分类： 健康养生

卵巢怎样保养最好方法，卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，所分泌的女性荷尔蒙——雌激素赋予女性美的一切，被誉为女人体内的魔术师。可想而知，卵巢对女性的重要性，因此要及时保养。那么女性怎么保养卵巢呢?保养卵巢要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍。

戒烟限酒

有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。因此，女性最好拒绝烟酒。

多吃鱼虾

研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处。

避免吃刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

科学减肥

很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错，前提是要科学减肥。

每年至少检查一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

避免久坐不动

其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。

少熬夜

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此，女性最好少熬夜。

保养卵巢吃什么好

1、保证每天一杯浓豆浆

女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

2、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

3、鱼虾豆类中的蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。

因此建议减少动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

月经是女性健康的晴雨表，而痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后，也可能提示着卵巢早衰。

桑葚

桑葚是一种十分美味的水果,同时它也被人们亲切的称为是“补血果”,因为桑葚是目前来说铁含量最为丰富的一种食物,平时的时候多吃一些桑葚可以有效的补血补气,同时还可以滋养卵巢,美容养颜。

叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙食物

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

维生素C和维生素E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

红枣

相信大家都知道红枣对于补血的作用到底有多大,一般人只要提到补血补气首先就会想到是红枣。红枣当中确实含有不少的营养物质,可以补充身体气血,改善血液循环,同时还可以起到保养卵巢的作用。

胡萝卜

胡萝卜素是有着很好的补血作用的,而胡萝卜当中不仅含有丰富的营养物质,而且还含有大量的胡萝卜素,对于补血补气以及滋养卵巢都有着很重要的作用。平时用胡萝卜来炖熬汤,不但含有丰富的营养,而且对改善皮肤有很好的效果,对补血的起到很大作用。

卵巢保养方法

1、按摩:按摩小腹的位置,每天临睡前用手顺时针轻轻地在小腹上打圈,2分钟即可。

2、艾熏:这个就必须去专业的美容院,或者到医院请医生帮你艾熏,不仅能保养卵巢,还能缓解痛经,有的还能达到减肥的效果。

3、情绪:其实卵巢保养说简单也简单,说难也难,但是一定要保持良好的情绪,不要总是郁郁寡欢,不苟言笑的,这样会导致内分泌失常,从而影响卵巢。

4、饮食保养:月经期间,一定要选择清淡的食物,比如豆浆、汤汤水水、猪肝等等。

5、多吃蔬菜:卷心菜、菜花等蔬菜里含有丰富的维生素,能够起到保养卵巢的效果。

情绪消极

女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

久坐不动

女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。

常吃刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。

加班熬夜

女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

房事过度

女性多虚,一定要避免房事过度,要房事有节,夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。

乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。

很多女性，在药流后不敢洗澡洗头，担心受风寒侵袭，影响身体复原；当然，这是有科学依据的，因为药流后抵抗力降低，身体虚弱，容易受病菌侵袭；那药流后多长时间可以洗头呢？

药流后多久可以洗头

药流后一周就可以洗头，只要注意保暖，控制好室内温度，避免对流风，洗头水的温度一定不能过低，洗后应快速用电吹风吹干，一般不会对身体恢复造成影响。

药流后多久可以洗澡

洗澡和洗头一样，在药流后一周就可以洗澡了，但是要选择热水淋浴，禁忌坐浴，以免污水进入阴道，引发感染。洗澡后要立即擦干水分，快速穿好衣服，做好保暖工作。

药流后半个月忌碰冷水

药流后免疫力低下，身体虚弱，气血不足，半个月内，不宜接触湿冷；禁忌碰冷水，如洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等，否则冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。

药流后注意卫生

药流后应格外注意卫生，勤换洗内衣、内裤；每日清洗外阴，经常更换卫生棉，血未净者绝对禁止坐浴，以免引起上行性感染，术后4周内禁止性生活，恢复性生活后，应坚持避孕。

芒果具有相当高的营养价值，是众多朋友喜爱的热带水果之一，中国的三亚也是生产芒果的主要地区。但是，不管女性朋友多喜欢吃芒果，对于药流后能否吃芒果还是需要注意的。我们就来了解下药流后能不能吃芒果。

芒果的营养价值

芒果色、香、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含维生素C 56.4—137.5毫克，有的可高达189毫克;含糖量14～16%;种子中含蛋白质5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。

食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。而且芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、李和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑。

药流能吃芒果吗

根据芒果的营养价值我们不难发现，芒果性温，含有大量维生素，滋润肌肤，药流后适当的女性是可以食用芒果的。

药流后怎样吃芒果比较好

药流后的女性身体较为虚弱，容易受寒导致药流不畅，虽然药流后可以吃芒果，但是对于刚从冰箱冷藏的芒果不要食用，如果食用芒果最好是做成热芒果汁饮用，这样既能够补充足够的营养物质，又不会给药流后带来其它负面影响。

流后吃芒果注意什么

1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否财，可以使人发黄病，据报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，因此对于芒果过敏的女性朋友在药流后不要食用芒果。另外也不能吃从冰箱里拿出来的,太凉了，药流后食用过冷的芒果，容易导致药流不干净。

3、由于芒果的性质带湿毒，所以患有皮肤病和肿瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。

药物流产主要是通过服药或是药物注射的方式来达到流产目的，虽然比手术流产要方便快捷，但是也有一定的弊端，容易发生药流不全，服药后感染等异常现象，为了避免这些现象出现，女性在服药前应该做好详细的检查，易确保服药安全，那么药流前做哪些检查呢?

白带常规检查

进行白带常规检查主要是为了了解阴道内是否存在滴虫，霉菌感染，必要的时候还应该检查衣原体，支原体，淋球菌检查，如果检查发现有相关炎症，应该及时治疗之后再进行流产。

妇科炎症检查

药流前进行炎症检查，可以发现患者是否患有阴道炎，盆腔炎，附件炎，宫颈炎等炎症症状，一般要先经过检查治疗之后，再服药流产，以免导致炎症问题加重。

早孕试纸检测

女性怀孕第七天开始，尿液中就可以测出一种特异性激素，叫做人绒毛膜促性腺激素，通过早孕试纸检测尿液中的促性腺激素，能检测出有没有怀孕。需要注意的是，用早孕试纸检查只是作为参考，要确诊怀孕最好还是取医院进行检查。

血液检查

通过血液常规检查来确定女性有没有患上血液疾病，如果确诊有贫血一类的疾病，则要确定能否进行流产手术，贫血严重的女性最好不要进行药物流产。

心脏、肝功能检查

做心电图，检查肝肾功能，主要是为了确诊女性有没有心脏病，肝肾功能不好等问题，以便确定能否进行药物流产;在服药过程中做好准备工作，确保意外情况发生时及时处理。

B超检查

进行B超检查能进一步确定怀孕的情况，排除葡萄胎，宫外孕等异常妊娠的危险，并且还能检测到胎囊的大小和形状，如果检查时看不到胎囊，就可能是怀孕时间不长，可以过一段时间再复查一次。

1、豆腐、芹菜和鸡蛋一起吃有食疗作用。

2、芹菜和鸡蛋：芹菜是粗纤维的，而且是酸性食物。鸡蛋纤维素不高，是碱性的，适合搭配起来吃。

3、芹菜和豆腐：清肠排毒。

4、豆腐和鸡蛋：有利于钙的吸收。

5、总功效：清热解毒，利湿消肿，分健胃滋补。适用于消化不良，贫血，慢性肝炎者。

夏天游泳、玩水是最好玩的运动项目了，但是作为女性来说，由于身体的独特构造会比男性更容易遭受细菌的侵害，不知道有没有什么好的方法能避免私处进水，防止妇科疾病感染呢？

游泳怎么能避免私处进水

棉条。

女性专用卫生棉条主要是用于吸收经血的，一般大容量的可以吸收1000毫升，放入私处在游泳时使用能起到短时间的避免私处进水的作用，但其实这种做法是完全没必要的，因为女性穿上泳衣后在正规的游泳池游泳，是比较干净卫生的，注意游泳过程中的清洁卫生即可避免细菌感染。

游泳防感染有什么妙招吗

1、眼睛防感染

游泳时最好戴上泳镜，避免眼睛遭受感染，发炎、发红等，如果水进入眼睛，不要用手揉，马上用干净的水冲洗。

2、耳朵防感染

戴上专用耳塞，避免耳朵遭受感染，耳朵不慎进水，可将头侧向一边，耳孔朝下，轻拉耳廓，同时单腿跳，有助于让水流出，然后再用棉签吸掉外耳道的水。

3、鼻子防感染

游泳时可戴上鼻夹，但不宜过紧，以免损伤鼻黏膜；游泳后用淡盐水洗鼻，并轻轻擤几次鼻子，避免鼻子里可能会沾有细菌以及过敏原，进而诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。

4、口腔防感染

游泳后应马上用清水漱口，有条件者最好携带一瓶漱口水漱口，清洁更到位，若中途有呛水的，要及时将口中的水吐出，千万不要吞下。

5、私处防感染

1.月经期间和经期前后三天不要游泳；

2.游泳后用清水和妇科洗液清洗；

3.避免坐在泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。

4.如果发现游泳池的水质较差，也不要轻易下水，以防脏水进入体内，引发感染。

5.患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

6.游泳时间不超过90分钟，泳后尽快小便和冲澡，以保持皮肤及外阴的清洁，不给细菌留有滋生的时间和空间。

刚治疗完霉菌阴炎能游泳吗

不能。

霉菌性阴道炎是临床上比较常见的妇科炎症性疾病，它是由于阴道内环境改变或者感染了念珠菌引起的，而游泳池虽然都会进行杀毒消菌，但其实大部分泳池的环境卫生经过娱乐后都不怎么达标，如果在霉菌性阴道炎未治愈期间进行下水游泳的，很可能会加重病情，建议等治愈后再去游泳为宜，另外病期泡澡也是不可以的。

游泳会导致怀孕吗

不会。

游泳池的水都要经过消毒、澄清、杀藻等处理，消毒一般用漂白粉等含氯消毒剂，澄清一般用聚合氧化铝等来对水中的悬浮杂质进行沉淀，而杀藻则是通过向水中加入硫酸铜实现的，可见游泳池并不是精子生存的有利环境，加上精子进入女性阴道到达子宫是要有一定的压力推动下才能进去的，以及要积聚足够数量的精子，因此女生们不必担心因为游泳池而怀孕，不过注意预防泌尿系统炎症是很有必要的，请选择有正规消毒措施的游泳场所，同时在生理期内也不应该游泳。

冬天到了，每到冬天的时候，很多人都喜欢去冬泳，冬泳看起来就很酷啊，不知道对健康有什么影响呢？冬泳的好处与缺点是什么？一般去冬泳的都是中年人或者老年人，为什么年轻人没有冬泳啊？

好处一：增强御寒能力

冬泳可以增强身体对冷刺激的适应能力、提高身体的免疫力，冬泳的过程中，毛细血管收缩，长期坚持冬泳可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

好处二：缓解疲劳

冬天的时候，因为怕冷，很多人都是长时间待在一个封闭的空间里面，氧气输送有限，因此，冬天总是觉得倦怠、精神不济，冬泳的时候冷水的刺激会加速血液循环、增强脏器的功能，还能导致更多的氧气被输送到大脑中，有利于改善呼吸系统，还能改善神经系统的疲劳。

好处三：增强心血管功能

冬泳的时候，身体不断的受到冷水的刺激，全身的血液循环加快，血管也进行了剧烈的收缩，大量的血液进行脏器官，使身体脏器官的血管扩张加强，使血管得到了锻炼，还加强了血管弹性，因此，冬泳有增强心血管功能的作用，还有利于防治心血管疾病。

好处四：增强体质

冬泳的时候身体血液循环加快，经常冬泳可以增强体质、提升身体免疫力，还能降低患慢性疾病的风险，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的户外运动，体质改善了生病的情况也会少很多。

冬泳的缺点一：受寒着凉

冬泳虽然有增加御寒能力的作用，但是有些人刚开始冬泳的时候，体质还不是很好，受到冷水刺激后易受寒着凉，建议先做其他运动改善下体质，再进行冬泳，可以先接触冬天室外跑步，之后逐渐转为冬泳身体承受力会好些。

冬泳的缺点二：安全问题

游泳的时候本来就容易抽筋，冬泳时身体泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危险的事情，有溺亡的风险，建议冬泳时结伴而行，并且带上求生圈，以免出现安全问题。

为什么年轻人没有冬泳

有年轻人在冬泳，只是相比中老年人来说，年轻人冬泳的群体较小而已。

相比较来说，年轻人时间更为紧张，没有时间去冬泳，也很少有人抽出时间去冬泳，而且年轻人新陈代谢快，身体都还比较好，对于健康的重视没有中老年人这么看重，因此，看起来冬泳的人大都是中老年人。

1、好处：西兰花中含有气味芳香的成分，有健胃消食的功效；而中医中认为西兰花归脾、胃经，有补脾和胃的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用；西兰花中含有丰富的维生素，有清除自由基和抗氧化的功效，可以延缓衰老，保证人体健康；西兰花中含有的硒元素，可以促进儿童生长发育和增强免疫力。西兰花可以用来煮着吃或者炒着吃，不仅美味而且营养丰富。

2、坏处：西兰花性寒性，是一种寒性味甘的绿叶蔬菜，有润肠润肺，促进消化的功效，可是因为其性寒性，因而那样就非常容易对我们的胃肠身心健康导致影响了，因此假如我们过多服用，胃肠着凉，对胃肠不好，脾胃虚寒者而言，易造成腹泻腹痛等胃部不适病症。西兰花是一种高纤维蔬菜，含有膳食纤维素，适当服用，能够推动机体肠胃蠕动，一般大便，可是假如很多服用，也非常容易造成人体消化不良，尽管膳食纤维的食材能够非常好的协助我们推动胃肠的肠蠕动，可是膳食纤维在人体内是难以消化吸收的，一次性吃太多的西兰花，会加剧胃肠压力，出現消化不良等病症。

1、白萝卜梨水具有降气化痰，止咳平喘的功效，可以治疗感冒咳嗽，也可以预防和治疗脾虚湿盛引起的疾病，还能起到杀菌消毒，预防感冒的作用，白萝卜能促进人体的消化系统的功能，有很强的消炎作用。

2、萝卜中含有维生素C和微量元素锌，可以增强人体免疫力，提高抗病能力。白萝卜梨水可以分解其他食物中的致癌物亚硝酸胺，起到抗癌作用。