分类： 健康养生

月经不调和脾，肝，肾有密切关系，多因气血失调，脏腑功能失调，冲任不固有关，按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天进行，那么月经不调按摩哪里呢?

掌揉血海穴

按摩方法：将双手手掌心放于同侧血海上，适度用力揉按0.5-1分钟，双下肢交替进行。

按摩功效：通络止痛，活血化瘀。

血海穴位置：屈膝，位于髌骨内侧上缘2寸，当股内侧肌突起中点处取穴，或正坐屈膝，用手掌按在膝盖骨上，掌心对准膝盖骨顶端，拇指向内侧，当拇指尖所到之处即是本穴。

团摩下腹

按摩方法：左手掌心放于右手手背，右手掌心放在下腹部，适度用力按顺时针，逆时针做环形摩动1-3分钟，以皮肤发热为度。

按摩功效：交替心肾，益气壮阳。

揉按关元穴

按摩方法：拇指伸直，右手半握拳，拇指腹放于关元，适度用力按揉0.5-1分钟。

按摩功效：调经止痛，滋养肝肾。

关元穴位置：于脐与耻骨联合上缘中点连线的下2/5与3/5的交点处取穴。

团摩脐周

按摩方法：左手掌放于右手背上，右手掌心放于肚脐下，适度用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为宜。

按摩功效：调理气血，温经散寒。

揉按肾俞

按摩方法：双手叉腰，拇指按在同侧肾俞，其他四指附在腰部，适度用力按揉0.5-1分钟。

按摩功效：强腰壮骨，温补肾阳。

肾俞穴位置：先在背部取与脐相对的命门穴，再于命门旁1.5寸处取穴。

搓擦腰骶

按摩方法：把双手掌分别放于腰骶部两侧，从上而下用力擦腰骶部0.5-1分钟，以腰部发热为宜。

按摩功效：活血通络，强腰壮肾。

按揉足三里

按摩方法：把一手食指和中指重叠，中指指腹放于同侧足三里上，适度用力按揉0.5-1分钟，双下肢交替进行。

按摩功效：调和气血，补脾健胃。

足三里位置：与外膝眼直下3寸处，距离胫骨前嵴一横指处取穴;用手从膝盖正中向下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸处即是本穴。

月经不调按摩注意事项

月经期间应该停止按摩，务必注意经期卫生，忌房事，坐浴，游泳等。要保证有充足的睡眠，保持精神愉快。平时注意保暖，忌寒凉生冷刺激。

1、炒青皮具有疏肝理气，消积化滞的功效。

2、能促进消化液的分泌，排出肠道内的胀气，可抑制肠管平滑肌抗菌消炎的作用。

3、抑制胃酸分泌，降低胃酸能浓度。

4、调节人体内的酸碱平衡度，对消化性溃疡，胃脘疼痛，胸膈气逆，食痛，饱闷，吐逆，乳肿等症都可以起到治疗的作用。

5、还可以抑制肺炎双球菌，金黄色葡萄球菌，大肠杆菌，起到抗菌消炎的作用。

1、橙子可以和核桃一起食用，两者一起食用促进身体健康，增强人体免疫力。

2、核桃含脂肪较多，忌食用过量，否则会影响消化。核桃油腻滑肠，并且易生痰助火，泄泻者、痰多咳嗽及阴虚有热者忌食。核桃不能与野鸡肉同时食用。核桃所含的脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

1、视情况而定。

2、如果是新鲜的红菜苔的话，那么其中所含的亚硝酸盐含量是比较少的，第二天在没有变质的情况下是可以继续吃的。

3、但是如果红菜苔已经煮熟了的话，那么其中所含的硝酸盐就会在细菌的分解作用下转化成亚硝酸盐，这种物质进入到人体之后就会影响到血红蛋白携带氧气的能力，长期下来的话就有可能会使人体出现头晕头痛、四肢乏力等缺氧的症状，所以对于煮熟的红菜苔来说是不建议隔夜吃的。

1、车厘子吃的时候口感有点苦，可能是因为长时间的在冰箱里储存导致的。

2、如果长时间的在冰箱进行存储的话，它不是很容易变质，但是口感上肯定是会有影响的，所以在买来车厘子之后，尽量在短时间内吃完它，避免长时间在冰箱存放，还有可能是它的内部已经变质了，不要食用了。

1、吃完桃子可以马上吃西瓜，桃子和西瓜的成分不会相互冲突，食物相克论是没有依据的，所以吃完桃子能马上吃西瓜。

2、桃子的食用功效和作用也较大，适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

1、补中益气：苹果枸杞红枣汤属于一种比较常见的食物，红枣当中含有非常丰富的铁元素和各种营养成分，在热加工之后，可以促进食物中的营养成分发挥，苹果当中含有非常丰富的维生素和纤维素，枸杞有很高的药用价值，这三种食物在一起搭配之后，可以达到补中益气的效果。

2、调理肠胃：苹果枸杞红枣汤具有很强的滋补性，苹果和红枣在煮熟了之后更容易被胃肠道吸收，而且还可以滋润胃肠道黏膜来达到促进胃肠道蠕动和加快食物排出的作用，枸杞具有很高的药用价值，在吃了之后还能增强自身体质和提高抗病能力。

3、润肺止咳：苹果枸杞红枣汤营养价值比较高，其中的枸杞可以起到增强免疫力和润肺止咳的效果，苹果和红枣配合枸杞在一起煲汤之后可以起到抗氧化作用，制作方法也是非常简单，可以将苹果去皮去核，配合适量的红枣和枸杞放进锅内，添加适量清水进行熬制。

现在，很多人都为便秘而苦恼。长时间的便秘，让人看上去气色不好，身体毒素排不出去全部展现在皮肤上。便秘，已经成为很多人深受其困扰的健康隐患了。我们知道，女性朋友一般情况下是比男性朋友更容易发生便秘的。那么，对于女性朋友来说，什么样的方式才会防治便秘的好办法呢？我们一起来看看吧。

女性容易便秘的原因

一是因为女性肠道蠕动较慢，这是因为在平时的饮食中女性通常吃得较少、较细。肠道也会矫情，经常这样饮食，肠道蠕动越来越慢了。

二是因为女性运动量比男性要少得多。女性素来比男性好静，长时间不运动也就更容易发生便秘了。

跳绳能防止便秘

这是因为跳绳的时候，能够有规律的振动内脏。对于缓解便秘来说，淋巴系统的免疫功能越强越有利。所以跳绳，通过振动内脏，刺激全身骨骼、肌肉，能够有效促进身体的血液循环。这样就能帮助缓解便秘了。

女性防止便秘方法

女性朋友在防治便秘的时候还有一个办法就是加强肠道的蠕动。不妨可以试试走路的时候尽量加大腰部和胯部的幅度。这样在走路的过程中不断按摩腹腔，来达到促进肠胃蠕动的效果。

女性朋友想要防治便秘，就坚持跳绳吧。这样就能轻轻松松告别便秘困扰啦。

跳绳运动对于减肥，促进骨骼生长，强身健体是有很好的效果的，越来越多的人选择这种运动来进行健身，那么跳绳什么时候跳效果最好呢?

跳绳什么时候跳效果最好

太阳出来后跳绳更佳

太阳没出来前，地面空气污染重，太阳出来后，植物进行光合作用从而减少污染。尤其是冬天的时候，要特别注意。

下午3点-8点跳绳最佳

人体活动最佳时间是下午3点到晚上六点，这段时间跳绳，能取得较好的效果。

跳绳跳多久才能达到减肥的效果

一般来说，运动的前40分钟都是消耗身体里面的糖分，想要消耗脂肪就是需要长时间的运动才可以，如果是想要跳绳减肥的话就要在40分钟以上了，跳30—40分钟，相对于消耗一碗米饭的热量。跳绳的运动量是比较大的，如果是身体比较虚弱或者是刚开始练习的话，就不要强行跳半个小时以上，连续跳10分钟也是可以起到减肥的效果的。

跳绳怎么跳的快又不累

跳绳方法

跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。

握绳的方法

用两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

摇绳的方法

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

跳绳前后必须要做拉伸吗

跳绳开始之前或者是结束后都要进行拉伸，这样可以减少血液的淤积，也可以促进全身血液的重新分配，对于加快肌肉机能的恢复有帮助，如果跳绳突然停止，不做一些放松动作话，这样是会影响到静脉的回流，是会容易引起身体出现不适，进行正确的拉伸能够很好的保护身体的各个关节，这样在运动的时候可以保持更好的状态。

最近的温度比较低，在室温下也觉得温度比较的寒凉，我昨天看日历的时候发现冬天的节气都过了一些了，那也就是说快到三九天了，三九天的时候温度是真的低，我平时身体不是很好，想趁着三九天调理一下身体，2022年三九灸时间表是怎样的呢？下面一起来看看吧！

2022年三九灸时间表

三九灸是中医养生疗法，其主要作用是调理体质、养护身体，尤其是对一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，情况轻微的话，还可以达到根治的效果，2022年三九灸时间表如下：

首灸：2021年12月12日-2021年12月20日。

一九灸：2021年12月21日-2021年12月29日。

二九灸：2021年12月30日-2022年1月7日。

三九灸：2022年1月8日-2022年1月16日。

加强灸：2022年1月17日-2022年1月至25日。

三九灸和三伏灸的区别

时间不同。

三九灸是在三九天进行的，而三伏灸是在三伏天进行的，在时间上，三九灸和三伏灸有本质上的区别，三伏灸是“冬病夏治”，而三九灸是“治冬病”，在本质上来说，三九灸和三伏灸都是养护身体的措施，若是需要调养体质的话，可以在三九天和三伏天进行理疗，可以起到调养身体、养护健康的作用。

三九灸可以天天灸吗

建议不要天天灸。

三九灸理疗是顺应人体经络循行的规律、以及穴位功效和年历中24个节气规律和时间治疗学原理，然后根据人体体质情况和人体发病的特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在有特定治疗作用的穴位上，从而达到祛除疾病的目的，若有需要的话，可以定期进行三九灸，但是不要每天都做，每天做的话，会损伤皮肤，而且会损耗元气，因此，三九灸定期做就好了，不要天天做。

三九灸后多久可以洗澡

建议8小时后。

做完三九灸后，局部皮肤毛孔是张开的，这种情况下就不要洗澡了，可以先休息休息，一般8个小时后，身体毛孔就基本上已经闭合了，此时再洗澡的话，既不会引起寒气入侵，也可以清洁皮肤，是比较好的，三九天的时候温度比较低，洗澡也不用洗那么勤，不洗澡的话，可以泡泡脚，也能起到清洁和暖身的作用。