分类： 健康养生

怎样保养卵巢，卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。

三阴交

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

任脉

任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

带脉

带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。

卵巢保养按摩手法

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

卵巢保养按摩手法，女性的妩媚要靠卵巢，卵巢分泌的雌激素能保持女性的婀娜体态、女性的妩媚及皮肤弹性。因此保养好卵巢，对各位爱美的女性显得尤为重要。卵巢保养的几个重要穴位及按揉方法

肾俞

定位：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮带的两侧的骨突处，两个骨突处做一条连线与脊柱的交点为第四腰椎。向上数两个椎体为第二腰椎。

按揉方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。

肝俞

定位：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以先确定肩胛下角，两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎，往下数两个胸椎为第9胸椎。

按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。

当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。

关元

定位：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大，以穴位发热为佳。

子宫穴

定位：在腹部，关元穴下1寸旁开2寸左右各一。

按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大左右交换，以穴位发热为佳。

太冲

定位：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。

按揉方法：按揉太冲穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

女性保养卵巢八大注意事项

1、不要过多的吃甜食

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分

过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

不少女性在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料

如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。常见的富含纤维素的食物有：豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物

尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、注意经期饮食和作息

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、保养卵巢按摩穴位

在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的痛经等症状。

茶是世界三大饮料之一，在我国自古就有饮茶的习惯，属于我国的第一大饮品，但茶并不是什么时候都能随意喝，经期的女性在饮食上有很多需要注意的部分，那么经期喝茶水会有影响吗？

经期喝茶叶水好吗

月经期间能喝茶，但不能喝浓茶。

浓茶中含有大量的咖啡碱，能使人过度兴奋，基础代谢增高，饮用过多，容易引起痛经、经期延长和经血过多。咖啡碱对人体的刺激性比较大，而经期应该避免一切有刺激性的饮食。

经期喝茶水会有影响吗

致贫血

浓茶叶中尤其是绿茶中含有大量鞣酸，约占30%~50%，易和食物结合成沉淀，影响肠粘膜对铁的吸收，容易导致缺铁性贫血。

加重便秘症状

经期女性黄体激素的分泌增加，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸有收敛作用，可减慢肠蠕动，使大便滞留在肠道。

经期喝什么茶好

经期前或经期后喝菊花茶或玫瑰花茶可以有效预防痛经，舒肝解气，调理经期不适。

经期喝茶注意事项

1.经期时女性身体处于较虚弱状态，不宜直接饮用浓茶，避免增加胃肠负荷。

2.经期时女性对食物的属性比较敏感，尤其是寒凉性的食物，因此，在经期喝茶不宜喝绿茶，红茶性质温和，可适量饮用，最好喝花茶，避免引起痛经。

3.经期喝茶需选对时间，在睡前、饭后不宜喝茶，避免影响睡眠和消化吸收，对经后恢复不宜。

经期喝什么好

加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

红糖水

红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。

很多女性朋友在发现自己以外怀孕后喜欢自行处理采取药流的方式。但是大家也许忽略了一个重点，药流安全吗？

药流安全吗

药流是有危害的，而且很危险，因为药物流产时间长，而且容易出现药物过敏、流产失败、大出血等不良反应和并发症。一旦发生不全流产、大出血，需要进行及时抢救，不然会因为失血过多休克，甚至死亡。所以，药物流产应该在有急救和急诊刮宫设备条件的医疗单位进行，在医务人员的监护下有选择的实施，而不能自己买药、自行实施。

哪些况药流会不安全

1、米非司酮药物禁忌：内分泌疾病、慢性疾病如肝或肾功能异常、各种良性或恶性肿瘤、血液病或血栓性疾病、高血压等。

2、前列腺素药物禁忌：心脏病、青光眼、哮喘、胃肠功能紊乱和过敏体质者。

3、带有宫内节育器、可疑宫外孕或宫内孕不明确者。

4、近3个月内接受过糖皮质激素治疗的病人。

5、服药后不能及时去医院就诊者，以免发生紧急情况延误治疗。

6、吸烟每日超过10支日或嗜酒者。

7、病人有子宫畸形（如双子宫、残角子宫）、未婚青年、剖宫产手术半年以内的妇女，要在医生检查后才能确定是否可以药物流产。

药流后前注意哪些更安全

1、服药者必须是停经45天之内的受孕者，年龄在34岁以下；

2、身体状况良好，无禁忌证。所谓禁忌证包括：曾患、正患较重的全身性疾病，肝、肾功能不全，过敏体质，心脏病、高血压、贫血、哮喘、青光眼、妊娠期皮肤瘙痒等，及怀疑宫外孕、长期大量服药、每日吸烟10支以上、嗜酒等；

3、服药前做B超检查，确认是宫内孕；

药流后注意哪些更安全

1、适当休息：过分疲劳会降低抵抗力，诱发其他疾病。尤其是未婚先孕少女，忽视术后休息调理，一旦诱发其他疾病，会后悔莫及。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

2、节制房事：药物流产后，要禁欲2-3周。还要落实避孕措施，以免再次怀孕。

3、注意局部卫生：洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

药物流产是指通过使用专门药物口服来终止早期妊娠的手段，其形式类似于自然流产，可以使病人免于受到机械操作而带来的痛苦。但药物流产同样会对女性造成不同程度的伤害，女性在药流后需要注意什么问题呢？

内禁止盆浴

药物流产时，由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此未净前应该注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，禁止盆浴以及游泳等，以免污水进入阴道，引起感染。

禁止性生活

在药流期间有的人药物流产后出血时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。但是无论那种情况，在末行经之前都要禁止性生活。因为药物流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细茵进入宫腔的作用减弱，此时应禁止性生活，以免造成宫腔感染。

注意私处卫生

药流和人流产一样，都不可避免的兼职了宫颈的防护细菌的功能，因此在药流后更应该注意个人私处卫生请，所用卫生巾、卫生纸要选用合格产品；内裤，内裤每换洗。

注意休息避免劳累

药物流产后也要注意休息，避免劳累。可在医生指导下适量服用一些有活血化瘀作用的药物进行调节，这样可以更好地促进子宫收缩，帮助排出胚胎组织，减少阴道出血量等。

饮食注意营养

在药流后女性的身体机能较为虚弱，此时应当注意饮食调补，可多食优质蛋白增强体质，不要过食油腻，以防滋腻碍胃，引起消化不良等不适。

1、四棱豆有着保护心脏的作用，在四棱豆角中含有大量的可溶性纤维这种物质，这种物质它可降低人体胆固醇，并且四棱豆中还富含有大量的维生素a和维生素c可防止胆固醇的发生。而且，四棱豆角中含有大量的微量元素钾、镁元素，这些是人体需要的重要来源，而且它能够很好地稳定人体血压，减轻心脏的各种负担。

2、四棱豆有着强壮骨骼的作用，在四棱豆中，它的钙含量虽然不是太高，但是在四棱豆中含有大量的维生素k这种物质。经过研究发现，大量的吸收维生素k能够增加骨质疏松病人的骨密度，降低人体骨折的概率。

3、四棱豆有着美容养颜的功效，在四棱豆中富含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等多种营养成分。我们如果经常在食用四棱豆，它会对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而促进身体机体排毒，让人们的皮肤青春永葆的作用。

4、四棱豆有着减肥瘦身的功效，在四棱豆中富含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等种物质。经常食用四棱豆对人体有着很大的好处，它可以促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。

神门是手少阴心经的原穴，意指心经体内经脉的气血物质由此教育心经体表经脉，本穴因气血物质气性同心经气血之本性为人之神气，故名。下面来看看艾灸神门作用与好处。

艾灸神门的作用

神门属手少阴心经，心藏神，主神明，该穴是心经的腧穴，亦是原穴，是神气出入的门户，具有宁心安神，清心调气的作用。

艾灸神门的好处

1.神门是手少阴心经五腧穴中的腧穴，心之原穴。五脏有疾取之十二原，心藏神，故神门统治神志疾病。

2.神门为心之原穴，心主血脉，其华在面，故有治疗心血管疾病的作用。

3.刺激神门不久便会有困倦感，对治疗失眠有良好效果。

艾灸神门功效主治

益心安神，通经活络，主治心痛，心烦，心绞痛，心律不齐，高血压，惊悸，失眠，健忘，痴呆，癫痫，神经衰弱，癔病，精神病，头痛，眩晕，胁痛，腕关节疼等病症。临床时可配三阴交，心俞，太溪等穴同灸。

神门穴艾灸手法

悬灸，每次10-20分钟，每日1次，睡前灸，5-7天为一个疗程，间隔2日可进行下1个疗程。

神门配穴艾灸手法

1.失眠兼有食欲不佳，呕恶，口多痰涎，便溏或大便黏腻不爽，多属脾胃有湿邪，可配脾俞或胃俞，艾炷直接灸，每次3壮或10分钟，兼症消失后继续2-3次即可停止。

2.因夜尿频繁，不能安稳睡眠，通常属于肾气衰减所致，可配肾俞，艾炷直接灸，每次3壮或10分钟，兼症消失继续2-3次即可停止，如老年人尿频，尿色清长，可以隔附子灸。

艾灸神门的正确位置

取神门穴时，应采取正坐位，仰掌的姿势取穴，神门位于手腕部位，手腕关节手掌侧，腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

增高是许多个子较矮人都梦寐以求的事情，个子高给人一种信赖和自信的感觉。增高可从许多方面下手，比如每天喝一杯牛奶，补充充足的蛋白质；每天进行锻炼，适量拉伸肌肉；经常想我很高、我很高的意念增高法……今天，我们一起来看看这三种运动怎么来增高！

打篮球

打篮球有增高的作用，我相信这一点许多人都知道，就是不知道你有没有付诸实践。林书豪在高一的时候只有165cm，整个高中一共长了15cm，上了大学之后继续篮球锻炼，又长高了10cm。可以这么说，经常篮球运动对身高的促进作用是很明显的。在打篮球的过程中，起跳、蹲立都会加快增长速度。你有没有想练习的冲动呢？

跳绳

跳绳也是有助于长高的一种运动，在跳绳的过程中，可尝试单跳、双跳、蹦跳等动作，不断变换动作，促进身体的灵活性。每天跳绳宜跳15分钟，速度以中速为主，全身的肌肉要放松，当感觉到累的时候就休息一会，长此下去，会有增高的功效。

做拉伸运动

首先，你可以在网上找一些增高操来练习，让自身的骨头间隙都伸展一些，全身的骨肉加起来都可以生长几厘米。

其次，可练习一些单杠或双杠运动，主要作用在于练习自己在空中的垂摆，使自己增高。当然，你也可以通过单双杠运动来练习手臂肌肉，使自己看起来不是那么弱不禁风，穿衣服也变得更加好看。

最后就涉及到最重要的拉伸方法了，这种方法可在短时间内使你长高几厘米。

具体做法是：坐在垫子或床上做预备姿势，身体前倾直至碰到左脚脚尖，坚持10秒；然后返回预备姿势，身体在前倾直至碰到右脚脚尖。

这种方法较痛，但是重在坚持。每天可练习两次，每次3到5分钟就好。

当然，在增高的过程中还要有意识的多食用一些含蛋白质高的食品，比如：牛奶、鸡蛋、大豆等等。还要注意营养的均衡，多喝水，促进血液循环，保持一个良好的状态，你就一定能长高。

1、美容护肤。大家都知道维生素E具有美容作用不错，而黑豆中含有大量的维生素E，故而吃醋泡黑豆就可以起到很好的美容护肤的效果。黑豆经过醋浸泡之后，可以让人体更容易吸收黑豆中的花青素，花青素在抗衰老方面的作用是十分显著的。吃醋泡黑豆可以有效美容护肤，抗衰老。

2、健脾开胃，改善胃肠道状况。吃醋泡黑豆，可以很好的健脾开胃，提升人体的气机。食欲不好的时候，可以吃一些醋泡黑豆来提振食欲。并且黑豆中含有大量的粗纤维，这些成分可以促进肠胃蠕动，减少体内代谢废物和毒素的堆积，有效改善胃肠道状况，预防便秘。

3、降胆固醇。黑豆中含有丰富的异黄酮和卵磷脂，具有很好的降胆固醇的作用，还可以有效预防动脉硬化，对身体健康好处很多。

而对于“养胃”这件事，很多人特别迷信白粥、苏打饼干等食物，其实它们虽有一定好处，但也可能适得其反。

白粥汤泡饭

很多人觉得，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。的确，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃感觉暖暖的，很舒服。但这种观点并不全面，长期喝粥并不能养胃。粥和稀饭未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化；过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担；长期喝粥容易导致营养摄入不足。菜汤泡饭的原理也基本一致。胃病患者也不能顿顿喝粥，可以每天喝一次，还可以适当吃一些面食，每一口嚼15~20次，同样可以养胃。

素食

很多人觉得肉类不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。其实，肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素，比如优质蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌以及某些B族维生素。胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白，而长期吃素容易导致营养失衡。所以，养胃还是应该适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性食物。消化不好的人可以把肉食切碎、做软，变换烹饪方式，采取蒸、炖等，少放盐、酱油，像肉末炖蛋、清蒸鱼等都不错。

牛奶

传统观念认为，牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，让胃病患者感到舒适。生活中，出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶的确可以缓解症状。但牛奶可以治疗胃病就言过其实了。研究表明，牛奶促进胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更强。进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜长期喝牛奶，否则会影响疗效。胃病急性期的患者也不建议喝牛奶，以免造成胃胀等不适。有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后会腹泻，也不适宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。

按压穴位

用力按压内关穴（位于手腕横格纹以上约三手指宽处）20~30次，每次保持5~10秒，有助于消除胃胀气。中医针灸师丹恩博士表示，顺时针方向按摩肚脐，或按摩前臂外侧直到肘部，有助于消化。用两根手指分别按住膝盖下方的膝盖眼，然后向脚踝处滑动，在感到最痛的地方停止滑动，按压该处。

练习轻柔瑜伽

婴儿式（双脚并拢，脚跟着地，双臂前展，掌心向下，前额触碰地面。深呼吸，5~7分钟）和缓慢卷腹（俯卧，双拳置于肚脐两侧，身体压着双拳慢慢滚动。深呼吸，5~10分钟），可以让腹部变得更柔软和放松，减轻腹部压力，缓解紧张感。

喝点姜茶

生姜可刺激消化道，减少腹胀。可用两杯水加一块生姜（切片）煮5~10分钟，饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。

喝点苹果醋

苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后，喝一杯加入1茶匙苹果醋的温水，可减少消化不良和肠胃胀气。

试试芦荟

芦荟可减少肠道中念珠菌的过度生长，酒精、碳水化合物和乳制品过量会使该菌生长过度，导致腹胀不适。芦荟汁还能抗炎、平衡肠道酸碱度。