分类： 母婴育儿

很多妈妈说，宝宝冬天睡觉脚老是冰凉的，是不是要穿个袜子才好一些，这样宝宝的脚就容易暖和一点，但也有的妈妈说给宝宝睡觉还穿上袜子，会让宝宝的脚部血液不畅通，不利于宝宝睡眠，那么到底冬天宝宝睡觉要不要穿袜子呢？

冬天宝宝睡觉穿袜子吗

最好是根据宝宝的不同情况来决定冬天睡觉是否要穿袜子。

虽说冬天寒冷，给宝宝穿袜子睡觉可以起到保暖的目的，但是在宝宝睡觉的时候给宝宝穿袜子，会让宝宝的足部血液循环不畅通，因此建议家长还是根据下面宝宝的不同情况来决定是否给宝宝睡觉时穿袜子比较合适。

根据宝宝的不同体质决定

1、体质好的宝宝：不穿袜子

家长们可根据宝宝的体质来考虑是否给宝宝穿袜子，如果宝宝的体质好，宝宝在睡觉时即使光着脚睡，他的脚部也是暖和的，那么家长就不要给宝宝穿袜子，以免宝宝的脚部血液不流通影响睡眠质量。

2、体质不好的宝宝：穿袜子

宝宝体质不好的，身体就没那么容易发热，所以要穿袜子来防寒保暖，增加脚部热量。一般建议家长对于以下体质不好的宝宝冬天睡觉采取穿袜子睡觉的方式为佳：

（1）新生宝宝、早产宝宝、出生时体重偏轻的宝宝、营养不良的宝宝、有贫血症状的宝宝。

（2）因其他身体原因导致冬天睡觉睡了很久还脚部冰凉的宝宝。

根据宝宝的不同习惯决定

1、睡觉习惯穿袜子的宝宝：穿袜子

如果宝宝之前冬天睡觉的时候，家长就有给宝宝穿上袜子睡觉的习惯，那么宝宝最好是继续穿着袜子睡觉，因为宝宝已经养成了这种睡觉穿袜子睡的习惯，突然之间脱袜子睡觉，会让宝宝失眠，甚至是容易脚部着凉。

2、睡觉习惯光脚的宝宝：不穿袜子

如果宝宝之前冬天睡觉的时候，家长没有给宝宝穿上袜子睡觉的习惯，而是光着脚睡的，那么家长们就保持这个光脚睡觉的好习惯。

要是家长们担心宝宝脚部受凉，可以采取给宝宝穿睡袋，这样宝宝的脚部有睡袋遮挡，就不容易着凉了，或是先给宝宝穿上袜子，等宝宝脚部暖和了之后，再脱掉袜子睡觉也不错。

根据室内的温度决定

1、室内有暖气：不穿袜子

冬天宝宝睡觉之所以要穿袜子就是为了保暖，如果宝宝的卧室里有空调和其他暖气供应设备的，温度能够确保在28度左右的，那么冬天宝宝睡觉的时候可不穿袜子睡觉。

2、室内无暖气：穿袜子

对于室内没有暖气设备提供的家庭来说，宝宝在冬天睡觉的时候，其脚部是很容易受凉的，除了要跟大人一起睡觉取暖外，最好是穿上袜子睡觉，以防着凉。

根据宝宝是否有脚汗决定

1、宝宝脚汗多：不穿袜子

如果宝宝平时就比较爱出脚汗的，那么冬天睡觉的时候最好是不要穿袜子，容易使得脚部出汗多，而穿了袜子又不透气，宝宝的足部容易滋生真菌，诱发足癣，同时也更容易着凉。

2、宝宝脚汗少：穿袜子

宝宝平时不爱出脚汗的，为了避免宝宝冬天睡觉脚部着凉，爸爸妈妈们不妨选择一双宽松的棉袜给宝宝穿上，提高宝宝的脚部温度。

冬天宝宝睡觉如何挑选袜子

1、袜子不要过长，袜口要宽松，防止压迫宝宝脚踝处的血管，影响血液流通。

2、袜子质地要纯棉、透气性好，这样宝宝穿着舒适，不摩擦皮肤。

3、袜子的线头要少，如果买来的袜子有线头的，可以反着穿或者全部剪掉，避免线头缠住宝宝的脚趾。

秋季气温变化大，空气干燥，宝宝非常容易出现秋燥症状，如口燥咽干、皮肤干燥、大便干结等。那么，怎样帮宝宝躲避秋燥呢？

日常调理改善

秋燥是气候干燥引起人体阴津丢失而出现的不适，帮宝宝防秋燥要内外兼顾，既要防止水分丢失过多，又要着重内调身体。此时要限制糖和甜食的摄入，及时补充新鲜的蔬菜和水果；每天还需温水洗浴1~2次。要让宝宝穿柔软、宽大、洁净的衣服。不要穿得过暖，以免加重痒感；牛奶和鸡蛋是动物蛋白，可能会加重皮炎表现；如果是母乳喂养，乳母要注意饮食，减少辛辣刺激性食物的摄入。

湿润空气缓解秋燥

秋季周遭环境干燥，空气中终缺乏水分，小宝宝的鼻黏膜由于缺乏调节湿润的能力，加上鼻腔内的血管非常浅表，很容易在不留神之际破裂出血。家长可在宝宝房间内，放上加湿器或勤擦地板来湿润空气，不要让宝宝挖鼻孔、擤鼻涕，可以减轻孩子秋燥流鼻血。

雪梨润肺防秋燥咳嗽

如果宝宝出现干咳无痰或少痰、口干舌燥等症状，一般是由于燥热损伤肺阴所致的燥咳症，此时首先应该考虑的便是滋阴润肺。

可以用雪梨1个，粳米50克，百合2克，煮粥食之，一日两次。或川贝1克研末，和1个雪梨炖熟，加冰糖适量服用，早晚各一次，以润肺滋阴止咳。如果经上述处理后仍小咳不止，或是伴有发烧、头痛等症状时，不要自行滥用止咳药，应及时去医院治疗。

多喝白水缓解秋燥

防秋燥关键一点是：每天要给宝宝多喝些白开水，给身体补充足够的水分，缓解宝宝秋燥便秘。1岁以上的宝宝可适当喝些蜂蜜水；多进食富含纤维素的食物，如粗粮、各种蔬菜。另外要养成宝宝定时排便的习惯。

鼓励孩子多运动

从婴儿操到走、跑、跳，因人、因地而宜。目的是增强正气，提升机体抵御邪燥侵袭的能力。当然，运动量也不要太大，更不要大汗淋漓，这样会阴津伤耗，阳气外泄，削弱孩子的抵抗力。

宝宝秋燥食疗

百合银耳粥

百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效；粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

做法：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。

银耳羹

银耳羹能有效预防鼻子出血等上火症状。

做法：把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。

月子期间，新妈妈的体温一般是正常的。但并不是所有的新妈妈在生完宝宝后，都会因为“解除负担”而恢复往日的轻松自在。不少新妈妈还会在分娩后出现各种不同程度的发热症状。而产后发热这种月子病，已经严重威胁着新妈妈的身体健康。

为什么月子期间容易发热

产褥感染

月子期间，新妈妈可能因为会阴侧切，伤口受到病菌感染，从而引起局部或者全身的炎症而引起的发热症状。另一方面，产褥感染也可能是由于新妈妈使用了不干净的衣物而造成的。

泌尿系统感染

泌尿系统感染导致新妈妈产后发热。主要原因是新妈妈会阴侧切伤口的细菌经过尿道进入泌尿系统，引起发热症状。

上呼吸道感染

经过分娩，新妈妈一般会抵抗力下降，容易受风着凉，这时候上呼吸道最容易受到感染，一旦患上感冒，发热自然也是难以避免。虽然感冒并非产褥期特有的病症，但对于新妈妈来说也不能忽视。

产褥期乳腺炎

产褥期乳腺炎也是引起月子期间新妈妈发热的一个主要原因之一，这种急性乳腺炎多发生在产后2～6周。主要是由于新手妈妈缺乏哺乳的经验，不能及时将乳房中的乳汁排空。通常，妈妈的双乳会有胀痛感，并伴有高热不退，而发热体温一般为38℃左右。

产后4天发热正常吗

新妈妈在月子期间发热，并不都是引起不良的反应的。新妈妈产后也有正常发热情况出现。月子期间，新妈妈的体温一般是正常的。但是，有些新妈妈可能因为分娩时间比较长，体力消耗过大，导致新妈妈极度疲劳或精神紧张。

新妈妈有可能在产后一天内体温可有轻度升高，但是一般不超过38℃，而且经过充分休息，体温一般会在24小时内恢复正常。

另外，有些新妈妈在产后3到4天，乳房会开始大量分泌乳汁。由于乳房的血管和淋巴管扩张充盈、乳房膨胀，新妈妈的体温可能略有升高，但一般都是持续几个小时就会下降。而且，新妈妈在月子期间非病理性的发热持续时间不超过12小时，而且可以自然退热。

因此，小编觉得新妈妈在月子期间发热虽然要打醒十二分精神，但是没有必要杞人忧天、忧心忡忡。

坐月子异常发热的原因

1、会阴侧切伤口常伴有局部红肿热痛，伤口开裂，有异常分泌物，甚至带有腥臭味，有时会全身发热，白细胞升高。

2、新妈妈可能患上子宫内膜炎或子宫肌炎。这种病多发生于产后3～5天，轻者可以有低热，产后恶露增多有臭味、腹胀痛。重症者伴发热、有下腹压痛或疼痛，白细胞升高。

3、新妈妈可能患上盆腔感染。这种病多发于产后5天左右。症状多为新妈妈出现高热、下腹痛、盆腔深部压痛。严重的话可引起盆腔肿胀，甚至高热不退。

4、新妈妈可能患上血栓性静脉炎。这种病常发生在产后或手术后7～10天。长期卧床、年龄大且肥胖的新妈妈易患此病。患者呈周期性发热，持续性腹痛。

5、由急性乳腺炎引起的发热，可伴有乳房局部红肿、疼痛、硬结，甚至破溃。

月子期间怎么预防发热

新妈妈预防产后发热很重要，即使是冬天坐月子，新妈妈分娩后也会出现汗多的症状。小编建议新妈妈一定要及时补充体液。首先，新妈妈应该增加自己每天的喝水量，勤排尿，并注意每次排尿时要将尿排净，以免细菌，在膀胱里繁殖。

新妈妈最好要改变一下饮食习惯，食谱从“大补型”改为“清淡型”。如果新妈妈在月子期间发热伴有哺乳期感冒症状，小编觉得新妈妈也可以服用一些性质温和的感冒冲剂。如果症状仍不见好转，新妈妈可以在医生的指导下，服用感冒药物和抗生素。

另外，新妈妈平时要注意月子期间居室的通风。居室要开窗，让空气流通，不可包头裹足，避免与有呼吸道感染的人接触。在处理恶露时要注意清洁，更应注意私处等局部的清洁、卧床休息，注意保暖。

产褥期产妇身体恢复需要一定的过程和适宜的环境，冬季可以说是坐月子的适宜季节，只要注意保暖即可，那冬季坐月子有什么注意事项呢？

注意保暖

冬季坐月子，要严格遵守保暖的原则，棉衣裤、帽子、棉拖鞋等都是必须的装备，尤其在哺乳时，不要着凉。室内注意保暖设备，如暖风空调、电暖气、暖风机、空调等，室内温度控制在20℃-25℃为宜，室内湿度控制在55%-65%。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，或者在室内放一盆水。

注意减少洗浴次数

冬季坐月子时，可以减少洗浴次数，也不宜过早洗浴，建议产后2周再洗头洗澡，以免身体太过虚弱或着凉，影响身体复原。如果出汗过多，可以行擦浴，分部位擦洗，以保证身体清洁。每天用温水清洗外阴，避免感染。

注意不能碰冷水

坐月子期间不宜碰冷水。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，且不利于身体复原，故冷水还是少碰为妙。洗东西、洗手最好用温水。

注意不能吹风

冬季坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。冬季坐月子，最好戴上帽子，不要轻易外出。

注意适当进补

冬季本来就适合滋补，所以，此时产妇适当进补，对身体恢复非常有帮助。可以多吃些温热、补气血、益肾暖身的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、猪肾、鲤鱼、虾、桂圆、鸡蛋、生姜等，搭配生姜、米酒、麻油、红糖等调味，不但御寒暖身，还能畅通血脉，补肾强身。

注意不要长期卧床

坐月子期间，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。

自然分娩后，躺6-8小时即可起来，自己下地大小便，24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

忌生冷

中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。

很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好就印证了这点。相反的，如果月子做不好，就容易得月子病，也许会让女人看上去比现实年龄看上去大好几岁。所以一定要好好学习坐月子知识，尤其是以下几件傻事儿千万不要做：

忽视初乳的重要性

早期的吸奶对母亲和婴儿都有好处。最好在出生后十五到二十分钟内做。如果是剖腹产的母亲，由于刀口的原因，尽量在当天开乳。很多妈妈看到初乳颜色怪怪的，不敢给宝宝喝。事实上，初乳中含有许多增强婴儿免疫力的成分，而且只有这一次！因此，即使妈妈一开始没有出奶，也应该给孩子吮吸，这样不仅可以与宝宝的安全感建立密切的关系，而且有助于母亲的乳汁分泌。

营养单一

产后第一周拒绝油腻，第二周开始后可用鸡肉，鱼汤等进食，然而有许多人觉得多吃肉对身体不好。只注重植物性食品，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。对于刚刚生完孩子的新妈妈来说，吃一些鸡蛋肉是非常必要的，但是也不是越多越好，要合理。

相信封建迷信

老人常说不能刷牙，这实际是错误的，月子里要选择比较柔软的牙刷，配合温热的水，一天至少两次。月子里洗澡要特别注意不能吹到风，在产后五六天就可以洗了。但是要注意保暖。

另外很多年轻人坐月子都不在意，经常碰冷水，尤其是夏天坐月子的，觉得用凉水洗个脸，或者给孩子洗个尿布没啥问题，要真这样想可就错了，月子期间碰凉水后期很容易得风湿病、关节痛等病症。

坐月子一动不动

宝妈想要快速恢复到怀孕之前的好身材，坐月子的时候一定要注意适当运动。除了能快速恢复到产前的小蛮腰，最重要的是能够帮助宝妈尽快排尽体内的恶露。相反的，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞，危及生命。而早日活动有助于体力恢复。

过于勤快

我们都知道产后适当的运动，能够让我们身体恢复的更好。但是，有些人却会选择提重物的方式让我们锻炼自己。提重物，不只是我们的手臂需要用力，我们全身的筋骨都需要用力。提重物很可能到导致我们的身体出现疼痛的感觉。还有许多妈妈因为不信任别人，任何关于宝宝的事月子里还都要亲力亲为，生怕宝宝出什么闪失。其实别的家人和妈妈一样，都特别爱宝宝，都想给宝宝最好的。妈妈其实不用每时每刻都陪在宝宝身边，照顾宝宝的大小事务，可以考虑和家人轮班照顾。不管是老公也好，婆婆也好，信任他们，每天把孩子交给他们带一会儿，不仅自己紧绷的神经能慢慢放松，得到休息，孩子的生活也会更丰富。体力活，还是交给老公或者家人好了。

长时间玩手机或者哭泣

月子里肯定会碰到很多的烦心事，尤其是初为妈妈的你，但是作为产妇，需要更好的休息，手机少玩。长时间玩手机，长久盯着手机电脑，会令眼睛非常疲劳，出现眼干眼涩等问题，严重损伤眼睛。也尽量不要哭，否则等以后会导致视力下降，过早变成老花眼。

忘了戒严令

恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止夫妻生活。产后42天应到医院做一次检查，以了解身体的恢复状况。

科学坐月子，不仅能快速复原身体，还能有效控制体重，短短一个月便能恢复到怀孕前的身材，不信吗？以下是月子里的5个关键瘦身减重方法，与大家分享。

少吃盐和调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重平均约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了产妇关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量平均约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋等调味品，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好吃喝淡一点为好的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝大量的水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此先不要补得太过。正确的进补观念是：先排恶露，后补气血，恶露越多时适当少补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜咸食或过补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为食品，可帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，可以开始吃“麻油鸡“，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就喝鸡汤，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

使用腹带

爱美的妈妈，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以有助于身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妈妈生产的腹带，这是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑形。

及时运动

坐月子期间虽然应避免劳动，但适度运动对消除腰部与臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，如果体力允许，产后3天左右，就应该起床稍微活动，不要整天卧床，14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始进行。总之，产后运动只要持之以恒，效果将出奇地好。

母乳喂养

产妇的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092-3347.2焦耳（500-800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760-100416焦耳的热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

很多妈妈在顺产分娩时都会侧切，以缩短产程，对母婴的健康都有好处，但是侧切缝合后伤口需要拆线吗?

顺产侧切要拆线吗

顺产侧切缝合是在胎儿和胎盘完全娩出后进行，通常是采用逐层缝，阴道黏膜－皮下组织－皮肤，在前两道缝合中，一般都使用可吸收的线，最外层的缝合，既可以使用可吸收的线，也可以使用非可吸收的线，若是使用非可吸收的线在出院前则需要拆线。所以产妇侧切后是否需要拆线取决于最外层缝合线的选择。

可吸收缝合线

可吸收缝合线是指缝在人体伤口内部，不需要拆线就可以被肉体自行吸收的一种外科线，医用肠线分普通肠线和铬制肠线两种，均可吸收。吸收所需时间的长短，依肠线的粗细及组织的情况而定，一般6-20天可完全吸收。

普通肠线：用羊肠或牛肠粘膜下层组织制作的易吸收缝线。吸收快，但组织对肠线的反应稍大。多用于愈合较快的组织或皮下组织结扎血管和缝合感染伤口等。一般常用于子宫、膀胱等粘膜层。

铬制肠线：此肠线系铬酸处理制成，可减慢组织吸收速度，它造成的炎症反应比普通肠线少。一般多用于妇科及泌尿系统手术，是肾脏及输尿管手术常常选用的缝线，因为丝线会促进形成结石。

不可吸收缝合线

不可吸收缝合线，即不能够被组织吸收的缝合线，所以缝合后需要拆线，过程中会痛，绝大部分会留下伤疤，而具体拆线时间因缝合部位及伤口和患者的情况不同而有所差异，此外，若新妈妈的伤口出现血肿、感染的情况，要提前拆线。

顺产侧切几天可以拆线

顺产侧切伤口外面的皮肤是用丝线缝合的，切口一般五六天就可以长好并拆线，而阴道里面的伤口则是羊肠线缝合的，羊肠线很快就会被机体吸收，并不会残留在阴道内，所以不需要拆除。

侧切拆线后多久痊愈

顺产侧切拆线后一周伤口就不会特别疼痛了，但皮下组织、肌肉愈合后要与周围的组织重新生长在一起，软化到像其他组织一样的程度，就需要几个月的时间。若是护理不当，导致伤口感染，愈合时间就会相应的延长一些。所以新妈妈要注意休息，增加营养，在伤口没有完全恢复前要禁止性生活，以保证新妈妈身体的恢复。

顺产侧切伤口拆线后裂开了怎么办

顺产侧切后新妈妈不宜在伤口拆线当日出院，因伤口裂开多发生在拆线当天。若新妈妈伤口拆线后裂开了，要及时的去医院处理，对于裂开时间较短组织新鲜的伤口，立即做消毒处理，然后做二次缝合，而对于裂开后组织不新鲜，且还有分泌物从伤口流出来，则不可以再做第二次缝合，只能在医生指导下进行相关药物治疗。

小贴士

新妈妈在拆线后的几天内，要避免做用力下蹲动作，解便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开。坐位时身体重心偏向右侧，避免伤口受压使切口表皮错开。此外，还要避免摔倒或大腿过度外展使伤口再度裂开。

现在的很多家庭都有晚睡的习惯，大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。

影响身高

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

注意：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的，所以家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。

伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

两个黄金时间睡觉，孩子才能长高

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

1、对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

2、婴儿需要12至15个小时；

3、学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；

4、学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

要想孩子长得高，身体棒，睡眠原则不能忘

不要等累了才睡

很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。其实让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。

有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。所以父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。

不要让孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

总之孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。

不要伤了孩子的肝

中医学说“肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。在晚上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。如果是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。

孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。所以孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

在传统的坐月子习俗中，坐月子期间不能洗头、洗澡、刷牙等等，甚至是连指甲都不能剪，这是真的吗？下面一起来看看吧。

坐月子可以剪指甲吗

产妇在坐月子时是可以剪指甲的。

月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。

其实月子里不仅仅可以剪指甲，就连洗澡、刷牙、洗头都是可以的，只要在做这些的时候，注意好保暖，不要受凉就可以了。产妇在剪指甲的时候最好用专门的剪刀，这样可以保证产妇的手指不被指甲刀弄破。

坐月子剪指甲会招风吗

月子里剪指甲会“招风”的说法是不科学的。

在以前，因为没有建立完善的卫生意识，产妇在生孩子不作消毒，因此发生产褥热的很多。造成产褥热主要原因产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染。而旧时对于发生的各种高热或急病，在传统观念下都认为是产妇“受风”所致。所以，就出现了产褥期不能洗澡、不能洗头、不能剪指甲等传统剪指甲习俗。

月子里宝宝能剪指甲吗

产妇在坐月子时是可以给宝宝剪指甲的。

在胎儿时期宝宝的指甲已经开始发育，出生后宝宝的指甲比较长，长得也快，如果不注意修剪，宝宝的指甲过长容易导致皮肤被抓伤，如果做好护理，可能会引起感染。

需要注意的是，给宝宝剪指甲也要注意方法，不可以直接用成人的指甲刀给宝宝剪，家长可以趁着宝宝睡着的时候，用宝宝专用的指甲刀给宝宝剪指甲，这样可以在很大程度上避免损伤到宝宝的小指头。

在中国，每个女性在生完孩子之后都需要一个月的时间进行调整，这段时间就被称为坐月子。具体为什么要坐月子呢？

身体脏器需要坐月子恢复

因为胎宝宝生活在子宫中，在生长过程中不断地将膈肌向上顶，从而使孕妈妈的心脏位置发生了变化，这就给孕妈妈的心脏增加了负担。而且肺的负担也会加重，咽喉、鼻、气管黏膜有可能充血水肿。同时，肾脏的负担也会加重，关节、内分泌系统都会发生相应的变化。这些身体脏器的功能要靠坐月子这段时间的养护才能恢复。

生殖器官需要坐月子调养

宝宝出生时会导致新妈妈的外阴和子宫颈变得充血、松软、水肿，而且胎盘剥离后，会在子宫内膜留下创面。在正常的分娩情况下，通常外阴需要半个月的时间才能恢复，而子宫需要大约42天的时间才能复原，子宫内膜复原所需要的时间会更长，大约需要60天。所以坐月子是存在科学依据的。

体力恢复依赖坐月子

在分娩的时候，宝宝会给孕妈妈的身体造成一定的创伤。而在待产的过程中，由于子宫收缩带来的阵痛会消耗孕妈妈大量的体力，从而使孕妈妈在生产后身体极其虚弱，抵抗力下降。这也需要坐月子的休养才能恢复。

全身骨节恢复需要坐月子

中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内，诱发关节痛。所以，需要坐月子调理，月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。

坐月子要按科学来

月子期中产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。现在提倡科学合理地坐月子，毕竟生活条件再不断地改善，我们绝不应该因为迷信而“坐月子”，最后把自己搞得一团糟。

一般，产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴、洗头。坐月子可以适当活动，避免重体力劳作，饮食荤素搭配合理即可。