分类： 健康养生

我们都知道泡脚是一件很舒服很健康的事，但是对于亚健康的人来说在泡脚时加入一些东西会更加的好，那么睡前泡脚加什么好呢？

睡前泡脚加什么好

花椒

泡脚水中加入花椒，花椒具有祛湿除臭，利水行气的作用，用来泡脚能够起到很好的祛湿除臭的效果。

干姜

干姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，具有除风湿骨痛、改善手脚冰凉的功效，对于手脚冰凉的女性来说是很好的改善方式。

醋

醋具有一定的杀菌抑菌的功效，具有除脚臭、防止脚气的作用，针对有脚气的人来说具有很好的改善效果。

睡前泡脚泡多久

15-30分钟。

泡脚的时间不宜过长，在15-30分钟之间即可，但是有需要注意以下几点：

1.要保持水温的恒定，要是水凉了就不建议再泡了。

2.若是在泡脚的时候放入了中药成分，不建议泡30分钟，一般在15-20分钟即可。

3.老年人在泡脚的时候需要根据自身情况来缩短泡脚的时间，老人泡脚易引发出汗、心慌等症状。一般是建议在20分钟左右即可。

早上泡脚好还是晚上泡脚好

都可以，没有具体的规定。

早上泡脚：在冬季的时候，人体更容易出现手脚冰凉等受凉的各种情况，早晨起来泡脚能够缓解手脚冰冷的情况，还能够促进气血运行，起到提神醒脑的作用，让一天精神满满的。

晚上泡脚：晚上泡脚的人群会比较多一些，晚上泡脚能够舒缓一天的疲惫，加速睡眠，提高睡眠质量。

但是两种时间泡脚的功效都是差不多的，只是根据自己的身体机能在早晨和晚上的不同，其作用的效果也有所差别而已。

泡脚的禁忌

1.饭后不宜马上泡脚：饭后胃部消化需要供血，而泡脚会使血液流向脚部，若胃部供血不足可能会导致消化不良，建议要泡的话也是在饭后一小时再泡。

2.泡完脚不要马上睡觉：泡完脚建议趁热对脚部进行按摩，让热量传遍全身。

3.水温不宜高：泡脚的水温不宜过高，一般在45摄氏度左右为宜。

4.时间不宜长：泡脚时间不宜过长，时间过长可能会出现头晕、心悸的情况。

我们吃的大米在保存过程中，可能不少人都碰到生虫的问题。直接将大米倒掉实在是太浪费。与其等到大米已经有虫子了才想办法去除虫子，不如在保存的时候稍微用点小点子就能够防止保存的大米生虫子。

花椒防止大米生虫

花椒具有特殊的气温，米虫对这种气味较为敏感，使用花椒能够帮助防止大米生虫。

怎么做：根据大米的多少，按照1:120的比例取花椒，用纱布包成若干小包，然后放在米缸内加盖密封即可。

八角防止大米生虫

八角同样具有独特的香味，这种气味能够去除米虫，防止大米生虫。

怎么做：依据大米的多少，按照1:100的比例将八角、茴香一起用纱布包裹成若干小包后，每层放3包左右，加盖密封。

檀香防止大米生虫

檀香气味浓厚，不仅能够帮助去除异味，也能够驱虫，防止大米生虫。

怎么做：将已经干透的檀香劈成小条块后插在大米中，然后加盖密封。

海带防止大米生虫

海带能够吸收大米中的水分，防止大米发霉生虫。

怎么做：将少量的干海带放入大米中，一段时间后取出海带晾晒后再重复使用。

大蒜防止大米生虫

大蒜本身具有很好的消炎杀菌的作用，其散发出来的独特气味也能够防止大米生虫。

怎么做：将若干的大蒜和姜片一起混合放在米缸中即可。

白酒防止大米生虫

白酒能够帮助防止大米生虫是因为白酒挥发的乙醇能够杀菌灭虫。

怎么做：取一高瓶子，里面装上适量的白酒后将瓶子插入大米中，注意瓶口要敞开。且瓶子要高于大米，低于米缸，然后密封米缸即可。

在学习游泳之时，很多的教练都会推荐先学习蛙泳，因为想要学到能游起来，那蛙泳是可以学的最快的。但是经过一段时间的训练，很多人在蛙泳时依旧会下沉。那么蛙泳蛙泳为什么下沉呢？我么要怎么改正。

下沉原因一：头部过度抬起

原因解释

蛙泳出水换气时，因为害怕呛水、吸不到气或者吸气将水吸入口中，所以过度地抬高头部，从而使，身体于水面成过大角度，身体浮力减小，重心下移，腿部朝下，致使身体下沉。

解决方法

在蛙泳时，腰背部、头部与大腿部位大致呈直线，与水面的角度切勿过大，换气时的可以适当增大角度至45-60度，但是头部一定不能抬得过高。吸气水可能有部分水进入口中，那也没有关系，含着在下次吐气的时候吐出即可。下水之前，可以先在陆地上利用平衡球做动作练习，熟练掌握动作。

下沉原因二：换气时间过长

原因解释

蛙泳换气时呼吸的时间控制不好，在在出水之后才开始呼气，或者吸气太慢，从而使得整个呼吸过程太长，身体在换气时是不做什么动作的，过长的时间非常容易使身体沉入水下。

解决方法

蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。

下沉原因三：手臂划过肩部

原因解释

在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部，造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

解决方法

手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样练习者的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

下沉原因四：蹬腿夹水没做对

原因解释

蛙泳的主要前进动力来源于腿部的动作，而这主要就是蹬腿夹水，如果蹬腿夹水的动作没掌握好，只蹬腿不夹水，或者夹水过慢，那么身体失去动力，是非常容易下沉的。

解决方法

蛙泳的夹水十分重要，蹬腿与夹水两者是一体的，一定要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能过慢地夹水。一开始可以在池边抓住固定物做蹬腿与夹水练习，一直做到动作熟练。

下沉原因五：手脚顺序出错

原因解释

在蛙泳之时，如果手脚动作先后顺序出错，或这手脚同时进行，比如手臂还没有伸直就急于蹬腿，手脚动作不连贯而在动作间停顿。这些都会导致蛙泳失去前进动力，从而造成身体下沉。

解决方法

蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序，手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练，要经过大量的练习，从而建立起自然的反应，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅，不会因为手脚慌乱而下沉。

由于工作和游泳馆以及教练的相关问题，许多人思考着自学游泳吗，那么游泳自学能学会吗？

游泳自学能学会吗

能。

只要选择了正确的方法，并进行认真学习和训练，自学成才是没有问题的。下面是自学的基本步骤。

熟悉水性

在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。

站立训练

可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。

憋气吐气训练

在浅水区练习，水上深吸一口气，然后憋气沉入水中，等到憋不住时，慢慢地吐气，注意一定要慢，吐气完之后，再站立起来吸气。可以增加游泳者的安全感。

漂浮和滑行训练

憋气，身体不动，漂浮在水面上，因为人可以憋气较长时间，所以不用担心会溺水，一定要放松，不要害怕。等憋不住了站起来呼吸即可。

进行滑行训练时的姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。

手脚动作训练

根据不同的泳姿进行学习，前期可以先在岸上进行熟悉，之后在水中进行实践，慢慢进行练习，手脚有节奏的协调进行运动，保证每次动作的正确和完整。

很多人发现打排球的运动员通常都比较高大，是不是因为打排球，弹跳动作比较多，所以能刺激长高呢？

打排球可以长高吗

结论：打排球有助于长高

人的身高一般是基因决定的，但是后天进行一些弹跳类运动能有助于长高。排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，青少年打排球对长身高是很有帮助的。

我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。

每周打排球几次更有利于长高

想长高一周打1-2次排球就好了，过度做弹跳类运动，对膝盖的伤害比较大，容易造成运动损伤，反而对健康不利。除了打排球还可以做做引体向上、游泳、跳高等，对长高都是有帮助的，没必要每天重复同一种运动。

每次打多久排球最有利于长高

单次运动的时间最好是在1小时左右，不要超过2小时，也不要低于半小时。

时间太长，身体消耗过大容易出现低血糖，运动量上升到一定水平后，身高跟运动量的关系应该是反比例。而时间太短没有锻炼效果，对骨骼的刺激不明显。

打排球后吃什么有利于长高

打排球是比较耗体能的，打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。

推荐运动后食谱

1、牛奶200ml，鸡蛋1个，芹菜牛肉，西兰花，鲫鱼豆腐汤，米饭一碗。

2、豆浆200ml，香蕉一根，香菇鸡，剁椒鱼头，菠菜，米饭一碗。

现在酒已经成了餐桌上的必备，特别是对于应酬多的人来说，酒更是不可缺少，很多人经常喝醉，有的人听说葛根可以解酒，有的人听说葛花可以解酒，那么两个解酒效果哪个更好呢？二者又有什么区别呢？

葛根和葛花哪个解酒更好

两者均有解酒效果，但葛花效果相对迟缓。

《千金方》中记载:“葛根，治酒醉不醒。”葛根中的大豆甙可以有助于分解酒精的毒性、分解血液中酒精的含量，从而促进酒精的代谢，达到解酒的目的。

中医认为葛花具有解酒醒脾，止血之功效。葛花中含有皂角苷和异黄酮类物质同样具有解酒的功效，可加速酒精的分解，保护胃粘膜，减缓身体对酒精的吸收，并且保护肝脏；它可起到全身调理的作用，但效果相对较为迟缓。

葛根和葛花有什么区别

入药部位不同

葛根：取自豆科植物野葛的干燥根，归肺、胃经。

葛花：取自豆科植物野葛的花，归脾、胃经。

功效作用不同

葛根：解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻，主治发热、口渴、脾虚泄泻、颈椎病、高血压等症。

葛花：解酒醒脾、止血，主治伤酒引起的烦热口渴、头晕头痛、腹胀、恶心、吐血等症。

如何用葛根和葛花来解酒

葛根茶

1、取葛根30克放入壶中，加入适量清水。

2、煮沸稍冷却后即可当茶引用。

功效：分解酒毒、醒酒健胃。

葛花茶

1、取葛花3克，杭白菊3朵，决明子（熟）5克放入杯中。

2、加入开水，加盖闷5分钟。

3、待稍冷却后即可饮用。

功效：酒前喝可保护胃粘膜，预防酒醉；酒后喝可以促进酒精分解，加速醒酒。

用葛根解酒应该注意什么

1、不宜空腹服用。葛根性凉，空腹服用葛根易刺激肠胃，影响肠胃健康，造成肠胃不适。

2、不宜多食。一般建议葛根服用量为15克，不超过30克，服用过量可能会导致腹泻、腹胀等不适。

3、体质寒凉者不宜服用。葛根性凉味甘，体质偏寒者服用后可能加重身体寒凉症状。

4、胃寒呕吐者慎用。葛根性味偏凉，胃寒呕吐者服用可能会引起腹部不适，加重呕吐症状。

5、低血压者不宜服用。葛根有降低血压之效，低血压患者服用可能使血压下降。

6、低血糖者不宜服用。葛根中的葛根素可以使血糖降低，所以低血糖患者不宜服用。

用葛花解酒应该注意什么

1、不宜多服及久服。葛花毕竟是一种中药材，不建议过量食用，一般葛花的服用量在3-9克，若大剂量服用可能会导致心肌缺血、血液传导受阻等不良反应，长期服用也有可能引起身体的不适。

2、不宜空腹服用。葛花性凉，空腹服用可能会刺激肠胃，引起肠胃不适。

3、无酒毒者不可服。《本经逢原》中注：“无酒毒者不可服。服之损人天元,以大开肌肉,而发泄伤津也。”

4、心动过缓者不宜服用。葛花可降低心肌耗氧量，减慢心率，心动过缓者服用可能出现心悸心慌、甚至晕厥等症状。

其他解酒方法

1、饮用蜂蜜水。蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖，能促进酒精的分解；所以酒醉后喝点蜂蜜水对解酒有一定帮助，或是宿醉后头疼，喝蜂蜜水也有助于减缓头疼症状。

2、喝酸奶。酸奶有助于保护胃粘膜，延缓肠胃对酒精的吸收。

3、大量喝水和吃富含水分的水果。人体代谢酒精需要消耗大量的水份，所以增加体内水份含量也是一种不错的解酒方法。常见水果有：西瓜、西红柿等。

葛根相信很多人都不陌生，是一种药用价值较高的中药材，常用来泡水食用，而葛根泡水一天喝几次呢？长期服用葛根又有什么危害呢？下面我们一起看看吧！

葛根泡水喝一天喝几次

一般建议一天喝一次。

虽然葛根是一种药用价值较高的中药材，具有生津、解毒、美容等功效，但是在用来泡水时，一天不能过多饮用，以免其寒性刺激肠胃，导致体内胃酸分泌过多，出现腹痛、腹泻等不适症状，影响自身健康，一般来说，葛根泡水一天喝一次即可。另外，一次的用量也不宜过多，在9-15克之间为好。

长期服用葛根的危害

月经不调

葛根是一种寒性的中药材，若是长期服用的话，会导致体内寒凉之气较重，从而导致女性月经不正常的情况，还会影响自身肌肤，可能会出现暗黄、粗糙等不适情况。

脾胃虚寒

葛根作为一种寒性的药材，若是长期服用，会增加体内寒凉之气，对脾胃有所刺激，常伴有腹泻、腹痛等脾胃虚寒情况，还会出现手心冒虚汗、四肢乏力等不适症状。

葛根泡水什么时候喝好

一般建议在早饭后食用。

一天中早上是人体肠胃功能较好的时间段，这时服用葛根泡水，能够最大程度上吸收营养成分，补充人体营养，起到增强免疫力、美容、生津止渴等功效，但是因为葛根性寒，不宜空腹食用，以免损伤肠胃，引起胃不适症状，因此葛根泡水在早饭后食用较好。

女人吃葛根粉多久见效

因人而异。

葛根药用价值较高，含有葛根素、淀粉、雌激素、铁、钙等营养成分，对于女性来说，适量食用能够起到美容丰胸、护心、益智健脑等功效，但是女人喝葛根粉多久见效，主要与个人情况有关系，因为每个人身体状况不一，对药物吸收的程度也不一样，因此并没有办法明确有效时间，具体需要因人而异。

有的人在将葛根泡水的时候，一次性泡得比较多，因此往往就容易隔夜，那葛根泡水隔夜能喝吗？葛根泡水可以天天喝吗？

葛根泡水隔夜能喝吗

不建议饮用。

葛根富含多种营养元素，如大豆甙元、葛根素、钙元素、铁等，营养丰富，而隔夜后的葛根水，如果杯口敞开的话，由于长时间的的放置，很容易落入灰尘以及滋生细菌。

其实如果保存得当的话，是可以饮用的，但其实葛根属于中药，中药跟食物一样，泡在水中时间过长的话，也是容易变质的，因此为了避免食用后身体不适，还是不要喝隔夜后的葛根水比较好。

小贴士

如果饮用了隔夜后的葛根水后产生了胃肠不适等症状，建议及时就医。

葛根泡水可以天天喝吗

不建议天天喝。

葛根泡水是一款滋补作用很强的养生饮品，但由于葛根本身属于一种中药，服用时有剂量的要求，如果天天喝而且过量喝的话，很容易导致滋补过度，不仅身体无法完全吸收葛根中的营养，降低饮用价值，还容易导致身体的负担加重，危害身体健康。

而且天天喝葛根泡水的话，由于葛根性寒，对于本身脾胃就比较虚弱的人来说，会使身体的不适症状更加严重，因此不建议天天喝葛根水。

葛根可以晚上泡水喝吗

视情况而定。

葛根成分天然，适合大众食用，泡水的话是很多时候都是可以喝的，晚上也一样可以，但主要要根据实际情况，如果晚上比较早的时候，比如8点左右，喝点葛根水是能够很好地滋补身体的，而且身体也能够足够的时间去消化吸收。

但如饮用葛根水的的时间比较晚，大概已经到了11、12点左右，是不太适合的，因为葛根的寒凉性质，饮用后容易加重身体寒凉，而且时间过晚的话人体也没有足够的时间去排出水分，还可能会影响当晚的睡眠质量。

葛根泡水喝解酒吗

有一定的效果。

葛根泡水喝的话，是具有一定的解酒效果的，主要是因为葛根中含有大豆甙，而这种成分

有一定的分解乙醛毒性的作用，能够帮助人体减弱酒精对大脑的抑制功能，抑制住胃部对酒精的吸收，促进血液循环，加快酒精的代谢及排泄。

而且葛根具有发汗解表的作用，能够帮助人体排汗，饮酒的人喝了葛根水以后，酒精能随着汗液得到一定的蒸发，因此葛根是有一定的解酒功效的。

小贴士

由于葛根水饮用后并不能很快见效，因此最好在饮酒前喝，解酒效果会更好。

1、巴旦木血糖高的人可以少量吃。

2、巴旦木又名扁桃，是蔷薇科李亚科桃属乔木植物，作为一种驰名世界的干果，巴旦木味道香美，营养丰富，其所含的成分中主要是脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素等，糖分相比于水果以及巴旦木中的其它成分都是要低一些的，对于血糖偏高的人群来说少量的吃点巴旦木对健康不会有什么大的不利。

1、黑麦的副作用是小麦过敏的患者食用容易导致过敏。

2、黑麦性质比较温和，营养丰富，利尿作用明显，但肾功能不全、夜间尿频以及排尿无止境的患者不能食用，否则会对身体产生不良影响。

3、过多食用黑麦可能会消化不良，轻度病例会出现皮肤瘙痒或呼吸困难，病情严重的患者可能会导致血压下降。