此去湿可以艾灸人体的涌泉穴。

    膻中穴

    膻中穴入侵寒气的时候,女性的表现一般比较明显,主要表现为乳腺肿痛、乳腺管道阻塞以及小叶增生乳腺纤维瘤,容易对女性的健康造成威胁,这时候一般建议艾灸膻中穴。

    艾灸盒可以放肚脐吗

    可以。

    人体肚脐上的的穴位为神阙穴,位于人体肚脐正中部位,当人体的神阙穴进入湿气的时候,尤其是女性容易出现妇科炎症、月经不调、经血不畅以及痛经等不适症状,此时艾灸神阙穴有利于缓解这些症状,所以艾灸盒是可以放在肚脐上的。

    艾灸盒下面有水是湿气吗

    可能是的。

    艾灸的时艾草产生的热量渗透过皮肤,使皮肤的毛细血管扩张,从而使人体的血液循环加速、体温升高,与此同时人体皮肤毛孔会张开,机体需要通过开放的毛孔来发汗散热;中医中这是将长期积压在体内的湿气排出来,属于一种正常现象,所以艾灸盒下面有水很有可能是湿气导致的。

    艾灸盒去湿气多久见效

    因人而异。

    艾灸虽然具有一定去湿气的作用,但由于每个人的体质以及体内湿气的轻重不一样,需要进行的艾灸次数自然也不一样,因此见效的时间也不一样,需要根据实际情况而定,是因人而异的,不能以偏概全。

  • 瑜伽可以减肥吗 练瑜伽可以减肥吗 多久能有效果

    瑜伽可以减肥吗 练瑜伽可以减肥吗 多久能有效果

    瑜伽可以减肥吗?我们都知道瑜伽这种休闲运动,不仅能帮助舒缓精神压力,而且还能助力维持曼妙的身材曲线,即对减脂瘦身有一定的作用。不过,对于瑜伽减肥,很多人有疑问,不知道究竟哪些动作的减肥效果比较好。接下来,就来为大家详细介绍六种经典的瑜伽减肥姿势,以便今后能更有效率的减脂。练习瑜伽时最好选在早晨,空气清新且且宁静的环境中进行。不仅如此,动作规范与否以及速效套装系列的搭配使用均决定着减肥的成败。

    站立拉弓式

    站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。

    鸟王式

    站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

    推摩式

    坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

    简易桥式

    平躺于地。两腿弯曲与肩同宽,脚心贴地,脚尖朝前。两臂放于体侧,简易桥式手心向下。吸气,臀部和下背部逐渐抬离地面。弯曲两臂,用手托住下背部。呼气,缓缓下落,脚心相对,双膝向旁打开,手放于腹部上方。

    三角伸展式

    >

    双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。

    金鸡独立式

    背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚;保持单腿站立的姿势,手臂不能松开;面朝床做下蹲运动,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作。

  • 鸡蛋花的营养价值 鸡蛋花的营养价值小度

    鸡蛋花的营养价值 鸡蛋花的营养价值小度

    1、镇静作用

    红鸡蛋花茎、皮、叶及带皮茎的水提取液都有解痉的作用,主要成分是东莨菪素,可以作用于植物神经,具有平喘、解痉等镇静作用。

    2、抑菌

    从埃及产红鸡蛋花及粉红鸡蛋花根中分得抗菌成分鸡蛋花素等,具有很强的抗真菌作用,对革兰阳性和阴性细菌以及结核杆菌都有明显抑制效果。