分类： 健康养生

1、雪莲菌本身属于一种菌类，属于蘑菇中的一种。

2、它的营养价值非常丰富，里面含有大量的纤维素和蛋白质，可以增强人体的免疫力，并且可以起到降低血压、降低血脂、防癌抗癌的功效，在一定程度上，可以增强人体的免疫力。

3、在食用方法方面，一般建议最好可以选择用雪莲菌与一些鸡肉共同熬制，这样可以有效的增强人体免疫力，又不会破坏雪莲菌的营养价值。

1、南藤为胡椒科植物湖北胡椒或绒毛胡椒的带叶茎枝，主产于四川、湖南、云南等地，贵州、广东、广西、湖北等地亦产。

2、南藤干燥的茎枝呈扁圆柱形，长约30厘米，直径约1～3毫米。表面灰褐色或灰棕色，有纵纹，节膨大，上生不定根，节间长7～9厘米。

3、南藤味辛，性温;入肝、脾、小肠三经;具有祛风湿，通经络，强腰膝，止痛的功能;用于治风寒湿痹，筋骨疼痛，腰痛，手术后疼痛。

开合跳也是跳和跳绳也是跳，究竟哪个跳会更好呢？

开合跳和跳绳哪个好

开合跳在强度上会稍高于跳绳，难度也会更大一点，如果你需要针对下肢进行锻炼，那么跳绳和开合跳都不错，如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳。

开合跳和波比跳哪个好

波比跳的效果会比开合跳更好，波比跳相比开合跳会更加复杂和困难，在开合跳的基础上还增加了俯卧撑，快慢结合减脂效果更出色，还兼顾一定的力量训练。

开合跳和跑步哪个减肥

跑步会更减肥，一小时的中等强度跑步能够消耗五百千卡左右的热量，效率非常不错，并且我们知道有氧运动的持续时间最好超过30分钟，跑步相较于开合跳实现起来也会更容易。

跳绳和跑步哪个减肥效果好

一小时的慢跑和慢速跳绳，能量消耗分别为510千卡和470千卡，从数据上来看，跑步会消耗能量更多些，所以减肥会稍快一点。

跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好

60分钟的跳绳和转呼啦圈所消耗的热量分别为470千卡和170千卡，很明显减肥效果跳绳会更好。

巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品，都可能是导致肾不好的原因，肾不仅是男性养生的重点，也是女性养生的关键部位，那么年轻女人肾不好怎么办呢？

年轻女人肾不好的症状

肾虚的女人容易早早地表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白、失眠、浑身燥热、注意力难以集中更是常见的问题，肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。

腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

畏寒肢冷

指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

哮喘

肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

年轻女人肾不好怎么调理

做多缓和运动

肾虚的女人要多做运动，不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。

①太极拳，以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

②强肾操，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。共计36圈。

两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

饮食调理

1、每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又营养丰富的食物，比如：隔天早餐煮一顿红薯煲粥吃，隔天早餐煮一顿山药和瘦肉煲粥吃，隔天早餐煮一顿排骨粥吃，隔天早餐煮一顿枸几红枣筒骨粥吃，隔天早餐煮一顿鱼粥吃，隔天早餐煮一顿白背菜鸡蛋粥吃。

2、到了中午营养依然不能拉下，这时候得选择多样，也就是说最少要吃两种菜，比如：青菜、鸡肉煲汤，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西红柿炒蛋，清蒸鱼等。

3、到了晚上，就不要吃那么饱和吃那么好了，随便一个青菜就可以了。

葛根水是十分常见的中药材，其药用价值高，日常泡水饮用不仅能生津止渴，还可美容养颜、提高抵抗力等，但不知道能不能治疗高血压呢？

葛根泡水能治高血压吗

具有辅助治疗作用。

高血压常见的症状是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，而葛根搭配生姜泡水喝非常适宜高血压患者饮用，因为葛根中含有的总黄酮成分能直接扩张血管，使外周阻力下降，具有明显的降血压作用，能较好的缓解高血压病人的“颈项板紧”症状，对高血压病人具有辅助治疗作用，但针对高血压病人来说，其高血压可能是是原发性高血压也可能是继发性高血压，建议先根据自身情况，及时就医，在医生的针对性用药治疗下合理用药，以免耽误病情进展，出现高血压的并发症。

葛根加什么能治高血压

1、葛根山楂泡水

材料：葛根10克，山楂5克。

做法

1.将山楂、葛根洗净后一同放进锅内。

2.加进适量清水，先用武火煮沸。

3.再用文火熬煮10分钟，待温饮用。

功效：山楂含有黄酮类、三萜类等成分，其所含黄酮类成分可以降低血管的脆性，并能改善血管的通透性、还能降低血脂及胆固醇，而三萜类物质有强心作用、还能增加冠脉血流和改善血流循环等，因此山楂有一定的降血压作用，搭配葛根一起降血压效果更佳。

2、葛根蒲公英茶

材料：葛根、蒲公英、冰糖适量。

做法

1.将葛根、蒲公英洗净，放入布袋中系紧。

2.将布袋放入茶壶中，加适量水。

3.大火煮20分钟左右，捞出布袋。

4.加入适量冰糖，调味即可。

功效：葛根蒲公英都具有一定的降血压作用，两者搭配非常适宜高血压人群饮用，可起到相应的辅助治疗作用。

正在吃降压药能喝葛根水吗

建议咨询医生后确定。

葛根水属于中药材饮品，对于正在服用降压药的人群来说，如果要同时服用某些药材的话，需要根据患者的身体情况，以及药物之间是否会产生反应影响等综合考虑来确定能否搭配服用，为了安全起见，建议正在吃降压药期间，最先咨询医生，得到专业医生的许可后再喝葛根水为好。

什么情况下不能喝葛根水

1、空腹的情况下

因葛根性偏凉，空腹食用可能刺激肠胃，引起肠胃不适，如：腹胀、腹泻等。

2、患有低血压的情况下

因为葛根有降低血压的作用，低血压患者喝了会加重自身病症，所以这种情况下不能喝葛根水。

3、患有低血糖的情况下

同时葛根也有降低血糖的作用，若低血糖患者服用，可能会出现头晕、出汗、心悸等症状，所以患有低血糖的人也不宜喝葛根水。

4、体质寒凉的情况下

葛根性凉味甘，体质寒凉者服用可能加重寒凉症状，并刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等反应。

1、肌肤保水度不足，现在女孩们上班会经常面对电脑，而长期面对电脑萤幕会带来肌肤干燥。当肌肤缺乏水分，角质层的调节功能就会下降，面对日晒、污染的抵抗力会明显减弱;另外，电脑萤幕的静电会产生很多眼睛看不见的细微灰尘在脸上沉积，也是带来暗沉的疑凶。

2、黑色素过度生成，这个原因主要是MM们不注意防晒导致的。疏于防晒的MM可以看看自己脸部的肤色是否比手臂、小腿的颜色还深，如果是，就表示可能自己防晒功夫做太少，让紫外线的照射刺激黑色素过度生成。而曝晒在紫外线之下，容易使肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，脸色看起来自然显得暗沉。所以无论什么时候要注意防晒，千万不要和自己的脸过不去!

3、角质氧化，自由基会带来肌肤老化，角质层当然也不例外，角质层氧化就是肤色看起来没有光泽感的重大原因。常见带来角质层氧化的因素，包括生活中无所不在的电磁波、长期面对电脑萤幕、抽烟、曝露在空气污染的环境中、睡眠不足，都会产生自由基，使角质层老化。因而去角质尤其重要。

4、老废角质堆积，长时间不去除角质会导致皮肤的新陈代谢变慢，使皮肤的老废角质堆积在表面，造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰，如果没有适度去除老废角质，就算擦了再多的美白保养品，也难以进入肌肤被吸收。MM们一定不要偷懒，定期去角质。

葛根粉是一种药用价值和营养价值都比较高的食品，可以帮助降血压、降血脂等，那么葛根粉去湿气吗？

葛根粉去湿气吗

葛根粉并无明显的去湿气作用。

中医认为湿气重的成因有外因和内因两种，外因多是由于气候潮湿、淋雨涉水、居住潮湿所致；内因多由于食肉过多，脾失运化引起。

葛根粉既是一种中药，又是一种保健食品，具有解热除烦，生津止渴等功效，常用于治疗烦热、口干、醉酒等症，但是葛根粉没有健脾除湿的作用，所以葛根粉并无明显的去湿气的作用。

湿气重能吃葛根粉吗

湿气重建议少吃葛根粉。

葛根粉味甘，性寒，入胃经，湿气重的人过多服食葛根粉可能可能会刺激肠胃，加重胃肠内寒气的聚集，引起肠胃不适，所以建议湿气重的人少吃葛根粉。

葛根粉的服食方法

葛根粉粥

材料：大米100克，葛根粉30克，白糖或蜂蜜适量。

1、大米洗净，用水泡发。

2、砂锅洗净，加入大米和葛根粉，加水600毫升。

3、大火煮开，再改小火直至粥熟。

4、起锅前放入白糖或蜂蜜搅匀即可。

葛根粉糊

1、取适量葛根粉放入碗中。

2、加入少量温水，搅拌均匀直至葛根粉化开。

3、再倒入沸水冲泡，边冲边搅拌。

4、直至搅拌成半透明状即可。

哪些人不宜吃葛根粉

1、体虚胃寒者不宜服用。葛根粉药性寒凉，体虚胃寒者服食可能会加重原本便溏、腹泻等症状。

2、低血压、低血糖者。葛根粉中含有的葛根素有降低血压和血糖的作用，为免体内血压或血糖水平降低引发不适，所以建议低血压、血糖患者少吃葛根粉。

3、孕妇。孕妇应少吃葛根粉，葛根粉性凉，服食过多的葛根粉可能引起孕妇肠胃不适，可能影响自身健康及胎儿的生长发育，所以建议孕妇少吃。

湿气重可以吃什么

红豆薏米粥

材料：红豆150克，薏米150克，冰糖适量。

1、将红豆和薏米洗净，浸泡2小时左右。

2、再将其放入锅中，加入适量清水。

3、大火烧开，再改小火炖2小时左右。

4、粥熟后加入冰糖搅拌均匀即可。

山药排骨汤

材料：山药500克，排骨300克，生姜、食盐适量。

1、山药洗净，去皮，切成块。

2、生姜切片备用。

3、排骨剁成块，放入沸水中焯去血水，捞出，洗净。

4、将排骨和山药、生姜放入锅中，加水。

5、大火煮开，再改小火炖煮40分钟左右。

6、出锅前加入适量食盐即可。

女同事去云南旅游回来，带了一些藏红花，最近经常看到她用藏红花泡水喝，不知道女人喝藏红花有什么坏处呀？

女人喝藏红花的坏处

女人适量喝藏红花并没有坏处，但是女性如果过量服用藏红花，或者是在孕期、经期、患有胃溃疡的时候吃藏红花，可能会有一些坏处。

1.过量服用藏红花的坏处

藏红花入药时，一般用量是1-3克，平常用来泡水喝也只要几根就行了，不可过量服用。如果一次服用藏红花超过10克，可能会引起藏红花中毒，出现胃肠绞痛、呕吐、尿血、神志不清、惊厥等症状。

2.孕期服用藏红花的坏处

藏红能兴奋子宫，促进子宫收缩，孕妇大量食用藏红花，可能会导致腹部不适甚至流产。

3.经期服用藏红花的坏处

来月经期间建议停用藏红花，因为藏红花有很强的活血作用，可能会导致经血量增加、经期延长等情况。

4.胃溃疡患者服用藏红花的坏处

藏红花能活血化瘀，有溃疡者服用藏红花可能导致溃疡破裂出血或原本出血部位出血量增加，加重病情。

藏红花喝了湿气加重吗

藏红花一般不会引起湿气加重。

藏红花是一味中药，主要有活血化瘀、凉血解毒、散郁开结、安神的作用，对身体湿气影响不大，一般适量喝藏红花泡水并不会引起身体湿气加重。

体内湿气重和生活环境、不良生活习惯、不良饮食习惯等相关。比如说长期生活在湿冷的环境中，或者经常淋雨、涉水、洗头洗澡后不擦干就睡觉，又或者经常吃一些生冷寒凉、伤脾胃的食物，导致水湿在体内滞留，脾胃运化功能不佳，身体就会表现出一系列湿气重的症状。

喝藏红花为什么脸越来越黑

可能与藏红花有关系，也可能和藏红花没关系。

1.藏红花具有一定的调节内分泌的功效，但是很多人没有看过医生，就自行服用了藏红花，不一定对症，用法用量也不一定正确，甚至还可能对身体造成危害，脸色变黑、长斑等也有可能，这种情况建议及时停止服用藏红花。

2.也有可能是因为皮肤长时间晒太阳，紫外线刺激脸部的黑色素增多而出现了脸越来越黑的情况，或者是皮肤炎症刺激留下了黑色素沉淀，与是否服用藏红花无关。

女人吃藏红花的7个好处

1.调理月经：藏红花具有活血化瘀，补血养血的作用，可以帮助增加血管流量，维持血管通畅，对于因血瘀导致的经血不下，经闭，痛经等症均有一定的帮助。

2.疏肝解郁：藏红花入肝经，能够散郁开结，对于思虑较重、工作压力大、心情烦闷、忧思郁结、胸膈痞闷的人群，服用藏红花能够起到一定的疏肝解郁、缓解焦虑情绪的作用。

3.活血化瘀：中医认为，藏红花入心经，有活血化瘀的作用，如果有跌打损伤、外伤肿痛、局部淤血等情况，适量服用藏红花能够帮助局部淤血的消散，加快外伤的恢复。

4.养颜抗皱：藏红花活血化瘀作用能帮助疏通体内淤滞血管，加速新陈代谢，调节人体的内分泌，令人体气血通畅，从而减轻肌肤色素沉着，延缓肌肤衰老。

5.安神助眠：中医认为藏红花具有解郁安神的功效，能帮助缓解心气郁结而导致的情绪低落，睡眠不安等症。

6.凉血解毒：藏红花性平，味甘，还有凉血解毒的功效，可用于温毒发斑患者。

7.提高免疫力：藏红花中的藏红花类物质可以增加人体细胞的免疫功能，增强细胞的活力，帮助人体细胞防御和抵抗外来的病毒和细菌，从而提高人体自身的免疫力。

马上又快到贴是三伏贴的时候了，三伏贴贴了之后能不能帮助去除体内的寒气与湿气呢？湿气重的话三伏贴又该贴哪里呢？让我们一起来看看吧。

三伏贴能去寒气湿气吗

能起到一定去寒气湿气的作用。

三伏贴是一种冬病夏治很好的方法，其具有很好的温中散寒，扶正助阳的功效。而三伏天是一年中气温最高的时候，此时机体的毛孔都属于舒张的状态，进行三伏贴的话能够很好的将体内寒气驱逐出来，同时也能去除体内部分湿气。

湿气重三伏贴贴哪里

三伏贴去湿气的话并没有特殊的穴位，更多的是三伏贴其冬病夏治的原理，此时贴三伏贴的话药物更容易渗透入体内，从而起到改善体质，排出寒湿的作用。

如果体内湿气过重的话一定要从日常生活习惯中做出改变，饮食上一清淡为主，少食肥甘厚腻食物，另外要再适当加强锻炼，这样更有利于机体排湿。

还有哪些去湿气的好方法

拔罐

拔罐是一种常见的中医外治法，其能较好的去除体内湿邪热气，偶尔拔一下罐有助于体内新陈代谢。

运动

运动时一种非常健康的去湿方法，运动是机体代谢就会加速，此时体内的湿气可以转化为汗水排出体内。

食疗

体内如果湿气较重的话可以适量吃一些像薏米、冬瓜、绿豆等具有利水消肿功效的食物，这样也有利于去湿。

贴三伏贴的注意事项

贴完勿立马洗澡

三伏贴贴完之后一定不能立马洗澡，也不能立马吹风，最好要等6小时左右。因为此时机体的毛孔处于张开的状态，此时立马去洗澡的话寒邪之气容易顺着毛孔进入体内，从而容易引起着凉。

发热期间不贴

三伏贴虽然对机体具有较好的调理作用，但是如果是身体有发热情况的话就一定不能贴，因为三伏贴具有较好的温阳作用，在有发热的情况下还去贴的话可能会加重发热情况。

三伏天养生的时候，很多人喜欢进行艾灸，而三伏天艾灸建议在晴天上午进行，那三伏天下雨可以做艾灸吗？三伏天每天艾灸好吗？

三伏天下雨可以做艾灸吗

可以的。

虽说三伏天最好是晴天上午的时候进行艾灸最好，因为这样艾灸效果会更好，但这并不是说下雨就不可以进行艾灸了。

三伏天下雨也可以进行艾灸，但是要注意艾灸环境要保持通风，但风力不宜太大，避免冷风侵入人体，导致人体受寒。

小贴士：三伏天进行艾灸，建议周围环境的温度适当高一些，同时减少肌肤裸露面积，这样才可以保证艾灸效果不受影响。

三伏天每天艾灸好吗

不建议天天进行。

虽说三伏天是进行冬病夏治的最佳时机，但并不建议天天进行，艾灸作为一种中医养生法，对人体是具有一定刺激性的，天天进行可能会导致人体亏损，要是方式不对，还可能会导致人体烫伤。

其次艾灸治疗疾病需要一定时间，并不是可以马上见效的，一般三伏天艾灸需要坚持三个疗程才会见效；但要是自身疾病需要，那么可以在医生的指导下天天进行。

三伏天艾灸几天一次比较好

视具体情况而定。

三伏天是一年中天气最热的时候，同时也是祛湿驱寒的最佳时机，适当进行艾灸可以起到温阳补身的功效。

要知道艾灸是通过使用艾条或者艾柱等物热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病目的的一种治疗方法，三伏天艾灸最好是一周2-3次左右即可，给身体一个缓冲的时间，但实际可根据自身的疾病以及症状来决定。

三伏天艾灸的最佳时间

建议晴天上午10-11点左右进行最好。

三伏天期间是很适合养生的，因为这时候是人体阳气最旺盛的时候，这时候进行艾灸，既可以对人体起到滋补阳气、温经散寒的作用，又可以促进血液循环，起到祛湿作用。

就三伏天艾灸来说，最佳的进行时间在晴天上午10-11点左右进行，这时候是三伏天一天中阳气最旺盛的时候，进行艾灸可以起到事半功倍的效果。