分类： 健康养生

生命在于运动，人类起源于海洋，而游泳正是二者最完美的结合，下面我们来了解一下蛙泳对女人的好处。

改善心血管系统

蛙泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行蛙泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，蛙泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合女性进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

身体成分更合理

蛙泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材确实很棒。因为肌肉工作方式的影响，蛙泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。女性进行蛙泳锻炼也能达到近似的效果。

增强身体素质

由于冷水的刺激，长期进行蛙泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。

由于蛙泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。

蛙泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，蛙泳是很好的替代锻炼方式。

提高呼吸机能

因为水的密度比空气大很多，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常蛙泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

强化肌肉能力

蛙泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的蛙泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

游泳是非常优秀的减肥运动，帮助强化新陈代谢，同时防止关节受损，当然，获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术，下面我们来了解常见的错误和解决方案。

憋气

许多人游泳其实十分紧张，特别是换气没有完全掌握的时候，深吸一口气就舍不得吐出，这样其实不会让你游得更久，并且会导致体内二氧化碳浓度过高引发头晕的情况。

解决方案

首先在岸上练习，用嘴深吸一口气，然后用鼻子缓慢呼出，保持适当的速度，缓慢释放切勿过快。

下水练习，用嘴深吸一口气，然后将脸浸入水中，缓慢的用鼻子将气呼出。

头抬得太高

我们会思考如果不抬头，我又该如何呼吸呢？这种求生的想法可以理解，但是事实上，当你抬头的时候，你的下半身正在下沉，反而不安全。

解决方案

放松，把你的头放进水里，当你换气的时候，头始终保持在水中，随着移臂时和肩膀一起转动从侧面换气。

只有小腿打水

打水时小腿在膝盖处上下来动，而大腿不参与，这样屈膝时打腿就会产生很大的阻力。

解决方案

改变蹬腿，练习的时候从墙壁踢蹬出发，加上用力打水10-15米，然后再放松游到池边。连续做这几个：首次只需要简单的保持双腿伸直，从臀部发力。第二次想像你的屁股之间的有枚硬币，你打腿时需要收缩臀肌夹住硬币。第三次，在水中延伸身体，尽量伸直，伸长身体像这样用力打水，可以帮助你的神经系统学习更好的打水动作。

臀部沉在水里

只看到上半身在水面，臀部始终不见踪影，这样会前进阻力更大，会更快疲劳，这样也会让你游得不尽兴。

解决方案

建议浮潜面罩，双手前伸握住浮板，仅仅依靠打腿前进，保持恒定的速度，感受臀部始终处于水面，熟练后可以放弃浮板和加快速度。

入水前伸过度

想要提升划水时效性，让每一次划水更远，但是过度拉长前伸时间会导致

手腕下沉或是手掌外翻，这样反而增加阻力。

解决方案

只需要像其他方向转动手腕，让手指微微向下，能让你处在一个更有用的抓水和推水的位置，划水次数稍微提高。

1、湿气重的人平时可以吃羊肉，羊肉性热，对贫血，体质虚弱，营养不良等有好处，但不要过量。

2、因为羊肉属于热性，正好去除体内的湿气，一定要适量的吃，而不是说每天都吃，如果是每天都吃这样对身体是及其不好的。

妇科病是常见的女性生殖系统疾病的总称，这些疾病会直接影响到女性健康，生育等问题，对身心的危害比较大，妇科病的种类很多，而且多发生在女性生殖系统，包括输卵管，卵巢，子宫，阴道，宫颈，盆，乳房等部位。那么这些妇科疾病是怎么引起的呢?

引起妇科病的常见原因

一般来说，女性得妇科疾病多与不良的生活习惯和不洁的性生活有关系。

女性初潮时年纪还比较小，对于妇科保健不那么了解，也就不那么在意，这段时间是比较容易得妇科疾病的，尤其是阴道炎症;

日常生活中不注意休息，久坐不动，工作超负荷，饮食不规律，这些都有可能引起类似月经不调，痛经等症的危害;

个人卫生不注意，内裤不常换洗，不注意私处清洁，或是性生活卫生不讲究，导致细菌入侵阴道，就会发生感染，导致阴道炎，或是盆腔炎，子宫糜烂等妇科疾病发生;

因避孕不当多次流产，产后护理工作不适当，都会使女性的生殖系统处于非常脆弱的状态，如果不注意卫生和通风透气，就有可能导致患上妇科疾病。

阴道炎是什么原因引起的

使用护垫加剧细菌繁殖

经常使用护垫或是使用一次性纸内裤容易加剧私处细菌繁殖，因为阴道透气性很差，而细菌在没有氧气的情况下会繁殖得更快，穿一次性内裤或使用护垫，让本来就阴潮的阴部环境更加恶劣，细菌的繁殖速度加剧，如果这时候还用消炎杀菌的药液冲洗，会直接造成阴道缓解紊乱，诱发阴道炎。

过度清洁阴道

有的女性比较重视私处的清洁，会经常性的使用各种洗液清洗阴道，结果因为过度清洁，导致原本健康的阴道酸碱度平衡受影响，阴道内的菌群失调，从而引发霉菌繁殖过剩而感染炎症，造成霉菌性阴道炎。

个人卫生不注意

不良的卫生习惯也是导致阴道炎感染的常见原因，比如不经常患内裤，不注意性生活卫生，不注意经期卫生，都是导致阴道炎感染的常见因素。

经常穿紧身裤

喜欢穿紧身裤子的女性也容易患有阴道炎，女性阴部皮脂腺分泌旺盛，穿紧身的裤子或是化纤的内裤，阴部不易透气，导致外阴长期处于潮湿状态，加上阴道口，尿道口和肛门靠的很近，局部皮肤褶皱多，容易积累污垢，导致细菌滋生繁殖，从而诱发炎症。

盆腔炎是什么原因引起的

产后护理不当

女性生产或是流产后，身体会变得非常虚弱，这个时候护理不好，或是产后过早进行性生活，都会使得病原体容易进入宫腔中，导致产后或流产后感染，诱发盆腔炎。

宫腔内手术不当

宫腔内手术操作不严格也会导致女性身体健康受到一些伤害，如人工流产，宫内取放节育器，刮宫术，宫腔镜检查等，操作不当都容易引发细菌感染，加上手术后不注意护理，都是容易导致盆腔炎症的。

不注意个人卫生护理

月经期间是需要特别注意卫生健康的，如果不注意个人卫生，或者使用不干净的纸巾、经期盆浴、房事等，会使病原体进入宫腔导致感染。

子宫肌瘤是什么原因引起的

子宫肌瘤发病原因与正常肌层的细胞突变、性激素及局部生长因子间的较为复杂的相互作用有关;

当女性面临事业家庭的双重压力，导致抑郁情绪产生的时候，可能导致雌激素分泌过多，作用加强，导致子宫肌瘤产生;

女性服用含有雌激素的药物或是保健品，经常吃高脂肪的食物，容易导致雌激素过剩，引起子宫肌瘤的发生;

合理的性生活能够促进神经内分泌的正常进行，使得人体的激素能良好地进行分泌，但是女性长期性生活失调是很容易引起激素分泌紊乱的，从而导致盆腔慢性充血而诱发子宫肌瘤。

办公室女性长期久坐，动得少，下半身血液循环不畅，透气不良等，常常受到盆腔炎、阴道炎等妇科疾病的困扰。建议这类女性少宅，多动。

坐出来的妇科病

近年来，全世界育龄夫妇的不孕不育率都呈逐年上升趋势，其中女性生殖健康受损引发的问题之严重，发病率之高，不容忽视。除了一般的生殖道感染，不良生活方式也是透支女性生殖健康的“杀手”，其中，久坐带来的问题少有人重视。

专家指出，以前没有经期疼痛的问题，“坐”一两年后却出现了，很可能是缺乏正常运动，导致气血循环出现了障碍。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。

冻出来的妇科病

一到热天，办公室就冷气大开，而白领佳人们却常常着短裙套装，腰部以下大面积暴露在冷空气中。其实，很多妇科病就是这样“冻出来的”。

专家介绍，健康女性的生殖系统对病原体的侵入有天然的防御功能，一般不会出现炎症，但是当自然防御功能受到破坏时，尤其是在身体受寒后，体质变虚，抵抗力减弱，病原体易于侵入，从而引发妇科炎症。

懒出来的妇科病

虽然现在的娱乐生活丰富了不少，但很多年轻的女性朋友还是喜欢宅在家里，一躺就是一天，或从早到晚坐在电脑前。对于女性来说，长期不运动的生活方式会让她们更易得妇科病。

女性缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。阳光专家建议女性朋友们在日常中身体有什么不适，一定要及时去正规的医院进行科学的检查，及早发现及早治疗。

“中国每年死于妇科疾病的人大概有20万，每一秒就有人被诊断出乳腺癌，每一分钟就有人死于宫颈癌……”为什么数据这么可怕？因为，女人有毒！宫颈癌、乳腺癌、盆腔癌……一系列听起来很遥远，却又在身边的疾病问题，让我们不得不去重视自己的健康！

妇科病的表现症状

1、瘙痒和皮疹

外阴红肿、发痒，很可能患上了外阴皮炎，这是一种过敏性反应，刺激源可以是任何东西，从沐浴露到化纤内裤。另一种发痒的皮疹可能是外阴硬化性苔藓。皮疹也可能是疱疹的信号，如果你或你的伴侣有疱疹症状，就先不要同房，及时治疗是关键。如果孕妇患上严重的疱疹，必须治疗，因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。

2、异味

正常的白带无味。如果你常感觉有腥臭或酸味，这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象，通常在生理期过后或者性爱后气味特别严重。在少数情况下，卫生棉条可能会造成臭味。

3、阴道分泌物异常

正常的分泌物是无味、清亮、透明的。分泌物的改变往往是疾病的开始。许多病原菌感染都会造成白带的改变，如：念珠菌感染会使白带出现豆渣样改变;淋病的白带呈黄绿色的液体等等。

4、烧灼感

如有尿频、尿急、尿疼现象，细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。在极少数情况下，会出现外阴的烧灼痛，这可能是反复发作外阴阴道炎症、创伤或其他问题。外阴痛不只是在性爱时可引起疼痛，甚至是走路或者休息时也会引起疼痛。

5、出血

阴道异常出血多是某些疾病的预警。子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫肌瘤，盆腔炎、宫外孕，以及流产的征兆，都会出现一些点滴或轻度出血的情况。另外更年期或荷尔蒙内分泌失调、避孕药的错误使用也可引起子宫不规则出血。

小苏打是生活中常见的物品，厨房里面都有小苏打的身影，听说小苏打还有很好的保健作用，小苏打治妇科病吗？下面一起来看看吧！

小苏打治妇科病吗

不能治妇科病。

有妇科病的女性一定要去正规医院做检查，确认自己的症状后和医生沟通，然后做身体检查，这样的话才有全面的应对方法，和针对性的治疗，对于疾病的治愈起到根本性的帮助。

小苏打能清洗阴道吗

建议不要。

小苏打是碱性物品，而阴道呈弱酸性，用小苏打清洗外阴很有可能会引起阴道酸碱失衡，对于女性的身体健康影响比较大，所以，不建议盲目清洗，如果有妇科疾病，建议立即就医治疗。

用小苏打洗外阴怎么洗

蘸取少量的小苏打兑水后清洗外阴即可。

从身体健康的角度来说还是建议平时少用，以免破坏酸碱阴道环境的酸碱平衡，引起身体不适，造成身体伤害。

有妇科病要注意什么

养成良好的生活习惯就好。

有妇科病的女性日常要管住嘴，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬果，吃些应季的蔬菜和果实就好，日常饮食都要以清淡为主，不要吃得太油腻了，保持良好的睡眠和心态。

作为女性性腺器官的卵巢，对月经的产生起着决定性的作用。卵巢与月经一样，也有周期性的变化。周期性变化的结果，分别为排出卵细胞及分泌女性激素，这两种功能也称为卵巢的生殖功能和内分泌功能。那么卵巢是怎样周期性排卵的呢？

卵泡只发育一个

临近青春期，未发育的始基卵泡开始逐渐发育，生长为卵泡。在卵巢内的许多生长发育的卵泡中，每一月经周期，在一般情况下只有一个卵泡达到成熟程度，而其余的卵泡可自行退化。

形成卵细胞并排卵

成熟卵泡体积显著增大，突出于卵巢表面，逐渐发育，最终卵泡破裂，形成卵细胞。

约在月经周期的第12〜16天，卵细胞排出卵巢，进入腹腔。排出的卵细胞经过输卵管端的检拾进入输卵管壶腹部,并等待受精后向子宫侧运行，并准备在子宫着床、发育，形成胚胎。

黄体变成“白体”

若卵细胞未能与精子结合，便很快会退化消失。而成熟卵泡排出卵细胞后逐渐形成黄体，如卵细胞未有受精，在排卵后9〜10天黄体开始萎缩，并逐渐被吸收，形成纤维化变性，变成一个“白体”。

卵巢排卵结束

在黄体萎缩变性的过程中，增厚的子宫内膜，由于得不到性激素的有效支持，而脱落，形成月经。至此，卵巢的一个排卵周期结束。而此时卵巢中又有新的卵泡发育，开始了新的周期。

结语

卵巢的周期性变化，最突出的表现为卵泡的发育成熟、完成排卵，以及黄体形成至退化的过程。在这个过程中月经周期的产生与卵巢正常的生理周期有着密切的关系。

卵巢对于一个女性的重要性是不用说的，但是现代社会由于工作、生活节奏压力大，很多人女性会出现卵巢老化的现象，那是什么原因引起的呢？要怎么办？

卵巢老化的症状

AMH浓度是目前评价女性生殖功能的重要指标，通常与年龄呈反比，若浓度小于2.0ng/ml，代表卵子库存量处于低水平，小于1.0ng/ml显示严重衰退，若接近于0可说卵巢已经衰竭。会有月经稀少、经期量少、子宫呈萎缩的症状。

卵巢老化是怎么引起的

卵巢一旦衰退就无法恢复，因此如果发现经期提前或缩短、经血减少现象持续3个月时，最好到医院检查卵巢功能，即使是年轻女性，也可能因AMH浓度过低而导致不孕，有生子计划的育龄女性最好先进行AMH检测，掌握生育机会。

造成卵巢功能下降、提早老化的原因，除了经常熬夜、高油盐饮食、工作压力大，影响女性荷尔蒙分泌，无法刺激排卵，也可能与塑化剂、黑心油、戴奥辛等环境荷尔蒙有关，过去40岁之后才会出现的症状，近年有年轻化的趋势，每10个30岁以上女性中，就有1~2人有卵巢早衰的现象。

卵巢老化怎么办

女性若想好好保养卵巢，应尽量远离污染的环境，并适当抒压、规律运动，平常多吃富含维生素A、C、E等抗氧化食物，如胡萝卜、红薯、蛋黄、木瓜、猕猴桃、番石榴、番茄、坚果、深绿色蔬菜等，才能对抗自由基的伤害、减缓卵巢老化的速度。

青春期开始女性的卵巢开始逐步发育，分泌着雌激素和孕激素,在卵巢影响下,月经的来潮.同时雌激素还能够有效的帮助女性生殖器官、第二性征的发育和保持,持久保持女性的青春活力。在这其中卵巢的功劳功不可没.卵巢保养食物是最佳的选择，到底女人吃什么保养卵巢好呢?

女人吃什么保养卵巢好

高钙饮食

对于这一类的饮食，为了卵巢好，大家在日常的生活中记得要多多食用比较好哦!每天摄取高钙食物，这大大的降低了卵巢疾病的产生率。有数据显示，如果每天摄入高钙食物的人会比摄取钙质少的人低将近一半的卵巢ai的产生率，为了降低患有卵巢疾病的可能性，那么最好吃高钙的食物比较好哦!

多吃胡萝卜

胡萝卜中富含多种营养元素，这对于女性朋友们来说，这可是很好的福利哦!每周都吃胡萝卜的女性，大大的降低了其患卵巢ai的概率，这和不吃胡萝卜的女性相比较有明显的区别，大家可得注意哦!日常生活中最好多多摄入这一类的食物哦!

叶酸

其实生活中，很多食物中都富含叶酸，这是很常见的食物，大家要多吃最好。这一类的食物摄入，这也大大的降低女性卵巢ai的产生率。叶酸，其实是一种水溶性的维生素B，绿色蔬菜、柑橘类生果及全谷类食物中比较多见，大家的饮食生活中，多多摄入。

服用维生素C和维生素E

每天坚持服用维生素c和维生素e，在市面上有很多专业的维生素C和维生素E片，直接服用效果也很不错哦!根据自己的需求来选择，而生活中富含维生素的食物也比较多，也可以选择食物来帮忙补充哦!