分类： 母婴育儿

产妇分娩时耗气伤血，损伤元气，必须依靠坐月子增加营养来补充已消耗的体能，同时又要靠营养来分泌充足的乳汁，那具体坐月子吃什么好呢？

坐月子的食物推荐

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃2-3个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

牛奶

营养特点：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。

专家提醒：产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

坐月子的食疗推荐

麻油鸡

材料：土鸡1只，老姜1小块，麻油3大匙，米酒1杯。

做法：土鸡去毛去内脏，切块。锅中倒入麻油烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟，加入米酒，盐，煮开，转小火煮至鸡肉熟烂即可。

功效：土鸡属于高蛋白、低脂肪的食品，是产后体虚滋补的理性食品。麻油具有温补的作用，可以促进子宫的血液循环，有助于恶露排出。

花生红枣饮

材料：花生米100克、干红枣50克。

做法：花生米温水泡半小时，取皮。干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。每日3次，饮汁并吃枣。

功效：养血补血。主治产后身体虚弱及血虚。

归参炖母鸡

材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

功效：益气、补血、壮体。

坐月子食谱推荐

食谱一

早餐：小米粥50克，红糖12克，面食50克，鸡蛋2个，牛奶一杯。

午餐：米饭2碗，骨头汤50克，牛肉100克，虾米炒白菜1碗（白菜200克、虾米10克）。

下午加餐：西红柿1个。

晚餐：豆浆1碗，米饭1碗，红烧带鱼100克，肉片炒油菜1碗（瘦肉25克，油菜100克）。

晚上加餐：牛奶一杯。

食谱二

早餐：小米粥100克，红糖12克，面食50克，鸡蛋2个，豆浆一杯。

午餐：米饭2碗，肉丸子配小白菜（瘦肉50克、小白菜250克）、鸡汤一碗。

下午加餐：苹果1个。

晚餐：米饭1碗，红烧排骨100克，白菜豆腐汤1碗（豆腐50克，白菜100克）。

晚上加餐：牛奶一杯。

在日常生活中，很多人特别重视坐月子。坐月子是女性非常重要的时期，那么月子一般是多少天？下面一起来看看吧。

月子一般是多少天

医学上看，是42天。

女性坐月子一般是指女性在生产过后从分娩到产后42天这段时间，在这段时间内女性的各个器官都出于恢复时期，在医学上这个时期被称为“产褥期”。

为什么月子是42天

1、子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小。

2、胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。

3、产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

因此，建议产妇坐月子要做足6周，即42天。

说明：

如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

产后什么时候下床活动

自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动，剖腹产的妈妈产后第一天可在床上坐着，第二天拔出导尿管后可下地大小便。为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。

坐月子期间禁忌

1、不能吹风

坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

因为纸尿裤换下产生的异味和细菌传播，必须注意开窗通风，在通风的时候，产妇需要避风，同时，还需要注意，用尿布桶来收纳使用后的纸尿裤，控制细菌和异味的二次传播影响宝宝健康

2、洗头后快速吹干

洗头需要注意使用40摄氏度的温水并且尽快吹干，否则容易感冒。

3、不能吃生冷的食物

因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

4、关于居住环境

产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。

很多顺产分娩的妈妈都经历过侧切，能帮助妈妈更快更顺利的产下宝宝，也能让妈妈的身体更快的恢复，那么顺产侧切两个月可以同房吗？

顺产侧切两个月可以同房吗

顺产侧切的妈妈一般在产后两个月可以同房。正常分娩的产妇，子宫体在产后42天左右能恢复正常大小，子宫内膜在56天左右能完全愈合，而阴道粘膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。因此，顺产侧切两个月后可以同房，新妈妈要做好避孕工作。

顺产侧切多久可以同房

顺产侧切后至少需要8个星期才可以同房。但是主要看女性的自身身体素质情况，有的身体较弱、产后恢复不好，则要延迟同房的时间，而对于产后恢复好的，身体素质较好，顺产后同房的时间可以相对提早一些，但是不能早于产后6个星期之内。

注意：产后恢复同房的时间，一定要就医检查后，身体恢复完全后再进行。

顺产侧切不宜过早同房

顺产的新妈妈一般在产后8周内是不能同房的，若过早的同房，可能会引发女性发生阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等妇科疾病，给女性带来极大的痛苦，甚至还能引发恶变，发生子宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤，所以顺产的新妈妈在产后56天内最好不要同房，以确保新妈妈顺利康复。

顺产侧切同房注意事项

保持卫生

顺产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全愈合，所以同房时一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意保证清洁，在同房前，用温水洗干净，女性在同房后要注意清洗外阴，以免引发感染。

动作轻柔

新妈妈生产后，身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜十分脆弱，所以在同房时丈夫动作要轻柔，若过于剧烈，可能造成新妈妈阴道裂伤，导致出血。

注意避孕

顺产后同房一定要注意避孕，若怀孕，对女性的身体伤害会非常大。

许多研究显示趴睡是导致婴儿猝死症候群的重要危险因素！所谓婴儿猝死症候群，就是指1岁以下婴儿突然死亡且经过完整病理解剖、解析死亡过程并检视临床病史等详细调查后仍未能找到死因者。1岁以下婴儿每次睡眠都应该采取「仰睡」姿势，以排除侧睡或趴睡可能会引起婴儿呼吸道阻塞的因素。

婴儿趴睡易导致猝死

婴儿猝死症候群发生高峰在宝宝1～2个月大时。有些家长担心宝宝仰睡时，如果呛奶会有窒息风险，或认为仰睡会影响头型，而让孩子侧睡或趴睡。

仰睡不会增加呛奶机会

事实上，仰睡并不会增加宝宝呛奶的机会，家长无需担心，反而因为有些婴儿于睡梦中惊醒的神经反应不佳，趴睡容易导致婴儿窒息等事故，导致婴儿猝死症候群；而侧睡，则是因为容易翻身成趴睡，亦不建议。

安全睡眠环境降低猝死风险

为降低婴儿猝死症候群的发生风险，参考美国儿科医学会实证建议，并征询国内专家及相关专业医学会意见于儿童健康手册中放入「新生儿照顾锦囊-安全睡眠环境」（如附件）及「婴儿猝死症预防有诀窍」内容：

1.婴儿不与他人同床而睡：宝宝与他人同床而睡也是危险因素之一，就算是与父母或多胞胎兄弟姊妹，都建议要「同室不同床」。

2.确认无任何东西盖住婴儿头部：如使用毛巾被或毛毯时，应将婴儿裹至胸部，并将手臂露出，以减少盖住脸部的机会。

3.婴儿床表面必须坚实，不可有松软物件，如枕头、填充玩具等；且勿让婴儿睡在沙发、椅子、垫子或趴睡在父母或照顾者身上。

4.穿着一件式或睡袋型的婴儿睡衣。

5.避免环境过热，包括穿着太多衣物与过度包裹婴儿。无空调设备时，宜注意通风。

6.无烟环境，勿让任何人在婴儿附近吸烟。

多些注意减少遗憾

每个孩子都是父母的宝贝，为让每个小生命都能顺利长大，请父母、祖父母或保母等在照顾婴儿时，要注意婴儿的睡眠空间是否安全，多些注意，就可以减少婴儿猝死带来的遗憾。

水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，那么坐月子不能吃什么水果？下面一起来看看吧。

坐月子不能吃什么水果

1、芒果

芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏或得湿疹。

2、西瓜

西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天可以吃一点，但是别的季节最好别吃了，尤其是分娩后的3-4天内别吃。哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，可能导致宝宝肠胃不适，严重腹泻，还有引发湿疹或是加重湿疹。

3、荔枝

荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘、便血等问题。最重要的是，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4、山竹

山竹性寒，如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

5、石榴

石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量进食石榴，宝宝肠胃容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应，因为宝宝的胃肠功能还不完善。

6、柿子

柿子属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。

坐月子吃水果的注意事项

1、注意清洁

产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。

2、烫一下再吃

产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，也可将水果煮沸后食用，该方法虽会失去部分营养元素，但也无大碍。

3、别吃太凉的水果

如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

4、寒凉性水果少吃

刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多，做熟的梨没关系。

5、饭后或两餐间吃

产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜，并且适量。

大家都知道坐月子和怀孕一样重要，有些女性非常喜欢吃水果，所以有些人会问坐月子能吃什么水果呢？

坐月子能吃猕猴桃

弥猴桃奇异果，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

注意：猕猴桃性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

坐月子能吃榴莲

榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

注意：榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

坐月子能吃苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

坐月子能吃木瓜

木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

坐月子能吃橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

坐月子能吃葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

坐月子能吃菠萝

菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

坐月子能吃香蕉

香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

注意：因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

坐月子能吃龙眼

龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

坐月子能吃山楂

山楂味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

坐月子能吃橘子

含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

坐月子吃水果的原则

1、坐月子不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

西瓜是夏季的时令水果，不但水分充足，而且清凉解暑，深受人们喜爱，那对于特殊人群，坐月子的产妇来说，夏天能吃西瓜吗？

夏天坐月子能吃西瓜吗

可以适当吃西瓜，注意只能吃常温西瓜。

西瓜虽性寒，但注意控制量，不吃冰镇西瓜，对产妇的影响不大。而且适当吃些西瓜，为身体补充水分及维生素是有好处的。

夏天坐月子吃西瓜好吗

夏天坐月子适当吃些西瓜是有好处的。

夏季坐月子的产妇，往往伴随周身疲劳、失血出汗、食欲不振等不适，而西瓜含水分高达95%，吃点西瓜可以防暑降温、除腻消烦、利尿解毒、防止产后便秘，还可以增加乳汁的分泌量。另外，西瓜含糖分，有补充能量、保护肝脏的作用。

夏天坐月子吃西瓜多少合适

夏天坐月子可以吃西瓜，适量食用有助于利尿去水肿、消暑解渴、清热解毒，但每天不宜超过500克，因为西瓜属寒性食物，易伤脾胃，食用过量，会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

夏天坐月子吃西瓜注意事项

分娩后的3-4天不能吃西瓜

产后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。不仅是西瓜，梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。

忌吃冰西瓜

坐月子期间最好不要吃”冰西瓜”，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，还可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。

不宜一次性吃太多的西瓜

坐月子一次不能吃太多西瓜。因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及腹泻。

饭前及饭后1小时内不宜吃西瓜

吃西瓜也要讲究时间，饭前或饭后1小时内都不宜吃，因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收。

坐月子什么情况不宜吃西瓜

1、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人群不宜多吃西瓜。

2、患有糖尿病的女性不宜吃西瓜，以免血糖增高，加重病情。

3、肾功能不全者不宜吃西瓜。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。

4、感冒初期不宜吃西瓜。夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用，以免延长病情。

剖腹产与正常分娩相比，产妇机体发生了明显变化：子宫受到创伤、腹部有疤痕、产妇精神疲惫等等，相比顺产来说，术后更需加强自我保健，促进身体复原，那具体剖腹产怎么坐月子呢？

术后6小时可进食

剖腹产术后6小时后可进食流质食物，如蒸蛋羹、清鸡汤、藕粉等；避免吃胀气的食物，如牛奶、豆浆等；排气后可吃些粥、汤、面等半流质食物，再过渡到普通饮食，饭菜应多样化，荤素搭配。

及早活动

术后当麻醉消失后，可稍微进行简单的上下肢伸展活动，24小时后练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，略作步行；这样不仅能增强胃肠蠕动，尽早排气，有利于恶露排出，而且还可预防肠粘连及静脉血栓。还应设法给孩子喂奶，不要造成乳汁瘀滞。

及时排尿

一般术后第二天，麻醉药物的影响全部消失后，膀胱的肌肉才恢复排尿功能，这时可以拔出导尿管，拔出后3~4小时后应及时排尿，以免导尿管保留时间过长而引起尿路感染。

保护伤口

剖腹产产妇在坐月子期间，要确保刀口清洁及干燥，不要沾水，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。如果出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者全身发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。

注意阴道出血

剖腹产因子宫出血较多，所以家属应不定时查看产妇阴道出血量，如出血量超过了月经量，应及时告知医生，以便采取止血措施。

注意饮食

1、剖腹产6小时之后，肠道进行了排气，才可以进食。

2、6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀。

3、剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，给予流食1天，如蛋汤、米汤。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

4、术后进食不宜多吃产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，以防腹胀。

5、可适当吃些促进伤口愈合的食物：乳鸽、海带、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、黑豆。

6、要注意不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷食物，还有忌食发物。

7、术后不久的产妇，应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7－10天再食用。

产后2周再洗头洗澡

剖腹产需要待伤口愈合后再沾水，一般产后两周后可以洗澡，但必须仅维持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。至于洗头，最好产后2周后再考虑，以免受凉。

另外，月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫，并保持会阴部清洁和干燥。

注意不能吹风

剖腹产坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。

注意不能碰冷水

坐月子期间不宜碰冷水。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，且不利于身体复原，故冷水还是少碰为妙。即使在夏天，洗东西也最好用温水。

坐月子避免同房

产妇坐月子期间禁止同房。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。剖腹产最好3个月以后再考虑同房。

注意休养42天以上

坐月子最重要的一件事就是休养，剖腹产要休养40天以上，以帮助身体复原。家属最好不要让产妇出门，不要让她做家务，不要让产妇过于劳累，多分担照顾宝宝的任务，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

注意复查身体

产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常，及时治疗。

女性朋友们在生完宝宝之后就要坐月子，从而促进身体恢复。女性在坐月子的时候，会有很多的注意事项和禁忌。那么夏天坐月子可以睡凉席吗？

夏天坐月子能睡凉席吗

夏季坐月子不能睡凉席。

一般情况下，产妇在分娩以后，身体比较虚弱，要做好保暖工作。而席子比较凉，稍有不慎产妇就有可能感冒、患上月子病等。所以建议产妇夏季不要睡凉席，实在太热可以用湿毛巾擦擦，保持室内痛风。

夏天坐月子可以吹空调吗

夏天坐月子是可以吹空调的。

夏天天气炎热，产妇可以适当的吹一下空调。但是要注意的是，空调的温度不能过低，应设置在27~28摄氏度左右。同时产妇也不能直接对着空调吹，在吹空调时也要注意保暖，可以盖一层薄薄的空调被。除此之外，产妇也能不能长期吹空调，当温度降下来之后，可以出去走走，呼吸一下新鲜空气。

夏天坐月子怎么降温

保持室内空气流通

夏季产妇坐月子的时候，要注意室内空气的流通，早晚都要开窗换气。一方面可以防止屋内温度高，另一方面也能使室内空气清新干净，防止产妇感染其他疾病。

合理使用空调和风扇

夏季天气太热，产妇也可以适当的吹一下空调和风扇。但是要注意的是无论是空调还是风扇，产妇都不能直接对着吹，否则有可能使产妇感冒。同时，温度或是风力都不能太低或是太大，不然会给产妇的身体带来不好的影响。

在房内放凉水

在产妇的房间内放一盆凉水也具有降温的作用。除了可以降温，放水也能使房间内的空气湿润，具有保湿的作用。不过要注意的是凉水的更换。

穿宽松的衣服

在旧思想中，坐月子是要穿长袖的，有的甚至还要戴帽子。其实这是不可取的，太热反而会影响产妇的健康。因此夏季坐月子时产妇可以穿一些宽松的、透气的棉质衣服，这样不仅能降温，也不会受凉感冒。

夏天坐月子的注意事项

保持乐观的心态

夏季天气炎热，很容易出现心情浮躁的情况，而产妇保持好的心情是很重要的。因此夏季坐月子时，一定要放松心情，保持良好的心情，这样才有利于身体的恢复。

多喝汤和粥

因为天气炎热，所以要喝一些清淡的粥。而各种营养丰富的粥在促进食欲的同时，也能补充产妇身体的营养。

运动和休息要合理安排

一些产妇在坐月子的时候会一直躺着休息不运动，其实这是不好的。在保证充足睡眠的同时，也要稍微运动一下，可以到处走走，这样有利于身体的恢复。

顺产对妈妈和宝宝都要好，所以现在越来越多的妈妈会选择顺产分娩，虽然顺产恢复快，但为了顺利的产下宝宝，很多妈妈会挨刀子，那么顺产侧切后妈妈吃什么伤口好得快呢？

维生素C丰富的食物

含有维生素C丰富的食物能使伤口愈合加快，胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口愈合非常有帮助，其中黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，顺产侧切的新妈妈可以多吃能促使伤口愈合。

维生素A丰富的食物

免疫球蛋白的合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物，顺产侧切的妈妈产后可以多食用。

含锌的食物

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进顺产侧切的妈妈伤口愈合。其主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。

富含蛋白质的食物

顺产侧切的新妈妈饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等，新妈妈可以多食用。

顺产侧切伤口护理

1、产后多吃高纤食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤，不要吃太多的肉、辛辣刺激和不易消化的食物等，以免发生便秘。

2、要勤换卫生巾产妇巾，保持外阴清洁，以免伤口感染，也避免恶露一直浸泡伤口，不利于伤口恢复，每天要消毒伤口，便后最好用消毒棉由前向后擦拭外阴。

3、产后要早点下床，拆线后几天内注意不要用力下蹲，以防会阴伤口裂开，坐位时身体重心偏向右侧，避免伤口受压使切口表皮错开，避免摔倒或大腿过度外展使伤口再度裂开，不宜在伤口拆线当日出院，因伤口裂开多发生在拆线当天。

4、产后六周内，不建议同房。保持正确的卧位，如为左侧切应采取右侧卧位或仰卧位，以免恶露污染伤口。

5、产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动，过早过重的体力活动可能会造成盆底组织损伤。

6、如果刀口一直很疼，那么可能是血肿，最好让医生开药涂抹治疗，消肿止痛，伤口愈合后，出现疼痛、硬结、脓包或者缝线不吸收的情况，需及时用拔毒清创膏帮助线头排出并深层消炎。

有助于顺产侧切伤口恢复的食谱

麻油鸡

功效：芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出。鸡肉中含有丰富的蛋白质，有助于产后新妈妈迅速补充营养，恢复体力。

原料：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法：鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用；在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香；转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起煮即可。

生化汤

功效：生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感。

原料：米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分

做法：米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用；第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升；将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

鲈鱼汤

功效：鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质与油脂，蛋白质可促进产后新妈妈的伤口愈合，胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织，也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。

原料：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

做法：鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段；锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟；投入鱼段后再煮8分钟即可。

红豆鸽子汤

功效：红豆鸽子汤富含胶原蛋白，有愈合创伤的作用，加之红豆有补血、退热、消素的作用，能促进身体康复和伤口愈合，修复疤痕。适合于顺产侧切手术后产妇伤口恢复进补。

原料：雏鸽600克、火腿50克、鸡肉50克、盐3克、味精2克,、料酒20克、小葱15克、姜15克。

做法：将乳鸽宰杀后用热水烫透，煺净毛，去除内脏洗净；乳鸽下开水锅烫一下捞出，洗净沥干水，盛入盘内；在乳鸽内加入料酒和适量葱、姜，上屉蒸至七成熟；将乳鸽取出，滗出原汁留用，拆净大小骨头，将鸽肉放在汤碗一边，另一边放上云腿片；将鸡肉斩成蓉，放入碗内，加入冷水、葱、姜，挤出血水；将高汤倒入锅内，加入原汁、鸽骨、鸡蓉、盐、味精，待汤吊清后，过筛滤净汤渣；将清汤倒入盛鸽肉的汤碗内，加盖后再上屉蒸烂，取出食用即可。