分类： 生活常识

1、苹果煮熟吃还有糖份的。

2、苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。煮熟后其他营养成分会流失，但是糖分不会，还是会保存的。

1、都可以。煮苹果饭前吃或者饭后吃都是可以的，只要使其和吃饭时间间隔半小时以上即可。煮苹果中含有丰富的果酸成分，饭前适量的吃一点能够帮助刺激胃酸的分泌，这样就能起到开胃、增加食欲的作用。饭后吃一点煮苹果也是十分不错的选择，苹果当中的果胶以及膳食纤维成分都有润滑肠道，促进肠胃蠕动的作用，这时候吃一点煮苹果能够帮助机体更好的消化食物。

2、煮苹果时间长了还能吃吗。可以。煮苹果的话一般大火煮10分钟左右即可，但如果不小心煮的时间比较长的话也是没关系的，像这种时间煮的比较久的苹果也是可以吃的，只是其口感吃起来会比较的软，并且酸味也会更加的明显。如果平常不喜欢吃这么软的苹果的话，建议将煮苹果的时间控制在10分钟左右，喜欢吃口感偏硬一点的话8分钟左右就可以。

每到夏季，正是夜游、跑趴旺季，民众晚上骑车、开车机会大增，若有散光问题，眼睛就容易疲累，放眼望去一片雾茫茫叫人超扫兴，更容易影响行车安全。目前已有部分隐形眼镜可帮助矫正散光，若选择适合隐形眼镜，搭配正确清洁、使用习惯，就能减轻散光，夜间行车安全也能大幅提升。不过在戴隐形眼镜过程中，有一些事项还是需要注意的。

散光恶化眼睛疲累易头痛

高度近视患者常合并散光，两者也常同时恶化；散光加剧，不只眼睛容易疲累，注意力也会变得不集中，并易出现头痛，看东西时，图像会产生叠影、边缘有毛边，光线强时，眼睛更加不舒服，若正在骑车、开车，行车安全自然大受影响。

双薄区削薄设计看得更清楚

目前市面上已有些隐形眼镜产品可有效改善散光问题。散光隐形眼镜一般分为上下削薄与菱镜垂重等两种设计，但菱镜垂重的设计因镜片较厚，容易产生异物感，而采用「双薄区削薄设计」的隐形眼镜，除了配戴舒适外，还能帮助散光角度迅速定位，进而快速、精确矫正散光问题，提升视力质量。

夜行骑车出游隐型眼镜保湿度很重要

当民众晚上骑摩托车、夜游时，更需要慎选隐形眼镜。骑摩托车时，由于风沙刺激，泪水很容易挥发，加上熬夜、晚睡，泪液分泌更会减少，此时隐形眼镜保湿度便显得格外重要。只有隐形眼镜保湿度足够，眼睛才比较不会干涩、不舒服。

晃动环境滑手机易让恶视力加剧

如果边走路边滑手机，或常在地铁、被窝等晃动、昏暗环境中阅读、滑手机，眼睛就必须不断调整对焦焦距，长时间如此，视力就容易恶化，因此建议民众尽量不要在晃动、昏暗环境中看书、滑手机。使用电脑、手机时，建议每40、50分钟就起身走走或眺望一下远方，闭目养神也可以，适时让眼睛放松。

超时或整夜配戴严重伤害眼睛

至于有关隐形眼镜使用方面，无论民众使用哪种隐形眼镜，超时配戴都是不良恶习，只会对眼睛造成更大的伤害；此外，更千万不要戴着隐形眼镜睡觉，以保护眼睛健康。戴隐形眼镜时，一旦出现干涩、不舒服、疼痛、产生异物感等现象，建议取下隐形眼镜，让眼睛好好休息，如果仍感觉不舒服，最好到医院接受进一步检查，以免延误治疗时机。

1、红茶的减肥效果比较理想。

2、一般推荐在饭后半小时喝茶，可以起到消肥减脂的作用。

3、红茶可以有效的促进胃肠的蠕动，帮助机体代谢产物以及粪便快速地排出体外，并且红茶具有解毒的效果，可以通便排毒，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。并且红茶还具有益气补血的作用，可以增强女性的气色。

4、但红茶中含有咖啡因，能使人比较兴奋，所以不建议晚上喝，否则会影响睡眠。

5、减肥在喝红茶的同时，还需要增加运动量，多做有氧运动。有氧运动也可以有效的燃烧脂肪。晚上是人体代谢最旺盛的时候，此刻做有氧运动可以有助于减肥，当消耗能量大于摄入能量时，减肥效果理想。

6、在减肥的同时，应当注意营养均衡，避免产生营养不良。减肥需要持之以恒的坚持，至少需要坚持一个月左右才会起到减肥的效果，不可以中途而废。

1、亲热后的吻痕最长两天时间消失。吻痕是唇的印记。主要成因是皮下微血管在遇到强大吸力下的破裂出血。唇的印记，学名称为“机械性紫斑”，最常见是发生在脖子，该部位皮肤比较薄，亲吻如果很激烈，很容易就会留下明显痕迹。

2、建议每天用温毛巾敷二三次，每次敷三到五分钟以利“去血化瘀”。不过吻痕很难立刻消除，最好的办法就是“控制力道”预防吻痕，不过情人间的行为很难控制，吻得全身淤青的大有人在。

3、一般来说，紫红色的吻痕对健康没有损害，4-7天左右会自动消失。不过如果能够自己用温热的毛巾做热敷，一天2-3次，每次3—5分钟，就可以利血化淤，加速其恢复。

1、缓苗后，夏季高温季节，每天至少浇水1次，春秋季节每2～3天浇水2次，冬季每5天浇1次水。

2、盆栽西红柿挂果前要经常疏松盆土，增加透气性，有利于根系发育。挂果后追施膨化鸡粪100克、5粒三元复合肥，适当喷洒0.5%磷酸二氢钾，以提供果实生长所需要的营养。进入果实膨大期后，要保持盆土湿润，但浇水要适量，不要浇水过多、过勤，以防止沤根和叶片黄化、烂叶，落果。冬季要注意防寒，防止冻害发生。

睡眠是人体必不可少的也是最重要的生理需求之一。睡眠不足会造成记忆力下降、副交感神经失调、皮肤变差等不良症状。相反，充足的睡眠能给人带来诸多益处，一起来看看有哪些吧。

充足睡眠有助于建立良好饮食习惯

加州伯克利的研究表明，缺乏睡眠会引起个体对垃圾食品的狂热渴望，所以说额外的一小时睡眠有助于身体摄入所需的健康营养物质。

此外，不充足的睡眠还会导致暴饮暴食，所以充足的睡眠有助于避免身体摄入过多的食物。 Robert S. Rosenberg医生说到：“缺乏睡眠还会导致体内促进食欲的胃激素过度分泌”。

充足睡眠帮你提高免疫力

你也许摄入量足够的维他命C和其他的营养物质，但是如果你无法保证充足的睡眠，那你可能会经常生病。已经有研究证实，睡眠的缺乏会损坏我们的免疫系统。对各种疫苗的抗体反应也多数出现在缺乏睡眠的人群中，一个成年人大概需要七个小时的睡眠来保证免疫系统能够得到充分的休息和改善，而多睡的一个小时如果能够让总的睡眠长度接近七小时，那这些成年人生病的几率将会大大降低。

充足睡眠帮你拥有美好心情

缺乏充足睡眠的人容易消极和焦虑，Rosenberg医生说之所以会这样是因为缺乏睡眠会让大脑情感神经中枢变得极度兴奋，所以充足的睡眠不仅能够让我们保持愉悦的心情，还能够降低得抑郁症的风险。

充足睡眠帮你集中注意力

Rosenberg医生说每天多睡一个小时能够帮人们提高专注力。一个人获得充足睡眠之后不仅会变得记忆力超强，还能够在最需要集中注意力的时候保持高度的专注力。此外，人在睡觉的时候记忆力在不断的固化，所以说得不到充足的睡眠会导致记忆力的衰退，这就是为什么那些经常熬夜的人通常都没有很好的记忆力。

充足的睡眠帮你拥有更好的肌肤

Rosenberg医生说长期的睡眠缺乏会导致皮肤出现炎症和脱水的症状。睡眠不足会引起体内皮质醇指数的增高，这不仅会增加心理压力还会诱发类似痤疮和牛皮癣这样的皮肤疾病。

充足的睡眠会帮助你生活的更加健康

根据美国心理学会的心理学家和精神病学家多年的研究，在美国最重要也是最被大众所忽视的健康问题就是很多美国成年人都长期缺乏充足睡眠，而且缺乏睡眠会引起高血压、心脏病、中风、糖尿病以及抑郁症等一系列疾病。其实彻底提高自己健康水平的方法就是闭上眼好好休息这么简单。

睡眠对我们的日常生活太重要了，我们忽视睡眠重要性的次数越多，那身体遭病痛侵袭的概率也就越大。所以每天多睡一个小时吧，你会看到这一个小时发挥出的重要作用。

1、不锈钢是一种防腐和耐高温的合金，它不容易生锈，这与它的组成有很大的关系。不锈钢的成分中除了铁以外，还有铬、镍、铝、硅等。

2、钢加入铬等元素后，就能使钢的结构更均匀，从而改变钢的性能，这样腐蚀物入侵就变得困难，再加上不锈钢表面又附着一层氧化物保护膜，就像给钢铁穿上一件盔甲一样，自然就不容易生锈了。

睡眠不足的人，不仅容易诱发肥胖，还会使得身体抵抗力下降，对于身体健康是有危害的，除了规范自己的作息时间，保证充足睡眠之外，还可以在饮食方面来帮助那些因睡得不好导致睡眠不足的人进行调理。那睡眠不足吃什么对改善睡眠好呢？

睡眠不足吃什么好

含果松体的食物

富含果松体的食物也是能够改善睡眠的。人体的睡眠质量跟大脑中一种叫松果体素的物质有一定关系，而晚上黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，经过血液循环会作用于睡眠中枢，使人产生睡意。睡眠不足的人可以适量的补充一些含松果体素的食物来促进睡眠，像燕麦、玉米等。

含镁的食物

白天工作过度疲劳或是抽烟等行为，会引起血小板凝聚和血管收缩，从而影响到人体放松进入睡眠状态，而人体如果能摄入充足的镁元素，能够起到抑制这两种症状的作用，从而改善睡眠状况。这类食物有柿子、坚果、菠菜等。

含钙的食物

钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，而且钙跟镁以2：1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好，这类食物有豆腐、豆干、腐竹等等。

含铁的食物

铁铁元素摄入不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，容易造成大脑的供氧不足，在睡眠时得不到充分的休息，容易引起睡眠障碍，平时饮食可以吃些瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。

抑制5-羟色胺的食物

一些人在白天分泌的色氨酸较多，而色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会出现在白天犯困，而到了晚上体内的色氨酸却不足，从而难以入睡。可以在夜间适量吃些馒头、面包等食物，能提高体内色氨酸的含量，帮助更快入睡。

睡眠不足具体吃哪些什么食物好

牛奶

牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可以促进睡眠，而且喝热牛奶还能使人产生温饱感，增强催眠效果，可以睡得更深、更香。

小米粥

小米有健胃、安眠的功效，而且小米中含有比较丰富的色氨酸和淀粉，其中色氨酸是形成五羟色胺的原理，五羟色胺对大脑有抑制作用，临睡前喝一碗小米粥，可以促进睡眠。

核桃

核桃味甘性温，而且营养丰富，可以用来改善睡眠，对治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦有帮助，可以用核桃仁、黑芝麻、糯米熬成粥食用。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，色氨酸在体内能转化为血清素和褪黑素，能宁神助眠；而维生素B6是与抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关。都是能帮助提升睡眠质量的。

红枣

红枣对治疗多梦、精神恍惚是有帮助的，在睡前喝杯红枣茶，是能起到安神、促进睡眠的作用的。

奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成和传导，特别是其中含有的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用，对于睡眠障碍的人来说是有帮助的。

香蕉

香蕉中含有的蛋白质中，带有氨基酸具有安抚神经的功效，而且香蕉中还含有大量的镁和钾元素，镁元素对于消除身体疲劳有帮助，而钾元素则是能有效防止血压上升及肌肉痉挛。在睡前适量吃些香蕉，也是能更好的入睡的。

苹果

苹果中含有果胶、蛋白质、糖类、维生素，多种微量元素，而且还有苹果酸、柠檬酸、奎宁酸等多种有机酸。其芳香成分中醇类含92%，羟类化合物6%，浓郁的芳香气味，对人的神经有比较强的镇静作用，能催人入眠。

葡萄

据研究表示，葡萄中可能含有睡眠辅助激素褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，能帮助调节睡眠周期。

睡眠不足饮食要怎么吃

1、主食尽量选择粗粮，多喝粥，特别是谷物中玉米、燕麦、小米等对于助眠效果都是不错的。

2、多吃鱼虾和素菜，晚餐可以吃些富含锌、铜的食物，像鱼虾、瘦肉，而且像豆腐、木耳、黄花菜等素菜对于睡眠也有帮助。

3、晚餐适量吃些水果，可以帮助提升睡眠质量。

睡眠不足不要吃什么

如果有睡眠不足的情况了，建议不要再多吃像芹菜、大蒜、巧克力等食物，那样可能使得睡眠质量更差。

1、烧水壶能煮鸡蛋。将鸡蛋洗干净备用，之后将其小心放入烧水壶中，避免鸡蛋被磕碰，这样煮效果会更好。

2、煮鸡蛋时，一开始要用凉水，煮一会儿鸡蛋后，要用筷子拨动鸡蛋，让鸡蛋均匀受热。

3、如果不是用烧水壶煮鸡蛋，这个时候等到水开后，在等五六分钟，这样鸡蛋才可以完全煮熟。