足浴在中国有着数千年的历史，不少人都有着泡脚的习惯，那么健身完能不能泡脚呢？
可以泡脚，热水泡脚能够使得足部血管扩张，加速足部血液循环，对于缓解足部的疲劳很有好处，并且能够对大脑皮质产生抑制，对于健身后的休息恢复有着促进作用。
建议在健身后至少休息40分钟再泡，因为健身过程中血液集中在被刺激的肌肉内，训练结束后血液需要重新分配，待血液重新分配至全身后再进行泡脚能够使得血液分配更好，防止头晕等问题的发生。
建议每次泡20-30分钟为宜，所谓泡脚，“泡”很重要，只是几分钟的时间往往无法达到很好的效果，并且水深不能太低，至少要将踝关节完全浸没。
是可以的，跑步对于足部的负荷是比较大的，一次跑步将会给足部带来上万次的冲击和摩擦，跑步结束后的泡脚能够很好的帮助足部恢复，加速代谢和循环，修复受损组织。
建议先锻炼再泡脚，如果先泡脚，血液会集中到下肢的末梢血管，导致脑部血流量减少，产生困倦感，这样的状态下是不适合进行锻炼的，所以泡脚需要在锻炼之后进行。
1、绿叶蔬菜煮熟可放3-4个小时，如果超过这个时间，绿叶蔬菜会产生亚硝酸盐，食用会危害身体健康。
2、如果将煮熟的绿叶蔬菜放在冰箱中冷藏（2—6摄氏度），则在同样的时间内其亚硝酸盐的增加较少，但是仍然会产生。
学习游泳的人，往往第一个选择便是蛙泳——毕竟蛙泳简单易学，能在短时间内速成。不过无论什么泳姿，都是手脚并用的。而蛙泳则是更加重视腿部动作。那么学蛙泳先划手还是先蹬腿呢？
蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。
蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会使身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应，让自己在水中能够下意识的做出手脚动作。
蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同时进行，不能分开，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。
1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。
2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。
3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收。
4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳。
1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。
2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄。
3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。
5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大。
蛙泳手脚动作非常重要，在下水训练之前，可以先在陆地上利用平衡球做动作训练，或者在水中抓住泳池边进行手腿训练，直到能熟练流畅地进行手腿动作而不出错，身体建立起自然的反应，能够下意识地做慈善反应。
游泳掌握好换气是学习游泳的最关键步骤，那么游泳时的正确吐气方法是怎样?
用鼻子和嘴巴都可以，用鼻子吐气可以控制好气体流量，同时可以防止嘴巴吐气产生的气泡进入鼻腔，防止鼻子吸入水，引发呛水。
在水下。
在水下游动过程中完成吐气，不要憋气直到憋不住再突然浮出水面进行吐气。
缓慢。
尽可能的控制自己缓慢吐气，保持相对稳定的速度，不要忽快忽慢这样会降低憋气的时间，配合划水动作有节奏的进行吐气。
建议站在能站到池底的地方，双手扶着池边，专门练换气，这样手脚不会忙和乱了。
如果是换气不畅，那就先慢点，先连贯点流畅点。再慢慢加快。另外，头在水下呼气，出来一定要吐干净水和空气。
身高主要是基因决定的，但是后天的饮食及运动也会对身高造成一定的影响，我们都知道打乒乓球的时候，会屈膝弯腰，很多人担心这个姿势的运动会影响长高，那么乒乓球会不会影响长高呢？
结论：青少年打乒乓球有助于长高
打乒乓球需要弯腰，屈膝，很多人担心这样会对身高造成影响，再加上打乒乓球的国家运动员，多半不高，因此更有一种打乒乓球会影响身高的观念。这只是因为乒乓球对速度、灵活性、协调性等要求极高，个子矮一点在这方面会比较有优势而已。实际上，打乒乓球能刺激骨骼发育，对青少年长高有一定的帮助。
打乒乓看似弯腰驼背，但是一直在运动之中，不是单单的玩手机或者电脑姿势一成不变，因此不能将所有的弯腰动作都当成驼背。多打乒乓球是能活动筋骨，舒展身体的，并不会引起驼背。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。
大多数人都知道葛根是一种良好的保健佳品，但是是否知道葛根分为柴葛根和粉葛根两种呢？二者又有什么区别呢？
柴葛根：柴葛根属于豆科植物野葛的干燥根，柴葛根主产于湖南、河南、广东、浙江等地。
粉葛根：粉葛根属于豆科植物甘葛藤的干燥根，粉葛根主产于广西、广东等地。
柴葛根：切面呈黄白色，纹理不明显。
粉葛根：切面呈黄白色或是淡棕色，有浅棕色的同心圆纹理。
柴葛根：柴葛根柴性大，纤维多，略甜，质地较硬。
粉葛根：粉葛根易被称“甘葛”，粉性多，较柴葛味道更为甘甜，口感更好。
柴葛根和粉葛根都可以称作为葛根，二者均有清热、解肌、止渴、生津的作用，但略有不同。
柴葛根：柴葛根偏重于清热、解肌、透疹、止泻等。
粉葛根：粉葛根偏于生津、止渴、解酒、解毒等。
柴葛根：柴葛根多作于药用，与其他药物一起配伍使用
粉葛根：粉葛根既能药用也能食用，是一种药食同源的中药材。
能。
柴葛根与粉葛根统称为葛根，其成分、药性相似，可以相互替代。
若作为食用保健，一般建议选择粉葛根，粉葛根相较于柴葛粉性较强，味较甜，口感较好。
若作为药用，2005年的《中国药典》已将二者区分开来，一般有经验的医师会将二者区分使用。在发热、口渴时多用粉葛根。在治疗高血压、颈椎病等多用柴葛根。
1、取适量葛根放入容器中。
2、加沸水冲泡。
3、加盖闷几分钟后即可饮用。
功效：清热、生津、止渴。
1、取葛根30克，粳米50克。
2、将粳米浸泡一晚，与葛根一同放入容器中。
3、加水1000ml，熬至粘稠即可。
功效：清热除烦、生津止渴、健脾养胃。
葛根中含有的大量淀粉、多种葡萄糖贰、木糖醇贰能作用于酶，可以分解酒精，从而达到解酒的目的。
葛根中的葛根素对于降血压、降血糖均有一定疗效，适用于高血压及高血糖患者。
葛根中含有的葛根黄酮具有促进雌激素的作用，对于女性来说是丰胸美颜佳品。尤其是对于更年期女性和绝经期女性。
葛根中的黄酮类物质可以增加脑及冠状血管的血液流量，有利于改善心肌缺氧，维护体内心血管供血、供氧平衡。
1、低血压患者。葛根有降血压的作用，低血压患者服用后会使血压下降。
2、低血糖患者。葛根中的葛根素可以使血糖降低，所以低血糖患者不宜服用。
3、体质偏寒凉者。葛根性凉味甘，属于凉性中药材，体质偏寒者服用会增加体内寒气，进而引起身体不适。
喝醉酒之后会出现头晕、头痛、呕吐等醉酒反应，因此很多人都想要快速解酒，而葛根是一种常见的中药材，据说有解酒作用，那么葛根解酒是真的吗？
葛根有一定的护肝作用，但是在酒后喝葛根泡水的解酒效果并不明显。
常人所提到的解酒，其实也是醒酒的意思，就是指让醉酒的人从醉酒的状态中醒过来，恢复意识或恢复自制力。而葛根具有发汗、解表、解肌、生津等作用，解酒效果并不明显。但是酒后吃一些葛根粉，能够减轻酒精对肝脏的伤害，起到保肝护肝作用。
在喝酒过多后，可以适量服用一些蜂蜜水，可以帮助快速解酒，而且对于醉酒后的头疼有一定的缓解作用。
牛奶和鸡蛋清对于胃粘膜有一定的保护作用，可以减缓肠胃对酒精的吸收，所以将蛋清和牛奶一起煮熟服下可以起到醒酒解热的作用。
人体代谢酒精需要消耗大量的水份，所以增加体内水份含量也是一种不错的解酒方法。可以尝试多喝温水或食用一些水分含量高的水果，如：西瓜、西红柿、甘蔗、橙子等。
1.清热润燥：葛根味甘性凉，有解肌退热，生津止渴等功效，其中所含的丙酮提取物可使发热体温恢复正常，可以帮助治疗发热、口渴、咽喉疼痛等症。
2.护肝解酒：葛根中含有大豆甙的成分，这类成分可以分解酒精中乙醛的毒性，阻止酒精对大脑抑制功能的减弱，抑制肠胃对酒精的吸收，起到护肝解酒作用。
3.丰胸美容：葛根中含有较为丰富的雌激素，可提高女性雌激素水平，从而达到丰胸的效果，其中提取葛根异黄酮成分能帮助促进人体血液循环，加快新陈代谢，从而减少肌肤的色素沉着，使肌肤光泽。
4.降压降糖：葛根中提取的葛根素可以帮助扩张心脑血管，促进心脑血管循环，降低血液对血管壁的压力；其中的洗胰清糖素可以帮助修复受损的胰岛细胞，维护胰腺的正常生理功能，所以葛根具有一定的降压降糖作用。
5.提高免疫力：葛根中含有甾醇类化合物等抗菌、抗病毒的成分，它可以增强人体内巨噬细胞的吞噬能力，增强免疫细胞的免疫功能，从而提升人体自身的机体的免疫力。
6.改善记忆力：葛根泡水之后，其中含有的葛根总黄酮和醇提物能提高大脑乙酰胆碱含量，并降低乙酰胆碱转移酶活性，而乙酰胆碱是大脑的一种神经递质，含量升高可以降低阿尔兹海默症的发生率，同时抗击大脑部位的自由基，因此可以改善记忆力。
7.预防心脑血管疾病：用葛根泡水，其中含有的葛根总黄酮和葛根素能改善心肌的氧代谢，对心肌代谢产生有益作用，同时能扩张血管，改善微循环，降低血管阻力，使血流量增加，故可用防治心肌缺血，心肌梗死，心律失常，高血压，动脉硬化等病症。
一般情况下是可以长期喝的。
葛根味甘，辛，性凉，无明显的毒副作用，其中还含有丰富的雌激素、淀粉和钙、铁、铜、硒等多种人体所需的微量元素，一般情况下少量长期吃是没有什么问题的，但是因为葛根性凉，以免损伤肠胃，一般建议一周服食3-4天。
葛根在农村乡野间十分常见，是用野葛的干燥根茎制成的中药材，多用于泡水喝，但中药泡饮一般是现泡现喝，温热效果最好，不知道泡水放久了冷了还能不能继续喝呢？
冷了没变质的情况下可以喝。
葛根泡水短时间1-2小时放置，用带盖的杯子放在常温下，可避免赃物、细菌等物质进入，这种情况下即使葛根水冷了也不影响饮用效果，但要注意不能放入冰箱冷藏喝，过于寒凉的饮品喝多了容易伤及脾胃，引发身体不适。
不建议喝。
葛根泡水后最好现泡现喝，无论是口感还是药效作用都比放置一段时间后要好，而且葛根泡水常温放置到第二天，水中还可能滋生了大量的细菌等有害物质，继续饮用不仅没有较好的保健功效，而且还可能对健康不利，为了安全起见，最好不要继续喝。
不建议天天喝。
因为葛根性凉，这种性味寒凉的中药材吃多了会增加身体的寒凉之气，并且刺激肠胃，导致腹痛、腹泻，加上葛根能促进肾上腺激素分泌，频繁饮用容易引发心律失常，建议最好是一周喝2-3次为宜，以免危及健康。
5-10克为宜。
葛根泡水口服具有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻等功效，一般泡水用量一次在5-10克为宜，每次最多不能超过三十克，如果泡葛根的用量过多，因其性凉，可能会导致饮用者出现无力、疲乏、腹泻、腹痛等体寒症状。
一般生葛根多直接吃。
葛根泡水一般用的是豆科植物野葛的干燥块根，在秋冬两季采挖，然后晒干后使用，如生的为晒干制品，通常不会用于泡水，泡水反而不能很好的吸收其中的药效成分，建议洗净后直接生吃，有利于解肌退热、透疹、生津，味道还带有淡淡的甜味。
1、一般的有少量虫子的话，洗干净还能吃、可以放心食用。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。
2、夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
1、适量吃不会上火。
2、血橙性凉，有生津止渴、开胃降火的功效，适量吃血橙不仅不会上火，还能缓解上火引起的口干口燥、便秘等症状。
3、但若是血橙吃多了也会导致上火，因为为血橙中的糖分含量较高，而糖具有高渗透性，过多的糖可刺激口腔粘膜等，导致口腔溃疡、口干等上火症状